Минус 72 кг за 2 года: реальная история похудения Эрики Луго
Эта девушка весила почти 150 кг, но она нашла мотивацию и силы взять себя в руки и изменить свою жизнь. Она избавилась от жира, построила новое тело, обрела уверенность в себе и теперь вдохновляет остальных своей историей похудения на 72 килограмма. Как же ей это удалось сбросить этот вес, который кажется невероятным?
Эрика Луго и ее вдохновляющая реальная история похудения более чем на 70 кгОднажды Эрика сидела на диване, и ее трехлетний сын, сидящий на полу, попросил ее поиграть с ним. И она отказалась, потому что… просто не могла этого сделать. Она устала и даже не могла найти в себе сил, чтобы встать с дивана. Немудрено, ведь тогда девушка весила 146 кг. Именно это и подстегнуло Эрику изменить себя. Подумать только – мать не может поиграть с ребенком только потому, что она слишком толстая!
Новое тело — новая жизньАктивное начало похудения: минус 50 кг за первый год
Никогда ранее Эрика не задумывалась о похудении серьезно. Она не рассматривала для себя никаких диет и физических упражнений, понятия не имела о том, каким образом надо ограничивать себя в питании, чтобы снижать вес. Но цифра на весах повергла ее в шок и подвигла на изменение своего образа жизни. Эрика впервые в жизни села на диету и отправилась в спортзал.
Девушка загрузила на телефон приложение, которое давало подсказки и рекомендации по потреблению и расходу калорий. Она начала следовать этим рекомендациям, потребляя 2000 калорий в день и тренируясь 4 раза в неделю по 20-30 минут. Ей пришлось уменьшить размер потребляемых порций и калорийность блюд. Такие небольшие на первый взгляд изменения с течением времени привели к отличным результатам.
Выход из плато с увеличением тренировок: минус 17 кг за 11 месяцев
А затем наступила фаза плато, которая рано или поздно постигает всех худеющих. Вес просто встал, стрелка весов замерла на одном месте, и это невероятно расстраивало Эрику. Но она не отчаялась, а приняла этот вызов организма. Она снова пересмотрела свои пищевые привычки и физическую нагрузку.
Чтобы преодолеть эффект плато, Эрика разнообразила свои тренировки и увеличила их количество. Она начала тренироваться по 5-6 раз в неделю по часу. 20 минут она уделяла кардиотренировкам и 40 минут – силовой нагрузке. В течение следующих 11 месяцев Эрика похудела на 17 кг.
В общей сложности за 2 года Эрика похудела на 72 кг, и даже после такого значительного сброса веса она не бросает тренировки и не перестает рационально питаться. Она ходит в зал 5 раз в неделю и по 40 минут занимается силовыми тренировками.
Красноречивое фото до и после сброса веса в 72 килограммаПо признанию Эрики, после такого сильного похудения она чувствует себя здоровой, сильной и счастливой.
Советы для тех, кто хочет похудеть от Эрики Луго
Здоровье – главная мотивация похудения
Здоровье должно стать главной мотиваций для избавления от лишних килограммов. Участие в конкурсах красоты, ношение красивых платьев, восхищенные взгляды представителей противоположного пола – все это потом. Вам необходимо похудеть в первую очередь для того, чтобы вашему организму стало легче, чтобы вы чувствовали себя лучше и жили дольше и качественнее.
Реальные цели как главная мотивация похудения
Всем, кто хочет сбросить вес, Эрика советует отказаться от недостижимых целей. В данном случае это относится к скорости снижения веса. Если вам нужно похудеть на 20, 30, 40 кг, не нужно думать, что это можно сделать в кратчайшие сроки. Ведь если у вас не получится (а вероятность этого весьма высока), вы сорветесь, расстроитесь, наберете веса еще больше, постоянно испытывая муки совести – и так будет продолжаться до бесконечности.
Чем более реальными будут ваши цели, тем легче вам будет оставаться мотивированным и соблюдать все требования по питанию и физическим нагрузкам для планомерного и эффективного сброса веса без вреда для организма.
Лицо до и после похудения. Комментарии излишни.Гастрономический читинг: маленькие слабости на пользу
Один раз в неделю Эрика ест донаты, позволяет себе пиццу, бургеры и мороженое. И не испытывает по этому поводу никаких угрызений совести.
Многие худеющие используют читинг, который позволяет им избавляться от лишних килограммов без изнурительных мук голода и тоски по любимым продуктам, многие из которых относятся к вредным. Смысл читинга состоит в том, чтобы примерно раз в неделю позволять себе есть то, чего очень хочется, но нельзя, но если совсем немного, то можно. Последнее нужно принимать буквально.
Читинг – это не «праздник живота», а возможность избежать срывов на него, мучаясь от ограничений в ежедневном рационе. По сути, каждому, кто хочет похудеть и удержать вес в рамках нормы, нужно выработать способ питания, который будет максимально комфортен для него. А это значит, что надо принять и маленькие гастрономические слабости.
Ведь мы живем в реальном мире, встречаемся с друзьями, ходим в кафе и рестораны, устраиваем маленькие или большие семейные праздники. Не стоит создавать для себя чрезмерный эмоционально-психологический дискомфорт, огромными усилиями преодолевая желание съесть кусочек торта. Съешьте и получите от него удовольствие.
Спорт как стиль жизни
Без физических нагрузок трудно похудеть и невозможно построить красивое и сильное тело. Но, увы, спор любят не все, и многим приходится преодолевать себя и через силу заставлять тренироваться. Чтобы оставаться здоровым и удерживать вес, нужно полюбить тренировки. А полюбить можно только то, к чему лежит душа.
До и после похудения рук. По словам Эрики, она не делала подтяжку кожи на руках — кожа подтянулась самостоятельно благодаря интенсивным силовым тренировкам.Экспериментируйте, пробуйте, ищите тот тип физической нагрузки, который подойдет именно вам. Одни в восторге от бега в парке по утрам, другие предпочитают велопрогулки, третьи открывают для себя кикбоксинг и понимают, что это именно то, что держит их в тонусе и заставляет с нетерпением бежать в зал.
Беговая дорожка, велотренажер, танцы, аэробика, фитнес-йога, пилатес, плавание и еще множество видов активности поможет вам оставаться мотивированными для того, чтобы похудеть, сохранить вес и красивое тело. Это ваша жизнь, значит выбор – за вами!
Инстаграм Эрики Луго: @ericafitlove
По материалам сайта today.ru. Фото взяты из инстаграма героини.
При копировании ссылка на bonamoda.ru обязательна.
Реклама от партнёров
Новости Gnezdo
Загрузка…
Минус 72 кг за 2 года
Сегодня мы расскажем реальную историю девушки Эрики Луго, которая весила почти 150 кг, но она нашла мотивацию, время и силы, чтобы изменить свою жизнь. Она похудела, подтянула свое тело и обрела уверенность в своих силах. Сейчас она вдохновляет сотни тысяч людей во всем мире своей историей похудения на 72 килограмма. Узнайте, как ей это удалось сбросить этот вес, который кажется невероятным?
Проблема с лишним весом перед Эрикой стояла всегда, но это не мешало ей жить до одного случая. Поворотным пунктом стала просьба маленького сына помочь собрать игрушки с пола. Она устала и даже не могла найти в себе сил, чтобы встать с дивана. Это было настолько сложно для нее, что пришлось сказать нет. Немудрено, ведь тогда девушка весила 146 кг. Именно это и подстегнуло Эрику изменить себя.
Активное начало похудения: минус 50 кг за первый год
Ранее Эрика не задумывалась о здоровом образе жизни. Она не изучала диеты и физические упражнения, и не знала о том, что нужно ограничивать себя в питании, чтобы снижать вес. Но цифра на весах повергла ее в шок и с подвигла на изменение образа жизни. Эрика впервые в жизни села на диету и стала заниматься фитнесом в спортзале.
Движение — жизнь. Сочетание силовых и кардиотренировок помогли Эрике выйти из плато и продолжить активное похудение.
Девушка загрузила на телефон фитнес-приложение, которое давало подсказки и рекомендации по потреблению и расходу калорий. Она начала следовать этим рекомендациям, потребляя 2000 калорий в день и тренируясь 4 раза в неделю по 20-30 минут. Ей пришлось уменьшить размер потребляемых порций и калорийность блюд. Такие небольшие на первый взгляд изменения с течением времени привели к отличным результатам. Также она завела инстаграм, чтобы чувствовать ответственность за отчеты о похудении и соблюдение диеты. За 13 месяцев Эрика похудела на 55 кг.
Выход из плато с увеличением тренировок: минус 17 кг за 11 месяцев
А затем наступила фаза плато, которая рано или поздно постигает всех худеющих. Вес просто встал, стрелка весов замерла на одном месте, и это невероятно расстраивало Эрику. Но она не отчаялась, а приняла этот вызов организма. Она снова пересмотрела свои пищевые привычки и физическую нагрузку.
Чтобы преодолеть эффект плато, Эрика разнообразила свои тренировки и увеличила их количество. Она начала тренироваться по 5-6 раз в неделю по часу. 20 минут она уделяла кардиотренировкам и 40 минут – силовой нагрузке. В течение следующих 11 месяцев Эрика похудела на 17 кг.
В общей сложности за 2 года Эрика похудела на 72 кг, и даже после такого значительного сброса веса она не бросает тренировки и не перестает рационально питаться. Она ходит в зал 5 раз в неделю и по 40 минут занимается силовыми тренировками.
Красноречивое фото до и после сброса веса в 72 килограмма
По признанию Эрики, после такого сильного похудения она чувствует себя здоровой, сильной и счастливой.
Советы для тех, кто хочет похудеть от Эрики Луго
Здоровье – главная мотивация похудения
Здоровье должно стать главной мотиваций для избавления от лишних килограммов. Участие в конкурсах красоты, ношение красивых платьев, восхищенные взгляды представителей противоположного пола – все это потом. Вам необходимо похудеть в первую очередь для того, чтобы вашему организму стало легче, чтобы вы чувствовали себя лучше и жили дольше и качественнее.
Одна и та же юбка на одной и той же девушке до и после похудения
Реальные цели как главная мотивация похудения
Всем, кто хочет сбросить вес, Эрика советует отказаться от недостижимых целей. В данном случае это относится к скорости снижения веса. Если вам нужно похудеть на 20, 30, 40 кг, не нужно думать, что это можно сделать в кратчайшие сроки. Ведь если у вас не получится (а вероятность этого весьма высока), вы сорветесь, расстроитесь, наберете веса еще больше, постоянно испытывая муки совести – и так будет продолжаться до бесконечности.
Чем более реальными будут ваши цели, тем легче вам будет оставаться мотивированным и соблюдать все требования по питанию и физическим нагрузкам для планомерного и эффективного сброса веса без вреда для организма.
Лицо до и после похудения. Комментарии излишни.
Гастрономический читинг: маленькие слабости на пользу
Один раз в неделю Эрика ест донаты, позволяет себе пиццу, бургеры и мороженое. И не испытывает по этому поводу никаких угрызений совести.
Многие худеющие используют читинг, который позволяет им избавляться от лишних килограммов без изнурительных мук голода и тоски по любимым продуктам, многие из которых относятся к вредным. Смысл читинга состоит в том, чтобы примерно раз в неделю позволять себе есть то, чего очень хочется, но нельзя, но если совсем немного, то можно. Последнее нужно принимать буквально.
Читинг – это не «праздник живота», а возможность избежать срывов на него, мучаясь от ограничений в ежедневном рационе. По сути, каждому, кто хочет похудеть и удержать вес в рамках нормы, нужно выработать способ питания, который будет максимально комфортен для него. А это значит, что надо принять и маленькие гастрономические слабости.
Ведь мы живем в реальном мире, встречаемся с друзьями, ходим в кафе и рестораны, устраиваем маленькие или большие семейные праздники. Не стоит создавать для себя чрезмерный эмоционально-психологический дискомфорт, огромными усилиями преодолевая желание съесть кусочек торта. Съешьте и получите от него удовольствие.
Спорт как стиль жизни
Без физических нагрузок трудно похудеть и невозможно построить красивое и сильное тело. Но, увы, спор любят не все, и многим приходится преодолевать себя и через силу заставлять тренироваться. Чтобы оставаться здоровым и удерживать вес, нужно полюбить тренировки. А полюбить можно только то, к чему лежит душа.
До и после похудения рук. По словам Эрики, она не делала подтяжку кожи на руках — кожа подтянулась самостоятельно благодаря интенсивным силовым тренировкам.
Экспериментируйте, пробуйте, ищите тот тип физической нагрузки, который подойдет именно вам. Одни в восторге от бега в парке по утрам, другие предпочитают велопрогулки, третьи открывают для себя кикбоксинг и понимают, что это именно то, что держит их в тонусе и заставляет с нетерпением бежать в зал.
Даже после похудения на 72 кг Эрика регулярно занимается в зале
Беговая дорожка, велотренажер, танцы, аэробика, фитнес-йога, пилатес, плавание и еще множество видов активности поможет вам оставаться мотивированными для того, чтобы похудеть, сохранить вес и красивое тело. Это ваша жизнь, значит выбор – за вами!
Будьте спортивными вместе с FITNESSI!
10 человек, которые забыли про отговорки и круто изменили себя
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Начать завтра, после отпуска или когда появится возможность — самый верный способ не начать никогда.
Мы в AdMe.ru восхищаемся упорством людей, которые без компромиссов берут все в свои руки и изменяются до неузнаваемости, наплевав на отговорки и обстоятельства.
Эрика Луго: минус 68 кг
Проблема похудения перед Эрикой стояла всегда. Но поворотным пунктом стала просьба маленького сына помочь собрать игрушки с пола. Это было настолько сложно для нее, что пришлось сказать нет. Это и заставило ее пересмотреть в одночасье свою жизнь. Первым делом она скачала фитнес-приложение на телефон и завела инстаграм, чтобы чувствовать ответственность за отчеты о похудении и соблюдение диеты. Не сразу все пошло так, как хотелось: поначалу Эрика получила немало нелестных комментариев. Однако она уверена: если тебя не знают лично, не стоит принимать сказанное на свой счет. И добилась потрясающего результата.
Жюстин МакКейб: минус 56 кг
После смерти мамы и мужа депрессия довела ее до отметки в 141 кг. Доводы близких она отметала, но после консультации психолога все-таки поняла: пора менять свою жизнь и отправляться в спортзал. Практически ежедневно она фотографирует себя — это помогает ей повышать мотивацию и обретать уверенность. Благодаря потере веса она решилась на вещи, о которых раньше боялась мечтать, — прыжки с высоты, катание на лошадях и подводное плавание. Жюстин уверена: самый надежный союзник — это дисциплина. А лучшим решением на пути к похудению считает обращение к онлайн-специалисту по трансформации, который помогает ей в тренировках.
Рози Меркадо: минус 113 кг
Значительный лишний вес не помешал Рози стать известной моделью, но добавил проблем со здоровьем. Поэтому она решила рискнуть карьерой и занялась собой с помощью диет и физической нагрузки. Не обошлось и без хирургического вмешательства. Результат многолетней работы восхитил поклонников Рози. Однако нашлись и те, кто сравнил похудение с предательством всех «больших» людей. Она не обижается на негодующих. Напротив, Рози приглашает последовать примеру и взглянуть на мир по-новому. Даже тем, кто советует ей «пойти и спрыгнуть с моста», она предлагает присоединиться к прогулке. «Вид отсюда прекрасен и удивителен», — именно так мотивирует Рози своих поклонников.
Карли Джей: минус 63,5 кг
Карли помнит момент, когда отчетливо ощутила, что в свои 28 лет она чувствует себя 80-летней. При росте 160 см она весила 127 кг. Она описывает это так: «Я поняла, что должна позаботиться о себе, если хочу наслаждаться жизнью и жить по-максимуму… В конце концов, у меня одно тело, и я должна контролировать его сама… Я понимала, что это не будет волшебным преображением за одну ночь, и на этот раз я должна избавиться от вредных привычек и заменить их хорошими, сделать их новым образом жизни». За два года похудения Карли не только преобразилась, но и обзавелась армией поклонников, ведя видеоканал о фитнесе.
Жаклин Адан: минус 159 кг
Какое унижение испытала Жаклин, когда застряла в турникете в Диснейленде! Это, а не долгожданная поездка, стало самым ярким впечатлением того путешествия. Поэтому она без промедления отправилась к специалистами по похудению. Оказалось, что ее вес составлял 231 кг, — от увиденной цифры она чуть не упала в обморок и решила, что это не может быть правдой… Это послужило мощной мотивацией для Жаклин. После 4-х лет строгой диеты и занятий спортом она избавилась от 2/3 своего огромного веса. И охотно помогает напутствиями и советами другим. «Если вы будете усердно работать и верить в себя, вы можете сделать это», — уверена Жаклин.
фото до и после похудения. особая диета Эрики Герцег
Фото Эрики Герцег до похудения разыскать не проще, чем цветок папоротника в ивановскую ночь. Раньше девушка весила 80 кг и была настолько недовольна собой, что сознательно не фотографировалась. Сегодня Эрика Герцег рассказывает о том, как ей удалось похудеть и легко ли удерживать вес — подробно и откровенно для читательниц Woman.ru.
До похудения Эрика Герцег была робкой хористкой из закарпатского поселка, а сегодня она одна из самых соблазнительных молодых знаменитостей. Секрет очарования блондинки из «ВИА Гры» — в парадоксальном сочетании женской искушенности и детской невинности.
Как похудела Эрика Герцег? Диета блондинки из «ВИА Гры»
Продолжительность: 8 месяцев
Результат: минус 30 кг
Особенности: низкокалорийное дробное питание + существенные физические и психологические нагрузки
Режим дня: 4-5 ежедневных приемов пищи небольшими порциями (ориентировочно с кулак размером). Завтрак — не ранее 10 утра, ужин — не позже, чем за 4 часа до сна. Сладкие фрукты, кондитерские изделия, выпечка — в строго ограниченном количестве и только до 14:00.
Питьевой режим: много чистой негазированной воды, дополнительно — только кофе латте (не более 2-3 чашек в день)
Разрешенные продукты: овощи, фрукты, кисломолочные и молочные продукты без добавок, креветки и белая рыба.
Запрещенные продукты: подслащенные и газированные жидкости, фастфуд.
Примерное дневное меню диеты Эрики Герцег
Завтрак: йогурт, фрукты, кофе латте
Обед: рыба на гриле, зеленый салат, фруктовый десерт
Полдник и ужин: свежие овощи или блюда из отварных, паровых, запеченных овощей
Последний перед сном прием пищи: стакан цельного молока.
Эрика Герцег потеряла почти половину веса и нашла себя
В это сложно поверить: белокурая солистка группы «ВИА Гра» Эрика Герцег до похудения была робкой девушкой с Ужгородчины, стеснявшейся себя на фото! В селе Малая Добронь, численность которого едва дотягивает до двух тысяч человек, сегодняшняя знаменитость могла готовить себя к сельскохозяйственной карьере или будущему замотанной домохозяйки. «Девочка конечно, крупная, ну так это в папу», — не удивлялись вокруг, и мало кто верил, что невзрачная хористка из реформатской церкви всего через несколько лет превратится в изящную и обольстительную молодую женщину, которую поклонники в соцсетях будут восхищенно именовать «цветочек».
Для того, чтобы явить миру свой талант модели и певицы, Герцег бросила судьбе самый настоящий вызов — и не прогадала. На пути к успеху девушка без устали и пощады трудилась над собой: как мы уже рассказывали, она перебралась в Киев, где работала официанткой в две смены, и осуществила главную мечту множества таких же двадцатилетних простых девчонок, похудев почти вполовину от своего веса. Чудеса случаются: вместе с волшебным преображением Эрика получила новую жизнь, которую заслужила.
Однако Эрика Герцег прекрасно помнит, какой была до похудения, и без кокетства и утайки рассказала читательницам Woman.ru о том, что изменилось в жизни, когда лишний вес ее покинул. Сегодня Эрика с удовольствием смотрит на свои фото — но уверяет, что секрет ее счастья вовсе не в эффектной внешности.
Эрика Герцег до похудения: никакого спорта, никакого режима, никаких фото!
Пока я жила в поселке, то, конечно, не тренировалась — ни о каких фитнес-клубах там речи даже нет. При этом я понимала, что полнота меня не красит. Стеснялась себя, редко ходила на какие-то мероприятия, совсем не любила фотографироваться. Если где-то и есть кадры того периода, то это единственные снимки со свадьбы брата. Тогда меня кто-то подловил, когда я тихо, отдельно от всех, танцевала в стороне…
Но в какой-то момент я как проснулась. Поняла, что мне 20 лет, что я хочу быть красивой, а для этого надо как минимум похудеть. Начала с того, что ограничила себя в еде, построив рацион на низкокалорийной пище. А до этого ела все и даже не задумывалась что я ем, что полезно, что вредно, не понимала, какое значение имеет время дня для приема пищи. Диету я составила для себя самостоятельно, ведь никто лучше меня не мог представить себе потребности и возможности моего организма.
Фантастического результата я достигла уже за восемь месяцев. Представляете, я похудела на 30 килограммов! Стрелка весов стала указывать на 50 кг — я увидела то, что еще недавно казалось мне нереальным и неосуществимым! Я научилась смотреть в зеркало и улыбаться себе.
Вся жизнь разом изменилась. Чудесная трансформация произошла не только с телом. Думаю, что так во многом, сначала ты прикладываешь максимум усилий и трудишься над собой, а потом раз — и судьба подхватывает тебя и открывает новые возможности, как некий бонус и шанс достичь еще большего. И появляются уже другие задачи, цели. Главное — верить, что все возможно.
У меня не было никаких непрерывных тренировок и фитнес-залов, никаких пищевых добавок, изнуряющей голодной диеты. Я работала на двух работах, не сидела ни минуты без дела, начала, наконец, правильно питаться — и результат не заставил себя ждать.
Эрика Герцег после похудения научилась справляться с искушениями
С того момента, как я впервые увидела на весах заветные цифры, прошло уже 5 лет. Сегодня мне 25, и я вешу 52 кг. Не могу сказать, что мне приходится прямо удерживать вес, все естественно. Да, я привыкла есть немного, более-менее часто (4-5 раз в день) и малыми порциями. С тех пор, как я в «ВИА Гре», 5 раз в неделю занимаюсь хореографией: 2 раза в зале с преподавателем и 3 раза дома, самостоятельно. Стараюсь не пропускать занятия плаванием, тренировки в спортзале.
Сейчас я уверена, что не поправлюсь, и никакого страха на эту тему у меня нет. Если ты придерживаешься определенного образа жизни и при этом сбалансировано питаешься, то попросту не возникает соблазна устроить стресс организму, съев целую пиццу или торт. А просто так взять и набрать вес — невозможно.
Когда завершилось шоу «Хочу V ВИА Гра», в котором мы с девочками Настей и Мишей стали победительницами, я поняла ту ответственность, которая в том числе лежит на мне в части поддержания внешности. И вот когда ты делаешь выбор где быть и что делать, то многие искушения уже не властны над тобой, в том числе и желание вкусно, много поесть. Я себя чувствую гармонично, спокойно и уверенно, и надеюсь, что испытания весом уже в прошлом (смеется). Теперь передо мной стоят другие задачи.
Эрика Герцег знает, что надо есть, но не дает советов
Я обожаю фрукты, овощи и молочные продукты. К этому можно еще смело добавить креветки и белую рыбу. Утром предпочитаю молочное, а вечером лучше всего овощи. И уже перед самым сном могу выпить стакан молока, это очень полезно и хорошо для иммунитета. Но я не берусь что-то кому-то советовать, все индивидуально. Каждый сам должен почувствовать, услышать свое тело, прийти к своему рациону и режиму питания.
Нашим девочкам, ни Мише, ни Насте, советы не нужны, они прекрасно выглядят, в прекрасной форме. И мы знаем, что каждой из нас лучше всего подходит. Вкусовые пристрастия разные, зайдя в ресторан, мы можем заказать три абсолютно разных блюда.
Эрика Герцег — об ощущении себя до похудения и после
Конечно, я не проснулась в один день стройной и известной. Когда я похудела, на тот момент я еще была далека от публичности, внимания камер, журналистов. О работе с Константином Меладзе я и мечтать не смела в свои двадцать лет. Но тот решительный шаг по изменению себя и ошеломительный результат — все это принесло в мою жизнь радость и, самое главное, уверенность в себе. И это состояние легкости и какой-то внутренней женской силы, все это не зависит ни от каких статусов.
Главное, думаю, каждой из девушек прийти к гармонии с самой, собой полюбить себя. Не обязательно кому-то худеть, у всех свои пунктики по «доработке» себя, любимой (улыбается). Может, кому то необходимо просто поменять образ мыслей и настрой. Нет канонов и стандартов и уж тем более шаблонов для счастья — для каждой из нас это свой собственный путь.
Минус 72 кг за 2 года
Сегодня мы расскажем реальную историю девушки Эрики Луго, которая весила почти 150 кг, но она нашла мотивацию, время и силы, чтобы изменить свою жизнь. Она похудела, подтянула свое тело и обрела уверенность в своих силах. Сейчас она вдохновляет сотни тысяч людей во всем мире своей историей похудения на 72 килограмма. Узнайте, как ей это удалось сбросить этот вес, который кажется невероятным?
Проблема с лишним весом перед Эрикой стояла всегда, но это не мешало ей жить до одного случая. Поворотным пунктом стала просьба маленького сына помочь собрать игрушки с пола. Она устала и даже не могла найти в себе сил, чтобы встать с дивана. Это было настолько сложно для нее, что пришлось сказать нет. Немудрено, ведь тогда девушка весила 146 кг. Именно это и подстегнуло Эрику изменить себя.
Активное начало похудения: минус 50 кг за первый год
Ранее Эрика не задумывалась о здоровом образе жизни. Она не изучала диеты и физические упражнения, и не знала о том, что нужно ограничивать себя в питании, чтобы снижать вес. Но цифра на весах повергла ее в шок и с подвигла на изменение образа жизни. Эрика впервые в жизни села на диету и стала заниматься фитнесом в спортзале.
За 13 месяцев Эрика похудела на 55 кг.
Выход из плато с увеличением тренировок: минус 17 кг за 11 месяцев
А затем наступила фаза плато, которая рано или поздно постигает всех худеющих. Вес просто встал, стрелка весов замерла на одном месте, и это невероятно расстраивало Эрику. Но она не отчаялась, а приняла этот вызов организма. Она снова пересмотрела свои пищевые привычки и физическую нагрузку.
Чтобы преодолеть эффект плато, Эрика разнообразила свои тренировки и увеличила их количество. Она начала тренироваться по 5-6 раз в неделю по часу. 20 минут она уделяла кардиотренировкам и 40 минут – силовой нагрузке. В течение следующих 11 месяцев Эрика похудела на 17 кг.
В общей сложности за 2 года Эрика похудела на 72 кг, и даже после такого значительного сброса веса она не бросает тренировки и не перестает рационально питаться. Она ходит в зал 5 раз в неделю и по 40 минут занимается силовыми тренировками.
По признанию Эрики, после такого сильного похудения она чувствует себя здоровой, сильной и счастливой.
Даже после похудения на 72 кг Эрика регулярно занимается в зале
Беговая дорожка, велотренажер, танцы, аэробика, фитнес-йога, пилатес, плавание и еще множество видов активности поможет вам оставаться мотивированными для того, чтобы похудеть, сохранить вес и красивое тело. Это ваша жизнь, значит выбор – за вами!
Эрика луго похудения — Похудение
Хилари Дафф — успешная певица, актриса, дизайнер собственной линии одежды «Stuff By Hilary Duff». Иногда она комплексует из-за своего маленького роста, поэтому часто лукавит, когда ее об этом спрашивают. По разным данным ей от 155 до 160 см. «Со временем я поняла, что у каждого человека есть свои недостатки. И преимущества тоже. И акцент нужно делать именно на них», — признается певица. Сейчас девушка, по ее уверениям, не испытывает комплекса по поводу своего роста. «Да, до моделей мне далеко. Но многим нравятся миниатюрные женщины? Вкусы разные!». 
Фигура Хилари прямоугольного типа, у нее примерно одинаковые плечи и бедра, а вот талии почти нет и грудь маловата. Сейчас она счастливая мама малыша и пока еще не вернулась к прежнему весу. За время беременности Хилари набрала почти 15 кг. К тому же ее грудь и плечи заметно увеличились. Мы с вами уже знаем, что для того, чтобы грудь выглядела пышнее, можно добавлять при помощи рюшей, бижутерии, ворота или шарфа объем. Именно шарф — любимый прием и аксессуар Хилари. 
Если раньше шарфик удачно скрывал маленькую грудь и добавлял необходимый объем, то теперь, когда ее предплечья стали полноватыми и грузно выглядят, шарф излишний раз привлекает внимание к проблемной зоне. Поэтому, если у вас не подтянутые и красивые руки, то старайтесь избегать сочетания шарфа и открытых плеч. 
Далее главное правило для прямоугольной фигуры любого роста и комплектации, по мнению специалистов: если строение вашего тела напоминает очертания прямоугольника, то следует попытаться визуально выделить талию, а потом придать больше объёма верхней и нижней части фигуры. 
Добавляем объем сверху и снизу. 
Здесь широкий V-образный вырез отвлекает внимание от плеч и привлекает внимание к декольте, а принт увеличивает объем и сверху и снизу. Тренч также за счет ворота, выреза, пояса и расклешенного низа хорошо сбалансировал фигуру и подчеркнул талию. Хотя не всегда надо акцентировать внимание на талии. Если вы хотите надеть длинное платье, то лучше, во-первых, выбрать обувь на каблуке, во-вторых, не подчеркивать талию ремнем или поясом, в-третьих, выбрать не прямой крой, а, например, расклешенный или в стиле ампир, или с юбкой «рыбий хвост». 
Хилари подходят любые виды брюк. Все зависит от сочетания. 
Скини и леггинсы лучше сочетать с длинными тяжелыми сапогами, которые отлично удлинят ноги. Или с туфлями такого же цвета. Эффект такой же — зрительное удлинение ног. 
Хотя иногда можно сочетать и с другими цветами, только если верх и обувь сочетаются по цвету и на каблуках. 
Классические и расклешенные сочетаем с коротким или облегающим верхом. 
Нарушаем правило — получаем грузную фигуру. 
Этот пример разберем. 
Темная футболка снизу — уменьшает объем рук и плеч. Светлая майка с V-образным вырезом увеличивает область груди. А сочетание майки и балеток по цвету плюс облегающие удлиненные брюки — зрительно добавляют роста. Любите короткие платья, особенно с правильным силуэтом «песочные часы» или в стиле 60-х с расклешенной юбкой чуть ниже колена. 
Также платья-трапеции. Или прямые мини-платья. 
А теперь разберем два платья одного цвета и почти одного кроя, платья-футляры. Но одно правильное, а второе не очень. 
У первого отличный вырез и рукава — полностью отвлекающие внимание от отсутствия четкой линии плеч и полноватых рук. Также талия аккуратно подчеркнута. А вот у второго огромный черный ремень, который настолько грубо выглядит, что портит все впечатление, следовало бы заменить тоненьким ремешком. И перетянутые, как-будто сейчас треснут рукава. К тому же такая длина рукава, облегающий ту часть руки, которую следовало бы скрыть, наоборот акцентирует внимание на недостатке. Вырез горловины тоже неудачный. Круглому вырезу говорим — нет. Овальный, квадратный, острый, скошенный, но только не круглый. Рюши украсят вашу фигуру в любом случае. Хоть на груди, хоть на бедрах, хоть с ног до головы. 
Топы, свитера и блузы возможны свободного силуэта. Они сгладят тяжелые плечи и скроют отсутствие талии. Но если выбрали длинный верх, выбирайте и обувь с каблуком повыше или на платформе. Конечно, бывают исключения, но все-таки рисковать не стоит. 
Здесь длинная блуза, но заканчивающаяся на середине бедра, что хорошо. В сочетании с длинными бусами, которые удлинили силуэт и сделали верх Хилари более изящным. Но вы наверно, заметили, что брючки сочетаются с обувью без каблука, и к тому же они укороченные. Поэтому ноги визуально обрубаются. Но сглаживает впечатление их сочетание с блузой и то, что они с ремешком, который расположен почти там же, где заканчиваются брюки. Избегайте длинных прямых юбок: с чем бы вы их не сочетали, все равно верх будет грузным, а талия исчезнет. 
Очень эффектным будет сочетание хорошей облегающей юбки с блузой или топом в мелкий цветочек или мелкий разноцветный принт. 
Также такую юбку можно сочетать с рубашкой более светлого цвета. Или мы помним по посту о Еве Лонгории, которая также не отличается высоким ростом, о том, что невысоким девушками идут платья-рубашки. 
Пиджаки с подплечниками, которые сбалансируют фигуру. Или косухи (в посте об Оливии Уайлд мы уже об этом говорили). 
Хилари очень консервативна в выборе нарядов и постоянна. Ее любимый образ шарф, облегающие брюки и сапоги. Почти каждый день ее можно увидеть в подобном образе. 
Но в сериале «Сплетница», благодаря стилистам, мы смогли увидеть ее в новых неожиданных образах. 
Такому типу фигуры очень подходит баска. Жакет как раз создает такой эффект. 
Кстати расклешенность этого пальто, даже если оно с чужого плеча, ей очень идет. 
Обновлено 19/10/12 10:50: Как скрыть недостатки фигуры на примере Оливии Уайлд Как сделать женственней мальчишескую фигуру на примере Евы Лонгории Как визуально уменьшить объемы на примере Кристины Хендрикс Как уравновесить фигуру с широкими плечами на примере Насти Волочковой Как правильно одеться при фигуре типа «груша» на примере Блейк Лайвли
Source: www.spletnik.ru
Читайте также
Эти 9 фотографий «до» и «после» вдохновят тебя начать путь к красивому телу
Номер 9 – это что-то за гранью реальности! Эти прекрасные девушки и один не менее прекрасный мужчина пережили многое, но справились со своими невзгодами и полностью изменили свой внешний вид.
Мотивации пост!
Жастин МакКейб
Жастин потеряла мать, а вслед за ней умер и ее муж. Девушка погрузилась в глубокую депрессию и стала заедать горе. Однако, она взялась за себя и похудела на 56 килограммов, став мотиватором для тысяч подписчиков в Instagram, которые последовали ее примеру. Жастин говорит, что ей помогли отслеживать свой прогресс ежедневные селфи.
Рейчел Грэхэм
Еще в 2008 году она боролась с расстройством пищевого поведения, но весила всего 51 кг. К 2015 году девушка вылечилась, но стремительно набрала вес аж до 106 кг. Рейчел в начале 2016 года потеряла 40 кг, но у нее появилась новая проблема: обвисшая кожа. Однако, она считает свой вес в 65 кг здоровым и чувствует себя отлично.
Ребекка Грэфтон
Ребекка всегда боролась с лишним весом, но когда весы показали, что она весит 111 кг, девушка поняла, что надо меняться. Она решила купить тур на Ямайку, чтобы мотивировать себя похудеть к поездке. И она это сделала, похудев на 45 кг за год! Что еще раз доказывает – стоит только захотеть, и невозможное станет возможным.
Кристин Картер
У полной Кристин были проблемы со здоровьем, и 28-летняя девушка решила вернуться в форму. Всего за 16 месяцев она потеряла 68 кг!
Рози Меркадо
Плюс-сайз модель заявила, что похудела за год на 113 кг. Она перенесла операции по удалению части желудка и удалению излишков кожи. Все это время Рози сражалась с хейтерами, которые не верили в ее успех. И вот пожалуйста – на фото как будто два разных человека!
Лора Мисетич
Школьная учительница Лора любила вкусно и вредно поесть и очень мало двигалась, что привело к огромным цифрам на весах. Лора весила 137 килограммов, у нее начались проблемы с щитовидной железой. Тогда она решила похудеть, и спустя месяцы тренировок и правильного питания потеряла 51 килограмм. Мы бы гордились такой учительницей!
Эрика Бутье
Еще три года назад Эрика весила 130 кг. Когда она увидела эту отметку на весах, то поняла: надо худеть. За эти три года Эрика потеряла почти 80 кг и превратилась в хрупкую миниатюрную женщину.
Эрика Луго
Она решила похудеть, когда поняла, что слишком неуклюжа, чтобы играть со своим маленьким сыном. У Эрики все получилось, и она избавилась от 68 ненавистных килограммов.
Зак Мур
Глядя на фото сегодняшнего Зака, трудно поверить, что когда-то он весил целых 180 кг. Он начал работать над собой, когда понял, что не сможет заботиться о своей семье. Зак бросил курить, перестал ходить в Макдоналдс и стал есть правильную пищу, приготовленную дома. И конечно, посещать тренажерный зал! Потом Заку пришлось перенести операцию по удалению лишней кожи, и сейчас он весит всего 63 кг.
