Индра деви йога для вас: Йога для вас Индра Деви книга – Йога для вас | Деви Индра. — Свадебный салон Воронеж

Содержание

Йога (ЛП) — Индра Дейви

Два красавчика и Я (СИ)

Анна Шварц

Попасть в ДТП по дороге на собеседование? Могу, умею, практикую! Полмиллиона за разбитый Форд — это…

Голубка для оборотня (СИ)

Ярико

— Ян, скажи мне, что у тебя с ней нечего серьёзного не было? — как-то умоляюще спросила Маша.Ян…

Невеста для близнецов (СИ)

Ася Ветрова

Учитывая моё хроническое невезение и уникальную способность вляпываться в неприятности, я даже не…

Ее чудовище (СИ)

Купава Огинская

Что делает нормальный человек, когда на чай к нему заглядывает чудовище из страшных сказок? Не…

На зов луны (СИ)

Алена Райдер

Луна — она такая холодная, одинокая…Ее округлая форма, яркий желтый цвет,Меня манят, зовут за…

Попаданка для ректора или Звездная невеста (СИ)

Лариса Петровичева

Волшебная академия на космической базе? Как такое возможно? Для последнего короля эльфов нет ничего…

Счастье любой ценой (СИ)

Айрин Лакс

В автомобильной аварии я потеряла не только мужа, но и ребёнка. Сейчас у меня есть только одно…

Идеальный план (СИ)

Елена Стрельцова

— Максим, — повторила я. — Давай не будем ходить вокруг да около. Что ты предлагаешь?— Брак. Я…

Его кошка (СИ)

Алёна Лисовец

Джессика как и её мать, является кошкой оборотнем. Но проблема в том, что она оборотень лишь…

Формула отбора (СИ)

Ирис Ленская

Когда предал собственный муж, а бывшая подруга решила убить – может ли быть что-то страшнее? Разве…

14 ночей с монстром (СИ)

Татьяна Серганова

Дрейги сильны и опасны. Их зубы остры, а когти словно мечи. Их яд — смертелен, а способности…

Секретарь с расширенными полномочиями (СИ)

Мария Малая

В ее жизни все просто. Весь мир поделен на четкую схему. Все ее действия подчинены определенной…

ПМК. Книга 1 (СИ)

Рина Ских

Адриана — боевой маг, представительница правопорядка. Ей удалось задержать опасного преступника,…

По следам зверя. Зов крови (СИ)

Алена Райдер

Я прожила три года с ненавистной сестрой, которая уничтожила мою жизнь, три года прошли как в аду,…

Небо в мечтах (СИ)

Мира Миркова

Все хорошо, правда, ровно до тех пор, пока в парадной моей матери и её нового мужа не появляется…

Пустоцвет (СИ)

Натаэль Зика

За каждым успешным мужчиной стоит любовь женщины.За каждой успешной женщиной стоит предательство…

Попаданка и дракон (СИ)

Мстислава Черная

Предал и убил любимый, а душу поймал иномирный некромант?Справлюсь!Меня отправляют на отбор невест…

Невеста посреди зимы (ЛП)

Кэти Уайлд

Кто-то назвал бы принцессу Аню Ивермерскую храброй, раз она согласилась выйти замуж за Каэля…

Нечаянный сюрприз для графа

Инга Ветреная

Я обессилено упала в кресло, от обиды и унижения хотелось плакать, но приходилось сдерживаться.…

Заказано влюбиться (СИ)

Надежда Волгина

Декабрь Зоя любила больше всех остальных месяцев в году. Только вот в чудеса она не верила, пока…

Непристойная Блистательная Вечность (СИ)

Кендалл Райан

Я помню ту ночь, как будто это произошло вчера. Я сильно нервничала, но не сомневалась, что это…

Метель (СИ)

Asti Brams

В этот день все должно было быть иначе: скромный стол, одинокая тарелка, салют за старым окном, а…

Волчий билет, или Жена №2

Сандра Бушар

Я ненавидела его каждой фиброй души. Каждый взгляд вызывал ужас, слова – боль, прикосновения –…

Недостойная

Анна Шнайдер

Очень просто быть великим магом, обладая большим даром. Что же остается делать тем, у кого магии…

Твой (ЛП)

Обри Дарк

Этого не могло произойти. Не со мной.Предполагалась, что будет весело. Поездка на весенние каникулы…

Алая роза для дикаря (СИ)

Мишель Лафф

Мама всегда называла меня дикой розой — красивой, но колючей. И теперь мне предстоит показать всем…

Два идиота (СИ)

Алёна Снатёнкова

От ненависти до любви один шаг? Я вас умоляю. Шагов 100500 минимум.Это же сначала нужно повоевать…

Я с тобой не останусь (СИ)

Светлана Шавлюк

Прошлая жизнь была кошмаром, от которого я сбежала. Новая жизнь заиграла яркими красками: работа,…

50 принципов питания первой женщины йога (103 года)

Первая в мире западная женщина йог Евгения Васильевна Лабунская-Петерсон (более известна под именем Индра Деви).

Женщина, которая прожила удивительно долгую жизнь, на момент смерти ей было 103 года.

Книга «Йога для вас». Деви Индра

Немного об Индре Деви.

Культурой Индии Евгения Васильевна увлеклась после эмиграции ее семьи в Германию во время Гражданской войны. Чтобы более детально познакомиться с заинтересовавшими ее культурными особенностями, она посетила эту страну, встретилась с известным практиком йоги, Шри Кришнамачарьи, и под его руководством начала и сама обучаться искусству йоги. Полученные знания позволили ей впоследствии открыть школу йоги в США и обрести популярность у признанных звезд мирового кино, таких, как Грета Гарбо, Рита Хейворт, Мэрилин Монро. Ее книги, изданные уже под именем Индры Деви, для многих стали откровением. Несколько раз Индра побывала в России, знакомя с основами искусства йоги многих государственных деятелей.

В том, что Индра Деви прожила такую долгую жизнь, во многом заслуга выбранного ей принципа питания, о которых она подробно рассказывает в книге «Йога для вас».

Она личным примером мотивировала своих учеников следовать изложенным в этой книге правилам питания.

Также в своей книге Индра описала ряд простых и доступных принципов питания.

Благодаря этим принципам, Индра прожила больше 100 лет.

Начнем…

Принципы питания от Индра Деви:

Индра Дэви о питании йогов

Индра Деви, великая женщина, первая леди Йоги, прожившая 103 года, любимая ученица великого Шри Кришнамачарьи, делится своими секретами питания во время ученичества и в повседневной жизни:

Вслед за правильным дыханием основное значение для хорошего здоровья и бодрого тонуса имеет правильное питание.

Многие люди считают, что йог обязательно худ и голоден, кожа да кости. Это ошибка. Йоги очень заботятся о своем теле. Они, конечно, не дотрагиваются до мяса (как большинство индийцев, особенно брамины). Они не едят мясо спокон века и никто их не заставит делать это. Их организм должен быть чист, так как их упражнения делают организм слишком чувствительным к грубой пище.

Тот, кто занимается йогой для поправления своего здоровья, не должен соблюдать специальную диету и может есть, что хочет. Но ученик-йог, соблюдая дисциплину, обязанбыть на строгой диете.

Когда я обучалась, мой учитель во многом ограничивал меня. Я вегетарианка и трезвенница, но кроме того, мне запретили всякие стимуляторы — чай, кофе, какао, а также кислое, соленое, острое — уксус, лук, чеснок, перец. Мне запрещали есть корнеплоды, растущие под землей (морковь и картофель), а лишь те, что произрастают под солнцем. Моя диета свелась к молоку и его продуктам — пахтанье, простокваша, творог, масло, сливки, сметана, затем фрукты, орехи, чистый сахар, мед, пшеничный хлеб и каши, салаты и некоторые овощи. Короче, я жила и могла есть лишь то, что в Индии называют «сатвик».

Но это еще не все. Учитель прочел мне длинную лекцию о том, как и когда есть; он советовал сразу после подъема и перед сном выпить стакан воды и начинать день легким завтраком. Он объяснял это тем, что после ночного отдыха телу не требуется много горючего. Тяжелый завтрак оттягивает кровь от головы к желудку, и голова будет свежей и ясной, когда желудок не будет полон. Последнюю еду надо обязательно принимать перед закатом. После этого не рекомендуется ничего, кроме воды и соков. Он подчеркивал благотворное значение медленной еды.

«Каждая ложка должна быть тщательно пережевана, так, чтобы не глотать, а она сама исчезла в глотке. Тогда даже тяжелая пища не принесет вам вреда. Кроме того, во время медленного пережевывания нервы языка поглощают Прану, давая организму лишний запас этой жизненной энергии и строительной субстанции»..

За полчаса до или после каждой еды надо пить воду, но можно прихлебывать и во время еды. Нельзя пить залпом и вода должна быть комнатной температуры. Слишком горячая или холодная вода и еда одинаково вредны для желудка.

Учитель показывал мне, как восстанавливать количество Праны в кипяченой воде. Надо несколько раз перелить воду из стакана в стакан и, проходя через воздух, вода наберет Прану.

Когда я окончила обучение, учитель сказал мне, что я могу не придерживаться строгой диеты, но должна избегать чая и кофе (я вообще не пила, не курила и не ела мяса). Но я заметила, что легко обхожусь без мороженного, сладостей, пирогов, пирожных и белого из просеянной муки. Сахар и сладости — важная часть пищи, но они готовятся из обезжиренных продуктов и занимают слишком большое место в нашем питании — 100 фунтов на человека в год (США).

Природа требует сахара. Он необходим, чтобы организм работал. Он дает энергию для повседневного труда. Без сахара у нас не будет сил встать с кровати, поднять голову с подушки. Но человек извратил свою естественную потребность в сахаре. Совсем не надо питаться слишком чистым, сверх химизированным, отбеленным, белым сахаром. Можно заменить его сырым или кленовым сахаром или медом.

Меня часто спрашивает, что я ем. Я предпочитаю салаты, свежие фрукты и овощи (сырые, вареные, тушеные), орехи, мед, соевые бобы, молочные продукты. Люблю вкус. Я люблю также вкус дрожжей, пшеницы, травяного чая, суррогатного кофе и какао. Но больше всего я люблю свежие фрукты, зелень и их соки. Для соков я использую не только шпинат, салат, огурцы, зеленый перец, но также ботву от свеклы, моркови, редиски, клевера и даже простую траву.

«Я пью простую траву матери-природы, частью которой я являюсь. Это дает моему телу хорошее питание и сохраняет его силу и здоровье». И это так и есть, так как травой питаются сильнейшие животные. Разве слон или лошадь или бык едят мясо или белок для поддержания своей силы?

Люди считают, что они ослабеют, если не будут есть мясо. И коли они уговаривают себя, так оно и будет.

В своем питании я следую не специальной диете, а здравому смыслу. Вот мой дневной рацион: я начинаю со стакана воды или воды с лимонным соком. Завтрак состоит из свежевыжатого сока апельсина или грейпфрута с яичным белком и стакана козьего молока или орехового молока (чашка воды + горсть орехов + мед, все смешать). Для разнообразия пью иногда толоконное питье или фиговое кофе с сахаром или медом и со сливками или молоком из соевых бобов.

На второй завтрак я беру сок овощей или овощной бульон, салат с соком лимона и растительным маслом, неочищенную картошку с маслом. Для разнообразия ем вяленый рис, дробленую пшеницу, сухую чечевицу, горох или кашу, которая состоит из смеси цельной пшеницы, ржи, овса ,ячменя, пшеничного зерна и риса (это продается в лавке и экономит время). Иногда ем творог со сметаной, с медом или простоквашу с медом или горячие оладьи, овощные. Стараюсь доставать овощи неопрысканные и выросшие на органических удобрениях. На десерт ем ягоды или фрукты, смешанные с изюмом или другими сухофруктами.

Если я вечером дома, то ужинаю перед заходом солнца. Ужин состоит из стакана сока любой зелени: ботвы, моркови или свеклы, петрушки, листьев салата, сельдерея, зеленого лука, мяты, клевера или люцерны (не все вместе конечно). Сюда я добавляю яичный белок. Так как я не хочу наедаться на ночь, то часто заканчиваю обед простоквашей с медом или свежими фруктами и орехами. Иногда выпиваю только стакан бульона или кофе с кусочком тоста и миской квашеной капусты с постным маслом, луком или чесноком. Это зависит от того, что было на второй завтрак.

Если я обедаю с друзьями, то ем все кроме мяса, и очень люблю китайскую кухню. Как правило, ничего не ем между приемами пищи, но пью достаточно воды,соков фруктовых и овощных или питье из меда с ложкой пивных дрожжей и воды.

Я никогда не навязываю свою диету никому. Уверяю вас, что я не умираю с голоду и не выгляжу истощенной и слабой. Я полна энергии и никогда не болею.

В заключении повторяю: если хотите себя хорошо чувствовать, ешьте меньше. Не спешите во время еды. Пережевывайте пищу хорошенько. Не ешьте много разных блюд за один раз. И ешьте с удовольствием. Не позволяйте никому портить вам еду раздраженными спорами и неприятными разговорами. Улыбка, красивый стол, красивый вид или картина помогут пищеварению. И главное, не забудьте про кислород, необходимый для переваривания пищи. Пусть свежий воздух и глубокое дыхание войдут в ваш рацион.

Книги по йоге

Довольно часто наши друзья и покупатели спрашивают нас о том, какие книги стоит прочесть новичку в йоге. Есть ли издания, способные доступным языком объяснить, как практика воздействует на тело и ум. Мы решили переадресовать этот важный вопрос тем, кто в нем компетентен — опытным преподавателям. Ниже мы приводим их рекомендации, а также небольшую аннотацию от себя, чтобы дать вам общее представление, о чем пойдет речь в той или иной книге.

АЛЕКСАНДР ДУДОВ — основатель и учитель направления Апнеа йога (Апнеа Йога студия)

Т.К.В. Дешикачар «Сердце йоги»

Сын великого Кришнамачарьи, Дешикачар дает базовые принципы выполнения асан и их отстройки, рассказывает, как работать с дыханием. Помимо физического аспекта, он рассматривает и философский, объясняя, как йога способна изменить наше сознание.

Цитата:

«Йога стремится к достижению такого состояния, когда вы присутствуете в каждом своем действии, в каждый момент, и присутствуете по-настоящему. Концентрированное внимание позволяет нам выполнять любую работу лучше, чем прежде, и при этом осознавать все, что делаем. Чем внимательнее мы становимся, тем меньше вероятность ошибок. Добиваясь осознанности во всех своих действиях, мы перестаем быть рабами привычек, нам уже не нужно делать что-то сегодня только потому, что мы делали это вчера. Напротив, у нас появляется возможность посмотреть на свои поступки свежим взглядом и избежать бессмысленных повторений».

ТАТЬЯНА ИЛЛАРИОНОВА — учитель направления Йога23 (Московская федерация йоги)

Теос Бернард «Хатха йога»

Книга, написанная еще в первой половине двадцатого века представляет собой дневник человека, который обучался практике хатха-йоги в монастырях Тибета. Она полна полезной информации и цитат из первоисточников: «Хатха-йога прадипика» в переводе Панчама Сингха, Гхеранда-самхита» в переводе Шри Чандра Васу и «Шива-самхита» переведённая Рай Бахадур Шри Чандра Видьярнаво. Прежде, чем приступить к написанию книги Теос Бернард путешествовал по Индии, чтобы ближе познакомиться с культурой этой страны.

«Хатха йога Прадипика»

Фундаментальное произведение-руководство по выполнению асан, пранаям, мудрам, бандхам и медитативным техникам

Йогатерапия Свами Шивананда Сарасвати ( в переводе Сидерского)

В книге описываются методы йогатерапии, способствующие оздоровлению тела и увеличению продолжительности жизни.

От издателя: «Йога — самый древний и наиболее основательно разработанный в философско-космогоническом и практическом отношениях метод осознанного гармоничного самосовершенствования человека. Она начинает с того, что возвращает нам полноту самоконтроля — столь редкую в наше время способность сознательно управлять своей собственной волей и личной силой. Тем самым восстанавливается естественное состояние внутреннего равновесия и покоя, не зависящее от внешних обстоятельств.

Йога-терапия — еще не Йога, но ее преддверие —надежная проверенная практикой нескольких тысячелетий система лечения, основанная на методах осознанного пробуждения сил самого организма».

АЛЕНА ТИХОНОВА — учитель направления Мандала-йога, Дживамукти йога (NYM yoga)

Геше Майкл Роуч «Как работает йога»

Из аннотации: «Майкл Роуч — первый человек Запада, двадцать лет проживший в суровых условиях тибетских монастырей, заслуживший титул геше — своеобразную «докторскую степень» буддизма.Геше Майкл Роуч — автор мировых бестселлеров «Огранщик алмазов» и «Тибетская книга йоги». Его перу принадлежит более тридцати переводов древних буддийских текстов.В книге «Как работает йога» Геше Майкл Роуч и его соавтор Кристи Макнелли в сказочной форме, просто и занимательно рассказывают о секретах и глубинной сути йоги. Эта книга может быть интересна не только специалистам, но и любопытствующим новичкам. Из всех книг о йоге, переведённых на русский язык, эта наиболее просто и увлекательно объясняет, что йога — не просто «восточный фитнес», а прежде всего философия и образ жизни».

АННА КЕВРЕЛЬ — учитель хатха йоги (Студия «Воздух» и клуб FV Sport Наспорте)

Б.К.С. Айенгар «Йога Дипика. Прояснение йоги»

Самая известная из работ мастера представляет собой полную энциклопедию йоги. В ней описаны более 300 статических позиций тела — асан, а также рассматриваются бандхи, мудры, крийи и дыхательные техники. Она подойдет для тех, кто хочет самостоятельно постичь азы йога-практики и правильно отстроить положение тела. Помимо основной части в книге очень много полезных приложений: приводятся упражнения для избавления от различных заболеваний, а также курсы занятий, рассчитанные на продолжительный период времени. Книга призвана стать настольной для всех, кто мечтает гармонизировать тело и дух посредством практики.

Р. Гамментхалер. «КУНДАЛИНИ-ЙОГА-ПАРАМПАРА»

Монументальный труд в полторы тысячи страниц рассматривает техники подготовки тела к практике и его очищение, понятие пранаям и мудр, раджа-йогу и, конечно, правильное выполнение асан.

Хатха йога Прадипика — описана выше

ДАРЬЯ ШЕЛЕСТОВА — учитель хатха-йога (Студия Прана, ISoul)

Б.К.С. Айенгар «Свет жизни. Йога»

Один из первых учителей, открывший йогу Западу доступно излагает основные принципы работы с телом во время практики.

«Благодаря упорной и регулярной практике абсолютно каждый из вас может совершить Путешествие длиною в жизнь, именуемое йогой, и достичь просветления и свободы. Вот главное, на чем я хотел бы заострить ваше внимание в этой книге для придания ей большей достоверности. И Кришна, и Будда, и Иисус навсегда останутся в наших сердцах, и вовсе не как звезды голубого экрана и кумиры на день. Они были и будут величайшими вдохновителями и примерами для подражания всех времен и народов, и раз они смогли полностью раскрыть свои возможности, это подвластно и нам.

Т.К.В. Дешикачар «Сердце йоги» — описана выше

ЯНА ЧЕКОЛАЕВА — учитель направления Универсальная йога (Студия Ретунский)

Индра Деви «Йога для вас»

Ученица самого Шри Кришнамачари, «первая леди йоги» в своей книги адаптирует практику йоги для западных людей, дает простой комплекс асан для начинающих, объясняет как правильно дышать и рассказывает о принципах здорового сбалансированного питания.

Занятия Индры Деви в Калифорнии посещали Рита Хейуорт, Мерилин Монро, Грета Гарбо и другие голливудские знаменитости.

Кристина Браун «Йога. Общее руководство»

Из аннотации: «Это издание — всеобъемлющее руководство по практике йоги и достижению психологического и физического равновесия в жизни. В книге представлено более 170 поз из основных направлений йоги. Она будет полезна как новичкам, так и тем кто уже знаком с этим замечательным «искусством успокоения ума».

Хатха йога Прадипика — описана выше

СВЕТЛАНА СЕЛИХОВА — учитель хатха-йоги (Студия «Воздух», Yoga Space)

Муктананда Свами «Нава Богини Тантра»

Женская практика йоги в рамках концепции Бихарской школы. Книга поможет девушкам лучше понять и услышать свое тело, а также рассматривает способы избавления от головных болей, болей в спине, депрессии, избыточного веса и тп.

Геше Майкл Роуч «Как работает йога» — описана выше

Махатма Ганди «Моя жизнь»

Автобиография великого человека имя которого говорит само за себя. Рассказ о любви, вере, свободе и духовных исканиях. Будет интересна всем, независимо от того, практикуете вы или нет.

МАРИЯ АРКАДЬЕВА — преподаватель кашанги йоги (Be Yoga)

Ошо «Осознанность. Ключ к жизни в равновесии»

Книга представляет собой собрание высказываний Ошо о практике медитации и присутствии в моменте.

«Осознанность, – говорит Ошо, – это ключ к тому, чтобы находить собственное направление и оставаться уравновешенным и свободным в каждом из аспектов нашей жизни»

Б.К.С. Айенгар «Йога Дипика. Прояснение йоги» — описана выше

РАУФ АСАДОВ — основатель проекта Organic people, организатор крупных йога-фестивалей, учитель йоги (Московская школа йоги)

Парамаханса Йогананда «Автобиография йога»

Классика йоги. Описание жизненного пути одного из важнейших учителей и практиков. Книга, которая по словам самого Стива Джобса оказала на него огромное влияние.

Конкордия Антарова «Две жизни»

Книга- приключение, книга — философия, книга -учение, облеченное в оболочку увлекательного рассказа с интересным захватывающим сюжетом. Произведение растащили на цитаты давным давно, но перечитывая его, открываешь для себя каждый раз что-то новое.

Цитата:

«Нет таких слов, которые может безнаказанно выбрасывать в мир человек. Вся жизнь – вечное движение; и это движение творят мысли человека. Слово – не простое сочетание букв. Даже если человек не знает ничего о тех силах, что носит в себе, и не думает, какие вулканы страстей и зла можно сотворить и пробудить неосторожно брошенным словом, – даже тогда нет безнаказанно брошенных в мир слов. Берегись пересудов не только на словах; но даже в мыслях старайся всегда найти оправдание людям и пролить им в душу мир, хотя бы на одну ту минуту, когда ты с ними».

Экхарт Толле «Новая земля»

Автор объясняет, как освободившись от мыслей, продиктованных эго можно обрести счастье и гармонию. Во всех своих книгах Экхарт Толле так или иначе рассматривает способы трансформации сознания, индивидуального и коллективного для духовного пробуждения.

Мингьюр Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»

Книга, написанная тибетским монахом — автором нескольких бестселлеров по изучению буддийской медитации, знакомит читателя с медитативными техниками способными улучшить качество жизни и здоровья. Также автор приводит научное обоснование эффективности медитации для решения различных задач.