33 правила современного этикета. Как всегда быть на высоте?
Как производить хорошее впечатление, нравиться отгружающим и эффективно общаться? Всех людей привлекают культурные, вежливые и опрятные люди, которые знают правила современного этикета.
«Этикет создаёт атмосферу всеобщего уважения, когда каждый ценой свободы и удобств сохраняет своё достоинство». Анна Фёдоровна Тютчева
Часто именно плохое воспитание и незнание этикета ставит крест на успехе человека. Современный мир требует своих джентельменских правил, где важно знание соответствующего этикета.
Правила хорошего тона и соответствующие манеры позволят всегда выглядеть на высоте. Этикет – это обучаемое искусство, которое отлично показывает уровень развития и культуры человека.
33 правила современного этикета. Как всегда быть на высоте?
1. Первыми приветствуют более младшие по возрасту, должности и положению. Мужчины первыми приветствуют женщин.
2. Мужчины никогда не носят женские сумки. Подкаблучникам можно.
3. Первым подает руку, для рукопожатия, более старший по возрасту или должности. Когда сидишь и подают руку, следует привставать. В туалете не принято здороваться за руку.
4. Первым входит в лифт мужчина, а выходит последним. Спускаясь по лестнице мужчина идет впереди, а поднимаясь позади женщины.
5. Если разговариваешь по телефону, то следует отойти от компании, чтобы не мешать.
6. Показывать пальцем не прилично, как и громко смеяться или шуметь.
7. В транспорте уступай место пожилым, детям, беременным и женщинам.
8. Одежда, обувь и ты сам должны быть всегда опрятными.
9. Не занимай места для инвалидов в транспорте и на стоянке.10. Задавать вопросы о деньгах, зарплате, религии и политике не стоит.
11. Если твой знакомый здоровается с кем-то на улице, тебе тоже следует его поприветствовать.
12. Согласно этикету мужчина должен идти слева от девушки. Хотя это правило можно нарушать.
13. Выключай телефон в театре, кино и других подобных местах.
14. Если во время разговора прервалась связь, перезванивать должен тот, кто звонил до этого.
15. В театре или кино следует проходит лицом к уже сидящим людям.
16. Переходить на «ты» можно по инициативе более старшего.
17. При знакомстве первых представляют мужчин, более младших и последних пришедших.
18. Всегда указывай тему письма email, чтобы было проще понять, о чем оно.
19. Не начинай есть за столом, если другим еще не принесли блюдо.
20. Стучаться в дверь перед входом не обязательно. Достаточно войти и спросить разрешения. Но не стоит высовывать голову из-за двери. Это нелепо.
21. На банкете держи бокал в левой руке, чтобы не намочить правую, которой будешь здороваться с людьми.
22. Контролируй потребление алкоголя. Быть пьянее других – это неприлично. Лучше быть трезвее остальных.
23. Придерживай всегда двери, чтобы они не стукнули идущего следом человека.
24. Доставай наушники и снимай солнечные очки при общении.
25. Используй туалетную воду, но в умеренных колчиестве.
26. Никогда не приходи в гости без звонка и без предупреждения.
27. Курить следует только с разрешения присутствующих.
28. Социальные сети – это не место выставления личной жизни и выяснения отношений.
29. Не клади телефон на стол во время встречи.
30. Опаздывать на встречи неприлично. Лучше выходи за ранее, чтобы не попасть впросак.
31. Громко обсуждать других людей не прилично. Не нужно сплетничать и критиковать. Храни чужие секреты, а не выбалтывай всем подряд.
32. При звонке спрашивай не занят ли человек и может ли говорить.
33. Всегда следуй дресс-коду мероприятия. Можно выглядеть чуть наряднее.
Как всегда быть на высоте
Как хорошо показать себя, не мямлить, не проваливать выступление, сдавать экзамены или проходить собеседование? Как всегда быть на высоте в ответственные моменты жизни, когда надо показать себя на миллион долларов? Вы всегда будете на высоте, если будете следовать данным советам.
Отступите на шаг назад
Отход от проблемы даже на несколько минут помогает найти оптимальный путь. Психологические эксперименты показали, что студенты, которые дольше думают, прежде чем приступить к решению задачи, справляются с тестовыми заданиями лучше, чем их сверстники, сразу принимающиеся за дело.
Помните: наскок на проблему на полном ходу может негативно повлиять на результат, а пауза перед началом решения сложной задачи — один из путей к успеху. Именно этот подход помог Архимеду выяснить, сделана ли корона царя Гиерона II из золота. Архимед не мог принять решения, пока не позволил себе на время забыть о сложном вопросе. Принимая ванну, он понял, что плотность изделия можно узнать, поделив вес короны на объем вытесненной ею воды.
Готовьтесь к стрессу
В другом эксперименте принимали участие полицейские. Ученые выяснили: тренировочные стрельбы, даже мягко имитирующие стрессовые условия, повышают вероятность того, что в ответственный момент сотрудник полиции не промахнется. В ходе исследования одна группа полицейских стреляла по картонным мишеням, а другая — друг в друга (не настоящими пулями, а зарядами из цветного мыла).
Потом все объединились в одну группу и произвели финальную серию выстрелов — сначала по коллегам, потом по мишеням. Чаще промахивались те, кто стрелял только по мишеням. Те же, кто в первой части стрелял по «противнику», в конце добивались одинаково хороших результатов в стрельбе и по коллегам, и по мишеням. Тренировка под дулом пистолета помогла отточить навык стрельбы в реальной боевой ситуации.
Так что заранее готовьтесь к стрессовым условиям: репетируйте выступление перед зрителями, попросите кого-нибудь сыграть роль строгого экзаменатора, проведите презентацию для своих друзей, не подглядывая в шпаргалки.
Настройтесь на доброжелательную аудиторию
Излишнее волнение и мысли о том, что аудитория настроена недоброжелательно, способны вызвать психологический срыв. Вам кажется, что над вами будут смеяться, и вот вы уже забываете основные тезисы своей речи. Вместо того чтобы сосредоточиться на задаче, вы представляете себе, как люди вокруг вас ждут, что вы ошибетесь.
Как показали эксперименты, одной лишь мысли о том, что другие относятся к вам предвзято, достаточно, чтобы вы не смогли продемонстрировать свои способности в полной мере. Когда в наш мозг поступают раздражители в виде переживаний и волнений, они истощают ресурсы рабочей памяти, которые могли бы быть потрачены продуктивно.
Представьте, что ситуация не так уж важна
Для двух групп студентов провели тесты на одновременную обработку большого объема информации. Одной группе тест был представлен как инструмент измерения уровня интеллекта, особенно логического мышления, связанного со способностями к математике и точным наукам. Это оказало на студентов сильное внешнее давление: они поняли, что те, кто покажет посредственные результаты, будут сочтены неспособными к научной карьере.
Другой группе участников эксперимент был представлен просто как тест на внимание. Для них задание не имело определяющего значения. Поэтому к его выполнению они подошли спокойно. Неудивительно, что лучше проявили себя студенты из второй группы. Они не считали тест важным для себя и сумели задействовать рабочую память в полном объеме. А когда в задание был включен стресс-фактор, студенты с высоким уровнем интеллекта оказались по результатам рядом с теми, чей уровень интеллектуального развития был самым низким.
Практикуйте медитацию
Нейробиолог Ричард Дэвидсон из Висконсинского университета занимается медитацией с 1970-х, но только недавно приступил к ее изучению. Достижения функциональной МРТ позволили ему заглянуть в мозг практикующих медитацию и обычных людей и сравнить их. С самого начала Мэдисон считал, что медитация оказывает на мозг человека мощное воздействие. И его исследования подтвердили это.
Выяснилось, что практика медитации приучает человека быстрее освобождаться от отвлекающих сигналов. Понятно, что такая способность контролировать свои мысли могла бы очень помочь в преодолении волнений и напряженности, возникающих в стрессовых ситуациях. Приучая мозг «отключаться» от негативных мыслей, мы снижаем отрицательное воздействие стрессов на нас.
Еще несколько способов перебороть стресс
Накануне важного события изложите на листке бумаги все свои увлечения и интересы. Это поможет вам повысить самооценку.
Запишите факты, которые говорят о вашей разносторонности. Так вы почувствуете, что одним экзаменом или тестом ваши возможности не ограничиваются.
Переоцените свои физиологические реакции. Ведь ладони потеют, а сердце начинает биться чаще не только в напряженных ситуациях, но и в приятные моменты. Представьте, что так ваш организм настраивается на успех.
Постарайтесь перед выступлением структурировать нужную информацию. Это позволит вам разгрузить рабочую память.
По материалам книги Сайен Бейлок «Момент истины» Издательство «Манн, Иванов и Фербер»
Эти 13 правил помогут вам «Быть всегда на высоте»!
1. Не тратить время на жалость к себе
Вы никогда не увидите, как сильный духом человек жалеет о своем скорбном положении, винит обстоятельства или переживает, как плохо с ним обошлись. Такой человек умеет брать на себя ответственность за свои действия и их результаты, понимает и принимает тот факт, что жизнь не всегда справедлива. Он может с честью выйти из испытания, получив урок и поблагодарив жизнь за него. Когда ситуация складывается плохо, успешный человек отвечает: «О, ну что поделать» или просто «Следующий!».
2. Не пользоваться своей властью
Сильные духом люди стараются не пользоваться своей властью над другими людьми, заставлять своих подчиненных чувствовать себя униженно или плохо. Успешные люди понимают, что их сила заключается в способности контролировать свои действия и эмоции.
3. Не бояться перемен
Сильные духом люди принимают перемены и охотно идут навстречу риску. Их самый сильный «страх» (если он вообще есть) не перед неизвестностью, а перед возможностью стать самодовольным и застойным. Время перемен придает им энергии и обостряет их лучшие качества.
4. Не тратить энергию на то, что вы не в состоянии контролировать
Ikea: Солнечные фонари уже в этом сезоне.
Сильные духом люди не жалуются долго и нудно на пробки на дорогах, потерянный багаж и, особенно, на других людей. Они принимают эти факты как события, находящиеся вне их контроля. В сложной ситуации успешные люди осознают, что единственная вещь, подвластная их контролю, – это их собственные реакции и отношение к ситуации.
5. Не беспокоиться о том, чтобы всем понравиться
Вам знакомы люди, пытающиеся всем угодить? Или, наоборот, те, кто лезет из кожи вон, чтобы навредить другим и таким образом укрепить свой образ сильного человека? Обе эти позиции плохи. Сильные духом люди стараются быть добрыми и справедливыми и угождать другим только там, где это уместно. При этом они не боятся высказать мнение, которое может кого-то расстроить.
6. Не бояться разумного риска
Сильный духом человек готов разумно рисковать. Но перед этим он тщательно взвесит все риски, величину выигрыша и просчитает наихудший сценарий еще до того, как (и если) события начнут разворачиваться.
7. Не жалеть о прошлом
Надо иметь особую силу, чтобы принять прошлое и идти дальше. Цените те вещи, которым вы научились в прошлом, но не тратьте свою умственную и духовную энергию на переживания прошлых разочарований и ностальгию. Сильные духом люди вкладывают свою энергию в создание наилучшего настоящего.
8. Не повторять своих ошибок
Мы все знаем определение безумия, да? Это когда человек раз за разом совершает одни и те же действия, надеясь при этом получить другой или лучший, чем ранее, результат. Способность к точной и продуктивной саморефлексии – это одна из самых сильных сторон очевидно успешных директоров и предпринимателей.
9. Не завидовать успеху других людей
Ученые научились добывать энергию ветра и солнца по-новому?
Согласитесь, требуется особое умение, чтобы почувствовать искреннюю радость и восхищение успехом другого человека. Сильные духом люди обладают таким умением. Они не завидуют и не испытывают неприятных эмоций, когда успеха добиваются другие. Успешные люди упорно работают, чтобы повысить свои шансы на успех и не надеются на хитрые обходные пути.
10. Не сдаваться после неудачи
Каждая неудача – это шанс улучшить себя. Даже великие предприниматели с готовностью подтверждают факт, что их первые попытки в бизнесе чаще всего заканчивались провалами. Сильные духом люди готовы к провалам, если это необходимо и если это дает им опыт и учит новому. Каждая неудача приближает вас к желаемой цели.
11. Не бояться одиночества
Сильные духом люди умеют наслаждаться одиночеством. Они используют его, чтобы осмыслить свое прошлое и настоящее и спланировать будущее. Что еще более важно – их счастье и настроение не зависят от поведения других людей. Они могут быть счастливы и вместе с другими людьми, и в одиночестве.
12. Не считать, что мир что-то вам должен
Перестаньте думать, что мироздание/акционер/работодатель/супруг всегда и в любое время обязан выплачивать вам зарплату и вообще предоставлять комфортную жизнь. Сильные духом люди приходят в этот мир готовые работать и добиваться успеха и полагаются на свои собственные качества и умения.
13. Не ждать быстрых результатов
Будь то план тренировок, режим здорового питания или начало нового бизнеса, сильные духом люди готовы ждать результатов долго. Они достаточно разумны, чтобы понимать, что скорые результаты невозможны и что настоящие перемены требуют времени. Будьте терпеливы.
Если эта статья на нашем сайте ecology.md , была для вас полезна, то предлагаем вам книгу с Рецептами живого, оздоравливающего питания. Веганские и сыроедческие рецепты известного итальянского шеф-повара Анджелы Аграти-Прейндж. А так же предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку — ТОП лучших статей об здоровом образе жизнии здоровом питании вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или В Фейсбуке
Если у вас неправильно отображается страница, не воспроизводится видео или нашли ошибку в тексте, пожалуйста, нажмите сюда. Новости наших партнеров
Как всегда быть на высоте
Случайно вышла в магазин и встретила свою судьбу. Отправилась на тренировку в бассейн – познакомилась с парнем своей мечты. Разве такое возможно, если ты не находишься на высоте. Быть на высоте! Что это значит?
Надень красивую маску
Многие женщины понимают этот лозунг весьма своеобразно. Они накладывают на себя толстый слой косметики, лака, крема, модных вещей. Не дай Бог выйти из дома ненакрашенной или с грязной головой. Это, конечно, здорово, выходить на люди только во всеоружии. Но порой переходит всякие границы здравого смысла. Ведь человек, который наложил на себя тонну краски и не позволяет себе быть таким, каким создала его природа, в принципе не принимает и не любит себя. И все это видят. Когда девушка не может выйти на улицу не накрасившись, она будто протестует против того, что ей дала природа. Сопротивляется естественному, громко, то есть демонстративно, заявляет, что она не согласна быть такой.
Но, в принципе, на лбу у нее написано: «Я вообще-то уродина, но с помощью косметики могу выглядеть вполне ничего!» Расписавшись в своем бессилии принять себя, она думает, что выглядит на все сто. Но, сама того не подозревая, ставит окружающих в положение оценщиков, которые видят перед собой не ее личность, а навешанные на нее побрякушки, одежки и макияж.
Я не призываю вас забыть о мыле, зубной пасте, расческе, косметике и приличной одежде, но, по-моему, не стоит делать из них культа и доводить украшение себя до маразма. Ведь обманув, к примеру, возлюбленного, видящего вас только в парадной форме, вам рано или поздно придётся смыть с себя маскирующие вашу настоящую внешность краски и предстать перед ним в истинном величии или безобразии своего облика. Не лучше ли сразу держать облик на высоте без вспомогательных средств? То есть быть на высоте даже без макияжа, без одежды, без скрывающих фигуру уловок: такой, какой вас создал Бог. И не бояться показаться людям.
Конечно, это потребует гораздо больше смелости, ответственности и постоянных усилий, чем одномоментное накладывание грима, однако сэкономит ваши средства, время и нервы. Ведь быть собой не напряжно, а приятно. При условии, что ты принимаешь и любишь себя такой, какая уродилась.
Что такое «быть на высоте»
• Быть на высоте, это заботиться о своей внешности не сегодня перед свиданием или решающей встречей, а постоянно. То есть следить за состоянием своей кожи, волос, ресниц, фигуры, зубов. Конечно, можно затушевать прыщи на носу или синяки под глазами, но можно отказаться от жирной и сладкой пищи, которые вызывают воспаление кожи, и хорошенько выспаться, вместо того, чтобы висеть в Интернете до глубокой ночи. А еще стать спокойной и больше гулять, не нервничать по пустякам и не сплетничать, не жаловаться и не тосковать о прошлом. Не думать о будущем и не злоупотреблять алкоголем.
• Быть на высоте, это быть в постоянном тонусе души и тела. То есть не лениться, иметь цели и стараться их достигать. Не зацикливаться на плохих новостях, не лезть в политику, не брать долларовых кредитов, не смотреть телевизор, не лежать на диване с попкорном, не жевать постоянно печеньки и сладости. А двигаться, работать, стремиться, идти, развиваться, тренироваться.
• Быть на высоте – это значит найти любимое дело и не прозябать на ненавистной работе, рассказывая в социальных сетях, как она вам надоела, как вы хотите спать и как вам лень трудиться. Каждый новый день приносит нам новые возможности и шансы. Не пропускайте их, ловите и используйте. Они могут и не повториться. Если мы смотрим на каждый обычный день как на последний день своей жизни, не думаем о прошлом и не зависаем в будущем, то мы обречены прожить этот день на всю катушку. То есть непрерывно быть на высоте своего существования.
• Быть на высоте – это значит иметь собственные высоты и не стараться соответствовать чужим ожиданиям. Ведь выносящая мусор полностью накрашенная и разодетая красавица ничего, кроме недоумения, вызвать не может. Хотя она и думает, что соответствует чужим ожиданиям. Открою вам один страшный секрет – большинству людей совершенно безразлично, как вы выглядите. Скорее всего они вас даже не заметят. Как вы накрашены, накрашены ли вообще, что на вас надето, как вы причесаны – им все равно. Все люди, вы, в том числе, озабочены исключительно самим собой. И это не плохо и не хорошо. Это просто факт. Так какой смысл наряжаться и три часа краситься, чтобы сбегать в магазин?
• Быть на высоте – это значит позволить себе быть собой. Но при этом быть в самой лучшей своей индивидуальной форме. Худейте не для кого-то, а для себя. Причесывайтесь, делайте маникюр, макияж, одевайтесь со вкусом и в тренде современности, но не для того, чтобы произвести впечатление на окружающих, а для того, чтобы удивить саму себя. А другие… непременно подтянуться. У них нет другого выхода.
• Быть на высоте – это быть хорошим человеком. Приятным для себя и окружающих. Который никого не критикует и не обсуждает, не обижается и не обижает, не ищет виноватых и не завидует.
• Быть на высоте – это не значит быть перфекционистом и никогда не совершать ошибок. Можно иногда выглядеть смешной, глуповатой, слабой, неидеальной и делать не только то, что надо, а то, что хочется. Это значит быть живой и настоящей – человеком, которому ничто человеческое не чуждо, который может позволить себе маленькие слабости и недостатки. Не станет делать из них слонов, но и не повесит на штандарт в качестве оправдательных грамот гадости и подлости. Мол, я все равно плохая, и поэтому мне позволено поступать так, как я хочу.
• Быть на высоте – это поступать так, как ты хочешь, но и нести за это полную и единоличную ответственность. Не оправдывая свои неблаговидные поступки, лень, нежелание следить за своей внешностью и своим языком, трусить, завидовать, тупить. Роль невинного страдальца, которому все должны и которого обидели, не поняли или не приняли – это роль жертвы в самом низу. Но никак не на высоте.
В конце концов, быть на высоте, это просто радоваться жизни, мечтать, улыбаться, дарить, благодарно принимать помощь и помогать другим, любить без условий, находить в людях и в ситуациях достоинства и преимущества, принимать жизнь во всем ее неожиданном и прекрасном разнообразии!
Когда это вам свойственно, вы невольно излучаете свет, который не заметить невозможно. Именно на этот внутренний свет, а не на ваш макияж и прикид, слетаются самые красивые и прекрасные мотыльки на свете. Просто включите в себе этот свет и вы увидите, как это классно быть на высоте
Источник: myjane.ru
Как всегда быть на высоте 🚩 всегда чувствовать себя на высоте 🚩 Работа над собой
Чтобы всегда оставаться на высоте, потребуется прилагать усилия, в том числе и для поддержания внешности на должном уровне. Ведь грязные волосы, неопрятный внешний вид, нелепые аксессуары и понурая походка не могут добавить вам уверенности в себе.Контролируйте состояние здоровья. Человеку, испытывающему физический дискомфорт, сложно сконцентрироваться на других вещах, это серьезно снижает качество жизни и притязаний. Для сохранения высоких показателей жизнедеятельности посещайте кабинет стоматолога и уролога (гинеколога), а при необходимости, косметолога с периодичностью в полгода, решайте возникающие проблемы сразу при их обнаружении.
Следите за гигиеной. Всегда носите с собой мятные леденцы для уверенности в свежести дыхания, пользуйтесь дезодорантом, особенно в жаркое время года. Опрятный внешний вид придаст вам уверенности в своем обаянии при общении с людьми.
Обратите внимание на движения. Выходя из дома, расправьте плечи, приподнимите подбородок, выровняйте спину. Попробуйте, в таком положении невозможно действовать суетливо, совершать резкие движения. Этот простой прием придаст грациозность походке, а расслабленная грудная клетка позволит легким лучше выполнять собственную работу.
Одевайтесь так, чтобы нравиться себе. Не жалейте времени на выбор красивой одежды, удачно подчеркивающей достоинство вашей фигуры. Красивый наряд способен создать позитивное настроение на весь день, добавить шарма и привлекательности как женщине, так и мужчине.
Улыбайтесь. Мозг человека устроен так, что причина и следствие для него равнозначны. То есть, испытывая положительные эмоции, вы улыбаетесь. Попробуйте перевернуть ситуацию. Растяните губы в ненавязчивой улыбке, и удерживайте ее несколько секунд. Настроение неуклонно начнет улучшаться.Ставьте себе цели. Почитайте об особенностях целеполагания, стремитесь к достижению задуманного. Помните, что ваши желания отражаются в глазах, придают натуре целостность. Зная, чего вы хотите, и начав движение к этому, вы перестанете чувствовать тщетность существования, пройдет ощущение собственной бесполезности.
Регулярно занимайтесь спортом. Не обязательно профессионально. Любая физическая активность тренирует не только тело, она дисциплинирует, развивает настойчивость, а достигнутые результаты повышают самооценку. Эти качества вы невольно перенесете в другие аспекты своей жизни, став более уверенным и целеустремленным. Только выбирайте вид физической деятельности, который доставляет вам удовольствие, необязательно ходить в фитнес-клуб, бегайте по утрам или устраивайте велосипедные прогулки. Помните, что любая деятельность должна приносить радость.
Начните делать что-то новое для себя, расширяйте круг общения. Помните, жизнь дает человеку возможность получать то, что он желает. Но слово «возможность» предполагает, что вам придется ею воспользоваться, то есть приложить усилия. Старайтесь проживать каждый день с пользой для себя и окружающих, и тогда вы всегда будете чувствовать себя на высоте.
Роскошные женщины придерживаются ЭТИХ правил, чтобы быть всегда на высоте
Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники
Как всегда выглядеть очаровательно и чувствовать себя уверенно. Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка.
1. Не забывайте умываться перед сном. Никакая усталость не может стать оправданием нежелания смывать вечером макияж. Вы можете не успевать делать маски или массаж, но простыми правилами гигиены пренебрегать нельзя. Иначе ваша кожа со временем приобретет тусклый цвет, появятся ранние морщины, угри и расширенные поры.
2. Найдите свой идеальный оттенок алой помады. Красная помада — универсальный помощник любой женщины, который способен оживить даже самый тусклый наряд. Главное подобрать свой цвет: к тёплым оттенкам кожи подходят мягкие коралловый или карминный, а для более темного — алый, гранатовый или вишнёвый.
3.Соблюдайте комплексный уход. Делать маски — это безусловно хорошо, но никакие способы ухода за собой не подействуют, если вы не будете правильно питаться, почаще бывать на свежем воздухе и спать не менее семи часов.
4. Научитесь самостоятельно делать укладку. Существует одна парикмахерская хитрость, которая помогает добиться идеальной укладки в домашних условиях. После мытья головы оберните голову микрофибровым полотенцем, чтобы впитать избыточную влагу, затем подсушите волосы естественным способом, а после этого оформите длинные локоны или короткую стрижку с помощью круглой расчёски и ручного фена. Таким образом, волосы будут лежать более ровно и гладко.
5. Найдите свой неповторимый аромат. Выбрать свой парфюм — не значит пользоваться им одним всю жизнь. Вам лишь нужно подобрать такой аромат, чтобы вас запомнили. Попробуйте через него раскрыть вашу личность и дополнить образ.
6. Следите за формой бровей. Не гоняйтесь за правилами моды. У всех брови разные: кому-то подходят тонкие, кому-то — более толстые. Достаточно скорректировать естественную форму и использовать карандаш для бровей чуть светлее чем корни волос. Так, лицо станет визуально моложе.
7. Регулярно записывайтесь на обновление причёски. Независимо от длинны ваших волос, прическу нужно освежать раз в два месяца. Помните — никакие масла, сыворотки и тому подобное не спасут от секущихся кончиков. Не бойтесь отстричь лишнее — так ваши волосы будут выглядеть здоровее.
8. Ухаживайте за руками и ногтями. Важно иметь здоровые ногти. Выбор дизайна ногтей огромен. Но всегда можно выбрать классический французский маникюр или однотонный цвет. Главное, чтобы руки выглядели ухоженными.
9. Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
10. Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, для ног — ходьба.
11. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
12. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.
13. Через 10-15 минут — завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
14. Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
15. Есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).
16. Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
17. Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
18. После 16 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
19. Контрастный душ — панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
20. Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
21. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.
22. Преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
23. Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
24. Упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компьютером — иди сделай упражнения для пресса. Через 5 минут — можно поприседать.
25. От спорта не хочется есть по двум причинам: физически — органы растрясутся, вспотеешь, психологически — тратила калории, не захочешь набирать.
26. Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками — так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс — добавляй лимон, мяту. Полюби воду.
27. Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
28. Орехи, масло — полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.
29. Картошка — только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
30. Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков — приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
31. Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. замени его на мед.
32. Зеленый чай — 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.
Поделитесь этой важной информацией с друзьями!
Покупаешь? Возвращай! Твои любимые 800 магазинов с кэшбэком
Источник
Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!
Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники
Как найти своего единственного? Надо быть всегда на высоте! Знакомства
Начало
Авторы книги «Правила» (The Rules) Эллен Фейн и Шерри Шнайдер произвели революцию в Америке, когда потребовали от женщин раз и навсегда забыть об инициативе в отношениях с мужчинами. Они долго и тщательно отбирали материал, основываясь на опыте счастливых женщин, и в результате разработали целую стратегию поведения.
Прежде чем начать использовать «Правила» для достижения лучших, самых невероятных результатов — получения предложения и брака с мужчиной своей мечты, — вы должны стать лучшей. Нет, не идеальной и не ослепительной, но просто лучшей, так что…
Сделайте себя лучшей! Чем лучше вы выглядите, тем более желанной будете для мужчины своей мечты. Может, и другие мужчины начнут считать вас привлекательнее и станут приглашать вас на свидания. Вам больше не придется считать, что мужчина, с которым вы встречаетесь, — единственный на земле. Вы перестанете тревожиться и обретете уверенность в себе. Когда вы будете хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать, вам уже не захочется нарушать «Правила».
Мы не диетологи, но знаем, как питаться правильно — белки, фрукты и овощи. Здоровое питание улучшает состояние человека. А физические упражнения способствуют высвобождению эндорфинов, которые делают вас счастливее и энергичнее. Кроме здоровой диеты, вам нужно постоянно держать себя в форме! Запишитесь в фитнес-клуб, купите видео с записью упражнений или начните бегать в соседнем парке (кстати, отличное место для знакомства с мужчинами, которые бегают или выгуливают собак). Упражнения должны быть радостью — отжимайтесь под любимую музыку.
Диета, упражнения и «Правила» имеют много общего. Вы должны поставить долгосрочную цель выше краткосрочного удовлетворения. Вам придется испытать определенный дискомфорт из-за того, что не можете съесть пирожное или позвонить любимому мужчине. Но вы хотите быть в форме и хотите выйти замуж, значит, нужно делать то, что должно. Подружитесь с женщиной, находящейся в том же положении, и начните вместе бегать, ходить на танцы и выговариваться друг другу, когда появится соблазн нарушить «Правила». Вы вовсе не обязаны выполнять эту тяжелую работу в одиночку!
Диета, физические упражнения и «Правила» имеют много общего. Вы должны поставить долгосрочную цель выше краткосрочного удовлетворения.
Если вы всерьез намерены найти мужа, вам нужно изменить представление об удовлетворении. Удовлетворение — это когда мужчина вам звонит, преследует вас и просит выйти за него замуж. Удовлетворение — это вовсе не соблазнительное мороженое или страстное свидание, во время которого вы нарушаете «Правила»!
Самосовершенствование поможет вам поймать и удержать мужчину. Постарайтесь избавиться от дурных привычек. Забудьте о неряшливости, если хотите жить с мужчиной. Мужчинам нравятся опрятные женщины. Они могут стать отличными матерями для их детей — такая мать не забудет ребенка на пляже.
Теперь одежда. Если вы ходите в чем попало, считая, что важно то, что внутри, а не то, что снаружи, то вам нужно измениться! Мужчинам нравятся женщины в модной, сексуальной одежде ярких цветов. Почему бы их не порадовать?
Если вы не разбираетесь в одежде, почитайте модные журналы и соответствующие книги. Посоветуйтесь с подругой, вкусом которой всегда восхищались. Возьмите себе консультанта по шопингу. Лучше всего обратиться к профессионалу. Специалисты помогут вам подобрать одежду, которая будет хорошо сидеть и скроет все недостатки в отличие от модной одежды, которая может оказаться и не самым лучшим выбором.
Выбирая одежду, помните, что вы уникальны, не похожи ни на кого другого. Вы — женщина. Не соблазняйтесь одеждой унисекс. Покупайте женственную одежду, которую можно носить и в выходные, и в рабочие дни. Помните, что вы одеваетесь для мужчин, а не для других женщин, так что всегда старайтесь выглядеть женственно.
Вы должны идти в ногу с модой, но не становиться ее рабом. Не тратьте состояние на то, что вошло в моду в этом сезоне. Во-первых, в следующем все это может оказаться неуместным, а во-вторых, все это может вам и не подойти! Мы знаем женщин, которые одеваются в собственном стиле — носят, к примеру, мужские костюмы или огромные свитера крупной вязки. Они выглядят модно, но вовсе не сексуально. Будьте разумной покупательницей, а не мотовкой во имя моды. Купите несколько красивых классических вещей и комбинируйте их с менее дорогими предметами.
Помните, что вы одеваетесь для мужчин, а не для других женщин, так что всегда старайтесь выглядеть женственно.
Помните: модная одежда вовсе не обязательно сделает вас красивой или привлекательной для мужчин. Мужчинам не всегда нравится вид «эльфа» или длинные «бабушкинские» юбки с тяжелыми ботинками, сколь бы ни был моден подобный облик. Мужчинам нравятся женственные женщины. Носите короткие юбки (но не слишком!), если это позволяют ваши ноги.
Не считайте себя обязанной носить дорогую одежду от знаменитых модельеров. Мужчинам нет дела до ярлыков! Вы должны быть красивы, элегантны и женственны. Лучше купить обычное платье, если оно хорошо на вас сидит и скрывает ваши недостатки, чем наряд haute couture, который эти недостатки подчеркнет.
Остановитесь у отдела косметики и подумайте о макияже. Все мы можем выглядеть лучше, чем есть на самом деле. Многие из нас даже не понимают собственного потенциала, пока не попадут в руки стилиста. Очень часто в универмаге можно сделать профессиональный макияж совершенно бесплатно — за минимальную покупку. Поймите, какие цвета вам идут, как стилист накладывает макияж. Купите то, что он предложит (из того, что можете себе позволить), а дома попробуйте повторить. Не выходите из дома без макияжа. Пользуйтесь губной помадой, даже отправляясь на пробежку!
Делайте все, чтобы выглядеть наилучшим образом. Если у вас некрасивый нос, сделайте пластическую операцию; подкрасьте седые волосы; отрастите волосы подлиннее. Мужчины любят длинные волосы, которые можно ласкать и гладить. Неважно, что думают ваш парикмахер и друзья. Вам же не их соблазнять! Давайте признаем, что парикмахеры обожают скромные, короткие прически — работать с длинными волосами долго и утомительно. И неважно, что короткие волосы легче мыть и сушить, неважно, что они у вас тонкие. Мы — девушки! Мы не хотим выглядеть как мальчики!
Вам будет проще выглядеть не похожей ни на кого другого, если станете ухоженной женщиной. Маникюр, педикюр, косметика и массаж должны стать частью вашей жизни. И не забудьте о соблазнительнейших духах, когда собираетесь выходить, — но не переборщите!
А теперь, когда вы роль выучили, начинайте играть. Мужчины любят женщин. Не ведите себя как мужчина, даже если вы возглавляете собственную компанию. Пусть мужчины открывают вам дверь. Оставайтесь женщиной. Не отпускайте саркастических шуток. Не хохочите над анекдотами, хлопая себя руками по коленям. Так можно вести себя с подружками. Но с мужчиной вы должны быть спокойной и загадочной, вести себя как истинная леди, сидеть со скрещенными ногами и улыбаться. Не стоит слишком много говорить. Наденьте черные прозрачные колготки и поднимите юбку повыше, чтобы соблазнить представителей противоположного пола! Возможно, подобные предложения вас оскорбят. Вы скажете, что они подавляют ваш интеллект и яркую индивидуальность. Может, вам даже кажется, что вы перестаете быть самой собой. Но мужчинам это понравится!
Не будьте циничной и подавленной. Не рассказывайте о тех, кто причинил вам боль или унизил вас. Не делайте потенциального мужа спасителем или психотерапевтом. Ведите себя как абсолютно счастливый человек. Не рассказывайте о себе абсолютно все. Говорите «спасибо» и «пожалуйста». Ведите себя как леди с официантами, швейцарами и даже таксистами. И тогда вам будет легче быть истинной леди на свидании.
Если вы никогда не знакомились с мужчинами случайно, отправляйтесь куда-нибудь: на танцы, теннис (даже если не играете в теннис), в клуб. Бывайте в самых разных местах — демонстрируйте себя!
Разместите анкету на сайте знакомств, общайтесь с людьми. Не бойтесь зайти на вечер для одиноких, полагая, что мужчины, которые ходят на такие мероприятия, не в вашем вкусе. Помните: вам не нужна куча мужчин в вашем вкусе — вам нужен только один! Никогда не забывайте об этом. И тогда вы забудете о тех печальных днях, когда вы были убеждены, что настоящая любовь к вам никогда не придет!
Продолжение следует…
Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]