Как продлить молодость женскому организму, 4 способа

Особенности организма женщины

Всех женщин волнует вопрос, как продлить молодость женскому организму. Предлагаем 4 способа, как это сделать. Однако, прежде, чем рассказать о них, выясним, в чем особенности женского организма и духовной сущности женщины.

1. Женский организм предназначен для воспроизводства потомства. Мудрая природа создала в теле женщины механизм зачатия и органы, выполняющие функции деторождения и питания родившегося малыша.

2. На психологическом и духовном уровнях женщина предназначена питать внутренней силой своего мужчину, вдохновлять его. Лууле Виилма пишет: «Мужчина – дух – движущаяся сила своих детей. А эту силу он берет из сердца женщины». Жена своей любовью, пониманием и уважением поддерживает мужа.

Психологи считают, что фактически женщина неосознанно «делает» мужчину. Она раскрывает в нем какие-то качества, а какие-то нейтрализует. Как жена думает о муже, таким он и становится. Видит в нем только недостатки и недоделки – они приумножаются с каждым днем. Если жена видит в муже хорошие качества, и делает на них акцент – они начинают расти и приумножаться. Даже если для этого нет никаких оснований.

Проблема в том, что многие женщины не осознают своей силы и возможностей внутреннего влияния на мужа.

3. Чтобы вдохновлять мужчину женщина должна быть красивой и долго оставаться молодой. Все представительницы прекрасного пола задаются вопросом: «Как продлить молодость женскому организму». Именно внешней красоте они придают первостепенное значение, поскольку знают расхожую фразу – «мужчины любят глазами». При этом не задумываются о том, что в жёны мужчины зачастую выбирают сердцем, внутренним восприятием душевной красоты и доброты своей избранницы.

4. Женщина – фея домашнего очага. На ее плечи ложатся как бытовые физические дела – поддержание чистоты и уюта в доме, приготовление пищи и т. д., так и эмоциональные напряжения по воспитанию детей, созданию духовного комфорта мужу и др.

Более того в современном мире нагрузка на женщину увеличивается, в связи с ее стремлением к самоутверждению в профессиональной сфере, поскольку многие женщины вынуждены работать наравне с мужем, чтобы в период нестабильной экономики увеличить бюджет семьи и обеспечить детей необходимыми материальными благами.

4 способа продлить молодость женщине

Способ №1 – готовь себя к материнству с юности

Береги женское здоровье с юных лет и в течение всей жизни. Помни, чтобы быть счастливой женщиной, мамой, женой, нужно бережно относиться к своему здоровью всегда.

1. Высыпайся. Здоровый сон – не менее 7 часов. Ученые считают, что женщине нужно больше времени на сон, чем мужчине, поскольку женский мозг устает за день сильнее от того, что контролирует и управляет тысячами мелких дел и занятий.
2. Ежедневно бывай на свежем воздухе. Достаточно пешком пройти одну – две остановки после работы. При этом вырабатывай правильную осанку, она делает тебя красивее, стройнее и здоровее. Помни: все болезни – от неправильного положения позвоночника, в результате – сдавливаются крупные нервные стволы и кровеносные сосуды, проходящие в его стволе.
3. Занимайся спортом, йогой, фитнесом, танцами или плаванием. Такие занятия поддерживают тонус, укрепляют мышцы, в том числе живота, спины и ног. Это поможет в будущем не только выносить здорового малыша, но и легко родить его.
4. Регулярно посещай плановые осмотры – 1 раз в год стоматолога и гинеколога. Гнилые зубы – это рассадник инфекции, способный по кровотоку рассеять микробов по всему организму, включая плаценту и плод. Здоровые половые органы – залог быстрого зачатия и правильного развития будущего ребенка.
   Ранние и беспорядочные половые связи не только опасны заражением половыми инфекциями (СПИД, сифилис и др.), но, как утверждают современные ученые – генетики, на генетическом уровне передают плоду внутренние качества всех половых партнеров. И хорошо, если эти качества положительные. А что, если это – скрытые психические болезни, склонность к алкоголю, наркотикам, агрессии, наследственные болезни?!
   Милые женщины и юные создания, будьте благоразумны и осмотрительны, если вы хотите в будущем стать счастливой мамой!
5. Не переноси болезнь «на ногах», чтобы не получить хроническое ее течение. Надевай обязательно головной убор в мороз. Не сиди на холодной земле, камнях. Не застуди поясницу и органы малого таза. Пренебрегать данными правилами опасно для женского организма и будущего материнства.
6. Обязательно завтракай, правильно питайся, не переедай. Откажись от вредных для организма продуктов: фаст-фуд, пицца, полуфабрикаты, газированные напитки и др. Ограничь употребление сладостей, сахара, белого хлеба, дрожжевой выпечки.
7. Не кури и не употребляй алкоголь и наркотики! Это – прямой путь родить неполноценного ребенка или ребенка – инвалида.

Способ №2 – осознай свою внутреннюю силу влияния на мужчину

Чтобы осознать свою внутреннюю женскую силу влияния на мужчину:

• Забудь твой родовой сценарий и опыт твоей семьи, если он был отрицательным (неудачник отец или пьющий, семейный разлад и т.д.), поскольку неосознанно ты будешь переносить его на свои взаимоотношения с мужчиной.

Помни, что если жена не уважает своего мужа, его никто не уважает, ни родные, ни друзья, ни коллеги.

Если она ему не доверяет, то никто ему не доверяет, поэтому мужу не «светят» повышение и перспективы на работе.

Если жена мысленно представляет, что достойна другого мужчины, – это первый шаг к физической измене мужа.

Если жена не позволяет мужу общение с друзьями, рыбалку и т. д., муж найдет отдушину в алкоголе, компьютерных играх, курении и др.

Если жена вечно всем недовольна, спорит с мужем, сама слишком самостоятельна, муж становится безответственным и слабым. А если она еще и кричит, оскорбляет его, то мужчина отвечает физическим насилием.

• Учись уважать своего мужа, доверять ему, раскрывать ему свое сердце, тогда его будут уважать коллеги и друзья. Он не сможет обмануть тебя, будет щедрым и внимательным.
• Научись видеть положительные качества мужа, а не измеряй его своими стереотипами. Твоя искренняя любовь и стремление сохранить семью вызовут в сердце мужа такое же желание. И он начнет помогать во всех делах.

Браки заключаются на небесах. Если ты выбрала мужа, и Бог вас благословил, то задумайся для чего вы вместе. Каждый из вас, как в зеркале отражает другого. Твоему мужу не хватает мужских качеств, значит – тебе не хватает женских. Начни изменять себя, и твой супруг обязательно изменится.

Незамужним женщинам, которые находятся в активном поиске, приведу мнение известного психотерапевта Михаила Литвака. Если женщина ищет мужественного, смелого, заботливого, любящего, успешного мужчину, ей надо сначала самой «вырасти». Тогда такой мужчина тебя заметит. «Вырасти» – значит развиваться на духовном нравственном и физическом уровне, познавать себя, самореализоваться, осознать женскую сущность и ее влияние на мужчину.

Способ №3 – сделай привычкой – регулярные омолаживающие процедуры

Как быть красивой, как продлить молодость женскому организму

, как избавиться от физических признаков старения? Такие вопросы постоянно стоят перед каждой женщиной, не зависимо от ее возраста, рода занятий и социального статуса.

Главное – хорошо усвоить один принцип: молодость и красота – понятия системные. Сделай своей привычкой регулярные омолаживающие процедуры не только лица, но и всего тела.

1. Сегодня не представляет особого труда выбрать для себя омолаживающие продукты и процедуры из массы информации о средствах красоты и молодости. Подбирай такие из них, которые подходят твоей коже, твоим желаниям, твоему кошельку, не доставляют дискомфорта, приятны на ощупь, запах и т. д.
2. Вырабатывай привычку 1 раз в неделю делать процедуру омоложения лица и тела.
   Это можно делать дома. Важно знать последовательность действий:

• очищение кожи лица любым молочком;
• отбеливание;
• пилинг;
• питательная или омолаживающая маска;
• коррекция морщин вокруг глаз;
• увлажнение кожи дневным или ночным крем (в зависимости от времени проведения процедуры омоложения).

Для молодости тела важны регулярные ванны с добавлением эфирных масел или травяных отваров, сауна, расслабляющий массаж и др.

Лично мне нравятся солевые натирания тела 1 раз в неделю. Сметану смешиваю с морской солью, и натираю вымытое тело этой смесью. А потом смываю теплой водой. Кожа становится нежной, бархатистой. К тому же смывается негативная энергия, накопленная кожей в течение недели.

В народе говорят, что лучший наряд для женщины – это счастье. Так что улыбайся, люби и прощай всех, смотри восторженными глазами на собеседников, интересуйся всем, будь легка на подъем!

Не жалуйся на жизнь, бизнес, мужа, детей, внешность, и ты будешь выглядеть молодой и красивой.

Способ №4 – распределяй нагрузку разумно для себя

• Разумно планируй свою жизнь и день. Люби себя и не нагружай сверх своих возможностей. При этом, мечтай, строй планы, занимайся тем, что тебе нравится и полезно.

Умей сказать «нет» без оправданий и долгих сомнений. Честно признайся, что ты не хочешь или не можешь чем-то заниматься. Будь собой. Не подстраивайся под окружающих. Проси близких помочь тебе в домашних делах и воспитании детей, если ты занята работой.

Например, для меня в молодые годы приоритетом была семья и воспитание детей. При этом я работала. И только, когда дети выросли, занялась своим профессиональным ростом: преподавала, защитила диссертацию. Мне помогала в этом вся семья: муж взял на себя уборку и часть работы на кухне, сыновья помогали в сборе материалов для написания диссертации и освоении компьютера.

• Знай себе цену. Неважно, есть рядом с тобой мужчина или нет. Влюбись в себя по-настоящему! Делай своему отражению в зеркале комплименты, ты – заслуживаешь этого!

Каждый день говори себе: «Я молодею и стройнею !», «Я – красавица, прекрасно выгляжу!», «Я – полна сил и здоровья!», «Я – успешна и удачлива!». И Вселенная ответит тебе тем же.

Милые женщины! Желаю Вам здоровья, красоты и молодости на долгие годы!
Любите себя, и весь мир будет Вами восхищаться!

8 научных способов продлить молодость! Как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30.

Испокон веков люди стремились найти чудодейственное средство, помогающее сохранить вечную молодость. Продлить жизнь пробовали самыми разными способами. Секрет вечной жизни пытались открыть ученые, алхимики, врачеватели и жрецы.

Предлагались самые интересные, зачастую даже опасные для здоровья, варианты омоложения. К примеру, Клеопатра старалась продлить молодость тем, что растворяла жемчуг в уксусе и выпивала этот смертельный коктейль перед обедом.

В Древнем Риме полагали, что источником долголетия является кровь, в особенности молодых людей. После окончания боев гладиаторов многие старики выбегали на арену и умывались кровью раненых и убитых.

Аптекари XII столетия в качестве лекарства от старости использовали порошок, изготовленный из мумий, похищенных в Египте. Ему приписывались волшебные магические свойства, так же как и другим останкам умерших.

Хотя эликсир молодости так и не был найден, современная наука достигла значительных результатов в этом направлении. Есть несколько научно обоснованных способов продлить молодость и увеличить продолжительность жизни.

Вечная молодость

Не переедай
Все долгожители мира — хоть в Японии, хоть в Италии, хоть на Кавказе — едят очень немного. Всё дело в том, что сейчас мы, как правило, едим гораздо больше, чем требуется нашему организму, эволюционно формировавшемуся в условиях обилия физических нагрузок и хронической нехватки пищи.

Эксперименты показали, что у приматов, которым ограничили рацион и кормили в строго определенные часы, улучшился метаболизм, увеличилась работа мышц и головного мозга, а также снизился процент заболеваний и смерти от сахарного диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Соблюдай диету
Доказано, что избыток соли вызывает гипертонию и, как следствие, ранний инсульт. Сахар тоже повинен в массе проблем — от него ухудшается работа мозга и сердца, а самое главное — он портит нашу поджелудочную железу, провоцируя диабет, ожирение и раннюю смерть.

Соблюдение средиземноморской диеты может стать еще одним фактором, который поможет замедлить старение. Средиземноморская диета включает в себя овощи, фасоль, горох, фрукты, оливковое масло, рыбу, птицу и орехи. Это низкокалорийная и нежирная пища, богатая пищевыми волокнами, калием, витаминами С и К.

Еще одной важной составляющей средиземноморской диеты является вино, которое содержит целый комплекс полезных веществ (катехины, ресвератрол, кверцетин), улучшающих работу сердечно-сосудистой системы.

Согласно научным данным, средиземноморская диета значительно замедляет процессы старения, а также снижает вероятность развития диабета второго типа на 16 %, рака — на 7 %, ишемической болезни сердца — на 26 %.

Занимайся спортом
Физические упражнения — ключевая составляющая здорового образа жизни. По словам ученых, регулярные занятия спортом способны победить любую болезнь — от рака до ожирения.

Физическая активность помогла здоровым людям на 48 % уменьшить вероятность заболевания артритом, снизить вероятность развития болезни Альцгеймера на 50 % и уменьшить чувство тревоги на 48 %.

При стрессе и депрессии ученые рекомендуют отправиться на пробежку или пешую прогулку. Неважно, сколько километров ты пройдешь, результат положительно скажется на твоем организме.

Ешь фрукты
Анализ историй болезней и дневников сотен тысяч людей показал: живут ощутимо дольше те, кто съедает не меньше пяти порций овощей и фруктов в день. Порцией в международной терминологии называют количество, которое помещается в горсти.

Во фруктах и овощах много разной пользы, но главная — антиоксиданты, которые борются в организме с активными, повреждающими клетки формами кислорода. По словам специалистов, лучше есть разные овощи, фрукты и ягоды, а не просто съедать 5 яблок в день.

Меньше стресса
В состоянии стресса иммунная система человека повреждается, что приводит к высокому риску различных заболеваний. Неприятными бонусами являются мешки под глазами, морщины, седые волосы и хроническая усталость.

Ученые доказали, что постоянный стресс может стать причиной болезней сердца, сахарного диабета, ожирения, рака, астмы и депрессии. Стресс способствует старению организма и возникновению возрастных заболеваний.

Чтобы жить полноценной жизнью, необходимо научиться справляться со стрессом и тревогой. Для этого необходимо правильно питаться, заниматься спортом и соблюдать режим сна.

Откажись от курения
Любовь к сигаретам приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, раку легких, проблемам с кожей и зубами. Согласно исследованиям, в Америке общая смертность курящих (как мужчин, так и женщин) в три раза выше, чем некурящих.

Смерть из-за курения приходится на каждую из пяти смертей. Болезни, от которых чаще всего умирают курильщики, — рак, респираторные и сосудистые заболевания.

Если тебе нужна причина, чтобы бросить курить, задумайся вот над чем: каждый месяц, проведенный без сигарет, добавляет несколько дней к твоей жизни.

Используй гаджеты
Современные технологии — отличные помощники в соблюдении здорового образа жизни. Теперь собрать всю информацию о своем организме можно быстро и дешево, используя мобильные приложения, фитнес-браслеты или нательные датчики.

Например, кардиограф Cardia Mobile представляет собой кардиомонитор, который можно прикрепить к задней стенке смартфона. Для того чтобы считать показания, необходимо приложить пальцы к двум датчикам на 30 секунд. Полученные данные будут доступны в мобильном приложении, которое поможет распечатать показания для врача.

Трекер физической активности Xiaomi Mi Band 1S Pulse выполнен в форме браслета и позволяет отслеживать данные о физической активности. Удобное мобильное приложение радует подробной статистикой пройденных шагов, сожженных калорий и качества сна.

Наличие гаджета — отличная мотивация начать вести здоровый образ жизни прямо сейчас. Так ты получишь возможность отслеживать состояние здоровья в «прямом эфире» и увидишь малейшие изменения в своем организме.

Принимай лекарства от старости уже сейчас
Существуют проекты, цель которых — исследование медицинских способов продления молодости. Подобные компании проводят клинические испытания лекарств от старости.

Одним из таких проектов является Open Longevity. Это сообщество, задачей которого является проведение клинических исследований препаратов, помогающих замедлить старение. В проекте можно участвовать в качестве волонтера или пациента.

В списке доказанных наукой способов продления жизни — регулярный прием небольших доз аспирина, начиная примерно с 50 лет.

Установлено, что происходящее при этом разжижение крови уменьшает риск инфарктов и инсультов, а недавно ученые выяснили, что параллельно снижается частота возникновения нескольких видов рака — пищевода, желудка, кишечника, простаты.

В каждом человеке скрыт секрет вечной молодости и долгой жизни. Чем раньше человек задумается о здоровье и начнет заниматься собой, тем дольше сможет сохранить физическую активность тела, бодрость духа и ясность ума. Как бы ты ни был занят, постарайся хотя бы час в день посвятить своему бесценному здоровью.

published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

Запись 8 научных способов продлить молодость! Как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30. взята с сайта Мир Путешествий.

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Как продлить молодость женскому организму – об этом нужно задумываться заранее

Приветствую всех постоянных читателей и гостей блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Каждому из нас хочется сохранять очарование юности как можно дольше. А поскольку средняя продолжительность жизни хоть и медленно, но растет, то проблема продления молодости становится все острее, а над ее решением работают уже не алхимики и чернокнижники, а настоящие научно-исследовательские институты, получающие весьма серьезное финансирование.

Поиск ведется по всем направлениям, и сегодня уже известно немало методик «как продлить молодость женскому организму», которые доступны каждому в домашних условиях и не требуют ни пластических операций, ни даже больших денежных затрат. О некоторых из них я хочу рассказать в этой статье.

Несколько интересных фактов

Процессы обновления не затихают в нашем теле ни на секунду, причем они идут с такой скоростью, в которую с трудом можно поверить. Например:

• Ежедневно в нашем теле умирает более 400 миллиардов клеток, а им на смену приходят новые.
• Клетки кишечного эпителия полностью обновляются каждые 5 минут (это одни из самых быстрорастущих клеток нашего организма).
• Печень полностью обновляется каждые пять месяцев.
• Печень способна самообновляться и самовосстанавливаться даже в том случае, если утрачено ¾ этого органа.
• Сердце полностью обновляется каждые девять месяцев.
• Верхний слой кожи обновляется каждые четыре месяца.

Эти факты не только удивляют, но и внушают оптимизм. Ведь они означают, что если вести себя правильно, то буквально через несколько месяцев можно получить множество абсолютно новых, улучшенных «запчастей» к своему телу.

Дегенерация или регенерация?

Каждый человек, пока он жив, постоянно находится в процессе строительства нового тела, заменяя одни клетки другими. И признаки старения главным образом начинают проявляться, когда новые клетки имеют более плохое качество, чем те, на смену которым они пришли.

Качество новых клеток очень сильно зависит от того строительного материала, который поступает в виде пищи, а также от условий окружающей среды, от наличия вредных привычек, и от эмоционального состояния человека. Если пища хорошая и разнообразная, если экологическая среда идеальная, если настроение отличное, если человек ведет здоровый образ жизни, то новые клетки будут либо такого же качества, как и старые, либо даже лучше. Этот процесс называется регенерацией – то есть восстановлением.

Но если пища скверная, однообразная, если её слишком мало, или, наоборот, слишком много, если человек живёт в плохих экологических условиях, если он находится в состоянии депрессии или постоянной тревоги, качество новых клеток будет стремительно ухудшаться. Таким образом, наступает дегенерация. И в данном случае не помогут никакие кремы, скрабы и антивозрастные маски.

Если мы хотим как можно дольше сохранять не только здоровье, но и молодость, нам необходимо всеми силами поддерживать процесс регенерации и во что бы то ни стало избегать дегенерации.

Что ускоряет дегенерацию

Перечисленные здесь факторы все хорошо известны, но «из песни слов не выкинешь», поэтому назовем их еще раз.

Полуфабрикаты. Замороженная пицца, сосиски, гамбургеры – все это в лучшем случае скопище пустых калорий, а в худшем — ещё и источник массы вреднейших веществ, и даже канцерогенов. Эти продукты ублажают язык (правда, людям, привыкшим всю жизнь питаться натуральной едой, вкус полуфабрикатов кажется слишком резким, однообразным и неприятным), но наносят колоссальный вред здоровью печени, кишечника и поджелудочной железы – то есть, как раз тех органов, от здоровья которых зависит биологический возраст всего организма.

Сахар. Конечно же, речь идет не столько о самом сахаре (который является полезным, и абсолютно необходимым продуктом), сколько о его количестве. Избыток сахара крайне губителен для здоровья. Можно даже сказать, что он убивает молодость на корню. Ведь всем известно, что каких-нибудь 50 лет тому назад, когда потребление рафинированного сахара было все еще ограничено, сахарный диабет считался болезнью глубоких стариков. Но сегодня диабет является одним из самых распространенных заболеваний, которым болеют даже дети. (О вреде избыточного сахара также можно прочитать здесь).

Постоянно повышенное содержание сахара в крови быстро разрушает все системы организма и даже влечет за собой ускоренное развитие слабоумия.

Избыточное потребление соли и кофеина тоже не просто отнимает молодость, но и существенно укорачивает жизнь.

Алкоголь. Соблюдать правильное количество алкоголя в диете еще труднее, чем не превышать допустимый уровень сахара. Один бокал высококачественного алкогольного напитка, выпитый в новогоднюю ночь или по поводу дня рождения, принесет пользу. Но ежедневное употребление алкоголя, даже в умеренных дозах, буквально убивает печень, не дает усваиваться витаминам, разрушает почки, кровь и мозг.

Это же самое относится и к никотину во всех его формах.

Что нужно делать, чтобы продлить молодость

Как уже упоминалось, для сохранения молодости необходимо поддерживать хороший уровень регенерации, а для этого необходимо сбалансированное здоровое питание, хорошая экология и хорошее настроение. Но даже если все это имеется в избытке, годы рано или поздно все равно возьмут свое, и если женщина хочет продлить молодость после 50 лет, для этого придется прилагать некоторые усилия.

Избегайте стрессов. Для того чтобы долго оставаться молодой, здоровой и привлекательной, жизненно необходимо прекратить волноваться по пустякам. Не нужно расстраиваться, глядя в зеркало. Веселая улыбка способна мгновенно убрать любые несовершенства внешности, а вот хмурое, сварливое выражение безвозвратно портит даже самое юное и безупречно гладкое лицо. Любить себя, мыслить позитивно – это самый верный способ продления молодости.

Не отказывайтесь от жиров. Эта рекомендация может показаться парадоксальной, но без правильных жиров не может быть ни хорошей кожи, ни пышных волос, ни крепких костей и зубов, ни блестящих глаз. Женская гормональная система тоже не может нормально работать, если ее полностью лишить жиров. Увлекаясь слишком рьяной борьбой с ненавистными лишними килограммами, об этом часто забывают, а результатом является увядшая, испещренная ранними морщинами кожа, обвисшая грудь, безжизненные, секущиеся и выпадающими целыми прядями волосы.

Жиры обязательно должны присутствовать в диете каждой женщины. Но, разумеется, речь идет не о свином смальце, не о пальмовом масле, и тем более не о маргарине.

Это должны быть грецкие орехи, рыба, морепродукты, кунжут (кстати, эти вкусные семечки, настолько богаты именно теми веществами, которые необходимы для женского здоровья, что способны даже излечивать расстройство менструального цикла), нут, авокадо.

Обязательно ешьте абрикосы. Этот фрукт можно назвать настоящим «молодильным яблоком», созданным специально для женщин. Наглядную пользу абрикосовой диеты убедительно демонстрирует пакистанское племя хунза. Эти люди не просто живут по сто лет, но еще и сохраняют моложавый вид до глубокой старости. Их основную пищу составляют кукуруза и абрикосы. У этого народа даже есть поговорка, гласящая: «Женщина хунза не пойдет за своим любимым туда, где не растут абрикосы».

Вкусные, ароматные абрикосы таят в себе множество секретов молодости и долголетия, поэтому женщина должна лакомиться ими при каждом удобном случае.

Упражняйте не только тело, но и мозг. В том, что для поддержания молодости необходима физическая активность, сегодня никого убеждать не приходится. А вот о необходимости «шевелить мозговой извилиной» и «нагружать мозг» люди часто забывают. В наше время, когда деменция (слабоумие) поражает не только глубоких старцев, но и молодых людей, причем это все больше напоминает эпидемию, тренировка мозга принимает особую важность.

Для поддержания ума в тонусе можно не просто решать кроссворды и судоку (хотя и это тоже очень полезно). Гораздо больший эффект можно получить, если заняться чем-то действительно полезным. Например, можно начать изучать иностранные языки (кстати, среди страдающих деменцией практически отсутствуют люди, владеющие несколькими языками), освоить какую-нибудь новую профессию, записавшись на соответствующие курсы, начать углубленно изучать компьютер, учиться рисовать. Подобная активность не только даст необходимую пищу для ума, но также поможет завести множество контактов. Интересная деятельность и новые друзья – это лучший способ почувствовать себя по-настоящему молодой.

А теперь предлагаю посмотреть небольшой видеоролик, в котором врач рассказывает о доступных способах сохранения молодости женского организма.

Надеюсь, дорогие читатели, что в этой статье вы нашли немало информации, которая будет полезна и для вас, и для ваших близких. Если да, то приглашаю вас поделиться ссылками на статью с друзьями в социальных сетях.

Семь советов, как женщине продлить молодость после 50-ти

Сейчас, когда средняя продолжительность жизни растет с каждым годом – в том числе благодаря достижениям медицины и повышению популярности здорового образа жизни – уже язык не поворачивается называть 50-летие «началом старости». К слову, Всемирная организация здравоохранения дает такую классификацию возрастов: 25 – 44 года – молодость, 45 – 59 лет – средний возраст, 60 – 74 года – пожилой возраст, 75 – 89 – старческий возраст, 90 – 100 лет и выше – долгожительство. В общем, как видим, практически официально признано и подтверждено, что в пятьдесят жизнь только начинается. А чтобы продлить ее в бодром, активном состоянии и привлекательном виде, специалисты по антиэйджингу (борьбе со старением) составили список научно обоснованных и подтвержденных практикой советов.

1. Качаем мышцы, чтобы сохранить кости и омолодить мозг

Как известно, из-за гормональных изменений после 50-ти кости у женщин становятся более пористыми и хрупкими. Для их укрепления существуют лекарственные препараты, однако они имеют противопоказания и побочные действия. Более безопасный, надежный и полезный способ – наращивание мышечной массы. Мышечный каркас защищает, помогает поддерживать как кости, так и суставы – снижая нагрузку на них, поясняют спортивные врачи. А в ходе недавних научных исследований обнаружился еще один бонус: силовые упражнения, необходимые для накачивания мышц, одновременно способствуют профилактике старения мозга.

НА ЗАМЕТКУ

Учитывая повышенную хрупкость костей, важно не переборщить, занимаясь силовыми тренировками. Желательно, чтобы допустимые нагрузки для вас подобрал тренер: с учетом веса, строения тела и других особенностей. Если нет возможности посещать фитнес-зал, можно заниматься дома, выполняя упражнения с собственным весом (если нет серьезных проблем с суставами): приседания, отжимания, подтягивания.

2. Гуляем быстрым шагом: для сердца, сосудов и кожи

Еще одно последствие снижения выработки женских гормонов – сгущение крови и повышение выработки липопротеидов низкой плотности – так называемого «плохого холестерина». Из-за этого повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшается общее состояние – чаще ощущается слабость, утомление. Справиться с такими проблемами помогает как грамотное питание (о нем мы скажем ниже), так и кардионагрузки, укрепляющие сосуды.

ВАЖНО

Самым безопасным и полезным видом физнагрузок для нашей сердечно-сосудистой системы кардиологи называют ходьбу быстрым шагом: настолько быстрым, насколько позволяет дыхание (чтобы не было одышки). Причем, прогулки обязательно должны быть регулярными – желательно не меньше 30 – 40 минут ежедневно, в идеале – вечером, перед сном. Шагая, вы повышаете тонус своих сосудов, омолаживаете их и сердце, а заодно, как показали исследования, при этом улучшается состояние кожи.

Учитывая повышенную хрупкость костей, важно не переборщить, занимаясь силовыми тренировками.

3. Сокращаем калорийность и употребление мяса

С возрастом обмен веществ замедляется, и легче набирается лишний вес, а сбросить его становится сложнее. Чтобы сохранить фигуру и уберечься от массы проблем со здоровьем, эксперты по антиэйджингу советуют скорректировать питание. Важно не только уменьшить калорийность (в первую очередь ее повышают сладости и животные жиры), но и снизить количество красного мяса. Большое количество исследований показало: такое мясо – говядина, баранина при частом употреблении ускоряют старение и в том числе повышают риск рака кишечника. В то же время овощи и несладкие фрукты ощутимо снижают эти риски и замедляют старение организма.

4. Налегаем на омолаживающие продукты

Среди таких антиэйдж-продуктов, которые желательно употреблять почаще, цветная капуста, брюссельская и кольраби; помидоры; морепродукты; виноград, клюква, черника; льняное масло, соя, кунжут.

5. Снижаем стрессы

Изменение гормонального фона не может не сказаться на настроении, которое, в свою очередь, влияет и на внешний вид. Чтобы оставаться бодрым, жизнерадостным и выглядеть моложе, специалисты советуют снижать стрессы и радовать себя. Действенные способы справиться с тоской, подавленностью, тревогой и раздражительностью во многом совпадают с теми методами, которые помогают нам поддерживать физическую форму. В первую очередь это прогулки, занятия спортом – при физнагрузках вырабатываются гормоны радости эндорфины, а на свежем воздухе повышается выработка серотонина (гормона, отвечающего за эмоциональный контроль). Также хорошо срабатывает «триптофановая диета» (из триптофана у нас в организме синтезируется серотонин): сыр, творог, бананы, миндальные орехи.

6. Правильный сон

Чтобы организму было легче перестроиться на новый лад, важно хорошо высыпаться, проводя в постели не меньше 7 – 8 часов. При этом самым здоровым считается отход ко сну не позднее 11 – 12 часов вечера, когда в организме наступает пик выработки «гормона молодости» мелатонина.

7. Закаливание

Если у вас нет противопоказаний (серьезных сердечно-сосудистых проблем), то пойдут на пользу закаливание и периодическое посещение бани. Для организма такие кратковременные резкие смены температур хороши тем, что тренируют систему защиты от стрессов, которая слабеет с возрастом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Психологические проблемы менопаузы

Психологические проблемы менопаузы

7 главных мифов о жизни женщины после менопаузы

7 главных мифов о жизни женщины после менопаузы

Найден способ продлить молодость на 30 лет — Российская газета

Ученые утверждают, что ресурсы человека рассчитаны на 120-150 лет. Самые радикальные говорят, даже на 180. Почему же мы живем гораздо меньше и можно ли отодвинуть наступление этой грустной поры жизни?

Первый звонок

Малоприятные признаки старости каждый ощущает в свое время: кто-то в 50, а кто-то и в 40. Вдруг замечаешь, что реакция стала не та, что с утра трудно размять суставы и подводит кратковременная память, ухудшился ночной сон, а днем тянет подремать, что снижается интерес к сексу, а фигура утратила молодую стройность… Утешаем себя: накопилась усталость, надо бы в отпуск, стрессы доконали, дети-негодники расстраивают. Врачи-геронтологи не дадут увильнуть от правды: это все биологические признаки наступления старости. И с этим что-то надо делать. Вопрос: только что?

Главные враги

Причины преждевременного (то есть наступившего до 70-80 лет) старения тоже хорошо изучены.

1. Лишний вес, еще хуже ожирение. Лишние килограммы изнашивают сердце и сосуды, деформируют суставы, мешают работе эндокринных органов. В жире накапливаются женские половые гормоны, что особенно пагубно для мужчин, а также токсины, проще говоря, яды, которые потихоньку отравляют нас.

2. Солнце. УФ-излучение сильно старит кожу, и не только на лице. В ней разрушаются волокна коллагена и эластина — соединений, которые поддерживают ее упругость. А если воздействие солнца длится долго, то уменьшается прочность оболочек всех клеток. Кожа становится сухой, дряблой, морщинистой.

3. Стрессы. Вернее, наша реакция на них. Недавно проведенные исследования показали, что дамы с высшим образованием воспринимают как стресс огромное множество жизненных ситуаций, в то время как женщины без оного на них никак не реагируют. При любом стрессе (или если мы считаем его таким) выделяются гормоны адреналин и кортизол, а они ускоряют обмен веществ, то есть старят нас. Кортизол к тому же накапливается в тканях, постепенно разрушая их, вызывая стойкую депрессию.

4. Возрастное снижение уровня половых гормонов как у женщин, так и у мужчин. И хотя это довольно легко можно исправить современными препаратами, в нашей стране большинство не принимает идею гормонозаместительной терапии, хотя весь мир ее давно воспринял как должное. Гармоничный секс до глубокой старости сейчас считается нормой. У нас же до 70% мужчин всех возрастов испытывают эректильную дисфункцию (раньше это называлось импотенцией).

Будь как мышь

Что же делать, чтобы продлить молодость? На недавно прошедшем в Москве международном конгрессе «Медицина долголетия и качества жизни» врачи разных специальностей сошлись в одном: старость — это болезнь, и ее надо лечить. Бесспорных методов лечения старости немного. Первый из них — сокращать калорийность питания, уменьшать потребление жиров и сладкого. Опыты на мышах показали: при сокращении ее вдвое они живут на 40% дольше и сохраняют повадки молодых.

Есть самую простую еду, больше овощей и фруктов, ягод и каш на воде. Нормализовать вес тела. Не курить, не злоупотреблять алкоголем, ежедневно двигаться — ходить пешком не менее 3 км в день, плавать, играть в подвижные игры, ездить на велосипеде и т.д.

Кому добавки?

Современному человеку не хватает в рационе витаминов и микронутриентов — это тоже общее мнение. Принимать их курсами, но регулярно, и обязательно те комплексы, которые соответствуют возрасту. Помимо этого, в разных докладах подчеркивалась роль витаминов А, Е, D, P, K и группы В. Всем после 45 лет рекомендовано принимать капсулы с омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами (проще говоря, с рыбьим жиром), защищающие сосуды и головной мозг от возрастных изменений. Звучали также такие названия, как ликопин, танин, кверцитин, карнитин, ресвератрол. Это все витаминоподобные вещества, или антиоксиданты, препятствующие старению. Они содержатся в разных продуктах в микроскопических количествах. Но теперь существуют и в виде добавок к пище.

Ноу-хау по-русски

Уникальные разработки в медицине антистарения есть и у российских ученых. Так, в Санкт-Петербургском НИИ биорегуляции и геронтологии создали целую линейку регуляторных пептидов — коротких белков, стимулирующих работу всех систем организма. Один пептид важен для сосудов, другой — для глаз, третий — для головного мозга и т.д. Несколько из этих препаратов зарегистрированы даже за рубежом, где работы в этом направлении вели, но результатов не достигли. Поиски «пилюли от старости» ведут и в Институте физико-химической биологии МГУ, но пока создали лишь несколько средств для животных. Они ведь тоже стареют.

Мнения экспертов

Светлана Калинченко, директор клиники мужского здоровья и долголетия семейной пары

— Помимо гормонозаместительной терапии для активного долголетия применяются также витамин D, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, альфа-липоевая кислота и активатор теломеразы ТА-65.

Владимир Хавинсон, директор Санкт-Петербургского НИИ биорегуляции и геронтологии

— Регуляторные пептиды уже доказали свою эффективность в борьбе со старением, как и витамины, и антиоксиданты. А вот гормон сна мелатонин, активатор теломеразы и стволовые клетки пока находятся в стадии изучения, их эффективность не доказана.

Геннадий Базанов, профессор Тверской государственной медицинской академии

— 80% заболеваний связаны с питанием, а 40% зависят от него напрямую. У 70-100% нашего населения есть дефицит витамина С, у 40-60% — витамина А, витаминов группы В и фолиевой кислоты.

Мифы о долголетии

Американские профессора Говард Фридман и Лесли Мартин с 1921 года наблюдали тысячи американских семей, чтобы выявить, как связано долголетие со здоровьем, укладом жизни и привычками. В своей книге «Проект «Долголетие» они развенчивают десятки мифов о долголетии. Их выводы:

• Брак полезен для здоровья мужчин, но никак не сказывается на продолжительности жизни женщин.
• Мужчины, ни разу не вступавшие в брак, живут дольше тех, кто женился повторно, и значительно дольше разведенных.
• Разведенные женщины живут почти столько же, сколько и находящиеся в длительном браке.
• Постоянно и много работающие люди живут дольше тех, кто предпочитает отдых.
• Поступление в школу до 6 лет — фактор риска ранней смерти.
• Участники боевых действий живут меньше не из-за стресса, а из-за последующего неправильного поведения.
• Любовь окружающих улучшает самочувствие, но не влияет на продолжительность жизни.
• Наиболее положительный эффект на здоровье оказывает помощь другим людям.

Как продлить молодость женскому организму

 

Врачи рассказали, как можно продлить молодость женского организма. Скорее всего, каждая женщина мечтает быть красивой как можно дольше, пишет «Пермь Открытая». 

Процесс старения замедляют антиоксиданты. Этих веществ много в ягодах. Например, в малине, ежевике и чернике. Эти ягоды помогут поддерживать здоровое состояние кожи. Кроме того, эти дары природы способствуют регенерации тканей.

Как выглядеть моложе?

Ещё диетологи советуют включить в рацион тыквенные семечки. В их состав входит цинк, который защищает кожу от солнечных лучей и уменьшает морщины.

Зелёные листовые овощи содержат много витамина К. Кроме того, они питают кожу и увлажняют её. Косметологи рекомендуют обратить внимание на укроп, петрушку, щавель и шпинат.

Я провел всю свою жизнь, борясь с увеличением веса и старения — как для себя, так и для тех, кто, как я, хочет жить жизнью, наполненной здоровьем, молодостью и свободой, которая приходит с ними.

Плоский живот, гибкое тело и сильное сердце — не говоря уже о яркой улыбке, упругой коже и пышных волосах, которые приходят с юности — позволят вам осуществить свои мечты или начать новую жизнь, несмотря ни на ваш возраст.

Каждый из продуктов в этом списке насыщен одним или несколькими важнейшими питательными веществами, обращающими возраст вспять; не только витамины и минералы, о которых вы уже знаете, но и менее известные (и крайне важные) питательные вещества с названиями, которые вы, возможно, раньше не слышали, в том числе:

• полезные жиры
• труднодоступные антиоксиданты, такие как элегиевая кислота
• сохраняющие молодость такие соединения, как оксид азота.

И хотя я не могу гарантировать, что продукты из этого списка заставят вас не отставать от долгожителей, они, безусловно, будут держать вас в поисках и ощущении энергии в течение десятилетий вперед.

Устрицы

Эти моллюски могут не доказать, что вы чувствуете себя энергичным, но наука говорит, что они помогут предотвратить потерю мышечной массы и защитить ваши глаза.

Помимо того, что устрицы являются отличным источником защитного белка для мышц, они также являются основным источником цинка.

• «Этот минерал помогает преобразовать витамин А, жизненно важный для здоровья глаз, в полезную форму и транспортировать его через кровь, — говорит Чип Геринг, президент правления Американского фонда дегенерации желтого пятна (AMDF)».
• Недавние исследования также показывают, что цинк может замедлить прогрессирование дегенерации желтого пятна», добавляет он.

Зеленый чай

Окинава, остров у материковой части Японии, является домом для большего числа долгожителей в мире.

• Фактически, приблизительно 7 из каждых 10 000 граждан живут, чтобы задуть 100 свечей на дне рождения!
• Что у них общего? Они пьют зеленый чай каждый день — и это, вероятно, одна из причин, по которой они живут так долго, считают эксперты.

Исследователи из Norwich BioScience Institutes недавно обнаружили, что полифенолы, тип питательных микроэлементов в зеленом чае, блокируют нечто, называемое VEGF, сигнальную молекулу в организме, которая вызывает накопление налета в артериях, что может привести к:

• сердечным приступам
• инсульту
• сосудистым заболеваниям.

Продлевающее жизнь варево может также отогнать морщины, борясь с воспалением и улучшая эластичность кожи, сохраняя вас молодыми как внутри, так и снаружи.

Существует даже 17-дневная диета зеленого чая!

Виноград

И если говорить об антоцианинах, то и ими наполнен виноград. В дополнение к свойствам борьбы с артритом, виноград также помогает повысить коллаген в сетчатке, который защищает глаза от возрастной дегенерации желтого пятна.

Грибы шиитаке

Седые волосы прекрасны, когда они соответствуют возрасту, но для некоторых людей они могут заставить себя чувствовать себя старыми раньше времени.

• Одна из причин раннего поседения: недостаток меди. Исследование, проведенное в журнале Biological Trace Element Research, показало, что у преждевременно поседевших людей уровень меди был значительно ниже, чем в контрольной группе.
• Ваше тело требует меди для производства пигмента для вашей кожи и волос, а грибы шиитаке являются одним из лучших диетических источников.

Всего половина стакана обеспечивает 71 процент рекомендуемой суточной нормы потребления меди — и всего 40 калорий!

Сыр чеддер

Хорошие новости, любители чеддера: ваша любимая еда может помочь вам сохранить улыбку в позднем возрасте. С возрастом наша улыбка теряет свой блеск. Хотя это тяжелая участь, которую вы можете избежать, вы можете уменьшить появление пожелтения, контролируя уровень pH во рту.

• Одно исследование в журнале «Общая стоматология», посвященное людям, которые не чистили зубы в течение 48 часов, показало, что перекус сыром чеддер повысило рН их рта до недавно очищенного уровня.
• Как и в полостях, обесцвечивание увеличивается, когда у вас во рту кислая среда. Кроме того, соединения в сыре, которые прилипают к зубной эмали, помогают отвести кислоту.

Моллюски

Мы знаем, что у вас никогда не было проблем со случайным отказом двигателя, но если вы слышали, что это случилось с другом — причиной может быть низкий уровень витамина B12.

Недавний отчет Гарвардского университета выделил исследование, которое связывает низкий уровень B12 с эректильной дисфункцией. Хотя точная причинно-следственная связь не была определена, витамин В используется всеми системами организма, особенно в клеточном метаболизме и производстве крови — два важных фактора, влияющих на получение и поддержание качественной эрекции.

• В двустворчатых моллюсках также содержится большое количество L-аргинина, аминокислоты, которая превращается в оксид азота (NO) — марвин Гэй из природных газов: он заставляет кровеносные сосуды расслабляться и облегчать кровоток, помогая вам двигаться.
• На самом деле, NO настолько мощен, что используется с медицинской точки зрения для лечения эректильной дисфункции.

Детокс Вода

Пухлые темные круги под глазами часто ухудшаются с каждым днем ​​рождения, а обезвоживание еще больше ухудшает положение.

Такие факторы, как:

• соленая пища
• алкоголь
• жаркая погода
• нехватка воды

Могут лишить организм влаги и вызвать воспаление, в результате чего цвет лица изменится не в лучшую сторону.

Чтобы пополнить свое тело влагой, нарежьте несколько цитрусовых фруктов (включая кожуру), погрузите их в кувшин с ледяной водой и выпейте.

По данным Всемирной организации здравоохранения, цитрусовые не только улучшают вкус воды, но и кожура содержит мощное противовоспалительное соединение, которое помогает печени выводить токсины из организма.

Грейпфрут

Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, среди людей в возрасте 65 лет и старше одно из пяти падений вызывает серьезную травму, например, перелом кости.

• Хотя вы, вероятно, слышали, что употребление молока может помочь сохранить ваши кости крепкими и здоровыми, как и грейпфрутовый сок, говорят исследователи из Техасского университета A & M.
• Исследования показывают, что этот сок может улучшить плотность кости и замедлить скорость потери костной массы.

Сардины

Сардины, богатые кальцием для укрепления костей и укрепляющим скелет витамином D. Они могут помочь предотвратить остеопороз и сохранить здоровье на всю жизнь.

• Хотя их не так просто приготовить, они являются одним из лучших источников кальция без молока.
• Ищите сорта, консервированные с костями, которые являются мягкими и полностью съедобными.

Извините, это не подлежит обсуждению. Кости — это источник кальция! Таким образом, хотя это может показаться трудным для глотания, это то, что вам нужно употреблять, если вы хотите пожинать плоды.

Бросьте рыбу в тарелку с зеленью с помидорами, огурцами, оливками, сыром фета и красным винным уксусом. Комбо делается для вкусного, средиземноморского блюда.

Грецкие орехи

Какие из всех орехов лучше всего подойдут для вашего перекуса? Грецкий орех, говорят исследователи.

• По иронии судьбы, или, возможно, из-за того, что мать-природа подсказывает нам, грецкие орехи в форме сердца наполнены антиоксидантами и жирными кислотами омега-3, которые могут значительно снизить риск сердечных заболеваний — общий термин, который относится к ряду смертельных осложнений, включая инфаркт и инсульт.
• Наиболее полный обзор клинических испытаний потребления орехов в связи с сердечно-сосудистыми заболеваниями показал, что употребление всего 30 граммов грецких орехов пять или более раз в неделю, примерно горстка каждый день, может снизить риск сердечных заболеваний почти на 40 процентов.

Черника

По оценкам Ассоциации Альцгеймера, более пяти миллионов американцев страдают болезнью Альцгеймера — число, которое, как ожидается, увеличится почти в три раза к 2050 году, если не будет значительных медицинских прорывов.

• Существует генетическая основа болезни Альцгеймера, и если болезнь протекает в вашей семье, особенно важно внести изменения в ваш образ жизни, чтобы минимизировать риск.
• Простое добавление черники в ваш рацион может помочь. Богатые антиоксидантами, которые придают им пурпурный или темно-красный цвет, ягоды защищают клетки от повреждений, изменяя способ взаимодействия нейронов в мозге и уменьшая накопление белковых скоплений, наиболее часто встречающихся при болезни Альцгеймера.

В одном исследовании пожилые люди, которые добавляли черничный сок всего на 12 недель, набирали больше баллов по тестам памяти, чем те, которые получали плацебо.

Чай ройбуш

Жить в условиях стресса — хороший рецепт старения. Помимо того, что вы выглядите старше (привет, морщины на лице), стресс может заставить вас чувствовать себя старше, снижая уровень энергии.

• Хронический стресс также увеличивает вероятность развития болезни, которая может еще больше ускорить процесс старения.

Чтобы противодействовать гормону стресса кортизолу, сделайте себе чашку чая ройбуш.

Растение богато флавоноидом под названием аспалатин, который, как было показано, уменьшает гормоны стресса, которые вызывают:

• голод
• накопление жира
• гипертонию
• метаболический синдром
• сердечно-сосудистые заболевания
• резистентность к инсулину
• диабет 2 типа.

Напиток также является хорошим источником полифенолов, которые помогают защитить кожу от преждевременного старения.

Цельные зерна

Мало того, что замена очищенных зерен, таких как белый хлеб и макароны на цельные зерна, поможет вам похудеть, придавая вам более молодую фигуру, это поможет сохранить вашу кожу моложе.

Обработанные зерна повышают уровень сахара в крови, что ускоряет образование морщин. Как? Когда вы едите рафинированный углевод, организм превращает сахар в глюкозу, питательное вещество, которое разрушает коллаген и другие борющиеся с морщинами белки.

Шпинат

Этот известный строитель мышц является богатым источником растительных омега-3 и фолиевой кислоты, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и остеопороза.

Бонус: фолат также увеличивает приток крови, помогая защитить вас от возрастных сексуальных проблем. Стремитесь к 1 чашке свежего шпината или 1/2 чашки, приготовленного шпината в день.

Сладкий картофель

Когда мы стареем, кожа теряет естественное золотистое сияние. К счастью, однако, возможно восстановить свой молодой блеск, не подвергая вашу кожу воздействию ультрафиолетовых лучей.

• Фактически, согласно исследованию Journal Evolution and Human Behavior, диета, богатая фруктами и овощами, создала более здоровое и привлекательное золотистое сияние, чем солнце.
• Исследователи обнаружили, что люди, которые ели больше порций красных и оранжевых фруктов и овощей в день, имели более выраженный поцелуй от солнца, чем те, кто не потреблял так много — результат борющихся с болезнями соединений, называемых каротиноидами, которые придают этим растениям свой цвет.

Немногие продукты так же богаты красотой, как сладкий картофель; только половина среднего картофеля с кожурой обеспечивает 200 процентов вашего ежедневного рекомендуемого потребления.

Помидоры

Новое исследование показало, что причина меланомы так низка в таких регионах, как Средиземноморье, где походы на пляж — все это часть летнего веселья — связано со средиземноморской диетой.

• Продукты с высоким содержанием антиоксидантов, особенно фрукты и овощи с глубоким окрашиванием, могут помочь бороться с окислительным эффектом ультрафиолетовых лучей.
• Одно исследование в Британском журнале дерматологии показало, что участники, которые ежедневно употребляли пять столовых ложек томатной пасты (высококонцентрированная форма свежих томатов), показали на 33% больше защиты от солнечных ожогов, чем контрольная группа.

И помидоры работают вдвойне, чтобы повысить красоту: в то время как каротиноиды и антиоксиданты помогают организму бороться с окислением, которое обеспечивает старение клеток кожи, они также стимулируют выработку коллагена — молекулы, которая придает коже упругую, молодую структуру.

Йогурт

Различные культуры утверждают, что йогурт — это их собственное творение, но польза для здоровья 2000-летней пищи не оспаривается: брожение порождает сотни миллионов пробиотических организмов, которые служат подкреплением для батальонов полезных бактерий в вашем организме.

• Это помогает укрепить вашу иммунную систему и обеспечивает защиту от рака.
• Однако не все йогурты являются пробиотиками, поэтому убедитесь, что на этикетке написано «живые и активные культуры».

Стремитесь к 1 чашке богатой кальцием и белком пищи в день.

Морковь

Большинство красных, желтых или оранжевых овощей и фруктов содержат каротиноиды — жирорастворимые соединения, которые связаны с уменьшением широкого спектра раковых заболеваний, а также снижением риска и тяжести воспалительных состояний, таких как ревматоидный артрит.

• Но морковь содержит мало калорий и её легко готовить.
• Стремитесь к 1/2 чашке моркови в день.

Гранатовый сок

Если вы или ваш партнер когда-либо страдали от эректильной дисфункции (частый побочный эффект старения), попробуйте добавить эту «натуральную виагру» в свой список покупок.

• По мнению исследователей, мощные антиоксиданты в гранатовых полостях и соке могут помочь устранить окислительное повреждение сосудистой системы. Это состояние — то, что диетолог Оз Гарсиа, доктор наук, называет «естественной ржавчиной» — играет важную роль в способности достигать и поддерживать эрекцию.
• Возможно, именно поэтому некоторые богословы считают, что гранат, а не яблоко, был запретным плодом в Эдемском саду.

Яблоки

Есть не так много вещей, которые являются лучшим выбором для перекуса на ходу, чем яблоки. Один фрукт среднего размера содержит четыре грамма растворимой клетчатки — 17 процентов от дневной нормы (DV).

• «Это важно для здоровья толстой кишки и контроля уровня сахара в крови», — говорит Элсон Хаас, доктор медицинских наук, автор книги «Оставайся здоровым с питанием».
• Бонус: красные яблоки также содержат соединение под названием кверцетин, которое может победить артрит и связанные с ним боли.

Лосось

Жирная рыба, такая как:

• тунец
• дикий лосось
• скумбрия
• сардины

Содержит высокий уровень омега-3 жирных кислот, питательных веществ, которые, как было доказано, снижают общий риск смертности на 27 процентов и снижают вероятность смерти от сердечных заболеваний примерно на 35 процентов.

Они также предлагают много антивозрастных преимуществ. Употребление нескольких порций жирной рыбы каждую неделю, как было показано, помогает защититься от болезни Альцгеймера и помогает уменьшить боль в суставах и скованность, подавляя выработку ферментов, разрушающих хрящ.

Вишня

Если подниматься и спускаться по лестнице не так просто, как раньше, или ваша спина всегда немного болит, скорее всего, это вызвано воспалением.

• Фактически, большинство возрастных заболеваний (таких как ожирение, болезни сердца и рак) и дискомфорт являются результатом воспаления.

Чтобы облегчить боль, добавьте в свою диету терпкую вишню. Она является хорошим источником антоцианов, антиоксидантных соединений, которые блокируют вызывающие воспаление ферменты.

Молоко

Хотя существует много источников укрепляющего кости кальция, для организма не так легко усваивать его. Это помогут сделать обогащенные витамином D молочные продукты, таких как:

• молоко
• сыр
• йогурт.

Дело в том, что витамин D помогает организму использовать кальций. Стремитесь к трём порциям в день, чтобы предотвратить остеопороз и ломкость костей в дальнейшей жизни.

Ежевика

Стареть может быть больно — буквально. С возрастом боли в суставах становятся все более распространенными.

• Но, к счастью, есть эта вкусная ягода может помочь.
• Ежевика содержит антиоксиданты, называемые антоцианинами, которые борются с воспалением.

Эти ягоды также являются хорошим источником эллаговой кислоты, другого антиоксиданта, который помогает бороться с воспалением, которое усиливает боль в суставах.

Листовая капуста

Благодаря высокому содержанию витамина K, согласно новому исследованию, в котором рассматривались диеты почти 1000 участников, капуста, листовая капуста и зелень горчицы, могут помочь предотвратить медленное снижение когнитивных функций.

Фактически, исследователи обнаружили, что люди, которые ели одну-две порции зелени в день, обладали когнитивными способностями человека на 11 лет моложе, чем те, кто его не употреблял.

секреты красоты > Женский блог

Каждая женщина может выглядеть молодо и привлекательно в 40, 50 и даже 60 лет, но это при одном условии, если она знает все секреты, как продлить молодость, и следует им. Чтобы сохранить кожу молодой и сияющей после 40 лет, нужно использовать всевозможные средства.

Ведь многие молодые женщины ждут своего 40-летия со страхом и даже ужасом, ведь им кажется, что 40, 50 лет — это уже старость и немощность. На самом деле все не так страшно, как кажется.

Сегодня в статье:

Как продлить женскую молодость после 40 лет

Правильный и полноценный сон

Все мы знаем, что нужно спать 7-8 часов, раньше ложиться и раньше вставать, но мало кто придерживается этих правил. Но если в молодости мы можем себе позволить отводить сну по 4-5 часов и ложиться спать среди ночи, то после 40 лет это непозволительная роскошь.

Недосыпание сразу скажется не только на вашем здоровье, но и внешности. У женщин появляются темные круги под глазами, увеличивается глубина морщинок вокруг глаз, появляется отечность.

Если же вы работаете в ночные смены, то после работы старайтесь поспать. Конечно, дневной сон не может заметить полноценного ночного отдыха, но это все же лучше, чем ничего.

Правильный рацион и питьевой режим

Правильно питаться важно в любом возрасте, но после 35-40 лет особенно. Составьте свой рацион, так чтобы в нем присутствовали все витамины и микроэлементы. Если по каким-то причинам невозможно обогатить рацион достаточным количеством полезных веществ, то употребляйте хорошие витаминно-минеральные комплексы.

Уберите из меню соленые, жирные, копченые продукты и фастфуды. Вся эта еда не несет никакой пользы организму, а вот вред отражается и на организме, и на лице в виде отечностей и других «прелестей».

Старайтесь больше есть морепродуктов, морской рыбы, фруктов, овощей, бобов, орехов, льняных семечек и яиц. Также в вашем рационе должны присутствовать крупы, яйца, творог, сыр, молоко.

Что касается мяса, то тут нужно прислушиваться к организму. Если ему мяса хочется, то можете есть, но только оно не должно быть жирным. Хорошо, если это будет курица или другая нежирная птица, телятина или говядина, крольчатина.

Еще важно соблюдать питьевой режим. В течение дня пейте больше чистой воды, она не должна быть газированной или ароматизированной — просто чистая вода.

Говорят, что каждому человеку нужно выпивать по 2 литра воды, но это не так. Мы все индивидуальны, и питьевой режим должен быть у каждого свой. Высчитать, сколько воды выпивать именно вам можно умножив свой вес на 600 мл. То есть на каждый килограмм веса положено 600 мл воды.

Как продлить и сохранить молодость женщине 

Активный образ жизни

Если вам исполнилось 40 или больше лет, то это не повод сидеть на диване, разгадывать кроссворды и смотреть бесконечные сериалы. Активный вид отдыха — это то, что нужно вашему организму, ведь, как же еще можно продлить молодость, если не с помощью умеренных физических нагрузок.

Катайтесь на лыжах, совершайте велосипедные прогулки, ходите в бассейн. Если время и средства позволяют, то запишитесь в тренажерный зал. Если же такой возможности нет — занимайтесь дома. Сейчас весь необходимый спортинвентарь можно приобрести в любом спортивном магазине.

 Осуществляйте правильный уход за кожей

В каждом возрасте нужно уметь правильно ухаживать за лицом, шеей, телом, руками и ногами, но когда вам больше 40 лет, то уход особенно важен.

Подберите правильные крема для лица и кожи вокруг глаз, они должны соответствовать вашей возрастной категории и типу кожу.

Не ленитесь делать маски для лица, старайтесь регулярно ходить к косметологу, чтобы он осуществлял комплексный и эффективный уход.

В уходе за кожей не должно быть пропущено ни дня, обязательно каждый вечер очищайте, тонизируйте кожу, пользуйтесь дневным и вечерним кремом не только для лица, но и для шеи и груди.

Три раза в неделю делайте маски, лучше, если это будут профессиональные маски, а не самодельные составы. Самодельные составы масок тоже можно делать, но лучше пусть это будет исключением, а не правилом.

Теперь Вы уже знаете, как продлить молодость и красоту женщине после 40 лет. Подбирая для себя маски и уход, смотрите, чтобы в их составе была гиалуроновая кислота, секрет улитки, коллаген и другие компоненты, способствующие регенерации клеток.

Будьте красивы и здоровы! Всегда рада видеть Вас на страницах моего блога!