10 советов от доктора Тьерри Эртога, которые помогут продлить вашу молодость
Затормозить процесс старения и сохранить молодость и здоровье можно при помощи витаминов и минералов, которые мы получаем из пищи. Представляем рекомендации доктора Тьерри Эртога – известного anti-age консультанта лидеров мирового шоу-бизнеса, экономики, политики и искусства, президента всемирного общества антивозрастной медицины, автора бестселлера «Как продлить молодость».
1. Учитесь расслабляться и придерживайтесь правильного питания.
Продолжительный стресс повышает потребность в гормонах и одновременно снижает их образование в организме. Это вызывает состояние временного гормонального истощения, которое, в свою очередь, может провоцировать преждевременное старение.
Недоедание снижает уровень гормонов и открывает путь процессам деградации организма. То же относится и к избыточному питанию, чрезмерному потреблению сахара, алкоголя – это усиливает стресс организма, ослабляет его и обуславливает преждевременное старение.
Не секрет, что многие молодые люди плохо питаются, испытывают недостаток витаминов, микроэлементов и минералов. Однако это чаще всего носит временный и умеренный характер, и простое добавление недостающих элементов нормализует состояние организма, предотвращая его преждевременное старение.
2. Не спешите пить кофе, если вам трудно просыпаться по утрам.
Обратите внимание на тиреоидные гормоны (гормоны щитовидной железы). Основная роль их состоит в том, что они поддерживают на постоянном уровне содержание сахара в крови и снабжают клетки «топливом». Эти гормоны ускоряют реакции с выделением энергии.
Человек с недостатком тиреоидных гормонов по утрам обычно испытывает желание подольше полежать в постели, «набраться еще немного сил». Заставив себя усилием воли подняться, он чувствует вялость и скованность.
Благодаря физической активности кровь циркулирует быстрей, что улучшает снабжение нервных и мышечных клеток необходимым для них кислородом и питательными веществами. Однако стоит только присесть или прилечь отдохнуть, как циркуляция крови вновь замедляется, и снова на него наваливается тяжелая усталость.
3. Постоянное чувство усталости еще не показатель старости.
Проверьте уровень половых эстрогенных гормонов (особенно эстрадиол), они способны уменьшать или устранять усталость. При недостатке половых гормонов чувствуется тяжелая усталость на протяжении всего дня.
Нередко такие люди, собрав свою волю, стараются оставаться активными «как прежде». Однако как на работе, так и в личной жизни им становится все труднее поддерживать заданный ритм. Они предпочитают не обращать внимания на свою усталость и утверждают, что полны энергии, но их выдает бледное, усталое лицо.
4. Занимайтесь спортом.
Если вам трудно восстанавливать силы после физической нагрузки и не удается обрести прежнюю бодрость, на лицо недостаток гормона роста. Он играет ведущую роль в маленьком мире гормонов, несущих энергию и физическую бодрость. Он дает довольно большой объем энергии: после двух месяцев гормонально-заместительной терапии люди, ранее постоянно испытывает усталость, ощущают, как по волшебству, прилив физической силы. Они опять могут бодрствовать после полуночи, не расплачиваться за это неделей усталости. Многочисленные научные исследования (с плацебо и «двойной слепотой») подтвердили улучшение качества жизни у взрослых людей, принимавших гормон роста. Гормон роста увеличивает содержание в организме калия (главной соли, находящейся в наших клетках), улучшая тем самым клеточную активность у пожилых людей. Пациенты с недостатком гормона роста почти постоянно чувствуют усталость.
5. Восполняйте в своем организме недостатки органических элементов.
— Железо обеспечивает организм энергией, необходимой для его нормальной жизнедеятельности. Оно составляет значительную часть белка гемоглобина, который выполняет транспортную функцию: переноса кислорода от легких к различным тканям и органам. Люди с его недостатком очень быстро устают.
— Витамин В12 обеспечивает организм постоянной энергией. Он участвует в образовании эритроцитов. При его дефиците эритроциты доживают до созревания, что обуславливает недостаточный пepeнос кислорода и уменьшенное содержание эритроцитов в крови. Недостаток витамина способствует глубокой усталости и одышке, которые усиливаются при умственной и физической активности.
— Коэнзим Q10 повышает выносливость. Иногда он существенно улучшает показатели сердечной деятельности.
— Магний участвует во многих метаболических реакциях с выделением энергии: он ускоряет протекание этих реакций. Пациенты с дефицитом магния обычно испытывают мышечную усталость, которая возрастает при стрессах, повышающих нервное напряжение.
6. Остановите процесс образование морщин при помощи эстрогенов.
Образование морщин – процесс необратимый. Но его можно затормозить, поскольку и морщины, и старение кожи отчасти обусловлены недостатком гормонов. Первые признаки для беспокойства: кожа шеи обвисает, на руках появляются пигментные пятна, и, главное, вокруг рта образуются мелкие вертикальные морщинки. Последние свидетельствуют о недостатке в организме женщин эстрогенов. Несколько месяцев соответствующей гормональной терапии восполняют дефицит данных гормонов, что существенно уменьшает число этих признаков старения.
7. Загорайте только во время пониженной солнечной активности.
Проведенные исследования показали, что УФ-излучение вызывает уменьшение количества расположенных в коже ретиноидных рецепторов, что обуславливает функциональный дефицит витамина А, а это может способствовать старению и возникновению рака кожи, подвергавшейся воздействию солнечных лучей.
8. Защищайте организм от свободных радикалов.
Свободные радикалы необходимы для клеточного метаболизма, вырабатываются в небольшом количестве и после выполнения своей функции уничтожаются особыми энзимами. Продолжительность жизни свободных радикалов очень мала — около 0,00001 с, значительное увеличение их производства и срока жизни имеет серьезные последствия: старение частично обусловлено минимальным, но не прерывным повреждением клеток свободными радикалами.
Существует несколько групп систем защиты, способные нейтрализовать свободные радикалы: энзимы супероксидисмутаза, каталаза, пероксидаза, витамины В, А и С, гормон мелатонин, микроэлементы селен, марганец, медь, цинк и железо.
Селен защищает кожу от старения, поскольку он представляет собой клеточный антиоксидант. Из пищевых продуктов больше всего селена содержится в мясе и рыбе. В растительных продуктах, за исключением лука, чеснока и грибов, а также во фруктах селен практически отсутствует.
9. Добавьте в рацион животный белок и жиры, чтобы увеличить репродуктивность.
Если вы обнаружили недостаток половых гормонов и гормонов надпочечников, то вам следует увеличить потребление животных протеинов и жиров, многочисленные исследовании подтвердили благотворное действие этих продуктов на содержание в крови, половых гормонов. У «всеядных» людей, потребляющих мясо рыбу, птицу, намного выше (на 30%) содержание половых гормонов (эстрогенов и андрогенов) по сравнению с вегетарианцами. Когда индийским женщинами, в кастах которых придерживаются строгого вегетарианства, не удается забеременеть, им разрешают включать в свой рацион мясо в течение определенного периода времени, необходимого для оплодотворения, поскольку мясная пища увеличивает содержание половых гормонов в организме.
10. Не употребляйте в большом количестве молочные продукты.
Они способствуют возникновению грибковых инфекций, которые приводят к существенному нарушению гормонального баланса, особенно между эстрогенами и прогестероном. Прогестерон, по-видимому, поглощается преимущественно дрожжами и грибками, причем очень неравномерно, создавая таким образом, постоянно меняющееся соотношение эстрогены/прогестерон, которое очень трудно сбалансировать без удаления грибковой инфекции (конечно, при этом предварительно должна быть скорректирована диета).
Фото
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Instagram Facebook VK
Telegram
Как продлить свою молодость — Жюль-Жак Набе
Просмотров: 2291
Голубка для оборотня (СИ)
Ярико
— Ян, скажи мне, что у тебя с ней нечего серьёзного не было? — как-то умоляюще спросила Маша.Ян…
Просмотров: 2206
Невеста для близнецов (СИ)
Ася Ветрова
Учитывая моё хроническое невезение и уникальную способность вляпываться в неприятности, я даже не…
Просмотров: 1694
Ее чудовище (СИ)
Купава Огинская
Что делает нормальный человек, когда на чай к нему заглядывает чудовище из страшных сказок? Не…
Просмотров: 1602
Попаданка для ректора или Звездная невеста (СИ)
Лариса Петровичева
Волшебная академия на космической базе? Как такое возможно? Для последнего короля эльфов нет ничего…
Просмотров: 1598
Айрин Лакс
В автомобильной аварии я потеряла не только мужа, но и ребёнка. Сейчас у меня есть только одно…
Просмотров: 1596
На зов луны (СИ)
Алена Райдер
Луна — она такая холодная, одинокая…Ее округлая форма, яркий желтый цвет,Меня манят, зовут за…
Просмотров: 1506
Идеальный план (СИ)
Елена Стрельцова
— Максим, — повторила я. — Давай не будем ходить вокруг да около. Что ты предлагаешь?— Брак. Я…
Просмотров: 1485
Формула отбора (СИ)
Ирис Ленская
Когда предал собственный муж, а бывшая подруга решила убить – может ли быть что-то страшнее? Разве…
Просмотров: 1481
Алёна Лисовец
Джессика как и её мать, является кошкой оборотнем. Но проблема в том, что она оборотень лишь…
Просмотров: 1414
Секретарь с расширенными полномочиями (СИ)
Мария Малая
В ее жизни все просто. Весь мир поделен на четкую схему. Все ее действия подчинены определенной…
Просмотров: 1410
14 ночей с монстром (СИ)
Татьяна Серганова
Дрейги сильны и опасны. Их зубы остры, а когти словно мечи. Их яд — смертелен, а способности…
Просмотров: 1326
Пустоцвет (СИ)
Натаэль Зика
За каждым успешным мужчиной стоит любовь женщины.За каждой успешной женщиной стоит предательство…
Просмотров: 1307
Нечаянный сюрприз для графа
Инга Ветреная
Я обессилено упала в кресло, от обиды и унижения хотелось плакать, но приходилось сдерживаться.…
Просмотров: 1287
По следам зверя. Зов крови (СИ)
Алена Райдер
Я прожила три года с ненавистной сестрой, которая уничтожила мою жизнь, три года прошли как в аду,…
Просмотров: 1193
Небо в мечтах (СИ)
Мира Миркова
Все хорошо, правда, ровно до тех пор, пока в парадной моей матери и её нового мужа не появляется…
Просмотров: 1165
Невеста посреди зимы (ЛП)
Кэти Уайлд
Кто-то назвал бы принцессу Аню Ивермерскую храброй, раз она согласилась выйти замуж за Каэля…
Просмотров: 1141
Попаданка и дракон (СИ)
Мстислава Черная
Предал и убил любимый, а душу поймал иномирный некромант?Справлюсь!Меня отправляют на отбор невест…
Просмотров: 1082
Заказано влюбиться (СИ)
Надежда Волгина
Декабрь Зоя любила больше всех остальных месяцев в году. Только вот в чудеса она не верила, пока…
Просмотров: 1076
Непристойная Блистательная Вечность (СИ)
Кендалл Райан
Я помню ту ночь, как будто это произошло вчера. Я сильно нервничала, но не сомневалась, что это…
Просмотров: 1074
Метель (СИ)
Asti Brams
В этот день все должно было быть иначе: скромный стол, одинокая тарелка, салют за старым окном, а…
Просмотров: 908
Волчий билет, или Жена №2
Сандра Бушар
Я ненавидела его каждой фиброй души. Каждый взгляд вызывал ужас, слова – боль, прикосновения –…
Просмотров: 758
Недостойная
Анна Шнайдер
Очень просто быть великим магом, обладая большим даром. Что же остается делать тем, у кого магии…
Просмотров: 710
Твой (ЛП)
Обри Дарк
Этого не могло произойти. Не со мной.Предполагалась, что будет весело. Поездка на весенние каникулы…
Просмотров: 707
Я с тобой не останусь (СИ)
Светлана Шавлюк
Прошлая жизнь была кошмаром, от которого я сбежала. Новая жизнь заиграла яркими красками: работа,…
Просмотров: 664
Алая роза для дикаря (СИ)
Мишель Лафф
Мама всегда называла меня дикой розой — красивой, но колючей. И теперь мне предстоит показать всем…
Просмотров: 610
Два идиота (СИ)
Алёна Снатёнкова
От ненависти до любви один шаг? Я вас умоляю. Шагов 100500 минимум.Это же сначала нужно повоевать…
Просмотров: 539
Белые волки. Часть 3. Эльза (СИ)
Влада Южная
Белые волки — совершенные существа. Больше, чем люди. Больше, чем оборотни. Они красивы. Богаты.…
Просмотров: 516
Принцесса в опале (СИ)
Кристина Корр
Айша находится в бегах: ей угрожает смертельная опасность.Волей судьбы она оказывается на……
Книга «Как продлить свою молодость»
Э82 Как продлить свою молодость / Пер. с фр. — М.: Космопресс, 2003. — 300 с.: ил.
ISBN 5-9900156-1-5
Книга «Как продлить свою молодость» впервые переведена на русский язык.
Ее авторы не одно десятилетие исследуют проблему старения организма. По их мнению, справляться со многими симптомами, являющимися предвестниками так пугающей всех старости, позволяет своевременное восполнение гормонального дефицита, который, как правило, с возрастом сопровождает каждого человека.
В книге рассказывается об основных гормонах, об их действии на организм, исследуются механизмы процесса старения обусловленные нехваткой гормонов. Основываясь на данных многочисленных исследований, авторы прослеживают изменения, происходящие в организме из-за дефицита того или иного гормона, описывают его последствия, предупреждают о возможных гормональных нарушениях. В книге даны советы, как поддержать здоровье, сохранить молодость организма не только при помощи гормонотерапии, но и витаминов и минералов, которые можно получить из пищи. В последней главе приводятся тесты для самодиагностики с рекомендациями по восполнению и профилактике гормональной недостаточности.
Книга адресована самому широкому кругу читателей, но будет интересна и специалистам.
I. Путь к открытию гормонов 11
Реально ли сохранить свой «капитал молодости»? 12
Как обнаружить дефицит гормонов и питательных элементов 35
Ответ противникам гормонально-заместительнои терапии 43
II. Гормоны на службе молодости 49
III. Гормоны на службе здоровья 115
Гормоны, улучшающие работу сердца и сосудов 118
Применение гормонов для предупреждения или лечения
Гормоны, повышающие иммунитет против рака и инфекций 150
IV. Диеты, витамины и микроэлементы 167
Продукты и необходимые организму витамины 175
V. Карты — «удостоверения личности»
Заключение. Гормонотерапия — медицина будущего 235
^
Жить долго и счастливо, оставаясь при этом молодым, — давняя мечта человечества, которая сегодня кажется вполне реальной благодаря ускоряющимся темпам научно-технического прогресса и достижениям медицины. Вот только несколько цифр для сравнения: во времена Французской революции прогнозируемая продолжительность жизни новорожденного составляла 32 года; через сто лет этот показатель достиг 45 лет, что на 13 лет больше, а младенцы, родившиеся в XXI столетии, уже имеют шансы дожить до следующего — XXII века.
Не правда ли, интересно, на какой срок жизни может рассчитывать человек, отметивший 45-летие в 2000 году? В зависимости от типа своего темперамента (оптимист или пессимист) этот человек может сказать, что согласно статистике ему осталось прожить только… или он может прожить еще целых… 45 лет (по известному принципу стакана, наполовину наполненного водой: для пессимиста он — наполовину пустой, а для оптимиста — наполовину полный). И здесь, конечно, важно не только сколько остается прожить этому человеку, но и качество его жизни в оставшийся отрезок времени. Ведь до сих пор старость, как правило, отождествляют с плохим здоровьем.
Эта книга представляет собой обзор современных научных данных о гормонах и их влиянии на процесс старения. Кроме того, мы предлагаем вам средства, позволяющие поддержать и сохранить свой «капитал молодости» и даже восстановить ресурсы, которые с годами неотвратимо истощаются.
Мы поговорим о признаках, свидетельствующих о наличии гормональных проблем в организме, расскажем, как их распознавать, в каких ситуациях стоит обращаться к лечащему врачу, который только после тщательного медицинского обследования может принять решение о необходимости проведения гормонально-заместительной терапии. Нашими советами относительно диеты и образа жизни вы можете пользоваться без консультации с врачом. Так у вас появится возможность подготовиться к возрастным изменениям своего организма.БЛАГОДАРЯ гормонам ЧЕЛОВЕК ЖИВЕТ, ОСТАВАЯСЬ ЗДОРОВЫМ ЖИЗНЕРАДОСТНЫМ, БЛАГОДАРЯ ГОРМОНАМ ОН СОХРАНЯЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ ЖИТЬ ДОЛГО И… БОЛЕЕ СЧАСТЛИВО»
Так считают многие ученые, и основанием тому — результаты научных исследований, которые велись на протяжении не одного столетия. Поэтому вполне понятен интерес человечества, проявляемый к этим природным соединениям, вторые в тысячах миллиардов единиц ежедневно выделяются в кровь.
Термин «гормон» в переводе с греческого языка означает вещество, приводящее в движение. Гормоны, которых насчитывается более сотни разновидностей, вырабатываются железами внутренней секреции, называемыми эндокринными. Поступающие в кровь гормоны разносятся ею, достигая и воздействуя на самые удаленные от желез органы. Это воздействие — глубокое, разнообразное и очень важное. Некоторые из гормонов, например териоидные, связаны практически со всеми органами и клетками человеческого организма. Другие гормоны оказывают более целенаправленное воздействие на один или два органа, как, например, альдостерон, регулирующий деятельность почек. Он удерживает в организме воду и соль, сохраняя тем самым достаточно большой объем крови в артериях, что позволяет человеку… стоять.
^
Гормональная терапия известна человечеству с давних времен, когда колдуны и целители советовали принимать больным, а также здоровым людям в качестве укрепляющего средства фрагменты эндокринных желез животных, особенно половых.
В конце XIX века, в 1890 году, произошел заметный рывок в развитии эндокринологии — науки, изучающей железы внутренней секреции, вырабатываемые ими гормоны, а также заболевания, связанные с нарушением их функций. Это стало возможным благодаря работам доктора Броун-Се- кэра, основоположника корректирующей терапии при нарушении функции половых желез, и нескольких врачей — авторов методики лечения недостаточности щитовидной железы. Один из этих исследователей — Доктор Эжен Эртог (прадедушка одного из авторов данной книги) впер- Вь,е применил экстракты щитовидной железы животных для лечения недостаточности щитовидной железы человека. Его именем был назван Цинический синдром умеренной недостаточности щитовидной железы — «синдром Эртога», а также один из типичных симптомов этой недостаточности — «симптом Эртога»: выпадение наружной трети брови. Доктор ^Жен Эртог был автором многих научных трудов и при жизни пользовался международной известностью. Еще в своей первой основной работе «Скрытая микседема» он писал о связи преждевременного старения с не- достатком гормонов: «Женщина с хроническим доброкачественным гипо- териозом выглядит старше своего возраста».
В начале 20-х годов прошлого века группе исследователей под руководством канадского врача доктора Бантинга удалось выделить инсулин из поджелудочной железы собаки, что, наконец, позволило лечить тяже- лую форму диабета с инсулиновои недостаточностью.
В те же годы широко применялась пересадка эндокринных желез (щи- товиднои железы, гипофиза) и желез смешанной секреции (яичек, яичников) обезьяны стареющим мужчинам и женщинам. Эти имплантаты держались несколько лет, и эффект достигался лишь в тех случаях, когда трансплантированная железа была взята от обезьяны (шимпанзе), хромосомы которой сходны с человеческими, а группа крови та же, что у чело- века-реципиента. Мы видели несколько фотографий, демонстрирующих улучшение физического состояния животных и людей с имплантированными железами. Аутентичность этих весьма впечатляющих фотографий подтвердили несколько независимых очевидцев.
В это же время доктор Люк Эртог продолжил дело своего отца, Эжена Эртога. Текст одной из лекций, прочитанных им в Анвере, свидетельствует о том, что он придавал большое значение компенсации недостатка различных гормонов: щитовидной железы, половых желез, гормона роста и т.д., развивая концепцию множественного гормонального дефицита, разделяемую членами семьи потомственных врачей Эртогов. В 1929-1932 годах эстроген был первым гормоном, который удалось выделить, приготовить и ввести пациентам, имеющим его дефицит. Это открытие положило начало гормональной терапии менопаузы.
В 30-е годы XX века были открыты и синтезированы мужские гормоны, ДГЭА*, тестостерон и его производные и впервые предписаны мужчинам с недостатком этих гормонов.
С конца 30-х до начала 50-х годов прошлого века удалось синтезировать кортизон, предшественник, и кортизол — активный гормон. Применение этих гормонов вызвало энтузиазм в медицинском мире: их противовоспалительное действие, особенно при ревматизме, казалось очень эффективным. Однако этот энтузиазм быстро сменился разочарованием: слишком высокие дозы, назначаемые больным ради стремления к быстрому их излечению, вызывали недомогания. В настоящее время хорошо известны последствия подобного лечения: отеки, прибавка в весе, остеопороз, снижение иммунитета. Со временем стало ясно, что один из главных принципов гормонотерапии заключается в том, чтобы не допускать передозировки.
‘ДГЭА (англ.: DHEA) — дегидроэпиандроаперон. — Примеч. ред.
В конце 50-х годов прошлого века было положено начало применению синтезированного мелатонина — гормона эпифиза, расположенного в гя бине головного мозга. Врачи начали прописывать также гормон роста, взятый из человеческих трупов и подвергнутый очистке (эта методика не исключала риска микробного заражения, в настоящее время она не применяется).
С 1950 по 1990 год доктор Жак Эртог (сын Люка и внук Эжена Эртогов) принял семейную эстафету эндокринологии и заявил о важности лечения заболевания, названного им «синдромом множественной гормональной недостаточности». Многие пациенты с какими-либо хроническими физическими заболеваниями или душевными недомоганиями на самом деле страдают от недостатка гормонов, витаминов и микроэлементов. Выздоровление наступит лишь в том случае, если врач назначит им прием недостающих гормонов, витаминов и микроэлементов. Методы гормональной терапии при старении организма становятся все более эффективными и физиологичными. Так было положено начало настоящему лечению старости.
В 80-90-е годы XX века семейную традицию продолжает уже доктор Тьерри Эртог. В эти годы все больше внимания уделяется лечению мелатонином, ДВА, гормоном роста, а также терапии андропаузы и перименопа- узы (период до и после менопаузы) и т.д. Доктор Тьерри Эртог становится одним из двух европейских членов Американской академии медицины по борьбе со старением (American Academy of Anti—Aging Medicine), объединяющей более 6000 представителен медицинских профессии. Он основывает не преследующую коммерческих целей родственную ассоциацию: Европейскую академию медицины по борьбе со старением (EAQUALL или European Academy of Quality of Life and Longevity Medecine).
Эта глава не включает имена многих ученых и опытных врачей, компетенция которых, интуиция, иногда на уровне гениальности, а также неизменно целенаправленные исследования внесли большой вклад в оздоровление человечества. Мы считаем, что благодаря гормональной терапии такой период жизни человека, как старость, в скором времени не будет синонимом дряхления организма и недомоганий, как это происходит сегодня. Цель нашей книги — положить еще один кирпичик в огромное здание науки и медицинского опыта, создаваемое для лечения старости, которую никогда ранее болезнью не считали.
^
Гормоны играют роль первостепенной важности в организме человека. Например, отсутствие тиреоидных гормонов превращает человека в существо с отсутствующим сознанием — растение, неспособное сформулировать какую-либо мысль или испытать какое-либо чувство. Даже ребенок, рожденный без головного мозга (аненцефал), но со щитовиднои железой, может прожить несколько часов и выражать эмоции и ощущения, недоступные «человеку-растению», лишенному тиреоидных гормонов.
другой пример: полное отсутствие кортизола погружает человека в стрессовую ситуацию, при этом его артериальное давление и уровень сознания резко падают, что завершается комой и неизбежной смертью. Это риступ аддисоновой болезни, открытой доктором Аддисоном, впервые описавшим случай первичной недостаточности гормонов надпочечников.
^
Гормоны исполняют роль дирижера оркестра, состоящего из клеток. Гормоны необходимы для нормальной работы этих клеток. Гормоны переносятся кровью, проникают вглубь клетки, обычно воздействуя на находящиеся в клеточном ядре гены и деблокируя часть генетического кода — информацию, необходимую клеткам. Инициируя таким образом процесс образования клеточных компонентов, гормоны создают из них другие компоненты и вызывают реакции, происходящие с выделением энергии, необходимой для жизни. При возникновении недостатка гормонов ухудшается работа клеток, но при отсутствии гормонов клеточная активность организма нарушается полностью.
На схеме (с. 16) показаны основные органы или эндокринные железы, выделяющие гормоны.
^
«Хозяином» цепной реакции, инициируемой секрецией гормонов, является головной мозг. Он влияет на деятельность большинства эндокринных желез при помощи двух маленьких, но мощных желез: гипофиза и эпифиза.
Так, передняя доля гипофиза стимулирует посредством гормона ТСГ (ти- Реоид-стимулирующего гормона) выработку щитовидной железой тиреоидных гормонов, а посредством гормона ГР (Growth Hormone, или гормон Роста) — выделение печенью соматомедина С. Гипофиз стимулирует также секрецию гормонов коры надпочечников через АКТГ (адренокортико- Щопный гормон), а через гормоны ФСГ (фолликулостимулирующий гор- и Л Г (лютеинизирующий гормон) способствует выработке половых
Трактовка описанного механизма отражает точку зрения авторов на теорию ействия гормонов. — Примеч. ред.
гормонов яичниками или яичками. Эпифиз посылает в кровь гормон мелатонин, регулирующий ритмы ночной (и дневной) секреции желез. I В свою очередь, гормоны, выделяемые этими «периферическими» железами, воздействуют (обычно тормозят) на секрецию гормонов гипофизом и эпифизом по механизму ретроактивной регуляции (обратной связи)1«. Круг замкнулся.
Эти взаимодействия желез через посредство других гормонов сопровождаются множеством различных взаимодействий гормонов между собой: один гормон стимулирует (часто) или ослабляет (иногда) эффект воздействия другого гормона на клетки-мишени. Как будет ясно дальше, такое сложное взаимодействие объясняет важность правильной дозировки и сбалансированного эффекта воздействия различных гормонов, применяемых при полигормонально-заместительной терапии. |
Как продлить молодость и красоту
Затормозить процесс старения и сохранить молодость и здоровье — мечта каждого человека. Это же так чудесно — быть красивым, энергичным и в ясном уме! Есть множество методик, как продлить молодость.
На сегодняшний день одним из самых эффективных признаны рекомендации доктора Тьерри Эртога — известного anti-age-консультанта, президента всемирного общества антивозрастной медицины и автора бестселлера «Как продлить молодость».
Мы познакомим тебя с 10 советами Тьерри Эртога, как сохранить молодость и красоту.
Красота и молодость женщины
Не спеши пить кофе, ели тебе трудно просыпаться по утрам или ты быстро устаешь
Наш организм всегда посылает сигналы. Если тебе трудно просыпаться или ты быстро устаешь, необходимо для начала проверить гормоны щитовидной железы. Они ускоряют реакции с выделением энергии. Человек с недостатком тиреоидных гормонов по утрам обычно испытывает желание подольше полежать в постели.
Благодаря физической активности кровь циркулирует быстрей, что улучшает снабжение нервных и мышечных клеток необходимым для них кислородом и питательными веществами. Однако стоит только присесть или прилечь отдохнуть, как циркуляция крови вновь замедляется, и снова на человека наваливается тяжелая усталость. Поэтому нужно сдать анализы и при необходимости подкорректировать рацион или пройти курс лечения.
Расслабляйся и питайся правильно
Недоедание снижает уровень гормонов и открывает путь процессам деградации организма. То же относится и к избыточному питанию, чрезмерному потреблению сахара, алкоголя – это усиливает стресс организма, ослабляет его и обуславливает преждевременное старение. Простое добавление недостающих элементов нормализует состояние организма, предотвращая его преждевременное старение.
Лучше всего питаться сбалансировано, чтобы организм сам выбирал себе всё необходимое из еды. Так же во время приема пищи нужно быть спокойным и расслабленным.
Усталость — это не признак старости
Часто можно услышать, что усталость — первый признак старости. Мол, организм уже не тот и не выдерживает прежних нагрузок. Ты можешь стараться поддерживать прежний образ жизни, но бледное лицо будет предательски выдавать постоянную усталость. Проверь уровень половых эстрогенных гормонов, особенно эстрадиол, — они способны уменьшать или устранять усталость. При недостатке этих гормонов чувствуется тяжелая усталость на протяжении всего дня.
Займись спортом
Регулярная физическая активность помогает организму вырабатывать гормон роста. Гормон роста увеличивает содержание в организме калия, улучшая тем самым клеточную активность у пожилых людей. Многочисленные научные исследования подтвердили улучшение качества жизни у взрослых людей, принимавших гормон роста.
Восполняй в своем организме недостатки органических элементов
Железо обеспечивает организм энергией, необходимой для его нормальной жизнедеятельности. Витамин В12 обеспечивает организм постоянной энергией. Он участвует в образовании эритроцитов и насыщении клеток кислородом. Коэнзим Q10 повышает выносливость. Иногда он существенно улучшает показатели сердечной деятельности. Магний участвует во многих метаболических реакциях с выделением энергии: он ускоряет протекание этих реакций.
Убери морщины с помощью эстрогенов
Образование морщин можно притормозить, поскольку и морщины, и старение кожи отчасти обусловлены недостатком гормонов. Первые признаки для беспокойства: кожа шеи обвисает, на руках появляются пигментные пятна, и, главное, вокруг рта образуются мелкие вертикальные морщинки. Последние свидетельствуют о недостатке в организме женщин эстрогенов.
Загорай, но только во время пониженной солнечной активности
Многие исследования показали, что УФ-излучение вызывает уменьшение количества расположенных в коже ретиноидных рецепторов, что обуславливает функциональный дефицит витамина А, а это может способствовать старению и возникновению рака кожи. Поэтому мазаться солнцезащитой нужно и полезно.
Антиоксиданты — необходимость в твоем рационе
Свободные радикалы необходимы для клеточного метаболизма. Они вырабатываются в небольшом количестве и после выполнения своей функции уничтожаются особыми энзимами. Если энзимов не хватает в организме, то свободные радикалы начинают повреждать клетки, что приводит к ускоренным внешним и внутренним процессам старения.
Очень важным является селен, который защищает кожу от старения, поскольку он представляет собой клеточный антиоксидант. Из пищевых продуктов больше всего селена содержится в мясе и рыбе. В растительных продуктах, за исключением лука, чеснока и грибов, а также во фруктах, селен практически отсутствует.
Добавь в рацион животный белок и жиры
У людей, потребляющих мясо, рыбу и птицу, на 30 % выше содержание половых гормонов эстрогенов и андрогенов по сравнению с вегетарианцами. Животный белок и жиры просто необходимы для поддержания репродуктивной функции и здоровья в целом. Если есть сбой в выработке этих гормонов, то страдает весь организм. Особенно это проявляется на женщинах. Любые сбои тут же проявляются в дряблости кожи, выпадении волос, плохом настроении…
Ограничь потребление молочки
Исследования показывают, что частое употребление молочных продуктов провоцирует существенное нарушение гормонального баланса между эстрогенами и прогестероном. Молочка способствует возникновению грибковых инфекций. Так что молоко, творог, сметану, кефир нужно есть не в больших количествах. Но и отказываться полностью тоже не стоит.
Источник
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Поделиться ссылкой:
Похожее
Как продлить свою молодость
| ||||||||||||||||||||||
5 продуктов, замедляющих старение. Правильное питание против старения
Содержание:
Как еда влияет на нашу жизнь? Первое, что приходит в голову: мы толстеем и худеем в зависимости от ее качества и количества. Но это, конечно, далеко не все. Полезные продукты помогают вырабатывать нужные гормоны и замедляют старение, вредные — повышают риск болезней и даже смерти. Вопрос «Что есть, чтобы не стареть?» в эпоху биохакинга становится таким же актуальным, как и «Что съесть, чтобы похудеть?». А действительно — что?
Откройте свой холодильник и внимательно изучите его содержимое. В большинстве случаев на полках обнаружится довольно стандартный набор: молоко, баночка консервов «на экстренный случай», замороженные полуфабрикаты, майонез для дежурного салата под названием «нежданные гости», колбаса для утренних бутербродов, а если кто-то в семье следит за весом, наверняка найдется еще и обезжиренный творог. В запасниках отыщется пара килограммов картошки, рис, макароны, хлеб, который, как нас учили в детстве, всему голова, и кулек конфет «к чаю».
У меня для вас есть две новости, как водится — хорошая и плохая. Плохая заключается в том, что весь этот продуктовый ассортимент должен немедленно покинуть стены вашего дома. А хорошая, даже отличная: просто наполнив холодильник правильной едой, вы можете в корне изменить свою жизнь. И я расскажу, что и почему в ней изменится к лучшему.
О том, как еда действует на наше тело, каждый из нас знает на собственном опыте. Выпил кофе — вроде бы взбодрился, съел много сладкого — потолстел, утолил голод фастфудом — получил изжогу. Но все это — только внешние эффекты. Микроэлементы, поступающие к нам с пищей, запускают куда более важные, хоть и неочевидные на первый взгляд процессы. Ведь еда — это не только энергия, но и строительный материал для роста и обновления, и биологически активные вещества, определенным образом воздействующие на нашу эндокринную систему.
Чем кормить митохондрии
Вы даже не задумываетесь о составе блюд на вашем столе, а вот внутренние органы, клетки, митохондрии клеток очень чувствительны ко всему, что попадает к нам в рот, и подвержены повреждениям.
Митохондрии — энергетические станции клетки, в которых происходит огромное количество биохимических реакций. Пищевые молекулы постепенно окисляются и распадаются, а энергия их химических связей запасается в удобной для клетки форме.
Топливо для митохондрий — питательные вещества, которые мы получаем из пищи, а точнее, глюкоза и жиры. Фитнес-специалисты даже называют митохондрии «аэробной печкой» (так как процесс окисления происходит в них с помощью кислорода). И, как и обычную печку, «топить» ее нужно правильно, иначе не избежать беды.
Производители продуктов питания предлагают нам пищу с максимальным содержанием углеводов, и это ведет к перевесу глюкозы в организме и нехватке жиров. А именно они оптимизируют функции митохондрий и защищают их ДНК от повреждений. Из-за дефицита жиров митохондрии начинают неправильно функционировать, и организм дает сбои.
Член американской коллегии питания, известный врач Джозеф Меркола, основываясь на этих научных данных, разработал систему питания, которую назвал митохондриальной метаболической терапией (ММТ). ММТ — это не кето-диета и вообще не диета в привычном понимании этого слова. Это — образ жизни, режим питания, который замедляет процессы старения.
Как удлинить теломеры и отодвинуть старость
Процесс старения человека большинство ученых объясняют так: ДНК клеток постепенно накапливает повреждения, из-за чего клетки становятся недееспособными. А чтобы быть здоровыми и жить долго, нужно, чтобы клетки организма постоянно обновлялись.
Теломеры — концевые части хромосом, которые предотвращают потерю ДНК при делении клеток. Когда клетка перестает делиться, она погибает. Человек рождается с теломерами определенной длины, но со временем они укорачиваются, и тогда наступает старость.
В 2015 году в Копенгагене было проведено исследование, в котором участвовали свыше 64 000 человек. Оно показало: чем короче теломеры, тем выше риск умереть от рака, сердечно-сосудистых заболеваний или умереть в более раннем возрасте независимо от конкретной причины.
Однако существует вещество, способное восстанавливать и удлинять частички на концах хромосом. Его обнаружила доктор Элизабет Блэкберн и назвала теломеразой. За «открытие механизмов защиты хромосом теломерами и фермента теломеразы» Блэкберн удостоена Нобелевской премии.
Она выяснила: если активировать теломеразу и не позволить теломерам быстро укорачиваться, даже в старости наши суставы смогут плавно двигаться, легкие — свободно дышать, иммунные клетки — сражаться с инфекциями, сердце — активно перекачивать кровь.
Длину теломер сокращают сильные стрессы, курение, малоподвижный образ жизни. Влияют на нее и последствия несбалансированного питания, но не приобретенный лишний вес, а связанные с ним нарушения обмена веществ.
Помните: большой живот сигналит вам о нарушении обмена веществ в организме! У людей, чья талия шире бедер, риск сокращения теломер в следующие пять лет возрастает на сорок процентов. И проблему не решить жесткими диетами: те, кто сидел на них, знают, что это настоящие «качели» для фигуры — кажется, что благодаря резко сброшенным килограммам вы буквально взлетаете, но вес стремительно возвращается, стоит лишь вернуться к прежнему рациону, и тянет вас обратно к земле с удвоенной силой.
Резкие переключения между режимами ограничения и переедания повышают уровень стресса, чем серьезно вредят нашим теломерам. А те, кто не тратит энергию на борьбу с желанием поесть, имеют более длинные теломеры, клетки их организма стареют гораздо медленнее.
Продукты, подвергнутые промышленной обработке, сладости и газированные напитки — главные враги наших теломер. Они провоцируют компульсивное переедание, мгновенно усваиваются и заставляют мозг думать, что ему нужны новые порции пищи. Простые углеводы и продукты с высоким гликемическим индексом наносят вред обмену веществ и способности организма контролировать аппетит.
Исследования, проведенные в Калифорнийском университете, доказали: люди, выпивающие по две банки сладкой газировки в день, дополнительно стареют на 4,6 года, если судить по длине теломер. Такой же эффект вызывает и курение.
Продукты, которые сокращают длину теломер:
- Сахар
- Искусственно выращенная рыба (содержит гормоны и антибиотики)
- Консервированные продукты (содержат бисфенол А, нарушающий работу эндокринной системы)
- Продукты с искусственными вкусовыми добавками
- Копченое и вяленое мясо
Полезные продукты для теломер:
- Жирная рыба
- Орехи
- Семена льна и льняное масло
- Водоросли
- Листовая зелень
Как нормализовать гормональный фон
Все больше врачей признают ЖКТ самым большим и сложным эндокринным органом в организме человека. Сам термин «гормон» происходит от греческого слова «возбуждать». Это название точно отражает функции гормонов как катализаторов химических процессов на клеточном уровне.
Какие гормоны синтезируются в кишечнике?
- Серотонин — гормон счастья
- Мелатонин — гормон сна
- Грелин и лептин — гормоны голода и насыщения
- Холецистокинин — гормон, который усиливает моторику желчного пузыря
- Гистамин — гормон, который отвечает за активацию иммунной системы
- Секретин — гормон, вызывающий отделение сока поджелудочной железы
После того как Тьерри Эртог, президент Всемирной организации эндокринологов, написал книгу «Как продлить молодость», в каждом интервью его спрашивают: «Что делать, чтобы держать свои гормоны под контролем?». Вот его рецепт: правильное питание и спорт! Благодаря им организм будет самоомолаживаться и вырабатывать больше гормонов.
По мнению Эртога, снижение уровня гормонов у женщин и мужчин сегодня происходит в первую очередь из-за пристрастия к экстремальным системам питания, которые ухудшают гормональный фон. Чтобы нормально функционировать, человеческому организму необходимы качественные животные жиры.
Правила здорового питания от доктора Эртога:
- Не ешьте на ночь протеины, ужинайте овощами — это поможет сбросить вес и обрести желанный плоский живот.
- Выбирайте 8-часовое окно питания (время, в течение которого мы едим).
- Не злоупотребляйте чаем и кофе, чтобы не «изнашивать» надпочечники. Пейте травяные чаи.
- Избегайте жарки при высоких температурах! Отдайте предпочтение запеченным, отварным или приготовленным на пару продуктам.
- Употребляйте молочные продукты не чаще 2 раз в неделю.
- Ешьте крупы только в пророщенном виде.
- Откажитесь от орехов в вечернее время.
Как чувствовать себя счастливым
Разумеется, не только питание влияет на наш гормональный фон. Многие недооценивают влияние сна на организм. Кажется, что мы молоды, ресурсы здоровья неисчерпаемы, «на том свете отоспимся». Тем не менее недостаток сна изнашивает надпочечники, которые в свою очередь перестают вырабатывать важные гормоны, запуская процесс старения организма.
Что делать, чтобы каждый сон был лечебным и восстановительным для организма: ложиться в один день, а просыпаться в другой, советует аюрведическая медицина. С ней не спорят и классические эндокринологи: по их мнению, для здоровья надпочечников важно засыпать не позже 23.00.
Оказывается, гормоны, на которые влияет недосыпание, отличаются в зависимости от пола. У мужчин недостаточный сон приводит к повышению уровня грелина — гормона, повышающего аппетит. У женщин недосыпание снижает уровень глюкагоноподобного пептида‑1 (ГПП‑1) — гормона, подавляющего аппетит. Но результат для всех один: склонность к перееданию.
Чтобы улучшить сон:
- Спите в прохладном помещении (ниже 22 °C), чтобы избежать застоя лимфы.
- Выключайте свет и любые девайсы в спальне — вам нужна полная темнота и тишина.
- Не пейте на ночь много жидкости, чтобы не прерывать сон походами в туалет.
- Спите рядом с любимым человеком — так вы оба повысите свой уровень окситоцина.
Окситоцин — гормон любви, дружбы и привязанности. Вызывает ощущение удовлетворения и спокойствия, снижает тревожность. Справедливости ради скажу, что производство окситоцина стимулируют еще и некоторые фрукты, но, согласитесь, куда приятнее для этого целоваться с мужем, чем с авокадо!
Раньше окситоцин считали исключительно женским гормоном, так как он интенсивно вырабатывается во время родов, стимулирует их и отвечает за материнский инстинкт. Но сейчас представления об окситоцине изменились: мужчинам тоже нужен «гормон объятий»! На Западе — настоящий бум на эти молекулы радости, пациенты умоляют эндокринологов выписать им «рецептик на счастье». Я же предпочитаю натуральный метод получения своего кайфа: обнимашки. Чаще обнимайтесь, правильно питайтесь и будьте счастливы!
Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]
Как продлить свою молодость
| ||||||||||||||||||||||