Индра Деви. Биография известной йогини.
Евгения Петерсон, — так звали Индру Деви в первые годы ее жизни, родилась в Риге 12 мая 1899 года. Ее мама принадлежала к русскому дворянству, а отец был шведского происхождения.
В 1920-ом году, во время Гражданской Войны, Евгения с мамой эмигрировала из России в Германию, где она вошла в состав известного Русского театра. Вместе с труппой театра она побывала во многих столицах Европы.
После посещения лекций Кришнамурти в Голландии она влюбилась в Индию, в ее культуру, обычаи и духовность. Великая мечта – побывать в Индии — осуществилась в 1927 году, когда она первый раз приехала в Индию. Там она встречалась с такими известными людьми как Пандит Д. Неру, Махатма Ганди, Рабиндранат Тагор.
Во второй свой визит двумя годами позже в качестве киноактрисы она принимает индийское имя Индра Деви в честь Индиры Ганди. Свою карьеру киноактрисы она закончила в 31 год, когда вышла замуж за дипломата, служащего в Индии.
Индра Деви начала серьезно заниматься йогой после того, как вылечила с помощью йоги свою сердечную недостаточность, которой страдала четыре года. Сначала она обучалась йоге в Бомбее, а затем в Майсоре, где ее учителем стал Шри Кришнамачарья, известный йогин, основатель одного из самых популярных сегодня стилей хатха-йоги – Аштанга Виньяса йоги. Мастер персонально учил ее Пранаяме, контролю над жизненной энергией через дыхание, и говорил ей, что она будет учить йоге.
Когда ее муж был переведен в Китай, она, следуя воли Шри Кришнамачарьи, открыла студию йоги в Шанхае в феврале 1939 года. Из-за своей любви к сцене, она становится также известной, как исполнительница индийских храмовых танцев, которым обучалась в Бомбее.
Индра Деви начинает преподавать йогу и читать лекции об этом предмете, и становится известной как первый человек Запада, который обучает йоге в Индии. В конце 1946 года она была вызвана в Шанхай, чтобы собрать свои вещи. К этому времени ее муж вернулся в Европу, где он вскоре умер. Вместо того, чтобы вернуться в Индию, как она планировала, Индра отправляется в Калифорнию, куда она прибыла в январе 1947 года.
Вскоре она начала преподавать йогу в Голливуде. Среди ее учеников были Рамон Новарро, Дженифер Джонс, Грета Гарбо, Роберт Рейн и Глория Свенсон. Глории Свенсон она даже посвятила свою книгу «Йога для американцев». Эта книга была издана в Москве «Советским спортом» в 1992 году под названием «Йога для вас».
Еще две книги «Для вечной юности, для вечного здоровья» и «Улучшайте свою жизнь практикой йоги», которые тоже были опубликованы в Нью-Йорке, стали вскоре бестселлерами и были переведены на 10 иностранных языков и продавались в 29 странах.
В 1953 году Индра выходит замуж за доктора Сигфрида Кнауера, выдающегося врача и известный гуманиста, который много помогал своей жене в ее работе. Индра Деви занималась обучением йоги, читала лекции, выступала в теле и радиопрограммах, участвовала в пресс конференциях в США и Мексике.
Получив американское гражданство и легализировав имя Индра Деви, она едет в Индию, где ее книга, переведенная на хинди, выигрывает даже приз правительства как лучшая «нехудожественная» книга.
В 1960 году она приезжает в Советский Союз по приглашению индийского посла мистера К.П.Р. Менона принять участие в конференции, организованной для высших чиновников Кремля. Она объясняла Косыгину, Громыко, Микояну и другим известным партийным лидерам того времени смысл и значение древний науки Индии — йоги. В то время в интернациональной прессе ее называли «женщина, которая познакомила с йогой Кремль».
В следующем году ее муж купил прекрасный дом в Текате, в Мексике около границы с Калифорнией. Она организовала там международный Тренировочный Центр для учителей йоги.
В 1966 году она опять поехала в Индию, где встречалась с Саи Бабой, которого миллионы людей во всем мире считают Аватаром этого тысячелетия.
Из Текате она ездила в Индию 24 раза. В 1977 году правительство Сан Сальвадора пригласило Индру Деви представлять йогу в местных школах.
В 1982 году Матаджи впервые посетила Аргентину, а в 1985 году решила остаться там, начав огромную работу по распространению классической йоги, проводя лекции и семинары в различных городах Аргентины, Бразилии, Уругвая, Парагвая, Чили, Мексики, а также в Испании, Германии и других странах Европы.
В июне 1988 года она основала «Фонд Индры Деви, Искусство и Наука Жизни», который организовывает встречи инструкторов йоги в Аргентине, Америке и Европе и способствует распространению йоги по всему миру.
В январе 1988 году она посетила своего учителя Шри Кришнамачарью, которому исполнилось тогда 100 лет.
В конце 80-х, начале 90-х Индра Деви много путешествовала, читая лекции и проводя семинары по йоге в странах Латинской Америки и Европы.
В мае 1990 года она посетила Россию. Она побывала в Риге, Москве и других городах, и ведущий популярной тогда передачи «До и после полуночи» Владимир Молчанов взял у нее интервью.
В 1999 году Индра Деви отметила свой 100 летний юбилей, на котором присутствовали 3000 человек.
Она ушла из жизни на 103-м году жизни 26 апреля 2002 года.
Принципы питания Индры Деви
Индра Деви (Евгения Петерсон) – известная во всем мире йогиня, она стала первой женщиной, познакомившей с йогическими практиками не только Европу и Америку, но и СССР. За свою долгую жизнь она несколько раз кардинально меняла свою судьбу — от светской дамы до духовной наставницы. Индра Деви объездила полмира, а среди ее знакомых были и голливудские звезды, и индийские философы, и советские партийные деятели.
Евгения Васильевна Лабунская-Петерсон родилась в 1899 году в Риге в семье обрусевшего шведа и известной в России актрисы оперетты. Во время Гражданской войны семья Евгении эмигрировала в Германию, где Евгения увлеклась культурой Индии и затем отправилась в эту страну, где познакомилась со знаменитым гуру Шри Кришнамачарьи и начала серьезно обучаться йоге. Она стала первым европейцем, который обучал йоге самих индусов. После смерти мужа Индра Деви переехала в США, в 1947 году открыла студию йоги в Калифорнии и стала популярна среди звезд Голливуда. Среди ее учеников были Мерилин Монро, Грета Гарбо, Рита Хейворт, Глория Свенсон и другие голливудские актеры 1940-х. Книги Индры Деви стали бестселлерами в США. В американской прессе ее называли «первой леди йоги». После визита Индры Деви в 1960 году в Советский Союз, где она встречалась с Косыгиным, Громыко и Микояном, западные журналисты стали называть ее «женщиной, которая познакомила с йогой Кремль». В 1990 году Индра Деви еще раз приезжала в СССР, а в 1992 и 1994 годах — в Россию. Дожила Индра Деви до 103 лет.
В своей книге Йога для вас Индра Деви описывает принципы питания, которые соблюдала сама, и рекомендовала своим ученикам.
О голоде среди изобилия
О нашем бездействии и незнании
«Мы часто слышим, что кто-то из наших друзей вдруг заболел диабетом, астмой, тромбофлебитом или у кого-то обнаружили рак, полиомиелит, артрит и т.п. Мы часто можем прочесть в газетах, что кто-то в расцвете сил попал в клинику для душевнобольных или внезапно умер от инфаркта. Причем они считались вполне здоровыми людьми. Мы редко задумываемся о том, что происходящее с нами — не случайность, а естественный и неизбежный результат отравления ядами, аккумулирующимися в организме в результате неправильного питания и образа жизни. Подобные газетные новости обычно пугают нас. Но какие действия мы предпринимаем?»
«Последствия неправильного питания не сразу ощущаются как болезнь. Вероятно, поэтому мы редко связываем наше прогрессирующее заболевание с потребляемой пищей. Много ли знающих, образованных людей понимают, что простуда, жар, астма, артрит, полиомиелит, сердечные заболевания и психические расстройства могут вызываться отравлением токсинами? Очень мало. Еще меньше тех, кто ограничил бы себя в еде или воспользовался очищающей диетой, постом или системой глубокого дыхания для оздоровления собственного организма».
О чудаках
«Пожалуйста, не превращайтесь в такого чудака, который говорит только о еде, о своем пищеварении, выведении из организма шлаков и т.п.»
О своем питании
«В нашем доме на полке кладовки вы никогда не увидите ничего консервированного, запечатанного, отбеленного, рафинированного или как-либо иначе обработанного. Мука из цельного зерна заменяет белую муку; коричневый (необработанный) рис — белый шлифованный рис; мед заменяет белый сахар и на столе, и на кухне, даже нерафинированный сахар мы стараемся не употреблять. Какао и шоколад тоже отсутствуют. Лично я равнодушна к десертам. Обычно я пью кофейные напитки (цикорий) с сырым козьим молоком или молоком из соевых бобов, из разных сборов травяной чай, пахту, свежие овощные и фруктовые соки, много свежей воды с лимоном или без него. Лимон мы используем также вместо уксуса. Мы едим все виды сезонных овощей в сочетании со свежими и сухими травами, лук и чеснок».
«Я сама наблюдала почти невероятные трансформации и выздоровление людей, начавших заниматься йогой, изменив при этом свой рацион питания. Я тоже из их числа».
В своем питании я следую не специальной диете, а здравому смыслу. Вот мой дневной рацион: я начинаю со стакана воды или воды с лимонным соком. Завтрак состоит из свежевыжатого сока апельсина или грейпфрута с яичным белком и стакана козьего молока или орехового молока (чашка воды + горсть орехов + мед, все смешать). Для разнообразия пью иногда толоконное питье или фиговое кофе с сахаром или медом и со сливками или молоком из соевых бобов.
На второй завтрак я беру сок овощей или овощной бульон, салат с соком лимона и растительным маслом, неочищенную картошку с маслом. Для разнообразия ем вяленый рис, дробленую пшеницу, сухую чечевицу, горох или кашу, которая состоит из смеси цельной пшеницы, ржи, овса, ячменя, пшеничного зерна и риса (это продается в лавке и экономит время). Иногда ем творог со сметаной, с медом или простоквашу с медом или горячие оладьи, овощные. Стараюсь доставать овощи неопрысканные и выросшие на органических удобрениях. На десерт ем ягоды или фрукты, смешанные с изюмом или другими сухофруктами.
Если я вечером дома, то ужинаю перед заходом солнца. Ужин состоит из стакана сока любой зелени: ботвы, моркови или свеклы, петрушки, листьев салата, сельдерея, зеленого лука, мяты, клевера или люцерны (не все вместе конечно). Сюда я добавляю яичный белок. Так как я не хочу наедаться на ночь, то часто заканчиваю обед простоквашей с медом или свежими фруктами и орехами. Иногда выпиваю только стакан бульона или кофе с кусочком тоста и миской квашеной капусты с постным маслом, луком или чесноком. Это зависит от того, что было на второй завтрак.
Если я обедаю с друзьями, то ем все кроме мяса, и очень люблю китайскую кухню. Как правило, ничего не ем между приемами пищи, но пью достаточно воды,соков фруктовых и овощных или питье из меда с ложкой пивных дрожжей и воды.
Я никогда не навязываю свою диету никому. Уверяю вас, что я не умираю с голоду и не выгляжу истощенной и слабой. Я полна энергии и никогда не болею.
Индра Деви о питании йогов
Вслед за правильным дыханием основное значение для хорошего здоровья и бодрого тонуса имеет правильное питание.
Многие люди считают, что йог обязательно худ и голоден, кожа да кости. Это ошибка. Йоги очень заботятся о своем теле. Они, конечно, не дотрагиваются до мяса (как большинство индийцев, особенно брамины). Они не едят мясо спокон века и никто их не заставит делать это. Их организм должен быть чист, так как их упражнения делают организм слишком чувствительным к грубой пище.
Тот, кто занимается йогой для поправления своего здоровья, не должен соблюдать специальную диету и может есть, что хочет. Но ученик-йог, соблюдая дисциплину, обязан быть на строгой диете.
Когда я обучалась, мой учитель во многом ограничивал меня. Я вегетарианка и трезвенница, но кроме того, мне запретили всякие стимуляторы — чай, кофе, какао, а также кислое, соленое, острое — уксус, лук, чеснок, перец. Мне запрещали есть корнеплоды, растущие под землей (морковь и картофель), а лишь те, что произрастают под солнцем. Моя диета свелась к молоку и его продуктам — пахтанье, простокваша, творог, масло, сливки, сметана, затем фрукты, орехи, чистый сахар, мед, пшеничный хлеб и каши, салаты и некоторые овощи. Короче, я жила и могла есть лишь то, что в Индии называют «сатвик».
Но это еще не все. Учитель прочел мне длинную лекцию о том, как и когда есть; он советовал сразу после подъема и перед сном выпить стакан воды и начинать день легким завтраком. Он объяснял это тем, что после ночного отдыха телу не требуется много горючего. Тяжелый завтрак оттягивает кровь от головы к желудку, и голова будет свежей и ясной, когда желудок не будет полон. Последнюю еду надо обязательно принимать перед закатом. После этого не рекомендуется ничего, кроме воды и соков. Он подчеркивал благотворное значение медленной еды.
«Каждая ложка должна быть тщательно пережевана, так, чтобы не глотать, а она сама исчезла в глотке. Тогда даже тяжелая пища не принесет вам вреда. Кроме того, во время медленного пережевывания нервы языка поглощают Прану, давая организму лишний запас этой жизненной энергии и строительной субстанции».
За полчаса до или после каждой еды надо пить воду, но можно прихлебывать и во время еды. Нельзя пить залпом и вода должна быть комнатной температуры. Слишком горячая или холодная вода и еда одинаково вредны для желудка.
Учитель показывал мне, как восстанавливать количество Праны в кипяченой воде. Надо несколько раз перелить воду из стакана в стакан и, проходя через воздух, вода наберет Прану.
Когда я окончила обучение, учитель сказал мне, что я могу не придерживаться строгой диеты, но должна избегать чая и кофе (я вообще не пила, не курила и не ела мяса). Но я заметила, что легко обхожусь без мороженного, сладостей, пирогов, пирожных и белого из просеянной муки. Сахар и сладости — важная часть пищи, но они готовятся из обезжиренных продуктов и занимают слишком большое место в нашем питании — 100 фунтов на человека в год (США).
Природа требует сахара. Он необходим, чтобы организм работал. Он дает энергию для повседневного труда. Без сахара у нас не будет сил встать с кровати, поднять голову с подушки. Но человек извратил свою естественную потребность в сахаре. Совсем не надо питаться слишком чистым, сверх химизированным, отбеленным, белым сахаром. Можно заменить его сырым или кленовым сахаром или медом.
Меня часто спрашивает, что я ем. Я предпочитаю салаты, свежие фрукты и овощи (сырые, вареные, тушеные), орехи, мед, соевые бобы, молочные продукты. Люблю вкус. Я люблю также вкус дрожжей, пшеницы, травяного чая, суррогатного кофе и какао. Но больше всего я люблю свежие фрукты, зелень и их соки. Для соков я использую не только шпинат, салат, огурцы, зеленый перец, но также ботву от свеклы, моркови, редиски, клевера и даже простую траву.
«Я пью простую траву матери-природы, частью которой я являюсь. Это дает моему телу хорошее питание и сохраняет его силу и здоровье». И это так и есть, так как травой питаются сильнейшие животные. Разве слон или лошадь или бык едят мясо или белок для поддержания своей силы?
Люди считают, что они ослабеют, если не будут есть мясо. И коли они уговаривают себя, так оно и будет.
30 правил питания Индры Деви
Каждый человек только выиграет от более разумной и сбалансированной диеты, ведь неправильное питание медленно, но верно разрушает здоровье всех людей. Поэтому, если вы хотите вернуть или сохранить хорошее здоровье, не пренебрегайте следующими правилами, которым я следую в своей повседневной жизни.
1. Никогда не пить воду со льдом, особенно за едой, поскольку это нарушает естественную циркуляцию желудочных соков и мешает пищеварению. Привычка пить воду со льдом — это американский национальный грех перед здоровым пищеварением.
2. Выпивать стакан свежей, чистой воды комнатной температуры утром натощак и вечером перед сном. Можно добавить немного лимона. Дает ощущение прохлады и хорошо освежает в жаркий летний день горячая вода или чай из трав с лимоном или медом.
3. Выпивать от 5 до 8 стаканов воды в день. Наряду с воздухом вода нам жизненно необходима. Восемь десятых нашего физического тела состоит из воды. В день мы выделяем около 2,5 литров воды. Недостаток воды часто является причиной запоров и закупорки прямой (толстой) кишки, дисфункции печени и почек, а также непроходимости кишок.
4. Не пить воду во время еды, но за полчаса до или через 2-3 часа после еды, чтобы не нарушать процесса пищеварения, разбавляя желудочный сок.
5. Пить воду маленькими глотками, а не залпом.
6. Чтобы «оживить» утраченные во время кипячения воды элементы, следует перелить воду из одной емкости в другую несколько раз. Такая вода дает легкий бодрящий и стимулирующий эффект, который отсутствует в «неживой» и «безжизненной» воде.
7. Полезнее есть фрукты, чем пить фруктовые соки.
8. Приготавливая свежий сок из моркови, редиски, свеклы и др., добавьте немного зеленой ботвы.
9. Алкоголь, чай, кофе, какао и шоколад не рекомендуются, потому что кофеин и теобромин являются допингом (стимулятором).
10. Молоко — это пища, а не жидкость. Его следует пить маленькими глотками, иначе может случиться расстройство желудка.
11. Наше тело питает не та пища, которую мы потребляем, а только та, которую оно может усвоить.
12. Тщательно выбирайте ту пищу, которая наиболее подходит. Не менее тщательно, чем вы выбираете платье, шляпу или галстук. Сначала нужно поэкспериментировать: попробовать разную пищу и разные комбинации, чтобы выбрать тот рацион, который наиболее подходит вашему организму.
13. Избегайте всех «обезжизненных» продуктов: консервов, шлифованного риса, белой муки, рафинированного сахара. Употребляйте нешлифованный рис, муку из цельных зерен, коричневый сахар или мед. Не увлекайтесь конфетами, выпечкой, а также уксусом.
14. Тщательно пережевывайте пищу, особенно богатую крахмалом, так, чтобы она достаточно смачивалась слюной. Иначе, не обратившись под воздействием слюны в глюкозу, крахмал осядет в желудке и будет разлагаться там несколько часов.
15. Поджаренный (в виде тостов) или черствый хлеб полезнее свежего. Но не ешьте хлеб, запивая его жидкостью. Пусть зубы поработают как следует. Сначала выпейте жидкость, а потом ешьте хлеб. В этом случае слюна переработает крахмал в глюкозу.
16. Не ешьте больше одной порции крахмала за один раз. Например, если вы съели порцию риса, откажитесь от хлеба, картошки, макарон, пудинга и т.п.
17. Если вас беспокоит сильная перистальтика, рекомендуется так составить меню, чтобы крахмал и протеин не потреблялись вместе, особенно с серосодержащими продуктами, такими, как горох, капуста, цветная капуста, яйца, репа и т.п.
18. Не выливайте воду, в которой варились овощи. Ее можно пить или использовать для приготовления супа, подливки. Картофельная вода тоже очень полезна.
19. Не выбрасывайте ботву моркови, свеклы, редиса, пастернака; свяжите их в пучок и положите в суп (ботву свеклы следует сначала ошпарить кипятком). После того как суп будет готов, пучок выбросите.
20. Овощи следует варить в малом количестве воды на медленном огне, а еще лучше совсем без воды, в специальных емкостях на пару.
21. Избегайте жареной и жирной пищи, потому что она усваивается еще медленнее, чем просто жир. Жир покидает желудок последним, углеводы — первыми, за ними — протеины.
22. Все животные жиры, такие, как свиное сало, маргарин, яйца, масло и молочные продукты, повышают уровень холестерина в крови и могут быть отнесены к ненужным для нашего организма жирам.
23. Более всего холестерина в мозгах, желтке яйца и печени; менее всего — в молоке, твороге и рыбе.
24. Любая пища, богатая животными жирами, опасна. Высокий процент жира и низкий процент протеина препятствуют действию ферментов.
25. Помните, что в вопросах питания и здоровья важное место занимает не только количество потребляемых калорий и жира, но также и состав этого жира. Например, в состав бекона (копченая свиная грудинка) не входит ничего, кроме калорий: ни витамины, ни минеральные соли.
26. Разогревая пищу, содержащую любые жиры (включая растительные масла), несколько раз, мы делаем её все более несъедобной с каждым разом. Тот же эффект мы получим при повторном использовании жира, оставленного на сковороде или при поджаривании пищи во фритюре.
27. Важнейшее правило, однако, не имеет отношения ни к количеству и качеству пищи, ни к способу её приготовления. Самое главное — это ваше отношение к этой пище в момент трапезы.
28. Процесс насыщения должен быть неторопливым, очень важно, чтобы он приносил удовольствие и проходил в дружеской компании и приятной обстановке.
29. Пища, поглощаемая в состоянии стресса, раздражения или плохого настроения, вызывает токсические изменения в организме. Поэтому в таком состоянии лучше вообще не садиться за стол, а подождать, пока настроение нормализуется.
30. Постарайтесь избегать неприятных разговоров за едой. Красиво сервированный стол делает трапезу еще более приятной, так же, как улыбка, веселый разговор, красивый цветок или картина. Благословите свою пищу, и пусть она принесет вам радость. Неприятные новости никогда не следует высказывать за едой или непосредственно перед едой. Это может нанести вред не только пищеварению, но и всему организму.
Индра Деви. Индийский йог и учитель
Одна из первых женщин-йогов. Человек популяризировавший культ йоги по всему миру. Женщина которая, несмотря на непреклонность власти, досла советскому народу истинное понятие индийской культуры. Это и многое другое заслуги одной леди по имени – Индра Деви.
Жизнь Индры до Индии
Евгения Васильевна Петерсон, родилась 12 апреля 1899 года в Риге, в семье Василия Петерсона (обрусевший швед) и Александры Лабунской (русская дворянка). Отец — служащий банка, мать – актриса оперетты. Во времена Первой мировой войны семья переехала в Петроград (ныне Санкт-Петербург). С детства Евгения мечтала быть актрисой, чему препятствовала её бабушка. По окончании петроградской гимназии в 1917 году, девушка всё-таки смогла поступить в театральную школу Комисаржевского. В скором времени Евгения уже играла главные роли в театре. Знаменитый артист Александр Вертинский говорил о новоиспечённой актрисе: «Девочка не как-нибудь, а не так как все». Сам Фёдор Фёдорович Комисаржевский пророчил своей любимице большое будущее.
Знакомство с восточной культурой
Ещё в 1915 году девушка переехала в Москву, где увидела первую книгу о йоге под названием “Четырнадцать уроков по философии йоги и восточному оккультизму”. Уже тогда Женя поняла, что рано или поздно судьба приведёт её в Индию, и она познакомится с йогой воочию.В 1920 году семья Евгении эмигрировала в Польшу, затем в Германию, где она начала работать в труппе Дягилевского театра. Выступала почти во всех столицах Европы. На гастролях в 1926 году увидела вывеску “Теософическая литература”.
Оказалось, собирался съезд Теософского общества, но в Голландии. Девушка не раздумывая отправилась в путь. Съезд представлял собой недельный лагерь, который располагался в поместье одного из теософов. На нём присутствовали 4000 человек. Будущая женщина-йог изначально отнеслась скептически к индуистской философии, которая некогда ей так понравилась. Особой дикостью ей показалась вегетарианская еда. Но после одного вечера, её мнение переменилось.
Философ Джид Кришнамуррти в кругу единомышленников исполнил священные гимны на санскрите. Евгения вспоминала:
“Как мне показалось, я слышала забытый зов, знакомый, но далёкий. С этого момента моя жизнь перевернулась”.
Знакомство с Индией
Евгения Васильевна пользовалась большой популярностью у мужчин. Вскоре ей сделал предложение банкир Герман Больм. Но невеста ставит перед ним условие, что выйдет за него, только после посещения Индии. Больм был согласен на авантюру, ведь был уверен, что его возлюбленная в скором времени вернётся.
Впервые, Евгения Петерсон посетила Индию в 1927 году. Объехав всю страну, она смогла привыкнуть и понять их культуру.
Сначала думала: “как странно носить сари, сидеть на полу, мыться как индийцы и есть пальцами правой руки”. Но вскоре ей удалось стать своей среди индусов.
Уже через пару месяцев она вернулась в Голландию, чтобы попрощаться с прошлым. Она отдала кольцо несостоявшемуся мужу, продала все свои драгоценности и навсегда, как думалось ей тогда, уехала обратно в свой новый духовный дом.
По возвращении в страну её мечты девушка отправилась на занятия по классическому индийскому танцу. Но уже через пару уроков её знаменитый преподаватель Инакшираме Рау сообщила, что занятия окончены, добавив: “вы итак это всё знаете”. Будущая девушка-йог с первого занятия поняла суть танца. После этих событий ей стало казаться, что она уже здесь была и переживала эти моменты.
Богиня небес
В Адьяре Евгении предлагают сняться в кинофильме “Арабский рыцарь”. Знаменитый кинорежиссёр Бхагвати Мишра увидел в утончённой леди главную героиню своей картины. Он не ошибся, и уже в 1930 году после выхода картины в прокат эмигрантка становится актрисой индийского кино. Осталось дело за малым — имя. Мишра дал девушке на выбор список имён, она же, не долго думая, выбрала первое попавшееся имя тыкнув в него пальцем. Индра Дев — в переводе с санскрита означает “Богиня небес”. И именно это имя было указано в титрах.
Первое замужество
На светском балу Индру познакомили с завидным холостяком Яном Стракати. Сорокалетний сотрудник чехословацкого консульства. В скором времени он делает предложение своей возлюбленной, и она даёт своё согласие. Самой главной привилегией этого брака Женя считает возможность общаться с народом разных каст. Но в скором времени светская дама поняла, что это не та жизнь, которую она искала.
Первое исцеление
В их доме гостил друг семьи, внезапно у него защемило в груди. Индра вспомнила, как индийские йоги показывали свои методы исцеления. Эти воспоминания дали возможность вылечить больного, но к сожалению сама целительница на долгое время слегла с сильной болью в сердце. Несмотря на лечение, она не поправлялась. Диагноз: сердечная недостаточность. Муж не находил себе места, возил любимую в Европу к светилам медицины, но и они не смогли помочь. Евгении Васильевне становилось хуже. В таких мучения Индра Деви прожила четыре года. Какое-то время ей казалось, что жизнь её подходит к концу.
Счастливый случай
Во время отпуска Ян отправился с женой в Прагу. На прогулке девушка упала без сознания, в чувства её привёл прохожий, который оказался студентом медиком. После разговора выяснилось, что он давно изучает йогу. Индра поведала молодому человеку о своём неизлечимом недуге и с чего всё началось. Молодой человек объяснил, что если она пользовалась приёмами йогов, ей нужно обратиться именно к ним. Молодая семья немедленно возвратилась домой.
Первые шаги к познанию
Девушка решила заняться йогой для исцеления и познания новой жизни, в качестве учителя она выбрала знаменитого Шри Кришнамачарье. Евгения понимала, что женщины не имеют права заниматься йогой в Индии. Поборов себя, она всё решилась отправиться к гуру, но Шри был непреклонен. Давление на гуру оказал сам махарадж Майсуры, он был другом семьи. Индра стала ученицей йогошалы, но суровый учитель йоги относился к ней также как к остальным ученикам.
Евгения Васильевна соприкоснулась с огромным количеством правил:
- не питаться “мёртвым”;
- отказаться от сахара, мучного, консервации, риса;
- не употреблять овощи растущие в земле: картофель, свеклу, морковь;
- запрещается после десяти часов вечера отходить ко сну;
- принимать в пищу разрешалось только продукты растущие под лучами солнца;
- подъём до восхода солнца.
По началу было очень трудно, но девушка была сильна духом, и знала чего она хочет. Эти качества помогли ей справиться с трудностями. Через короткий промежуток времени загадочная болезнь отступила. Обучение протекало быстро, вскоре гуру обучал Индру тайным учениям йогов, которые позволяли контролировать дыхание.
В 1938 году Индра Деви стала первой женщиной, которой присвоен статус йога. И получила право на преподавание.
Первая школа Индры Деви
Яну предложили работу в Шанхае. В 1940 году семья переезжает. В этом же году женщина открывает первую школу йогов. Большинство учеников знаменитые эмигранты из разных стран. Её стали называть матаджи — матушка, так в Индии называли женщин-учителей.
Во время одной из командировок скоропостижно умер Ян Стракати. Индра, в скором времени, распродаёт всё имущество в Шанхае. Перед ней стоит нелёгкий выбор – куда отправиться, как жить дальше. Единственным выходом из ситуации ей показалось, взять билет на первый пароход, который будет отходить от пристани. Так она оказалась в Калифорнии.
Голливуд
Знакомство с Элизабет Арден открывает невидимые горизонты. Индра создаёт студию йоги в Голливуде, и в каждом салоне Элизабет создаёт кружок йоги. Для того, чтобы популяризировать йогу Индра Деви делает акцент на знаменитостях, и это у неё выходит. Привлекая звёзд, она создала культ йоги и среди жителей. Со временем выходит в свет методика для “людей Запада”, которая соединила в себе:
- дыхательную гимнастику;
- диету;
- медитацию;
- физические упражнения йоги.
В последствие сформировалось много общин а Америке называющих себя «люди йоги».
Второе замужество
В 1953 году женщина-йог вновь выходит замуж. Избранник – врач Зигфрид Кнауэр. Муж помогает и поддерживает её во всех начинаниях и становится приемником.
Возвращение в Россию
В 1959 году в одном из выпусков журнала “Огонёк” она увидела статью о йоге. У российских гастролёров женщина пытается расспросить о йоге в СССР. Оказалось, йога в умах советского народа представляла собой религию. Для Индры этот факт стал вызовом, и несмотря на отговоры своих родных, она отправилась на родину. Переубедить и объяснить элите советского союза понятие йоги оказалось сложной задачей. Посредством знакомств и связей Евгения Васильевна всё же попала на приём к Алексею Косыгину и Андрею Громыку. В течение нескольких часов она повествовала им смысл йоги. В конечном итоге ей удалось развеять их предвзятое отношение к индийской культуре. В 1960 году выходит газета с заголовком “Отважная женщина-йог, поставившая Кремль с ног на голову”. Этот выпуск выходит огромным тиражом и распространяется по всему миру.
Мексика–Аргентина–Москва
Перед смертью муж дарит жене ранчо в Мексике. Здесь она работает над Международным центром йоги. Через два года после его открытия Индру тянет в Аргентину, в страну где царит страсть. Женщина-йог и дальше продолжала путешествовать по миру устраивая лекции, семинары и не только. Написала несколько книг, которые, в последствие, стали бестселлерами в нескольких странах и были переведены на 10 языков. Одна из них «Питание от Индры Деви». В 1990 женщина приезжает в СССР, где живёт до своего столетия.
25 апреля в 2002 году Индра Деви скончалась. По обычаям Индии тело кремировали, и прах рассыпали над рекой Рио-де-ля-Плата.
Всю свою жизнь Евгения Васильевна отдала йоге и воспитанию новых последователей.
Читать книгу Я желаю вам здоровья! Натальи Правдиной : онлайн чтение
Индра Деви – первая леди йогиПроизнесите каждый про себя: я – свет и любовь, я – мир и спокойствие, в сердце моем горит божественная искра, и поэтому каждому встречному я буду дарить свет и любовь. И тем, кто меня любит, и тем, кто меня не любит.
Индра Деви
Индра Деви (Евгения Васильевна Лабунская, по отцу Петерсон) родилась 12 мая 1899 года в Риге. Ее мать была русской, отец – швед. В 1920 году Евгения с матерью эмигрировали из России в Германию. В Берлине Евгения стала ученицей Ф. Комиссаржевского и актрисой театра «Синяя птица».
В Индию она попала в 1927 году и осталась там на 12 лет, сначала как гость, потом как жена дипломата. Именно в Индии Евгения увлеклась йогой. С помощью йоги вылечила сердечную недостаточность, которая мучила ее четыре года. В те годы Евгения взяла индийский псевдоним – Индра Деви (Индра – так звали дочь Д. Неру, а Деви – значит «богиня»). Ее учителем был Шри Кришнамачарьи, основатель одного из самых популярных сегодня стилей хатха-йоги – Аштанга Виньяса-йоги. «Когда я попросила Кришнамачарьи взять меня в ученицы, – вспоминала Индра Деви, – он категорически отказал мне, сославшись на трудность обучения. Я продолжала настаивать, и, в конце концов, он уступил. Но встретившись со мной, он предложил мне такие условия обучения, на которые заведомо не согласился бы ни один западный человек. «Все время обучения, – сказал он, – а я не знаю, сколько оно продлится, ты будешь вставать затемно, ты не будешь пить вина, есть мяса, белой муки, белого сахара и ничего, что росло бы под землей, не видя солнца (корнеплодов)». Я согласилась. Он не придал этому значения, считая, что я так долго не выдержу». Однако Индра Деви выдержала!
В 1939 году, согласно воле своего учителя Шри Кришнамачарьи, Индра открыла школу йоги в Шанхае, куда к тому времени перевели ее мужа.
После окончания Второй мировой войны Индра вернулась в Индию, где продолжила занятия йогой. В 1947 году Индра уехала в Калифорнию и начала преподавать йогу в Голливуде. Ее учениками были Грета Гарбо, Роберт Рейн, Глория Свенсон.
В 1948 году она написала первую книгу под названием «Йога». Индра Деви стала первой женщиной с Запада, обучающей йоге. Книга Индры Деви под названием «Йога для вас» была переведена на русский язык и издана в Москве в 1992 году издательством «Советский спорт». Еще две книги «Для вечной юности, для вечного здоровья» и «Улучшите свою жизнь практикой йоги» стали бестселлерами. Они продавались в 29 странах и были переведены на 10 языков.
В 1960 году Индра Деви посетила Советский Союз, где объясняла значение древней индийской науки йоги партийным лидерам – Косыгину, Громыко, Микояну… Мировая пресса назвала Индру Деви «женщиной, познакомившей Кремль с йогой».
В 1961 году Индра организовала Международный Тренировочный центр для учителей йоги в Мексике, где ее муж купил дом. Индра часто посещала Индию, а также продолжала читать лекции по всей южной и северной Америке.
В 1982 году Индра Деви впервые приехала в Аргентину, а в 1985 году решила остаться в этой стране. Снова – лекции, семинары классической йоги, и не только в Аргентине, но и в Бразилии, Парагвае, Уругвае, Чили, Мексике, а также в Испании, Германии…
В это время Индре уже было далеко за 80! Но возраст не мешал ей распространять свет йоги. В 1987 году ее избрали Почетным Президентом Латиноамериканской конфедерации национальных объединений йоги.
В июне 1988 года был основан «Фонд Индры Деви», который организовывает встречи инструкторов йоги в Аргентине, Америке и Европе. При содействии Фонда такие новые курсы, как «Дышите правильно, чтобы жить лучше», «Справляемся со стрессами» и «Общая йога», стали частью классической йоги.
В мае 1990 года, в возрасте 91 года, Индра снова посетила нашу страну. Она побывала в родной Риге, в Москве и других городах. Еще дважды Индра Деви приезжала в Россию: в 1992 году по приглашению Российского Олимпийского комитета и в 1994 году по приглашению Аргентинского посла в России.
В возрасте более 90 лет Индра продолжала ездить по миру с лекциями, проводить семинары, давать интервью, участвовать в телепередачах. В этом почтенном возрасте она полностью сохранила полноценную физическую и интеллектуальную активность. В 1999 году Индра Деви отметила свой 100-летний юбилей. Три тысячи гостей присутствовали на празднике.
Индра Деви умерла 26 апреля 2002 года на 103 году жизни. Йога, которая во многом благодаря ей завоевала большую популярность, в настоящее время находит все новых последователей во всем мире.
Майя Плисецкая. На сцене в восемьдесят лет!Свое живи! Я и жила. Себе говорю – честно. Ни детей, ни старцев, ни меньших братьев наших – зверье – не обижала. Друзей не предавала. Долги возвращала. Добро помнила и помню. Никому никогда не завидовала. Своим делом жила. Балетом жила. Другого ничего в жизни я делать толком и не умела. Мало только сделала. Куда больше могла. Но и на том спасибо. Спасибо природе своей, что выдюжила, не сломалась, не сдалась…
Майя Плисецкая
Майя Плисецкая родилась 20 ноября 1925 года в Москве. Отец – Михаил Эммануилович Плисецкий (1901–1938), генеральный консул на Шпицбергене, был репрессирован и расстрелян. Мать – Рахиль Михайловна Мессерер-Плисецкая (1902–1993), актриса. Супруг – Родион Константинович Щедрин (1932 г. рожд.), композитор, Народный артист СССР.
Начало сценического путиЕе талант был замечен, когда она еще училась в балетной школе. Дата ее первого настоящего успеха: 21 июня 1941 года. Ей оставалось до выпуска еще два года, но в числе лучших учащихся она принимала участие в выпускном концерте училища, проходившем на сцене филиала Большого театра (ныне – театр «Московская оперетта»). С двумя партнерами она танцевала под музыку П. И. Чайковского. На следующий день началась Великая Отечественная война. 1 апреля 1943 года Плисецкую приняли в труппу Большого театра.
Критики писали, что Майю Плисецкую отличают уникальные балетные данные: большой шаг, высокий прыжок, великолепное вращение, артистический темперамент и выдающаяся восприимчивость к музыке.
«Балет предусматривает помимо всего прочего замечательное телосложение и отличную физическую форму!» – писал Родион Щед рин. Эту физическую форму великая балерина сохранила на долгие, долгие годы.
Настоящее времяМайя Плисецкая отпраздновала свой 80-летний юбилей, с триумфом выступив на сцене лондонского Королевского театра оперы и балета Ковент-Гарден и в парижском центре Пьера Кардена.
Международные агентства новостей писали: «В феврале 2006 года Народная артистка СССР, легенда российского и мирового балета Майя Плисецкая с триумфом выступила на концерте в парижском центре Пьера Кардена с участием звезд Большого театра и зарубежных танцовщиков. Гала-концерт был посвящен ее 80-летнему юбилею и имел огромный успех. Великая балерина показала публике фрагмент партии Кармен из „Кармен-сюиты“ Бизе – Щедрина».
Международная пресса писала:
«В финале вечера Плисецкая в черном костюме появилась из темноты с двумя красно-белыми веерами в руках в номере „Аве Майя“, поставленном специально для нее выдающимся хореографом современности Морисом Бежаром на музыку Баха и Шарля Гуно».
«Зрители в восхищении аплодировали неувядаемому мастерству Плисецкой, и сцену карденовского центра на Елисейских полях постепенно покрывал ковер из роз».
«Майя Плисецкая – живая легенда, известный всему миру символ танца. Ее талант слышит тишину, он стал отражением ее души. Малейший жест ее тела вызывает столько чувств, что, кажется, останавливается время. Такой мы любим нашу Майю», – так говорит о ней ее давний друг Пьер Карден.
Вы убедились, дорогие мои, что самое главное – это твердое убеждение в том, что жизнь не заканчивается в определенном возрасте, а продолжается и продолжается, причем к вашему удовольствию.
Настройтесь на долгую и счастливую жизнь, вы не пожалеете, что сделали это!
Глава 2
Движение – основа всего
Наше тело обожает физкультуру
Сейчас я буду говорить на свою любимую тему – о пользе движения. Потому что, хотите вы или не хотите, но мы с вами все равно будем делать упражнения. Причем постоянно. Более того, эти или другие упражнения станут вашими верными спутниками на всю жизнь. Даже мужья могут меняться, а упражнения останутся (шутка).
Да, да, а как же иначе. Мы же собираемся жить долго в своем здоровом, красивом и стройном теле, а это значит, что надо двигаться, двигаться, двигаться…
Позвольте мне сделать небольшое отступление и рассказать вам об опыте из своей жизни. Поскольку я была всегда очень болезненной, то все время меня освобождали от физкультуры и в школе, и в институте. Кстати сказать, это абсолютный нонсенс, но не будем углубляться. И болела я до тех пор, пока сама не стала заниматься сначала ежедневной зарядкой, а затем, осмелев, аэробикой. Оказывается, что постоянные физические упражнения значительно улучшают здоровье! И вскоре, наперекор врачам, которые категорически запрещали мне аэробные нагрузки, я стала заниматься большим теннисом. И вот тогда на всех моих недомоганиях была поставлена окончательная и жирная точка. Движение на свежем воздухе, с удовольствием и радостью от того, что получается удар по мячу красиво и правильно, совершили чудо. Я практически выздоровела и, как говорят мои родные, «сама вытащила себя за волосы» с помощью одной только физкультуры!
С тех самых пор физкультура, движение вошли в мою жизнь навсегда. Я поняла, что тело наше обожает движение. Ему очень это нравится. Разумеется, мы не говорим сейчас о супернагрузках профессиональных спортсменов, это совсем другое. Мы говорим сейчас об эндорфинах – гормонах радости, которые вырабатываются от регулярных занятий физкультурой. Любой, какая вам только нравится. Жизнь не стоит на месте. Я уже больше не занимаюсь теннисом – прошел этот этап, но получаю невероятное удовольствие от танцев и йоги. Вчера вам нравился один вид движения, а завтра понравится другой.
По большому счету неважно, чем именно заниматься, главное – двигаться всю жизнь. Кстати говоря, постоянное движение – профилактика старения организма. Ведь старость не наступает мгновенно, как снег на голову. Она подбирается к человеку, используя слабые места, такие как:
• неправильный образ мыслей;
• негативное восприятие себя и осуждение других;
• неправильное питание;
• отсутствие привычки радостного движения;
• страх смерти.
Соответственно, если мы перестроим свое сознание и не оставим для старости лазеек, то ей сложнее будет укусить нас. Лучший способ для этого – ежедневные тренировки своего прекрасного тела. Тонус – это молодость! Если вы будете в хорошей физической форме, то даже лишние килограммы будут смотреться гармонично на тренированном теле.
Друзья мои, наше намерение очень могущественная вещь, поэтому надо твердо решить для себя, что вы намерены иметь новое тело. Тренированное, с прямой спиной и подтянутым животом. Причем лучше, если основой этого намерения будет не желание произвести фурор на пляже в открытом бикини, а скорее желание быть в отличной форме и хорошо себя чувствовать. Тогда ваше тело откликнется быстрее. Проверено!
С чего начинаются тренировки…
Итак, мотивация. Договоритесь сами с собой и со своим любимым (я тело имею в виду), что вы начинаете постоянные тренировки. Даже самые ленивые могут в это втянуться. Это я вам как Телец по гороскопу говорю, так как Тельцы считаются самыми ленивыми и любящими чувственные удовольствия.
А эти два качества быстро приводят к ожирению, поэтому даже ленивые и чувственные Тельцы, соберитесь, и… совет номер один – отправляйтесь в ближайший магазин за спортивной формой. Потому что наблюдения показывают нам, что заниматься любым видом физической активности лучше всего в новенькой, купленной в лучшем магазине форме. В этом что-то есть.
Когда вы идете в магазин «Reebok» или «Adidas», вы поневоле проникаетесь атмосферой бодрой спортивной жизни, бурлящей там. И уже прикидываете, как вы будете соблазнительно выглядеть в этой яркой форме с короткими шортиками. А это очень помогает почувствовать себя спортсменом, даже если вы до этого дня занимались зарядкой последний раз в пионерском лагере.
Купите себе новую форму, кроссовки и порадуйте себя двумя парами беленьких носочков.
Совет номер два – запишитесь в спортивный клуб. Говорю также из личного опыта, что это очень, очень, очень здорово помогает. В спортивных клубах, которые, к счастью, сейчас есть везде, царит некая атмосфера элитарной принадлежности к касте красоты, молодости и фитнеса. Если порассуждать с точки зрения энергетики, то вы становитесь приверженцем эгрегора физкультуры и спорта. А это затягивает, друзья мои, в хорошем смысле этого слова. Вы уже начинаете, проходя по залу для тренировок, выпрямлять спину и втягивать живот, потому что вы видите, как выглядит тренер, и стараетесь быть похожим на него. Даже ради этого стоит записаться в клуб, особенно если втягивать живот регулярно.
А уж если вы найдете свой вид тренировки, почувствуете радость от согласованного движения всего своего тела, тогда я за вас совершенно спокойна, потому что вы будете с нетерпением ждать, когда же следующее занятие.
Кстати, мою любимую йогу сейчас часто преподают в фитнес-клубах…
Хотеть – значит мочь!Ну что же, драгоценные мои, начинаем новую жизнь. Вы, надеюсь, помните фильм из давнего нашего общего прошлого «Приходите завтра»? Именно оттуда пришла эта гениальная, на мой взгляд, фраза: «Хотеть – значит мочь!» Всегда, когда я думаю об очередной цели, я говорю про себя эти слова, с уверенностью, как аффирмацию.
Почему я об этом говорю? Потому что я хочу, чтобы вы тоже испытали на себе силу своего намерения. Запомните, пожалуйста, самое главное: если вы можете создать нечто в своем воображении, вы можете создать это и в своей жизни.
В контексте данной книги это значит только одно. Если вы хотите, мечтаете, страстно желаете создать для себя новое, здоровое тело, подтянутые мышцы и обворожительный объем талии, то вы можете это сделать!
Недавно я разговаривала с одной женщиной, которая сообщила мне, что многие годы вообще старалась не смотреть в зеркало, чтобы не видеть то, что ей не хотелось видеть!
Боже мой! То тело, что вы видите в зеркале, пусть и далекое, пока, от идеала, – это самое лучшее, что у вас есть в жизни! Поймите это наконец! Самые распрекрасные красавицы со страниц глянцевых журналов для вас могут принести пользу только тогда, когда вы в один прекрасный день безо всякого страха и упрека посмотритесь, наконец, в зеркало и решите стать еще лучше. Для себя, только для себя.
Недавние исследования психологов и социологов открыли очень интересный факт, что женщина, добившаяся своих целей и ставшая стройной и подтянутой, становится лучше как человек! Более того, у нее быстрее и эффективнее получается карьерный рост.
Почему? Да потому, что она начинает сама себе нравиться! Ей нравится новое ощущение своего тела. У нее улучшается настроение, без которого невозможен творческий процесс, у нее улучшается здоровье, потому что она больше внимания уделяет питанию и тренировкам, и у нее улучшаются любовные взаимоотношения, потому что, когда мы себе нравимся, то мы нравимся и представителям противоположного пола.
Вывод. Мы очень и очень хотим стать стройными, здоровыми и красивыми!
А это очень серьезно, друзья мои! Мы, волшебники, вообще очень серьезно относимся к своим желаниям. Потому что знаем – они исполняются!
Мы можем это сделать прямо сейчас!Бамм! Бамм! Бамм! Вы слышите громкий бой часов? Час пробил. Если вы читаете эту книгу, значит, время пришло. Прямо сейчас! Мы хотим и можем быть здоровыми, стройными и красивыми!!! Сейчас! Можете использовать эти слова в качестве лозунга или личной аффирмации.
А это значит… О, это значит, что больше нет времени для раскачивания и объяснения самой себе, что в вашем городе нет достойных вас фитнес-клубов и инструкторов йоги, что есть после 8 часов вечера – это очень вкусно. И что для занятий физкультурой у вас, в принципе, совершенно нет времени.
Потому что я тоже через это прошла. И знаю совершенно точно одно – если ты этого хочешь, ты это сделаешь!
Поэтому оглянитесь – у вас есть, по крайне мере, своя комната, а в комнате есть пол и окно, которое можно открыть. Этого вполне достаточно для начала тренировки. К тому же, у вас есть тело, которому мы и будем выражать свою любовь и почтение, занимаясь им. С этим трудно спорить, не так ли?
Короче, совсем коротко – сделайте это сейчас! Что сделаем? Догадываемся с трех раз.
«Попить чаю?» – «Нет!»
«Посмотреть телевизор?» – «Тоже нет!»
Последняя попытка. Внимание, ну же, смелее!
«Сделать упражнения!» – наконец-то правильный ответ! Аплодисменты, музыка и цветы победителю собственной лени.
Все. Решительным шагом подходим к стереосистеме, если нет стереосистемы, то включаем простое радио, надеваем легкую спортивную одежду, расстилаем коврик. И приступаем к упражнениям. Например, начинаем осваивать упражнения йоги, которые я опишу чуть позже. Вот и все.
Те ощущения гибкости, легкости, мышечной радости, которые вы при этом получите, вы не захотите потом променять ни на что другое. Ваше любимое тело само будет испытывать дискомфорт, если вы пару, всего лишь пару дней по какой-то причине пропустите свои домашние тренировки.
Если вы по природе своей сова, то вообще-то нет разницы, утром или вечером происходит ваше объяснение в любви своему телу (а я именно так называю тренировки). Вы можете делать это вечером. Найдите 20 минут для себя, это вполне возможно, даже для молодой мамы.
Например, такой сценарий. Вы приходите с работы, быстренько принимаете душ и делаете свой комплекс упражнений. После чего, уже со спокойной совестью и душой, занимаетесь обычными делами, то есть готовите, ужинаете и так далее.
Занятия под видеокассетыНеплохое разнообразие в ваши домашние тренировки могут внести видеокассеты. Благо сейчас имеется огромный выбор кассет с тренировками на любой вкус. С кинозвездами и супермоделями. С нашими и иностранными. Тренировки по йоге, цигун, тайчи, обычные аэробные комплексы. Все, что вы только захотите попробовать, можно приобрести.
Занятия с видеомагнитофоном хороши для тех, кому трудновато войти в состояние домашнего спортсмена сразу, без подготовки. Только пусть они станут постоянными. Это, как всегда, самое важное условие.
Чем еще мне нравятся кассеты, так это тем, что вы, начиная заниматься, как бы втягиваетесь и заканчиваете весь комплекс, потому что не хочется прерывать процесс. Опять же музыка уже подобрана, и не надо напрягаться в поисках подходящего музыкального сопровождения.
Единственное, что вам нужно, – воспитать своих домашних в духе уважения к вашим занятиям, чтобы вам никто не мешал и не прерывал. Эти 30–40 минут – ваши!
• Выключите телефон.
• Обеспечьте себе свободную комнату, чтобы никто не врывался к вам во время занятий.
• Перед занятиями проветрите комнату.
• Пусть в пределах досягаемости будет находиться бутылка с водой. Пейте воду на здоровье!
• Постарайтесь не есть час до и час после занятий.
• Если есть свободное время, то после занятий хорошо принять душ или ванну, завершая процедуру самомассажем с ароматическими маслами.
И не забудьте получать удовольствие от осознания того, что вы делаете такое полезное для себя дело! Каждый раз после тренировки поздравьте себя с очередной маленькой победой над собой! Я вас тоже поздравляю! Молодцы!
Упражнения йоги
Настало время описать комплекс упражнений хатха-йоги, чтобы вы могли попробовать выполнить его и прочувствовать на себе тот замечательный эффект, который приносит йога. Регулярная практика комплекса Сурья Намаскар является одним из наиболее быстрых методов повышения гибкости тела. Этот комплекс представляет собой серию из двенадцати движений и положений тела. В позах поочередные наклоны вперед и назад максимально сгибают и вытягивают позвоночник.
…Как приятно размять все уставшие мышцы, «выровнять» тело и успокоить свое сознание.
Комплекс Сурья Намаскар – «Здравствуй, Солнце!»Привожу описание упражнения по авторитетнейшему учителю йоги Свами Сатьянанда Сарасвати. Овладение комплексом должно начинаться с разучивания каждой позиции отдельно, и только потом их следует выполнять в связке. Синхронизация дыхания с движением является следующим шагом. Основной принцип дыхания: вдох во время прогиба назад соответствует расширению грудной клетки, а выдох при наклоне вперед происходит вследствие сжатия ее и брюшной полости.
Итак, начинаем разучивать комплекс!
Индра Деви: биография, правильное питание, философия
Индра Деви
Йога – это величайшее учение, цель которого научить человека контролировать собственные потребности и чувства, достичь гармонии между физическим и духовным состоянием. Само слово «йога» имеет санскритское происхождение и обозначает объединение. Йога учит контролировать не только мышцы, но также и нервы, мысли, чувства. Одним из самых знаменитых учителей и популяризаторов йоги стала Индра Деви – западная женщина, которая всю свою жизнь посвятила изучению этого великого учения.
Жизнь и биография Индры Деви
Родилась Индра Деви в середине 1899 года в Риге. Настоящее ее имя Евгения Петерсон. Она была дочерью русской дворянки и шведа. Во время гражданской войны ее мама, вместе с дочерью иммигрировала в Германию. Там она поступила в русский театр, с которым объехала множество стран. В время работы в театре Евгения познакомилась с индийской культурой. Ее мечтой стало посещение Индии. Осуществить мечту удалось в 1927 году. В 1929 году она решает окончательно переехать жить в Индию. Именно в этот момент она меняет свое имя на Индра Деви и начинает сниматься в индийском кино, а также заниматься индийскими танцами.
Живя в Индии, она продолжает знакомиться с ее культурой, в том числе и с йогой. В этот момент прочитав в книгах по йоге о возможности лечения биоэнергетическим способом, она решает попробовать вылечить таким образом одного из своих друзей. Но, в результате этой попытки, заболевает сама. Постоянные сердечные приступы нарушают текущий устой жизни, и Индра решает серьезно заняться йогой. Благодаря знакомству с влиятельными людьми она попадает в ученики к Шри Кришнамачари, основателю стиля хатха-йоги, который по началу не испытывал желания заниматься с женщиной, тем более с иностранкой. Однако Индра Деви показала свое серьезное отношение к учёбе, и учитель начинает обучать ее лично.
Серьезные занятия йогой привели к полному выздоровлению, а Шри Кришнамачари стал говорить Индре о том, что она должна учить йоге других. В результате, после перевода ее мужа в Китай и переезда в Шанхай, она, по настоянию Шри Кришнамачари, открывает там в 1939 году студию йоги. В середине 40-х годов Индра вновь возвращается в Индию где продолжает совершенствовать свои знания йоги.
Литературная и преподавательская деятельность Индры Деви
Вернувшись в Индию Индра начинает писать книгу и в 1948 году публикует ее. Книга была названа «Йога». Во время написания книги, Индра уезжает из Индии в Калифорнию, где начинает преподавать йогу в Голливуде. В это время она продолжает писать книги, которые приобретают огромную популярность, переводятся на 10 языков и издаются в 29 странах мира, в том числе и в СССР. Это были книги «Йога для американцев», изданная в СССР под названием «Йога для вас», «Для вечной юности, для вечного здоровья» и «Улучшайте свою жизнь практикой йоги».
До конца своей жизни, а умерла Индра Деви в 2002 году в возрасте 103 лет, она продолжала путешествовать по миру и преподавать йогу. Она обучала людей йоге в Мексике, Германии, Испании и других странах Европы. Огромное внимание она уделила преподаванию йоги в странах Латинской Америки, а именно в Аргентине, Бразилии, Уругвае, Боливии, Чили.
До конца жизни она была способна читать лекции стоя и демонстрировать различные позы йоги.
Чему учит «Йога для вас»
Свою книгу «Йога для вас» Индра Деви адаптировала для западных читателей. В ней она пишет, что, ведя западный образ жизни, йогой заниматься нельзя. Прежде всего, нужно изменить образ жизни. Она во всех подробностях рассказывает, как научиться правильному дыханию, как развить гибкость фигуры и сделать мышцы эластичными. Она дает упражнения для начинающих, которые помогут поддерживать хорошее самочувствие. Все упражнения интуитивно понятны и не содержат сложных терминов. Также она говорит о том, что до 12 лет заниматься йогой нельзя. Ребёнок должен походить к таким занятиям сознательно, поскольку они включают в себя не только физическую, но и психологическую составляющую.
Кроме комплекса упражнений, в книге рассказывается как правильно вставать по утрам. Говориться о том, что нельзя резко вскакивать, что необходимо делать зарядку, не вставая с постели, сразу после просыпания. Она учит наблюдать за животными, например, за кошкой, которая, когда просыпается, первым делом потягивается.
Индра учит начинать утро с потягивания всем телом. После потягивания нужно выполнить упражнение на растяжение. Для этого, необходимо лечь так, чтобы ноги были вместе, вытянуты и начать вытягивать одну ногу, как бы пытаясь ее удлинить. Приподнимать ногу нельзя! Зафиксировать ногу в таком положении не более чем на 60 секунд, а потом расслабить ее. Далее проделать тоже самое в другой ногой.
Если времени уже нет, то после этого упражнения можно вставать. Если же время есть, то можно сделать еще ряд упражнений. Все они очень просты. Нужно покрутить ступнями ног и кистями рук, посжимать пальцы на ногах и руках. Также можно сделать потягивания носками ног в разные стороны, а также подтягивать к груди колени каждой ноги поочередно и вместе. После выполнения всех этих упражнений можно спокойно вставать.
Правильное питание от Индры Деви
Правильное питание в йоге имеет значение не меньше, чем правильное дыхание. Прежде всего, утром и вечером необходимо выпивать стакан воды комнатной температуры. Утром это делается сразу после умывания. Вечером перед сном.
Специальная диета для йогов очень жесткая. Если человек занимается йогой не профессионально, не является учеником йога или учителей йоги, а просто делает это для сея, он может не соблюдать такую диету. Однако для тех, кто воспринимает йогу как образ жизни, специальная диета обязательна.
Такая диета имеет множество ограничений. Например, йоги не едят мясо и не пьют спиртные напитки. Во время обучения, кроме этого, нельзя пить чай, какао, кофе. Нельзя есть лук, перец, острое, соленое, чеснок, уксус. Кроме того, запрещено принимать в пищу все, что растет под землей, т.е. картошку, редиску, морковку и т.д. Диета Индры Деви во время обучения заключалась в употреблении молочных продуктов, круп в любом виде, фруктов и овощей, растущих на солнце, сахара, меда.
Кроме того, ее учитель советовал не делать плотного завтрака, чтобы голова была ясной. Ужинать же нужно до заката. После заката можно только пить. Важное значение также имеет и медленное питание, тщательное пережевывание пищи, а также употребление воды приблизительно за 30 минут до еды и после нее. После окончания обучения, такую строгую диету соблюдать нет необходимости, но основные принципы питания должны сохраниться. Даже после окончания обучения, по совету учителя Индра Деви не пила чай, кофе и спиртные напитки, не ела мясо.
Утреннее пробуждение от Индры Деви
Известная йогиня Индра Деви в своей книге Йога для вас дает рекомендации, как просыпаться правильно. Утреннее пробуждение, по рекомендациям от Индры Деви, должно быть следующим.
Сначала потянитесь. Потянитесь руками, несколько раз зевните, потянитесь ногами и всем телом. Лежа в постели сделайте такое упражнение на растяжку: вытянутые ноги лежат вместе и касаются друг друга; не отрывая от постели, потяните правую ногу, как будто вы хотите сделать ее длиннее. Растяжение будет чувствоваться от бедра вниз. Держите ногу в таком положении, пока не досчитаете до 60, потом расслабьтесь, верните правую ногу в исходное положение. Сделайте такое же упражнение с левой ногой.
Такое упражнение растягивает позвоночник, оказывает омолаживающий эффект для всего тела и тонизирует нервную систему. Так как упражнение затрагивает нервные сплетения, то выполнять его надо не более 1 минуты. При желании можно повторить это упражнение вечером. Не следует делать это упражнение в постели, если у вас слишком мягкий матрас. Просто начните с него, когда будете делать другие упражнения на полу.
Если вы хотите избежать болей в спине и ощущения усталости по утрам, спите на жестком матрасе или положите под мягкий матрас доску. Уже через неделю вы почувствуете себя лучше.
Помните, что нельзя резко подскакивать из постели, даже если вы очень спешите. Дайте себе немного времени, чтобы вернуться в этот мир. Возвращение должно быть постепенным и медленным. Примером естественного поведения может служить поведение животных. Понаблюдайте за пробуждением кошки или собаки. Попробуйте им подражать в этом.
Встав с постели, почистите зубы и очистите язык специальным скребком. Затем выпейте стакан воды комнатной температуры.
* Состояние языка отражает состояние кишечника. Ярко-красный язык указывает, что кишечный тракт в порядке, налет на языке свидетельствует об обратном. В этом случае, чтобы очиститься от шлаков, надо воспользоваться очистительной диетой или несколько дней поголодать.
Перед тем как приступить к упражнениям (их надо выполнять на пустой желудок), нужно освободить мочевой пузырь и по возможности кишечник. Для занятий наденьте минимум одежды. При этом одежда не должна стеснять движения, она должна быть свободной и удобной. Если у вас мерзнут ноги, можно надеть носочки.
Индра Дэви о питании йогов
Индра Деви, великая женщина, первая леди Йоги, прожившая 103 года, любимая ученица великого Шри Кришнамачарьи, делится своими секретами питания во время ученичества и в повседневной жизни:
Вслед за правильным дыханием основное значение для хорошего здоровья и бодрого тонуса имеет правильное питание.
Многие люди считают, что йог обязательно худ и голоден, кожа да кости. Это ошибка. Йоги очень заботятся о своем теле. Они, конечно, не дотрагиваются до мяса (как большинство индийцев, особенно брамины). Они не едят мясо спокон века и никто их не заставит делать это. Их организм должен быть чист, так как их упражнения делают организм слишком чувствительным к грубой пище.
Тот, кто занимается йогой для поправления своего здоровья, не должен соблюдать специальную диету и может есть, что хочет. Но ученик-йог, соблюдая дисциплину, обязанбыть на строгой диете.
Когда я обучалась, мой учитель во многом ограничивал меня. Я вегетарианка и трезвенница, но кроме того, мне запретили всякие стимуляторы — чай, кофе, какао, а также кислое, соленое, острое — уксус, лук, чеснок, перец. Мне запрещали есть корнеплоды, растущие под землей (морковь и картофель), а лишь те, что произрастают под солнцем. Моя диета свелась к молоку и его продуктам — пахтанье, простокваша, творог, масло, сливки, сметана, затем фрукты, орехи, чистый сахар, мед, пшеничный хлеб и каши, салаты и некоторые овощи. Короче, я жила и могла есть лишь то, что в Индии называют «сатвик».
Но это еще не все. Учитель прочел мне длинную лекцию о том, как и когда есть; он советовал сразу после подъема и перед сном выпить стакан воды и начинать день легким завтраком. Он объяснял это тем, что после ночного отдыха телу не требуется много горючего. Тяжелый завтрак оттягивает кровь от головы к желудку, и голова будет свежей и ясной, когда желудок не будет полон. Последнюю еду надо обязательно принимать перед закатом. После этого не рекомендуется ничего, кроме воды и соков. Он подчеркивал благотворное значение медленной еды.
«Каждая ложка должна быть тщательно пережевана, так, чтобы не глотать, а она сама исчезла в глотке. Тогда даже тяжелая пища не принесет вам вреда. Кроме того, во время медленного пережевывания нервы языка поглощают Прану, давая организму лишний запас этой жизненной энергии и строительной субстанции»..
За полчаса до или после каждой еды надо пить воду, но можно прихлебывать и во время еды. Нельзя пить залпом и вода должна быть комнатной температуры. Слишком горячая или холодная вода и еда одинаково вредны для желудка.
Учитель показывал мне, как восстанавливать количество Праны в кипяченой воде. Надо несколько раз перелить воду из стакана в стакан и, проходя через воздух, вода наберет Прану.
Когда я окончила обучение, учитель сказал мне, что я могу не придерживаться строгой диеты, но должна избегать чая и кофе (я вообще не пила, не курила и не ела мяса). Но я заметила, что легко обхожусь без мороженного, сладостей, пирогов, пирожных и белого из просеянной муки. Сахар и сладости — важная часть пищи, но они готовятся из обезжиренных продуктов и занимают слишком большое место в нашем питании — 100 фунтов на человека в год (США).
Природа требует сахара. Он необходим, чтобы организм работал. Он дает энергию для повседневного труда. Без сахара у нас не будет сил встать с кровати, поднять голову с подушки. Но человек извратил свою естественную потребность в сахаре. Совсем не надо питаться слишком чистым, сверх химизированным, отбеленным, белым сахаром. Можно заменить его сырым или кленовым сахаром или медом.
Меня часто спрашивает, что я ем. Я предпочитаю салаты, свежие фрукты и овощи (сырые, вареные, тушеные), орехи, мед, соевые бобы, молочные продукты. Люблю вкус. Я люблю также вкус дрожжей, пшеницы, травяного чая, суррогатного кофе и какао. Но больше всего я люблю свежие фрукты, зелень и их соки. Для соков я использую не только шпинат, салат, огурцы, зеленый перец, но также ботву от свеклы, моркови, редиски, клевера и даже простую траву.
«Я пью простую траву матери-природы, частью которой я являюсь. Это дает моему телу хорошее питание и сохраняет его силу и здоровье». И это так и есть, так как травой питаются сильнейшие животные. Разве слон или лошадь или бык едят мясо или белок для поддержания своей силы?
Люди считают, что они ослабеют, если не будут есть мясо. И коли они уговаривают себя, так оно и будет.
В своем питании я следую не специальной диете, а здравому смыслу. Вот мой дневной рацион: я начинаю со стакана воды или воды с лимонным соком. Завтрак состоит из свежевыжатого сока апельсина или грейпфрута с яичным белком и стакана козьего молока или орехового молока (чашка воды + горсть орехов + мед, все смешать). Для разнообразия пью иногда толоконное питье или фиговое кофе с сахаром или медом и со сливками или молоком из соевых бобов.
На второй завтрак я беру сок овощей или овощной бульон, салат с соком лимона и растительным маслом, неочищенную картошку с маслом. Для разнообразия ем вяленый рис, дробленую пшеницу, сухую чечевицу, горох или кашу, которая состоит из смеси цельной пшеницы, ржи, овса ,ячменя, пшеничного зерна и риса (это продается в лавке и экономит время). Иногда ем творог со сметаной, с медом или простоквашу с медом или горячие оладьи, овощные. Стараюсь доставать овощи неопрысканные и выросшие на органических удобрениях. На десерт ем ягоды или фрукты, смешанные с изюмом или другими сухофруктами.
Если я вечером дома, то ужинаю перед заходом солнца. Ужин состоит из стакана сока любой зелени: ботвы, моркови или свеклы, петрушки, листьев салата, сельдерея, зеленого лука, мяты, клевера или люцерны (не все вместе конечно). Сюда я добавляю яичный белок. Так как я не хочу наедаться на ночь, то часто заканчиваю обед простоквашей с медом или свежими фруктами и орехами. Иногда выпиваю только стакан бульона или кофе с кусочком тоста и миской квашеной капусты с постным маслом, луком или чесноком. Это зависит от того, что было на второй завтрак.
Если я обедаю с друзьями, то ем все кроме мяса, и очень люблю китайскую кухню. Как правило, ничего не ем между приемами пищи, но пью достаточно воды,соков фруктовых и овощных или питье из меда с ложкой пивных дрожжей и воды.
Я никогда не навязываю свою диету никому. Уверяю вас, что я не умираю с голоду и не выгляжу истощенной и слабой. Я полна энергии и никогда не болею.
В заключении повторяю: если хотите себя хорошо чувствовать, ешьте меньше. Не спешите во время еды. Пережевывайте пищу хорошенько. Не ешьте много разных блюд за один раз. И ешьте с удовольствием. Не позволяйте никому портить вам еду раздраженными спорами и неприятными разговорами. Улыбка, красивый стол, красивый вид или картина помогут пищеварению. И главное, не забудьте про кислород, необходимый для переваривания пищи. Пусть свежий воздух и глубокое дыхание войдут в ваш рацион.