Как ухаживать за собой после 30 лет / Все для женщины

Женщина начинает задумываться о возрасте, когда ей исполняется 30 лет. Женщины отнюдь не кокетничают, чтобы им сделали комплимент.
Это является для них стимулом для действий по предотвращению старости. Некоторые начинают покупать омолаживающие кремы, другие общаются только с молодежью. Третьи принимают радикальные меры и обращаются к пластическим хирургам. Однако есть женщины, знающие, как выглядеть молодо и оставаться шикарной. Им достаточно откорректировать образ, обратившись к парикмахеру или стилисту.
Выдают женский возраст волосы. С возрастом они тускнеют и седеют. В таком случае выглядеть моложе поможет хорошая краска. Не рекомендуется красить волосы в тёмные цвета, потому что с их помощью можно прибавить себе лет 5. Желательно выбирать светлые краски для волос. Их оттенок должен закрашивать седину и быть глубоким.

Как ухаживать за лицом после 30 лет

После 30 лет стоит использовать косметику умеренно. Конечно, в 20 лет необычные образы в макияже выглядят интересно. А вот в 30 лет они смотрятся вульгарно и прибавляют возраст. Любительницам декоративной косметики лучше пользоваться натуральными оттенками. Чтобы освежить лицо, нужно применять хайлайтер. Лучше отказаться от чёрных или синих теней. О румянах забывать не надо. Дело в том, что у многих плотный график на работе, в результате чего не удаётся хорошо поспать. Поэтому кожа становится сероватой и женщина выглядит старше. С помощью румян это можно исправить.

Будут необходимы крема – лёгкий, который надо использовать днём, и жирный, применяемый вечером. Понадобится и молочко для снятия макияжа. На косметике не стоит экономить.
Женщинам в это возрасте необходима зарядка для мышц лица. В этом возрасте кожа подвергается силам земного притяжения. В результате подбородок становится дряблым, а веки опускаются. Те, кто регулярно ухаживает за кожей лица, хорошо выглядят и в старости. И коже, и телу нужны регулярные нагрузки. Перед выполнением зарядки снимаем макияж и наносим на кожу растительное масло и крем для ухода за лицом.

Когда женщине за 30, ей надо начинать использовать солнцезащитные косметические продукты. То есть лучше покупать косметику с уровнем STF более 20. Рекомендуется использовать солнцезащитный бальзам и наносить на кожу крем.
У умной взрослой женщины должна быть аккуратная стрижка. Необходимо посещать салон хотя бы раз в несколько месяцев. Если о волосах не заботиться, они выдадут возраст своей владелицы. Женщины, обеспокоенные вопросом, как выглядеть моложе, должны выбрать короткую стрижку. Это не значит, что надо отстригать длинную косу. Необходимый эффект можно получить, сделав модную чёлку. Она сфокусирует на себе внимание и тем самым сделает незаметными морщины, а также выделит глаза.
Тем, кто хочет выглядеть молодо, стоит поменять свой гардероб. В нём не должно быть вычурной одежды. Желательно, чтобы она была глубоких цветов и сделана из качественных тканей. Не надо покупать себе вещи для подростков. Женщина, которой около 30, должна элегантно одеваться. Таким образом, она будет выглядеть моложе, а люди обратят внимание на её положение в обществе.
Главный секрет молодости – не смена имиджа, а правильный образ жизни. Так, если женщина курит, мало гуляет, это негативно сказывается на её внешности. Тогда ей не помогут украшения и платья.
Ещё один способ сохранения хорошей фигуры – употребление овощей и фруктов. Зимой можно принимать мультивитаминные комплексы. Они помогут восполнить запас нужных микроэлементов, помогающих женщине выглядеть моложе.
Стоит употреблять продукты, в состав которых входит фолиевая кислота. С её помощью клетки активнее регенерируются, в результате чего волосы и ногти растут быстрее, а кожа смягчается. Также фолиевую кислоту содержат цитрусовые и зелень. Тем, кому за 30, стоит исключить мучное и сладкое. Так можно избежать лишнего веса и угрей.
Спать в таком возрасте рекомендуется хотя бы 8 часов в сутки. Ведь взрослая женщина вряд ли будет хорошо выглядеть после посиделок с друзьями или дискотеки. Можно позволить себе такое удовольствие раз в месяц, но не очень часто. Благодаря здоровому сну можно зарядиться энергией.
Чтобы хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть, психологи рекомендуют перестать зависеть от чужого мнения и не позволять другим принимать за себя решения.
Наконец, надо ежедневно заряжаться оптимизмом. Нередко люди в возрасте часто думают о плохом. Вот только это неправильно – подобные мысли отрицательно влияют на внешность. Чтобы чувствовать себя моложе, достаточно заняться чем-нибудь приятным, например, посмотреть комедию или послушать любимую музыку.
Для каждой женщины контроль за здоровьем и уход за собой – ежедневная работа. Она помогает им сохранить красоту.

Уход за кожей и волосами после 30

Слегка за 30 — это замечательный возраст, который однако потребует от вас немного больше усилий, чем в юности и молодости. Унывать по этому поводу не советуем. Ведь уход за телом может быть простым и доступным каждой женщине. Достаточно следовать несложным рекомендациям каждый день, чтобы избежать морщинок и преждевременного увядания кожи. Самый главный совет – не ленитесь ухаживать за собой!

Уход за волосами: профессиональные советы

Вне зависимости от того, столько Вам лет — 30 или 40, ухаживать за волосами нужно с особой тщательностью. Тусклые и безжизненные волосы – это распространенная проблема, особенно для девушек, которые любят краситься и использовать средства для стайлинга. Чтобы избежать таких результатов, нужно следовать супер-простым правилам:

1. Уход за волосами будет успешным, только если вы будете следовать ему ежедневно. При отсутствии регулярного ухода даже самая лучшая лечебная маска для волос не окажет эффекта.
2. Уделите внимание мытью волос. Важно правильно выбрать шампунь. Лучше покупать профессиональные шампуни, желательно с минимальным количеством сульфатов. После шампуня нужно применять бальзам или кондиционер. Наносить послешампуневые средства надо не от корней, а от середины волос.
3. Нельзя мыть волосы горячей водой. Подойдет слегка теплая вода, а ополаскивать надо прохладной.
4. Как можно реже используйте термобигуди, плойки, «утюжки» и фен. Старайтесь сушить волосы естественным образом. Или используйте фен в щадящем «холодном» режиме. Термобигуди легко заменить папильотками. Применяя плойку и щипцы, побрызгайте на волосы специальным термозащитным спреем.
5. Расческа играет важную роль. Она не должна быть металлической, чтобы не травмировать кожу головы. Желательно использовать деревянную щетку с натуральной свиной щетиной.
6. Расчесывайте волосы, начиная с кончиков и медленно поднимаясь к корням. Узелки распутывайте руками.
7. Не расчесывайте мокрые волосы, так как влажные волоски цепляются за щетину расчески и растягиваются.
8. Не используйте тугие и узкие резинки, которые стягивают волосы. Только широкие и мягкие резинки для волос.
9. Регулярно подравнивайте кончики волос – примерно 1 раз каждые три месяца.
10. В ветреную погоду завязывайте волосы в хвост, зимой — прячьте под шапку, летом – используйте солнцезащитные средства для волос. Защитите волосы от ломкости и сухости.
11. Питайтесь правильно. В рационе должны быть мясо, рыба, соки, зерновые культуры, бобовые, свежие фрукты, овощи и кисломолочные продукты.
12. Регулярно – примерно 2 раза в неделю – используйте маски для волос.

Универсальная маска для волос в домашних условиях:

• Разведите 2 ст. ложки горчичного порошка горячей водой – тоже 2 столовые ложки.
• Подождите пока состав остынет, добавьте 1 желток и 2 столовые ложки репейного масла.
• Нанесите маску равномерно на голову.
• Укутайте голову полотенцем и ждите 5 минут.
• Смойте маску теплой водой.
• Результат: быстрый рост и укрепление волос. Применять нужно не чаще 1 раза в неделю.

Уход за лицом после 30: ваш правильный распорядок дня

После 30 лет сокращается выработка гиалуроновой кислоты. Кожа становится сухой, появляются морщины и пигментные пятна. Поэтому надо применять увлажняющие и тонизирующие средства каждый день. При этом уход за лицом в домашних условиях в течение должен отличаться:

1. Утро начните с очищения кожи, умывшись талой или кипяченой водой. Сухую кожу надо очищать лосьоном или молочком.
2. Придать тонус коже с утра поможет кубик льда. Можно заморозить натуральный ягодный сок и протирайте с утра кубиком лицо.
3. Перед выходом из дома нанесите увлажняющий дневной крем. Только потом нанесите декоративную косметику.
4. В течение дня нужно сбрызгивать лицо термальной водой или минералкой без газа.
5. Вечером очистите лицо от косметики с помощью пенки или геля. В возрасте «30+» нужно применять мицеллярную воду без спирта, она не сушит кожу.
6. Очищайте кожу с помощью скраба. Для жирной кожи – раз в 3-4 дня, для сухой — раз в 2 недели. Предварительно распарьте лицо.
7. Используйте ночной увлажняющий крем, строго до 22:30, чтобы с утра не было отеков. Если на лице есть прыщики, применяйте средство с салициловой кислотой.

Уход за руками: основные правила

• Поменьше контактируйте с холодной водой и химикатами. Используйте защитные крема.
• Поменьше используйте антибактериальные мыла, они пересушивают кожу.
• Увлажняйте руки в 5 раз чаще, чем кожу лица.
• Мертвые клетки с кожи рук нужно раз в неделю удалять пилинговыми средствами.
• Уход за руками зимой заключается в применении рукавиц и защитных средств.
• Массажируйте руки для улучшения тонуса и эластичности.
• Используйте маски для рук.

Например, натуральная маска с добавлением сока 1 лимона, 1 столовой ложки меда и 1 столовой ложки льняного масла поможет избавиться от сухости рук. Наносить нужно толстым слоем, а после надеть перчатки. Держать маску необходимо не меньше 1 часа.

Ножки в порядке: уход в домашних условиях

Уход за ногами не менее важен, потому что красивые и ухоженные ножки – это также залог здоровья всего организма. Следуйте нехитрым правилам:

• Вечером мойте ноги теплой водой с мылом.
• После распарки обработайте их пемзой.
• Ополосните ноги прохладной водой и вытрите полотенцем.
• Смажьте питательным, жирным кремом для ног. Наносите крем от пальцев к пятке массирующими движениями.
• Делайте контрастные ножные ванночки, чтобы снять усталость.
• Избавляйтесь от трещин на ступнях с помощью ножных ванн с картофельными очистками и крахмалом.
• Горячие мыльно-содовые ножные ванночки помогут избавиться от мозолей. Опустите на 30 минут, аккуратно соскоблите мозоль пемзой.
• Если ноги отекают, помогут теплые компрессы. Обмотайте ступни смоченной в теплой воде тканью. Замотайте теплым платком и ложитесь спать на всю ночь. Повторяйте процедуру в течение месяца.

Необходимые средства по уходу за телом после 30 лет

Уход за телом после возраста 30 лет может быть несложным в домашних условиях. Главное – использовать правильные средства для разных частей тела.

Косметологи рекомендуют такие средства по уходу за кожей тела :

1. Для сухой кожи — жирный и густой крем;
2. Зимой вместо крема — масло для тела;
3. Если кожа тела жирная — крем с добавлением лесного ореха, виноградных косточек, алоэ вера, протеинов, эфирных масел и др.
4. Молочко для тела применять ежедневно для своего типа кожи;
5. Лосьоны для тела – увлажняют, обезжиривают и выравнивают цвет кожи. В холодное время лосьон нужно наносить на тело хотя бы за 30-40 минут до выхода на улицу.

15 заповедей по уходу за кожей тела и лица после 30 лет:

1. Очищайте и увлажняйте, питайте и защищайте спецсредствами – каждый день, без «прогулов» и лени.
2. Соблюдайте правильный режим дня – здоровый сон и отдых после работы.
3. Занимайтесь спортом – фитнесс, йога, бег и любые другие физические нагрузки.
4. Проходите комплексный курс массажа лица и тела минимум 2 раза в год.
5. Уделяйте тщательное внимание шее и рукам – признаки старения кожи на этих участках проявляются быстрее всего.
6. Используйте кремы с липосомами и биоактивными добавками – но не постоянно, а курсами.
7. Применяйте декоративную косметику с защитой от УФ-излучения, с антиоксидантами, без агрессивных ПАВ (поверхносто-активных веществ).
8. Не брезгуйте домашними масками для лица – как минимум, 2-3 раза в неделю.
9. Увлажняйте кожу кремами с церамидами, жирными кислотами и витамином Е, гиалуроновой кислотой.
10. Умывайтесь по утрам минеральной или отстоявшейся сутки водопроводной водой.
11. Раз в 3 дня нужно накладывать маску, которая подходит Вашему типу кожи. Для жирной кожи выбирайте противовоспалительные маски, для сухой – увлажняющие антистрессовые средства.
12. Все крема, маски и скрабы нужно наносить по массажным линиям.
13. Загар быстро старит кожу. Во время продолжительного нахождения на солнце применяйте крем с защитой от УФ от 50 и выше.
14. Замените кофе на зеленый чай.
15. Пейте фреши из свежей капусты, петрушки и сельдерея.

Важный совет по уходу за кожей тела, лица и волосами – никаких пагубных привычек! Последствия бурных посиделок с друзьями после 30 лет будут отражаться на Вашем теле и лице сильнее, чем в юности. Поэтому если хотите оставаться молодыми как можно дольше, забудьте об алкоголе и сигаретах. Занимайтесь спортом, думайте позитивно и оставайтесь красивыми!

Делитесь своими секретами ухода за кожей!

Уход за кожей после 30: восемь правил молодости!

Текст: Елена Бирюкова

Расцвет женственности приходится на возраст «30+». Но, переступив тридцатилетний рубеж, по утрам мы часто бываем недовольны своим отражением в зеркале.

Полчаса в день ухода за собой и кожа ещё долго будет молодой

Тусклый цвет лица, отеки, следы усталости под глазами, морщинки… Не отчаивайтесь, сделать кожу красивой — в ваших руках.

В этом возрасте процесс восстановления в клетках заметно снижается, кожа теряет тонус за счет замедления синтеза коллагена и эластина, поэтому появляются первые морщинки. Только увлажнять кожу — уже недостаточно. Ее еще нужно восстанавливать и защищать.

Уход должен быть постоянным, комплексным и тщательным. Словом, хотите выглядеть молодо, — не ленитесь! Ежедневно уделять себе по пятнадцать минут утром и вечером — совсем не сложно. А результат будет на лице.

По нашей просьбе медицинский директор марки Vichy Ольга Ганелина сформировала восемь «золотых» правил ухода за кожей после 30 лет. Итак!

• 1 Правило первое: Чтобы наутро лицо не было отекшим, сократите количество потребляемой на ночь жидкости. Чашка чая, стакан минеральной воды или сока лучше выпивать не позднее, чем за два часа до сна. В этом случае вся лишняя жидкость успеет «уйти» из организма.
• 2 Правило второе: Старайтесь регулярно, хотя бы один раз в месяц, посещать косметолога. Профессиональный уход за кожей очень важен.
• 3 Правило третье: Дважды в год полезно проходить курс лимфодренажного массажа для лица. Обычно один курс включает пять-семь сеансов. После этих процедур улучшается микроциркуляция крови в сосудах, кожа выглядит заметно помолодевшей, увеличивается ее тонус, на пару месяцев пропадают мелкие морщинки, особенно в носогубных складках. Если на походы в салон красоты совсем нет времени, тогда один раз в неделю после очищающей маски делайте массаж лица самостоятельно. По массажным линиям круговыми движениями слегка пощипывайте кожу.
• 4 Правило четвертое: Защитный крем должен быть на вашем туалетном столике! Выбирайте те, которые стимулируют выработку коллагена в клетках. Содержащиеся в таких кремах вещества «выталкивают» морщинки изнутри, выравнивают текстуру кожи, укрепляют ее липидный барьер, улучшают цвет лица.
  Питательный крем лучше использовать, если у вас сухая или очень сухая кожа. В состав питательного крема должны входить витамины-антиоксиданты А, Е, С и витамин F, который хорошо снимает раздражение и устраняет чувство стянутости.
• 5 Правило пятое: Все ваши кремы, а также декоративная косметика должны содержать SPF-фильтр. Защита кожи от ультрафтолета особенно важна, если вы целый день сидите за компьютером.
• 6 Правило шестое: Не пренебрегайте сыворотками для лица! Но использовать их нужно вместе с кремом. В отличие от крема, в сыворотках концентрация биологически активных компонентов гораздо выше, они быстрее проникают в глубокие слои эпидермиса. Чтобы ваша кожа не перенасытилась сильнодействующими веществами, используйте сыворотки курсами, два раза в год — осенью и весной. Идеальный вариант — наносить сыворотку под крем утром или вечером.
• 7 Правило седьмое: Дважды в неделю хорошо накладывать на лицо маску. В вашем распоряжении очищающие (для жирной кожи — лучше на основе глины), восстанавливающие, тонизирующие и увлажняющие.
  В состав таких масок, как правило, входит коллаген, эластин, витамины группы В, витамин А, Е, минералы и фруктовые кислоты. Все эти компоненты прекрасно ухаживают за кожей лица, питают ее, насыщают влагой и тонизируют.
  Если у вас комбинированная кожа, можно использовать две маски одновременно: например, на жирные участки наложить очищающую маску для жирной кожи, на сухие — для сухой. Омолаживающие и подтягивающие кожу маски можно использовать не чаще одного раза в две недели. Концентрация активных веществ в таких масках очень высока, кожа может привыкнуть и перестать реагировать. Или, еще того хуже, начнется аллергия. Снимать любую маску с лица нужно очень аккуратно, не растягивая кожу.
• 8 Правило восьмое: Уход за кожей вокруг глаз должен быть специальным. Возрастные изменения в первую очередь заметны именно под глазами. Подбирайте средства в зависимости от проблемы, от которой вы хотите избавиться. Например, есть крем для глаз с лифтинг-эффектом, крем, снимающий припухлости, крем от темных кругов под глазами… Крем, который вы используете для лица, не подойдет. В этой области кожа особенно тонкая и нежная, ее толщина составляет одну треть от остального кожного покрова. На веках нет жировых клеток и сальных желез, а значит — они хуже защищены от воздействия окружающей среды. К тому же большое значение для внешнего вида век играет мимика. Покупая крем под глаза, обратите внимание, чтобы на баночке обязательно стояла пометка «средство прошло офтальмологический контроль». Это поможет избежать возможных аллергических реакций.

Советы:

• 1Крем для лица и крем под глаза нельзя наносить непосредственно перед сном! Обычно в таких кремах содержится много увлажняющих компонентов, если они не успеют впитаться в кожу, наутро лицо будет отекшим.
  Идеально наносить крем за сорок минут до того, как лечь спать. Остатки крема промокните салфеткой.
• 2Включите в рацион соки сельдерея, свежей капусты, петрушки. Вкус у них на любителя, но полезных веществ для кожи — море!
• 3Хороший заряд бодрости коже дают утренние умывания холодной минеральной водой.
• 4Заботясь о лице, не забывайте про кожу шеи и рук. Эти области — первыми выдают возраст. Для ухода за шеей подойдет тот же крем, который вы используете для лица. Один раз в неделю полезно делать гимнастику: встаньте перед зеркалом, напрягите мышцы шеи и потяните вверх голову. Расслабьтесь. Опять напрягите. И так 10-15 раз.

Уход за собой в 30 лет

Каждая женщина до поры до времени не задумывается о своем возрасте. Когда вы молоды, вам кажется, что кожа на лице всегда будет гладкой, проблемы мешков под глазами вас никогда не коснутся…

…И вот вам 30. С одной стороны, это замечательный возраст, когда уже очень многие вершины вам покорились — у кого-то подросли дети, кто-то достиг определенных высот в карьере, некоторые просто стали более уверенными в себе, а значит, и более смелыми в своих решениях и суждениях. Но все чаще при взгляде на себя в зеркало, вы не испытываете привычного чувства удовлетворения, иногда вам кажется, что вы слишком напряжены, порой ваш взгляд кажется вам слишком усталым… Сначала вы оправдываете эти метаморфозы недостатком отдыха, неполноценным сном, семейными или материальными проблемами, плохим питанием, и все это может быть абсолютной правдой, но все чаще вас начинает посещать осознание того, что-то в вашем организме изменилось, и это «что-то» будет теперь с вами всегда…

Кто-то назовет эту метаморфозу кризисом среднего возраста, кто-то — реакцией организма на бурную молодость, но, так или иначе, 30 лет — это тот возраст, начиная с которого женщина все чаще будет обращать внимание на изменения в своей внешности, и не всегда это внимание будет положительно отражаться на ее психологическом состоянии.

Кто-то назовет эту метаморфозу кризисом среднего возраста, кто-то — реакцией организма на бурную молодость, но, так или иначе, 30 лет — это тот возраст, начиная с которого женщина все чаще будет обращать внимание на изменения в своей внешности, и не всегда это внимание будет положительно отражаться на ее психологическом состоянии

Внешность женщины — это ее оружие, и кто бы что ни говорил о «богатом внутреннем мире» всегда будет справедливо утверждение о том, что умная женщина не позволит себе быть некрасивой. Особенно остро возрастные изменения переживают те женщины, которые в юности были очень привлекательными и постоянно обращали на себя внимание. Очень непросто осознать, что это состояние не может продолжаться бесконечно, что рано или поздно придется отойти на задний план и уступить дорогу более молодым. Как же сохранить свою красоту и не дать коварному времени размыть черты лица?

Не будем говорить о пластических операциях или косметологических «уколах красоты», будем бороться со временем без беспардонного вторжения в организм и нарушения естественных физиологических процессов.

Итак, первое, что нужно помнить каждой женщине, главный источник красоты и молодости в любом возрасте — это вода. Да-да, самая обычная вода, естественно прошедшая все стадии очистки, если речь идет о водопроводной воде, лучший же вариант — вода родниковая или талый чистый снег. А поскольку борьба с любым недугом должна осуществляться изнутри, то и вода, прежде всего, должна поступать внутрь нашего организма в достаточном количестве. Этот показатель весьма индивидуален, но все-таки он определяется, прежде всего, массой тела. Допустим женщине весом 55–60 кг, нужно выпивать, в среднем, 1,5–2 литра воды в сутки, не меньше.

Естественно, не забываем про правильное питание. Правильное — означает небольшими порциями и несколько раз в день. Забудьте про бабушкины призывы всегда оставлять чистой тарелку, на их место должны прийти советы диетологов — есть столько, сколько хочется, прислушиваясь к своему организму, и ни грамма больше, лучше, если выходя из-за стола, вы будете испытывать легкое чувство голода. Советы про «не есть жирное, сладкое, острое» стары как мир, но не вспомнить о них тоже нельзя. Если вам очень захотелось пирожное, конечно, вы должны его съесть, но ОДНО пирожное, и не больше, и, желательно, в первую половину дня. А еще есть много овощей, из мясных блюд — предпочтение отдавать блюдам из куры или телятины, приготовленным на пару без острых приправ, постараться свести до минимума употребления кетчупа и майонеза, сливочному маслу предпочесть растительное. 

Далее… Самым простым и дешевым способом поддержания тонуса мышц лица является гимнастика для лица. Сейчас различными комплексами упражнений пестрит весь Интернет, можно выбрать любой понравившийся комплекс, либо просто несколько упражнений для наиболее проблемных зон. Чаще всего, для тридцатилетних девушек такими зонами будут области переносицы, вокруг глаз и так называемые носогубные складки. Плюс, для профилактики, не лишними будут и упражнения для овала лица. Комплекс из 3–5 упражнений отнимет у вас не более 5 минут каждое утро, но результат занятий при их регулярности очень вас порадует.

Кремами каждая девушка должна пользоваться регулярно, начиная уже с 25-летнего возраста, а если кожа проблемная-то и раньше. Но, начиная с 30, особое внимание стоит уделить выбору крема для области вокруг глаз, а также включить в план обязательных мероприятий по уходу за лицом применение масок и активных сывороток. Маску достаточно делать 1–2 раза в неделю, это могут быть как магазинные варианты, так и домашние. Что касается сывороток, то их лучше применять курсами, средняя продолжительность курса — месяц, регулярность — 2–3 раза в год.

Помните про физическую активность, старайтесь ежедневно гулять на свежем воздухе не менее часа, сведите к минимуму просмотр телевизора и сидение за компьютером, особенно если у вас и так сидячая работа, проводите больше времени в движении. Занимайтесь спортом, для этого не обязательно посещать дорогостоящие фитнесс-клубы — пары гантелей, коврика и магнитолы будет вполне достаточно для занятий дома. Да, это требует самодисциплины, но оправдания вроде «нет времени» или «есть другие более важные дела» не должны руководить вами. Помните, ваше здоровье и ваша красота необходимы, прежде всего, вам самим.

Не нужно никому ничего доказывать, докажите только себе, что вы способны преодолевать себя, свою лень и комплексы в погоне за собственным счастьем, которое складывается, прежде всего, из вашей уверенности — в себе, в завтрашнем дне, в уважении и любви близких людей. Старайтесь жить в гармонии с собой и идти своей и только своей дорогой. Прислушиваясь к мнению других, делайте собственный выбор, анализируя ошибки других, старайтесь их не повторять. Любите себя, в развитии, в постоянном самосовершенствовании и стремлении достичь все новых и новых высот в работе над своим телом и душой. Но не забудьте при этом сохранить естественность, подаренную вам природой…

20 простых хитростей для молодой кожи после 30 лет

Как ни печально, но с годами наша кожа требует все более тщательного ухода. Мы изучили разнообразные советы стилистов и косметологов и выбрали 20 рецептов красоты. Некоторые хитрости могут вас удивить!

1. Насыщение водой

Чтобы кожа сохраняла здоровый вид, крайне важно соблюдать правило «выпивать минимум 2 литра чистой воды в день». 99% женщин упорно игнорируют этот совет, заменяя воду кофе, чаем, соками и так далее. Наш организм на 70% состоит из жидкости, поэтому ее нехватка чудовищно старит кожу, иссушивая ее.

2. Закалка кожи

Встав по утру, хочется сладко подтянуться и принять горячий душ. Вернувшись домой после трудного дня, хочется лечь в горячую ванну. Знакомо, да? И все эти процедуры нам не помогут, если мы не добавим контраста температур. Закалка теплой и прохладной водой не только укрепит здоровье, но и подтянет кожу. Однако стоит быть осторожнее. Популярный совет с протиркой кожи кубиками льда может вызвать переохлаждение и навредит вам. Лучше вообще забыть о кубиках льда и ограничиться прохладной водой.

3. Массаж роликами

В магазинах косметики можно купить специальные роликовые массажеры для лица. Вы пользуетесь средствами с роликами? Тогда не спешите выбрасывать пустой флакончик. Стики можно промыть водой с мылом и использовать вместо массажера. Он укрепит мышечный тонус и позволит разгладить складки.

4. Йога для лица

Ох уж эти противные мимические морщины… Как же они нас старят! Избавиться от них поможет комплекс упражнений, получивший название «йога для лица».

5. Маска для сна

Повязки на глаза в постсоветских странах не пользуются особой популярностью, а вот азиатки их просто обожают. Последуем же их примеру. Маска для сна не только помогает лучше высыпаться (так как ограждает нас от раздражающего освещения из другой комнаты или из улицы). Она еще и позволяет не напрягать веки во время сна, держа их закрытыми. Результат – меньшее количество морщинок у глаз.

6. Сауна

Мы уже неоднократно говорили о том, что посещения саун и бани (при соблюдении правил!) крайне благоприятно сказывается на организме. Помимо контрастных температур есть еще один плюс: с потом из тела выходят токсины. Таким образом мы еще и избавляемся от черных точек на лице!

7. Увлажнение, увлажнение и еще раз увлажнение

Вы когда-нибудь обращали внимание на то, с каким трепетом азиатки увлажняют кожу? Это крайне важно! Казалось бы, факт очевидный, но многие женщины в возрасте 30+ ограничиваются лишь кремом для рук, не питая при этом лицо и прочие участки кожи – ноги, плечи и т.д.

8. Сон

Мне вспоминается реплика графини из экранизации романа Агаты Кристи: «Сон – эликсир молодости. И я стараюсь принимать его как можно чаще». К черту бесконечные дедлайны. Молодость и здоровье важнее карьерного роста. Не торчите до середины ночи у мониторов, а ложитесь спать!

9. Секс

Сейчас кто-нибудь решит, что статью пишет хитрый мужчина. Как бы не так. Мне лично доводилось выслушивать лекции косметологов и врачей (женщин) о том, что стабильный секс молодит кожу, а от его отсутствия тело стареет. Во время секса вырабатываются всевозможные полезные вещества, благодаря которым кожа сохраняет эластичность.

10. Поменьше мимики

Приучите себя как можно реже хмурить лоб и брови. Вывидели лицо Эмилии Кларк, известной по роли Дейнерис в «Игре престолов»? У молодой еще девушки лицо вблизи, будто у старой клячи, ей богу! С возрастом кожа истончается и все эти полеты бровями напоминают о себе глубокими бороздами.

11. Отдых от макияжа

Как бы сильно ни хотелось, хотя бы раз в неделю откажитесь от макияжа. Вообще. Никаких тоналок, никаких теней и прочей прелести. Мужчины не упадут в обморок, завидев настоящее женское лицо. А вот вы дадите коже долгожданный отдых от макияжа: поры будут дышать лучше и не забьются.

12. Защита от солнца

Конечно, загар нынче в моде и определенный тон даже делает кожу моложе. Мы уже говорили о том, как красиво загореть. Однако не будем забывать, что слишком сильный загар старит, да и вообще сушит кожу, вызывая морщины. Все хорошо в меру. Принимая солнечные ванны, используйте защитные средства, чтобы загар не был слишком сильным.

13. Руки прочь!

Ваши лица – настоящие произведения искусства и не надо лапать их руками! Молодость – музейная ценность. Кожа лица страдает от прикосновения рук. И не важно, что вы их только что помыли, на них все равно остатки пота и жира, от которого поры забьуются, появятся прыщи и черные точки.

14. Свежий воздух

Мы – дети каменных джунглей. Современные городские жители (особенно в крупных городах) практически не бывают на свежем воздухе. Прогулки по улицам с их выхлопными газами пользы не приносят. От парков, окруженных проезжими дорогами, тоже толку не так много, как хотелось бы. Старайтесь хотя бы время от времени выезжать за город. На реку, к морю, в лес или в горы и так далее. Без свежего воздуха мы очень быстро стареем.

15. Любовь

О сексе мы уже говорили, пришла пора обсудить духовную, а не физиологическую составляющую. Хоть я и не разбираюсь в химии любви, но она бесспорно нас молодит. Вспомните, сколь прекрасными становились лица ваших влюбленных знакомых. Вы тоже дивным образом хорошели, благодаря чувству влюбленности, правда же? Ежели любить некого, просто почаще вспоминайте то чувство. Щечки так и порозовеют!

16. Осторожнее с масками

Маски, безусловно, полезны. Они насыщают кожу минералами, тонизируют ее, подтягивают. Но не надо кидаться из одной крайности в другую и применять маски слишком часто. Та же полезная глина может пересушить кожу, вызвав появление морщин.

17. Защита от холодов

Далеко не во всех городах уже тепло – местами погода отнюдь не радует. Нередко женщины в погоне за ежеминутной красотой не ограждают кожу от холодов. Не надо стесняться прятать нос и щеки, укутав их шарфиком. От сильного ветра или мороза кожа трескается, краснеет, стареет раньше срока.

18. Отказ от алкоголя

Определите свои приоритеты. Что важнее: выпить бокальчик коктейля в пятничный вечер с подружками или оставаться молодой долгие годы? Неужели вы выберете коктейли?! Частое употребление алкоголя пагубно для кожи и это факт. Сравните лица знакомых трезвенниц с заядлыми тусовщицами. К 30 годам последние выглядят лет на 10 старше и даже макияж не всегда помогает замаскировать отравленную и дряблую кожу.

19. Отказ от курения

И от этой вредной привычки тоже надо избавляться. Допустим, на здоровье многим плевать. Но ведь нет на свете ни единой женщины, которой хочется к 30 годам напоминать Бабу Ягу. Каждый раз, как рука потянется к сигаретке, остановитесь и подумайте: согласны ли вы отдать никотиновой палочке свою молодость? От кальяна тоже надо отказываться, как и от всяких там якобы безвредных вейпов. Это лишь маркетинговый трюк производителя.

20. Смех

Не зря говорят, что смех – лекарство от всех недугов. Искренний, веселый и добрый смех действительно омолаживает организм. А вот злобного и саркастичного смеха лучше избегать. Борясь со стрессом с помощью заливистого смеха, вы укрепите нервную систему, и кожа будет выглядеть лучше. Это не красивая сказка, а чистая правда. Несчастные люди стареют быстрее. Чтобы не оставались носогубные складки, по вечерам проводить легкий массаж лица.

Побольше вам улыбок, любви и хорошего настроения. Берегите свое здоровье и пусть молодость и красота никогда не увядают!

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

Правильный уход за собой после 30лет

После тридцати время начинает лететь особенно быстро, и первый удар оно наносит женской красоте. Чтобы его отразить, нужно быть во всеоружии. Для этого у современной женщины есть все необходимое.

Для кожи антицеллюлитные средства

Как правила оно эффективны лишь на начальной стадии целлюлита. Эти средства бывают в виде гелей, кремов или скрабов. Обычно содержат такие компоненты, как кофеин, экстракты колы, чая, плюща, конского каштана, иглицы, морских водорослей.

Самое подходящее время нанесения до еды или через пару часов после. Однако если вы покроете целлюлитные участки сантиметровым слоем крема, но при этом будете лежать на диване, видимых изменений не будет.

Нанесите активный препарат перед выходом из дома, и даже недолгая прогулка даст неплохой эффект. Но помните, на поздней стадии целлюлита, когда бугорки видны невооруженным глазом, косметика уже не поможет. Здесь нужны более жесткие меры: сбалансированное питание, занятие спортом, посещение специальных процедур в салоне красоты.

 Баня

Она должна стать вашим постоянным спутником. Здесь можно не только оздоровить, но и сохранить молодость кожи и сбросить лишние килограммы. Благодаря усиленной работе сальных желез из организма за одно посещение бани испаряется до полутора литров пота с растворенными в нем шлаками. Не забудьте захватить с собой веник-своеобразный массажер. Березовый веник прекрасно очищает и успокаивает кожу, можжевеловый улучшает кровообращение, липовый вызывает обильное потоотделение, дубовый полезен тем у кого жирная кожа.

 

Крема

Кожа в этом возрасте переживает переломный период. Она производит на тридцать процентов подкожного жира чем раньше, становится суше и менее упругой, возникают заметные морщинки вокруг глаз и рта. Виновники тому -стрессы, мимика, ультрафиолетовое излучение, которое вызывает в клетках кожи образование свободных радикалов, разрушающих коллаген и эластин.

Чтобы предотвратить капризы бальзаковского возраста, в вашей косметичке должны обязательно появиться дневной и ночной кремы, содержащие такие важные компоненты, как витамины А,С,Е, солнцезащитные фильтры, фруктовые кислоты, керамиды. Они одновременно насыщают кожу влагой, отшелушивают отмершие клетки, предохраняют ее от свободных радикалов и появление морщин.

Что касается дополнительного ухода, то советует подумать о сыворотке-лифтинге быстрого действия. Она окажется незаменимой перед вечеринкой или когда лицо выглядит уставшим и осунувшимся. Это средство мгновенно придаст коже свежий вид, разгладит мелкие морщинки и сотрет следы стресса. И не забудьте о нежной коже вокруг глаз: она тоже нуждается в увлажнении и витаминах. Главными составляющими крема должны стать ретинол и витамин С.

 

Минуло полвека жизни, но вам словно 18 лет? В таком случае не скрывайте свой секрет от окружающих, поделитесь им. Вечная молодость в простой формуле, которую мы сейчас вам раскроем.

В чём тайна? В ряде определённых правил!

1. Здоровое и сбалансированное питание – это важнейший шаг на пути к долголетию и достижению идеальной внешности. Желаете соответствовать своему возрасту указанному в паспорте? В таком случае просто продолжайте есть жирную пищу вперемешку с копчёностями, соленья и маринады. Это едой вы вредите своей коже, сердцу, сосудам и печени. Полезное, то есть здоровое питание это залог того, что витаминов и микроэлементов, будет достаточно для идеальной работы организма.

2. Не лениться заниматься спортом, не жертвовать сном ради каких-то второстепенных вещей. Это окажет на организм не менее важное влияние, чем здоровое питание. Есть упражнения, ориентированные на тренировку ног, рук, мышц спины. Специальная лицевая гимнастика поможет лицу. У йогов существует большой комплекс разных упражнений, которые позволяют избавиться от “гусиных лапок” и “второго подбородка”, удалить морщины на лбу. А после полноценного сна у организма появляются силы для противодействия старению.

3. Специальные процедуры ухода за кожей позволяют продлевать молодость. Косметические средства делятся на несколько типов по принципу использования. Одни наносятся днем, смываются перед сном, вторые призваны работать, когда вы спите. Уход за кожей это не только забота о лице, но и о ногах, руках и теле.

4. Такая процедура, как шоколадное обертывания хорошо помогает улучшить кожу, а также уменьшить жировые отложения на теле. При чем так же после такой процедуры увеличиться еще и тонус.

С обложек модных журналов на нас смотрят очаровательно выглядящие актрисы, играющие главные роли в триллерах, детективах, комедиях. В то, что многим них уже за пятьдесят верится порой очень сложно, разве не так? Эти женщины достойны, быть примером для подражания. Вам хочется добиться подобного эффекта в уходе за лицом, когда вам будет за 50? В таком случае вам нужно комплексно применять процедуры связанные с сохранением молодости.

Крем нужно наносить массажной техникой нанесения, проводить зарядку для лица, избегать вредного воздействия на кожу. Проводить в часы активности солнечные ванны не рекомендуется, не стоит слишком часто посещать сауну. Плохое влияние на тургор кожи оказывает высокая температура. Вам хочется выглядеть на 18 лет? Тогда в обязательном порядке нужно посещать косметологический кабинет, для ежедневного протирания лица использовать кубики льда с травами, выбирать крема и средства для кожи со всей ответственностью.

Что включает в себя уход за собой после 30 лет?

К 30 годам женщина достигает такого возраста, когда должно произойти полное пересмотрение отношения к себе. Чем быстрее вы начнёте ухаживать за собой, тем меньше шансов будет у старости подобраться к вам.

Образ жизни после 30 лет

Неправильный образ жизни в первую очередь найдёт отражение на вашем лице.

Максимально оградите себя от пассивного времяпрепровождения. Ваш организм ещё молод и ему необходима чувствовать это. Проводите больше времени на свежем воздухе, занимайтесь активной деятельностью. Тем не менее помните о полноценном сне и отдыхе. И конечно постарайтесь избавиться от своих вредных привычек.

Фитнес после 30 лет

После 30 многие женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса. Для того, чтобы поддержать своё тело и настроение в тонусе, необходимо сделать присутствие спорта в своей жизни обязательным.

Естественно, видимый результат будет достигаться гораздо медленнее, чем раньше. Но это не повод отчаиваться. Следите за своим организмом, не перегружайте его. Жир неизбежно будет покидать ваше тело, пусть и не с такой большой скоростью. Основной задачей является поддержание тонуса мышц и суставов, сохранение гибкости и пластичности. Наиболее острого внимания требует нижняя половина туловища.

Выделяйте как минимум 3 раза в неделю по 40 минут и ваш организм будет вам благодарен. Сочетайте силовые упражнения и аэробную нагрузку.

Питание после 30 лет

При переходе через 30-летний порог ваш организм начинает потреблять всё меньше энергии. Вещества расщепляются в организме более медленно, активность снижается и как следствие объем питания должен корректироваться.

Утро лучше начинать с тех продуктов, которые помогут активизировать кишечную деятельность. Необходимо употребить именно такой завтрак, который надолго даст вам ощущение сытости. В этом помогут продукты, содержащие клетчатку. Это могут быть зерновые изделия, разнообразные овощи.

В качестве обеда лучше всего использовать углеводную пищу, как например крупы, те же овощи, но и не забывать о мясном компоненте. Постарайтесь исключить из вашего рациона майонез, жирную сметану, так как пользы от них нет, а организм они забивают.

В качестве перекуса подойдёт кисломолочная продукция с низким содержанием жира. Если уж совсем не можете отказаться от сладостей, то употребляйте их в минимальном количестве и лучше в первой половине дня.

Ужин должен состоять из белковой пищи, например рыба, белое мясо, и гарнира на ваше усмотрение. Не наедайтесь хотя бы за 3 часа до сна.

Соблюдение этих правил исключит наличие лишней массы тела и вы будете радоваться вашей прекрасной фигуре.

Уход за кожей после 30 лет

Кожа после 30 лет начинает требовать особо тщательного ухода. Самое время приобрести качественный антивозрастной крем. Не в коем случае не нужно сразу бросаться на гормональные продукты.Проследите, чтобы в составе крема содержался коллаген, эластин и фруктовые кислоты. Будет полезно использовать лёд для протирания лица, не забывая про шею и зону декольте.

Ухаживать за кожей нужно ежедневно, не пропуская ни одного дня. Помните об очищающих процедурах и не позволяйте себе такую роскошь, как косметика на ночь. Полезен будет массаж лица, но делать его нужно бережно и аккуратно.

Все эти методы в совокупности позволят вам радовать глаза окружающих ещё много-много лет.

Но как бы там не было, если ваши глаза будут светиться от счастья, а на лице играть улыбка, никакая старость вам не страшна. Главное любите себя.