Как выглядеть моложе после 50 лет: проверенные секреты молодости — ПолонСил.ру — социальная сеть здоровья

Здравствуйте, дорогие красивые женщины! Скажите, кого вы видите в зеркало каждый день? Бабушку, которая заглядывает в него, чтобы пригладить седые волосы, зачесав их гребнем? Или ухоженную пятидесятилетнюю даму, выглядящую моложе своих лет?

А может из зеркала на вас смотрит уставшая, давно махнувшая на себя, но еще не старая, с проблеском в глазах женщина, которая вдруг осознала, что дети выросли, а жизнь еще не кончилась?! И так хочется чувствовать себя молодой и красивой! Вы думаете, это сложно и дорого?

Вовсе нет! Сегодня я расскажу вам, как выглядеть моложе после 50 лет без сложных косметологических операций и процедур, и даже без посещения дорогого фитнес-центра.

Немного научных фактов: в 2013 году появился новый термин: поведенческое старение. Исследования, проводимые специалистами в области возрастных изменений, происходящих с кожей, привели к выводу: чем старше становится человек, тем больше состояние его организма взаимосвязано с образом мыслей.

Понятно, что природу не обмануть, изменения организма после пятидесяти лет происходят неизбежно. Только вот то, какими будут эти изменения, зависит во многом от вас.

Итак, четыре правила, которые помогут вам выглядеть молодо, даже если вы не будете прибегать к услугам косметических хирургов.

Правило первое: двигайтесь!

Даже если вы работаете целый день, и вечером, кажется, нет сил ни на что. Попробуйте хотя бы выйти из автобуса на пару остановок пораньше и не торопясь дойти до дома пешком. Ваше тело и легкие насытятся кислородом, а мышцы получат нагрузку. Со временем вы ощутите удовольствие от этих прогулок. В этот момент хорошо будет увеличить темп ходьбы, дабы получать больше пользы для здоровья, омоложения и похудения. Идеальный темп – когда ваше дыхание уже участилось, но это не мешает вам говорить.

Не поддавайтесь, даже если вы уже вышли на пенсию, и теперь дети с радостью готовы спихнуть на вас внуков!

Запишитесь на занятия йогой (кстати, читайте о йоге после 50 лет), плаванием, танцами. А дети пусть сами разбираются, ведь когда-то вы растили их и вполне справились с этой задачей самостоятельно. Если вы будете здоровы и активны, то не станете для них обузой на старости лет.

К тому же, занятия в группе единомышленников дадут вам огромное количество положительных эмоций.

Все обменные процессы в любом возрасте зависят от двигательной активности. Чем быстрее бежит кровь в ваших венах, тем быстрее она обновляется, тем лучше вы себя чувствуете и моложе выглядите.

Умеренные физические нагрузки — это больше, чем польза для здоровья. Спортивная женщина всегда выглядит намного моложе.

Полезные гримасы для красоты

Придумайте себе обязательный утренний ритуал, в который вы включите пару-тройку упражнений для лица и через месяц из зеркала на вас будет смотреть другая женщин, более молодая и без неприятных «провисов» на лице и шее.

Вот примеры таких упражнений:

• Улыбнитесь! Даже если совсем не хочется, сделайте это через силу, «подержите» улыбку на лице хотя бы минуту, попробуйте придать вашей улыбке разные выражения – кокетливое, нежное, радостное. Выбирайте положительные эмоции, ведь вы сейчас создаете себе настрой на весь день. В качестве эксперимента поделайте это упражнение хотя бы неделю и понаблюдайте, как проходит ваш день после утренней улыбки.
• Погримасничайте, глядя на себя в зеркало, надуйте щеки, выдвиньте нижнюю челюсть как можно дальше, натягивая кожу на шее, высуньте язык так, чтобы достать им до подбородка.
• Возьмите в рот карандаш и чертите им буквы в воздухе – любые, какие вам вздумается. Можно «писать» целые слова и фразы. Например, чудесный вариант написать «какая же я красивая!» — и мышцы лица укрепите, и настроение поднимите.

Проделывая все это «хулиганство», старайтесь выполнить два важных условия:

1. Пусть вас никто не видит;
2. Делайте их каждый день, хотя бы по одной-две минуты.

Гимнастика для лица способна стереть морщины и подтянуть кожу эффективнее любого крема.

Правило второе: ухаживайте за собой!

Вы можете воздействовать на вашу кожу при помощи привычных продуктов – фруктов и овощей, молока, круп, делая самостоятельно из них маски, скрабы, кремы.

Обязательно очищайте кожу, делайте пилинги, они «счистят» с вас старые отмершие клетки, это вполне можно делать в домашних условиях.

Подберите уход, соответствующий вашему типу кожи – это очень важно.

Не забывайте про свое тело, оно достойно того, чтобы его холили и лелеяли.

Если нет противопоказаний, старайтесь, как минимум раз в неделю, посещайте баню. При этом не стоит с фанатизмом париться, доводя себя до состояния рака в кастрюле с кипящей водой. Все хорошо в меру.

Чтобы быть уверенной, что у вас нет каких то серьезных заболеваний, при которых баня категорически запрещена, например доброкачественных или злокачественных опухолей – проходите ежегодные проф.осмотры в поликлиниках.

Сон – от морщинок заслон

Природа дала нам замечательный инструмент, с помощью которого наш организм ежедневно омолаживается – это сон.

После пятидесяти лет спать нужно не менее 7-8 часов в сутки. Очень важно ложиться до 23.00, поскольку именно в этот период наши биологические часы с помощью гормона роста запускают механизмы восстановления кожи и всего организма.

Если вам хочется поспать днем – постарайтесь найти возможность это сделать. Даже короткий, всего на 15-20 минут, сон может взбодрить вас и освежить ваш мозг.

Если же поспать не получается – допустим, вы работаете целый день в офисе, выделите себе время для короткой медитации, для нее вам хватит даже пяти или десяти минут.

Сидя на своем рабочем месте, примите удобную позу, расслабьтесь, попробуйте отстраниться от всего, что вас окружает. Сложно выкинуть из головы все мысли, поэтому даже не пытайтесь этого сделать, наблюдайте за ними, как за водами реки, которые текут мимо вас, не останавливаясь. А вы сидите на берегу и спокойно смотрите на воду, уносящую вдаль все ваши проблемы и беды.

Хорошо бы во время медитации поставить специальную музыку, одев наушники, вы на короткое время отгородитесь от окружающих и погрузитесь в мир спокойствия.

Такие медитации очень хорошо помогают не только сосредоточиться, но и восстановить эмоциональное состояние, так сильно отражающееся на нашем внешнем виде.

Эмоциональное состояние отражается на внешнем виде моментально. Хотите выглядеть моложе? Лучитесь от счастья!

Макияж – спаситель наш

Делая макияж, помните – здесь важно не переборщить, ведь вы хотите выглядеть не как новогодняя елка, а как красивая ухоженная женщина со вкусом.

После пятидесяти лет не стоит выбирать яркий макияж, вам нужно лишь подчеркнуть свои достоинства и слегка скрыть недостатки.

В этом возрасте продолжаются процессы, связанные с перестройкой организма. Проявления климакса, такие как внезапные приливы, во время которых бросает в жар и по лицу начинают бежать струйки пота могут сильно подпортить ваш макияж.

Пот, стекая по лицу, смывает за собой тональный крем, оставляя некрасивые полоски. Если вы сильно накрасили глаза тушью, особенно нижние ресницы, то в такие моменты вы очень рискуете получить черные круги под глазами, которые будут выглядеть неопрятно и добавят вам возраста.

Итак, выбирая косметику для макияжа, учитывайте, что добавят вам лет:

• Яркие или белые тени;
• Толстый слой тонального крема;
• Черный карандаш для глаз;
• Вызывающе яркая помада и румяна превратят вас в клоуна;
• Тонко выщипанные брови придадут лицу неестественное и потому старящее выражение;
• Волосы на лице, подбородке, около губ – явные проявления гормонального сбоя.

Волосы – обрамление прекрасного лица

От состояния волос во многом зависит ваша внешность. Если у вас будет ухоженное, с хорошим макияжем лицо, и прическа, не подходящая вам по стилю и цвету – это зрительно увеличит ваш возраст.

Хорошо бы обратиться к стилисту, чтобы он подобрал вам цвет и форму волос, но вы можете попытаться сделать это и сами, дома.

В интернете есть сайты по подбору причесок онлайн. Достаточно загрузить свое фото, желательно с гладко зачесанными назад волосами, и, пожалуйста – экспериментируйте, сколько хотите.

Есть еще один способ: приходите в магазин, торгующий париками, и примеряете на себя разные по цвету и стилю волосы.

Пышные прически с «беспорядочными» локонами позволят легко «скинуть» десяток лет.

Очень хорошо скрывают возраст пышные прически, даже если волосы у вас совсем короткие, то, наведя с помощью геля или мусса для укладки творческий «беспорядок» на голове, вы будете выглядеть молодо и задорно.

Правило третье: разберитесь с едой!

Существует множество различных систем питания, диет, ограничений. Но и все же – прислушайтесь к себе. Просто в качестве эксперимента попробуйте добавить или исключить из рациона питания какой-либо продукт в течение месяца, и посмотрите, как это повлияет на ваше настроение, на состояние здоровья кожи, суставов, всего организма.

Продукты, отодвигающие старость

Очень важно в достаточном количестве потреблять витамины и микроэлементы. Ученые в этом вопросе проявляют удивительное единодушие – лучше, если все эти полезные вещества будут поступать к нам в организм с пищей, а не с пищевыми добавками, которые так активно рекламируются в последнее время.

Чтобы получить нужное количество необходимых веществ с едой, достаточно каждый день съедать по полкилограмма фруктов и овощей. Следите, чтобы в вашем рационе было достаточное количество белка – как растительного, который вы можете получить из бобовых, гречки, сои, так и животного, это молочные продукты или нежирное мясо.

Старайтесь обязательно каждый день есть продукты, замедляющие старение:

1. Самый мощный антиоксидант – это чернослив. 3-4 ягоды в день – и ваш организм будет обеспечен серьезной защитой от старения;
2. Второй по силе – изюм, его нужно съедать хотя бы по 2 столовые ложки;
3. Далее по списку идет белокочанная капуста, сырая или квашеная, она поможет вам выглядеть моложе;
4. Зеленый чай – он давно славится своей способностью улучшать обмен веществ;
5. Свекла – улучшит состава крови;
6. Апельсин – поставщик витамина C;
7. Красный виноград – славится своими антиоксидантными свойствами;
8. Сладкий перец – в нем витамина C чуть поменьше, чем в апельсинах, но вполне достаточно, чтобы перец вошел в этот список;
9. Пшено – нужно есть пшенную кашу хотя бы два-три раза в неделю.

Еда против старения — давно не сказки, а результаты научных исследований. Пища, богатая антиоксидантами, действительно омолаживает все системы организма.

Как есть и пить, чтобы выглядеть моложе

Нужно помнить, что с возрастом влага хуже удерживается организмом, и поэтому уменьшается слой гиалуроновой кислоты, поддерживающей нашу кожу в натянутом состоянии. Вслед за утончением этой «водной подушки» разрушаются коллагеновые волокна, что, в свою очередь приводит к появлению все новых и новых морщин. Для поддержания водного баланса нужно выпивать в день не менее двух литров воды.

Если вы едите три раза в день, попробуйте все порции еды, начиная с завтрака, разделить на две части. Одну съешьте в обычное время, а вторую – чуть позже, всего у вас получится 5-6 приемов небольшого количества пищи. Питаясь таким образом, вы облегчаете работу пищеварительного тракта, что способствует плавному снижению веса. Такое питание не только поможет вам похудеть, но и значительно улучшит самочувствие.

Конечно же, важный фактор в предотвращении появления лишнего веса и некрасивых мешков под глазами по утрам – не есть как минимум за 4 часа до сна. Ну, в крайнем случае – стакан кефира с отрубями.

После пятидесяти лет, как правило, климакс очень сильно влияет не только на физическое, но и на эмоциональное состояние женщины. Справиться с проявлениями климакса вам поможет льняное семя или льняная мука.

Каждый день, утром до умывания, съедайте, тщательно прожевывая ложку льняного семени, запив ее стаканом воды, либо разводите в половине кружки воды такое же количество льняной муки и, хорошо размешав, залпом выпивайте полученную кашицу. Это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и спасет вас от климактерических проявлений

Правило четвертое: пересмотрите свой гардероб!

Человеческая жизнь – интересное явление. Помните, как в пятнадцать лет вам хотелось выглядеть постарше, ну хотя бы лет на пять? А со временем приходит желание выглядеть помоложе лет на пятнадцать. И это желание возникает практически всегда после 50-ти лет, и в 55, и после 60… Помочь в этом вопросе могут не только вышеперечисленные советы, но и правильно подобранный гардероб.

Правильная одежда, здоровый образ жизни плюс позитивные эмоции — это и есть формула неувядающей молодости.

Как выглядеть на 15 лет моложе

К пятидесяти годам женщина внешне становится отражением своего внутреннего мира. Мудрость и жизненный опыт придают ей уверенности в себе, и она уже смело идет вперед по жизни. Обычно такие женщины прекрасно знают, что им идет, а что нет. Они знают, какой цвет кофточки приятно освежит лицо, а какой сделает его тусклым и добавит еще несколько лишних лет.

Выбирая одежду в элегантном возрасте, лучше отдавать предпочтение спокойным светлым тонам, классическим сочетаниям черного и белого, но и не отказывать себе в удовольствии надеть джинсы со свитером.

Главное в подборе одежды – чувство меры. Не стоит одеваться в кричащие, ядовито-канареечно-розовые цвета, они лишь подчеркнут ваш возраст.

Конечно, хорошо, если вы сохранили хорошую фигуру, но даже в этом случае на вас будут гораздо лучше смотреться платья и юбки средней длины – до середины колена, или длиннее. Мини-юбки оставьте юным девам.

Брюки должны быть очень хорошего кроя и из качественной ткани. Лучше выбирать прямые или слегка расклешенные к низу фасоны.

Блузки – незаменимая вещь в гардеробе женщины любого возраста. Женщины в пятьдесят и старше, к сожалению, часто имеют довольно много морщинок на шее и в области декольте, поэтому блузки с глубоким вырезом лишь подчеркнут этот небольшой, но все же не очень приятный недостаток кожи.

Стили, которые подходят женщинам старше пятидесяти лет:

• Спортивный. Он делает фигуру более подтянутой, а значит и позволяет выглядеть моложе.
• Элегантный. В сущности, этот стиль хорошо смотрится в любом возрасте, но ведь не зря возраст от пятидесяти и старше называют этим словом?
• Классический. Стиль, на все времена, позволяющий чувствовать себя уверенно где угодно и когда угодно.
• Кэжуал. Свободная и удобная, но в то же время красивая одежда добавит шарма вашему образу, и вы будете выглядеть гораздо моложе.

Кстати, дамам шикарных размеров наверняка будет интересно, какая одежда стройнит – несколько простых правил, и вы уже визуально уменьшились на один размер.

Будьте красивы и счастливы, мы всегда рады видеть вас на страницах нашего сайта, до новых встреч!

Если вам интересно, как сохранить молодость и красоту в любом возрасте – подписывайтесь на наши обновления! Возможно, ваши подруги будут тоже рады почитать эту статью, если вы поделитесь ею в соц. сетях?

Автор: Антонина Шустер

Источник

Ей уже 56 лет, но выглядит женщина на 30. Узнав, в чём же секрет, я всплеснула руками!

На сколько женщина выглядит, столько ей и лет. И когда оценивают возраст человека, то в первую очередь внимание уделяют лицу и фигуре. Однако это далеко не всё! На бессознательном уровне человек подмечает еще много разных нюансов.

Молодость лица

Моей тете 56 лет, а выглядит она на 30! Многие знакомые очень завидуют ее внешнему виду, но причину понять не могут. А кроется она — в здоровом позвоночнике!

 

«Молодость лица и позвоночника: какая связь?» — спросишь ты. Но она есть, и самая прямая! Возраст выдает лицо. И это факт. Но внешний облик — это не только красивая и сияющая кожа, состояние которой иногда можно скрыть под искусно выполненным макияжем. Однако никакая косметика не может скрыть пропорций лица, состояние шеи, осанку и походку. А ведь именно эти факторы имеют непосредственное отношение к позвоночнику.

Реклама из телевизора и Интернета постоянно рассказывает нам об

омолаживающих свойствах кремов, быстродействующих сыворотках или масках с чудо-эффектом. Косметические средства, естественно, тоже делают свое дело, но, рассчитывая только на них, ты упускаешь главное! А ведь что внутри, то и снаружи!

 

При проблемах с шейным отделом позвоночника происходит смещение или сжатие межпозвоночных дисков. Это становится причиной нарушений в нервных окончаниях, кровеносной системе и лимфоузлах. Под удар попадают все части головы — мозг, кожа, мышцы… Кремом и массажем лица эту ситуацию не исправить.

Мы

познакомим тебя с цепочкой взаимосвязи молодости лица и состояния здоровья позвоночника.

 

Причины

 

• Уплощение межпозвоночных дисков часто появляется с возрастом. При этом шея становится короткой, а гипертрофированный шейный прогиб довольно сильно портит естественные очертания человека.
• С потерей эластичности диски теряют амортизирующие способности и начинают сжимать кровеносные сосуды, которые подходят к голове. Даже при малом нарушении кровоснабжения мозга появляются головные боли, раздражительность, слабость и нарушение сна.
• Нарушается обмен веществ, и, как результат, возникают глубокие морщины.
• От состояния шейного отдела зависит около 70 лицевых мышц! Если они спазмированы, это может привести к сжатию нервных волокон и деформации пропорций лица, провисанию кожи и другим признакам старения.

 

Как видишь, всё в организме взаимосвязано. Любая женщина выглядит хорошо, если здорова ее спина. Молодость лица таится в позвоночнике! Уделяй его состоянию должное внимание и поддерживай при помощи различных профилактических мер. Постарайся перестать сутулиться при сидении и ходьбе, а также занимайся полезными физическими упражнениями.

При желании можно найти много простых, но эффективных комплексов для спины и шеи для любого уровня подготовки. Оставайся молодой и красивой на долгие годы! А я пойду записываться на йогу.

Если эта статья была для тебя полезна — поделись ею с окружающими. Пусть все вокруг будут здоровы!

published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

Запись Ей уже 56 лет, но выглядит женщина на 30. Узнав, в чём же секрет, я всплеснула руками! взята с сайта Мир Путешествий.

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Известные женщины в возрасте без всякой пластики // ОПТИМИСТ

Известные женщины в возрасте без всякой пластики // ОПТИМИСТ
ОПТИМИСТ > Известные женщины в возрасте без всякой пластики

≡  30 Декабрь 2016

А А А

Представляем вам подборку голливудских звезд, у которых есть кое-что общее, помимо известности и миллионных гонораров: им всем больше 45 лет, они не пользуются услугами пластических хирургов и выглядят естественно и потрясающе.

Джуллианна Мур, 53 года


Джейми Ли Кёртис, 56 лет

Лорен Хаттон, 71 год

Джулия Робертс, 47 лет

Дайан Китон, 68 лет

Инесс де ла Фрессанж, 57 лет

Эмма Томпсон, 55 лет

Сальма Хайек, 48 лет

Шарлотта Ремплинг, 68 лет

Сигурни Уивер, 65 лет

Джоди Фостер, 52 года






Метки: внешность • естественность • женщины • красота • лицо • люди • пластика • фото • Фотографии

Комментарии:

Поиск по сайту

Архивы

Архивы Выберите месяц Февраль 2020  (137) Январь 2020  (657) Декабрь 2019  (401) Ноябрь 2019  (516) Октябрь 2019  (425) Сентябрь 2019  (381) Август 2019  (312) Июль 2019  (408) Июнь 2019  (84) Май 2019  (132) Апрель 2019  (154) Март 2019  (144) Февраль 2019  (106) Январь 2019  (134) Декабрь 2018  (140) Ноябрь 2018  (228) Октябрь 2018  (259) Сентябрь 2018  (171) Август 2018  (179) Июль 2018  (176) Июнь 2018  (207) Май 2018  (87) Апрель 2018  (151) Март 2018  (188) Февраль 2018  (154) Январь 2018  (247) Декабрь 2017  (207) Ноябрь 2017  (223) Октябрь 2017  (248) Сентябрь 2017  (175) Август 2017  (141) Июль 2017  (205) Июнь 2017  (175) Май 2017  (148) Апрель 2017  (134) Март 2017  (132) Февраль 2017  (194) Январь 2017  (199) Декабрь 2016  (150) Ноябрь 2016  (163) Октябрь 2016  (170) Сентябрь 2016  (197) Август 2016  (256) Июль 2016  (276) Июнь 2016  (282) Май 2016  (273) Апрель 2016  (291) Март 2016  (346) Февраль 2016  (335) Январь 2016  (275) Декабрь 2015  (218) Ноябрь 2015  (242) Октябрь 2015  (351) Сентябрь 2015  (313) Август 2015  (341) Июль 2015  (340) Июнь 2015  (332) Май 2015  (314) Апрель 2015  (280) Март 2015  (295) Февраль 2015  (299) Январь 2015  (301) Декабрь 2014  (313) Ноябрь 2014  (357) Октябрь 2014  (291) Сентябрь 2014  (300) Август 2014  (323) Июль 2014  (336) Июнь 2014  (355) Май 2014  (218) Апрель 2014  (283) Март 2014  (246) Февраль 2014  (291) Январь 2014  (281) Декабрь 2013  (227) Ноябрь 2013  (349) Октябрь 2013  (486) Сентябрь 2013  (432) Август 2013  (282) Июль 2013  (301) Июнь 2013  (448) Май 2013  (223) Апрель 2013  (255) Март 2013  (329) Февраль 2013  (175) Январь 2013  (222) Декабрь 2012  (297) Ноябрь 2012  (342) Октябрь 2012  (471) Сентябрь 2012  (310) Август 2012  (367) Июль 2012  (361) Июнь 2012  (349) Май 2012  (99) Апрель 2012  (679) Март 2012  (90) Февраль 2012  (60) Январь 2012  (494) Декабрь 2011  (555) Ноябрь 2011  (815) Октябрь 2011  (838) Сентябрь 2011  (616) Август 2011  (688) Июль 2011  (724) Июнь 2011  (443) Май 2011  (823) Апрель 2011  (496) Март 2011  (33) Февраль 2011  (189) Январь 2011  (683) Декабрь 2010  (229) Ноябрь 2010  (357) Октябрь 2010  (269) Сентябрь 2010  (433) Август 2010  (125) Июль 2010  (155) © 2020   ОПТИМИСТ   //  Вверх   //

Как голливудские звезды 50+ выглядели бы сейчас без пластики

Хирург из Британии Джулиан Де Сильва уверен: знаменитости не смогли бы выглядеть в свои годы так молодо, если бы не прибегали к услугам косметологов. Он решил показать, как на самом деле должны были бы постареть Дженнифер Энистон, Дженнифер Лопес и другие красавицы, разменявшие шестой десяток.

Джулиан Де Сильва

Все мы уже привыкли к тому, что многие голливудские звезды не стареют. Дженнифер Энистон в свои 50 выглядит так, будто только вчера закончила сниматься в «Друзьях», Дженнифер Лопес даст фору любой молодой певице, а Николь Кидман смело позирует рядом со своей коллегой по сериалу «Большая маленькая ложь», 27-летней Шейлин Вудли.

Дженнифер Энистон

Конечно, знаменитости много делают для того, чтобы все завидовали их внешности — они правильно питаются, посещают спортзал и ходят на процедуры к косметологу, как на работу. А вот хирург из Британии Джулиан Де Сильва решил показать, как могли бы выглядеть звезды, если бы всего этого не было в их жизни.

Так Энистон могла бы выглядеть в 50

Джулиан обратился к приложению Future Face, которое позволяет предсказать, как будет меняться лицо человека через пару десятилетий, и «состарил» фотографии голливудских красавиц, на которых тем тридцать лет.

Дженнифер Лопес

Хирург, обрабатывая снимок Дженнифер Лопес, заметил, что сейчас у певицы отсутствуют выраженные для обычных женщин ее возраста признаки старения: «У нее нет ни гусиных лапок, ни мимических морщин, ни мешков под глазами. Скулы Дженнифер находятся на той же высоте, что и в молодости, а веки не провисают».

Дженнифер Лопес могла бы быть такой в 50

К слову, совсем недавно в Инстаграме случился настоящий бум: российские звезды тоже открыли для себя приложение, которое способно состаривать лица. 

Интересно, будут ли отечественные знаменитости выглядеть так же, как и на тех «старых» фото, спустя 20 лет?

Простые способы выглядеть моложе своих лет без пластики и ботокса

Корреспондент «КП» узнал о новых исследованиях в области старения кожи.

— В последнее время в разных странах проводились многочисленные исследования, и оказалось: среди причин, вызывающих ускоренное старение кожи, есть целая группа, которая зависит исключительно от самого человека. В итоге с 2013 года в словаре врачей появился новый термин: бихевиоральное, или поведенческое старение

(от английского behaviour, поведение), — поясняет известный эксперт по проблемам состояния кожи, доктор медицинских наук, профессор Санкт-Петербургского Медуниверситета им. акад. Павлова Елена Аравийская. Аравийская и ее коллеги рассказали «КП» о новых открытиях: что именно заставляет нашу кожу стариться раньше времени. И как, зная это, избежать вредных факторов, чтобы продлить молодость лица и тела.

Мало сна — много морщин

Разумеется, все в курсе, что недосыпать вредно. Утром зеркало пугает землистым лицом с фиолетовыми кругами под глазами. Но это далеко не самое страшное. При недостатке сна мы лишаемся самых мощных природных омолаживающих средств.

Доказано, что в период ночного сна «работают» наши стволовые клетки: они «выходят» из своих стволовых ниш, и направляются в те органы и ткани, которым требуется «починка». За счет этого происходит восстановление всего организма, что особенно ярко отражается на коже. Именно ночной сон «лечит» наше лицо, убирая наметившиеся морщины.

И еще один факт: на период с 12 ночи до 4 утра приходится пик выработки мелатонина. Его называют гормоном молодости, поскольку мелатонин регулирует работу всей эндокринной системы организма, включая выработку половых гормонов, от которых сильно зависит состояние кожи.

Стрессом по коже

Также ученые во всей красе описали, какие кошмары происходят с кожей, когда люди сильно нерничают, расстраиваются, страдают. От одной этой страшной картины немудрено стресс заработать! Однако эксперты надеются, что такие знания помогут настроиться на более легкое отношение к жизни. Ведь кроме прочего доказано, что оптимисты, которые отходчивы и легче переносят неприятности, имеют больше шансов стать долгожителями.

— При стрессе нарушается выработка коллагена — белка, обеспечивающего прочность и эластичность кожи, — предупреждает Елена Аравийская. Со временем это ведет к образованию морщин, обвисает кожа щек, образуются возрастные складки на шее. А вот вещество меланин при стрессе, наоборот, выделяется активнее, и кожа покрывается пигментными пятнами.

Поскольку стресс ослабляет общий иммунитет организма, при сильных переживаниях также обостряются любые болезни кожи. Появляются сыпь, покраснения, раздражения и прочие неприятности. В довершение всего приходят в гипертонус мышцы-депрессоры. Они тянут вниз уголки рта, нарушают овал лица, «рисуют» морщины над переносицей.

А теперь глубоко вдохните, выдохните и постарайтесь найти в жизни приятные моменты — это омолаживает.

Солнце и сахар: знайте меру!

— Как известно, ультрафиолетовые лучи вызывают иммуносупрессию (снижение иммунитета. — Ред.) и повреждают ДНК, провоцируя рак кожи, — напоминает любителям позагорать Елена Аравийская. Одно из последних исследований показало, что нахождение на солнцепеке всего в течение 30 минут запускает процесс распада коллагена. Также недавно выяснилось, что УФ-лучи типа А1 сильнее всего ускоряют фотостарение кожи. Традиционные солнцезащитные средства не рассчитаны на этот вид солнечного излучения, сейчас появляются новые экспериментальные УФ-фильтры.

Еще одно опасное удовольствие — сладости. При распаде сахара образуются молекулы глюкозы, которые вступают в реакцию с белками клеток нашего организма. В результате возникают так называемые случайные сшивки белков и иные опасные повреждения. В молодом возрасте организму хватает сил исправлять эти неполадки, но, чем старше мы становимся, тем сложнее бороться с «глюкозными» и другими повреждениями. Они накапливаются, развиваются возрастные болезни, а кожа теряет эластичность, становится дряблой и сухой. Если же ограничивать себя в сладком, то накопление вредных изменений замедляется, и в том числе задерживается появление признаков старения кожи.

В ТЕМУ

Грудь дряхлеет раньше почек

— Наши органы стареют с разной скоростью, — рассказывает доктор медицинских наук, эксперт по геронтологии Ольга Богова. — Что касается кожи, то возрастные изменения начинаются уже после 20 лет, нарастают после 40 лет, становятся ярко выраженными к 60 – 70 годам и особенно заметно проявляются в 75 – 80 лет.

Ученые из Калифорнийского университета Лос-Анджелеса нашли способ, который позволил измерить и сравнить биологический возраст многих других органов. Для этого использовали так называемое метилирование ДНК — биохимическую реакцию, в ходе которой меняется активность генов (с возрастом уровень метилирования тоже изменяется). Выяснилось, что сердце, легкие, печень, почки и мозг у здоровых людей в среднем стареют синхронно и соответствуют своему хронологическому возрасту — то есть тому, который указан в паспорте человека. А вот женская грудь, увы, дряхлеет раньше — ее биологический возраст оказался на несколько лет старше по сравнению с остальными органами. Это во многом объясняет распространенность рака молочной железы, печально отметили специалисты. Ведь чем старше ткань, из которой состоит орган, тем чаще возникают опасные мутации, ведущие к развитию опухоли.

БУДЬ В КУРСЕ

Семь способов выглядеть моложе своего возраста

1. Полноценный сон: ложитесь не позже 12 ночи — на это время приходится пик выработки «гормона молодости» мелатонина; спите не меньше 7 — 8 часов — за такой срок стволовые клетки нашего организма успевают «подремонтировать» кожу и разгладить морщины.

2. Борьба со стрессом: занимайтесь аутотренингом, посещайте психолога, старайтесь изменить свое отношение к жизни; сбросить нервное напряжение после скандала или другого источника стресса помогает ходьба быстрым шагом.

3. Здоровая окружающая среда: старайтесь почаще выбираться на природу, в деревню. Доказано, что «в глуши» у человека быстро налаживаются внутренние биологические часы, позволяющие нашему организму поддерживать хорошее самочувствие и молодо выглядеть.

4. Избавление от курения: исследования показали, что сигаретный дым ускоряет старение кожи в несколько раз. Запускается распад коллагена, нарушается кровообращение. Из-за этого даже эффект косметических процедур (пилинги, омолаживающие сыворотки и проч.) держится гораздо меньше, чем у некурящих. Прием крепких спиртных напитков, а также злоупотребление любым алкоголем (больше двух бокалов сухого вина для мужчин и одного бокала для женщин) тоже ускоряет старение.

5. Защита от солнца: всего полчаса под прямыми солнечными лучами запускают распад коллагена, обеспечивающего эластичность нашей кожи. При этом до сих пор идут споры о том, насколько эффективны современные солнцезащитные кремы. Для надежности специалисты рекомендуют не находиться под УФ-лучами дольше 20 — 30 минут.

6. Воздержание от сладостей: один из главных врагов молодости нашей кожи — сахар. Глюкоза участвует в реакциях, которые наряду с другими повреждениями приводят к потере эластичности кожи.

7. Жизнь в более-менее сходных климатических условиях без частых резких перепадов: смена температуры, влажности, ветер — все это физические стрессы для кожи, поскольку на нее приходится основная нагрузка внешней среды. Такой напряженный режим ослабляет защитные свойства и ускоряет старение кожи. Поэтому специалисты рекомендуют отдыхать в климатических зонах, которые не слишком сильно отличаются от условий повседневной жизни.

А вы что делаете, чтобы сохранить молодость кожи? Поделитесь своим ценным опытом!