Ли Цинъюнь — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

В этом китайском имени фамилия (Ли) стоит перед личным именем.

Ли Цинъюнь (кит. трад. 李清雲, упр. 李庆云, пиньинь: Lǐ Qīngyún, палл.: Ли Цинъюнь, ум. 1933) — неверифицированный китайский сверхдолгожитель^[1][2].

Поскольку задокументированные источники о рождении Ли Цинъюня в 1677 или 1736 годах отсутствуют, его возраст 250—256 лет на момент смерти в 1928^[3] или 1933 году^[4] ставится под сомнение и признаётся мистификацией^[4]. Геронтологи склонны считать утверждения о столь долгой жизни мифом^[5].

Ли Цинъюнь провёл основную часть жизни в горах, где практиковал цигун^[3]. Будучи травником, он собирал и продавал паслёновые, женьшень, фаллопии, центеллы, другие китайские травы, а также трутовики, живя на диете из перечисленных компонентов и риса^[6].

В детстве Ли проживал в Сычуане, а с возраста десяти лет на протяжении века путешествовал в Ганьсу, Шаньси, Тибет, Вьетнам, Таиланд и Маньчжурию, где собирал травы, после чего начал заготовлять компоненты, собранные другими травниками

[7].

В 1759 году, в возрасте 71-72 лет, Ли переехал в Кайчжоу, где присоединился к китайской армии в качестве учителя боевых искусств и военного советника^[3]. В 1927 году, спустя 178 лет, Ли прибыл к генералу националистов Янь Сену в Ваньчжоу, где была сделана фотография, на которой Ли держит в руках лекарственный корень^[3].

Китайский полевой командир У Пэйфу отвёз старика к нему домой, чтобы узнать секрет его долгой жизни, длящейся уже 250 лет^[7][8].

Ли Цинъюнь умер ненасильственной смертью 6 мая 1933 года в Кайчжоу, его пережила 60-летняя жена, 24-я по счёту

[7]^[9]. За свою жизнь Ли оставил более 200 потомков^[9][10]. По другим сведениям у него было 180 потомков, более одиннадцати поколений, живущих на момент его смерти, и 14 браков^[3][7]. При возможной дате рождения в 1677 году возраст Ли на момент смерти составлял 256 лет^[8].

После смерти Ли Цинъюня генерал Янь Сен опубликовал о нём книгу «Хроника жизни 250-летнего долгожителя» (二百五十岁人瑞实记), изданную в Тайбэе^[11].

Версии о причинах его долгожительства[править | править код]

Согласно легенде, на вопрос о секрете своего долголетия Ли Цинъюнь сказал: «Удерживайте тише сердце, сидите как черепаха, идите бодрым подобно голубю и спите подобно собаке»

[12].

В статье флоридской «Evening Independent^[en]» за октябрь 1929 года утверждается, что Ли всю свою жизнь потреблял лекарственные горные растения, которые предотвращали наступление старости^[10].

Ли Цинъюнь — китаец, проживший 256 лет. Биография и секреты долголетия «Вечного Ли»

Столетний возраст для человека – это много или мало? Пожалуй, каждый из нас ответит, что много. А если назвать другую цифру, скажем, в 256 лет? Самый старый китаец прожил именно столько. Это Ли Цинъюнь. И об этом удивительном человеке мы как раз и расскажем в нашей статье.

Вкратце о долгожителях

Согласно демографическому энциклопедическому словарю, долгожителем принято считать человека, которому исполнилось 90 лет. В отдельных случаях этот термин применим также к животным или деревьям.

Всех долгожителей делят на две группы:

• верифицированные;
• неверифицированные.

К первым относят тех людей, даты рождения которых достоверны и проверены соответствующими документами. Это может быть свидетельство о рождении, запись в церковной книге и т. п. По той же логике, неверифицированными (непроверенными) называют тех долгожителей, которые не могут документально подтвердить точную дату своего появления на свет. На сегодняшний день самым старым долгожителем планеты считают француженку Жанну Кальман. Она умерла в 1997 году, прожив 122 года и 164 дня.

Если же говорить о неофициальных долгожителях, то здесь одним из лидеров по продолжительности жизни будет некий Ли Цинъюнь. Это китаец, проживший 256 лет! Давайте познакомимся с этим необычным человеком поближе.

Китаец, который прожил 256 лет: фото долгожителя и несколько впечатляющих фактов

1677-1933 – именно в этот период жил знаменитый Ли Цинъюнь. Иными словами, он застал сразу четыре века мировой истории. Китаец, проживший 256 лет, начал познавать тайны бытия с самых юных лет. Известно о нем немного. Вот лишь несколько фактов об этой удивительной личности:

• Всю свою жизнь Ли Цинъюнь прожил в одном месте – в горах провинции Сычуань.
• У него было 24 жены, и лишь одна из супруг сумела его пережить.
• Ли Цинъюнь занимался сбором и продажей лекарственных трав.
• Долгожитель обладал практически идеальной памятью и часами проводил в медитациях.
• Проживший 256 лет китаец оставил после себя около двух сотен потомков.

Ли Цинъюнь и его биография

Родился на свет китайский долгожитель предположительно в 1677 году. С ранних лет увлекся сбором лекарственных растений и приготовлением целебных отваров. В относительно юном возрасте семидесяти лет Ли Цинъюнь решает отправиться в Кайсянь, чтобы вступить на службу в китайскую армию. Там он некоторое время проработал на должности военного советника и учителя боевых искусств.

Дальше о жизненном пути Ли Цинъюнь неизвестно ничего. В 1927 году губернатор провинции Сычуань Ян Сэн приглашает его в свою резиденцию, дабы узнать о секрете долголетия Ли. Генерал был восхищен поразительной энергичностью и живостью последнего.

После этой встречи Ли Цинъюнь вернулся к себе домой и спустя шесть лет скончался. По одной из версий, решение о своей смерти он принял самостоятельно. Причем это не было самоубийство. Ли просто решил уйти, сказав следующие слова: «Я сделал все, что должен был сделать. Я отправляюсь домой».

Ли Цинъюнь: секреты долгожительства

Откуда вообще мир узнал о китайце, прожившем 256 лет? Скорее всего, из материалов New York Times. В архивах американской газеты за 1928 год сохранилось уникальное интервью с китайским долгожителем. Этим же годом датируется и самое известное фото «Вечного Ли».

В чем же загадка его долгожительства? И существует ли верный способ человеку прожить больше ста лет? Вот основные секреты долголетия от китайца, прожившего 256 лет:

• Нельзя употреблять в пищу сахар и изделия из муки.
• Жить нужно в экологически чистой местности.
• К процессу приема пищи следует подходить серьезно и основательно (стоит избегать быстрых перекусов).
• С вредными привычками нужно покончить. Ли не употреблял алкоголя, за исключением лишь чистого рисового вина.
• Достаточно много времени нужно проводить на свежем воздухе, на природе.
• Спать необходимо ровно столько, сколько нужно вашему организму, не предаваясь при этом лености.
• Следует постоянно медитировать и развиваться духовно.

Одно из самых известных посланий китайского долгожителя своим последователям звучит следующим образом:

«Удерживайте свое сердце в тишине,

Сидите как черепаха,

Идите бодро словно голубь,

И спите так, как спит сторожевой пес».

Основной ключ к продолжительной жизни, по убеждению Ли, это спокойствие. «Спокойный разум может обеспечить сто лет здоровой жизни» – любил повторять он своим ученикам.

Возраст долгожителя: версии и споры

Датировка начала жизни знаменитого китайца вызывает ряд сложностей. Так, в одних источниках годом его рождения указывается 1677-й, в других – 1680-й или вовсе 1736-й. Таким образом, возраст Ли Цинъюнь оценивается в интервале от 198 до 256 лет.

Правда, далеко не все верят в историю «Вечного Ли», называя ее мистификацией. Однако в существовании данной личности никто не сомневается. По мнению ряда специалистов, биография Ли – это не история одного человека, а сборное жизнеописание сразу нескольких поколений одной династии. То есть произошла грубая ошибка еще на этапе сбора информации о жизни этого человека.

Верить или не верить в историю Ли Цинъюнь – решать каждому из нас. Но к его советам и правилам жизни однозначно стоит прислушаться.

9 секретов долгожительства из Китая — Рамблер/женский

Содержание1. Бодрое утро2. Ни дня без труда3. Обед и завтрак — по расписанию4. Способы приготовления пищи5. Традиционные продукты6. Здоровый выбор напитков7. Отношение к жизни8. Профилактика и лечение заболеваний9. Ночь — время сна Продолжительность жизни человека в Китае — одна из самых длинных в мире. И это довольно странно, учитывая тот факт, что в Поднебесной плохая экологическая обстановка. Вся страна — это огромная строительная площадка, где работы прекращаются только ночью и всего на четыре часа. Тем не менее, люди живут там долго, и как показывают исследования, — счастливо. Какими секретами здоровья и долголетия владеет «спящий дракон»?

1. Бодрое утро

Утро многих жителей Поднебесной начинается с дыхательной гимнастики цигун. Упражнениям китайцы посвящают не менее получаса. Несложная гимнастика помогает телу взбодриться, настроить на новый день и что самое важное — накопить энергию ян в организме. Ведь не секрет, что теоретической основой китайской медицины, которой, к слову, уже больше двух тысяч лет, является духовное учение — даосизм. Именно оно легло в основу долголетия по-китайски.

2. Ни дня без труда

Дыхательной гимнастикой китайцы не ограничиваются. Исследования показывают, что 80% долгожителей занимаются физическим трудом. Так, в деревне Бама — это автономный уезд в провинции Гуанси, который называют «Землей долголетия», люди до самой старости выполняют работу в поле или на приусадебном участке. Если же человек в силу слабости организма уже не может работать на земле, он берет на себя заботу о детях. В Китае в одном доме могут проживать до четырех поколений, и помощь самых старших членов семьи здесь ценится очень высоко.

Факт!

Жители Поднебесной следуют заповедям Конфуция, уважая род и с почтением относясь к старшим. Крепкие социальные связи между членами семьи и ежеминутное ощущение своей нужности и полезности — один из секретов китайского долгожительства.

3. Обед и завтрак — по расписанию

Правильное питание с точки зрения китайской медицины — регулярное. Пищу жители Поднебесной принимают каждые четыре часа. Во время еды они забывают обо всех проблемах. За столом можно говорить только о хорошем — чтобы пища лучше усваивалась.

Китайская еда — очень разнообразна, при этом в ней много удивительных продуктов, которые обычные люди не стали бы есть. Как шутят европейцы: «китайцы едят все, что движется». Однако те блюда, которые подаются в России в китайских ресторанах — зачастую не самые популярные в Поднебесной и сильно отличаются от привычного рациона ее жителей.

4. Способы приготовления пищи

Большинство блюд в Китае готовятся без использования соли. Вместо нее китайцы используют разнообразные травы и специи, соевый соус. Сахар тоже в блюда не добавляется. Сладость кулинарным изыскам придают сладкие корни, специи, свежие и сушеные фрукты. Зато в приготовлении блюд китайцы активно используют крахмал. Жители Поднебесной считают, что он помогает сохранить ум острым, а память хорошей.

Рецепт!

Не знаете, как вкусно приготовить рыбу, мясо или овощи, возьмите на вооружение рецепт из Китая. Окуните порционные ломтики пищи в смесь из яиц, специй и крахмала и доведите до готовности в духовке либо на гриле.

5. Традиционные продукты

Основа блюд в Китае — дичь, рыба, овощи, злаки, водоросли, бобовые, грибы и соевые продукты питания (тофу и соевый соус). Дичь — является диетическим источником высококачественного белка. Морепродукты богаты цинком, железом, йодом, Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами. Свежевыловленную рыбу здесь чаще всего запекают, ничего не оставляя на следующий день. Грибы и водоросли — самые низкокалорийные составляющие меню, обладают полезными свойствами. Например, грибы шиитаке способствуют снижению холестерина в организме, а древесные грибы предупреждают образование тромбов.

6. Здоровый выбор напитков

Во время еды китайцы пьют только воду или чай. При этом в питании они придерживаются принципов умеренности. Переедание — это удар по организму, лишняя нагрузка на «сердце», риск нарушений обмена веществ и все предпосылки для заболеваний желудочно-кишечного тракта.

К чаю у жителей Поднебесной особое отношение, стоит только вспомнить китайскую церемонию чая. В основном китайцы пьют зеленый чай, который заваривают в специальных фарфоровых чашках водой, температура которой не превышает 90 градусов Цельсия. Только при таких условиях, по мнению местных эскулапов, чай раскрывает весь свой энергетический потенциал и целебные свойства. В зеленый чай никогда не добавляется сахар, а пьют напиток маленькими глотками, наслаждаясь каждым из них.

Лучший чай — это тот, что собран весной, он самый дорогой и самый целебный. Семья с невысоким достатком может позволить себе пить его только раз в неделю.

Факт!

Профессор Ли Цзюнь, исследователь, занимающийся вопросами долгожительства, рассказывает, что жители Поднебесной придерживаются правила «трех больше и трех меньше». В питании нужно налегать на фрукты и злаковые культуры, пить больше воды, при этом ограничить потребление жирной, сладкой и соленой пищи.

7. Отношение к жизни

Каждый человек в своей жизни сталкивается со стрессовыми ситуациями. Но там, где для одного человека стресс станет стимулом к действию, для другого превратится в препятствие или рок. Долгожители смотрят на мир с оптимизмом, веря, что сильное желание обрести счастье и сохранить здоровье — их гарантирует.

Чтобы минимизировать стресс в повседневной жизни, они создают гармонию у себя дома. Интерьер дома в Китае строится по определенным правилам. Только в этом случае дом станет обителью счастья и ключом энергии. Для привлечения материальных и духовных благ китайцы украшают свои жилища картинами природы, в интерьере обязательно присутствует вода — небольшой аквариум, фонтан или чаша, наполненная водой.

Комната для сна традиционно выполняется в зеленом или синем цвете. При этом наличие растений в горшках — обязательное условие. Зеркала категорически запрещено располагать прямо напротив дверей или возле входа в жилище, иначе в них будет уходить энергия жителей дома.

8. Профилактика и лечение заболеваний

Все болезни от нервов — считают европейцы. А китайские эскулапы уверены: главная причина — нарушение движения энергии ци. Согласно медицине Китая, внутренние органы человека связаны между собой и внешним миром посредство меридиан, по которым циркулирует энергия ци. Нарушение гармонии ведет за собой возникновение заболеваний.

Помочь в этой ситуации может воздействие специальными иглами на акупунктурные точки — места, где меридианы проходят максимально близко к коже. В Китае очень распространена традиция готовиться к сезону ОРВИ и гриппа с помощью иглорефлексотерапии. Она же является мерой профилактики в отношении инсульта и способов повышения иммунитета, а также «эликсиром молодости», предупреждающим старение.

Факт!

Самым популярным и эффективным лекарственным средством в Китае является женьшень. Существует даже народная поговорка: есть женьшень — человек здоров, нет его — болен». На основе этого растения китайцы готовят настойки, порошки, мази, отвары. Существует больше 1000 лекарств на основе корня данного растения. Однако средства на основе женьшеня категорически запрещено принимать детям. Кроме того, они подходят только для холодного времени года.

9. Ночь — время сна «Днем думы, а ночью — сны», — говорится в известной китайской пословице. Крепкий ночной сон — еще один секрет долголетия жителей Китая. Ведь именно в темное время суток в организме накапливается энергия ци.

Если вы никак не можете уснуть, воспользуйтесь популярным китайским рецептом отварите 30-50 г красных фиников и съешьте. Сладких снов!

Комментарий экспертаДжон Дей, доктор медицинских наук, кардиолог, исследователь феномена долгожительства

Большинство людей уверены, что на продолжительность жизни определяющее влияние оказывает генетика. Однако данные исследований 3000 пар близнецов, имеющих идентичные ДНК, но живущих в разных бытовых условиях и ведущих различный образ жизни, опровергают это. То, как долго вы будете жить, только на 25% зависит от генетики и на целых 75% — от образа жизни.

Так, исследования с участием 34 тысяч человек показали, что люди, которые питаются здоровой пищей, активны и не курят, живут в среднем на 7 лет дольше. При этом другие исследования показывают, что достаточно даже 15 минут активной физической нагрузки в день.

Люди, которые имеют тесные социальные связи, живут дольше. Согласно исследованиям с 308 тыс. участников, у них на 50% выше шансы стать долгожителями.

Нельзя не рассказать и о важности дыхания чистым воздухом. Если вы курите — остановитесь, инвестируйте в хороший воздушный фильтр. Китайская деревня Бама, где больше всего долгожителей, находится в пяти часах езды на автобусе от остальной части цивилизации и экология здесь — выше похвал.

Журналисты и исследователи, изучающие долгожительство отмечают, что уже спустя несколько дней проживания в деревне, на щеках появляется румянец, а настроение улучшается. Возможно, не последнюю роль в этом играет отсутствие телевизора, мобильных телефонов и прочих гаджетов.

Пройдите тестКачество вашего снаЭтот тест поможет вам выяснить, насколько хорошо вы высыпаетесь и нет ли у вас нарушений сна.

Журналисты решили разузнать о китайском долгожителе, который прожил 197 лет. Вот что из этого вышло — Альтернативный взгляд Salik.biz

Многочисленные источники говорят о том, что истинным долгожителем на Земле можно считать китайца по имени Ли Чинг-Юн, который родился в 1677 году и прожил до 6 мая 1933 года. Выходит, что на момент ухода из жизни ему было полных 256 лет.

Согласитесь, что у любого реалиста возникает недоверие к информации о такой феноменальной продолжительности жизни. Не верили в это и журналисты американской ежедневной газеты «Нью-Йорк таймс», которые отправились на родину Ли Чинг-Юня, чтобы провести собственное расследование.

— Salik.biz

Настоящая биография

Ли Чинг-Юн родился в 1736 году и эту информацию задокументировали его ученики. Кто придумал 1677 год — неизвестно. Таким образом, когда китаец ушел из жизни, то ему было 197 лет, что в любом случае поразительно много.

Детство Ли Чинг-Юн провел в округе Цицзян провинции Сычуань и уже в возрасте 10 лет стал заниматься собирательством лечебных трав в разных уголках Азии в компании трех старейшин, которые передали ему свои знания. После этого китаец на какое-то время исчезает из истории и следующие упоминания о нем датируются 1787 годом.

В возрасте 51 года Ли Чинг-Юн стал советником по тактике и топографом в армии генерала Юй Чжунци.

В возрасте 78 лет пожилой мужчина ушел с военной службы и вернулся в горы, чтобы продолжить сбор лечебных трав и вновь пропал из виду до 1908 года.

Рекламное видео:

В 1908 году в свет вышла книга «Тайны бессмертия Ли Чинг-Юня», которую написал сам Ли в содружестве со своим учеником Ян Хэсюанем.

В 1920 году китайский генерал Сюн Янхэ лично встретился и пообщался с долгожителем.

В 1926 году Ли посетил Пекинский университет, где преподал урок медитации.

В 1927 году генерал Ян Сен пригласил старца в свою резиденцию, где была сделана самая знаменитая фотография, которая в начале статьи.

В 1928 году Ву Чунг-чиен из Департамента образования обнаружил императорские документы, отражающие поздравления Ли Чинг-Юня с днем рождения. Китай отправлял ему письма на 100-летний юбилей и на 150-летний!

Журналисты «Нью-Йорк таймс», общаясь со стариками их тех окрестностей, где родился Ли Чинг-Юн, смогли узнать, что когда их деды были совсем юнцами, то Ли уже был взрослым мужчиной.

Секрет долголетия

У Ли было очень много учеников и мастер Тайцзицюань Да Лю — один из них. Он поведал весьма интересную историю:

«Однажды мой Учитель, занимаясь собиранием трав, встретил в горах отшельника, которому было более 500 лет. Он научил Ли дыхательным практикам, упражнениям и поделился диетическими рекомендациями. Мой Учитель настолько воодушевился этими знаниями, что каждый день до конца жизни следовал им».

Некоторые исследователи считают, что долголетие Ли связано с его экспериментами над лекарственными травами.

Вероятно, старик действительно нашел рецепт, позволяющий обмануть время и предотвратить стремительное старение. Если бы удалось узнать секрет долголетия, то очень богатые и влиятельные люди мира были бы готовы отдать миллиарды, чтобы прожить еще век!

Сам же Ли Чинг-Юн считал, что долголетие — норма, а короткая жизнь — результат многочисленных и постоянных ошибок.

Кстати, когда лично у Ли спрашивали в чем секрет его долголетия, то он отвечал, что в четырех простых правилах:

• Сохраняй спокойствие;
• Сиди как черепаха;
• Ходи бодро, как голубь;
• Спи чутко, как собака.

Что вы думаете об этом?

Как прожить долго и оставаться здоровым до старости. Секреты китайских долгожителей

Древнекитайские трактаты содержат немало сведений о старцах, которые доживали до 300, 400 и даже 700 лет. Информация, описанная в китайской исторической литературе, кажется фантастикой, но даже и сегодня в глубинке Китая есть немало старожилов, чей возраст больше 100 лет. В чем заключены секреты долголетия китайцев? Что позволяет им доживать до глубокой старости, сохранив ясность ума и бодрость тела?

Секрет №1. Жизнь в правильном ритме

Умение грамотно планировать, организовывать повседневную жизнь врачеватели Древнего Китая считали важным условием для достижения долголетия. Организм человека, по сути, совершенен, но нормально функционирует только при наличии предсказуемости. Если жизнь проходит в бешеном ритме, в условиях постоянного стресса, тело переходит в режим выживания. На поддержания стабильного физического, психического, умственного равновесия тратится колоссальная энергия. В результате организм быстро изнашивается, с такой же скоростью приходит старость. Поэтому, чем стабильнее жизнь, чем жестче распорядок дня, тем комфортнее ощущает себя организм.

Что такое размеренный ритм жизни по-китайски?

• День важно начинать с правильного пробуждения. Рекомендуется встать пораньше, сделать легкую зарядку, пробежку, совершит размеренную пешую прогулку. Также это может быть массаж, гимнастика тайцзицюань, цигун, упражнения на растягивание, игра в теннис, бадминтон.
• Вечером важно вовремя лечь спать, чтобы не просыпаться на утро с ноющей поясницей, болью в лопатках, шее, ощущения разбитости, будто не отдыхал, а тяжело работал все ночь.

Движение важно для всех, особенно для людей умственного труда, тех, кто большую часть времени проводит, работая за столом, сидя за компьютером. Когда суставы, мышцы, сухожилия и связки перестают полноценно работать, теряется их упругость, эластичность, гибкость, возникают застои энергии, мышечные спазмы. Отсутствие двигательной активности приводит к тому, что внутренние органы перестают нормально функционировать. Это касается все систем: кровеносной, сердечнососудистой, пищеварительной, дыхательной, энергетической. Во время сидения за столом важно правильно подобрать мебель, иначе боли в суставах, мышцах станут верными спутниками.

Полноценное дыхание – еще один важный фактор долголетия. Организму важно не только двигаться, но получать достаточное количество кислорода. Если все время проводить в закрытом помещении, особенно где работает кондиционером, редко выходить на улицу, кислородное голодание обеспечено. Важно и правильно дышать, не только грудью, но и диафрагмой (животом). Это благотворно отражается на самочувствии, укрепляет мышцы, сохраняет умственные способности, поднимает настроение.

Что происходит с организмом, режима питания и сна нет, а дыхание неправильное:

• 1)В мышцах возникают спазмы, боль, суставы и связки теряют эластичность. Постоянное накопление напряжения приводит к тому, что тело становится непослушным, деревянным.
• 2)Психика, испытывая постоянные стрессы, нарушается. Человек становится раздражительным, импульсивным, каждая мелочь вызывает неконтролируемые вспышки гнева.
• 3)Человек с утра ощущает себя невыспавшимся, разбитым. К вечеру устает настолько, что буквально валится с ног, засыпая на ходу. Однако, добравшись до кровати, уснуть не удается. Моральное и физическое напряжение лишает нормального отдыха, в итоге утром человек встает опять уставшим, разбитым.

За проблемами костно-мышечной системы последуют проблемы с внутренними органами. Постоянная напряженность ухудшить кровообращение, нарушит транспортировку кислорода, питательных веществ к клеткам. Человеку будет не хватать энергии ци, что, по мнению китайцев, станет причиной 100 болезней.

Секрет №2. Здоровый сон

Китайцы называют сон телохранителем здоровья. От его качества, продолжительности напрямую зависит стабильность обмена веществ, работы всех внутренних органов, систем. Сон непосредственно влияет на следующие аспекты:

• Гормональный баланс, который буквально руководит нашим телом. Особенно это касается гормона роста, непрерывный синтез которого целиком зависит от качества сна.
• Стрессоустойчивость, то, насколько организм устойчив к нервным перегрузкам, негативным внешним воздействиям.
• Крепость иммунитета, насколько устойчив организм к инфекциям, внешним патогенным факторам.
• Эффективность, скорость решения интеллектуальных, творческих задач. Если мозг здоров, это повышает работоспособность, человек быстро обрабатывает, усваивает информацию. Он быстрее запоминает, не жалуется на забывчивость, провалы памяти.

Особенно важно нормализовать сон после 40-45 лет, когда организм перестает активно вырабатывать гормоны, медленнее восстанавливается от недосыпания. В этот период кровь уже медленнее бежит по венам, энергии становится все меньше. Сон становится единственным спасательным кругом, помогающим восстановить, сохранить здоровье. Важно помнить, что главный источник энергии в организме – это кровь, состав которой напрямую зависит от качества сна. Поэтому если не удается выспаться 2-3 дня подряд, обязательно нужно восполнить запас в последующие дни, отправившись спать пораньше.

Секрет №3. Сбалансированное питание

Знаменитое высказывание Гиппократа «Ты есть то, что ты ешь» не утратило актуальности и сегодня. Ведь болезни, как и тысячи лет назад, возникают у современного человека в результате нарушения питания, характера жизни на фоне вредных привычек. Какие особенности китайской кухни помогу сохранить здоровье до старости? Не секрет, что рацион жителей Поднебесной богат овощами, грибами, рыбой, водорослями, блюдами из сои, бобовых культур. Почем так полезны эти ингредиенты:

• 1)Овощи обеспечивают организм минерально-витаминным комплексом, натуральными протеинами, антиоксидантами. При этом они считаются наиболее благоприятными для людей, болеющим диабетом, находящихся в группе риска.
• 2)Рыба, морепродукты – ценные источники полезных жиров, высококачественных протеинов. Богаты железом, фосфором, цинком, микроэлементами, витаминами А, Д, группы В.
• 3)Грибы и морские водоросли полезны, питательны, при этом легко усваиваются, считаются низкокалорийными. Предупреждают образование тромбов, снижают уровень холестерина, нормализуют состав крови.
• 4)Соя, бобовые стабилизируют уровень сахара крови, снижают уровень холестерина, помогают похудеть, нормализовать метаболизм.

Китайский секрет долголетия – это значить есть минимум или совсем не употреблять соленую, жирную, копченую, сладкую пищу. Лучше заменить ее овощами, фруктами, ягодами, кушать побольше злаковых, бобовых, пить много воды. Восточный подход к еде подразумевает умеренность. Переедание нарушает обмен веществ, дает сильную нагрузку на сердце, суставы, сосуды, что становится причиной ряда болезней.

Секрет №4. Массаж Гуаша

Массаж Гуаша – древнейшая китайская процедура, дословно «гуаш» переводится как «скрести все плохое». Процедура считается одним из шести основных лечебных методов классической китайской медицины. В «Императорском медицинском учебнике», стандарте для китайских врачей, она стоит на первом месте.

Массаж Гуаша уникален, действует комплексно, эффективен для профилактики болезней, лечения недугов на ранней стадии. Он поможет во многих ситуациях:

• при острой, внезапно возникшей простуде;
• острой интоксикации;
• солнечном, тепловом ударе;
• боли в плечах, остеохондрозе;
• дерматитах различной этиологии.

Техника массажа

Массаж Гуаш по медицинским показаниям бывает:

• косметическим, помогающим устранить косметические дефекты;
• профилактическим, направленных на профилактику болезней;
• лечебно-диагностическим, проводимым на стадии диагностики, лечения выявленного недуга.

Процедуру можно проводить на лице, руках, ногах, торсе, других частях тела. Для массажа Гуаш понадобится специальный скребок, изготовленный из рогов буйвола, нефрита, шунгита, оникса. Также придется купить белое, любое другое растительное масло с травами, которое наносится на тело перед сеансом.

Техника выполнения массажа Гуаш проста. Держа скребок под углом 45^о, массажист легкими движениями ведет его по направлению пострадавшего канала. Эффективность процедуры повысится, если предварительно активировать меридиан легким постукиванием.

В процессе воздействия скребка на энергетические меридианы и точки человек ощущает легкое покалывание, ощущение жжения, распирания. Там, где зона проблемная может возникнуть дискомфорт, но через 3-5 сеансов это проходит. Во время процедуры массажист регулярно протирает тело, удаляя «выдавливаемые» токсины. Если после сеанса на теле остались полосы, так называемые «пятна Гуаш», беспокоиться не стоит. Если кроме них ничего не беспокоит, ощущается бодрость в теле, можно не переживать. Пятна возникают на местах выхода ядов, токсинов через кожу. Далее они попадают в систему кровообращения, в течение 3-4 дней выводятся с мочой, потом. После этого следы исчезнут, кожа вновь станет чистой.

Эффект от процедуры

• Это один из лучших способов детоксикации организма, запускающий механизм самоисцеления, нормализации метаболизма, который длится до 5-6 суток после массажа.
• Исчезнут головные боли, мышечные спазмы, застой крови, лимфы, будут блокированы другие патологические процессы.
• Помогает при суставных болезнях, спазмах желчного пузыря, проблемах органов дыхания, других недугах. Воздействие на точки акупунктуры снимает отечность, нормализует ток крови, лимфы, улучшит обменные процессы.
• В процессе обработки спины, нижней части живота улучшается состояние органов малого таза. Нормализуется работа расположенных здесь органов, устраняются воспаления, застойные явления.
• Улучшает состояние сердечнососудистой системы, нормализует артериальное давление, сердечные ритмы, убирает одышку.
• Нормализует состояние нервной системы, убирает тревожность, страх, улучшает аппетит, нормализует режим сна, отдыха.
• Проработка лица позволяет избавиться от угрей, прыщей, дерматитов, повышает эластичность кожи, оказывает мощное омолаживающее действие.

Секрет №5. Банки

Китайская мудрость гласит, что после иглоукалывания и массажа банками уходит половина болезней. Баночный массаж занимает одно из главных мест в китайской народной медицине. Его назначают для повышения тонуса организма, улучшения самочувствия, профилактики различных недугов. Процедуру проводят с помощью специальных банок, курс терапии назначается по результатам обследования.

Каков принцип действия лечебного баночного массажа? Внутри банки, установленной на тело, благодаря разнице давления образуется вакуум. Точка сцепливания с кожей становится зоной усиленного притока крови, лимфы, что активизирует обменные, регенеративные процессы.

Показания к процедуре:

• Воспаление бронхов, трахеи, пневмония, другие болезни дыхательных органов, кроме состояний, когда болезнь в стадии обострения.
• Остеохондроз, артроз, сколиоз разных отделов позвоночника, радикулит, любые заболевания опорно-двигательной системы.
• Патологии периферической нервной системы, мышечная боль любой степени тяжести.
• Ожирение, целлюлит, любые застойные явления в мягких тканях, органах.
• Реабилитация после истощения, продолжительной болезни, травмы, оперативного вмешательства.

Польза вакуумного баночного массажа многогранна. После процедуры наблюдаются такие положительные изменения:

• нормализуется циркуляция крови, активизируются точки акупунктуры, энергетические каналы;
• расслабляются зажимы нервных окончаний, улучшаются нейронные связи;
• мышцы, сухожилия, связки омолаживаются, становятся эластичными, наполняются силой, энергией;
• обновляется кровь, лимфа, снижается отечность, купируются очаги воспалений;
• повышается микроциркуляция клеток, органов, они начинают получать кислород, питательные компоненты;
• сальные, потовые железы очищаются, начинают стабильно работать, активизируется процесс выведения шлаков, других продуктов распада;
• повышается иммунитет, улучшается настроение, общее самочувствие.

Секрет №6. Рефлекторный массаж стоп

Массирование точек акупунктуры на стопах помогает излечивать, предупреждать до 70-75% существующих болезней. Принцип действия рефлекторного массажа основан на надавливании на определенную точку, расположенную на стопе. В результате этого происходит прямое воздействие на какой-либо орган, систему.

Рефлекторный массаж стоп – польза для всего организма:

• расслабляет, снимает тревожность, стресс, улучшает настроение, приносит эмоциональный комфорт, улучшает качество сна;
• улучшает центральное, периферическое кровообращение, нормализует состояние капилляров, способствует образованию новых сосудов;
• стабилизирует давление, помогает снизить дозировку или полностью избавиться от приема лекарств;
• спасает от мигрени, предупреждает ее появление, облегчает состояние, если головная боль уже ощущается;
• станет хорошей профилактикой травматизма стопы, голеностопных суставов, ускорит восстановление после имеющихся травм;
• регулярная стимуляция биологически активных точек на стопе с использованием эфирных масел улучшает состояние костей, волос, ногтей:
• укрепляет иммунитет, помогает справиться со многими внутренними, наружными болезнями, предупредить появление новых недугов.

Секрет №7. Стимуляция точек акупунктуры

Акупунктурные точки находятся не только на стопах. Они разбросаны по всему телу, причем каждая напрямую связана с тем или иным органом. Энергия непрерывно циркулирует по меридианам, но если в одном из каналов происходит застой, это дестабилизирует здоровье, вызывает болезнь. Стимулировать биоритмы человеческого тела и помогает массирование биологически активных точек. Всего их существует около 5 тыс., причем каждая связана с определенным органом и друг с другом.

По продолжительности, характеру, силе воздействия акупунктурный массаж бывает:

• 1)успокаивающим, помогающим при различных застойных явлениях, болях, нарушенном кровообращении, для расслабления мышц;
• 2)тонизирующим, более сильным по воздействию, что повышает жизненный тонус, пробуждает энергию.

Регулярная стимуляция биологически активных точек помогает при разных проблемах. Он полезен при общем утомлении, нарушении сна, упадке сил, слабом иммунитете. Процедура показана при стенокардии, мигренях, перепадах давления, болях в мышцах, внутренних органах, прочее.

Секрет №8. Метод Дао Инь

Дао Инь – одно из классических названий Цигун, технологии оздоровления, укрепления тела, призванная гармонизировать энергию Ци, направленная на совершенствование сознания. Уникальное искусство несколько тысячелетий практикуется даосскими мастерами, сегодня его принципы доступны каждому желающему. В целом название Даоинь яншен гун означает способность регулировать тело, дыхание, ум с помощью специальных упражнений.

Комплекс упражнений подарит мощный заряд энергии, активизирует умственную, физическую активность. После него повысится внимание, улучшится концентрация, память, ускорится синтез гормона счастья эндорфина. Регулярно практикуя гимнастику, удается добиться внушительных результатов:

• восстановится тонус мышц, возрастет выносливость, сила, исчезнут болезненность, мышечные спазмы, хроническая усталость;
• повысится гибкость конечностей, мышц, связок и сухожилий, что улучшит общее самочувствие, повысит двигательную активность, поможет избежать травматизма;
• укрепится позвоночник, суставная, костная ткани, осанка улучшится за счет окрепшего мышечного корсета;
• нормализуется движение крови, энергии Ци, что способствует восстановлению организма до самой последней клеточки.

Секреты долгожительства сегодня доступны каждому, для освоения китайских целебных практик понадобится лишь желание, немного свободного времени. Если регулярно практиковать массаж Гуаш, акупунктурных точек, делать гимнастику цигун, другие полезные процедуры, самочувствие улучшиться и мечта о продолжительной жизни без болезней станет реальностью.

Журналисты решили разузнать о китайском долгожителе, который прожил 197 лет. Вот что из этого вышло

Многочисленные источники говорят о том, что истинным долгожителем на Земле можно считать китайца по имени Ли Чинг-Юн, который родился в 1677 году и прожил до 6 мая 1933 года. Выходит, что на момент ухода из жизни ему было полных 256 лет.

Согласитесь, что у любого реалиста возникает недоверие к информации о такой феноменальной продолжительности жизни. Не верили в это и журналисты американской ежедневной газеты «Нью-Йорк таймс», которые отправились на родину Ли Чинг-Юня, чтобы провести собственное расследование.

Настоящая биография

• Ли Чинг-Юн родился в 1736 году и эту информацию задокументировали его ученики. Кто придумал 1677 год — неизвестно. Таким образом, когда китаец ушел из жизни, то ему было 197 лет, что в любом случае поразительно много.
• Детство Ли Чинг-Юн провел в округе Цицзян провинции Сычуань и уже в возрасте 10 лет стал заниматься собирательством лечебных трав в разных уголках Азии в компании трех старейшин, которые передали ему свои знания. После этого китаец на какое-то время исчезает из истории и следующие упоминания о нем датируются 1787 годом.
• В возрасте 51 года Ли Чинг-Юн стал советником по тактике и топографом в армии генерала Юй Чжунци.
• В возрасте 78 лет пожилой мужчина ушел с военной службы и вернулся в горы, чтобы продолжить сбор лечебных трав и вновь пропал из виду до 1908 года.
• В 1908 году в свет вышла книга «Тайны бессмертия Ли Чинг-Юня», которую написал сам Ли в содружестве со своим учеником Ян Хэсюанем.
• В 1920 году китайский генерал Сюн Янхэ лично встретился и пообщался с долгожителем.
• В 1926 году Ли посетил Пекинский университет, где преподал урок медитации.
• В 1927 году генерал Ян Сен пригласил старца в свою резиденцию, где была сделана самая знаменитая фотография, которая в начале статьи.
• В 1928 году Ву Чунг-чиен из Департамента образования обнаружил императорские документы, отражающие поздравления Ли Чинг-Юня с днем рождения. Китай отправлял ему письма на 100-летний юбилей и на 150-летний!

Журналисты «Нью-Йорк таймс», общаясь со стариками их тех окрестностей, где родился Ли Чинг-Юн, смогли узнать, что когда их деды были совсем юнцами, то Ли уже был взрослым мужчиной.

Секрет долголетия

У Ли было очень много учеников и мастер Тайцзицюань Да Лю — один из них. Он поведал весьма интересную историю:

«Однажды мой Учитель, занимаясь собиранием трав, встретил в горах отшельника, которому было более 500 лет. Он научил Ли дыхательным практикам, упражнениям и поделился диетическими рекомендациями. Мой Учитель настолько воодушевился этими знаниями, что каждый день до конца жизни следовал им».

Некоторые исследователи считают, что долголетие Ли связано с его экспериментами над лекарственными травами.

Вероятно, старик действительно нашел рецепт, позволяющий обмануть время и предотвратить стремительное старение. Если бы удалось узнать секрет долголетия, то очень богатые и влиятельные люди мира были бы готовы отдать миллиарды, чтобы прожить еще век!

Сам же Ли Чинг-Юн считал, что долголетие — норма, а короткая жизнь — результат многочисленных и постоянных ошибок.

Кстати, когда лично у Ли спрашивали в чем секрет его долголетия, то он отвечал, что в четырех простых правилах:

• Сохраняй спокойствие;
• Сиди как черепаха;
• Ходи бодро, как голубь;
• Спи чутко, как собака.

Секреты долголетия от китайца, который якобы прожил более двух столетий — Альтернативный взгляд Salik.biz

Официально самым старым человеком, который когда-либо жил на земле, являлась француженка Жанна Луиза Кальман, умершая в возрасте 122 лет. Однако неофициально самым долгоживущим человеком считается китаец Ли Цинъюнь. Его возраст на момент смерти определяют по разным данным или в 190, или в 256 лет.

Провинция Сычуань, в которой родился Ли Цинъюнь

— Salik.biz

Ли Цинъюнь (Li Ching-Yuen) утверждал, что он родился в 1736 году, однако профессор из университета в Минкуо нашел данные, согласно которым Ли Цинъюнь родился значительно раньше — в 1677 году. Помимо этих данных, есть также записи о вручении Ли поздравительных грамот от правительства китайского императора в честь 150 и 200-летия Ли Цинъюнь. Если хотя бы один из этих документов правда, то китайский дедушка определенно являлся сверхдолгожителем, который жил дольше, чем кто-либо еще, известный истории человечества.

Ли Цинъюнь (Li Ching-Yuen). Снимок сделан в резиденции национальной армии генерала Янг Сеня, Сычуань 1927 год

Ли родился в провинции Сычуань и провел там всю свою жизнь. Он с раннего возраста заинтересовался проблемой долгожительства, но его жизнь никак нельзя сравнивать с монашечьим уединением. Ли жил насыщенной жизнью, у него было 23 жены и более 200 потомков. Если Ли и правда прожил 265 лет, то он мог увидеть своими глазами не только своих детей и внуков, но и своих прапрапраправнуков, а то и более поздних потомков.

Ли Цинъюнь пользовался дарами природы Китая для обеспечения своего долголетия

Рекламное видео:

Интересами для Ли служила природа, а также боевые искусства. С раннего возраста Ли собирал травы, иногда отправляясь за нужными ему растениями даже в Тайланд. Многие из трав он собирал для себя, делая многочисленные настои, другие он продавал. Даже когда из-за здоровья он уже не мог самостоятельно собирать необходимые растения, он продолжал делать настои из того материала, который ему приносить другие люди.

Конечно, если рассказывать об образе жизни Ли, то ничего нового там не услышишь: китаец никогда не курил, не пил алкоголь, питался регулярно, ложился спать рано и вставал тоже рано. Поговаривают, что секрет долголетия Ли в его волшебных элексирах, рецепт которых он не раскрывал. Другие говорят, что просто генетика такая — в поселении, где родился Ли, было довольно много людей, которые доживали до внушительного возраста. Так или иначе, люди, которые знали Ли лично, вспоминают о нем как об очень щедром и добром человеке с идеальной памятью. Он мог легко вспомнить событие, которое произошло 150 лет назад. Местные жители утверждали, что всю их жизнь они помнят Ли, и даже когда они сами были маленькими, он уже тогда был старым. Некоторые утверждали, что даже их дедушки и бабушки не могли вспомнить Ли молодым.

Удерживайте тише сердце, сидите как черепаха, идите бодрым подобно голубю и спите подобно собаке

Однажды Ли сказал, что секрет его долголетия прост: «Удерживайте тише сердце, сидите как черепаха, идите бодрым подобно голубю и спите подобно собаке.» Сидеть как черепаха и удерживать сердце Ли точно мог — окружающие его люди вспоминают, как он мог часами сидеть в одной и той же позиции с закрытыми глазами, ладонями на коленях и медитировать всё это время. Ли утверждал, что спокойный разум может обеспечить минимум 100 лет здоровой жизни.

Многие полагают, что секрет долголетия Ли Цинъюня в особенных травных элексирах

Когда Ли был 71 год, в 1748 году, он переехал ненадолго в Кайсянь, чтобы присоединиться к китайской армии и преподавать там боевые искусства. Самая известная фотография Ли Цинъюнь была сделана 179 годами позже — в 1927 году, когда Ли гостил у губернатора Сычуаня генерала Национально-революционной армии Ян Сэня. Тогда генерал устроил целый банкет в честь столь необычного гостя.

Травник Ли Цинъюнь считается неофициально человеком, прожившим самую долгую жизнь

Шесть лет спустя Ли Цинъюнь умер. Поговаривают, что это был осознанный выбор долгожителя. Существует легенда, будто Ли сказал перед самой своей смертью: «Я сделал всё, что должен был сделать в этом мире. Я отправляюсь домой»

Тайны китайской народной медицины