Голод, таблетки, операции, диеты-это не то, что поможет в похудении и сохранит длительный эффект. Ничего из этого не поможет обрести фигуру своей мечты, а лишь добавит проблем с желудком и здоровьем. Нужно слушать свой организм и не переедать, чтобы на протяжении дня чувствовать легкость в организме, но не голодать и не ущемлять себя в определенных продуктах.

Мифы о похудении

“Ничего не ем, но толстею”

Вы не можете поправиться от воздуха. Возможно, вы сами не замечаете, как съедаете шоколадку или печенье, кладете себе в тарелку больше, чем обычно, создавая профицит калорий, что ведет к набору веса. Не нужно наполнять тарелку доверху, если вы едите и не можете наесться-это уже психологическая проблема, которую стоит решать у себя в голове.
“Чтобы похудеть нужно сидеть на головокружительных диетах”. Это абсолютное заблуждение. Просидев неделю на диете и скинув 3 кг,после того, как вы начнете кушать, вы наберете в два раза больше. Организм будет бояться, что он снова перестанет получать питательные вещества и начнет откладывать их в жир. Не начав есть последуют срывы, может начаться булимия, выбраться из которой не каждому под силу.

“Не есть после шести”

Этот прием работает только в том случае, если вы ложитесь спать в 8 часов вечера. Последний прием пищи должен быть не более, чем за 2 часа до сна. Если же вы ложитесь спать в 12 часов ночи, то спокойно можете покушать в 9-10 часов вечера, отдавая предпочтение белковой пище.

“Если человек любит себя полным, то худеть не стоит”

Да, если человек любит себя в любом виде-хорошо, но иногда нужно подумать и о здоровье. Ненормально весить 100 и более кг, так как идет очень большая нагрузка на сердце и в какой-то момент оно может не справиться. Ожирение-болезнь, к которой нужен особый подход.

“У меня кость широкая”

Не бывает широких и тонких костей, они у всех одинаковы. Всё дело в вас самих, если вы захотите быть стройными и здоровыми-будете ими. Бывает предрасположенность к лишнему весу, но с ней можно справиться однажды и больше не вспоминать об этом.

Не нужно связываться с ведьмами и гадалками, входить в гипноз для того, чтобы перестать есть. Нужно просто брать и делать, не думая ни о чем!

Почему некоторые женщины много едят и не толстеют: главный секрет стройности

Есть все, что нравится, и при этом не толстеть, а то и сбрасывать вес — мечта многих дам, которые уверены, что обычными способами они никогда не смогут похудеть. Да и представители сильной половины человечества порой тоже задумываются о подобном: ну кому не хочется поглощать шаурму, гамбургеры и шоколад, оставаясь при этом стройным, словно кипарис? К сожалению, этой мечте не суждено стать явью — во всяком случае, без серьезных последствий для здоровья есть все, что не приколочено, и при этом хотя бы не толстеть не получится. Тем не менее некоторые дамы являются живым доказательством обратного: сколько бы они ни ели, их вес почему-то всегда остается в норме. Разумеется, такой «дар» незамеченным не остается: несчастным барышням остается только выслушивать обвинения в колдовстве или в лучшем случае получать снисходительные комментарии касательно собственных генов — мол, несправедлива она, эта ваша генетика! Мы выяснили, как некоторые дамы умудряются много есть, при этом не толстея: тому есть две причины.

Причина первая: быстрый метаболизм

Быстрый метаболизм — это самая распространенная причина, по которой маленькая и хрупкая с виду девушка, к удивлению окружающих, запросто способна поглощать пищу в невероятных объемах и масштабах. Многим наличие такого «подарка» от родителей кажется несправедливым: ну почему одни должны мучиться, сидя на строжайших диетах, и при этом поправляться от микроскопического кусочка шоколада, а другие могут есть «запретную» пиццу и сладости, оставаясь стройными? Не спешите расстраиваться, если ничего подобного в собственных генах вы не обнаружили: скорее всего, вы находитесь в гораздо более выгодной позиции, чем худенькая мадемуазель, в очередной раз сметающая с полок любимые глазированные сырки и сосиски в тесте — сейчас объясним, почему.

Причина вторая: активный образ жизни

Активный образ жизни, набирающий популярность сегодня, является еще одной причиной, по которой некоторые дамы могут хоть круглосуточно питаться любимыми гамбургерами и шоколадом и тем не менее не поправляться ни на грамм. Дефицит калорий, который возникает из-за занятий спортом или просто большого количества ходьбы, бега или прогулок, способен долгое время удерживать вес в норме, даже если в организм поступают далеко не полезные продукты. Впрочем, если вы хотите когда-нибудь обзавестись идеальной фигурой, о том, что вы сможете ходить в тренажерный зал, не вылезая из ресторанов быстрого питания, придется забыть: чтобы получить вожделенные «кубики», придется знатно потрудиться в том числе и на кухне. Сколько бы вы ни двигались, уменьшить жировую прослойку в случае, если вы — преданный почитатель фастфуда, не удастся.

Как видите, далеко не всегда то, что женщина много ест, означает, что в скором времени она растолстеет: некоторые факторы позволяют милым дамам есть все, что душе угодно, и при этом не поправляться ни на грамм. Вполне возможно, что начинающая раздражать вас соседка или коллега, которая постоянно что-то жует и чем-то хрустит, попросту увлеклась популярным сегодня дробным питанием или же заменяет вредные перекусы вроде чипсов и соленых орешков на полезные морковные палочки. Вы тоже можете изменить свои пищевые привычки и поддерживать свой вес в норме, а то и похудеть: для этого достаточно проверить холодильник и исключить все продукты, которые вызывают стресс и, как следствие, приводят к появлению лишних килограммов и сантиметров на талии. Расскажите, что думаете вы: можно ли оставаться здоровым человеком, есть все, что захочется, и при этом не толстеть?

20.09.2018 03:59

Разбор самых популярных причин, почему люди толстеют

Обычно всегда быстрому набору массы тела сопутствуют какие-то изменения в жизни. Например, сильный стресс, изменение образа жизни, беременность и роды. Многие люди не замечают, как начинают «заедать» все, что с ними происходит.

• Уменьшается физическая активность. При активных тренировках изменяется скорость метаболизма. Резкое их прекращение, например, по причине операции или после травмы, без изменения принципов питания приводит к быстрому набору веса.
• Изменение привычек. Новое знакомство или работа могут стать причиной быстрого набора веса. Например, если раньше человеку приходилось ездить на работу на общественном транспорте, а потом он стал домоседом.
• Гормональные изменения, прием определенных лекарств. Важно своевременно отслеживать нарушения, чтобы скорректировать рацион, пока лишних килограммов много не набралось.

В последнее время набирает популярность теория, согласно которой практически у 70% современных людей есть непереносимость каких-то продуктов. Человек, который регулярно употребляет вредную лично для него еду, быстро утомляется, страдает от мигрени, сонливости, раздражительности, изменяется качество жизни. И возникает это не сразу, а через сутки или двое. При этом кишечник работает в привычном режиме.

Возникает непереносимость при дефиците ферментов в пищеварительном тракте. Большие белковые молекулы поступают в клетки целиком, а не в виде аминокислот. В результате происходит их отложение, в том числе в виде жира.

Выявить то, что вредно, можно так: исключать из рациона какой-то вид продукта не менее, чем на месяц. Если в течение этого времени самочувствие значительно улучшается, а вес начинает уменьшаться, значит, «агент» выявлен. Если ничего такого не происходит, нужно искать дальше.

Если люди мало едят, а вес все равно набирается, то причины могут быть следующие:

• Прием пищи раз-два в сутки. В таких ситуациях организм начинает запасать белки, жиры и углеводы, так как однократный прием пищи – стрессовая для него ситуация. Малое количество перекусов замедляет метаболизм, что ведет к дисбалансу между поступившими и потраченными калориями.
• В рационе много вредной еды. Два кусочка сыровяленой колбасы – это уже почти 300 ккал, в то время как среднестатистическому человеку нужно около 2000 ккал в сутки. Копчености, солености, сладости насыщены ингредиентами с высоким гликемическим индексом, что влечет за собой быстрое высвобождение инсулина и стремительное появление чувства голода даже при достаточном количестве уже поступившей еды.
• «Незаметные» калории. Многие могут утверждать, что мало едят, или в рационе только полезная пища. Но если присмотреться, то это жареная в масле капуста, жирное молоко, относительное большие порции орехов и т. п. Во всех них содержатся скрытые жиры, поэтому, даже несмотря на небольшие порции, калорий поступает много.

С возрастом интенсивность обмена веществ падает, поэтому в молодости избавиться от лишних килограммов намного проще. Плюс люди начинают толстеть по причине наличия заболеваний, в том числе эндокринного характера. Основные причины появления избыточного веса:

• Снижение уровня тестостерона у мужчин и эстрогенов у женщин. Оба гормона защищают от лишнего веса, поддерживая на должном уровне интенсивность обмена веществ.
• Снижение активности. Заболевания сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата во многом приводят к ограничению физической нагрузки.
• Изобилие еды. По мере взросления большая часть людей может позволить себе изыски, которые в молодости были недоступны. А это, как правило, скрытые жиры и высококалорийные продукты.

Когда бросают курить, как женщины, так и мужчины замечают, что набирают парочку килограммов. Связано это со следующими причинами:

• Люди меньше двигаются. Как правило, для того, чтобы выкурить сигарету, нужно встать и пойти в разрешенное для того место. И так несколько раз в день. Все это хоть и небольшие, но затраты энергии.
• Никотин несколько ускоряет обмен веществ. Он возбуждает, активирует работу желудочно-кишечного тракта (многие даже отмечают послабление стула после выкуренной сигареты), подавляется чувство голода. Как только человек бросает курить, повышается аппетит, что влечет за собой набор веса.
• Некоторые используют сладкие замены. За долгие годы курения у многих людей возникает потребность ощущать что-то во рту, обычно это была сигарета. Замену многие находят в конфетах (леденцах), а это дополнительные калории.

На фоне приема препаратов изменяется активность метаболизма. Виновники лишнего веса:

• Антидепрессанты. Они влияют на выработку серотонина в головном мозге, что сказывается на работе центра голода. В итоге можно за месяц набрать до 4-х-5-ти кг.
• Антигистаминные препараты. Регулярный прием приводит к вялости, сонливости, что в целом снижает уровень физической активности, почему многие люди и толстеют.
• Некоторые препараты от давления. Механизм сходный – набор веса за счет снижения физической активности по причине не очень хорошего самочувствия.
• Стероиды. Это «Метилпреднизолон», «Преднизолон» и другие. Кратковременный прием не влияет на вес, а вот регулярные даже небольшие дозы влекут за собой отложение лишних килограммов, обычно в области верхней половины тела – лица, затылка, рук, живота.
• Гормональные. Многие оральные контрацептивы влекут за собой увеличение веса. Происходит это за счет повышения аппетита, а не из-за самих таблеток. Как правило, добавляется 1-3 кг, но при соблюдении правильного питания и достаточной физической нагрузке они уходят. Некоторые ОК могут замедлять обмен веществ (из группы гестагенов  ̶  «Дюфастон», «Утрожестан» и другие, агонисты и антагонисты гонадотропных гормонов). Они вызывают состояние искусственной менопаузы и, как следствие, увеличение веса.

Причины, почему некоторые люди не толстеют:

• Интенсивно тренируются или много физически работают. Если у человека большой процент мышечной массы, то количество калорий необходимо большее, чем если бы это была другая какая-то ткань. Хотя размеры (объемы) при этом могут быть одинаковые у двух сравниваемых людей, физически натренированного и обычного.
• Высокий уровень метаболизма. Некоторые от природы наделены интенсивным обменом веществ, поэтому могут съедать и переваривать на порядок больше продуктов.
• Заболевания. Гиперфункция щитовидной железы, многие онкологические заболевания сопровождаются потерей массой тела на фоне обычного или даже повышенного питания. Это следствие отравления организма или избытка гормонов в случае гипертиреоза.

Читайте подробнее в нашей статье о том, почему люди толстеют.

📌 Читайте в этой статье

Основные причины, почему люди толстеют

Обычно вес набирается незаметно. В каждом случае может быть своя основная причина, воздействие на которую поможет справиться с ненавистными килограммами.

А здесь подробнее о жире после липосакции.

Набирают вес быстро

Обычно всегда быстрому набору массы тела сопутствуют какие-то изменения в жизни. Например, сильный стресс, изменение образа жизни, беременность и роды. Многие люди даже не замечают, как начинают «заедать» все, что с ними происходит, а потом удивляются, почему они толстеют.

Любое увеличение массы тела является следствием нарушение баланса между поступаемыми калориями и потраченными в пользу первых. Например, на ежедневную порцию шоколада многие могут не обратить внимания, а чтобы потратить эту энергию, нужно пробежать в среднем темпе около 5 км или пройти пешком около 10 км. Чаще всего быстро толстеют люди в следующих ситуациях:

• Уменьшается физическая активность. Если раньше человек много времени тратил на тренировки, организм запоминает это, изменяется скорость метаболизма. Резкое прекращение, например, по причине необходимости проведения операции или после травмы без изменения принципов питания приводит к быстрому набору веса.
• Изменение привычек. Новое знакомство или работа также могут стать причиной быстрого набора веса. Например, если раньше человеку приходилось ездить на работу на общественном транспорте, а потом он стал фрилансером. Количество затрачиваемых калорий резко уменьшается, а аппетит сохраняется, что приводит к набору веса. Или если раньше человек вечером регулярно ходил на прогулку с собакой, а потом перестал.

Также быстрый набор веса характерен при гормональных нарушениях, приеме определенных лекарств. Важно своевременно отслеживать нарушения, чтобы скорректировать рацион, пока лишних килограммов много не набралось.

В последнее время набирает популярность теория, согласно которой практически у 70% современных людей есть непереносимость каких-то продуктов. Причем выражается это не как аллергия или несварение. Человек, который регулярно употребляет вредную лично для него еду, быстро утомляется, страдает от мигреней, сонливости, раздражительности, и в целом страдает его качество жизни. И возникает это не сразу, а через сутки и даже двое.

Поэтому никому и в голову не придет мысль, что плохое самочувствие связано с позавчерашним обедом или ужином.

Возникает такая непереносимость при дефиците ферментов в пищеварительном тракте.

Большие белковые молекулы поступают в клетки целиком, а не в виде аминокислот. В результате происходит их отложение, в том числе в виде жира. Исключение из рациона индивидуально непереносимых продуктов приводит к нормализации массы тела. Но возникает вопрос, как же выявить то, что вредно.

Самый легкий способ  ̶  сделать это эмпирическим путем, исключая из рациона какой-то вид продукта не менее, чем на месяц. Если в течение этого времени самочувствие значительно улучшается, и вес начинает уменьшаться, значит «агент» выявлен. Если ничего такого не происходит, нужно искать дальше.

Если мало едят

Лишний вес не возникает из воздуха. Те люди, которые утверждают, что мало едят и толстеют, лукавят или не замечают своих калорий. Возможно несколько вариантов:

• Едят только раз-два в сутки. Многие утверждают, что при причине большой занятости успевают поесть только вечером после работы. Причем на их взгляд порции небольшие для одного раза. Но в таких ситуациях организм начинает запасать белки, жиры и углеводы, так как однократный прием пищи ̶  стрессовая для него ситуация. Малое количество перекусов замедляет метаболизм, что ведет к дисбалансу между поступаемыми и потраченными калориями.
• В рационе много вредной еды. Всего один «Сникерс» в день приведет к быстрому набору веса. Два кусочка сыровяленой колбасы ̶  это уже почти 300 ккал, в то время как среднестатистическому человеку нужно около 2000 ккал в сутки. Копчености, соленья, сладости,  ̶  все это содержит большое количество калорий.
• Помимо этого, данные продукты насыщены ингредиентами с высоким гликемическим индексом, что влечет за собой быстрое высвобождение инсулина и стремительное появление чувства голода даже при достаточном количестве уже поступившей еды. После таких продуктов всем снова и снова хочется проверить холодильник.
  Вредная еда в рационе
• «Незаметные» калории. Многие могут утверждать, что мало едят,или в рационе у них только полезная пища. Но если присмотреться, это жареная в масле капуста, жирное молоко и творог, относительно большие порции орехов и т.п. Во всех них содержатся скрытые жиры, даже несмотря на небольшие порции калорий поступает много.

С возрастом

Интенсивность обмена веществ по мере старения человека падает, поэтому в молодости избавиться от лишних килограммов намного проще. Плюс к этому люди начинают толстеть с возрастом по причине наличия заболеваний, в том числе эндокринного характера. Чтобы всегда быть в форме, нужно с годами меньше есть и предпочитать правильную еду.

Основные причины появления избыточного веса с возрастом следующие:

• Снижение уровня тестостерона у мужчин и эстрогенов у женщин. Оба гормона защищают от лишнего веса, поддерживая на должном уровне интенсивность обмена веществ.
• Снижение активности. Заболевания сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата во многом приводят к ограничению физической нагрузки. Многие с годами приобретают автомобили и этим добавляют себе пару килограммов.
• Изобилие еды. По мере взросления большая часть людей может позволить себе изыски, которые в молодости были недоступны. А это, как правило, скрытые жиры и высококалорийные продукты.

Когда бросают курить

Как женщины, так и мужчины, избавляясь от пагубной привычки, замечают, что набирают парочку килограммов. И если своевременно не предпринять необходимые меры, количество отложенного жира будет расти. Связано это следующими факторами:

• Люди меньше двигаются. Как правило, для того, чтобы выкурить сигарету, нужно встать и пойти в разрешенное для этого место ̶  на балкон или специально отведенное помещение в офисном здании. И так несколько раз в день. Все это хоть и небольшие, но затраты энергии.
• Никотин несколько ускоряет обмен веществ. Он возбуждает, активирует работу желудочно-кишечного тракта (многие даже отмечают послабление стула после выкуренной сигареты), подавляется чувство голода. Как только человек бросает курить, повышается аппетит, что сразу же влечет за собой дополнительные килограммы.
• Некоторые используют сладкие замены. За долгие годы курения у многих людей возникает потребность ощущать что-то во рту, тогда как обычно это была сигарета. Замену многие находят в конфетах (леденцах), а это дополнительные калории.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Бросать курить тоже нужно правильно. Следует заранее подумать, как можно изменить свой образ жизни, пересмотреть питание и физическую активность. Только так получится оставаться стройным.

На фоне приема гормональных препаратов

Некоторые лекарства способны изменять активность метаболизма и приводить к дополнительному отложению жира, в том числе в особых местах. Например, в области затылка, лица и живота, а также равномерно по всему телу. Следующие группы препаратов могут стать виновниками лишнего веса:

• Антидепрессанты. Они влияют на выработку серотонина в головном мозге, что сказывается на работе центра голода. В итоге можно за месяц набрать до 4-х-5-ти кг. В этом случае лучше обсудить с врачом альтернативные препараты.
• Антигистаминные препараты. Регулярный прием приводит к вялости, сонливости, что в целом снижает уровень физической активности, почему многие люди и толстеют.
• Некоторые препараты от давления. Механизм сходный за счет снижения физической активности по причине не очень хорошего самочувствия.
• Стероиды. Используются для лечения многих заболеваний. Это «Метилпреднизолон», «Преднизолон» и другие. Кратковременный прием не влияет на вес, а вот регулярные даже небольшие дозы влекут за собой отложение лишних килограммов, обычно в области верхней половины тела ̶  лица, затылка, рук, живота.
• Гормональные. Не секрет, что многие оральные контрацептивы влекут за собой увеличение веса. Происходит это за счет повышения аппетита, а не из-за самих таблеток. Как правило, женщина поправляет на 1-3 кг, но при соблюдении правильного питания и достаточной физической нагрузке они уходят через время. Некоторые же гормональные препараты, которые используются в гинекологии, могут замедлять обмен веществ.
• Это лекарства из группы гестагенов: «Дюфастон», «Утрожестан» и другие, агонисты и антагонисты гонадотропных гормонов. Они вызывают состояние искусственной менопаузы и, как следствие, увеличение веса.

Смотрите на видео о причинах набора лишнего веса:

Причины, почему некоторые люди не толстеют

Интенсивность обмена веществ у всех разная. Поэтому некоторые люди могут есть относительно много, но при этом не толстеть. Причин может быт несколько:

• Интенсивно тренируются или много физически работают. Если у человека большой процент мышечной массы, то количество калорий необходимо большее, чем если бы это была другая какая-то ткань. Хотя размеры (объемы) при этом могут быть одинаковые у двух сравниваемых людей ̶   физически натренированного и обычного.
• Высокий уровень метаболизма. Некоторые от природы наделены интенсивным обменом веществ, поэтому могут съедать и переваривать на порядок больше продуктов.
• Есть какие-то заболевания. Гиперфункция щитовидной железы, а также многие онкологические заболевания сопровождаются потерей массы тела на фоне обычного или даже повышенного питания. Это следствие отравления организма или избытка гормонов — в случае гипертиреоза.

А здесь подробнее о диете Мадонны.

Всегда можно найти причину, по которой человек толстеет. В любом случае есть избыток калорий, которые не расходуются, а запасаются. Обнаружение рычагов поможет нормализовать вес и поддерживать его на постоянном уровне. Также следует иметь ввиду, что с возрастом, при наличии заболеваний и даже вредных привычек интенсивность метаболизма меняется, поэтому необходимо корректировать и свой рацион. Иначе неизбежно отложатся лишние килограммы.

Похожие статьи

• Плавание для похудения: польза для женщин и мужчин от…

  Регулярное плавание для похудения оказывает положительный эффект. Польза для тела женщин и мужчин очевидна, а сами тренировки в бассейне насыщают энергией и оптимизмом. Чтобы был результат, есть три вида и специальная техника упражнений, в том числе с доской.

Почему я толстею, если почти ничего не ем — МОЛОДОСТИ ВИВАТ!

Хорошо «натасканная» совесть никогда не грызёт своего хозяина! Если хозяин уверен, что мало кушает, а поправляется лишь от одного «взгляда» на еду, то так тому и быть! Совсем иная ситуация с людьми «несклонными к полноте». Они — убеждены, что «едят много».

Есть у меня одна очень миниатюрная соседка, девочка-дюймовочка. Она относится к тем индивидам, которые уверены сами и убеждают в том всех окружающих, что «едят много»: « Ой, ну что ты! Я ем очень много! Я постоянно что-то жую. То одно перехвачу, то другое». Я бы ей поверила «на слово», если бы не имела возможность наблюдать Это «много» своими глазами. Ложка салата и пол котлеты. Всё. Она наелась.
Шоколадный набор может пролежать месяц, пока к ней не зайдёт подружка на «чашечку чая» и не «схомячит» одну за другой все конфеты.

У неё трое мужчин в доме, и она готовит для них самые разнообразные блюда. Но при этом в конце дня может обронить фразу : «Я сегодня ещё ничего не ела». Это вообще парадокс, именно «стройняшки» почти всегда убеждены, что едят «много», тогда как «толстушки» убеждены в обратном, что едят «мало».

Одна моя попутчица посетовала, что мало ест, но при этом её «разносит в размерах». На что я ей заметила, что за ужином она съела пол тушки курицы.

Она с удивлением и возмущением парировала: « Это отварная курица. От отварного куриного мяса не полнеют. Это диетическая пища!»

Начинать спор было бессмысленно. Уже то, что я указала ей на её непомерный аппетит, было бестактностью с моей стороны. И к тому же, я знаю заранее все её доводы, которые она мне приведёт.

В таких случаях, обычно, таким «непонятливым» и «несведущим» людям как я, объясняют, что есть два типа людей: те, у которых быстрый обмен веществ и эти «счастливчики» могут есть «всё подряд»; а есть «несчастные» с медленным обменом веществ, которые, даже если «духом святым» питаются, всё равно полнеют. Интересное кино получается. Когда мы покупаем автомобиль, то выбираем машину, у которой расход топлива при пробеге меньший. Это считается одним из достоинств технических характеристик автомобиля.

А люди, которые имеют «низкий расход своего топлива», чья энергия расходуется рационально, рассматриваются почему-то, как «обделённые природой». Себя «толстяки» в обязательном порядке причисляют именно к этой категории людей, самой природой якобы лишёнными права на стройность.

А ещё, оппоненты в споре про худых и толстых могут в качестве боевого слона привести такой довод – «гормональные отклонения».

Но! Я уверена, здесь меняют местами причину и следствие. Впереди всё-таки идёт «ожирение», которое может стать следствием гормональных отклонений. Конечно, нет правил без исключений, случается разное в этом «лучшем из миров». Но всё-таки основная причина «ожирения» человечества была и остаётся одна – переедание.

Масса собственного тела в мозгу у каждого человека своя. Так же, как своё представление о том, что такое «мало» и что такое «много» съесть.

Расстаньтесь с иллюзиями! Заведите себе малюсенький блокнотик с ручкой, в который записывайте всё, что вы съедаете в течение дня. Носите его всегда с собой, не пропускайте ничего: что и сколько едите, что и сколько пьёте. Пить можно и нужно без ограничений – воду! Кофе, чай, сок и другие напитки – это еда.
Не оставляйте запись на вечер, не надейтесь на свою память. Память – хитрая штука! Если захочет что-то забыть – обязательно забудет! Сделайте такой недельный эксперимент. И тогда, возможно, ваши нормативы «много-мало» изменятся.

Почему люди толстеют

Так почему же все-таки толстеют люди? Почему их стиль жизни не оставляет им шансов быть стройными? Причина здесь вот в чем… Причина в плохом качестве жизни!

Не знаю, поймете ли вы меня, потому что я сейчас говорю о том, что полнота является результатом скучной, неудовлетворительной жизни. Вовсе не иррациональное и несбалансированное питание является первопричиной лишнего веса, а стимуляция удовольствий. Когда нет никаких иных удовольствий в жизни, человек подменяет вкусовыми удовольствиями все остальные из возможных удовольствий.

Почему я толстею, если почти ничего не ем

Чтобы не быть полным, человеку нужно жить интересной жизнью. Когда нет полноты жизни, приходит полнота тела.

Вот потому люди толстеют, что у них нет полноты жизни. Работа неудовлетворительная, в семье не все идеально и т.д. Хочется чего-нибудь такого! А оно всё не приходит и не приходит… Не съесть ли по такому случаю чего-нибудь?

Почему не худеется — 10 ловушек для худеющих

Как похудеть в 50 лет и после 50–ти

Срочно нужно похудеть. Помогите быстро похудеть!

https://www.molodostivivat.ru/
https://www.molodostivivat.ru/topics/sekrety-strojnosti

«Я ничего не ем и толстею». Ведь когда ничего не ешь худеешь!

никого не хочу обидеть — конечно, есть случаи гормональных нарушений, когда пухнут буквально от всего — но обычно это просто оправдание своего обжорства. люди не понимают, сколько калорий в еде, поглощаемой ими. например, многие не считают за еду молоко или сок — а считают питьем, как водичку. а скажи им: не ешь булки-майонез-газировку-колбасу — «Да ты что! А что есть??? «

Они пухнут.. . с голода:)

а я все ем и толстею, 20 кг лишних, что сделать, чтобы есть и не толстеть?

я думаю они мало двигаются . а может не едят нормально, а часто перекусывают. это хуже..

Нарушен обмен веществ

они едят столько же как и другие, а все идет в жир, я поправляюсь, а муж нет -хотя я ем меньше и образ жизни одинаковый.

Есть такие. Такой обмен веществ у людей и там ещё куча сопровождающих причин…

все зависит от организма, не факт что толстеют только из за того что много едят, может быть человек и мало есть но масса тела не изменяется- обмен веществ, а бывает когда люди метут все подряд целый день и не грамма не набирают, все индивидуально, но полные люди факт что мало двигаются, из за этого и застой

нарушен обмен веществ…. или неправильное питание.. . я вон тоже ем мало, пью мало…. иногда 2 бутерброда в день с чаем — и всё…хожу в спортзал…. А инструктор мне — если будешь так питаться, никогда не похудееешь. О как!

врут. даже слушать этот бред невозможно а на улицах все толстые идут с булками. шаурмой и тд. У всех своё представление о малом объёме пищи. Для кого-то это порция овсянки. а для кого-то жареная курица под майонезом в одну харю и все сидят в транспорте. Вот отсюда всё леность и праздный образ жизни

В Бухенвальде толстых НЕБЫЛО

Потому что у некоторых людей нарушен обмен веществ. Можно есть очень немного и не худеть. А скорее, наоборот.

У моей мамы сахарный диабет. Она действительно очень мало ест и у нее строгая диета. Но она толстеет. Любой съеденный продукт сразу организм откладывает в жир. У соседки проблема с щитовидной железой. Та же история.

Толстеют не только от еды, есть крытые причины ожирения, например: Избыток гормонов которые вырабатывают надпочечники способствует превращению глюкозы в жир (из 1 молекулы глюкозы образуются 2 молекулы жира) У здоровых эта глюкоза уйдет в энергию. Или снижении функции щитовидной железы – гормонов мало, человек тратит меньше энергии, и вес растет. Таких людей, которые ничего не едят или едят не то, надо посылать к эндокринологу.

от голода пухнут