14 секретов красоты роскошной женщины Веры Брежневой

Украинская певица и актриса Вера Брежнева почти каждый день радует поклонниц своими полезными постами о диетах, правильном питание, спорте, макияже и уходе за кожей, также в своем блоге красотка часто делится личными находками – декоративкой и кремчиками.

14 лучших секретов красоты Веры Брежневой

Секреты красоты Веры Брежневой. 1. Мое утро начинается с улыбки, стакана воды комнатной температуры и зарядки. Зарядку начала делать после того, как прочла книгу «Древний секрет источника молодости».

Секреты красоты Веры Брежневой. 2. Есть личная установка – проходить минимум 4 км за тренировку. Занимаюсь на орбитреке, это самый любимый тренажер, на нем нет нагрузки на суставы.

Секреты красоты Веры Брежневой. 3. Не устраивает живот? Первое – контроль питания. Потому что все наши излишества оседают там и ниже – где таз, бедра. Контроль питания – это не диета. Это регулярное правильное питание. Второе – глобальный спорт. Лучше всего «сушит» тело кардионагрузка.

Секреты красоты Веры Брежневой. 4. Если я не хочу набирать вес, я не ем за 4 часа до сна! Иногда это зависит от того, во сколько я ложусь спать. Если это 00.00, то есть полночь, то ужинать я заканчиваю в 20.00! Не начинаю, а именно заканчиваю! Если ложусь спать раньше, то и ужинаю, естественно, раньше, ложусь позже – соответственно. Это касается любой еды. Тяжелой, легкой, перекусов. А также сахара в чае и чего-то к чаю. Важное правило, которое дает хорошие результаты!

Секреты красоты Веры Брежневой. 5. Вечером если и пью чай, это только мята – мелисса. Успокаивает, расслабляет, согревает. Если есть возможность, свежая мята просто заливается кипятком, если нет – заварной или пакетированный мятный чай. Вечером – без сахара и меда!

Секреты красоты Веры Брежневой. 6. Маргарин, газированные сладкие напитки, свинину, разнообразные жирные соусы, кляр, пакетированные соки, сливки исключены из рациона. Это продукты, в которых нет никакой пользы, но вред для организма и фигуры от них видимый.

Секреты красоты Веры Брежневой. 7. За один прием пищи не более двух порций: салат+основное блюдо, или салат+суп, или суп+основное блюдо. Ни в коем случае не: салат+суп+основное блюдо+компот+десерт.

Секреты красоты Веры Брежневой. 8. Наша кожа работает и днем, и ночью. И после дня, и после ночи ее нужно очищать. Поэтому утром, почистив зубы, я умываю лицо влажным полотенцем. Мочу маленькое полотенце теплой водой, выжимаю его и протираю лицо, слегка прикасаясь к нему. Если не выспалась или не нравится, как выгляжу, следом за теплым полотенцем делаю то же самое, только с холодной водой.

Секреты красоты Веры Брежневой. 9. Если под рукой есть кубики льда, могу протереть лицо ими. Улучшение кровообращения дает видимые результаты. Если у меня есть 10 минут, я могу сделать любую маску – очищающую, или увлажняющую, или освежающую, или питательную, в зависимости от необходимостей кожи и что она до этого пережила.

Секреты красоты Веры Брежневой. 10. У меня есть мимические морщинки, и это не страшно! Я живая, я эмоциональная, у меня богатая мимика! И мне это нравится! Я не делала пластических операций на лице кроме косметолога: уход, маски, пилинг. Я делаю только мезотерапию с витаминным коктейлем.

Секреты красоты Веры Брежневой. 11. Растяжки, они же стрии, – это разрыв тканей. Я прошу вас не верить средствам, где написано, что они убирают растяжки! Крем не может убрать разрыв ткани. И процедур таких почти не существует. Исключение – очень дорогие, агрессивные, долгосрочные, но и они не дают гарантии избавления от проблемы. Первое, о чем нужно подумать, чтобы избежать данной ситуации, – профилактика! Когда я похудела после родов, пользовалась двумя средствами: Rilastil – крем или молочко и Weleda – масло для профилактики растяжек. Благодаря этим средствам кожа увлажнялась, питалась и становилась более эластичной, подготавливаясь в увеличению собственных объемов. Наносила эти средства не только на живот. А и на бока, бедра, ягодицы, грудь.

Секреты красоты Веры Брежневой. 12. Чтобы регулярно высыпаться, мне нужно хотябы 6–8 часов. Но такой регулярности у меня почти никогда нет, кроме отпуска, так что сплю сколько могу, от 1,5 до 10 часов. Сон – мое лучшее лекарство, мой лучший доктор, моя любовь. Мне лучше недоесть, чем недоспать.

Секреты красоты Веры Брежневой. 13. Раз в неделю я обязательно пользуюсь скарбом, у меня нет времени ходить для этого в салон или спа. Поэтому делаю это сама дома. Беру любой скраб, кожа у меня чувствительная, поэтому предпочитаю мелкодисперсные. Но если нет дома, могу сделать сама – это может быть и сахар с медом, и кофе молотый с медом, несколько капель масла и так далее.

Секреты красоты Веры Брежневой. 14. Любой макияж – это всего лишь помощь нашему лицу быть ярче. Я предпочитаю, чтобы на лице был минимум макияжа. Тональной основой я пользуюсь только для съемок и концертов. Если нет необходимости пользоваться корректором, то сразу наношу пудру. Рассыпчатая наносится кисточкой, креп-пудра – спонжем.

Фото: instagram.com/ververa

Вера Брежнева: секреты красоты и стройности

Вера Брежнева не раз была признана самой сексуальной российской певицей. Глядя на неё, мужчины сходят с ума, а женщины кусают локти от зависти. Так в чём же её уловка и как певице удаётся всегда выглядеть сногсшибательно? Какие секреты красоты скрывает Вера Брежнева?

Питание

Певица предпочитает сбалансированный рацион в еде

Вера Брежнева не изнуряет себя монодиетами и голодовками. Её рацион правильный и сбалансированный, она ест всё, кроме фастфуда, маргарина, жирного мяса, соусов и пакетированных соков. Главные 3 правила:

• ужинать за 4 часа до сна;
• употреблять пищу маленькими порциями 5 раз в день;
• выпивать не менее 2 л воды.

«Живот! Если вам не нравится, как выглядит ваш живот, то пора им заняться! Не устраивает живот — начните контролировать питание. Все съеденные излишества оседают именно там и ниже», − рассуждает знаменитость.

Утро певицы начинается с тарелки овсяной каши и стакана свежевыжатого сока. В течение дня она отдаёт предпочтение овощам, фруктам, крупам и кисломолочным продуктам. Если рабочий день Веры плотно расписан, она не перекусывает на ходу, а ест домашнюю еду, заранее разложенную по контейнерам. Но если приготовить не удалось, не грех перекусить и в кафе, выбрав самые безобидные блюда из меню. Например, тушёные овощи, гарнир и запечённую курицу.

Тренировки Брежневой

Брежнева видит в спорте не только путь к стройности, но и к здоровью и умиротворению

Один из секретов красоты Веры Брежневой − регулярные занятия спортом. Эффективней всего, по мнению звезды, способствуют похудению кардиотренировки. Для себя она выбрала занятия на эллипсоиде, который не даёт нагрузки на суставы. Также певица делает зарядку по утрам и два раза в неделю посещает йогу.

«Лучше всего «сушит» тело кардионагрузка, а живот помогут убрать упражнения на пресс. Тренируясь хотя бы через день, уже через месяц вы увидите изменения, через два — улучшение, через три — результат. Но это всё будет работать лишь в совокупности с правильным питанием», — рассказывает Вера.

Секреты ухода за волосами

Уход за своими шикарными волосами певица доверяет профессионалам

Брежнева предпочитает профессиональный салонный уход и, если позволяет время, посещает своего личного парикмахера. Именно он помогает звезде сохранить красоту волос даже после многочисленных укладок на съёмках. Дома певица старается мыть голову не чаще, чем 1 раз в 4 дня. Перед мытьём она обязательно расчёсывает волосы, затем моет их шампунем дважды и тщательно выжимает. Кондиционер Вера наносит на нижнюю часть волос, выдерживает около 10 минут и смывает тёплой водой. Затем волосы сушит естественным способом.

Одной из любимых марок по уходу за волосами являются средства CHI, а для щадящего расчёсывания певица использует щётку с натуральной щетиной. В повседневной жизни Вера предпочитает не использовать фен. Но если это неизбежно, то певица советует применять термозащиту в виде спрея и выставлять минимальную температуру. Пусть сушка займёт больше времени, зато волосы не подвергнутся существенной пытке.

Красота кожи

Вера считает, что полноценное очищение кожи − важный момент в уходе за лицом

Важным аспектом в уходе за кожей Вера Брежнева считает очищение. С утра она всегда протирает лицо влажным полотенцем или кубиком льда, два раза в неделю использует скраб, а если есть свободное время, предпочитает увлажнять кожу различными масками. В косметичке Веры часто присутствует флюид Wiqo Fluido Levigante для омоложения кожи и крем для упругости Embryolisse Lait-Crème Concentré. Также она пару раз в месяц посещает косметолога, где делает пилинг и мезотерапию с витаминными коктейлями.

Полноценный сон — ещё один секрет Веры Брежневой для поддержания красоты. Если по каким-либо причинам Вере не удалось выспаться и кожа оставляет желать лучшего, то на помощь приходит контрастное умывание, которое лучше всего повышает тонус и делает здоровым цвет лица.

Стиль Веры

Элегантности певицы могут позавидовать многие женщины

Образ Брежневой всегда женственный и элегантный. Всякий раз, появляясь на светском мероприятии, она доказывает, что выглядеть эффектно можно и без эпатажных платьев и нелепых причёсок. Её основное правило: «Лучше меньше, да лучше».

Чаще всего Вера отдаёт предпочтение однотонным платьям с роскошным кроем. Нехватку цвета она компенсирует с помощью аксессуаров и яркой помады. В будние дни певица предпочитает стиль casual и не боится выглядеть «не как звезда». Главное, сочетать правильные вещи, тогда и в кроссовках можно чувствовать себя леди!

В будни певица может надеть рваные джинсы, а шпильки сменить кроссовками

Вера утверждает, что для того, чтобы хорошо выглядеть, нужно много работать над своим внутренним миром. Относитесь к себе терпимее, не расстраивайтесь из-за мелочей и начинайте действовать незамедлительно. Путь к стройной фигуре начинается с нашего подсознания!

Вера Брежнева: секреты красоты и обаяния

Содержание:

Вера Брежнева – одна из самых красивых звезд российского шоу бизнеса. Стройная, изящная блондинка с идеальной кожей и сексуальным взглядом является предметом восхищения не только мужской половины населения нашей страны, но и женской. Кто бы из нас не хотел иметь такие же шикарные, густые волосы, длинные стройные ноги и изящную фигуру? Глядя на нее в клипах, где она танцует в белом купальнике на берегу океана, кажется, что ее красота божественна, и что нам, простым смертным, такого совершенства не достичь никогда.

Однако все не так возвышенно, как кажется. Ее внешняя привлекательность – результат ежедневной работы над собой, борьбы с соблазнами и отказов от маленьких, но таких вредных, «радостей жизни». В отличие от многих из нас, в своем загруженном графике работы она находит время и для спорта, и для ухода за кожей, и для правильного, рационального питания. Представляем вам секреты красоты от Веры Брежневой – девушки, самостоятельно добившейся всеобщего признания и любви.

Вера Брежнева: от продавщицы на рынке к суперзвезде

Когда-то студентка экономического факультета Вера Галушко (Брежневой она стала после того, как попала в группу Виа Гра), выбравшая своей будущей специальностью бухгалтерский учет, и не подозревала, какая известность ее ждет в недалеком будущем. Уроженка Днепродзержинска, она росла в небогатой семье с тремя сестрами, мамой и папой-инвалидом. Для того чтобы помочь семье материально, юная Вера не стеснялась подрабатывать продавщицей на рынке, а по вечерам мыть полы в небольшом кафе. Кроме того, к своим двадцати годам Галушко была молодой мамой, одной воспитывающей маленькую дочку. Жизнь ее была совсем нелегкой, и денег катастрофически не хватало.

Судьба преподнесла ей подарок в 2002 году. В ее родном Днепродзержинске проходил концерт популярной группы «Виа Гра». Вера, посещающая абсолютно все концерты, проходившие в ее городе, с радостью отправилась на мероприятие. Именно на том концерте участницы коллектива объявили шуточный конкурс двойников, на который Вера вышла, не раздумывая. Когда главная солистка Алена Винницкая попросила конкурсанток что-нибудь спеть, то Галушко с энтузиазмом исполнила хит того времени «Попытка номер пять», весело при этом пританцовывая. Не поверите, но выйти на сцену будущую звезду побудил обещанный приз: ящик пива от местного производителя и кепка с логотипом их компании.

Кепку ей так и не отдали, зато в награду она получила гораздо более приятный приз: шанс стать одной из участниц знаменитого коллектива. Дело в том, что в зале среди зрителей скромно сидел продюсер группы Константин Меладзе, внимательно наблюдавший за происходящим. Он давно хотел убрать из коллектива двадцативосьмилетнюю Алену Винницкую, не вписывающуюся в образ молодых, безбашенных и сексуальных красоток, вот только никак не мог найти ей замену. Увидев Веру, он понял, что нашел то, что искал. Очень скоро молодая студентка получила предложение выслать в продюсерский центр свои фотографии и запись с голосом, однако Вера так хотела попасть в группу, что явилась перед очи Меладзе-старшего лично.

Провинциальной украинке с сильным акцентом, не умеющей ни петь, ни танцевать, поставили условие: либо в течение двух месяцев она научиться всему, либо отправляется домой в Днепродзержинск. Девушке, не умеющей брать ни единой ноты, пришлось несладко: преподаватели очень долго не моги добиться от нее результатов. Однако желание изменить свою жизнь было столь велико, что ровно через два месяца она произвела потрясающее впечатление на недоверчивого продюсера. Так Галушко стала Брежневой, начав свой путь от обычной студентки, приторговывающей на рынке, к мега-звезде, которую обожают миллионы. Кто-то скажет: повезло. Но только ли везение тому виной?

Помимо творческих навыков начинающей певице пришлось научиться многому: это и уход за своей внешностью, и искусство макияжа. В чем же секреты красоты и притягательности Веры Брежневой, одной из самых красивых женщин современного шоу бизнеса? Давайте разберемся.

Секрет номер один: идеальная кожа

Состоянию своей кожи Вера уделяет просто огромное внимание. А как же иначе, ведь постоянные выступления, концерты и интервью обязывают ее выглядеть свежей и ухоженной. А что у нас отвечает за молодость и красоту в первую очередь? Правильно, идеальное состояние кожи. Брежнева внимательно прислушивается к рекомендациям своего косметолога и дает нам следующие советы по уходу за кожей:

• Существует следующие типы кожи: нормальная – та, к которой мы должны стремиться, сухая, жирная и комбинированная. Если вы счастливая обладательница нормальной кожи, то все, что вам нужно делать – поддерживать ее в хорошем состоянии. Если у вас сухая кожа, то знайте: главные ее враги – это недостаток питания, солнце и холод. Зимой она нуждается в дополнительной защите, а летом – в кремах с содержанием SPF. Жирной коже требуется постоянное очищение и лечение. Для комбинированной кожи (чаще всего это сухие щеки и подбородок, жирная Т-зона) требуется особый уход. Ни в коем случае нельзя пользоваться одним и тем же кремом для всего лица, ведь если вы нанесете средство для жирной кожи на сухой подбородок, то в скором времени у вас появятся проблемы в виде покраснений и черных точек.
• Очень важно правильно и регулярно очищать кожу лица, иначе ваши поры забьются и появятся неприятные последствия в виде прыщей. Нормальную и сухую кожу лучше всего очищать косметическим молочком, вот только на ватный диск наносить его не стоит: так вы рискуете растянуть и травмировать кожу, толком ее не очистив. Лучше всего нанести молочко на лицо пальцами по массажным линиям, чтобы оно хорошенько впиталось. И уже после этого смыть ее либо водой, либо при помощи влажного ватного диска. Для жирной кожи лица при очищении лучше всего воспользоваться пенкой для умывания – она глубоко проникает в поры и «выталкивает» все загрязнения на поверхность. После пенки можно воспользоваться лосьоном, нанеся его ватным диском по массажным линиям лица.
• Если, встав утром, вы недовольны собственным отражением в зеркале – помятое лицо и отеки на верхних и нижних веках, – то эту проблему можно решить контрастным умыванием. Плескаем на лицо поочередно то горячую, то холодную воду. С отеками на веках поможет справиться следующий способ: наносим на кожу крем, сверху кладем ватный диск, смоченный теплой водой, и ложимся примерно на две-три минуты. Когда вы подниметесь, отеков уже не будет.

Кроме того, Вера Брежнева советует своим зрительницам поменьше нервничать и побольше улыбаться. Стресс очень плохо влияет на состояние кожи, делая ее более тусклой и опавшей. Не живите с болью в душе, старайтесь решать свои проблемы, и тогда ваша кожа будет сиять здоровьем и молодостью еще долгие, долгие годы.

Секрет номер два: правильное питание

Еще в самом начале своей певческой карьеры Вера Брежнева поняла одну простую истину: самодисциплина и труд способны помочь любому человеку достичь немыслимых высот. Этих же принципов она придерживается в питании, отказавшись от таких любимых некогда продуктов, как жареная картошка, майонез и шампанское. И даже став мега популярной и знаменитой, стройная красавица не позволяет себе расслабиться, и хоть иногда попробовать запрещенные продукты.

Конечно, секрет ее стройности не только в отсутствии этих трех продуктов в рационе питания. Помимо выше перечисленного, Брежнева никогда не ест жирного, мучного и сладкого. Более того, она напрочь отказалась от каких-либо соусов вообще, считая их вредной и тяжелой пищей для своего желудка.

Каждое утро звезды начинается с завтрака, его она не пропускает ни во время гастролей, ни во время домашнего отдыха. Каждое утро она съедает небольшую порцию кисломолочных продуктов и кашу из любых злаков. В течение дня Брежнева старается употреблять белковую пищу – мясо, рыбу или птицу. Иногда в обед она может себе позволить какой-нибудь гарнир (только не картошку – мы уже говорили). Ну, а десертов наша красавица не ест совсем, ибо сладкое и мучное у нее под запретом.

Находясь в отличной форме, Вера Брежнева является противницей диет, ведь они, по ее мнению, все время что-то запрещают. Свой рацион она считает нормальным сбалансированным питанием, придерживаться которого несложно и даже приятно. Питаясь дробно, она старается не пропускать ни одного приема пищи, иначе есть вероятность в следующий раз съесть лишнего. Ее последняя трапеза происходит не позднее, чем за четыре часа до сна, причем сырые фрукты и овощи она в это время не ест. Брежнева считает, что эти продукты, съеденные на ночь, заставят ее встать на утро с «тяжелым» желудком.

Для того чтобы воспитать самодисциплину, Вера советует всем девушкам и женщинам записывать то, что они съели в течение дня. Ведь иногда мы и сами не замечаем, сколько вредной и калорийной пищи мы употребляем за день. И если даже нам предстоит фуршет или званый ужин, то стоит очень внимательно отнестись к тому, сколько калорий мы употребим за столом. Лучший способ не переедать на таких мероприятиях – это покушать дома перед уходом, а на самом празднике ограничиться рыбкой, салатом без майонеза и половинной порцией легкого гарнира. От напитков, а тем более от сладких газировок и соков, Брежнева советует и вовсе отказаться.

Совет номер три: ежедневные занятия спортом

Как бы строго вы не придерживались правильного питания, а без спорта, по мнению Веры, красоты и стройности тела вам не достичь. Сама Брежнева занимается физическими упражнениями ежедневно, посвящая занятиям не менее сорока пяти минут в день. Делясь своими рецептами красоты, она советуем абсолютно всем девушкам, желающим сбросить лишний вес и придать телу подтянутый вид, отправляться в спортзал или же заниматься спортом дома, самостоятельно.

Для начинающих спортсменок Брежнева советует в первую очередь уделить внимание крупным группам мышц – прессу, спине, ногам и ягодицам. И только потом переходить к рукам, плечевому поясу, голеням и так далее. Словом, двигаться нужно от центра к периферии – тогда ваше тело будет развиваться равномерно и обретет стройный, подтянутый вид. Причем не стоит углубляться в одни только силовые упражнения, или же, наоборот, в кардионагрузки. Лучше всего, по мнению певицы, сочетать и то, и другое попеременно.

И не стоит говорить, что вы занятая особа и у вас совершенно нет времени на занятия спортом. Начните с утренней зарядки – так вы не только быстрее проснетесь, но и получите позитивный заряд энергии на целый день. Совершенно неважно, в какое время суток вы решите позаниматься – главное, делать это ежедневно. Пусть это сначала будет пять минут в день, потом десять, пятнадцать. Спустя совсем короткое время вы уже не сможете представить свою жизнь без физических нагрузок, а ваша талия и пресс станут куда более стройными и подтянутыми.

Секрет номер четыре: макияж

Удачный макияж – залог привлекательности и сексуальности каждой женщины. Вера Брежнева очень ответственно относится к правилам нанесения мэйк-апа и дает ценные советы всем девушкам, желающим выглядеть неотразимо. Певица постоянно консультируется со своим визажистом и дает рекомендации, чего ни в коем случае нельзя делать при нанесении макияжа:

1. Никогда не наносите макияж на неочищенную кожу лица, это выглядит не только неряшливо, но и создает немало проблем для здоровья кожи. Если вы не смыли с вечера тональное средство, а утром наносите еще один слой, то косметика ляжет неровно, а кожа закупорится и перестанет дышать. Как результат – отвратительный цвет лица и воспаленные точки в виде прыщиков.
2. Нанеся макияж утром, не забывайте о нем в течение дня. Как бы сильно вы ни были заняты, найдите пятнадцать минут для того, чтобы подправить свой мэйк-ап. Представьте: во второй половине дня ваша пудра местами осыпалась, тени на глазах превратились в неряшливые полоски, а стрелка на одном глазу вообще стерлась. Еще хуже выглядит «съеденная» помада, когда от утреннего слоя остается только неровный, неопрятный контур. Возьмите в руки зеркало и подправьте макияж. Если же вы не можете этого сделать, то лучше не наносите мэйк-ап вообще.
3. Если вы используете карандаш для губ, то не выбирайте слишком темный оттенок, иначе будете выглядеть слегка вульгарно. В крайнем случае, как следует растушуйте кончиками пальцев линию карандаша – так ваши губы будут выглядеть более объемно и натурально.
4. Если вы предпочитаете помаду яркого цвета, то перед ее с использованием нанесите на лицо тональное средство. Дело в том, что любое яркое пятно привлекает к лицу особое внимание, и тогда отчетливо видны все мелкие недостатки кожи: прыщики, красные сосуды, пигментные пятна. Лучше нанесите тонкий тон маскирующего средства для того, чтобы ваша кожа не проигрывала рядом с ярким акцентом.
5. Опасайтесь использовать перламутровые тени в большом количестве – это может сослужить вам плохую службу. Во-первых, такой образ придает налет вульгарности, во-вторых – с обилием перламутра на глазах вы будете выглядеть гораздо старше своих лет.

Еще один ценный совет от Веры Брежневой – поменьше грустить и почаще улыбаться. Ведь даже самый искусно нанесенный макияж не спасет вас от складок на лбу и переносицы, а также от некрасиво опущенных уголков губ. Поэтому, веселая улыбка и хорошее настроение, по мнению певицы, является залогом отличного красоты и привлекательности любой женщины…

Секрет номер пять: уход за волосами

Вера Брежнева – пожалуй, самая знаменитая блондинка в отечественном шоу-бизнесе, никогда бы не стала эталоном красоты, если бы не ухаживала за своими волосами. В первую очередь, она никогда не расчесывает мокрые волосы, давая им возможность подсохнуть и распутаться. Если времени на естественную сушку нет, то она пользуется феном в холодном режиме. Перед тем как приступить к горячей укладке, Брежнева обязательно пользуется средствами термозащиты для волос.

Представляем вашему вниманию питательную маску для волос от Веры Брежневой. Ее можно приготовить в домашних условиях, ведь все ингредиенты находятся у каждой хозяйки под рукой. Итак, нам понадобятся горсть ягод клюквы, одно куриное яйцо, две столовые ложки гречневой муки (ее можно сделать самостоятельно, перемолов гречку в кофемолке) и столовую ложку оливкового масла.

Смешиваем все ингредиенты и наносим на немытую голову по всей длине волос. После этого надеваем на голову полиэтиленовую шапочку и накрываем плотным полотенцем для создания теплового эффекта. Через полчаса можно смыть маску, воспользовавшись шампунем для вашего типа волос и бальзамом-ополаскивателем. Эта маска творит с волосами настоящие чудеса: уже после первого применения ваши локоны станут блестящими, гладкими и ухоженными.

Быть красивой не так уж легко, как кажется. А для того, чтобы сводить с ума миллионы поклонников по всему миру – тем более. И, тем не менее, главный секрет красоты Брежневой – ее самодисциплина и желание достичь новых высот. Нужно любить себя, присутствовать в каждой минуте своей жизни, улыбаться, если даже нет особых поводов для радости. Но главное – это видеть в себе все самое хорошее, а маленькие недостатки уметь превращать в достоинства.

10 полезных советов из бьюти-блога Веры Брежневой

Прекрасная блондинка российского шоу-бизнеса Вера Брежнева не устает напоминать нам, что если что-то и спасет мир, то это будет именно любовь. Не только к мужчине своей мечты, но еще и к правильному питанию и регулярным тренировкам. Специально для адептов здорового образа жизни Вера завела Instagram-аккаунт @vbdiary, в котором с удовольствием делится с поклонниками полезными советами на тему красоты и здоровья. Мы выбрали десятку лучших из них. И так как Вера отлично выглядит как без макияжа, так и без — мы склонны ей доверять.

О солнцезащитных средствах

По словам Веры, защиты от солнца требует не только лицо, но и все тело, потому к выбору продуктов с SPF следует отнестись очень внимательно. Вера делится с поклонниками своими маст-хэвами: «У меня комбинированная кожа, поэтому обычные кремы мне не подходят: они делают кожу жирной. Три года назад я нашла в аптеке пудру Bionike, которой теперь не изменяю. Наношу ее повторно каждые 2-3 часа, чтобы сохранить уровень защиты». А лучшим средством для загара красавица считает молочко в спрее Sisley с фактором защиты SPF 30, которе удобно наносится и хорошо увлажняет кожу.

Об идеальных локонах

Прическа Веры Брежневой — классические голливудские локоны — достойна не только восхищения, но и повторения. Певица рассказывает, как она обычно укладывает волосы: «Сначала я наношу на сухие волосы средство с термозащитой, затем разделяю их на толстые пряди (для этого купила термоперчатку — очень удобно), беру за кончик каждый локон и накручиваю его вдоль основания. Кончик все время держу между пальцами и не нагреваю его. Всю остальную прядь держу до тех пор, пока она не становится очень теплой. Не горячей, а именно очень теплой. В перчатках легко потрогать саму прядь и определить ее температуру. Когда все локоны головы, я опускаю голову вниз и «взбиваю» волосы пальцами — так они становятся воздушными и пушистыми. Затем возвращаю голову в исходное положение, поправляю выбившиеся пряди и фиксирую прическу лаком — вуаля!» Вера делится еще одним секретом укладки: каждый локон она накручивает от корня, чтобы волны и объем были по всей длине.

О пользе сна

Вера не устает напоминать подписчикам, что залог ее красоты и отличного настроения — здоровый сон. «Есть вещи, о которых я не забываю, даже когда сильно ленюсь. И первая — это сон. Я всегда встаю по режиму примерно в 9 утра, а днем, если есть возможность, стараюсь доспать. От 15 до 60 минут длится наш с детьми тихий час. Сон — лучший помощник и лучшее лекарство от всего. Вечером я стараюсь ложиться спать не позднее полуночи», — признается девушка.

О мешках под глазами

Вера предупреждает, что она не специалист в вопросах красоты, но по собственному опыту знает, что мешки могут быть обусловлены проблемами с питанием и употреблением жидкости. «В данном случае углеводы (мука, сахар, любые кондитерские изделия, хлеб и даже каши) задерживают в организме жидкость. Поэтому если на ужин было что-то из вышеописанного, есть шанс утром проснуться с отеками под глазами», — напоминает Брежнева. Чтобы избежать проблем, певица советует большую часть суточной нормы жидкости употреблять до 17.00 и отказаться от соленых продуктов перед сном, а если утром мешки все равно появились, чередовать умывание теплой и холодной водой, а также использовать охлаждающие патчи (бюджетный — охлажденные дольки огурца).

Об уходе во время перелетов

Как и любой артист, значительную часть своей жизни Вера Брежнева проводит в самолете, потому она успела вывести для себя идеальную бьюти-формулу для путешествий. «Накануне полета желательно плотно не есть около суток, чтобы организму легче было перенести смены давления, а также пить как можно больше воды : до, во время и после полета. В самолете желательно вообще не есть, а только пить — это идеальный вариант, потому что еда в самолете далека от полезной. Но если есть очень хочется, то я стараюсь брать еду с собой», — советует певица. «Утром перед полетом следует нанести хороший крем , чтобы кожа была наполнена влагой. А после полета обязательно сделайте восстанавливающую маску для лица», — добавляет она.

О том, как держать себя в форме

Держать тело в тонусе исполнительнице помогают три вещи: мысли, питание и спорт. Последний, по ее мнению, имеет определяющее значение. «Есть несколько важных правил, — признается Вера. — Во-первых, нужно заниматься регулярно, ведь только так можно увидеть результат. Во-вторых, старайтесь заниматься даже тогда, когда нет времени. В-третьих, выбирайте тот вид спорта, который приносит максимальное удовольствие. Пусть это будет фитнес, тренажерный зал, йога, танцы, плавание, пилатес, сайклинг — все, что по душе. В-четвертых, пейте воду, потому что все отходы от обмена веществ в организме должны правильно утилизоваться, а вода этому помогает. И, наконец, старайтесь контролировать питание: меньше фастфуда, жирной и вредной пищи помогут увидеть рельеф на животе».

О правильном начале дня

Каждое утро Вера Брежнева выпивает стакан теплой воды с лимоном натощак. «Но где тот принц, который бы мне ее приносил… Поэтому приходится с вечера ставить на тумбочку стакан или бутылочку», — смеется певица. Кроме того, она не забывает начинать день с зарядки, будучи уверенной в том, что физические упражнения улучшают кровообращение и придают тонус организму. «Пока я принимаю душ, на лице обязательно маска — лучше увлажняющая, но вообще любая, какая есть под рукой», — признается Брежнева. Кстати, девушка является большой поклонницей контрастного душа и умывания кубиком льда.

О полезных перекусах

«Я уверена, предложи человеку выбор сладкого из продуктов на этой картинке (прим. редакции — на фото банан, яблоко и шоколад), то большинство выберут шоколадку. Она же самая маленькая, и вкусненькая, и самая любимая. Но нашему желудку по сути нет разницы, что мы в него бросим. Главное для него — получить хоть что-то, и отправить сигнал в мозг, что «доза» получена, — рассуждает Вера. — Лучше всего выбрать банан или яблоко, потому что они больше и плотнее. Плюс, яблоко содержит 50 калорий, банан — 100, а шоколадка — 210. Так что, съев батончик, по объему получим меньше, а по калориям больше». Впрочем, раз в неделю Брежнева позволяет себе заменить полезную сладость чем-то не очень полезным, но очень вкусным.

Об эффективных упражнениях

Певица убеждена, что заниматься можно и нужно даже тогда, когда на это объективно нет времени. «Многие из вас пишут: у меня нет времени заниматься — муж/ребенок/работа/нет денег и так далее. Я представляю вам упражнение, которое можно сделать в любое время суток, в любом месте, в любой одежде, в любом состоянии и абсолютно бесплатно – планка. Оно занимает лишь три минуты, но до этих трех минут еще нужно дойти (я начинала с 45 секунд)», — советует Вера. Девушка предупреждает, что примерно на 20-й секунде тело начинает дрожать, но важно перетерпеть этот момент и выстоять. Ведь именно это чудо-упражнение отлично подтягивает мышцы пресса и весь плечевой пояс, а также прорабатывает мышцы спины.

О вредных для организма вещах

Вера Брежнева постоянно рассказывает подписчикам о принципах правильного питания, но обращает внимание и на те вещи, которые очевидно вредны для организма. Во-первых, голодание. «Голодая, организм истощается. И истощаются не только жиры, мышцы, но и важные микроэлементы, которые поступают в организм с пищей. А когда впоследствии организм получает еду, он стремится набрать ее впрок — именно поэтому после неправильных голоданий люди набирают еще больше веса», — пишет она. Во-вторых, поздние приемы пищи, которые сводят режим питания на нет. Вера напоминает, что ужин должен быть не позже, чем за 4 часа до сна. В-третьих, тяжелые продукты, такие как майонез, сложные сливочные соусы, сладкое , мучное, газированная вода, приготовленные в кляре и фритюре продукты, алкоголь. «Они замедляют обмен веществ, загрязняют организм, вследствие чего у вас появляется лишний вес, целлюлит и прочие неприятности», — настаивает певица. Вместо этого Брежнева советует пить больше воды, уделять время физическим упражнениям и, что немаловажно, больше улыбаться.

Секреты красоты от Веры Брежневой

Вера Брежнева впечатляет поклонников своим внешним видом. Она выглядит очаровательно как с косметикой, так и без нее. Певица может похвастаться идеальной фигурой и кожей лица и охотно делится секретами своей красоты.

Спорт

Вера убеждена, что каким бы строгим не был режим питания, поддерживать фигуру в идеальном состоянии не удастся без регулярных занятий спортом. Певица старается уделять занятиям не менее 40 минут в день.

Начинающим Брежнева советует уделить внимание крупным группам мышц: спины, ног, пресса и ягодиц. При этом нужно чередовать кардионагрузки с силовыми.

Вера Брежнева уже много лет увлекается йогой. При этом она предпочитает экспериментировать и занимается не только классической ортодоксальной йогой, но и аэройогой (все позы выполняются в воздухе на гамаках).

В другие дни Брежнева предпочитает занятия на орбитреке. Певица призналась, что это ее любимый вид физической активности, так как отсутствует нагрузка на суставы. За тренировку следует проходить не менее 4 км.

Не есть за 4 часа до сна

Вера Брежнева не рекомендует принимать пищу за 4 часа до сна. Если вы заканчиваете ужинать в 19.00, то спать нужно лечь после 11. Если рассчитываете лечь спать пораньше, то и последний прием пищи тоже должен быть раньше.

Правило распространяется на любую еду: тяжелую, перекусы, легкую. И даже чай с сахаром не рекомендуется употреблять перед сном. Следование такому простому правилу дает заметные результаты.

Хочешь есть – пей!

Очень часто люди путают жажду с чувством голода. И, соответственно, принимаются за еду. Певица рекомендует выпить стакан воды в такие моменты, чтобы уберечь себя от лишних калорий.

Вера убеждена, что для укрепления здоровья следует выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день. Ее нельзя заменить чаем, соками и тем более кофе. Также певица не употребляет воду во время приема пищи, лучше подождать 20-30 минут или сделать это заранее.

Полный отказ от магазинных соусов, фаст-фуда и сладостей

Певица негативно относится к фаст-фуду. И в те дни, когда не удается полноценно поесть, Вера берет с собой перекусы из дома.

Она полностью исключила из своего рациона продукты, которые не приносят пользы организму: маргарин, пакетированные соки, сливки и свинину. Они наносят серьезный вред фигуре. Певица без проблем составляет свой рацион без этих продуктов.

Сладости — самый страшный враг для красивой и подтянутой фигуры. Вера отказалась от их употребления и совершенно не жалеет об этом. На замену приходят более полезные продукты: сухофрукты, смузи, орешки и т.д.

Увлажнение губ и рук

В любой ситуации Вера Брежнева советует брать с собой увлажняющие средства для губ и рук. Она приучила себя всегда следовать этому правилу.

В повседневной жизни певица не использует косметику, но не может выйти без увлажняющего бальзама от Nivea. Губы периодически нуждаются в увлажнении. Приятный блеск сделает лицо более свежим и молодым. А вот сухие потрескавшиеся губы могут испортить любую внешность.

Кожа рук также нуждается в увлажнении. Не зря говорят, что по рукам можно понять, сколько женщине лет. В составе кремов должны быть питательные масла, особенно это актуально для холодного времени года.

Очищение лица – минимум 2 раза в день

Человеческая кожа работает и днем, и ночью. Поэтому два раза в день ее необходимо очищать с помощью косметических средств. Для умывания певица часто использует специальный гель. Игнорирование этого правила приводит к поялению высыпаний и черных точек. Хорошее увлажнение и очищение — залог красивой и здоровой кожи. Сгладить последствия плохого сна поможет контрастное умывание. Для этого необходимо намочить небольшое полотенце теплой водой и протереть им лицо. После чего проделать подобную процедуру с холодной водой.

Кубики льда для лица

Простой и эффективный метод, который поможет избавиться от отеков. Для этого нужно подготовить кубики льда и утром протереть ими лицо. Процедура способствует улучшению кровообращения. Кожа будет выглядеть свежо и молодо.

Протирание лица с помощью кубиков льда также рекомендуют опытные косметологи. Этот способ поможет улучшить цвет кожи и подтянуть ее, избавиться от темных кругов под глазами, уменьшить покраснения от высыпаний и даже избавиться от мелких морщин.

Растяжки легче предотвратить, чем убрать

Певица убеждена, что средств от растяжек не существует. Единственный способ — дорогостоящие процедуры, которые также не гарантируют стопроцентного результата.

Вера Брежнева поделилась своим опытом. В процессе похудения после родов певица активно использовала масла для профилактики растяжек. И ее старания дали плоды. Ухаживающие средства глубоко увлажняют кожу, делают ее здоровой и эластичной.

Также спасением от растяжек станут регулярные занятия спортом и массаж.

Певица утверждает, что женщина должна быть красивой в первую очередь для себя. Не стоит изнурять тело строгими диетами или процедурами красоты ради того, чтобы удовлетворить прихоти других людей.

Секреты красоты Веры Брежневой. Топ 5 советов

Вера Брежнева – самая красивая певица шоу-бизнеса. Многие считают ее очень женственной и обаятельной. Так какие секреты красоты Веры Брежневой?!

Секреты красоты Веры Брежневой

Правило №1 – это улыбка

Вы наверно замечали, что Вера всегда улыбается и находиться в хорошем настроении? Несмотря на частые гастроли и неприятности в жизни, певица стремится на всё смотреть с оптимизмом. В одном интервью она сказала, – «Желаете выглядеть хорошо? Тогда улыбайтесь чаще! А еще смейтесь от души!  Просто радуйтесь счастливым  моментам и все»! Многие знаменитости советую улыбаться, ведь это не только хорошее настроение, но и полезная гимнастика дл лица.

Правило №2  – здоровый образ жизни

Основной секрет  ее стройной фигуры  – это здоровый образ жизни и правильное питание. Девушка предпочитает выбирать продукты, которые содержат витамины группы С (ананас, клубника, киви). Ведь именно этот витамин отвечает за красивый и естественный цвет кожи. Если в организме нехватка данного витамина кожа начинает терять упругость, эластичность, а на коленях и локтях видны огрубевшие участки.

Вера Брежнева секреты красоты: также любит побаловать себя виноградом (оказывает мощное антиоксидантное действие). Залог хорошего самочувствия – это каждодневное употребление негазированной воды – поможет избежать обезвоживания и вывести все токсины с организма.

Каждое утро Вера начинает с завтрака, его она не пропускает никогда. Чтобы быть в форме всегда кушает яблоки и злаки. Как известно, яблоки богаты пектином, которые способствуют нормализации процессов пищеварения, выводят холестерин из организма. Злаки – самый полезный диетический продукт, которые помогает держать вес в норме. В течении дня употребляет белковую пищу – птица, рыба, мясо. Иногда, но очень редко может позволить себе какой-нибудь гарнир. А вот десерты у Брежневой под запретом (мучное и сладкое). Никогда не есть  за 4 часа до сна. Секреты красоты Веры Брежневой – это здоровые и красивые ногти. Что нужно кушать, чтобы все было в порядке? Все очень просто: употребляйте продукты, которые содержат кремний (певица предпочитает дыню – укрепляет кости, улучшает общее состояние и структуру волос, ногтей).

Вера Брежнева еще в начале своей карьеры взяла на заметку одну простую истину, что только труд и самодисциплина помогут любому человеку добиться  немыслимых высот. Этих же принципов она старается придерживаться в питании. Девушка напрочь отказалась от соусов, мучного, сладкого, жареного и жирного. И, несмотря на свою популярность, она никогда не разрешает себе расслабиться и съесть что-то из запрещенного списка. Она считает такую пищу вредной и тяжелой для желудка.

Правило №3 – занятие спортом

Как говорит Брежнева, без спорта красивой и стройной фигуры вам не достичь. Певица уделяет физическим упражнениям, как минимум 45 мин в день. Предпочитают пилатес, а также каждый день выполняет силовые упражнения и кардиотренировки. такой же философии придерживается 80-летняя Джейн Фонда

Правило №4  Вера Брежнева секреты красоты: правильный макияж

• перед макияжем обязательно очищайте кожу лица;
• не подбирайте слишком темные оттенки карандаша для губ, будет смотреться очень вульгарно и ненатурально. В крайнем случае, нужно хорошенько растушевать пальцами линию карандаша – губки будут смотреться более объемно и естественно;
• если вам нравятся яркие помады, тогда перед ее использованием обязательно наносим на лицо «тоналку». Если вы этого не сделаете, на лице будут видны все ваши «изъяны» и кожа будет «проигрывать» рядом с ярким акцентом;

• старайтесь с осторожностью использовать перламутровые тени (придают возраст).

Правило №5  – красивые и здоровые волосы

• певица никогда не расчесывает мокрые кудри, а ждет, пока они сами высохнут и распутаются;
• если у нее не хватает времени на сушку, использует фен в холодном режиме;
• перед горячей укладкой, всегда пользуется термозащитными средствами для волос.

Питательная маска от Брежневой.  Для этого нужно взять:

• клюкву (горсть)
• яйцо куриное (1шт)
• мука гречневая (2 ст.л.)
• масло оливковое (1 ст.л.)

Перемешайте все и нанесите на немытую голову. Затем наденьте шапочку и накройте полотенцем до 40 мин.  После – смываем шампунем и бальзамом. От маски невероятный эффект: локоны гладкие, блестящие и ухоженные уже после первой процедуры. Теперь вы знаете все секреты красоты Веры Брежневой. Как видите, чтобы быть ухоженной и красивой не так уж и много нужно.Просто не ленитесь и старайтесь всегда работать над собой, результат не заставит вас долго ждать.

10 секретов стройной фигуры от Веры Брежневой

Стройная фигура Веры Брежневой – предмет зависти многих поклонниц певицы. Артистка сидит на строгой диете, занимается спортом, не курит и практически не употребляет алкоголь. Результат – налицо: тонкая талия и ни грамма лишнего веса. С недавних пор певица ведет блог в Интернете, в котором она делится с поклонницами секретами своей красоты и советами о том, как привести себя в форму к наступающему лету. Брежнева уверена: для того, чтобы обрести фигуру своей мечты, не требуется много денег, нужны только сила воли и желание быть красивой. Итак, что для этого необходимо?

1. Уменьшить размер порций

— Сейчас миллион возможностей без материальных средств, имея правильную информацию, заниматься собой! – считает Вера, — Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно меньше есть (уменьшить размер порций и количество блюд — максимум два за один прием пищи), есть овощи, крупы, белки, фрукты, пить воду, гулять быстрым шагом на улице, бегать или брать велосипед и ехать, качать пресс дома на коврике, то же самое делать и с ягодицами, ногами, руками. Если вы здоровы, не бывает НЕ МОГУ , бывает НЕ ХОЧУ! Все остальное — слабость, лень, нелюбовь к себе и ближним!

Встав с постели, Вера выпивает стакан воды, потом делает зарядку и завтракает (чаще всего – это овсянка на воде или хлопья с молоком, непременно с соевым, поскольку Брежнева страдает непереносимостью лактозы). Съесть больше всего за день Вера позволяет себе в обед.

— Обед))) Прием пищи, где я могу разгуляться. Все самое питательное за день я съедаю именно в обед! На завтрак еще не хочется много есть, на ужин много есть не нужно. Поэтому обед — мой любимый прием пищи. А еще если это перерыв от работы, так это вообще счастье. На обед я употребляю ДВА БЛЮДА. Не три, не четыре, а два. Если мы разложим его по полочкам , то это: 1) салат, 2) «первое» , 3) основное блюдо , 4) десерт. Так вот из этих четырех позиций я выбираю две. Любые. В зависимости от настроения и желания: сегодня — это суп и салат, иногда это суп и основное блюдо, иногда салат и основное, иногда суп и салат, иногда основное и десерт, иногда салат и десерт. Почему? А потому что я не хочу растягивать желудок — это раз, и наедаюсь — это два. Если я хочу десерт, я съем его в именно обед. Таким образом до вечера я его уже «сожгу» или «выхожу».

«Терпеть не могу фотографии еды , выкладываемые в интернете, но в виде исключения сделала это сейчас, потому что нужна картинка к данной теме», — подписала снимок Вера.

2. Соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами

Отказываться от жиров совсем нельзя – это сразу сказывается на внешнем виде, состоянии кожи и волос.

— Главное — не калории, а баланс между белками, жирами и углеводами и отсутствие в рационе рафинированной пищи, — считает Вера.

Певица придерживается классического правила тарелки: половину вашего блюда должны занимать зелень и овощи, четверть тарелки – белки, четверть– углеводы.

Певица придерживается классического правила тарелки: половину вашего блюда должны занимать зелень и овощи, четверть тарелки – белки, четверть– углеводы.

3. Ввести в рацион 15 продуктов, улучшающих обмен веществ

Как бы ни сложился ваш день, обязательно нужно стараться употреблять в пищу «правильные» продукты, стимулирующие обмен веществ. Для Веры это особенно сложно – она практически всегда в пути, ест на бегу.

— Легла в 5.00, проснулась в 9.20. Машина, аэропорт, в аэропорту завтрак, самолет (сон), машина, репетиция, обедо-ужин ( уха, рыба гриль , овощи гриль) , концерт, машина, поезд, — перечисляет Брежнева, — Иногда у меня спрашивают , какой у вас распорядок дня. Каждый день разный. Сегодня вот такой. Но есть незыблемые вещи, которые день ото дня неизменны. Любовь, желание учиться, желание расти, правильное питание и т. д. Когда в пути, правильно питаться сложно, но я стараюсь – хотя бы один из этих продуктов в дороге найти можно. Главное еще не заесть его чем-нибудь вредным. В моем рационе самые любимые и преобладающие, конечно же, овощи и корнеплоды, все, кроме сельдерея (терпеть его не могу) и, пожалуй, фенхеля и, может, топинамбура (в детстве переела) . А так, в любом виде — сырые, тушеные, вареные, печеные, на гриле, на пару, иногда даже слегка обжареные. Овощи – основа. Фрукты — то же самое. Оливковое масло, сухофрукты, орешки. Дальше каши. Я обожаю каши. Все каши. Ем их почти каждый день, только разные, чередую. Гречка. Овсянка. Пшено. Пшеничная. Ячневая. Киноа. Перловая. Можно каждый день есть разные каши в течении недели, что я и делаю. Но есть один нюанс: в основном это завтрак и обед, каши на ужин стараюсь не есть. Затем белок — рыба и морепродукты. Кисломолочные продукты. Сыр, творог, йогурты. И мясо, все, кроме свинины. Все остальное ем редко и в небольших количествах. При этом занимаюсь спортом. Организм получает все необходимое и поэтому хорошо себя чувствует.

Вера Брежнева рекомендует 15 продуктов, которые улучшат пищеварение.

Певица старается есть часто и небольшими порциями. Между завтраком и обедом обязательно устраивает «перекус».

— Это либо фрукт (любой), либо свежевыжатый сок — тоже любой (апельсин, яблоко, морковь-яблоко, морковь с каплей растительного масла, свекла-яблоко, грейпфрут). В день выпиваю не больше одного фруктового фрэша. Если еще хочется второй фреш — тогда овощной. Итого не больше двух в день.

Между завтраком и обедом Брежнева обязательно устраивает «перекус» — либо фрукт, либо свежевыжатый сок

4. Исключить из рациона «бесполезные» продукты

— Те продукты, которые по разным причинам я из своего рациона исключила вообще (то есть я их не ем, отвыкла от них, мне их просто не хочется): маргарин, газированные сладкие напитки, свинину, разнообразные жирные соусы, кляр, пакетированные соки, сливки. Может быть, я что-то забыла, но это костяк. Это продукты, в которых нет никакой пользы, но вред для организма и фигуры от них видимый. Я научилась составлять свой рацион без них, и не страдаю от их отсутствия.

При этом Вера признает: важно баловать себя.

— Я делаю один раз в неделю «ем, что хочу», — говорит певица.

Правда, при этом она продолжает придерживаться принципов здорового питания и не ест вредные продукты в неимоверных количествах:

— Я не срываюсь – мне их просто не хочется, — уверяет она.

«Перекус» певицы перед концертом: сухофрукты и минеральная вода.

5. Не перекусывать чем попало

— Один из самых главных пунктов в моем питании, — считает Вера, — Если я знаю, что у меня не будет возможности нормально поесть, и я могу либо остаться голодной, либо нахвататься вредностей — я беру из дома еду с собой. Для этого есть многоразовые, есть одноразовые ( в моем случае) емкости. И приборы — поела и выбросила. Так я точно знаю, что буду сыта и поем именно то, что будет полезно и вкусно для меня. Так что если увидите меня с маленьким пакетом — не пугайтесь. В нем моя еда.

Если возможности нормально поесть не предвидится, артистка берет еду с собой из дома.

6. Не есть на ночь

— Если я не хочу набирать вес , я не ем за 4 часа до сна. Иногда это зависит от того, во сколько я ложусь спать. Если это полночь, то ужинать я заканчиваю в 20.00. Не начинаю, а именно заканчиваю! Если ложусь спать раньше, то и ужин, естественно, раньше , ложусь позже – соответственно. Это касается любой еды — тяжелой, легкой, перекусов. А так же сахара в чае и «чего-то» к чаю. Важное правило, которое дает хорошие результаты!

Певица похвасталась плоским животиком, выложив снимок своей талии в Интернет.

7. Регулярно делать упражнения

Спорт очень важен для Веры: помимо обычной утренней зарядки, певица регулярно делает специальные упражнения и качает пресс. Плюс – время от времени сжигает калории на беговой дорожке и два раза в неделю занимается йогой.

— Занятие спортом ( физические нагрузки) — это не просто прихоть, мода или еще что-то. Во-первых — это здоровье, а значит и хорошее самочувствие, и уменьшение частоты заболевании ( за счет улучшения кровообращения и обмена веществ, следствие — укрепление иммунитета) . Во-вторых — если вы хотите быть хозяином своей жизни — начните со своего тела. Станьте сначала его хозяином. Чтобы вы могли управлять своим организмом, а не он вами. Самоконтроль, самодисциплина — великая сила. Спорт должен стать образом жизни, а не временным явлением. Благодаря физической нагрузке можно не только наладить обмен веществ, а еще сделать свой организм здоровее, выносливее. Сейчас, пока мы молоды — это у многих есть, но как сохранить молодость? Именно физическими занятиями мы делаем невероятный вклад в более крепкое и здоровое будущее всего организма. Ведь хорошо выглядеть хочется и в 60. А чувствовать себя хочется прекрасно и в 80! У меня есть наглядный пример в виде моей мамы, которой 62 года. Четверо детей, семеро внуков! И она по сей день занимается!

Стройной фигуре Веры Брежневой позавидует любая женщина.

Особое внимание необходимо уделить зоне живота: качать пресс – обязательно.

— Живот! Если вас не устраивает, как выглядит ваш живот — им нужно заниматься! – призывает звезда, — Конечно больше проблем в этой зоне у мужчин, и что самое интересное, не многие из них с этой проблемой хотят бороться ради нас . Но мы же хотим быть красивыми не только для них, но и для себя! Не устраивает живот — первое — контроль питания. Потому что все наши излишества оседают там и ниже ( таз, бедра ). Контроль питания — это не диета. Это регулярное правильное питание. Второе — глобально спорт. Лучше всего «сушит» тело кардионагрузка ( быстрая ходьба, бег, степпер, велосипед, плавание). Третье — непосредственно упражнения на пресс. Делая эти упражнения РЕГУЛЯРНО через день, уже через месяц вы увидите изменения, через два — улучшение , через три — результат . Но еще раз повторю — это работает лишь при КОНТРОЛЕ ПИТАНИЯ. И проблемы на животе (исключения — патологии и болезни ) решаются именно таким способом. Если у вас в этой зоне дряблая кожа — пресс тоже помогает решить эту проблему.

ВЫВОД : Лишний животик — пресс. Не нравится кожа на животе — пресс . Свисает живот — пресс. Складки на животе — пресс. Упражнения на пресс тренируют мышцы живота, подтягивая их (именно расслабленные и растянутые мышцы дают животу выпирать вперед), и тем самым усиливают кровообращение и работу клеток в этой зоне. При этом не нужно накачивать «кубики». Некоторым людям такие рельефы просто не свойственны и не нужны. Живот просто должен быть подтянут.

8. Выпивать в день как минимум полтора литра воды

— Я не водохлеб, хоть и Водолей, — смеется певица, — Воду пить хочется редко, поэтому приходится напоминать себе о том, что это нужно и полезно. В среднем в день выпиваю от полутора литров. Утром пью натощак стакан воды комнатной температуры. И стараюсь по стакану воды без газа выпивать перед каждым приемом пищи ( уже три стакана ~ 600-700 мл) Остальное пью в течении дня, между приемами пищи. Во время еды воду не пью!!! Либо до, либо через 20-30 минут после. Из своего рациона из-за вредности исключила пакетированные соки, газированные сладкие напитки.

Особые отношения у певицы с чаем и кофе: последний Вера вовсе исключила из своего рациона.

— Кофе, чай ? Я люблю чай, — признается она, — Даже не столько его вкус, сколько сам ритуал. Более того, если под рукой нет чая, я могу пить просто кипяток или кипяток с лимоном. Согласна, странно, но мне нравится. Раньше, в детстве, когда у нас не было материальной возможности покупать сладкое и шоколад, но в доме был сахар, я пила очень сладкий чай. На большую чашку 4 чайных ложки сахара! И поэтому сахар у нас очень быстро заканчивался. Конечно, когда я начала публичную деятельность, я перестала это делать, и было очень сложно себя от этого отучить! Если пить чай с сахаром несколько раз в день, это , конечно, отражается на фигуре. Пришлось отказаться, сейчас я пью чай без сахара, иногда с ложкой меда , в крайнем случае стивия… Мой любимый чай — травяной, мятный, мелисса, липа, улун, облепиховый, имбирный. Кофе не пью вообще. Мне безумно нравится его запах, но почему-то я неважно себя чувствую после выпитой чашки. Если уж совсем хочется, пью цикориевый кофе. Недавно я узнала, что свежее яблоко, съеденное утром бодрит лучше чашки кофе. Ну а еще меня бодрит моя зарядка, так что обхожусь без кофе. А несколько чашек чая или кофе в день с молоком или со сливками по сути достаточно сильно дополняют рацион ненужными калориями. Но сахар можно не класть, а молоко коровье или сливки заменить на миндальное, рисовое, соевое, и можно продолжать пить свой любимый кофе в разумных количествах.

Певица предпочитает зеленый чай.

9. Высыпаться

Брежнева честно признается: с этим у нее большие проблемы. Почти в каждом посте певица замечает: эх, мне бы выспаться…

— Чтобы регулярно высыпаться, мне нужно хотя бы 6-8 часов, — говорит Вера, — Но такой регулярности у меня почти никогда нет, кроме отпуска, так что сплю, сколько могу , от 1,5 до 10 часов. Как жизнь позволяет. Сон — мое лучшее лекарство, мой лучший доктор, моя любовь. Мне лучше недоесть, чем недоспать. Когда я высыпаюсь, кожа, организм, все ведет себя отлично, поэтому мой сон — залог красоты и здоровья! Для этого нужно уметь расслабляться, стараться в кровати не думать о делах, не есть на ночь, не пить много, не перевозбуждаться эмоционально. И конечно идеально — спать дома. Я сплю часто в разных местах, на разных кроватях. И всегда везде скучаю по дому, своей подушке…

10. Любить себя

— Часто, даже не задумываясь об этом, мы обижаем сами себя, — размышляет Вера, — Мы называем себя плохими словами даже не задумываясь, что тем самым даем себе программу этим словам потом соответствовать. Например: я жирная, я толстая, я урод (уродина), я некрасивая, я тупая, я глупая, я лузер, я не талантливая, я не способная, я ленивая, я неповоротливая, я жирная, я тощая, я не привлекательная, я не сексуальная и т. д. Когда мы сами себя называем так, мы вешаем на себя этот ярлык. И потом начинаем ему соответствовать. А потом и другие люди начинают нас считать такими. И так же называть. Мы сами ставим себе границы, рамки в своей голове. И сами боимся потом их нарушить. Ведь, если ты считаешь себя уродом, то кто бы тебе что ни говорил, какая ты красивая, твоя внутренняя программа не позволит в это поверить. А значит, и видеть себя красивой. Таким образом, мы не даем себе шансов что-либо изменить. Мы сразу ставим себе ограничения. Ведь если я тупая, зачем мне учиться, я же тупая. Если я урод, зачем мне собой заниматься, я ведь не стану краше. Таким образом, мы себя и уродуем. Только вот забываем очень важную вещь: для того, чтобы кто-то нас полюбил, нам сначала нужно самим себя полюбить! А значит, нужно самой к себе хорошо относиться, самой себе делать комплименты, хвалить себя за достижения, радоваться внутренним победам и наслаждаться своим отражением в зеркале. Нужно любить все в себе. И свои недостатки, но при этом работать над ними, превращая их в достоинства. Говорить себе о себе хорошие слова важно! Тогда вы увидите, что и окружающие начнут говорить о вас иначе. А глупые слова в ваш адрес вы не будете воспринимать всерьез.

Силы воли Вере не занимать: диета и спорт помогают ей достичь желаемой стройности.Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН