Помешанные на чистоте фото, видео, описание выпусков

Адаптация британского реалити-шоу Obsessive Compulsive Cleaners от канала TLC.

Проект «Помешанные на чистоте», стартовавший в Великобритании в феврале 2013 года, вышел в эфир российского телеканала «Ю» весной 2017 года.

Время выхода в эфир (на канале Ю): по будням в 13:30.

Помешанные на чистоте / Obsessive Compulsive Cleaners. О реалити-шоу

Одна из героинь проекта «Помешанные на чистоте» — Линда Дайкс из Северного Уэльса – ярая приверженка идеального порядка, которая превратила свою одержимость в благое дело, создав клининговую компанию и объединив вокруг себя соратников. В каждом из выпусков реалити-шоу представители так называемого клана чистюль приходят на выручку настоящим неряхам, помогая приводить в порядок их дома и заодно начинать жизнь с белого листа.

Среди людей, помешанных на лоске, есть просто сторонники чистоты, а есть и люди, страдающие обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) — навязчивым стремлением к порядку.

Таковые, приходя в дома к патологическим накопителям и грязнулям, превратившим свое жилье в мусорные свалки, порой испытывают приступы паники.

Квартиры и дома, куда наведываются представители «чистого десанта», пребывают в вопиющем состоянии: помещения завалены хламом, под слоем грязи и пыли не видно ковров, стены покрыты паутиной и плесенью, санузлы годами не видели уборки, в сломанных холодильниках годами хранится еда и т.д.

В рамках шоу «Помешанные на чистоте» поэтапно демонстрируется, как наводится порядок в запущенных жилищах, хозяева которых непременно сами принимают участие в клининговом процессе.

 

После масштабной капитальной уборки в гости к недавним грязнулям приходят их родные или друзья, чтобы посмотреть на кардинальные перемены и порадоваться за близкого человека.

 

Помешанные на чистоте / Obsessive Compulsive Cleaners. Скандал

Известная независимая некоммерческая организация OCD-UK, работающая с людьми, страдающими ОКР не раз выступала с протестом в адрес концепции программы «Помешанные на чистоте», поскольку считает, что шоу приводит к неправильному пониманию телезрителями того, чем на самом деле является обсессивно-компульсивное расстройство.

«Программа проводит идею будто людям, страдающим ОКР, приятно наводить чистоту в запущенных домах. На самом деле ОКР – это серьезное заболевание, в котором нет ничего развлекательного. Программы вроде этой создают неправильное впечатление о людях с этим нарушением, которые на самом деле сильно страдают, сталкиваясь с грязью и запустением в чужих домах», — говорится на сайте OCD Аction.

Помешанные на чистоте: три чистоплотных знака зодиака

Любовь к чистоте — это очень похвально. Но когда встречаешь человека, который не может спокойно смотреть на две пылинки у окна или постоянно носится с тряпкой в руках, начинаешь чувствовать себя некомфортно. Есть чистюли не по своей вине, ОКР — одна из причин желания постоянно наводить порядок. При ОКР человеку необходимо повторять некоторые ритуалы каждый день, чтобы чувствовать себя спокойно. Без этих ритуалов человек не выйдет на работу, не ляжет спать, будет постоянно испытывать стресс. У британцев есть чудесная телепередача, которая так и называется «Помешанные на чистоте».

Там наглядно можно понять, о чём идет речь.

© Depositphotos

Давай не будем о грустном, ведь и без расстройств есть люди, которым очень важно, чтобы в доме всё было идеально чисто. Астрологи утверждают, что это может быть связано со знаком зодиака. Так что сегодня мы расскажем, кто из знаков зодиака помешан на чистоте.

© Depositphotos

Помешанные на чистоте

Дева

Беспорядок способен вывести Деву из себя. В своем доме Дева убирает тщательно, она не пропустит ни одной складочки на постели, а на кухне и в комнате всё стоит строго по порядку. Только когда постель пахнет свежестью, вся одежда поглажена, а полы помыты, только тогда Дева будет довольна. И не дай бог, если кто-то поставит тарелку не на свое место или забудет убрать в своей комнате.

© Depositphotos

Скорпион

Если Скорпион решает затеять даже небольшую уборку, она обязательно превратится в масштабное мероприятие. Как только Скорпион решает навести порядок в одной комнате, скрупулезно всё расставляется по полочкам и выбрасывается весь хлам, иногда даже если это не хлам.

Скорпионы любят посвятить уборке целый день, так что чаще всего это какой-нибудь выходной. Только с чувством выполненного долга Скорпион ляжет на диван смотреть сериалы. И не допустит, если кто-то из членов семьи филонит и отказывается убирать.

© Depositphotos

Стрелец

Стрелец способен наводить порядок до потери пульса. Сначала он убирает всё что можно и нельзя у себя дома, а потом дело доходит до помощи родным и близким. Наводить чистоту Стрельцы предпочитают сами, ведь только они знают, как правильно всё сложить, помыть и убрать.

© Depositphotos

Приводя порядок в доме, ты упорядочиваешь и мысли. Так что если в жизни что-то не заладилось, не расстраивайся, начни убирать в доме и не заметишь, как грусть сменится удовлетворенностью и усталостью. А как ты относишься к уборке? Интересно, есть ли у тебя свои правила в наведении порядка в доме. Было бы интересно почитать твои комментарии по этому поводу.

«Помешанные на чистоте»: взгляд врача: dissomnia — LiveJournal

#записки_доктора_П

Посмотрела британское шоу «Помешанные на чистоте», где чистюли приходят к грязнулям и наводят порядок, много думала.

С чистюлями все понятно. У них обсессивно-компульсивное расстройство, высокий уровень тревоги и мизерофобия (патологическая боязнь грязи и микробов). Эти люди одеты чистенько, как Барби и ее друзья в кукольном домике, и всегда одиноки. Они тратят не менее часа (обычно больше) в день на мытье того, что и без того чисто, и расходуют литры чистящих средств. Уборка мешает им жить нормальную жизнь, не дает шансов найти партнера и заниматься какими-то иными интересными делами, кроме как выбирать особую шведскую зубную пасту и расставлять статуэтки по линейке. Они называют себя минималистами, но два ящика моющих средств в ванной и подсчет бактерий в шаре для боулинга — это, конечно, не оно.

А вот с грязнулями интереснее. На мой взгляд, они делятся на вполне четкие группы:

1. Люди пожилого возраста с деменцией на пороге. Они одиноки либо их родне плевать на них. Они не видят беспорядка, но это не главная проблема. Они плаксивы, сентиментальны, забывчивы, не могут самостоятельно принимать решения и я уверена, что они начинают накапливать коробки от пиццы и прочий хлам в ту же секунду, как дверь за клинером закрывается. На следующий день они скорей всего не помнят, что к ним приходила съемочная группа.

2. Люди в депрессии. Им ничего не хочется, ничто их не радует, они ни в чем не видят смысла. Поначалу они думают, что уборка их захламленного дома другим человеком станет волшебным пинком из черной ямы апатии и безысходности. Но быстро понимают, что ничего хорошего не происходит: их заставляют помогать, сортировать вещи, мыть плиту, остатки картошки на которой окаменели где-то в Мезозое, и принимать решения. Они раздражаются, злятся, ворчат, плачут, пока наконец не понимают, что правила игры позволяют им игнорить происходящее. В конце формально благодарят клинера и с облегчением закрывают за ним дверь, чтобы обессиленно упасть на диван и что-то жевать, продолжая бороться со ставшим уже привычным желанием просто умереть и не мучиться.

3. У большинства «грязнуль» очень высокий индекс массы тела. Не потому, что они ленивые свиньи, не могут заставить себя выкинуть хлам и перестать объедаться печеньем. У них расстройство пищевого поведения. Очень уж характерная манера избегания у них: при любой попытке поговорить о том, как они дошли до жизни такой, немедленно сливаются под любым благовидным предлогом, ибо им очень больно.

4. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством. Все они рассказывают в перерывах между раскопками в кухонных шкафах и мытьем засохших луж кошачьей мочи по углам страшные, дикие истории. Напали с ножом. Изнасиловали. Избили. И с тех пор что-то сломалось внутри человека: он начал коллекционировать хлам из магазина распродаж, не может выкинуть пакет риса, которому десять лет, и не решается отнести на благотворительность мешок ненужной одежды. Вещи дают такому человеку надежду на стабильность. На то, что пока в его квартире растет монстр из хлама, он станет оберегом от зла, и несчастье обойдет стороной.

Я смотрю шоу, читаю книги и блоги про наведение чистоты с огромным удовольствием. Я ближе к полюсу ненормальных чистюль, впрочем, понимаю это только когда не работаю хотя бы пару дней — в остальное время мне некогда, совсем некогда два часа мыть и без того чистую плиту. Когда время есть, с удовольствием намываю плинтуса и дезинфицирую с хлоркой все углы.

Но это шоу отчего-то оставило тягостное впечатление. Людям помогают сделать чистыми их дома, но никто не советует им вынести пару мешков с пугающим содержимым из своей раненой души, и оттого рана болит и никак не заживает. И не заживет, какой бы чистой ни была их гостиная.

Сколько же людей нуждаются в помощи психотерапевта, а порой и психиатра, и даже не подозревают об этом, обвиняя себя в лени и безразличии к домашнему хозяйству. И порой эти ребята с обсессивно-компульсивным расстройством, сами страдающие от внутренних демонов, оказываются первыми, кто говорит хозяевам захламленных домов: «я вами горжусь», «я рад, что теперь вы сможете есть за обеденным столом, а не на полу», «вы проделали большой путь», «давайте обнимемся».

Что-то очень драматическое мне видится в подобных тандемах чистюль и грязнуль — таких вроде бы разных, но в то же время очень похожих одиночеством и какой-то непонятостью людей. Создатели шоу показали проблему куда более глубокую, чем крошки на диване.

Помешанные на чистоте (сериал 2013) 1,2,3,4,8 серия смотреть онлайн бесплатно все серии

• В главных ролях:

  Джон Томсон, Vincent Gee, Linda Dykes, Cheyza Burch, Amanda Clark, Hayley Leitch, Mark Palfrey, Richard Searle

• Название (оригинал):

  Obsessive Compulsive Cleaners

• Режиссер:

  Nicola Bray, Lucy Malins, Пейдж Шеперд

• Качество:

  HD

• Год:

  2013

• Страна:
  Великобритания

• Категория:

  Зарубежные сериалы

• Перевод:

• Продолжительность:

• Премьера в РФ:

• Доступен на:

  iPhone, iPad, Android

• Добавлена:

На этой странице вы можете прямо сейчас смотреть онлайн сериал Помешанные на чистоте 1, 2, 3, 4 серия (2013) все новые серии подряд бесплатно в хорошем качестве hd. Если Вам не трудно, оставьте отзыв о данном видео и оцените его, это поможет другим посетителям сайта.

Перед зрителем предстают ведущие, которые осматривают место происшествия, раскрывают грязные дела и выдают свой приговор к абсолютной чистоте. В совершенно новом шоу участники не только будут очищать свое жилье от всего ненужного, но и выполняют генеральную уборку в собственной голове. Вначале подобный проект получил свое развитие в Великобритании. От увиденного зрители приходили в ужас, так как не могли понять, как можно было так сильно запустить свое жилище. Что происходило в душе у их владельцев? Комнаты у участников полностью заброшены, и их невозможно узнать, а мусор можно отыскать даже в самых удивительных местах. Ведущие телешоу уже известны зрителям Великобритании, как эксперты по уборке и они открывают секреты бытовых хитростей, а кроме того рассказывают о страшных микробах, которые скрываются в каждом доме. Взяв на заметку советы, а также перчатки они делают из любого помещения уютное гнездышко и оказывают помощь семьям, у которых жизнь стала похожа на настоящий бардак. Без них невозможно представить наведение чистоты в доме, поскольку они являются настоящими профессионалами своего дела и помогают тем, кто в этом нуждается.

Смотреть онлайн сериал Помешанные на чистоте в хорошем качестве

Телемотивация: что посмотреть для вдохновения на уборку | ESI

Один из действенных советов для тех, кто терпеть не может убираться – посмотрите, как это делают другие. Благо мир старается, выдавая множество реалити-шоу на контрастах дом грязный / дом чистый. Предлагаем вам подборку таких мотиваторов.

Уборка с Мари Кондо

Телешоу Netflix , 1 сезон

Если книга «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни» так и осталась непонятой, то реалити с ее автором Мари Кондо в главной роли послужит полноценным руководством с наглядными примерами.  Посещая дома американцев, желающих расстаться с беспорядком, Мари рассказывает и показывает, как работает ее метод. Сериал хорошо мотивирует на серьезную работу с накопившимся хламом.

В плену ненужных вещей

Телешоу TLC, 5 сезонов

Хотите узнать, во что рискует превратиться ваше жилище, если вы не перестанете захламлять его? Шоу «В плену ненужных вещей» делает акцент на людях, страдающих силлогоманией – патологическим накопительством или синдромом Плюшкина. Рано или поздно, переполненный вещами дом начинает «выселять» своего хозяина не только в физическом, но и моральном смысле: человек постоянно находится в подавленном состоянии, часто подвергается депрессиям и чаще сталкивается с одиночеством и непониманием со стороны близких.

Преодолеть тягу к вещивизму в одиночку очень трудно, как и понять причины его происхождения. Герои передачи работают со своей проблемой под руководством профессионального психотерапевта и организатора пространства, исцеляя себя и свой собственный дом.

Помешанные на чистоте

Телешоу Channel 4, 7 сезонов

Линда Дайкс из Северного Уэльса буквально помешана на чистоте. Ее любовь к уборке сподвигла женщину на открытие собственной клининговой компании. «Вместе мы отмоем Британию!» – гордо заявляет Линда в камеру. Она уверена, что люди, страдающие обсессивно-компульсивным синдромом чистоты способны изменить отношение к уборке у других. Еженедельно она собирает команду одержимых чистотой и отправляется в самые грязные дома Великобритании с целью помочь другим выбраться из удушающего бардака. 

Кроме этого, они приводят в порядок общественные места, измеряют количество микробов на разных поверхностях и рассказывают о своих секретах ухода за домом. Возможно, программа подтолкнет вас к мысли о том, что совсем не обязательно делать капитальный ремонт, возможно, стоит просто как следует прибраться.

Генеральная уборка

Шоу телеканала Пятница, 3 сезона

Если смешать передачу «Ревизорро» и «Квартирный вопрос», то получится «Генеральная уборка». Это российский аналог американских и британских ток-шоу о порядке в доме. Стоит посмотреть, так как всегда есть мысль: «Ну это ж в Америке, у нас-то все другое…»

Телеканал Пятница любезно предлагает заглянуть в наши многоквартирники, где живут геймеры, разведенные, неряшливые, депрессующие люди, которым очень нужен «волшебный пинок» извне, чтобы начать что-то менять вокруг себя хотя бы на родных квадратных метрах. К тому же, ведущие дают полезные лайфхаки по уборке, а передача длиться всего 20 минут. Так что можно прекрасно совместить мотивацию, полезные заметки и саму уборку.

Master the Mess

Телешоу DirecTV, 1 сезон

Даже если вы не знаете английского языка, вы все равно все поймете. Клиа Шеррер и Джоанна Теплин – профессиональные организаторы пространства из компании The Home Edit, к чьим услугам прибегают даже знаменитости. Свои навыки они наглядно демонстрируют в небольших, 12-минутных сериях. У девушек есть чему поучиться, например, как организовать места для хранения, чтобы они занимали минимум площади и не требовали серьезных строительных навыков.

Clean Sweep

Телешоу TLC, 2 сезона

Передача имела сумасшедшие рейтинги по просмотрам с 2003 по 2005 год и в какой-то мере стала идейным прародителем современных программ про уборку. Участников посещает целая бригада специалистов: ведущий, организатор порядка, дизайнер и плотник. За два дня они должны помочь хозяевам избавить от бардака хотя бы пару комнат. Каждый спец выполняет свою задачу: ведущий – помогает рассортировать вещи на категории «продать», «оставить», «выбросить», организатор пространства – дочищает сортировку, дизайнер и плотник – облагораживают помещение. Шоу однозначно подкинет в копилку идей еще парочку и вдохновит на домашние подвиги.

«Джой»

Художественный фильм, США, 2015

Джой Мангано – реальная женщина, известная американцам по телерекламе товаров для дома. История ее успеха легла в основу одноименной картины, снятой режиссером Дэвидом О. Расселом. Джой живет в родительском доме с полным комплектом родственников, включая детей и бывшего мужа. Ее покладистостью пользуются все, пока однажды молодую женщину не охватывает жажда воплотить мечту детства – стать изобретательницей. Как любая хозяйка, тратящая время на уборку, она хорошо знает, как не хочется касаться руками грязной половой тряпки. Поэтому ее изобретением становится самоотжимающаяся швабра. В ее успех никто не верит, Джой обрастает долгами, но счастливый случай дает женщине возможность продемонстрировать свой товар в «Магазине на диване». Продажи швабры бьют все рекорды, но на этом препятствия не заканчиваются.

Постановка, история, прекрасная актерская игра и множество жизнеутверждающих цитат хорошо подойдут для уютного вечера после трудного дня.

«Миссис Петтигрю»

Художественный фильм, Великобритания, США, 2007

Эту гувернантку уже не первый раз оставляют без работы за ее своенравный характер. Придя в агентство и получив очередной отказ,  она решается утащить лежащую на столе визитку работодателя, заказавшего поиск горничной. Так Гвиневер попадает в дом актрисы Делисии, где неожиданно для себя становится ее помощницей вместо горничной. Оказавшись в новом мире блеска, галантности и шика, невзрачная миссис Петтигрю преображается. «Немного отчаяния и жизнь может сделать из вас все, что захочет!»

Это изящное дамское кино позволит насладиться романтикой Лондона 30-х годов прошлого столетия в полной мере.

«Отчаянные домохозяйки»

Художественный фильм, США, 2004-2012

Уж кто-кто, а эти дамочки точно не скучают, занимаясь домашними делами. Полный сатиры, юмора, интересных поворотов сюжета в исполнении блестящего актерского состава, сериал был призван показать и понять, на какие «подвиги» способны женщины, если их довести до отчаяния. Каждый сезон – новая история. Особое внимание уделяется женской дружбе и поддержке. На примере 10 типажей главных героинь раскрыты разные ценности и способы построения взаимоотношений как в семье, так и с окружающими.

Сериал стоит начинать смотреть после того, как сделаны все домашние дела – затягивает.

Жизнь – волнующее волшебство уборки

Художественный фильм, Япония, 2013

В сценарии телепроекта плотно переплелись уборка и разные судьбы людей. В фильме отразились основные принципы книги Мари Кондо и реакция героев на ее учение. Фильм будет интересен и полезен тем, кто ищет для себя новые методы и подходы к уборке, но никак не может смириться с тем, что некоторые из них могут быть очень кардинальны. Именно через разномастность персонажей фильма «Жизнь – волнующее волшебство уборки» принцип Конмари становится более понятным и приемлемым.

ВАЛЛ-И

Анимационный фильм, США, 2008

Из-за большого количества неперерабатываемых отходов, Земля становится непригодной для жизни. Пока человечество плавает в космосе в ожидании благоприятных времен для возвращения, на планете трудятся тысячи роботов-мусоропереработчиков. Однако, спустя 700 лет, на Земле остается только один ВАЛЛ-И. Мультфильм можно пересматривать бесконечно вместе с детьми, удобно расположившись на чистеньком диване или ковре с чаем и вкусняшками.

Человек, помешанный на чистоте, — это хорошо или плохо? Мания чистоты

Современное общество заявляет, что человек, помешанный на чистоте, — это педант, а его устремления в целом не имеют существенного деструктивного влияния как на личность, так и на окружающих.

Отчасти это так, но далее речь пойдет о тех, кто возводит чистые полы в абсолют собственной пирамиды потребностей. О людях, которых повергает в шок пятно на дверце шкафа.

Стремление к чистоте — это похвально, и во многом является адекватным желанием. Особенно если человек живет не один, а, например, вместе с детьми. Однако постоянная мания содержать дом в полном порядке — это отклонение от нормы. Статья расскажет о том, как отличить одно от другого и почему нужно бороться с навязчивым желанием вне зависимости от обстоятельств.

Чистота и порядок: хорошо или плохо

С раннего детства человека приучают к такому понятию, как «генеральная уборка». Сознательно, а иногда даже интуитивно, индивид стремится внести в собственную жизнь элемент упорядоченности. Например, расставив все вещи по своим местам, придав им первозданный вид.

Если это ребенок, такие действия вызывают у родителей умиление. Тогда как на самом деле могут быть одним из индикаторов проявления расстройства, обсессивно-компульсивного. Невроза навязчивого состояния.

Человек, который любит чистоту, и тот, что постоянно хочет этим заниматься, — это две разные личности. Как тот, что отдает предпочтение результату, и его противоположность, не представляющая жизни без процесса достижения цели. Генеральная уборка раз в неделю — хорошо, двадцатое перемывание посуды из-за эфемерных пятен — плохо. Конечно, в данном случае показаны лишь экстремумы двух линий поведения, но принцип должен быть понятен.

Почему чистота — это не всегда полезно

Иммунная система человека представляет собой своеобразный «природный щит» от различного рода инфекций, вирусов, бактерий. Она постоянно находится «под напряжением», поскольку организм подвергается воздействию вредоносных соединений. Что будет, если такой фактор нивелировать? Защита ослабеет, начнет сокращаться, поскольку организм, пребывающий в чистоте, в ней не нуждается. Однако внешнюю среду также «убрать» не удастся. В итоге получается, что индивид остается беззащитен перед микробами извне. Стерильность убивает в том числе ряд полезных соединений. В результате любые вирусные заболевания будут протекать тяжелее, может появится бронхиальная астма.

Угроза психике

Следует также отметить такой фактор, как психическое здоровье индивида. Навязчивые устремления, компульсии придать жилищу опрятный вид могут привести к ухудшению психологического фона. Они станут причиной депрессии и апатии, если у человека физически не будет времени часто проводить генеральную уборку. И это не говоря о возможности развития шизофрении.

Человек, помешанный на чистоте, — зачастую индивид, который очень близко подошел к такого рода расстройству. С навязчивой идеей наводить порядок следует бороться, стараться контролировать себя, обратиться за помощью.

Механизм проявления мании

Обсессивно-компульсивное расстройство, известное многим по художественному фильму «Авиатор» с Леонардо Ди Каприо в главной роли, это весьма коварный недуг. Он может проявляться в мелочах, например, заставляя человека проводить щеткой по зубам ровно 23 раза и не единым меньше, но также способен на более глобальные трансформации. Вся жизнь индивида, подверженного такому расстройству, состоит из «ритуалов», которые необходимо делать в срок и точное количество раз.

Если когда-то на столешнице было пятно, человек будет протирать его каждый день, даже если загрязнение уже давным-давно исчезло. Ритуалы сами по себе безвредны, но только до того момента, пока не мешают реальной жизни. Если человек, помешанный на чистоте, всегда стремится прежде всего поддерживать порядок, то такая форма расстройства считается запущенной и требует вмешательства. С другой стороны, желание мыть руки 8 раз в день панику не вызывает.

Фобия «запачкать руки»

Страсть к чистоте также может быть продиктована таким расстройством, как мизофобия, — боязнь запачкаться, загрязнить одежду или же стать объектом заражения. Такого рода недуг, а иначе назвать его нельзя, существенно осложняет жизнь человеку, помешанному на чистоте. Нельзя сказать, что он толкает его на конфликты с социумом, но ведь трудно вести дела с потенциальным партнером, который постоянно после контакта с дверной ручкой обрызгивает все антисептиком? К сожалению, такого рода расстройства проявляются все чаще. Делают людей дерганными, раздражительными, порой даже злыми. В таком проявлении страсть к чистоте едва ли можно назвать хорошим посылом. С другой стороны, в умеренном желании поддерживать порядок нет ничего плохого. Особенно если это необходимо человеку для поддержания себя в тонусе.

Как отличить педанта от человека с расстройством?

Существует три основные категории людей согласно классификатору их отношения к чистоте:

• Полностью подконтрольные навязчивым желаниям. Такой человек, помешанный на чистоте, будет стремиться выполнить свой «ритуал» любой ценой. Даже если это значит пропустить работу или же запереться в квартире.
• Собственный индикатор чистоты. Такие люди стремятся навести порядок только в определенной зоне, например на кухне. Они редко когда делают генеральную уборку и могут спокойно отложить свой «ритуал» на потом, но все же нуждаются в нем.
• Безразличные. Остальные называют таких людей «неряхами», хотя они попросту безразличны к проявлению порядка и чистоты. Им удобно жить в собственноручно созданном «мире», а потому вопросами уборки они не задаются вовсе.

Отличить человека, помешанного на чистоте, от обычного педанта довольно просто. Несмотря на то, что вторая категория индивидов стремится наводить порядок, они, строго говоря, не нуждаются в этом. Под давлением обстоятельств и при самоконтроле педант может отказаться от стремления упорядочить свой мир. Человек с обсессивно-компульсивным расстройством — нет. Он будет до последнего отстаивать свое право, доказывать важность порядка как такового, пока не перессорится со всеми окружающими.

Почему важно упорядочивать свой мир?

Генеральная уборка привносит в жизнь человека своеобразный элемент упорядоченности, делает помещение для него более комфортным. Те, кто помешаны на чистоте, редко когда могут объяснить, зачем им это нужно. Просто необходимо и все. На самом деле, такого рода стремление может сослужить хорошую службу индивиду, при условии достаточной силы воли для сдерживания компульсий. Такие люди обычно дисциплинированны, обязательны, уравновешенны. Они отлично подходят для технических профессий или же тех работ, где требуется чрезвычайная усидчивость и точность.

Причины расстройства

Ключевая причина проявления мании к чистоте — это неуверенность в себе. Да, банальная жажда доказать свою значимость, а также страх понести вред делают из человека дерганого шизофреника, в запущенном состоянии, конечно.

Для того, чтобы преодолеть такого рода расстройство необходимо в первую очередь преодолеть собственные страхи, побороть комплексы. Сделать это можно с помощью активной терапии.

Довольно часто стремление к постоянному порядку продиктовано воспоминаниями из детства, а точнее отрицательным эмоциональным подтекстом, а иногда и ожиданием боли в случае, если в доме было недостаточно чисто. Родителям следует уделять дополнительное внимание вопросу уборки, сделать это рациональным требованием, а не просто причиной для очередного срыва или скандала.

Помешанные на чистоте, или Что спасёт мир?

В тему чистоты. Просто так, без призывов. На днях приспичило нам семечек купить — очень редко мы это делаем, а тут прямо загорелось всем троим. Пошли в магазин, цапнули первый попавшийся пакетик. Наши семечки, казахстанские. Когда раньше покупали, действительно, получали хорошее качество. А сейчас порадовал ещё один момент — на кассе, когда расплачивались, продавец выдал нам бумажные пакетики, чтобы было куда шелуху складывать. И, знаете, как-то приятно стало, что начинают производители «мусороопасных» продуктов о чистоте задумываться…

Потому что порой смотришь на город — и хочется начинать штрафовать всех подряд: и потребителей разных товаров, и их производителей. За то, что коллективно замусоривают всё вокруг. И просто граждан — за то, что заплёвывают тротуары. У нас это прямо беда, ступить некуда… Хотя много лет назад мне попадалась книжка про традиции и обычаи казахов, написанная каким-то профессором одного из наших университетов. И там был список того, что с давних пор традиционно казахам было запрещено или крайне неприлично делать. И в списке из добрых двух сотен пунктов раз пять-шесть в разной формулировке повторялся запрет плевать на землю. Потому как она источник пропитания и мать всему живому. Грустно, что не помнит народ этих обычаев, в то время как другие активно сохраняет — порой даже в ущерб самим себе.

Ну, и до кучи — когда читала пост недавно про то, нормально ли постоянно наводить порядок в доме, нашла в комментах ссылку на видео британской передачи «Помешанные на чистоте». ))) Посмотрела три серии, больше нет нужды — идея понятна. При просмотре было и весело, и грустно… В чём-то узнавала себя — причём, в обеих крайностях, показанных в передачах. ))) Честно говоря, в гороскопы не верю, но иногда думаю, что в этом что-то есть. ))) Потому что в моей характерологии удивительным образом намешаны Дева и Свинья, и они друг с другом как-то соседствуют, то уживаются, то конфликтуют, то одна из них берёт верх, а вторая уходит в глухое подполье, чтобы однажды вырваться на свободу и «отомстить». ))) Интересная мысль прозвучала в одной из этих передач: «Психологи-бихевиористы говорят, что грязная среда порождает асоциальное поведение. Чем неопрятнее выглядит место, тем больше риска вандализма». И это перекликается со статьёй, которая очень давно попадалась мне на глаза, а в последние дни опять где-то мелькнула (эдак я начну верить в знаки и символы, того и гляди! )))). Теория разбитых окон — это теория о том, как разрушение, причём, стремительное, может начаться с одного, первого разрушающего удара. Она же лежит в основе системы Флайледи, в которой говорится — беспорядок начинается с первой брошенной бумажки. И даже предлагается провести эксперимент — в чистом помещении намеренно бросить на пол бумажку и понаблюдать, как скоро к ней «присоединится» множество прочего мусора.

Но и порядок равно начинается с первого расчищенного уголочка. У Флайледи — это чистая раковина в кухне. В нью-йоркском метро это однажды началось с чистых от граффити вагонов. Хочется, чтобы и наши пакетики для семечковой шелухи стали одной из тех мелочей, которые приблизят нас к чистоте. И ещё я почему-то думаю, что мир спасёт не красота сама по себе, а, скорее, чистота. Ибо там где грязно и беспорядок, сложно увидеть красивое.

И таки да — я не фанатик чистоты и порядка, хотя я их люблю больше, чем хаос и бардак. ))) И есть вещи, которые я могу спокойно переносить, а есть такие моменты, которые для меня как красная тряпка для быка. ))) А ещё бывает так, что в разные моменты времени одни и те же вещи действуют на меня по-разному. ))) А ещё бывало так, что какие-то вещи в какие-то этапы жизни для меня были важными до невозможности — а потом переставали вообще замечаться, и наооборот. Вот такая я непостоянная. Например, когда-то меня дико нервировали шторы, открытые не от середины окна, а с краю. )) Или неровно стоящий стол. А потом мне это стало безразлично, зато вылезло на первый план всё, связанное с рукоделием. И не дай Боже кто-нить возьмёт мои ножницы для ткани и попробует резать ими бумагу! ))) Вот думаю — наверное, наступит и такой момент, когда мне будет глубоко безразлично, кто и что ими режет…

А есть ли у вас «пунктики» по части уборки, чистоты и порядка, которые категорически должны быть выполнены, иначе — «туши свет, бросай гранату»? )))

PS. Честно говоря, наведение порядка действительно помогает многим женщинам (и мужчинам) снять напряжение, избавиться от последствий стресса или выплеснуть лишнюю энергию. Это обусловлено физиологически — стресс по-настоящему нивелируется только в результате физической активности. Я сама однажды, много лет назад, в ситуации сильного стресса не сошла с ума только потому, что в два часа ночи схватилась за веник и швабру и начала делать полную уборку в доме, остановившись только  к утру…

Правил чистоты Жизни гермофобов

В сериале Монах нежный детектив Адриан Монк работает на грязных улицах Сан-Франциско, но его так одолевает страх перед микробами, что он вынужден мыть руки после рукопожатия. Монка называли «мальчиком с плаката» обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Фактически, в неофициальном опросе, проведенном Obsessive-Compulsive Foundation, пациенты с ОКР сказали, что им нравится персонаж, который побеждает, даже когда его состояние мешает его способности выполнять свою работу.

Â

Монах — это «гермафоб», популярное имя для людей, которые одержимы микробами и грязью и чувствуют себя вынужденными разыгрывать ритуалы мытья и уборки. Среди реальных людей с этим заболеванием — покойные Говард Хьюз и Саддам Хусейн, которые, как сообщается, часто приказывали посетителям раздеваться и умываться антибактериальным мылом.

Â

У настоящих гермафобов есть ОКР, которое может принимать различные формы. Например, некоторые люди с ОКР — «шашки». Они одержимы страхом потерять контроль над агрессивными побуждениями, и их беспокойство можно облегчить, только проверив что-нибудь, например, выключена ли конфорка на плите.Накопление, счет и молитва — некоторые другие проявления болезни. Люди часто страдают множественными формами ОКР.

Что вызывает принуждение к стирке?

Считается, что ОКР вызвано аномалией в схемах мозга. Сканирование мозга показывает, что активность мозга у людей с ОКР отличается. Вероятно, есть и генетический компонент, особенно когда ОКР начинается в детстве. От одной трети до половины взрослых с ОКР говорят, что их болезнь началась в детстве или подростковом возрасте.

Â

Почему больной вынужден мыться, а не проверять, считать или копить, неизвестно. Что верно для всех типов ОКР, так это то, что принуждение разыгрывается, чтобы уменьшить беспокойство, вызванное навязчивой, навязчивой мыслью. Например, женщина случайно порезается, промывает рану, наносит на нее антибактериальную мазь и перевязывает ее. Так и должно быть, но вторгается тревожное чувство и мысль: а что, если микроскопические микробы останутся? Они знают, что это неразумно, но вынуждены снова промыть порез, чтобы уменьшить беспокойство.Возможно, им придется повторять действие снова и снова.

Когда чистота — проблема?

В каждом офисе есть свой аккуратный урод. Может быть, это женщина, которая каждое утро убирает свою кабину и держит все в таком порядке. Она просто перфекционист или ей движет ОКР? По словам Мэри Гуардино, сначала может быть трудно сказать, потому что ОКР — скрытое заболевание. Она является исполнительным директором Freedom From Fear, национальной организации по защите прав психических заболеваний, которую она основала в Стейтен-Айленде, штат Нью-Йорк.Ю., в 1984 году. «Когда вы впервые встречаетесь с ней, вы замечаете, насколько все красиво, организованно и чисто. Но она может скрывать свои ритуалы. Если бы она услышала, что коллега заболела гриппом, она бы опасалась, что она прикоснулась к чему-то, с чем работал этот человек, поэтому она крадется в ванную умыться «.

Â

Гуардино говорит, что клиницист ищет следующие признаки ОКР:

Â

• Одержимость заражением постепенно захватывает жизнь и действия человека.

• Человек занимается ритуальной уборкой или мытьем не менее одного часа в день.

• Выполнение ритуалов предназначено для снятия беспокойства.

• Человек знает, что одержимость микробами глупа, но чувствует себя обязанным мыть или чистить снова и снова.

Продолжение

Â

«Люди с ОКР действительно не хотят быть такими», — говорит Гуардино WebMD. С другой стороны, люди с обсессивно-компульсивным расстройством личности (OCPD), которое менее серьезно, чем OCD, гордятся тем, что они аккуратные уроды.Например, Феликс Унгер из The Odd Couple, . «Феликса не беспокоило то, что он бегал с бумажным полотенцем и Windex. Это беспокоило Оскара. К тому же Феликс, вероятно, не чистил поверхность снова и снова. Он считал свое поведение правильным, потому что ему нужно было все идеально. Он не хотел меняться «.

Â

Лечение медикаментами и терапией

Наиболее эффективное лечение сочетает в себе прием медикаментов, обычно один из нескольких антидепрессантов, и форму когнитивно-поведенческой терапии, называемую «профилактика реакции» или «терапия воздействия и ответа».«

Â

« Цель терапии по профилактике ответа — отсрочить выполнение ритуала », — говорит Гуардино, чей опыт и пропаганда выросли из ее собственной 25-летней борьбы с тревогой и депрессией.« Чем дольше вы откладываете это, со временем вы будете постепенно уменьшать тревогу, чтобы разыграть ритуал ».

Продолжение

Â

Например, терапевт может сказать пациенту, что после однократного мытья рук он должен подождать 15 минут, прежде чем мыть их снова. .Постепенно время увеличивается до тех пор, пока пациент не сможет вымыться только один раз, не чувствуя принуждения к повторной стирке. Успешное лечение приводит к изменению активности мозга и, по крайней мере, к частичной ремиссии заболевания у большинства пациентов.

Роль членов семьи

Семьи часто делают ошибку, давая возможность близким с ОКР. «Мужчина, который видит, что его жена убирает дом по три или четыре часа в день, может сначала подумать, что у него самая лучшая жена в мире», — говорит Гуардино.«Но со временем он видит, что ее уровень энергии падает, она раздражительна, и в ее уборке есть что-то странное. Поэтому он читает о ОКР на WebMD и направляет ее на лечение».

Â

Члены семьи могут сыграть важную роль в проведении профилактического лечения, назначенного терапевтом. «После обеда жена вскакивает, чтобы убрать со стола и взять отбеливатель, но муж говорит ей:« Сядь на полчаса, мы слушаем Моцарта », — говорит Гуардино. «Утром он говорит:« Я бросаю пижаму на пол и хочу, чтобы она была там, когда я вернусь домой сегодня вечером ».

Знают ли гермафобы то, чего не знают другие?

Вы могли подумать, что могли бы получить совет специалиста по поводу SARS, гриппа или другого инфекционного заболевания от гермафоба. Вы, вероятно, ошибаетесь. не на знании.

Â

На самом деле, ритуалы очистки могут увеличить риск заражения. «Они используют много отбеливателя и большинство проводят в душе не менее получаса, поэтому их кожа становится сухой и потрескавшейся». она сказала.

Продолжение

Â

Она добавляет, что люди, которые одержимо изучают микробы, обычно имеют форму ипохондрии, а не ОКР. «Они проводят все свое время в поисках информации. Мойщики слишком заняты, разыгрывая свои ритуалы, чтобы искать информацию».

Â

Это правда, что мытье рук — это самая важная вещь, которую вы можете сделать для предотвращения заражения инфекционным заболеванием, включая простуду, грипп, гепатит А, менингит и инфекционную диарею, согласно CDC.Но это не лицензия на мытье рук до сырости. Рекомендации CDC рекомендуют мытье:

Â

• До и после приготовления пищи

• Перед едой

• После посещения туалета

• После работы с животными или отходами животного происхождения

• После кашля или чихание

• Когда у вас грязные руки

• Чаще, если кто-то в вашем доме заболел

Продолжение

Â

Как правильно мыть:

Â

• Смочите руки и нанесите жидкое или чистое мыло.Поместите кусковое мыло на мыльницу, чтобы оно стекало.

• Энергично потрите руки друг о друга, протирая все поверхности в течение 15–20 секунд. Примерно столько времени нужно, чтобы дважды напевать «С Днем Рождения».

• Хорошо промойте и вытрите руки. В общественном туалете пользуйтесь сушилкой для воздуха или бумажными полотенцами.

• При отсутствии мыла и воды используйте одноразовые салфетки для рук на спиртовой основе или гелевые дезинфицирующие средства.

Ресурсы

Guardino рекомендует несколько книг по саморазвитию: Рабочая тетрадь ОКР: ваше руководство по избавлению от обсессивно-компульсивного расстройства , Брюс М.Хайман, доктор философии; Хватит зацикливаться! Как преодолеть свои навязчивые идеи и компульсии, Эдна Б. Фоа, доктор философии, и Рид Уилсон, доктор философии; Все на своих местах: мои испытания и победы над обсессивно-компульсивным расстройством , Марк Саммерс и Эрик Холландер, доктор медицины; и Справочник случаев ОКР: Обсессивно-компульсивное расстройство , Джон Х. Грайст и Джеймс У. Джефферсон.

Продолжение

Â

Кроме того, на веб-сайте Freedom From Fear есть каталог специалистов в области психического здоровья, поиск по которым можно выполнять по почтовому индексу.«Мы перечисляем только тех, кто даст первую бесплатную консультацию», — говорит Гуардино. «Мы знаем, что бесплатная консультация увеличит вероятность того, что люди попадут в систему психического здоровья».

Есть ли у «аккуратных уродов» ОКР?

Everyday Health: «Аккуратных уродов» часто ошибочно называют страдающими ОКР. В чем разница, и все ли люди с ОКР любят чрезмерную чистоту?

Джефф Шимански, доктор философии (ocfoundation.org)

Некоторая путаница связана с самими терминами.«Навязчивый» относится к характеристике личности, описывающей того, кто много думает и беспокоится. «Компульсивность» также является личностной чертой, указывающей на человека, который чрезмерно организован, ориентирован на детали и склонен к перфекционизму. Буква «D» в ОКР относится к «расстройству»; это указывает на то, что человек испытывает серьезное, опасное для жизни беспокойство. Когда навязчивые или компульсивные предпочтения прерываются, это может раздражать человека, но не вызывать у него крайнего, непоколебимого беспокойства, как при ОКР.

Джонатан Абрамовиц, доктор философии (jabramowitz.com)

Основное различие между «аккуратными уродами» и людьми с ОКР состоит в том, что «аккуратные уроды» любят быть аккуратными. Они хотят быть такими, потому что чувствуют, что это помогает им и помогает им продуктивно работать. Люди с ОКР желают, чтобы они были по-другому, но чувствуют, что должны выполнять свои ритуалы, чтобы предотвратить ужасную катастрофу, которая изначально маловероятна. ОКР основано на страхе. Ритуалы ОКР — это реакция на навязчивые идеи. У «аккуратных уродов» нет навязчивых идей, как у людей с ОКР.Не все, страдающие ОКР, ориентированы на чистоту. ОКР довольно разнообразно по своим симптомам, и у всех есть симптомы, которые немного отличаются — их личное мнение.

Стивен Бродски, PsyD (OCDHotline.com)

Как я уже упоминал, нет двух одинаковых случаев ОКР, и ОКР может принимать тысячи различных форм. Навязчивые идеи опрятности и чистоты испытывает лишь небольшая часть людей, страдающих ОКР. Как и все формы ОКР или любого психического расстройства, оно должно нарушать социальную или профессиональную функцию или включать частые чрезмерные стрессы, чтобы считаться диагностируемым «расстройством».»Некоторые примеры включают опоздание, причинение неудобств другим, социальное избегание или нарушение, а в некоторых случаях может быть затронуто физическое здоровье человека.

Чарльз Эллиотт, доктор философии, и Лаура Л. Смит, доктор философии (психология4people.com)

Люди, которые «уроды аккуратности», обычно не очень беспокоятся о своей так называемой проблеме. Они могут вести свою жизнь без чрезмерных страданий. Не все люди с ОКР чрезмерно озабочены чистотой, потому что навязчивые идеи и компульсии могут включать удивительно широкий круг вопросов.

Дженнифер Айверсон, MC, LMHC (jenniferiverson.com)

Распространенное заблуждение, что «уроды аккуратности» или «уроды чистоты» имеют ОКР, возможно, потому, что чистота и порядок являются обычными типами ОКР. Но есть разница между тем, чтобы быть «чистым уродом» или «чистым уродом» и иметь фактический диагноз ОКР. Как и многое другое в области психического здоровья, расстройство зависит от степени. Часть ОКР заключается в том, что человек признает навязчивые идеи и компульсии чрезмерными и необоснованными, и они мешают повседневному функционированию.(Существует вероятность наличия ОКР «с плохой проницательностью», и в этом случае человек может не осознавать, насколько чрезмерными и требующими много времени являются его навязчивые идеи и компульсии. Дети также не придерживаются критерия понимания чрезмерности их принуждения.)

Кеннет Шварц, доктор философии (DutchessPsychology.com)

«Урод аккуратный» — это тот, кто любит быть аккуратным. Конечно, уборка может быть аккуратным способом избежать беспокойства.Это не так уж и плохо. У всех нас есть свои способы избегать того, что вызывает у нас тревогу. ОКР, с другой стороны, поднимает изящную странную вещь — избегание беспокойства, вызывающих беспокойство нежелательных мыслей — примерно на 14 уровней выше. Ошибочно думать, что чрезмерная чистота — единственный симптом страдающих ОКР.

Барбара Тако (clutterclearingchoices.com)

По моему определению, разница в том, когда поведение мешает жить вашей жизнью.Если вы не общаетесь, потому что ваш дом не идеален, или если вы отказываетесь от социальной активности, предпочитая оставаться дома, чтобы придерживаться строгого графика уборки, поведение становится ОКР.

Allen H. Weg, EdD (stressandanxiety.com)

Здесь снова, степень, в которой симптомы мешают функционированию или вызывают трение с другими, является решающими факторами при определении диагноза ОКР. Другой фактор — это степень, в которой человек может контролировать свое поведение и решить не участвовать в ритуале по своему выбору.В то время как некоторые люди с ОКР любят все очень чисто и аккуратно, многие из них не более чистые и аккуратные, чем средний человек. Парадоксально, но если принять душ требуется много часов, потому что он требует выполнения сложных и длительных ритуалов, или требуется много часов, чтобы убрать комнату, потому что это должно быть сделано безупречно и с соблюдением определенного установленного набора сложных правил, Человек с ОКР, даже если для него очень важна чистота, может отказаться от этих занятий, потому что начинать с них слишком сложно.Поэтому иногда они могут не мыть или чистить регулярно, чтобы избежать всех хлопот, связанных с тем, как их заставляет ОКР.

10 признаков того, что вы одержимы уборкой

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это тревожное расстройство, которое представляет собой повторяющиеся навязчивые мысли (навязчивые идеи) и повторяющиеся действия или поведение (компульсии).Человек берет их на себя, чтобы избежать дискомфорта (беспокойства), который вызовет навязчивые мысли. Одно из наиболее распространенных ОКР — обсессивно-компульсивное расстройство уборки.

Одержимость — это настойчивая мысль, которая доминирует над человеком, по крайней мере, периодически, даже если он считает это неоправданным, абсурдным и пытается от него избавиться. Есть много видов навязчивых идей, и уборка — одна из самых распространенных. «И даже больше сегодня, поскольку аккуратность связана с гиперответственностью и совершенством, что-то разрешено и даже вызывает восхищение», — говорит психолог.Но, как и любое другое ОКР, это очень ограничивает. Желательно вылечить и понять механизм обсессивно-компульсивного расстройства.

Все начинается с мысли или навязчивой идеи. Например, кухонные стаканы должны быть расставлены определенным образом, рубашки должны быть организованы характерным образом, или в доме необходимо привести в порядок перед выходом на улицу для каких-либо действий. Эта мысль вызывает беспокойство. Человек реагирует на это размещением, чисткой и заказом. Этот патологический импульс, который иногда также проявляется в определенных действиях или жестах, является принуждением.Кратковременное облегчение ощущается, когда действие, которое ранее вызывало дискомфорт, было удовлетворено. Вот в чем проблема: мозг интерпретирует, что это единственная стратегия успокоить тревогу.

И хотя пациент может осознавать, что этот акт может быть абсурдным или необоснованным, он испытывает такие страдания, будучи не в состоянии удовлетворить их. Вывоз мусора становится навязчивой идеей. Он входит «в петлю», в которой закрепляются мысли и действия. Единственный способ разорвать этот порочный круг — это разорвать его.

Считается, что человек страдает этой проблемой, когда она мешает его личной, семейной, социальной и трудовой жизни или когда вызывает сильное беспокойство.

Мы знаем, что вызывает такое поведение. В настоящее время проводятся исследования, и есть подозрения, что это может быть связано с гиперактивацией серотонина, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать вывод, что это является причиной.

Обычно появляется у людей, страдающих тревожностью. Они перфекционисты, они реагируют на поведение, усвоенное на протяжении всей жизни, они могут быть детьми строгих родителей, которые очень настаивали на том, чтобы «все делать правильно», и т. Д.

В принципе, это может быть хорошо, поскольку чистота помогает избежать болезней. Однако ОКР в результате чистки становится серьезным заболеванием для людей, страдающих от него, что отрицательно сказывается на их самочувствии.

Иррациональные мысли, которые могут привести к чистке, могут быть разными у разных людей. Например, у некоторых людей могут возникать суеверные мысли, вызывающие у них тревогу, если они не выполняют действия, направленные на уменьшение симптомов тревожности. Другие могут подумать, что все заражено, и если их не очистить, они заболеют серьезными заболеваниями.Кто-то может довести до крайности порядок и чистоту из дома, постоянно добиваясь симметрии предметов. Независимо от иррационального мышления, принуждение при этом типе расстройства будет характеризоваться чистотой и гигиеной.

Эти люди страдают повторяющимися мыслями, вызывающими беспокойство. Компульсивное поведение успокаивает их лишь на короткое время, что в конечном итоге приводит к возникновению порочного круга, поскольку иррациональное мышление появляется снова и снова после компульсивного поведения.

Есть несколько признаков и когнитивных переменных, связанных с ОКР.По данным Рабочей группы по обсессивно-компульсивным когнитивным способностям (OCCWG), наиболее важными являются:

1. Непереносимость неопределенности

2. Завышение гигиенической угрозы

3. Перфекционизм

4. Чрезмерная ответственность

5. Представления о важности мыслей

6. Убеждения о важности контроля над своими мыслями

7. Устойчивые идеи

8. Мытье рук снова и снова

9. Отчаянная и одержимая уборка

10. Постоянно беспокоиться о заражении

Убеждения о важности своих мыслей относятся к необходимости постоянно контролировать все мысли.

Любая форма обсессивно-компульсивного расстройства может иметь разную степень тяжести. В очень серьезных случаях всегда следует обращаться за помощью к специалисту, чтобы справиться с ситуацией. Но в менее тяжелых случаях расстройства могут быть полезны советы, представленные ниже. Если вы страдаете одержимостью чистотой, вы можете следовать этим советам:

Расслабьтесь перед очисткой

Любой тип обсессивно-компульсивного поведения проистекает из потребности уменьшить симптомы тревоги.Это может быть из-за суеверного мышления или мысли о том, что если не все будет чисто, может произойти катастрофа. Принуждение направлено на уменьшение беспокойства, но есть и другие способы расслабиться. Например, займитесь осознанностью, йогой или послушайте компакт-диск о релаксации.

Прервать навязчивую рутину

При тревожных расстройствах психологи часто помогают пациентам проверять иррациональные мысли. Таким образом, они могут сами убедиться, что абсолютно ничего не происходит, когда они оказываются в опасной ситуации.Конечно, выставка должна быть прогрессивной. Например, вы можете сначала отложить компульсивное поведение на 1 минуту, затем на 2, затем на 3 и так далее. Постепенно вы можете увидеть, что навязчивое мышление иррационально, а катастрофические мысли — это просто мысли.

Не будь таким перфекционистом

Иногда обсессивно-компульсивное расстройство уборки может указывать на то, что человек перфекционист. Перфекционизм относится к убеждению, что вы всегда должны достигать совершенства во всем, что делаете.Это убеждение может вызвать серьезные проблемы с тревогой и, следовательно, навязчивое поведение. Понимание того, что несовершенство присуще всем людям, может помочь уменьшить беспокойство. Если это невозможно, вам следует обратиться только к психологу, поскольку перфекционизм также влияет на здоровье и самочувствие.

Как мы сказали, лечение обсессивно-компульсивного расстройства заключается в разрыве «петли». В этом случае это будет так, что человек подвергается беспорядку и грязи и видит, чтобы ничего не происходило.Позвольте этим мыслям появляться, но не поддавайтесь им. Мало-помалу мозг перестанет интерпретировать это как угрозу, и вы увидите, что ничего не произойдет, если не очистить или не заказать день или два.

Однако к такому воздействию нельзя относиться легкомысленно, открыто и без профессиональной помощи, поскольку это может вызвать большее беспокойство. Это заставит человека отреагировать и в конечном итоге выполнить принуждение. Тело подтверждает идею о том, что эти мысли или навязчивые идеи представляют собой гораздо большую угрозу, которая может исчезнуть только путем выполнения принуждения.

Чтобы этого не произошло, необходимы руководящие принципы, которые будут установлены медицинским персоналом, лечащим пациента. Хотите узнать больше о ОКР? Вот еще несколько признаков того, что у вас может быть обсессивно-компульсивное расстройство.

Следовательно, вам следует обратиться к врачу, если вы подозреваете, что можете страдать этим заболеванием. В идеале пациент получает психологическую терапию, чтобы он научился необходимым инструментам, чтобы справиться со своими навязчивыми мыслями и чтобы они исчезли. Иногда может потребоваться фармакологическое лечение, хотя обычно это бывает редко.С другой стороны, ОКР — это не психическое расстройство, которое следует лечить только с помощью лекарств, иначе вы не сможете устранить проблему.

Культ Чистоты | Психология сегодня

Бэнкс наклонился: «Но вы чистите его после каждого душа? Вы действительно чистите ?»

«Ну, — призналась женщина, — у меня есть двухлетний ребенок. У меня не всегда есть время».

Такое огорчение не является сюрпризом для писательницы Кэтрин Эшенбург, которая слышала признания в чистоте во время турне по продвижению ее книги « Грязь на чистоте: необработанная история ».«Я не принимаю душ каждый день», — робко шептали ей люди. Этот опыт только укрепил ее веру в то, что «мы одержимы чистотой», до «абсурда. Сегодня, похоже, нет места для отдыха, нет точки, в которой мы могли бы чувствовать себя комфортно в нашей собственной шкуре дольше, чем через несколько часов после нашего. последний душ. Чистота уходит вдаль «.

Интерес к домашней гигиене и гигиене тела рос и угасал на протяжении веков, от первых египтян, которые часами резвились в бассейнах, до европейцев эпохи Просвещения, которые ни дня в своей жизни не мылись, считая, что вода распространяет такие болезни, как чума.Но с тех пор, как дезодорант и жидкость для полоскания рта вошли на американский рынок в двадцатом веке, стандарты чистоты неуклонно повышались.

Сейчас, почти десять лет спустя в двадцать первом веке, мы содрогаемся от тотальной гермофобии и мании личной гигиены. В магазинах канцелярских товаров продаются устойчивые к микробам маркеры и ножницы. Десять лет назад дезинфицирующие гели для рук можно было найти только в больницах. Теперь они улетают с полок всех продуктовых и аптек. В 2005 году более 67 долларов.Было продано 3 миллиона дезинфицирующих средств, что на 54 процента больше, чем в 2004 году.

Почему массовая паника из-за невидимых угроз? На первый взгляд, это серьезное усилие по укреплению здоровья. Но при более внимательном рассмотрении можно предположить, что мы испытываем глубокое недоверие к своему телу и глубокий пессимизм в отношении человеческой природы: задний двор — рассадник жутких ползаний, мое тело переполнено токсинами, а микробы на моей кухне просто ждут, чтобы подняться и подняться. зарази меня!

Мы прочесываем и очищаем, пытаясь облегчить нашу тревогу и осуществлять контроль над окружающей средой, которую мы воспринимаем как враждебную, — бесполезный акт, который придает совершенно новый смысл борьбе с микробами.В наших битвах с самой большой популяцией живых существ на Земле — масса всех микробов в 25 раз превышает вес всей многоклеточной жизни вместе взятой — также неправильно понимают роль грязи и место микробов на планете. Без ошибок мы бы не дышали.

Поскольку мы, кажется, никогда не чувствуем себя достаточно чистыми, все наши чистки и чистки только разжигают беспокойство, которое они должны рассеять. Но это также может подорвать наше физическое здоровье. Подобно тому, как чрезмерная защита детей может помешать им развить навыки преодоления трудностей, дезинфекция может подорвать иммунную систему, которой необходимы микробы, чтобы поддерживать ее жизнеспособность.Более того, чрезмерное и неправильное использование чистящих средств напрямую подвергает нас воздействию токсичных химикатов. И, вполне возможно, они даже способствуют тому, чего больше всего боятся гермофобы — появлению устойчивых «супербактерий».

Это их мир

«Они поджидают вас у банкомата и на клавиатуре вашего компьютера на работе. Втайне они прикрепляются к вашим рукам, когда вы толкаете тележку для покупок в магазине. Маленькие вредители даже прикрепятся к вашим детям. руки, когда они возятся с игровым оборудованием.»Так предупреждает материалы, отправленные в печать производителем дезинфицирующих гелей для рук».

Под названием «99 мест, где нужно остерегаться микробов» он на 100 процентов устрашает. Кто мог следить за всеми 99? Более того, этот материал скрытно увековечивает фундаментальное заблуждение о микробах. Идея выслеживать и изгонять существ, которые буквально повсюду, явно абсурдна.

Тело взрослого человека содержит около 100 триллионов клеток, отмечает микробиолог Линн Брай, доцент Гарвардской медицинской школы.Но на самом деле только 10 процентов этих клеток принадлежат нам! Остальные — вы готовы к этому? — микробы. Большинство из них — это бактерии, которые живут в пищеварительном тракте и помогают вам расщеплять пищу и обеспечивать питательные вещества, поскольку они защищают вас от меньшинства групп болезнетворных насекомых.

«Если бы в этот момент у вас не было микробов, — говорит Брай, — вы бы умерли в течение двух недель». Например, микробы, живущие в кишечнике, вырабатывают витамин К, необходимый для правильного свертывания крови. «У нас иррациональный страх перед микробами и грязью», — утверждает она.«И, по большому счету, кислород, которым мы дышим, является побочным продуктом сине-зеленых водорослей, — накипи — которые образовались миллионы лет назад».

Наша внутренняя флора может даже излечить некоторые из наших самых сложных болезней. Молекула, вырабатываемая естественным путем в кишечнике, полностью устраняет симптомы воспалительного заболевания кишечника у животных, сообщили исследователи в Nature . В настоящее время ведутся испытания этого вещества на людях.

«Я полностью выступаю за надлежащую гигиену и чистоту», — говорит Брай.«Не сосите пальцы после того, как вы разрежете курицу. Но вам не нужно тереть себя, пока не почувствуете боль».

Во время своего пресс-тура Ашенбург сказала аудитории, что нам действительно не нужно мыть руки выше запястий очень часто. Ее ругали слушатели. Но если вы ищете способ предотвратить болезнь, ничто не сравнится с регулярным мытьем рук горячей водой с обычным старым мылом. Так утверждают Центры по контролю и профилактике заболеваний, высший национальный — и, возможно, мировой — авторитет по инфекционным заболеваниям.

Избавление от беспокойства

Почему же тогда мы считаем все микробы злом? Возможно, быть самым ярким человеком означает моральное превосходство, — предполагает психолог Роберт Лихи, директор Американского института когнитивной терапии в Нью-Йорке и автор книги The Worry Cure .

Но на самом деле Лихи видит в тех, кто занимается уборкой, чрезмерную тревогу. Уборка — это занятие по душе тревожным. Это объясняет его популярность среди людей, находящихся на крайнем конце шкалы тревожности, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством; это классически проявляется как чрезмерное ритуальное мытье рук.По словам Лихи, люди прибегают к нему в тщетной попытке успокоить себя просто потому, что он есть. Учитывая повсеместное распространение внутренней сантехники, это вид деятельности, доступный каждому. И с раннего возраста нас учат, что стирка — это хорошо. Физический акт чистки — отличный способ избавиться от нежелательных мыслей и чувств.

Проблема в том, что он не работает — или ненадолго. Тревожные люди думают, что надо соблюдать навязчивые мысли, скажем, о необходимости мыть кухонную стойку в третий раз, иначе они станут более настойчивыми.«Если я не избавлюсь от беспокойства сейчас, станет еще хуже», — говорит Лихи. Но уступить этому голосу — вот что делает его сильнее. Игнорирование его ослабляет его — как только человек приходит к выводу, что на самом деле ничего ужасного не происходит, когда побуждение сдерживается.

«Нормальная жизнь ipso facto сопряжена с риском и неопределенностью, а иногда даже с сожалениями», — говорит Лихи. Но тревожные стремятся избежать любого риска, неуверенности и сожалений, делая все возможное, чтобы не допустить плохих вещей. Неправильное восприятие риска лежит в основе их расстройства.Они искажают реальные вероятности. Шансы умереть от тяжелого случая сальмонеллы намного ниже, чем вероятность умереть от причин, связанных с ожирением.

«Но никто не убегает с криком от Биг Мака», — говорит Лихи. Однако мы смотрим в ужасающих сообщениях о последнем бактериальном прорыве.

Реальная жизнь — это баланс конкурирующих рисков, добавляет Лихи. Если не чистить, существует риск заражения, но слишком много чистки увеличивает риск развития ОКР.«Я жму руки всем, кто входит в мой офис», — сообщает он. «Может быть, я ежегодно дополнительно простужаюсь, но этот компромисс стоит того, потому что я хочу быть теплым и дружелюбным по отношению к своим пациентам. Совершенно невозможно избежать риска».

Почему мы волнуемся

Примечательно, что наши мечты о дезинфекции параллельны росту беспокойства в нашей культуре. Проанализировав уровни тревожности, измеренные среди молодых людей в 1952 и 1993 годах, психолог Жан Твенге из Государственного университета Сан-Диего пришел к выводу, что уровни тревожности у современного среднего подростка эквивалентны уровню тревожности у пациентов, лечившихся от психического расстройства 50 лет назад.Другие исследования документально подтвердили рост беспокойства среди студентов и взрослых.

Твенге указывает на социальную изоляцию как на одну из причин. Исследования показывают, что у нас меньше близких друзей и сокращается количество социальных сетей, и мы проводим с ними меньше времени, чем, скажем, 20 лет назад. «Люди, которые чувствуют межличностные связи, менее подвержены тревоге», — говорит Лихи.

И так же, как наши сообщества становятся более преходящими и хрупкими, они также становятся более разнообразными. Хотя мы, возможно, не осознаем этого, говорит Джон Портманн, профессор религиоведения в Университете Вирджинии, наши навязчивые идеи гигиены могут скрывать остаточный страх общения с людьми, отличными от нас.Он указывает на исследование историка из Университета Монтаны Джеффа Уилтсе, Спорные воды: социальная история бассейнов в Америке, , в котором утверждается, что широко распространенный страх перед недостаточно хлорированной водой в 60-х годах на юге действительно был выражением иррациональных убеждений об афроамериканцах, наконец, получивших доступ к общественным бассейнам.

Если чистка является выражением наших неврозов, она также успокаивает нашу психику. Полировка и полировка могут вызвать чувство духовной чистоты и даже облегчить чувство вины.Введите: «эффект Макбета». Исследователи обнаружили, что субъекты, которых побуждают сосредоточиться на неэтичном поведении, таком как ложь, воровство или предательство друзей, впоследствии с большей вероятностью будут участвовать в действиях, предполагающих, что они чувствуют себя физически грязными. Например, они моют руки чаще, чем органы управления.

Покойный антрополог Мэри Дуглас в своей классической книге Чистота и опасность утверждала, что озабоченность грязью присутствует во всех основных религиях. Но дело не в гигиене.Скорее, чистота — это способ сдержать хаос.

«Вы не можете избавиться от парня вашей дочери, который вам не нравится», — говорит журналист Маргарет Хорсфилд, автор социально-психологической истории уборки дома, Biting the Dust: The Joys of Homework . «Вы не можете разобраться в том, что ваша мать умирает или что вы набрали 10 фунтов. Но вы можете сделать эту раковину лучше». Она добавляет, что процесс очистки может вызывать разочарование, но он заставляет нас чувствовать, что мы достигли чего-то маленького в неуправляемом мире.«Это создает иллюзию порядка».

Безупречное зеркало

Одержимость чистотой — тоже болезнь достатка. Возможно, мы перегружены работой, но мы беспокоимся о микроорганизмах, потому что можем себе это позволить. Поэтому мы модернизируем наши ванные комнаты, чтобы вместить аптечный запас зелий для молодости, красоты и чистоты.

«Я живу в районе, где много денег вложено в местную экономику, — говорит Хорсфилд, — и многие женщины, которых я знаю, управляют большими домами. Я потрясен тем, насколько высоки их стандарты уборки.Я думаю, они чувствуют, что они должны жить до процветания, которого они достигли ». Им помогает и подстрекает клика домашних богинь на телевидении, наряду с распространением высококлассных журналов для дома и сада, восхваляющих домашний труд.

Однако чистота не ограничивается поверхностью. Это также очень инвазивный курс. Растущая тенденция среди женщин высшего класса — делать клизму для толстой кишки или пылесосить в спа-салоне, а также делать маникюр и педикюр. Веганский блогер Кэти Фрестон выступает за диетическую детоксикацию.«Очистка дает человеку возможность начать все сначала», — настаивает она. «Это как отпуск, передышка от наших старых и усталых привычек … способ позволить своему телу избавиться от всего накопленного мусора, который ему приходилось обрабатывать на протяжении многих лет. Я не говорю, что это легко, но это стоит того.»

На самом деле, в организме есть замысловатые механизмы для самоочистки без пылесосов и экстремальных диет. Например, клетки слизистой оболочки пищеварительного тракта часто заменяются собой. Воплощение — это самая суть нашего существования; вполне вероятно, что представление о накоплении «мусора» в наших телах — это способ выразить совокупный эмоциональный ущерб.Избавьтесь от этого, и, возможно, вы тоже сможете избавиться от личных страданий.

Все больше и больше

Одно дело — испытать тревогу, потребность в контроле, увлечение «новым начинанием» и даже самооценку. Но СМИ и маркетологи воспользовались этими опасениями и тем самым усугубили их. «За последние пять-десять лет у нас развилась паранойя», — говорит Андреа Гарднер, автор книги «30-секундное соблазнение: как рекламодатели заманивают женщин с помощью лести, флирта и манипуляций» .

Гарднер указывает на телешоу, в которых эксперт освещает черным светом, казалось бы, аккуратный гостиничный номер, а затем восклицает: «Этот матрас выглядит совершенно чистым, но посмотрите на всех пылевых клещей!» Их глаза открылись для невидимых угроз, публика в ужасе задыхается от крошечных нарушителей.

Маркетологи также используют родительскую бдительность. «Если вы не проводите дезинфекцию для защиты своих детей, и они заболевают, значит, вы плохая мама», — говорит Гарднер. Рекламодатели также напоминают родителям, что, сохраняя семью в хорошем состоянии, они сами не будут пропускать работу.

«Определение чистоты расширяется». Это не менее авторитетный источник, чем компания Packaged Facts, занимающаяся маркетинговыми исследованиями. Они приходят к выводу: «Связь между чистотой и здоровьем яснее, чем когда-либо в сознании потребителей во время борьбы с микробами, когда опасная для жизни астма, аллергия, атипичная пневмония, птичий грипп и супербактерии стали повседневной реальностью».

Жертвы войны

Стремление к чистоте, как и стремление к совершенству, может иметь последствия. Повышение стандартов чистоты непропорционально ложится на женщин, которые по-прежнему несут на себе основную тяжесть работы по дому, несмотря на то, что работают полный рабочий день.Женщины, состоящие в отношениях, выполняют две трети работы по дому, что является постоянным источником личного стресса и трения в семье.

Но самым серьезным последствием культа чистоты может быть то, что он подрывает иммунную систему, которая, как и мозг, растет и развивается только тогда, когда сталкивается с проблемами. Воздействие инфекционных агентов имеет важное значение. Он побуждает иммунную систему создавать специфические антитела, а затем хранить их, чтобы их можно было легко вызвать на оборону, когда похожая ошибка представляет угрозу.

Многие ученые считают, что наша продезинфицированная среда способствует развитию аллергических заболеваний у детей, число которых за последнее десятилетие увеличилось вдвое. Согласно так называемой гипотезе гигиены, у детей, которые не подвергаются воздействию грязи, бактерий и других микроорганизмов, развивается слабая иммунная система, и поэтому они предрасположены к астме и аллергии.

Исследования показывают, что у детей с большим количеством братьев и сестер, у тех, кто живет на ферме, у тех, кто поступает в детский сад в первый год обучения или у кого есть кошка — обстоятельства, которые подвергают их воздействию бактерий в почве или воздухе, — гораздо реже развиваются аллергические заболевания чем дети, которые не сталкиваются ни с одним из этих обстоятельств.Тела, в которых нет бактерий, вирусов и паразитарных болезней, с которыми нужно бороться, включают невинных людей, таких как арахис и пыльца, и сражаются с ними.

Кристофер Лоури развивает гипотезу гигиены и утверждает, что отсутствие воздействия микробов вредит как нашему разуму, так и телу. Доцент кафедры физиологии Университета Колорадо, он указывает на растущие доказательства того, что такие расстройства, как депрессия и тревога, такие как астма и аллергия, вызываются воспалительными процессами в организме.Высокая частота депрессии и тревожности в развитых странах может быть связана с уменьшением контактов с доброкачественными микроорганизмами, с которыми мы сталкивались на протяжении всей нашей истории, — организмами, которые поднимают планку для запуска воспалительных процессов.

«Гипотеза гигиены широко принята иммунологами», — говорит Лоури. «Это говорит о том, что мы меньше подвержены воздействию определенных организмов в почве и воде, чем раньше. В случае с почвой организмы все еще там». Но если они не живут на фермах, дети больше не играют в грязи.Что касается воды, отмечает он, муниципальные источники воды очищены и стерилизованы. Лоури «может представить, что если ребенок выйдет играть в поле и вытирается дезинфицирующей тканью, как только он входит, это может ограничить его воздействие на эти микроорганизмы в почве».

В то же время, когда это ослабляет нас и наших детей, чрезмерное использование чистящих средств усиливает рост микробов вокруг нас, превращая садовые микробы в супербактерий. «Если вы регулярно подвергаете микробы воздействию чистящих средств, со временем микробы могут эволюционировать и переносить большее количество этого вещества», — говорит Брай.

В конце концов, микробы гораздо более адаптивны, чем мы. Пакет молока, оставленный на ночь из холодильника, может вместить тысячи — тысячи! — поколений микробов. Всего за несколько часов у них будут развиваться характеристики, которые помогут им процветать в этой коробке.

Как директор по стратегическим инициативам в AmeriCares, Элла Гадвин из первых рук борется с адаптируемостью микробов и стойкостью инфекционных заболеваний, таких как дизентерия, в регионах стихийных бедствий. «Они развиваются в ответ на лечение — и становятся только сильнее», — отмечает она.«Весь мир покрыт небольшой пленкой фекалий», — добавляет она. «Просто привыкните к этому».

ОКР: расстройство, выходящее за рамки одержимости чистотой

Сколько раз вы говорили другу или члену семьи, что у них обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), потому что они предпочитают, чтобы все было в определенном порядке или чтобы их окружение было быть нарядным? Почти все мы в какой-то момент использовали термин ОКР случайно. По словам экспертов, большинство из нас даже не осознает, что некоторые симптомы, которые мы игнорируем, на самом деле могут привести к умеренным или тяжелым формам ОКР.Национальный институт психического здоровья (NIMH) определяет ОКР как обычное, хроническое и длительное расстройство, при котором у человека возникают неконтролируемые, повторяющиеся мысли (навязчивые идеи) и / или поведение (компульсии), которые он или она испытывает позывом повторить. снова и снова.

Признаки включают одержимость определенными действиями, поддержанием порядка в делах
1. Многократное мытье рук 2. Чрезмерная проверка замков, приборов и выключателей.
3. Подсчет или повторение определенных слов
4.Тратить слишком много времени на расстановку вещей в определенном порядке
5. Складирование или сбор мусора, такого как пустые контейнеры, старые газеты и т. Д.

Семьям следует действовать как можно раньше, проверять тех, у кого есть ОКР
«Моя мама мыла руки после того, как касалась любого предмета, и мы думали, что она просто более требовательна к чистоте. Мы поняли, что она нуждалась в медицинская помощь, когда ее одержимость мытьем рук достигла такой степени, что она начала проводить большую часть своего времени в умывальной.Кожа на ее руках начала отслаиваться, и она даже не позволяла никому из нас приближаться к себе «.
— Судха Малхотра (имя изменено по запросу), 23-летняя студентка, у матери которой появились признаки ОКР почти 12 лет назад.

«Моя 21-летняя сестра перестала спать по ночам и ходила из одной комнаты в другую, просто проверяя, все ли в порядке. Когда мы пытались ее остановить, она впадала в депрессию и либо плакала без причины, либо смотрела один и тот же фильм более 10 раз в день.Мы поняли, что нам следовало обратиться за медицинской помощью, когда она становилась беспокойной и нетерпеливой, когда мы пытались остановить ее от навязчивой проверки приборов и выключателей ».
— Химаншу Малик, 27-летний инженер-программист (имя изменено по запросу)

«ОКР может быть легким, средним или тяжелым»
Эксперты говорят, что ОКР — это тревожное расстройство, и любой, кто страдает этим расстройством, не сможет определить симптомы, пока не начнет мешать своей повседневной жизни.
Доктор Раджив Мехта, психиатр-консультант и заместитель председателя Института психиатрии и поведенческих наук больницы сэра Ганга Рама и генеральный секретарь Индийской ассоциации частной психиатрии (отделение в Дели), объясняет: «Навязчивые идеи — это мысли, которые постоянно повторяются в вашем мозгу. Кто-то может пожелать избавиться от этих мыслей, но они сохраняются и вызывают беспокойство и беспокойство. Действие, которое предпринимается для прекращения этих навязчивых идей, — это принуждение. заражены (это навязчивая идея).Теперь, чтобы избавиться от этой мысли, человек вынужден мыть руки, многократно принимать ванну (это принуждение) ». Он добавляет, что в медицинской терминологии любое поведение является расстройством, когда оно непрерывно и чрезмерно (чрезмерное определяется его воздействием на социальную среду). и профессиональная жизнь).
«Расстройство может быть легким, средним или тяжелым. Например, в тяжелых случаях ОКР у человека может быть такой чрезмерный страх заразиться микробами, что он / она принимает душ несколько раз в день, а также настаивает на том, чтобы люди оставались вместе с ним также следует несколько раз принимать душ и стирать одежду каждый раз, когда они принимают душ.В некоторых тяжелых случаях люди моют банкноты и также по рецепту врача », — поясняет он.

«Семьи должны поддерживать, пациенты должны обращаться за терапией»
Д-р Раджив Мехта говорит, что если человек чувствует себя так или видит человека, у которого могут развиваться симптомы ОКР, обращение за медицинской помощью является первым шагом. В редких случаях ОКР можно вылечить на ранних стадиях путем изменения образа жизни. «Мы всегда советуем семье и друзьям пациента верить людям, когда они говорят, что у них ОКР.Мы также советуем им проявить терпение, поскольку они действуют импульсивно. Другой метод лечения ОКР — это предотвращение воздействия и реакции (ERP). Человек неоднократно подвергается воздействию триггеров ОКР и должен сопротивляться навязчивому действию. Например, если кто-то одержим мытьем рук, он сталкивается с прикосновением к предметам, таким как дверные ручки или другие поверхности, и тогда ему приходится сдерживать побуждение мыть руки. ERP может быть полезен в лечении ОКР на начальных стадиях, когда человек учится контролировать навязчивые мысли », — говорит он.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — HelpGuide.org

тревога

Мешают ли навязчивые мысли и компульсивное поведение вашей повседневной жизни? Узнайте о симптомах, лечении и самопомощи при ОКР.

Что такое обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)?

Это нормально, иногда возвращаться и перепроверять, отключен ли утюг, или беспокоиться, что вы можете быть заражены микробами, или даже иногда у вас возникают неприятные, жестокие мысли.Но если вы страдаете обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), навязчивые мысли и компульсивное поведение становятся настолько утомительными, что мешают вашей повседневной жизни. ОКР — это тревожное расстройство, характеризующееся неконтролируемыми, нежелательными мыслями и ритуализированным повторяющимся поведением, к которому вы чувствуете необходимость. Если у вас ОКР, вы, вероятно, признаете, что ваши навязчивые мысли и компульсивное поведение иррациональны, но даже в этом случае вы чувствуете себя неспособным сопротивляться им и вырваться на свободу.

Подобно игле, застрявшей на старой записи, ОКР заставляет мозг зацикливаться на определенной мысли или побуждении.Например, вы можете проверить плиту 20 раз, чтобы убедиться, что она действительно выключена, потому что вы боитесь сжечь свой дом, или вымыть руки до тех пор, пока они не начнут чистить, опасаясь микробов. Хотя вы не получаете никакого удовольствия от выполнения этих повторяющихся действий, они могут временно облегчить беспокойство, вызванное навязчивыми мыслями.

Вы можете стараться избегать ситуаций, которые вызывают или усугубляют ваши симптомы, или заниматься самолечением с помощью алкоголя или наркотиков. Но хотя может показаться, что избежать навязчивых идей и компульсий невозможно, есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы освободиться от нежелательных мыслей и иррациональных побуждений и восстановить контроль над своими мыслями и действиями.

ОКР навязчивые идеи и компульсии

Навязчивые идеи — это непроизвольные мысли, образы или импульсы, которые снова и снова возникают в вашем сознании. Вам не нужны эти идеи, но вы не можете их остановить. К сожалению, эти навязчивые мысли часто беспокоят и отвлекают.

Компульсии — это поведение или ритуалы, которые вы чувствуете побуждающими к повторению снова и снова. Обычно компульсии выполняются, чтобы избавиться от навязчивых идей. Например, если вы боитесь заражения, вы можете разработать сложные ритуалы очистки.Однако облегчение никогда не длится долго. Фактически, навязчивые мысли обычно возвращаются сильнее. А компульсивные ритуалы и поведение часто сами вызывают беспокойство, поскольку становятся более требовательными и требуют много времени. Это порочный круг ОКР.

Большинство людей с ОКР попадают в одну из следующих категорий:

• Стиральные машины боятся заражения. У них обычно есть принуждение к чистке или мытью рук.
• Шашки повторно проверяют (выключена духовка, заперта дверца и т. Д.)), которые они ассоциируют с вредом или опасностью.
• Сомневающиеся и грешники боятся, что если все будет не идеально или сделано правильно, произойдет что-то ужасное, или они будут наказаны.
• Счетчики и аранжировщики помешаны на порядке и симметрии. У них могут быть суеверия относительно определенных чисел, цветов или расстановки.

ОКР и накопление

Накопление раньше считалось категорией ОКР. Хотя оценки показывают, что до 25 процентов людей с ОКР испытывают компульсивное накопление, это также может быть признаком отдельного состояния — расстройства накопления.

Накопители опасаются, что случится что-то плохое, если они выбросят что-нибудь и скопят вещи, которые им не нужны или не используются. Однако есть различия между накоплением, связанным с ОКР, и расстройством накопления.

Накопители, связанные с ОКР, не склонны накапливать столько имущества, что их дома становятся неуправляемыми. Накопление для них обычно нежелательно и неприятно — способ справиться с навязчивыми мыслями

С другой стороны, человек с расстройством накопления испытывает как положительные, так и отрицательные эмоции.Приобретение собственности доставляет удовольствие, а не просто удовлетворение принуждения, а окружение своими вещами обеспечивает комфорт. Бедствие при беспорядке накопления больше проистекает из последствий накопления — беспорядка и небезопасной окружающей среды — наряду с тревогой по поводу необходимости выбросить имущество.

Прочтите: Расстройство накопления: Помощь для накопителей

Признаки и симптомы ОКР

То, что у вас есть навязчивые мысли или компульсивное поведение, НЕ означает, что у вас обсессивно-компульсивное расстройство.При ОКР эти мысли и поведение вызывают ужасный стресс, отнимают много времени (по крайней мере, один час в день) и мешают вашей повседневной жизни и отношениям.

У большинства людей с обсессивно-компульсивным расстройством есть как навязчивые идеи, так и компульсии, но некоторые люди испытывают только одно или другое.

Общие навязчивые мысли при ОКР включают:

• Страх заражения микробами или грязью или заражения других.
• Страх потерять контроль и навредить себе или другим.
• Навязчивые сексуально откровенные или насильственные мысли и изображения.
• Чрезмерное внимание религиозным или моральным идеям.
• Страх потерять или не иметь вещей, которые могут вам понадобиться.
• Порядок и симметрия: идея, что все должно быть «правильным».
• Суеверия; чрезмерное внимание к чему-то, что считается удачей или неудачей.

Общие компульсивные формы поведения при ОКР включают:

• Чрезмерная двойная проверка таких вещей, как замки, приборы и переключатели.
• Неоднократно проверять близких, чтобы убедиться, что они в безопасности.
• Подсчет, постукивание, повторение определенных слов или выполнение других бессмысленных вещей для уменьшения беспокойства.
• Тратить много времени на стирку или уборку.
• Заказ или размещение вещей «так».
• Чрезмерная молитва или участие в ритуалах, вызванных религиозным страхом.
• Накапливается «мусор», например старые газеты или пустые контейнеры для еды.

Симптомы ОКР у детей

Хотя начало обсессивно-компульсивного расстройства обычно происходит в подростковом или юношеском возрасте, у детей младшего возраста иногда наблюдаются симптомы, похожие на ОКР.Однако симптомы других расстройств, таких как СДВГ, аутизм и синдром Туретта, также могут выглядеть как обсессивно-компульсивное расстройство, поэтому перед постановкой любого диагноза необходимо тщательное медицинское и психологическое обследование.

Совет самопомощи при ОКР 1. Определите свои триггеры

Первый шаг к управлению симптомами ОКР — это распознать триггеры — мысли или ситуации, которые вызывают ваши навязчивые идеи и компульсии. Запишите список триггеров, которые вы испытываете каждый день, и навязчивых идей, которые они вызывают.Оцените интенсивность страха или беспокойства, которые вы испытывали в каждой ситуации, а затем навязчивые действия или умственные стратегии, которые вы использовали для ослабления беспокойства. Например, если вы боитесь заражения микробами, прикосновение к перилам в торговом центре может вызвать интенсивность страха 3, тогда как прикосновение к полу туалета в торговом центре может вызвать 10 и потребовать 15 минут мытья рук, чтобы облегчить вашу жизнь. беспокойство.

Отслеживание триггеров может помочь вам предвидеть свои позывы. И, предвидя свои навязчивые позывы до того, как они возникнут, вы можете облегчить их.Например, если ваше компульсивное поведение связано с проверкой того, что двери заперты, окна закрыты или приборы выключены, попробуйте в первый раз запереть дверь или выключить прибор с повышенным вниманием.

• Создайте твердую мысленную картину, а затем сделайте мысленную заметку. Скажите себе: «Окно закрыто» или «Я вижу, что духовка выключена».
• Когда позже возникнет желание проверить, вам будет легче переименовать его как «просто навязчивую мысль».

Выявление и регистрация триггеров также является важным инструментом для обучения сопротивлению навязчивым ОКР.

Совет 2: научитесь сопротивляться навязчивым ОКР

Может показаться разумным избегать ситуаций, которые вызывают у вас навязчивые мысли, но чем больше вы избегаете их, тем страшнее они себя чувствуют. И наоборот, неоднократно подвергая себя воздействию триггеров ОКР, вы можете научиться сопротивляться желанию завершить свои навязчивые ритуалы. Это известно как , предотвращение воздействия и реакции (ERP) и является основой профессиональной терапии ОКР.

ERP требует, чтобы вы неоднократно подвергали себя источнику вашей навязчивой идеи, а затем воздерживались от компульсивного поведения, которое вы обычно выполняете, чтобы уменьшить беспокойство.Например, если вы склонны к мытью рук, это может означать прикосновение к дверной ручке в общественном туалете, а затем запрет на мытье рук. По мере того, как вы сидите с тревогой, желание мыть руки постепенно начнет проходить само по себе. Таким образом вы узнаете, что вам не нужен ритуал, чтобы избавиться от беспокойства, и что у вас есть некоторый контроль над своими навязчивыми мыслями и компульсивным поведением.

Сразу же бороться с самыми большими страхами может быть слишком сложно, поэтому упражнения ERP начинаются с того, что вы сталкиваетесь с меньшими страхами, а затем продвигаетесь вверх по «лестнице страха».«Противодействуйте тем ситуациям, которые вызывают низкий уровень страха, и как только вы научитесь терпеть беспокойство, вы можете переходить к следующему, более сложному испытанию воздействия.

Построение лестницы страха

Подумайте о своей конечной цели (например, иметь возможность пользоваться общественным туалетом, не опасаясь заражения, или ехать на работу, не останавливаясь, чтобы проверить, не попали ли вы во что-нибудь), а затем сломайтесь шаги, необходимые для достижения этой цели. Используя информацию, которую вы записали для определения триггеров, составьте список ситуаций от наименее пугающих до наиболее пугающих.Первый шаг должен вызвать у вас легкое беспокойство, но не настолько, чтобы вы были слишком напуганы, чтобы делать это.

Вот пример лестницы страха:

Цель: ехать на работу, не останавливаясь, чтобы проверить, попали ли вы во что-то
Интенсивность страха	Ситуация
10	Все способ работать, не останавливаясь, чтобы проверить, ударились ли вы во что-нибудь
8	Не звоните своему супругу, чтобы убедиться, что они благополучно приступили к работе
6	Выйдите из дома, запри входную дверь и идите пешком прочь, не проверяя
4	Выключите плиту и покиньте комнату, не проверяя
2	Положите молоко в холодильник, не проверяя надежность крепления верха

Используйте свою лестницу страха

Продвигайтесь вверх по лестнице. Начните с первого шага и не двигайтесь дальше, пока не почувствуете себя более комфортно. Если возможно, оставайтесь в этой ситуации достаточно долго, чтобы ваше беспокойство уменьшилось. Чем дольше вы подвергаетесь воздействию своего триггера ОКР, тем больше вы к нему привыкаете и тем меньше тревожитесь, когда столкнетесь с ним в следующий раз. После того, как вы сделали шаг в нескольких отдельных случаях, не испытывая особого беспокойства, вы можете переходить к следующему шагу. Если шаг слишком сложен, разбейте его на более мелкие или выполняйте медленнее.

Когда вы сопротивляетесь своим принуждениям, сосредоточьтесь на чувстве тревоги. Вместо того, чтобы пытаться отвлечься, позвольте себе чувствовать тревогу, сопротивляясь побуждению проявить свое компульсивное поведение. Вы можете верить, что дискомфорт, который вы испытываете, будет продолжаться до тех пор, пока вы не примените принуждение. Но если вы будете его придерживаться, беспокойство исчезнет. И вы поймете, что не «потеряете контроль» или не испытаете какой-то срыв, если не проведете ритуал.

Практика. Чем чаще вы практикуетесь, тем быстрее будет ваш прогресс. Но не торопитесь. Идите в таком темпе, которым вы можете управлять, не чувствуя себя подавленным. И помните: вы будете чувствовать себя некомфортно и тревожно, столкнувшись со своими страхами, но эти чувства временны. Каждый раз, когда вы подвергаете себя действию триггера, ваше беспокойство должно уменьшаться, и вы начинаете понимать, что у вас больше контроля (и меньше страха), чем вы думали.

Совет 3. Бросьте вызов навязчивым мыслям

У каждого время от времени возникают тревожные мысли или беспокойства.Но обсессивно-компульсивное расстройство заставляет мозг зацикливаться на конкретной вызывающей тревогу мысли, заставляя ее снова и снова воспроизводиться в вашей голове. Чем неприятнее или тревожнее эта мысль, тем выше вероятность, что вы попытаетесь ее подавить. Но подавить мысли практически невозможно, и попытки обычно имеют противоположный эффект, заставляя неприятные мысли появляться чаще и становиться более надоедливыми.

Как и в случае с сопротивлением компульсивным действиям, вы можете преодолеть тревожные, навязчивые мысли, научившись терпеть их с помощью упражнений по предотвращению воздействия и реакции.Также важно напоминать себе, что если у вас возникла неприятная мысль, это не сделает вас плохим человеком. Ваши мысли — это просто мысли. Даже нежелательные, навязчивые или насильственные мысли — это нормально — только то значение, которое вы им придаете, превращает их в разрушительные навязчивые идеи.

Следующие стратегии помогут вам увидеть свои мысли такими, какие они есть, и восстановить чувство контроля над тревожным разумом.

Запишите свои навязчивые мысли. Держите при себе блокнот и карандаш или печатайте на смартфоне.Когда вы начнете зацикливаться, запишите все свои мысли и побуждения.

• Продолжайте писать, пока ОКР побуждает продолжать, стремясь точно записать, о чем вы думаете, даже если вы повторяете одни и те же фразы или одни и те же побуждения снова и снова.
• Записав все это, вы увидите, насколько повторяемы ваши навязчивые идеи.
• Написание одной и той же фразы или побуждения сотни раз поможет ему потерять свою силу.
• Записывать мысли труднее, чем просто думать о них, поэтому ваши навязчивые мысли, скорее всего, исчезнут раньше.

Создайте период беспокойства по ОКР. Вместо того, чтобы пытаться подавить навязчивые идеи или компульсии, выработайте привычку менять их расписание.

• Выберите один или два 10-минутных «периода беспокойства» каждый день, время, которое вы можете посвятить одержимости.
• В период беспокойства сосредотачивайтесь только на негативных мыслях или побуждениях. Не пытайтесь их исправить. В конце периода беспокойства сделайте несколько успокаивающих вдохов, отпустите навязчивые мысли и вернитесь к своим обычным занятиям.Однако остальную часть дня следует обозначить без навязчивых идей.
• Когда мысли приходят вам в голову в течение дня, запишите их и «отложите» до периода беспокойства.

Бросьте вызов своим навязчивым мыслям . Используйте период беспокойства, чтобы бросить вызов негативным или навязчивым мыслям, задав себе вопрос:

• Каковы доказательства того, что эта мысль верна? Что это неправда? Я спутал мысль с фактом?
• Есть ли более позитивный и реалистичный взгляд на ситуацию?
• Какова вероятность того, что то, чего я боюсь, на самом деле произойдет? Если вероятность мала, каковы более вероятные результаты?
• Полезна ли мысль? Как одержимость этим поможет мне и как повредит?
• Что бы я сказал другу, у которого возникла такая мысль?

Создайте запись своих навязчивых идей или навязчивых мыслей, связанных с ОКР. Сосредоточьтесь на одной конкретной мысли или навязчивой идее и запишите ее на магнитофон или смартфон.

• Перескажите навязчивую фразу, предложение или историю именно так, как они приходят вам в голову.
• Прослушивайте кассету снова и снова в течение 45 минут каждый день, пока вы не перестанете испытывать сильное беспокойство при прослушивании навязчивой идеи.
• Постоянно противодействуя своему беспокойству или одержимости, вы постепенно станете менее тревожным. Затем вы можете повторить упражнение для другой навязчивой идеи.

Совет 4. Обратитесь за поддержкой

ОКР может ухудшиться, когда вы чувствуете себя бессильным и одиноким, поэтому важно создать сильную систему поддержки. Чем больше вы связаны с другими людьми, тем менее уязвимым вы будете себя чувствовать. И просто поговорив с понимающим человеком о своих заботах и ​​побуждениях, они могут казаться менее опасными.

Оставайтесь на связи с семьей и друзьями. Навязчивые идеи и компульсии могут поглотить вашу жизнь до точки социальной изоляции.В свою очередь, социальная изоляция усугубит ваши симптомы ОКР. Важно вкладывать средства в отношения с семьей и друзьями. Если вы поговорите лицом к лицу о своих тревогах и побуждениях, они почувствуют себя менее реальными и менее опасными.

Присоединяйтесь к группе поддержки ОКР. Вы не одиноки в своей борьбе с ОКР, и участие в группе поддержки может быть эффективным напоминанием об этом. Группы поддержки ОКР позволяют вам как делиться собственным опытом, так и учиться у других, которые сталкиваются с такими же проблемами.

Совет 5. Управляйте стрессом

Хотя стресс не вызывает ОКР, он может вызвать симптомы или усугубить их. Физические упражнения и личное общение с другим человеком — два очень эффективных способа успокоить нервную систему. Вы также можете:

Быстро успокоить и облегчить симптомы тревоги , используя одно или несколько своих физических чувств — зрение, обоняние, слух, осязание, вкус — или движение. Вы можете попробовать послушать любимую музыку, посмотреть на любимую фотографию, насладиться чашкой чая или погладить домашнее животное.

Практикуйте техники релаксации . Внимательная медитация, йога, глубокое дыхание и другие методы релаксации могут помочь снизить общий уровень стресса и напряжения и помочь вам справиться со своими позывами. Для достижения наилучших результатов попробуйте регулярно практиковать технику релаксации.

Совет 6. Измените образ жизни, чтобы облегчить ОКР

Здоровый, сбалансированный образ жизни играет большую роль в ослаблении тревожности и сдерживании компульсий, страхов и беспокойства, связанных с ОКР.

Регулярно занимайтесь спортом. Упражнения — это естественное и эффективное средство против тревожности, которое помогает контролировать симптомы ОКР за счет переориентации вашего ума при возникновении навязчивых мыслей и компульсий. Для получения максимальной пользы старайтесь уделять аэробной активности 30 минут или больше в большинстве дней. Десять минут несколько раз в день могут быть столь же эффективными, как и один более длительный период, особенно если вы уделяете пристальное внимание процессу движения.

Высыпайтесь. Беспокойство и беспокойство могут не только вызвать бессонницу, но и недостаток сна может также усугубить тревожные мысли и чувства.Когда вы хорошо отдохнули, гораздо легче сохранить эмоциональное равновесие, что является ключевым фактором в борьбе с тревожными расстройствами, такими как ОКР.

Избегайте алкоголя и никотина. Алкоголь временно уменьшает беспокойство и беспокойство, но на самом деле он вызывает симптомы беспокойства по мере того, как проходит. Точно так же, хотя может показаться, что сигареты успокаивают, никотин на самом деле является мощным стимулятором. Курение приводит к повышению, а не снижению уровня тревожности и симптомов ОКР.

Лечение ОКР

Когнитивно-поведенческая терапия является наиболее эффективным методом лечения обсессивно-компульсивного расстройства и обычно включает два компонента:

1. Предотвращение воздействия и реакции , что требует повторного воздействия на источник вашей навязчивой идеи, как объяснено выше.
2. Когнитивная терапия , которая фокусируется на катастрофических мыслях и преувеличенном чувстве ответственности, которые вы испытываете. Большая часть когнитивной терапии ОКР — это научить вас здоровым и эффективным способам реагировать на навязчивые мысли, не прибегая к компульсивному поведению.

Другие методы лечения ОКР

В дополнение к когнитивно-поведенческой терапии при ОКР также используются следующие методы лечения:

Медикаменты. Антидепрессанты иногда используются в сочетании с терапией для лечения обсессивно-компульсивного расстройства.Однако одно лишь лекарство редко помогает облегчить симптомы.

Семейная терапия. Поскольку ОКР часто вызывает проблемы в семейной жизни и социальной адаптации, семейная терапия может помочь улучшить понимание расстройства и уменьшить семейные конфликты. Это также может мотивировать членов семьи и научить их, как помочь близкому человеку с ОКР.

Групповая терапия. Благодаря взаимодействию с другими людьми, страдающими ОКР, групповая терапия обеспечивает поддержку и ободрение и уменьшает чувство изоляции.

Нерешенная травма играет роль в вашем ОКР?

У некоторых людей симптомы ОКР, такие как компульсивное мытье или накопление, являются способами справиться с травмой. Если у вас посттравматическое ОКР, когнитивные подходы могут оказаться неэффективными, пока не будут решены основные травматические проблемы.

Как помочь человеку с ОКР

То, как вы реагируете на симптомы ОКР вашего близкого, может иметь большое влияние на его внешний вид и выздоровление. Отрицательные комментарии или критика могут усугубить ОКР, в то время как спокойная, благоприятная обстановка может помочь улучшить результат лечения.

Избегайте личной критики. Помните, поведение вашего любимого человека с ОКР — это симптомы, а не недостатки характера.

Не ругайте людей с ОКР и не говорите им прекратить выполнение ритуалов. Они не могут подчиняться, и давление, заставляющее их остановиться, только ухудшит их поведение.

Будьте максимально добры и терпеливы. Каждый больной должен преодолевать проблемы в своем собственном темпе. Хвалите любую успешную попытку противостоять ОКР и сосредотачивайте внимание на положительных моментах в жизни человека.

Не подыгрывайте ритуалам любимого человека. Соблюдение «правил» ОКР вашего любимого человека или помощь с его побуждениями или ритуалами только укрепят его поведение. Поддерживайте человека, а не его принуждение.

Поддерживайте позитивное и четкое общение. Общение важно, чтобы вы могли найти баланс между поддержкой любимого человека и противостоянием симптомам ОКР, а также отказом от дальнейшего беспокойства любимого человека.

Найдите юмор. Совместное смех над смешной стороной и абсурдностью некоторых симптомов ОКР может помочь вашему любимому человеку стать более отстраненным от расстройства. Просто убедитесь, что ваш любимый чувствует уважение и прислушивается к шутке.

Не позволяйте ОКР взять верх над семейной жизнью. Сядьте всей семьей и решите, как вы будете работать вместе, чтобы справиться с симптомами вашего любимого человека. Постарайтесь, чтобы семейная жизнь была как можно более нормальной, а в доме не было стресса.

Авторы: Мелинда Смит, MA, Лоуренс Робинсон и Джин Сигал, Ph.D.

Коронавирус: как одержимые чистотой могут справиться с беспокойством

Коронавирус: люди с ОКР должны поддерживать связь со своим терапевтом. (Источник: Getty Images)

Акцент на очистку и дезинфекцию после COVID-19 заставляет нас поддерживать лучшую гигиену, но постоянный страх заражения также усугубляет наш уровень стресса. Тем более в случае тех, кто уже помешан на чистоте.

Сообщается, что данные для людей с ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) в нашей стране немногочисленны.По данным Национального портала здравоохранения Индии, распространенность ОКР среди населения в целом составляет «два-три процента, что означает, что два-три человека из каждых ста человек страдают ОКР в течение своей жизни». ОКР включает в себя зацикленность на чрезмерных мыслях, которые приводят к повторяющемуся поведению, которое невозможно контролировать. Он одинаково влияет на мужчин и женщин.

Люди с ОКР испытывают навязчивую потребность выполнить ритуалы очистки, чтобы контролировать ситуацию. Однако в случае пандемии коронавируса профилактические рекомендации в соответствии с чистотой и гигиеной могут усугубить их путаницу, сказала indianexpress психолог Энн Филипос.com . «Предполагается, что мыть руки часто за 20 секунд. Для кого-то с ОКР это может сбивать с толку, потому что что часто? Речь идет не о мытье рук в течение 20 секунд; для человека с ОКР это значит продолжать через эти 20 секунд ».

«Важно понимать, что такой сценарий может привести к большему количеству триггеров и, вероятно, вызовет у людей гораздо больше беспокойства. Таким образом, человек, который в противном случае может не иметь проблемы, связанной с тревогой, теперь также намного более бдителен, и если у него есть ранее существовавшее заболевание, тогда повышенная бдительность возрастет вместе с увеличением уровня стресса. и беспокойство », — сказала Камна Чиббер, руководитель отдела психического здоровья и поведенческих наук Исследовательского института Мемориала Фортис, Гуруграм.

Участие в компульсивной части поведения не поможет заботиться о здоровье и гигиене дома. (Источник: Getty Images)

Поскольку люди полностью заперты в своих домах в результате карантина, более вероятно, что они будут склонны слишком много думать, имея ограниченные возможности отвлечься. Добавьте к этому настоятельную необходимость быть в курсе всей (неверной) информации о пандемии в социальных сетях, WhatsApp или других платформах. «Повсюду ведутся разговоры о коронавирусе, так что это не лучшее психологическое состояние.Поэтому я стараюсь не читать об этом постоянно. Я читаю книги, смотрю что-то или, возможно, занимаюсь чем-то еще », — сказал Манджуша Мадху, страдающий ОКР.

Читать | Коронавирус: как службы доставки еды и продуктов следят за социальным дистанцированием

С другой стороны, для Кавиты Роя (имя изменено), у которой около 2015 года было диагностировано ОКР, самая большая проблема — сознательно отвергать навязчивые мысли, даже если она знает, что они иррациональны. «Ситуация очень плохая. В моей голове постоянно звучит ворчливый голос.Например, я трижды вытирал пыль в своей комнате и каждый раз мыл руки. Я навязчиво использую дезинфицирующее средство для рук. Я также ношу одноразовые перчатки или чувствую себя некомфортно. Я знаю, что многое из этого не имеет никакого смысла, поэтому я пытаюсь остановиться. Работа помогает. Но когда я в офисе, это проще. Трудно справиться с работой из дома и без людей. Я говорю со своим терапевтом. После разговора с ней управлять становится относительно легче. Но через некоторое время это начинается снова », — сказала она.

Как справиться с навязчивой идеей

Врачи рекомендовали людям следующие советы, чтобы облегчить тревогу или навязчивое поведение в то время:

1.Оставайтесь на связи с людьми, к которым вы все время обращались за помощью и поддержкой, — с вашим терапевтом или психиатром. Убедитесь, что процесс лечения не прерывается. Узнайте, может ли ваш терапевт провести сеанс по телефону или хотя бы оставаться на связи через какую-нибудь виртуальную платформу. Это сложное время, когда легко может произойти сбой, поэтому, если вы не предпримете правильного вмешательства, болезнь может вспыхнуть.

Читать | По мнению ВОЗ

, употребление лимона, куркумы или манго не может предотвратить коронавирус

2.Один из способов сдержать тревогу — это наметить дела, которые вам нужно делать дома, и следовать структуре. Это поможет справиться с множеством тревожных мыслей, и вы сможете отвлечься.

3. Обратитесь за поддержкой к членам семьи, находящимся в доме, и воспользуйтесь их помощью, чтобы не увязнуть в повторяющихся навязчивых ритуалах.

4. Важно помнить, что многие мысли, которые могут возникнуть из-за паники, могут не иметь рациональной основы.Участие в компульсивной части поведения не поможет заботиться о здоровье и гигиене дома.

5. Убедитесь, что вы обращаетесь только к надежным источникам информации. Если вы думаете, что что-то в социальных сетях может усугубить ваше страдание, лучше не подвергать себя слишком сильному воздействию.