Как не бояться камеры? 3 простых совета

Как чувствовать себя комфортно перед камерой?

Этот вопрос тревожит, наверное, 90 % тех, кто когда-либо начинал снимать видео. В этой статье я дам 3 совета, которые помогут Вам чувствовать себя гораздо лучше перед камерой. И, что самое главное, Вы перестанете забывать слова и постоянно перезаписывать видео. Также Вы можете сразу перейти к просмотру видео.

Как не бояться камеры. Три совета.

Совет первый. Работайте со сценарием.

Когда Вы стоите перед камерой, естественно, в голову лезут мысли, что нужно говорить по сценарию. И Вы боитесь забыть слова. В итоге вы начинаете нервничать, забывать текст и перезаписывать видео. Либо же как робот, без эмоций, стараетесь выпалить весь текст за один раз. Честно говоря, даже не знаю что хуже, первый или второй вариант.

Чтобы этого не случалось, перед записью ролика прочитайте весь текст сценария. Если Вы новичок, то не нужно пытаться придумать текст на ходу. Сначала напишите сценарий, а потом несколько раз его прочитайте. Под «несколько раз» я подразумеваю как 2-3 повтора, так и 5, 7, 10 15… (и до бесконечности). Всё зависит от Вашей памяти.. Далее станьте перед зеркалом и расскажите весь текст. Поверьте, эта методика, хоть на первый взгляд и кажется малоэффективной, на практике очень сильно помогает успокоится.

Лайфхак.

Когда Вы снимаете видео, помните, что в данный момент Вы не выступаете перед публикой. Вам не нужно волноваться о том, что Вы собьетесь. Потому что всегда можно перезаписать ролик. Когда Вы это осознаете, то перестанете волноваться.

Открою небольшой секрет, 99% авторов каналов, в том числе известные блогеры, никогда не пишут видео с первого раза, одним дублем. Потому что, во-первых, это тяжело. А во-вторых, видео можно снять намного быстрее, если заучивать текст по несколько предложений, а потом соединять их.

Расскажите перед камерой один абзац, поставьте на паузу, перечитайте второй абзац, расскажите его. И так постепенно весь сценарий. А потом в программе для монтажа (для новичка отлично подойдёт Camtasia Studio) соберите все куски и смонтируйте видео. Так Вы потратите гораздо меньше времени. Ведь это гораздо быстрее, чем в случае ошибки перезаписывать ролик целиком. Я, кстати, сам постоянно пользуюсь данной техникой.

Совет второй. Запаситесь терпением.

Съёмка видео схожа с обучением езде на велосипеде. Ведь во время этого обучения нельзя не упасть несколько раз.

Вам нужно набивать руку. Чем больше видео Вы снимете, тем легче будет снимать следующие. Вы приобретёте больше уверенности в себе. Если Вы хотите избавиться от страха, хотите перестать забывать слова, хотите научиться качественно записывать видео, то записывайте больше роликов.

Третий совет, как не бояться камеры. Помните: Ваша первостепенная цель — донести зрителям нужную информацию.

Перед тем, как начать снимать видео, расслабьтесь и избавьтесь от негативных мыслей. Вас интересует, что скажут подписчики, зрители, знакомые, друзья, когда посмотрят Ваш ролик?. На самом деле, это не так важно. На эту ситуацию нужно посмотреть под другим углом.

Просто запомните, что Ваши зрители нуждаются в Ваших роликах. Они нуждаются в той информации, которую Вы даёте. Ведь она помогает им. Если Вы не запишете этого видео (будете волноваться, что оно не получится, будете откладывать), то Вы просто их подставите. Поэтому неважно, как записан ролик. Главное, что Вы его запишете и тем самым поможете зрителям в той манере, в которой Вы можете это сделать. Каждый человек уникален, и, соответственно, видео тоже будет уникальным. Даже если Вы сбиваетесь и ничего не можете с этим поделать, ничего страшного: это Ваш стиль, такой Вы и есть. Подумайте над этой ситуацией под таким углом. Я уверен, что это Вам поможет побороть страх перед камерой.

Как перестать стесняться всех и вся: 10 эффективных методов

1. Составьте список проблемных ситуаций

Начинать решать проблему лучше с анализа. Поэтому не поленитесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. Вместо «разговор с людьми» укажите, о каких именно людях идёт речь: о незнакомцах, представителях противоположного пола или о тех, кто имеет власть.

Когда вы раскладываете проблему на части, она уже представляется более решаемой.

Затем попробуйте расположить записанные ситуации в порядке увеличения вашего беспокойства (скорее всего, звонок незнакомцу вызывает меньше тревоги, чем выступление перед аудиторией).

В дальнейшем этот список можно использовать как план по борьбе с застенчивостью. Начав с малого, вы будете преодолевать всё более трудные для вас ситуации. И с каждой новой победой ощущение уверенности будет расти, а застенчивости, соответственно, уменьшаться.

2. Зафиксируйте свои сильные стороны

Ещё один список, который поможет вам в битве со стеснением, должен касаться ваших положительных качеств. Как правило, причина застенчивости — в низкой самооценке. Нещадно боритесь с ней, напоминая себе о собственном великолепии (это не шутка).

Попробуйте найти оборотную сторону даже у недостатков. Возможно, вам тяжело вести долгий монолог, зато вы отличный слушатель. Этот коммуникативный навык тоже можно и нужно использовать.

3. Определитесь с целью

Любое действие становится куда более эффективным, когда оно целенаправленно. Понятно, что постоянное смущение мешает жить, но нужно объяснить себе, чем конкретно оно мешает именно вам. Не исключено, что сформулированная цель станет толчком для преодоления старой проблемы.

Несмотря на то, что я выступаю, пишу и веду радиошоу, в душе я интроверт. Но как глава компании я должен был говорить о наших продуктах и услугах. Это требовало, чтобы я выбрался из своей раковины и донёс послание миру. Я преодолел застенчивость, поняв, что только я могу обеспечить правильную подачу своего сообщения. После осознания этого факта я предпринял шаги, чтобы облегчить для себя публичные выступления и знакомства с новыми людьми.

Эрик Холцклоу (Eric Holtzclaw)

4. Тренируйтесь

Навыки нужно оттачивать, а мешающие жить привычки — планомерно искоренять. Всё это касается и общительности, и застенчивости. Вот несколько идей, которые можно использовать в качестве своеобразной тренировки.

• Перепрограммируйте себя. Представьте, что ваша стеснительность — это программа в мозгу, которая запускается в ответ на определённые ситуации, и вы, как пользователь компьютера, в силах повлиять на этот процесс. Попробуйте пойти от обратного и совершать действия, противоположные тем, к которым вы привыкли. Хочется забиться в угол на вечеринке? Отправляйтесь в самую гущу событий. Поймали себя на мысли, что в разговоре занимаете позицию глухой обороны? Попытайтесь задать собеседнику несколько вопросов.
• Разговаривайте с незнакомцами. Попробуйте хотя бы раз в день говорить с одним незнакомым человеком (лучше со случайным прохожим). Скорее всего, вы больше никогда его не увидите, так что смело оттачивайте на нём навыки общения.
• Вообще больше общайтесь. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы вступать в контакт с людьми. Рассказывайте шутки, соглашайтесь на выступления, здоровайтесь с теми, кого часто встречаете, но никогда не приветствуете.
• Разогревайтесь перед важным разговором. Хотите заговорить с каким-то конкретным человеком на вечеринке, но боитесь к нему подойти? Потренируйтесь на присутствующих, которые вызывают меньше стеснения. Если речь идёт о знакомстве, попробуйте сказать им всё то, что планируете произнести перед нужной персоной. После такой репетиции заговорить будет проще.
• И всегда готовьтесь к публичному выступлению. Но не ограничивайтесь только лишь повторением речи. Визуализируйте свой будущий успех у аудитории. Это придаст уверенности.

5. Сфокусируйтесь на других

Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.

6. Пробуйте новое

Выходите из зоны комфорта. Во-первых, этот шаг положительно скажется на вашей самооценке, во-вторых, разнообразит вашу жизнь. Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. Ещё один отличный вариант — мастер-классы по импровизации. Такие занятия помогают раскрепоститься.

7. Следите за языком тела

Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами вы немного обманываете свой мозг и действительно начинаете чувствовать себя более свободно.

8. Пореже говорите «нет»

О важности слова «нет» сказано немало. Но стеснительным людям, наоборот, стоит его избегать. Их отказ (выраженный как словом, так и действием) часто продиктован страхом перед неизвестностью и необоснованной боязнью позора. Если вы хотите перестать стесняться, научитесь говорить «да» тем возможностям, которые преподносит жизнь.

9. Учитесь управлять тревогой

Некоторые физиологические реакции, связанные с застенчивостью, преодолеть очень непросто. Кто-то начинает заикаться, кто-то — бурно краснеть или забывать самые простые слова. Остановить это одним усилием воли почти невозможно. Справиться с проблемой поможет умение быстро расслабляться, например, с помощью глубокого дыхания.

Вот ещё несколько статей, которые поднимут ваши навыки управления тревогой на новый уровень:

10. Не рекламируйте свою застенчивость

Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у вас есть проблемы с общением. Так вы сами навешиваете на себя ярлык и подсознательно укрепляете установку, что застенчивость — ваша неизменная черта.

Даже если окружающие замечают ваше стеснение, делайте вид, что это случайность, говорите о нём легкомысленно, а не как о серьёзной проблеме. Начинаете краснеть? Скажите, что это особенность вашего организма, а не реакция на стресс. И никогда не характеризуйте себя перед незнакомцами как стеснительного человека. Позвольте им составить собственное мнение и заметить другие, более интересные ваши особенности.

Знаете другие способы перестать стесняться? Рассказывайте о них в комментариях.

Как не стесняться и раскрепоститься перед видеокамерой

Я работаю в сфере видеопроизводства уже более 10 лет.

Если в большом кино мы работаем с профессиональными актерами, то в съёмке фильмов для семей мы сталкиваемся с простыми людьми совершенно разных профессий.

Многие впервые встречаются лицом к лицу с камерой. Им тяжело говорить, улыбаться. Волнение и прочие внутренние страхи мешают в съёмке. А ведь нам нужны искренние, позитивные эмоции. Ведь мы снимаем душевное кино!

Я много работаю с людьми и часто приходится уделять много времени на то, чтобы человек в кадре чувствовал себя свободно и не боялся говорить.

В большинстве случаев профессионализм оператора или режиссёра заключается в умении позитивно настроить героя съемки. Для этого у профессионала есть свои, хорошо работающие приёмы.

Но, все же, что делать человеку, для которого съемка в новинку? Как побороть страх и раскрепоститься?

?Часто скованность приходит от того, что мы не знаем, как мы будем выглядеть в кадре.

До съемки попросите близких снять вас на видео с разных ракурсов, с разными вашими эмоциями и словами. Посмотрите на себя со стороны. В каких позах, в какой одежде вы нравитесь себе больше!

?Улыбка – залог успеха раскрепощения. Представляйте себе забавные истории, вспоминайте приятные моменты. Вспомните что то весёлое и посмейтесь.

?Некуда деть руки? Займите их чем-нибудь. Например, цветами или возьмите в руки смартфон, облокотитесь на спинку стула, прислоните руку нежно к лицу.

Руки не прислоняйте к телу, а наоборот, убирайте в стороны, жестикулируйте, складывая перед собой.

Помните, хороший видеограф не допустит кадров, в которых вы смотритесь плохо.

?Представьте что вы разговариваете со своим хорошим другом

?Концентрируйте ВНИМАНИЕ не на камере, а на своих мыслях. Думайте о чем вы говорите и излагайте свои мысли, как вы делаете это в обычной жизни.

?Мы думаем, что подумают люди о нас и боимся критики. Но подумайте! Для чего и для кого вы снимаете видео?

Это поздравление близким?

Вы же знаете, что они любят вас такими какие вы есть! И они будут смотреть не на ваши морщинки или несвязную речь. Скорей, они будут наслаждаться тем, что вы делаете для них.

Это видеозапись в ваш блог? Тогда не думайте, что это видео вы делаете для ваших подписчиков. Думайте о том, что вы делаете это в целях развития своего бизнеса. Для себя!

?В любом деле, чтобы достичь профессионализма – главное практика! Практикуйте съёмку дома. Снимайте себя чаще и смотрите на себя, каждый раз влюбляясь в свою внешность!

?Не бойтесь того, что вы запнётесь. Не останавливайтесь. Всегда можно вырезать неудачный момент, перезаписать дубль. Вы же помните, что вы главный виновник съемки? А значит дублей может быть столько, сколько вы захотите!

Кроме того, оговорки и запинки в речи придают искренность и естественность человеку в кадре! А это ценнее всего!

?Не заучивайте текст. Думайте о мысли, которую хотите донести и излагайте своими словами.

?Снимите напряжение мышц лица. Для начала напрягите их, потом расслабьте?

?Снимите напряжение тела. Этому упражнению нас учили на актерском мастерстве

ВДОХ всем телом и ВЫДОХ с расслаблением всех мышц. Помогает!Проверено!

?Побольше общайтесь с новыми людьми в жизни!

Легко сказать, скажете вы.

Ведь как только направляется на тебя объектив, лицо деревенеет, тело зажимается, а мысли путаются.

Что хочешь делай, а смотреть в камеру свободно, ну никак не получается.

Открою вам секрет!?

Чаще всего мы боимся не камеры, а человека за ней. Стесняемся мы оператора.

Встречайтесь с вашим оператором до съемки. Обсудите детали предстоящей съемки за чашкой чая, поговорите о жизни, расскажите о себе. Важно, чтобы вы нашли общий язык и уловили настроение друг друга. Если в разговоре вам становится комфортно, значит вы на одной волне. Значит это ваш человек, который в момент съемки, уж поверьте, сумеет вас раскрепостить!

Как перестать стесняться камеры

Как перестать стесняться камеры? Таким вопросом задаются как новички, которые ещё возможно даже не начали снимать себя на камеру, так и опытные авторы в YouTube, которые не могут расслабиться в кадре.

Какие проблемы есть даже у опытных ютуберов? Некоторым сложно:

• занять свободную и удобную позу;
• смотреть в объектив камеры, не чувствуя напряжения;
• понять, куда девать руки;
• снимать видеоролики в общественном месте;
• вести съёмку на улице, не стесняясь при этом прохожих;

И сейчас мы разберём советы, которые помогут вам преодолеть странный и неприятный страх камеры:

Разочарование от неудачно снятого в суете видеоролика может серьёзно демотивировать вас. Особенно, если ролик казался уже почти готовым и опубликованным. Поэтому от мыслей про оборудование, про возможные неполадки и прочие тревоги нужно стараться абстрагироваться на время съёмок. Также исключите суету.

Понятно, что сразу снять видео идеально вряд ли получится, поэтому нет даже смысла беспокоиться об этом. При регулярной практике ваши видео всё равно будут становиться всё лучше и лучше.

Если никак не можете решиться снимать видео, которые увидят тысячи (а возможно и миллионы) людей, то просто снимите себя для себя. Посмотрите на себя со стороны, привыкните немного к камере. Можете заранее решить для себя, что вы посмотрите эти видеоролики и удалите. Тогда никакого беспокойства не будет, зато вы попрактикуетесь в видеоблоггинге (а может и монтаже). Ведь не обязательно выкладывать в публичный доступ то, что вы сняли.

Если вы допускаете много лишних пауз и излишне «экаете», то можно снимать видео отдельными эпизодами и потом из отрывков собирать итоговое видео.

Ещё раз советы кратко:

1. Старайтесь быть собой, принимая свои недостатки.
2. Позвольте себе допускать ошибки.
3. Долой перфекционизм! Лучше сделать хоть как-то, чем не сделать ничего.
4. Во время съёмки не думайте о каких-то ограничениях, сложностях и посторонних вещах (об аренде студии и т.д.), иначе не сможете сосредоточиться на главном.
5. Торопиться и спешить — только во вред делу. Делайте всё без суеты.
6. У вас есть оператор? Прислушивайтесь к его советам и комментариям.
7. Практикуйтесь постоянно.
8. Просто начните снимать для себя.
9. Снимайте свои видео частями.

Применяя все эти советы, вы сможете и перестать стесняться камеры и делать ваши ролики более непринуждёнными и интересными вашим зрителям, прямо ориентированными на вашу целевую аудиторию. Это пойдёт на пользу для установления контакта с вашими зрителями и развития вашего YouTube-канала.