как выглядят, как стать красивой, как смотреться моложе в 70 лет без пластики, хорошие фасоны платьев для пышных форм

Женщины в 60 лет как выглядят, зависит от образа жизни, генетики, ухода за собой, умения подбирать подходящую одежду. В этом возрасте замаскировать признаки старения становится затруднительно: появляются глубокие морщины, выраженная седина, изменяется состояние кожных покровов.

Как обычно выглядят женщины в 60-70 лет?

Когда исполняется 60 лет женщине, она может продолжать выглядеть молодо, если правильно ухаживает за своими телом, кожей, лицом. Некоторые особенности во внешности однако появляются.

Волосы после 60 часто становятся седыми. Свой цвет сохраняется лишь изредка. Поскольку предрасположенность к возникновению седины определяется генетически, повлиять на появление светлых волос женщина почти не может. Нередко применяют краску для волос, чтобы визуально омолодиться. Делать это однако нужно правильно, поскольку неверно подобранный оттенок старит. Волосы становятся тоньше.

На лице появляются морщины. Иногда образуются и пигментные пятна. Особенно сильно видны процессы старения на шее. Кожа становится более чувствительной к внешнему воздействию: солнце, сухость воздуха, сильный холод, ветер негативно влияют на ее состояние. Часто открываются поры. Уголки губ опускаются вниз.

Сохранять стройность становится труднее, поскольку метаболизм замедляется. Если не сократить потребление пищи, женщина легко может располнеть.

Изменения происходят и в гардеробе. Нередко после 60 происходит отказ от приобретения вещей в модных бутиках. Неправильно подобранная одежда однако визуально старит, может подчеркивать недостатки внешности.

Если имеются какие-либо хронические заболевания, часто они становятся более выраженными, отмечаются внешние признаки патологий. Могут наблюдаться увеличенные суставы, приливы крови к лицу, одышка, повышенная утомляемость, появление пятен на кожных покровах.

Секреты сохранения привлекательности после 60

Нечасто женщина в 70 лет выглядит на 30, однако попробовать омолодиться на 10-15 лет возможно.

Необходимо подобрать подходящие средства для ухода за кожей. Они помогут замедлить образование морщин. Можно воспользоваться услугами косметолога: лифтинг, пилинг поможет подтянуть кожу. Можно пользоваться и домашними методиками, натуральными масками для лица, рук. Хорошо помогает вода: рекомендуется употреблять ежедневно по 1,5-2 л жидкости. Выглядеть моложе помогают положительные эмоции: улыбка делает лицо более молодым, добавляет привлекательности.

Лучше отказаться от вредных привычек: курения, употребления алкогольных напитков в большом количестве. Табак и алкоголь негативно влияют на состояние кожных покровов, делают желтыми зубы, ускоряют процессы старения. Кроме того, негативно повлияют такие привычки и на здоровье.

Ухаживать нужно за руками. Неухоженные руки старят. Следует зимой использовать питающие кремы, увлажнять кожу. Рекомендовано регулярное использование масок для рук, которые можно приобрести в магазине или изготовить самостоятельно в домашних условиях.

Загорать не следует. Солнце сильно сушит кожу, что негативно повлияет на состояние внешности.

Как сбросить вес после 60?

Еще одним способом как выглядеть моложе 60 лет является нормализация массы тела. Стройные женщины выглядят более молодыми. Правильно питаются знаменитости, которые в 70 лет выглядят на 40. Похудеть однако становится сложнее из-за замедляющегося метаболизма и наличия противопоказаний у многих диет.

Лучше всего перейти на правильное питание: такой системы можно придерживаться в течение долгого времени, она не вредит организму, снабжает всеми необходимыми веществами, эффективна в борьбе с лишним весом.

Исключить из рациона придется вредную пищу: промышленные сладости, изделия из белой муки, продукты быстрого приготовления, фастфуд, пищу с большим содержанием искусственных добавок. Такая еда способствует увеличению веса, негативно влияет на кожу, может вызывать различные патологии при неумеренном употреблении.

Основу рациона должны составлять натуральные продукты. Источником углеводов должны стать крупы: они снабжают организм энергией надолго. Допускается употребление в пищу хлеба, макарон из цельного зерна. Витамины и минералы можно получать из овощей, фруктов, ягод. Источники белка могут быть как растительными (соя, бобовые, ореховое молоко, грибы), так и животными (молочная продукция с нормальной жирностью, мясо и рыба, морепродукты, яйца). Жиры лучше получать из орехов, масел холодного отжима, авокадо.

Жарка является самым вредным способом приготовления пищи, поскольку при этом калорийность сильно увеличивается, большая часть питательных веществ разрушается. Лучше отказаться от такого метода готовки. Рекомендуется готовить на пару, варить, тушить, запекать в духовке.

Лучшие варианты стрижек и макияжа

После 60 лет лучше сделать короткую стрижку: волосы истончаются, поэтому косы могут смотреться слишком тонкими. Хорошо будет смотреться ультракороткая стрижка «пикси», классическое каре, прически лесенкой или каскадом. Лучше выбирать простые в уходе объемные прически. Слишком четко обрамлять лицо волосы не должны: из-за этого морщины будут видны сильнее.

Чтобы избавиться от седины, следует красить волосы. Делать это нужно своевременно, чтобы отросшие корни не были видны. Лучше отказаться от черного, красного, фиолетового цветов. Не стоит выбирать и окрашивание в неестественные оттенки. Цвет не должен быть слишком ярким, поскольку отрастающие корни будут резко контрастировать. Лучше всего подойдут пшеничный цвет, мягкий блонд теплых оттенков, светлые оттенки коричневого. Допускается светло-рыжий натуральный оттенок.

Правильно нужно делать и макияж. Не стоит выбирать помаду и тени темных цветов, они визуально делают старше. Помада не должна быть и слишком яркой, лучше выбирать светлые оттенки розового, бежевого. Тени подбирать рекомендуется светлые, не слишком выделяющиеся. Тональный крем, пудру использовать не стоит, поскольку они подчеркивают возраст.

Следить нужно за бровями. Лучше выбирать ровную, тонкую форму. Слишком густые брови придадут женщине неухоженный вид.

Одежда, которая делает моложе, но не выглядит вульгарно

Женщине лучше отказаться от слишком коротких, обтягивающих вещей. Стразы, пайетки, кожа и кожзаменитель выглядят не слишком хорошо. Не следует приобретать и мешковатую одежду, платья в горох или цветочек. Лучше отказаться от дутых курток, длинных темных юбок и плотных колготок.

Хорошо смотрятся деловые костюмы. В качестве низа можно выбрать юбку длины миди или прямые брюки. Хорошо выглядят трапециевидные платья; для полных женщин такой фасон тоже подойдет. Джинсы и брюки следует выбирать прямые, допускается и свободный крой. Кардиганы, жакеты, свитера должны подходить по фигуре, не быть мешковатыми. Летом можно одеваться в легкие платья длиной ниже колена, юбки, блузки, футболки.

Обувь можно выбирать на плоской подошве или небольшом каблуке.

Лучше покупать однотонные вещи. Расцветка должна быть в спокойных оттенках. Подойдут бежевый, песочный, бирюзовый, коралловый, светло-розовый, оттенки серого. От избытка черного лучше отказаться: этот цвет сильно старит.

Похожие статьи

Без пластики: 14 звезд, которые не боятся старости

Шэрон Стоун

Шэрон Стоун исполнился 61 год, и кажется, ничто не властно над красотой этой женщины. В отличие от своей героини Лаурель Хедер из фильма «Женщина-кошка», пытавшейся сохранить молодость с помощью токсичного чудо-крема, Шэрон не стремиться увековечить 20-летний облик. В жизни этим «чудо-кремом» для актрисы являются регулярные тренировки, правильное питание и уход за кожей. 

«Да я старею, ─ откровенничает актриса. ─ Но мне кажется, что в искусстве старения можно позволить себе некоторые «неидеальности», они придают образу чувственности и сексуальности. Я не против пластики, ведь гораздо хуже жить с комплексами, вызванными недостатками внешности, но переделывать себя просто так – это ненормально». Полностью согласны! 

Мэрил Стрип

Мало кто может похвастаться тем, что не боится стареть, Мэрил Стрип как раз из таких. Собственно, это не мудрено, ведь после 40-летия ее карьера буквально расцвела, чего стоит только одна роль Миранды Пристли в фильме «Дьявол носит Prada». К пластической хирургии, как не сложно догадаться, актриса относится отрицательно и лишь смеется над коллегами своего возраста, считающими это спасением молодости. Удивительно, что в школе Мэрил себя не любила и долгое время весьма пессимистично оценивала свою внешность.

«Я всю школу провела в размышлениях – ну почему, почему я так нехороша собой? В какой-то момент мне просто надоело тратить на это время. Пришлось сбросить всю эту ерунду, как балласт, и стать самой собой – так жить легче. Ну, некрасивая и некрасивая, что же теперь делать?»

Хайди Клум

Уверенная в себе женщина, успевшая состояться как актриса, модель, продюсер и сценарист собственного модного проекта «Подиум», мать четверых детей и бизнесвумен, Хайди Клум в пластике не нуждается. Ей есть чем заняться, и она продолжает непрерывно расти. Даже после болезненных расставаний Хайди себя не запускала, и то, что у нее нет желания себя «резать» и «колоть», также говорит о ее любви к себе.

«Зачем мне пластика? Что она может мне дать такого, чего у меня нет? Говорят, что, такие как я, вымирающий вид, динозавры. Тогда пусть я буду единственным динозавром, который может сморщить лоб»

Ева Лонгория

Звезда «Отчаянных домохозяек» ─ настоящая любимица судьбы, создателя и всей поднебесной разом. Ева ─ обладательница прекрасных форм, ровного бархатистого загара, маленького, изящного носа и пухлых губ. Вопрос – что ей нужно менять? Менять нечего и, к счастью, сама актриса, в хорошем смысле, адекватно оценивает свою внешность, и трансформировать ничего не собирается. Единственным страхом, долгое время преследовавшим Еву, перешагнувшую отметку в 40 лет, было появление мимических морщин. Но сейчас актрисе 44 года, она наслаждается долгожданным материнством (первенец звезды появился на свет в 2018 году) и потрясающе выглядит, так что даже эта бьюти-фобия ушла на второй план.

Кейт Уинслет

Актриса считает хирургическое вмешательство в красоту аморальным и готова протестовать. Кейт Уинслет совместно с актрисами Рэйчел Вайс и Эммой Томпсон создала Британскую лигу против пластической хирургии. Стоит отметить, что Кейт, ни разу не изнурявшая себя диетами и не стесняющаяся своего размера ноги (у актрисы 41-й), является воплощением естественности во всех смыслах этого слова.

«Я никогда не сдамся! Это противоречит моему представлению о естественной красоте. Я актриса и не хочу, чтобы на моем лице застыло одно выражение»

Изабелла Росселлини

На протяжении 12 лет актриса являлась лицом косметического бренда Lancome, и когда компания заявила, что для рекламы им нужно «лицо помоложе», Изабелла расторгла контракт. Собственно, сначала ей был предложен вариант «немного омолодиться», но актриса решила, что это ниже ее достоинства. Пластическая хирургия, по мнению Изабеллы – удел неуверенных в себе и своей красоте женщин. А на все вопросы о возврате молодости, актриса с улыбкой отвечает, что она молода душой и никакие операции ей не нужны. 

«Я не делала пластику, потому что это превратилось почти в обязательное мероприятие, как китайская традиция бинтования ног. Я никогда не буду этого делать, потому что не настолько плохо думаю о себе»

Сальма Хайек

Актриса считает, что красота есть внутри каждой, нужно только выяснить, как раскрыть ее и улучшить естественным образом. Тем не менее, Сальма признает, что, например, ее грудь гораздо лучше смотрелась более 10 лет назад, но менять ничего не собирается и принимает любые возрастные изменения с достоинством. Кстати, в самом процессе старения актриса не видит ничего плохого и с большой теплотой отзывается о своей бабушке, которая всегда знала, как отлично выглядеть. Между прочим, именно бабушка вдохновила ее на создание собственной косметической линии, ведь с 10 лет она взяла шефство над уходом за кожей лица и волосами актрисы.

«Каждая женщина имеет право бороться за то, чтобы сохранить молодость. Однако пластическая хирургия превратилась в некое подобие униформы поколения. И результаты далеко не всегда так уж красивы»

Джулианна Мур

За свои 58 лет Джулианна не сделала ни одной пластической операции и ни одной процедуры по омоложению, но при этом несколько лет назад снялась полуобнаженной для рекламной кампании марки белья. Актриса считает, что может себе позволить состариться естественно и не верит, что пластика может помочь другим женщинам стать лучше. По ее мнению, секрет успеха в естественности и любви к себе. Что тут говорить, если даже косметикой в обычной жизни она практически не пользуется, считая, что ее зеленые глаза, выразительные скулы и натуральный рыжий оттенок волос и без того самодостаточны. И с этим трудно поспорить.

«У меня есть принцип – живи сам и дай жить другим. Поэтому мне неинтересны все эти слухи о пластических процедурах, кто что вставил или, наоборот, удалил. У меня, конечно, иногда возникает мысль, когда кто-то очень настойчиво твердит об этом, сказать ему или ей: Crazy, stupid!»

Эмма Томпсон

Эмма Томпсон является одним из организаторов Британской лиги против пластической хирургии. Сторонникам данных процедур Эмма дает совет – тратить время на работу, а не на консультации у пластических хирургов. Скрывать выступающие морщинки с помощью «волшебных» инъекций Эмма не намерена, да и стареющей она себя не считает, ведь процесс старения, по ее мнению, как и процесс взросления, неизбежен. Больше всего актриса переживает за то, что новое поколение считает пластику таким естественным процессом, как нанесение утреннего макияжа, и зачастую делает операции неоправданно.

Дайан Китон

Последний на сегодня фильм с ее участием («Помпошки») вышел в мае 2019 года, и она явно не собирается останавливаться. Трудно представить, что Китон уже 73. С возрастом интерес к ней не утих, а скорее даже усилился. В 60 лет Дайан сыграла многодетную мать семейства Стоунов в фильме «Привет семье», и, разумеется, образ получился вдохновляющим и по-семейному придающим сил. В пластике актриса смысла не видит, что-то менять во внешности, собственно, как и продлевать молодость ей незачем. А вот здоровое питание, активный образ жизни и натуральная косметика – ее лучшие друзья.

Джоди Фостер

Самая умная актриса Голливуда (по некоторым оценкам) также является противником пластической хирургии, но, тем не менее, считает, что это личный выбор каждого. Конкретно для себя Джоди не считает необходимостью хирургическое вмешательство, и надо отдать ей должное, она действительно прекрасно выглядит для своих лет. Единственное, что поддерживает актрису в форме ─ это здоровое питание и занятия спортом, то есть то, что, как говорит актриса, действительно работает.

«Я бы предпочла рассказать что-то о себе, о том, кем я являюсь, а не пытаться говорить фактически о том, что я стесняюсь самой себя».

Кейт Бланшетт

Однажды муж актрисы пошутил, что разведется с ней, если та ляжет под нож пластического хирурга. Конечно, он может позволить себе такие шутки, ведь его жена ─ самая настоящая красавица. Если говорить серьезно, то ни Кейт, ни ее муж не понимают стремления женщин, как обычных, так и актрис, выглядеть лучше с помощью скальпеля. Для поддержания своей красоты Кейт готова питаться правильно, заниматься спортом и отыскивать натуральные косметические средства для ухода за кожей и волосами. Разумеется, такой подход гораздо сложнее почти мгновенного омоложения за счет ботокса и остальных процедур, зато Кейт существенно экономит семейный бюджет и силы своего организма, которые не нужно тратить на восстановление после операций. 

«Я не буду с трибуны говорить женщинам о том, что они должны или не должны делать ─ я просто знаю, что работает в моем случае. Но когда я вижу 20-летних девушек, которые делают себе инъекции ботокса, меня не переполняет восхищение ─ я испытываю лишь сожаление».

Джулия Робертс

Когда Джулии исполнилось 40 лет, в одном из интервью об отношении к пластической хирургии она сказала: «Никогда не говори никогда!», но все же выразила надежду, что ее жизнь будет достаточно полной и интересной и без подобных процедур. После 40 лет актриса осознанно начала модельную карьеру и не допустила мыслей об уходящей молодости, а скорее наоборот, признала, что возраст только положительно влияет на выбранный ей вид деятельности. Также Джулия отметила, что позировать для фотосъемок в 40 намного интереснее, чем в 20. Она уже достаточно изучила свое тело и стала более раскрепощенной. Сейчас Джулии 51 год, и страхи коллег, связанные с появлением морщин, до сих пор обходят ее стороной. 

«Твое лицо должно рассказывать о тебе, а не о твоих походах к доктору»

Рэйчел Вайс

Очаровательная супруга одного из самых сексуальных агентов 007 в истории «бондианы» покорила мужа естественностью. Но естественность и натуральность — не оружие Рэйчел, а, скорее, ее жизненное кредо. Как деятель киноиндустрии, Рэйчел Вайс солидарна со своей коллегой Кейт Уинслет, считающей, что мимика актрисы должна оставаться пластичной (в результате она даже стала членом и одним из руководителей Британской лиги против пластической хирургии). Что ж, кажется, позиция британок в вопросе искусственной красоты кажется самой твердой и однозначной. 

Фото: Getty Images, архивы пресс-служб

Как в 60 лет выглядеть на 30: действенные советы от молодых женщин

Женщина после 50-ти лет должна усиленно следить за своим внешним видом. Помогут это сделать советы тех, кто уже испробовал на себе все действенные методы и средства.

Женщину, которой уже исполнилось 60 лет, выдает несколько характерных причин: седина, сутулая фигура, отсутствие блеска в глазах, дряблая кожа, особенности одежды и некоторые другие моменты. При правильной коррекции данных нюансов можно стать намного моложе и выглядеть в два раза моложе своего биологического возраста. При этом необязательно делать дорогостоящую пластику или прибегать к другим радикальным способам. Опытные женщины, которым удалось победить свой биологический возраст, говорят, что стоит лишь немного скорректировать свой образ жизни и внешний облик, чтобы выглядеть на 30 лет моложе. Не обязательно делать молодежную стрижку и наносить яркий макияж, надевать мини или обтягивающую одежду. Не это делает женщину молодой, но вульгарной сделает практически 100%-но.

Венди Ида

Занесенная в книгу Гиннесса 65-летняя женщина Венди Ида рекомендует начать в первую очередь с коррекции режима и качества питания и добавления в привычную жизнь оптимальной для данного возраста физической нагрузки. Регулярные физические упражнения способны омолодить любой организм, но следует начинать с тренировок в щадящем режиме. К сожалению, с возрастом ослабевают связки, становятся более хрупкими кости, мышцы уже не такие эластичные, а лишний вес уходит медленнее. Длительная и кропотливая работа с увеличением нагрузки способна сделать осанку прямой, добавит блеска в глазах, румянец на щеки, сделает фигуру более грациозной, спортивной и подтянутой.

Окружающие не смогут не отметить, что женщина, которая работает над собой, становится моложе и привлекательнее. К тому же, существенными преимуществами для изменения своего привычного образа жизни в сторону более активного является возможность улучшить свое самочувствие, лишиться некоторых заболеваний.

Эллен Эктор

Еще одна вечно молодая леди – 64-летняя Эллен Эктор, рекомендует в сочетании с грамотно подобранными физическими нагрузками особое внимание уделять качественному питанию. Эллен имеет собственный спортивный клуб и компанию по производству смузи и соков. Женщина не рекомендует есть все подряд. Сама она внимательно относится к собственному питанию и не мыслит своей жизни без спорта. Ученые доказали, что потребление витаминов и микроэлементов с пищей способны омолодить организм.

В первую очередь потребуется избавиться от вредных перекусов, фаст-фуда, тяжелой пищи. Все, что тяжело для усвоения организмом, должно быть полностью исключено из привычного рациона. Свежевыжатые соки, а также свежеприготовленные смузи – это отличная возможность дать организму необходимое количество ценных веществ. При необходимости можно начать принимать комплексные витаминные препараты, в составе которых есть кальций. Это благотворно скажется на общем состоянии тела, кожи и всего организма, а также на его отдельных органах. Внешне станет более свежей кожа, глаза засияют, настроение улучшится. При омоложении организма изнутри следует его ответная реакция внешним состоянием.

Пегги Гилберт

70-летняя Пегги Гилберт – еще одна дама, которая сумела побороть свой биологический возраст. Она выглядит свежо, молодо и привлекательно и никто не может дать ей настоящего возраста. Пегги занимается аэробикой и советует для омоложения организма всегда поддерживать хорошее настроение. Именно оптимистичное отношение к жизни и игнорирование имеющихся проблем способно омолодить тело и дух. Женщина не говорит, что необходимо сразу же начинать изнурительные тренировки и есть только овощи и фрукты.

Важно найти любимое занятие, от которого получится получать постоянное удовольствие. Кому-то нравится кататься на роликах, кто-то обретает счастье от катания с горки, а кто-то любит кунг-фу. Вид спорта не столь важен. Для того, чтобы найти повод для радости, необходимо осмотреться вокруг. Ставшие привычными детали жизни недоступны для кого-то, а кто-то относится к ним, как к обыденности. Можно обратить внимание на благотворительные фонды и помочь тем, кто несчастен или болен.

Прическа, макияж и одежда

Если обратить внимание на всех дам (у них есть личные аккаунты в социальных сетях, а также их фото постоянно публикуются журналами и виртуальными новостными порталами), то становится понятным, что они любят себя. Об этом говорит сияющий внешний вид, стильные прически, умеренный, подходящий к возрасту, макияж и некоторые другие детали. Прическа выгодно подчеркивает овал лица, корректирует его особенности, делает образ гармоничным. Макияж представлен в спокойных оттенках, подходящих к типу внешности. Это не кричащие оттенки, а именно подчеркнуто здоровый тон лица и подчеркнутая элегантность.

Если присмотреться к стилю одежды этих женщин, то становится ясно, что бабушками они себя не чувствует. А ведь любой доступен салон красоты, краска для подбора цвета волос и качественный крем для лица и магазин одежды. Женщину в возрасте выдают мешковатые силуэты, несочетаемость в стилях и расцветках, абсолютное игнорирование стиля и моды. Если немного больше времени уделить деталям одежды, то можно добиться существенного омоложения своего облика. Совсем не обязательно надевать короткое или облегающее. Главным упором должны стать спокойные оттенки одежды, простые лаконичные силуэты, классические элементы гардероба. Если 65-летняя женщина наденет мешковатое неопрятное платье и вязаную шаль, она сразу станет бабушкой. Если та же женщина облачится в стильный брючный костюм, то она станет элегантной дамой.

Занятия спортом – это лишь фундамент здоровья и внешнего вида. Важно правильно подчеркнуть свой облик, создать изюминку образа и пользоваться элегантностью наступившего возраста. Ведь именно прожитые года – это мудрость, рассудительность и жизненный опыт, которые помогают каждой леди чувствовать себя уникальной, неповторимой и молодой.

Женские секреты: как в 60 выглядеть на 40

Елена Блатова
42 года
инженер, многодетная мама 

Елене 42 года, но едва ли женщине можно дать даже 30 лет! Она прекрасная жена и любящая мать пятерых(!) детей. Сейчас Елена воспитывает 19-летнюю Ульяну (кстати, победительницу конкурса «Тульская красавица – 2012»), 16-летнего Илью, 4-летнего Яна и двойняшек Лилию и Амелию (1 год 9 мес.).

– Я считаю, что мою молодость продлили именно дети, их улыбки, их смех, их милые личики. Никогда не думала, что у меня будет пятеро детей. После рождения Ульяны и Ильи я больше не собиралась рожать. Но потом почувствовала, что во мне ещё столько нерастраченной материнской любви! Так на свет появился Ян. Чтобы он не чувствовал себя одиноким, я решила родить ещё одного ребёнка, а родились сразу две девочки!

Старшие дети и муж помогали растить детей, вставали по ночам к малышам, поэтому я никогда не чувствовала себя измотанной и дико уставшей.

Стараюсь никогда не терять бодрости духа и оптимизма. Приятно, что практически все и всегда называют нас с Ульянкой сёстрами.

Я не курю и не пью, стараюсь мало есть, использую минимум косметики. Моя любимая цитата: «Хочешь есть – попей воды!» Летом всей семьёй выезжаем на дачу и несколько месяцев живём на природе. Это и есть мои небольшие женские секреты по поддержанию красоты, если их можно так назвать.

 

Ольга Рясная
61 год
актриса, художественный руководитель театра кукол «Два Арлекина»

Ольге 61 год, но больше 45 этой хрупкой и нежной женщине никто не даёт. В транспорте и магазине её до сих пор окликают не иначе как «девочка». По словам Ольги, большую роль в её прекрасном внешнем виде сыграли гены – её бабушка и папа выглядели отлично!

–   Я всегда выглядела молодо, а в 55 лет ещё играла Снегурочку! – рассказывает Ольга Рясная. – Я очень люблю детей, которые приходят на наши спектакли, и они меня любят и заряжают своей энергией. Наверное, один из секретов молодости, что я уже столько лет «играю в куклы» и живу в сказке! (Смеётся). Моя 5-летняя внучка Алина говорит мне: «Оля, в детском саду у всех бабушки старенькие, в платках, с золотыми зубами…  А ты у меня самая молодая!»

Я уверена, что каждая женщина должна любить себя. Я себя люблю – в хорошем смысле слова.

Все болеем, у каждого бывают неприятности, но за собой всё равно надо ухаживать. Раз в год я прохожу курс процедур у косметолога, делаю массаж и маски. Ухаживать за собой мне доставляет огромное удовольствие. Дома я часто делаю очень простую, но эффективную освежающую маску: столовая ложка молотой овсянки, один яичный желток, несколько капель оливкового масла. Лицо моментально становится свежим и молодым. Иногда хожу в бассейн, каждый день стараюсь гулять вместе с мужем пешком по парку. Есть такая поговорка: «Молодость – это болезнь, которая быстро проходит». Но я её не люблю. Мне больше нравится цитата великой Фаины Раневской: «Красота – страшная сила!» Я каждый день подхожу к зеркалу и говорю это своему отражению. Работает!

 

Алла Старостина
49 лет
генеральный директор сети магазинов «Сам себе кутюрье»

В декабре Алла отпразднует свой 49-й день рождения. Цифры никак не сочетаются с этой тонкой, элегант­ной, красивой женщиной.

– Выглядеть моложе своих лет никогда не было моей целью. Прожитые годы – это же не судебный срок, зачем его скрывать? Это опыт, другое понимание жизни и много прочих бонусов! Я не фанат кулинарии и не жертва диет. Ритм моей жизни таков, что иногда некогда думать, что «закинуть в топку», чтобы голод не отвлекал от дел. Но я фанат хлеба, причём самых интересных его сортов, и, приезжая в любую страну, я иду в хлебный магазин – не могу себе отказать в таком гурманстве!

Я не умею курить – не пробовала, потому что неинтересно. Редко следую моде и точно не шопоголик. В моём гардеробе в основном сшитые вещи. Это индивидуальные произведения, которые мне интересно миксовать друг с другом!

Мой бизнес начался в середине 90-х, когда я открыла ателье, а потом первый магазин. Но шить я начала с детства, и с тех пор эстетика и стиль – главное, что мной двигало.

Я не поклонник тренажёрных залов. Мне скорее по душе разумное отношение к физической нагрузке.

У меня хорошая генетика – спасибо родителям! Если говорить о секретах, то мой – очень прост: я принимаю себя такой, какая я есть. Я проживаю именно свою жизнь, и она мне нравится! Я ищу красоту во всём, и она подтягивает меня на тот уровень, которому хочется следовать! А вот рецепт моего десерта: режем банан, смешиваем с мягким обезжиренным творогом и посыпаем какао или корицей. Пара минут и совсем немного калорий!

 

Ольга Чекмазова
42 года
художественный руководитель балета Remix

А  ещё Ольга – бизнес-леди, президент Федерации эстрадного и современного танца Тульской области, президент Федерации чирлидинга Тульской области. Ольге 42 года, но грациозной и изящной красавице можно дать не больше 30.

– Если человек внутри себя испытывает состояние счастья и любви, он это излучает, – говорит Ольга. – Люди видят эту любовь как физику, как молодость и красоту.

Моя жизнь – это танцы! В спортивном зале я провожу каждый день по несколько часов – занимаюсь с детьми разных возрастов. У меня нет выходных.

Уже восемь лет я вегетарианка, чуть более полутора лет увлекалась сыроедением. Я ела только продукты натурального растительного происхождения: фрукты, овощи, зелень, семена и орехи, мёд и сухофрукты. Раньше после тяжёлых тренировок у меня бывала крепатура (забитость, боль в мышцах), а сейчас после 2-3 часов тренировки я даже не чувствую усталости. Недавно я снова «соскочила» на веганство: в рацион добавила кофе, даже компот могу выпить (смеётся). Из варёных продуктов ем винегрет, рис, гречку и рыбу. На самом деле мои учителя сказали, что не имеет значения, что ты ешь. Важно, как ты эту еду воспринимаешь!

Моему сыну Остапу 24 года. А вот внуков у меня ещё нет, хотя уже очень хочется стать бабушкой. Этого события я жду!

Стареть красиво: 20 звезд, которые шикарно выглядят после 60 лет

Борьба с прибавляющимися годами и умение скрыть возрастные изменения вызывают уважение, но еще больше нас восхищают звезды, которые умеют стареть красиво. Они не стесняются говорить, сколько им лет, потому что этим можно только гордиться: некоторые знаменитости и после 60 остаются женственными и привлекательными. Именно о таких, без преувеличения, удивительных героинях мы расскажем сегодня.

Хелен Миррен, 71 год

Хелен Миррен в свои 70 лет выходит на красные дорожки в облегающих дизайнерских нарядах и выглядит при этом великолепно. Актриса рассказывает, что никогда не была поклонницей спортзалов, но зато может похвастаться дисциплинированностью: каждый день она уделяет 15 минут комплексу физических упражнений, который делает вот уже полвека!

Мерил Стрип, 67 лет

Оскароносная Мерил Стрип — одна из тех звезд, кто никогда не делал ставку на наряды,но при этом умудряется всегда выглядеть элегантно и женственно даже в самой простой базовой одежде. Мерил не увлекается ни пластикой, ни диетами, однако отличается особой — благородной и естественной — красотой.

Софи Лорен, 81 год

Рекордсменка нашего рейтинга — 80-летняя Софи Лорен, которая даже в столь солидном возрасте умудряется сводить мужчин с ума. Возраст женщины часто выдает ее шея и область декольте — Софи же до сих пор позволяет себе довольно открытые платья,в которых смотрится отлично. Секрет ее молодости — здоровый сон (звезда ложится спать не позже 9 вечера), средиземноморская диета и хорошее настроение.

Джейн Фонда, 78 лет

Создательница аэробики Джейн Фонда — персона поистине уникальная. Джейн невозможно назвать бабушкой, потому что в свои 77 лет она смело носит самые узкие платье,и ее талией мы не можем не восхищаться. А всему виной очень активный образ жизни — ни дня без аэробики, бери пример!

Катрин Денев, 72 года

Катрин Денев — воплощение французского шика, сколько бы лет ни исполнялось этой уже легендарной женщине. Катрин не пытается выглядеть моложе своих лет, оставаясь при этом очень привлекательной женщиной с мудрыми глазами. Кстати, актриса всю жизнь курит — от этой маленькой слабости она даже ради красоты не готова отказаться.

Ирина Аллегрова, 64 года

У нас есть и свои герои — например, певица Ирина Аллегрова, которая последние лет 15 как будто и вовсе не меняется! Ирина следит за своим рационом: ест только фрукты, овощи и морепродукты. Звезда совсем отказалась от мяса, так как после определенного возраста оно начинает играть против молодости кожи.

Джессика Лэнг, 67 лет

Актриса Джессика Лэнг в свои 66 лет тоже остается очень привлекательной женщиной. Джессика не пытается молодиться, выбирает строгий стиль и пышные укладки. Образ Лэнг действительно можно считать безупречным — вот что значит абсолютный вкус!

София Ротару, 68 лет

София Ротару точно может гордиться тем, как она выглядит в 67 лет — этому могла бы даже Деми Мур позавидовать! У певицы уже взрослые внуки, а сама она с возрастом остается очень привлекательной женщиной. Очевидно, что косметолога София Михайловна посещает регулярно, однако звезда еще ни разу не переборщила с процедурами в отличие от западных коллег.

Лайма Вайкуле, 62 года

Лайма Вайкуле, звезда с необычным стилем и чувственным голосом, с годами становится только краше. Сама Лайма рассказывает, что ее внешний вид — результат дисциплины. «У меня четко расписанная жизнь, — рассказала певица в одном из интервью, — я стараюсь найти время для всего самого необходимого: творчество, здоровый образ жизни, спорт. Внешность для меня имеет колоссальное значение!»

Кармен Делль’Орефис, 85 лет

Кармен Делль’Орефис — наша ролевая модель и пример для подражания! Американская звезда занесена в Книгу рекордов Гиннесса как манекенщица с самой долгой подиумной карьерой. Кармен прекрасна именно в своем возрасте: утонченная, с благородной сединой и загадочным взглядом, она не скрывает свой возраст, а гордится насыщенной прожитой жизнью.

Кристи Бринкли, 62 года

Кристи Бринкли не просто стареет красиво, нет. Кристи вообще не знает, что такое стареть! Это, пожалуй, единственный пример, когда женщина в 60 действительно выглядит на 30. Мы уже подозревали Кристи в черной магии, но на деле модель просто ведет правильный образ жизни и благодарит генетику.

Сьюзан Сарандон, 69 лет

Великолепная Сьюзан Сарандон может позволить себе бойфрендов на 30 лет моложе, хотя сама не пытается обмануть природу. Очевидно, что мужчин в Сьюзан привлекает нечто большее, чем просто упругая кожа и плоский живот.

Джейн Сеймур, 65 лет

Британская актриса Джейн Сеймур в своем солидном возрасте обладает всем, о чем может мечтать любая девушка. У Джейн очаровательная улыбка, гладкая кожа, великолепная грудь и тонкая талия. Мы тоже хотим выглядеть так на пенсии!

Мишель Мерсье, 77 лет

Еще одна французская дива в нашем списке — актриса Мишель Мерсье, звезда фильма«Анжелика — маркиза ангелов» и его многочисленных продолжений. В молодости Мишель была невероятной красавицей, но и с возрастом не растеряла шарм и обаяние.

Джоан Коллинз, 83 года

Британская актриса Джоан Коллинз дебютировала в кино 64 года назад! Времена и эпохи меняются, а Джоан — все та же утонченная красавица. Может, секрет ее молодости в бурной личной жизни? Звезда была замужем целых пять раз, а пятый муж Коллинз моложе ее на 32 года.

Дайан Китон, 70 лет

Дайан Китон прекрасно выглядит для своего возраста, хотя у актрисы были очень серьезные проблемы со здоровьем. В 2011 году звезде диагностировали рак кожи, который она сумела победить. В то же время Дайан успевала быть посланницей L’Oréal и позировать на красных дорожках.

Сигурни Уивер, 66 лет

Сигурни Уивер не борется с прибавляющимися годами, а спокойно принимает их — в этом секрет красоты актрисы. О себе звезда рассказывает: «Я не интересую журналы, пишущие о знаменитостях. Им нужны молодые актеры, чья жизнь изобилует событиями: поправился на пару фунтов, похудел на пару фунтов, замечен на курорте с этим, замечена в бассейне с тем. Каждый день они приносят сенсации. А про меня писать скучно: я всегда в форме и замужем за одним и тем же человеком уже много-много лет».

Шарлотта Рэмплинг, 70 лет

Британская актриса Шарлотта Рэмплинг не борется со своим возрастом — звезда не делает операций, не дает никаких бьюти-советов, а просто принимает себя такой, какая она есть. Нам кажется, что Шарлотта — само олицетворение понятия «стареть красиво».

Опра Уинфри, 62 года

Железная леди в мире телевидения Опра Уинфри уже отметила 61-й день рождения. Неожиданно, правда? За свою долгую карьеру Опра то худела, то полнела, меняла стиль и прически, но при этом всегда оставалась собой — очаровательной и умной телеведущей,которая умеет выведать любые тайны.

Кейтлин Дженнер, 66 лет

Последняя героиня нашего списка — Кейтлин Дженнер, которой сложнее всего выглядеть сногсшибательно! И дело не только в возрасте, а в том, что еще совсем недавно Кейтлин была мужчиной — бывшим спортсменом Брюсом Дженнером. Теперь, в свои 65 лет, она наконец-то носит женственные платья, струящиеся локоны и снимается для журналов в сексуальном боди. Не это ли подлинное умение игнорировать свой возраст?

Источник

15 звезд, которые не стареют

Конечно, с природой не поспоришь. И эти женщины тоже стареют. Но как им удается делать это так незаметно?

На самом деле их кожа тоже теряет эластичность. И с зубов стирается эмаль. Да и весь организм… даже неудобно как-то говорить. Так почему же глядя на них кажется, что они выпили эликсир молодости?

Излишне, наверно, говорить, что чуть ли не каждый месяц они ходят выпить чашечку детоксного чая с личным пластическим хирургом. И все недели расписаны по косметологам-тренерам-диетологам. И все-же… Посмотрите, какие их годы!

ЖАКЛИН СМИТ

В следующем году звезда сериала «Ангелы Чарли» будет отмечать 70-летие. Глядя на ее фото, сложно поверить, правда? Актриса не устает повторять, что секрет ее молодости – диета, основанная на имбире.

Но и невооруженным глазом видно, что к ее красоте (по крайней мере, к носу точно) руку приложил пластический хирург. А вот макияж она и вправду наносит сама и даже делится некоторыми секретами, например, как правильно выщипывать брови: «Это лучше делать рано утром, тогда припухлость и покраснение спадут, пока я буду принимать душ, и до того, как стану накладывать макияж».

КРИСТИ БРИНКЛИ

Иметь в 60 лет такую фигурку? Ничего удивительного! Ведь когда-то Кристи стала одной из трех моделей, по образу и подобию которых были созданы куколки Барби.

Впрочем, сегодня модель не скрывает, что пользуется услугами пластических хирургов. Она старается избегать прямых солнечных лучей и не экономит на качественном скрабе для лица (удаление мертвых клеток препятствуют появлению морщин).

Регулярно Бринкли выполняет пробежку, занимается йогой и выполняет упражнения на специальном тренажере. Плюс постоянные диеты.

И такой график совершенно не мешает личной жизни: Кристи 4 раза выходила замуж и родила троих детей. А «Плэйбой» признал ее одной из 100 самых сексуальных женщин.

Иметь в 60 лет такую фигурку? Ничего удивительного! Ведь когда-то Кристи стала одной из трех моделей, по образу и подобию которых были созданы куколки Барби

ДЕМИ МУР

Ей 52 года, но, как она сама призналась журналисту журнала The Times, чувствует себя на 15 лет моложе. Не удивительно. Деми регулярно инвестирует в свою внешность и пластических хирургов весьма впечатляющие суммы. Плюс занятия фитнесом, йогой и персональный диетолог. Теперь актриса выглядит даже лучше, чем раньше, вот на что способны врачи!

Помимо ринопластики (операция по улучшению формы носа) актриса прибегала к липосакции, увеличению груди, исправлению коленей, подтяжке бровей. Стоит ли говорить, что помимо пластики Мур не чужды инъекции красоты (ботокс, диспорт, филлеры) для устранения морщин и придания скулам формы. Плюс химические пилинги.

КАРМЕН ДЕЛЬ ОРЕФИС

Кармен родилась в 1931 году. Нет, это не опечатка. Ей на самом деле 83 года! И она занесена в Книгу рекордов Гиннесса как подиумная модель с самой долгой карьерой. Секрет ее красоты прост: она любит много спать и плавать, а возраст воспринимает как должное. И не скрывает своего главного «секрета»: «Конечно, время от времени я прибегаю к помощи пластических хирургов. Всегда найдется, что поправить, то тут, то там». Об эом она рассказала в книге, ставшей бестселлером — «Быть красивой: секреты и приемы, которым я научилась за 40 лет работы моделью».

Однажды на вопрос журналиста, который не постеснялся спросить, как бы она хотела умереть, красавица ответила: «В туфлях с высокими каблуками».

МЕРИЛ СТРИП

Эта женщина — пример того, как можно стареть красиво и с достоинством, не прибегая к пластической хирургии. Стрип «балуется» только легкими дозами ботокса и ведет здоровый образ жизни, питается продуктами, богатыми антиоксидантами.

И ведь что удивительно, в молодости она была далеко не красоткой, а посмотрите на нее теперь. Это фото сделано в понедельник 10 февраля на фестивале в Беверли-Хиллз. А ведь ей почти 65! Правду говорят, в 20 женщина такая, какой ее создал бог, а после 30-ти — какой себя создала она сама.

АЛИСИЯ СИЛЬВЕРСТОУН

Ей, правда, до пятидесяти еще далеко. Сегодня ей 38. Но как вы думаете, сколько времени прошло между этими двумя кадрами? Пять или восемь лет? На самом деле 22 года! Как ей удается так выглядеть? Оказывается, Алисия отказалась от пищи животного происхождения — не ест мясо и даже молочные продукты, заменив их соей. Занимается йогой. И никакой пластики.

Несколько лет назад Сильверстоун даже написала книгу The Kind Diet («Добрая диета»), в которой рассказывает, как разнообразить питание при помощи полезных риса, овощей, сыра тофу, вареной кукурузы, йогуртов. И обязательно — каждое утро каши.

БЬЯНКА ЛОУСОН

Эта красивая актриса уже почти 35 лет играет подростка в «Pretty Little Liars». А вам слабо столько лет изображать один и тот же возраст? А еще за плечами Бьянки роль подростка в знаменитейшем «За мной последний танец».

От журналистов, предполагающих вмешательство хирургии, актриса только отмахивается как от назойливых мух: «Какие подтяжки в мои-то годы». Однако хирург Майкл Сальжаер однажды заметил : «Я вижу некоторые небольшие изменения в форме носа. И уже по-другому смотрятся брови, хотя может это все работа визажиста, а не пластика».

Если честно, мы таких нюансов не заметили.

ЭДВАРД НОРТОН

Сможет кто-то объяснить, почему сегодня у Эдварда Нортона в его 45 моршин меньше, чем было в 1997? По крайней мере, фотографии говорят именнно так. Как он их «стирает»?

Эдвард — сторонник здорового образа жизни, даже однажды отказался курить на съемках роли, хотя этого требовала роль. Пищу употребляет только в сыром. А для съемок в «Американской истории Х» набрал 14 килограммов мышечной массы. Такой результат впечатлил даже опытных бодибилдеров.

СОФИЯ РОТАРУ

Впрочем, что мы все про Голливуд. Нам тоже есть чем похвастаться. Народная артистка СССР и России, любимица нескольких поколений София Ротару не зря исполняет роль Колдуньи в клипе на одну из своих песен. Она и есть колдунья — сегодня ей 66, кто бы мог подумать!

Секрет? Певица пользуется советом балерины Майи Плисецкой — «не жрать». И часто прибегает к диете на основании отварного риса без соли (три дня), потом столько же — овощи в любом виде, и последние три дня только фрукты.

Продукты делит на полезные для кожи (натуральные продукты) и нездоровые.

Однако без пластической хирургии тоже не обошлось. Украинский пластический хирург ван Маньеро заметил одному изданию, что Ротару делала лифтинг – ей подняли щеки, потому что с возрастом кожа обвисает: жир и ткани опускаются. Кроме того, у нее молодая, просто лебединая шея А ведь руки и шея – две части тела, которые выдают возраст быстрее всего».

БАРБАРА УОЛТЕРС

Возраст не помеха. Это год за годом доказывает звезда американского ТВ. Сегодня ей 84 года. Уолтерс не устает повторять, что главный секрет ее молодости — работа: она держит в тонусе и тело, и мозг, и не дает расслабляться, а уж тем более лениться. Пластика? Да, пластика, но какая!

На самом деле сама Барбара может рассказать что-то поинтереснее советов ухода за собой. Например, как мир отходил от Первой мировой войны и как жилось во время Второй. Ведь она родилась в далеком 1929-м…

ЕКАТЕРИНА АНДРЕЕВА

А вот звезда российского телевидения в свои 52 года делает ставку за физические занятия. Она каждое утро ходит в тренажерный зал, или же занимается йогой или тайцзи-цюань с элементами дыхательной гимнастики.

Екатерина старается рано ложиться спать, а в шесть-восемь утра просыпаться.

как оставаться стильной и моложавой

Всем привет. Женщины после 60 выглядят очень по-разному. Возможно, кого-то пугает большая цифра, может быть пугает пенсионный статус, может кто-то просто сдался. Но есть женщины, которые как будто не знают, что 60 — это больше чем 30 или 40 и остаются всегда элегантными и привлекательными. О том, как оставаться стильной и ухоженной, и будут советы стилистов и косметологов.

Секреты сохранения привлекательности после 60

Первый секрет – одежда по возрасту

Хорошо сказать, а какая она?

У каждой дамы должно быть платье-рубашка, полуприлегающее, чуть ниже колена, но не до середины икры. Это стильное платье украсит вас лучше, чем любая модель с самого последнего модного показа. И вообще, платья для женщины — главный козырь ее привлекательности.

Зрелой красавице подойдет длинный кардиган, кимоно. Не забудьте украсить себя шейным платком или шарфиком, перевитым вокруг шеи «восьмеркой».

Вы не знаете, какой стиль одежды выбрать? Остановитесь на классике, разбавляя её стильными вещицами.

Мода модой, но придется навсегда забыть про мини юбки, прозрачной одежде, коротком топе и глубоком декольте. Все дело в том, что обнаженные части тела в 60 уже не выглядят привлекательно.

Как насчет рукавов? Вам подойдут рукава три четверти. Юбка-карандаш, брюки прямого покроя тоже должны «поселиться» в вашем гардеробе. Если любите джинсы, то выбирайте такие, которые не демонстрируют ваши недостатки.

Смотрите еще на блоге: Стильная одежда для женщин за 50

Как выбрать блузку

Главные плюсы блузки:

• Безукоризненная посадка на фигуре, соответствие вашему размеру. Мешковатая вещь «поможет» вам выглядеть серой, усталой, добавит парочку лишних лет.
• Правильно выбранный цвет. Свежесть лицу придадут блузки персикового, нежно-розового, светло-кораллового, бежевого, кремового, нежно-голубого и белого цвета. Избегайте фиолетового и ядовито зеленого тона.
• Черный цвет бледную кожу лица сделает землистой, усталой, поэтому, осторожнее с черным цветом.
• Для ежедневного образа можно позволить себе неяркие полоски, миленький горошек, приглушенные цветочные узоры.

Образ как у француженки

Пальто выбирайте прямое или приталенное. Цвет — бордо, кремовый или темно-зеленый. Украшайте себя шляпками, беретами, яркими шелковыми шарфами.

В холодную зиму носите шубки, желательно модели в пол из натурального меха. Кожаные перчатки, небольшая сумочка, умелый макияж — и вы уже королева! Истинная леди оставляет за собой шлейф вкуса и дороговизны.

Смотрите модные советы для женщин возраста 60+

Второй секрет обаяния

Прическа должна быть идеальной. Вы уже не можете позволить себе девичью неопрятность. В солидном возрасте дама обязана выглядеть свежо и молодо.

Волосы у женщин в возрасте, чаще всего не лучшего качества, поэтому короткая стрижка выручит вас всегда.

Выбираем цвет волос с целью уменьшить возраст

Какие цвета выбрать:

• Рыжий оттенок волос только еще больше выделит сыпь и пигментацию на лице.
• При бледной коже откажитесь от черного цвета локонов, чтобы не придать лицу неестественный вид. Ориентируйтесь на природный оттенок лица – холодные сочетаются с холодными, а теплые — с теплыми.
• Коже с розовинкой подойдет пепельный, русый, золотистый блеск.
• Аристократичной бледности выбирайте платиновые тона и блонд.
• Применяйте мелирование прядей. Светлые переливы уменьшат возраст женщины.
• Чтобы выглядеть моложе своих лет, выбирайте оттенок краски на 2-3 тона ниже вашего естественного.
• Все переливы пепельного скроют истинный ваш возраст, спрячут первые седины, а лицу добавят молодой свежести.

Ухаживайте за волосами, безжизненные пряди превратят вас в старуху.

Смотрите еще на блоге: Прически для женщин после…

Как сбросить вес после 60

После 60 лет клеточки организма обновляются очень медленно, поэтому тело начинает стареть. С этим ничего поделать нельзя. Многие стараются похудеть, но у них это плохо получается. Конечно, необходимо больше двигаться, правильно питаться.

После 60 лет организму уже не надо много калорий, поэтому, надо переходить на маленькие порции, причем, питаться 4-5 раз в день. Уберите из меню мясо или употребляйте его крайне редко.

Правила питания

Диета тоже должна быть совершенно другой, чем была лет 15-20 назад. Но не голодайте, это очень вредно! Срочно пересмотрите питание, включите овощи и фрукты, уберите белый хлеб, только цельнозерновой.

На завтрак можно есть все, что захотите, включая горький шоколад. Лучший завтрак:

• овсянка с тостом из цельного зерна,
• бутерброд с сыром или сливочным маслом,
• куриное яйцо.

В обед можно съесть небольшой кусочек отварной рыбки или мяса с овощами без майонеза. Вечером можно полакомиться йогуртом, выпить кефир, ряженку.

Ужинать придется за 4-5 часов до сна. Спать надо с пустым желудком, чтобы организм не тратил силы на переваривание еды.

Если вам трудно победить ночной голод, то съешьте 2-3 яблока, только не голодайте. Не забывайте пить воду, в день выпивайте 1,5 литра чистой воды.

Забудьте о волшебных таблетках

Их просто не существует! Вы обязательно похудеете, если будете правильно питаться, не забывать о физических нагрузках. Но целью для похудения у женщин в этом возрасте является не идеальная фигура, а здоровье.

Как правило, после 60 лет дама имеет букет болезней, значит, диета должна строиться, согласно заболеваний.

1. При артритах и артрозах включите в меню рыбу, овощи, молочные продукты и овощи. С лишними калориями вас покинет арахидоновая кислота, которая провоцирует воспаление суставов.
2. Чтобы избежать остеопороза, необходимо увеличить потребление зелени, молочных и морепродуктов.
3. При подагре необходимо исключить насыщенные бульоны, шоколад. Замените их молочной, фруктовой и овощной пищей.
4. При сахарном диабете вычеркните из рациона все мучное, сладкое, жирное, но впишите овощные блюда. Чаще делайте салаты из томатов, баклажанов, огурцов, капусты, тыквы.

Полезная привычка

1. Женщины любят перекусить чем-нибудь вкусненьким, или попить чайку с подругами. Попробуйте из этой привычки извлечь пользу. На перекус возьмите несладкие виды фруктов, вот вам и залог стройности.
2. В возрасте не стоит увеличивать количество калорий выше 2000. Если вы употребляли больше, то планку придется снижать. Но делайте это медленно, чтобы вместо стройности не получить ослабление организма. Запомните — никакого вегетарианства и монодиет!
3. Жир тоже включите в меню. Он необходим женщине для правильной работы гормональной системы. Поэтому 25 г жира растительного происхождения вам не повредит. Но в целях похудения следует отказаться от колбасы, сала и всех животных жиров, чтобы не прибавить уровень холестерина.
4. Не забывайте про белок. Его надо в сутки 1 г на 1 кг веса. Творог, орехи и дары моря помогут поддержать отличную форму.
5. Дамам за 60 необходимо уменьшить потребление сахара, макарон, картофеля, различных круп. Их должно быть только 200 г в сутки. Эти продукты замените хлебом грубого помола, бобовыми, цельными крупами, овощами, ягодами, нежирным кефиром.
6. Соль и сахар вредит женскому здоровью и приводит к набору веса. Сахар замените подсластителями, а соль – приправами с грядки.
7. Главное — избегайте стрессов. Как это сделать? Запишитесь на йогу, или в танцевальный клуб, заведите домашнее животное, больше гуляйте на свежем воздухе. Многим шестидесятилетним женщинам трудно делать физические упражнения. Просто замените их ходьбой.

Посмотрите фото женщин после 60 лет. Берите с них пример!

Чаще улыбайтесь, уберите усталый взгляд.

Как вы будете выглядеть в этом возрасте, зависит только от вас, поэтому, мой совет: уделяйте себе больше внимания и все у вас получится!