Как выбрать правильную обувь. Всё о стопе

Нередко мы покупаем обувь, руководствуясь только ее внешним видом. Нам важно, насколько привлекательно и модно обувь выглядит. А ведь к выбору обуви надо подходить со всей серьезностью: от того, что вы носите на ногах, зависит ваше здоровье.

Выбираем обувь

Некачественные или просто неподходящие туфли способны омрачить жизнь мелкими, но досадными неприятностями, например, мозолями. Помимо этого могут возникнуть и куда более серьезные проблемы — заболевания вен, суставов, мышц и даже позвоночника. Поэтому два главных правила выбора обуви очень просты: 1) лучше не экономить и 2) отказываться от красивых, но неудобных туфель.

Не стоит покупать новую обувь утром: к вечеру ноги, как правило, слегка отекают, и приобретенные с утра туфли могут показаться тесными. Убедитесь, что обувь идеально подходит по размеру — плотно облегает ногу, но не сдавливает ее. Тесная обувь может вызвать нарушение кровообращения, врастание ногтей или искривление пальцев. Не покупайте слишком тесные туфли в надежде, что со временем они разносятся, — не стоит заставлять себя долго ходить в неудобной обуви. Однако не следует носить и очень свободную обувь, в которой нога «болтается». Из-за такой обуви тоже могут появиться мозоли, а мышцы ног постоянно находятся в напряжении.

«При примерке всегда надевайте оба ботинка, — рекомендуют специалисты. — Обязательно пройдитесь по примерочной зоне. Во время ходьбы вы должны слегка чувствовать пальцами носок обуви, но не упираться в него. Проведите рукой по поверхности материала и проследите, чтобы пальцы ног не выпирали на ней бугорками».

Выбирайте обувь на достаточно мягкой, гибкой подошве. Согните туфли в руках. У качественной обуви подошва легко гнется, а верх ботинка не деформируется слишком сильно. На очень тонкой подошве удобно ходить только по ровному полу, прогулки в такой обуви по асфальту вряд ли можно назвать приятными — нога будет ощущать каждый камешек.

На каждый день лучше всего предпочесть обувь на небольшом широком каблуке. Страсть к высоким каблукам может отрицательно сказаться на вашем здоровье.

«Высокий каблук вреден не только для переднего отдела стопы, но также для среднего и заднего, — считает хирург-ортопед Андрей Карданов. — Проблема в том, что в положении стопы практически «на цыпочках» нагрузка распределяется абсолютно не физиологично — одни отделы стопы перегружены, другие, наоборот, чересчур разгружены. Кроме того, высокий каблук полностью «выключает» рессорную функцию стопы. В идеале при каждом шаге стопа должна «пружинить», смягчая нагрузку. А при ношении высоких каблуков каждый шаг отзывается ударом по позвоночнику. В результате — остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, которые проявляются на первый взгляд беспричинными болями в спине.

Итак, не рекомендуется каблук выше 2­-4 сантиметров. Безусловно, при необходимости можно надеть туфли и с 12-сантиметровым каблуком, но такая обувь не должна быть повседневной. Лучше всего, чтобы каждая пара повседневной обуви имела супинаторы (встроенные или наклеенные), то есть стельку или полустельку. Стелька полностью соответствует форме подошвы, а полустелька расположена только под пяткой. Задача стельки (и полустельки) — поддерживать нормальные (или уже опускающиеся) своды стоп. Это позволит избежать плоскостопия. Если после нескольких дней носки новой обуви вы почувствовали, что ногам неуютно, — либо меняйте обувь, либо обратитесь в ортопедический салон для подбора соответствующих супинаторов или стелек».

В жару и в холод

Самый удачный выбор для любого сезона — обувь из натурального материала, которая позволит коже ног дышать и не будет препятствовать естественному теплообмену. Рекомендуется обувь из натуральной кожи, нубука, замши, текстиля. Обувь из кожзаменителя может быть опасной для здоровья, особенно это касается летней обуви: под воздействием температуры различные химические составляющие этого материала начинают взаимодействовать с кожей ног. К тому же обувь из кожзаменителя не пропускает к ногам воздух. В результате можно «заработать» опрелости или грибковые заболевания.

Если вы все-таки покупаете обувь из искусственных материалов, удостоверьтесь, чтобы хотя бы подкладка ботинка была из натуральной кожи или текстиля — для здоровья, прежде всего, важен материал, с которым непосредственно соприкасается нога. Также следует обращать внимание на материал, из которого изготовлена стелька. В идеале она должна впитывать неприятные запахи, отводить влагу, убивать бактерии — прекрасно, если стелька пропитана специальным антибактериальным составом.

Не забудьте, что натуральные материалы, в отличие от искусственных, разнашиваются и со временем принимают форму стопы. Кстати, в жаркую погоду ноги немного отекают, имейте это в виду, если покупаете летнюю обувь.

Летом не рекомендуется носить лаковую обувь, плохо пропускающую влагу и воздух. В лаковых туфлях можно отправиться на какое-либо торжество, а на каждый день лучше иметь открытые босоножки или туфли из натуральных материалов.

Для весны и осени важно, чтобы ботинки не пропускали воду и в то же время позволяли ноге «дышать». Если демисезонные ботинки или сапоги застегиваются с помощью молнии, она должна начинаться не слишком близко к подошве, иначе ноги будут промокать если вы вступите даже в неглубокую лужу. В отличие от летней обуви, сапоги не должны прилегать к ноге вплотную (вы ведь не будете их носить на голые ноги)

— нужно примерять их на плотный носок.

В зимних ботинках или сапогах главное — подошва. Она должна быть достаточно толстой, со специальным протектором, препятствующим скольжению. Наиболее безопасно в гололед носить ботинки с разнообразным рисунком протектора — например, одна часть в виде полосок, другая — округлых выступов. Набойка ботинка тоже должна иметь протектор и быть резиновой, а не пластиковой, иначе нога будет скользить.

Лучше всего сохраняет тепло кожаная обувь с подкладкой из натурального меха, например, овечьего или цигейки, и меховой стелькой. Выбрав правильную зимнюю обувь, вы можете не опасаться суровых холодов и скользких тротуаров.

Жертвы моды

Несомненно, любой женщине хочется выглядеть модно и элегантно. Обувная индустрия предлагает множество способов сделать ноги визуально стройнее и длиннее. Шпильки, узкие носы туфель, платформы — трудно спорить с тем, что такая обувь более женственна, чем грубые ботинки на толстой подошве. Но насколько безопасны эти модные изыски?

О вреде высоких каблуков уже было сказано. Но и злоупотреблять обувью на платформе тоже не стоит. Во-первых, высокая платформа (как и каблук-шпилька) не исключает травм: на ней легко подвернуть ногу. Во-вторых, при ходьбе на платформе связки и мышцы стопы остаются без «работы» и может развиться плоскостопие. Если вы все же покупаете подобную обувь, выбирайте достаточно широкую, а значит, более устойчивую платформу. Помните, что ни шпилька, ни платформа совершенно не подходят для вождения машины. Каблук может цепляться за коврик, мешая переставлять ногу с одной педали на другую, а толстая платформа не позволяет чувствовать силу давления ноги на педаль.

Еще одна любимая многими модная деталь — заостренный носок — тоже не безобидна. Такие туфли стискивают пальцы, сближая их друг с другом. При этом большой палец и мизинец опускаются, а остальные — поднимаются. Все это грозит деформацией пальцев, образованием болезненных мозолей и «шишек». Поскольку вес тела вдавливает стопу в клиновидное пространство (особенно если помимо острого носа у обуви каблук высотой 5–6 сантиметров и более), вся нагрузка переносится на кости средних пальцев ног. Из-за этого возникает поперечное плоскостопие, а на подошве образуются болезненные натоптыши.

Детская обувь

Наверное, важнее здоровья собственного может быть только благополучие ребенка. Неправильно подобранная обувь опасна не только тем, что причиняет ребенку неудобство: малыш начинает капризничать, а родители порой даже не понимают, что все дело в неподходящих ботиночках. Пока детская стопа находится в стадии формирования, очень важно, чтобы обувь не мешала этому процессу и не провоцировала таких проблем, как плоскостопие.

Какой же должна быть детская обувь? «Ребенок ни в коем случае не должен носить обувь «на вырост», но и тесной она тоже быть не должна, — говорит детский ортопед-травматолог Михаил Трунев. — Желательна жесткая, умеренно ребристая подошва и жесткая верхняя часть. Демисезонная и зимняя обувь должна облегать голеностопный сустав, то есть быть высокой».

Специалисты советуют приобретать для детей ботинки из натурального материала на небольшом каблучке, с фиксированной пяткой и мягким задником, ортопедической стелькой и широким носком. Детская ортопедическая обувь необходима для профилактики деформаций стопы и правильного ее развития, поэтому многие доктора рекомендуют покупать именно такую обувь детям до 4–5 лет.

В движении

Все, кто занимается спортом, знают, как много значит правильно подобранная для тренировок одежда и, конечно же, обувь. Кроссовки должны быть очень удобными, чтобы ощущение дискомфорта не отвлекало вас от занятий. Важно, чтобы они подходили для выбранного вами вида спорта и надежно защищали ногу от травм — предохраняли от «скручивания» стопы, обеспечивали фиксацию голеностопа и устойчивость ноги. Покупая кроссовки, обращайте внимание не только на дизайн, но в большей степени на то, насколько комфортно вам двигаться в той или иной модели. Гибкая подошва, жесткая пятка, легкость — признаки качественной спортивной обуви.

Лучше всего тренироваться в кроссовках из кожи или гор-текса, обеспечивающих нормальный воздухообмен, со стелькой, которую можно вытащить и высушить. Подбирая обувь для спорта, учитывайте, что во время тренировок стопа может немного увеличиваться в размере, а также помните, что между пальцами и носком кроссовки должно оставаться небольшое пространство. Помимо универсальных кроссовок, подходящих для всех видов спорта, существует специальная обувь для определенных тренировок, которую вам поможет выбрать продавец-консультант спортивного магазина.

Обувь для аэробики и шейпинга защищает от травм с помощью специальных вставок в области подошвы. Такие кроссовки могут быть более высокими, чем обувь для других видов спорта. Это позволяет зафиксировать голень и не допустить повреждений голеностопного сустава. Поскольку занятия аэробикой очень динамичны, вам понадобятся эластичные и легкие кроссовки, чтобы двигаться было легко и удобно. Широкий носок и узкая пятка кроссовок обеспечивают лучшее сцепление с полом.

Для бега лучше всего подходят очень легкие кроссовки, идеально сидящие на ноге. Если нога будет скользить внутри, вы рискуете получить мозоли и потертости, да и риск травмы голеностопного сустава возрастет. Необходим гибкий носок, позволяющий лучше отталкиваться от земли, и укрепленная пятка. Важно, чтобы беговая обувь обладала способностью смягчать удары при соприкосновении с землей. Поэтому для бега подходят кроссовки с воздушными карманами — заполненными воздухом полостями внутри подошвы.

Футбольная обувь должна иметь широкую укрепленную область носка, шипы для игры на траве или рельефную подошву для зала.

При выборе обуви для тенниса нужно учитывать то, на каком корте вы собираетесь играть — разным типам покрытия подходят различные модели. Теннисные кроссовки имеют достаточно толстую подошву, гибкую в области носка и более жесткую в пятке, а также специальный протектор, не позволяющий скользить по покрытию корта.

Комфортная, «здоровая» обувь обеспечит вам приятные и эффективные тренировки, позволит меньше уставать во время работы, развлечений и прогулок, защитит от болезней — словом, поможет в прямом смысле твердо стоять на ногах в любой ситуации.

Как правильно выбрать обувь – лайфхаки и полезные советы

.

Новые тенденции в моде появляются каждый день. В особенности это касается обуви, ведь так хочется под каждый новый наряд подобрать что-то новое и соответствующее всем модным тенденциям. Но здесь возникает целый ряд вопросов. Хотите узнать как правильно подобрать обувь? Знание основных правил, лайфхаков и распространенных ошибок порой не только спасают кошелек, но и сохраняют здоровье и красоту.

Критерии правильного выбора обуви

Представьте ситуацию: нужно купить обычную, повседневную обувь или туфли на важное мероприятие. Вы идете в магазин, меряете и покупаете, либо делаете заказ через интернет. На первый взгляд элементарные действия. Но, как понять правильно ли сделан выбор? Если вы не знаете, как правильно выбрать обувь, обратите внимание на следующие критерии:

• практичность и удобство при носке;
• износостойкость;
• привлекательный внешний вид;
• соответствующий размер.

Обувь ни в коем случае не должна вызывать дискомфорт или боль, ведь это вредит не только ногам, но и здоровью в целом.

Частые ошибки при выборе обуви

Нет ни одного человека, который покупая обувь, не делал ошибок. Поэтому, мы систематизировали самые распространенные ошибки, чтобы вы смогли их избежать:

1. Покупка обуви утром. Вы удивитесь, но лучше примерять модели вечером, когда ваши ноги уже устали и немного увеличились в объеме.
2. Покупка в онлайн-магазинах. Да, в интернете гораздо дешевле, но вы можете не угадать с размерной сеткой, да и вообще, вы покупаете кота в мешке.
3. Материалы. Стоимость, еще ни о чем не говорит, ведь вы можете купить отнюдь не дешевую обувь, а качество материалов оставляет желать лучшего.
4. Низкая стоимость. Не экономьте, ведь скупой платит дважды, а в случае с обувью можно рассчитаться здоровьем, в частности искривлением осанки.
5. Выбор узких моделей. Эту обувь можно носить не постоянно. Ведь из-за узкой обуви, вы рискуете деформировать фалангу пальцев.

Полнота обуви – что такое, как определить

Многие женщины, как и мужчины, выбирая обувь ориентируются только на размер, что в корне неверно. Ведь у обуви есть и полнота. Что это? Полнота – это обхват по головкам плюсневых костей. В простонародье под полнотой понимают «впорность». Определяют этот параметр по выступающим точкам стопы.

В России различают 12 групп полноты, которые регламентируются согласно ГОСТ 3927-88, в других странах различают до 17 групп. В Англии полноту принято маркировать следующими буквами: A, B, C, D, E, F, G, H, J, K, где:

• A – для более узких ног;
• H – для широких стоп с выступающими косточками;
• H ½ – для более широких стоп с широкими косточками;
• F – для нормальной стопы;
• G – для массивных ног.

Если на коробке с обувью этот параметр не указан, то стоит понимать стандартную полноту. Если видите маркировку 2А, 3А, 4А, 5А, 6А, то это говорит об уменьшении обхвата, а в сторону увеличения используют 2F, 3F, 4F, 5F, 6F. Вы также можете увидеть M, S, SS, SSS, W, WW, WWW. Но, в основном, производители делают акцент на 3 полнотах: широких, средних и узких.

Как правильно осуществить выбор обуви в зависимости от сезона

Климатические условия заставляют нас менять обувь и одежду в зависимости от сезона. Итак, на что же следует обратить внимание и как не ошибиться? Так, зимняя и демисезонная обувь должна быть теплой и практичной, и только потом красивой. Если не хотите мерзнуть зимой, то выбирайте сапоги или ботинки с натуральным мехом внутри – за овчину или цигейку ваши ножки скажут спасибо.

Что касается материалов, то ориентируйтесь на кожу или замшу. Если вы думаете, что замша непрактична для зимы, то вы глубоко заблуждаетесь. Ведь сейчас существует огромное количество специальных средств по уходу. Но, самое пристальное внимание необходимо уделить подошве. Никогда не покупайте сапоги на пластиковой подошве, потому что она будет очень сильно скользить и вы рискуете заработать растяжение или что похуже.

Выбрать правильную обувь на лето – задача сложнее, нежели выбор сапогов или ботинок. Ведь среди многообразия босоножек можно легко сделать неправильный выбор. Выбирайте только обувь с натуральных материалов, ведь от искусственной кожи могут быть испарения и все это влияет на состояние вашей кожи. Босоножки на высоком каблуке также могут быть удобны, если вы подобрали обувь по размеру и полноте верно.

Материал

Материалы играют большую роль при выборе обуви. Покупая ботинки или туфли из натуральной кожи, замши или нубука, позволят сохранять кожу ног здоровыми, ежели использование обуви из синтетических материалов. Итак, давайте разберемся в тонкостях выбора материалов.

Натуральная кожа способствует естественному тепловому обмену, поэтому ноги в такой обуви «дышат». Какой бы качественный кожзаменитель не использовал производитель, ваши ноги будут потеть. Кроме того, от кожзама идут испарения, которые ваша кожа впитывает, что приводит к развитию грибка.

Вторым моментом, на который обязательно стоит обратить внимание – это стелька. Всегда спрашивайте в магазинах из какого материала она изготовлена. В идеале, стелька должна быть обработана антибактериальным раствором и отводить влагу. Принимайте во внимание, что со временем натуральная кожа может немного растянутся, поэтому не берите модели, которые изначально вам велики. Следуя всем этим советам, вы никогда не ошибитесь и вопрос о том, как правильно подобрать обувь – отпадет сам собой.

Выбор обуви по возрасту

Одежда и обувь имеют некоторые возрастные ограничения. Согласитесь, странно видеть женщину в возрасте 50+ в мини-юбке и рваных джинсах или мужчину в этом же возрасте в выбеленных брюках и принтованной футболке. Существуют ли какие-то правила? Однозначно, да.

В первую очередь ориентируйтесь на свое чувство стиля и комфорта. Не покупайте модель только из-за ее внешнего вида. Это в корне неверно. Важно понимать, что состояние здоровья в 20, 30, 40 и 40+ лет разное. Поэтому, если в 25 лет вы спокойно можете отработать 8-часовой рабочий день на 10-сантиметровых шпильках, то в 45 – это становится уже проблематично. Да и смотрится это не всегда уместно. Поэтому вы можете выбрать красивую и удобную пару туфель на блочном каблуке высотой до 8 сантиметров. Будьте уверены, что вы не будете уступать двадцатилетним красоткам на шпильках убийственной высоты.

Мужчинам любой возрастной категории, стоит обращать внимание на удобство модели и материалы, из которых они изготовлены. Ведь мужские туфли из кожзама смотрятся не солидно в любом возрасте. Что касается модных веяний, то в первую очередь помните, что мода постоянно меняется, а стиль остается навсегда.

Правильный выбор обуви для взрослого и ребенка

Правильно выбрать обувь взрослому или ребенку — весьма просто. Выбирая как женскую, так и мужскую обувь ориентируйтесь на качество пошива и используемых материалов. Помните, что только правильный выбор размера обуви не навредит вашему здоровью. К примеру, покупая обувь на размер больше, вы рискуете получить травму.

Что касается высоты каблука, здесь ориентируйтесь на свои собственные ощущения и на то, насколько вы чувствуете себя устойчиво. Вряд ли вам понравится все время балансировать, к тому же, это может стать причиной искривления позвоночника.

Автор: Екатерина Малярова
Имиджмейкер, создатель тренингов по имиджу и стилю, автор сайта Гламурненько.ru. С 2007 года свыше 500 клиентов сходили со мной на шоппинги. Более 5000 человек проходили тренинги и семинары по имиджу и стилю.

Как выбрать качественную обувь

Итак, узнав, из каких материалов должна состоять обувь, отвечающая всем требованиям комфорта и гигиены, давайте определим как выбрать качественную обувь, а также перейдем к вопросам скрытых дефектов при покупке.

Из чего изготавливается качественная обувь

В 90% случаев хорошая и качественная обувь изготавливается из кожи следующих трех животных: теленок (бычок), свинья и коза. Остальные 10% приходятся на эксклюзивную и экзотическую обувь. Самая прочная телячья кожа пригодна для самых суровых погодных условий. Ее толщина составляет 1,8 – 2,5 мм. К возможным недостаткам относится присутствие на шкуре множества небольших дефектов от укусов насекомых и т.п. Свиная кожа дешевле телячьей, имеет большее распространение, меньшую толщину. К недостаткам относится высокая гигроскопичность и потеря формы при частом намокании. Выбрать этот материал можно для неответственных элементов в изделии, таких как подкладка, стельки, голенища и всевозможные аппликации. Самая тонкая кожа (0,8 – 1,5 мм) – кожа козы, — одновременно и самая красивая с минимальным числом дефектов. Из нее часто выполняется качественная модельная женская обувь. Выбирая такую обувь, надо понимать, что такая обувь не отличается высокой прочностью и надежностью, зато отлично подходит для неответственных элементов.

Типы кожи и их особенности

Теперь поговорим о типах кожи и их особенностях. Натуральная кожа может быть гладкой, лакированной, может иметь ворс (замша, велюр, нубук). Лакированная обувь плохо пропускает воздух, поэтому не рекомендуется к носке в жаркое время и при повышенной потливости ног. Кроме того, она очень подвержена механическим повреждениям (царапинам и т.п.) и трескается при температуре ниже -10 градусов С или выше 25 градусов С, а от сырости покрывается мелкими трещинами. Замша не боится мелких ударов и царапин, но пыль и грязь с нее удалить тяжело даже с помощью специальной щеточки. Нубук еще менее защищен от загрязнения и засаливания, чем замша и велюр, но более влагоустойчив. В целом обувь из замши, нубука и велюра достаточно капризна, требует постоянного ухода водоотталкивающими средствами в силу своей высокой гигроскопичности.

При покупке обуви из нубука и велюра обязательно надо позаботиться о покупке краски подходящего цвета. Только краской удастся закрасить быстро образующиеся и плохо удаляемые потертости и следы от загрязнений.

Возможные дефекты в обуви

Обратите внимание на внутреннюю поверхность выбранной пары обуви. Внутренняя поверхность качественной обуви должна быть ровной, на стыках гладкой на ощупь, иначе колготки и носки будут постоянно рваться об острые края швов и т.п.

Внимательно рассмотрите пятку в выбранной обуви. Пятка может быть оформлена не обычным прямым вертикальным швом, а пришитой цельной деталью. Такая деталь может быть как накладной, и тогда ее срез хорошо просматривается, так и иметь подвернутые внутрь края швов. Если Вы обнаружите пяточную часть именно в таких исполнениях (подвернутой внутрь), то в этом случае вероятность того, что обувь не из натуральной кожи, существенно возрастает. Подворачиванием краев внутрь производители дешевой некачественной обуви могут пытаться скрыть истинный материал и избежать вопросов слишком дотошных покупателей. С другой стороны, очень качественная обувь известных брендов также часто производится подобранными внутрь краями. Поэтому, если перед вами не всемирно известная марка обуви, а вы находитесь не в фирменном магазине, то подобранные края должны настораживать. Кроме того, наличие в изделии открытого среза поможет определить толщину кожи, что является немаловажным фактором при интенсивном ношении.

Теперь рассмотрим каблук на выбранном изделии. Поставьте обувь на ровную поверхность. При взгляде сбоку пара качественной обуви должна стоять устойчиво, на всей поверхности каблуков, иначе возможно их расшатывание и поломка супинаторов. Каблук может быть как цельнолитым из пластмассы, резины, металла или дерева, так и сборным – из 2-х и более материалов. Пластмасса отличается хрупкостью, древесина гниет от влаги. Внутрь тонких пластмассовых каблуков (шпилек) вставляют металлический стержень для усиления конструкции. Чем хуже качество металла, чем он мягче, тем больше вероятности переломления каблука. Вторая причина переломления шпильки на некачественных туфлях или сапожках – металлический стержень вставлен не на всю длину каблука. Каблуки, также как и иные части, имеют обыкновение царапаться. Подкрасить их можно в ремонтных мастерских. В домашних условиях можно попытаться подкрасить водостойким маркером. К черному каблуку подобрать цвет не составит проблем, а вот подбор других оттенков может представлять определенные сложности даже в ремонтных мастерских. Это обязательно надо учитывать при покупке обуви с не черным каблуком.

Не помешает также проверить задние швы на выбранной паре. Они должны быть ровными, сшитые стежками 2-3 мм. Если стежок меньше, то при носке срабатывает эффект перфорации и возможен разрыв, что, безусловно, не является признаком качества.

И в заключение хотелось бы дать еще один совет женщинам, носящим длиннополую одежду. Имея такой гардероб, стоит выбирать сапоги без фурнитуры на голенищах. Особенно следует опасаться металлической и пластмассовой фурнитуры. Такие застежки успеют порвать Вам подкладку пальто или шубы до того, как отслужат свое.

А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ПО ЭТОЙ ТЕМЕ?

Как выбрать правильную обувь? Как правильно выбрать размер обуви?

Бывает так, увидишь красивые туфли или сапожки оригинального фасона и все, разум отступает, оставляя место безумному желанию обладать этой парой, совершенной по дизайну и цене! Примерка недаром и называется примеркой – она дает примерный результат, так сказать, лишь обрисовывает первое впечатление от обуви: на примерке мы можем сказать лишь одно — впору обувь или жмет. Все остальное покажет лишь длительная носка – и тут сразу же станут ясны все недочеты модели, погрешности исполнения, особенности материала…. В общем, выбрать правильную обувь очень сложно, тем более, если руководствоваться эмоциями, а не разумом!

Основные критерии

Выбор обуви – ответственный шаг, ведь от него зависит наш имидж, походка, осанка, самочувствие и, конечно же, здоровье ног. Недаром говорят: «хочешь забыть о своих проблемах, обуй туфли на размер меньше»! Это высказывание на редкость справедливо – нельзя чувствовать себя полностью счастливой, если туфли нещадно жмут. А вот еще одно высказывание: Софи Лорен когда-то спросили, в чем секрет ее неотразимости? Ответ был прост: — « Я покупаю одежду на размер меньше, а обувь на размер больше»!

Ну а теперь серьезно о выборе обуви: неправильно выбранная обувь наградит своего хозяина мозолями, натоптышами, что очень чувствительно. К тому же обе проблемы достаточно трудно лечить – из-за того, что они расположены на таких труднодоступных местах. На все время лечения практически приходится исключать привычную обувь, а приходить на работу в тапочках – верх неприличия! Но это еще «цветочки» — увлечение неустойчивой обувью, каблуками непомерной дины или плоской подошвой нередко приводит к развитию сколиоза, варикозному расширению вен и проблемам с суставами. Потому-то и нужно выбирать в первую очередь удобную обувь, но будет прекрасно, если ее дизайн дополнит это качество.

Итак, как выбрать правильную обувь?

Не случайно опытные продавцы сначала предлагают померить обувь на правую ногу – дело в том, что в подавляющем большинстве случаев, правая нога несколько больше левой. И если на правую ногу обувь впору, то можно и левую пару померить.

• Осуществлять примерку лучше всего утром, так как в концу дня даже здоровые ноги слегка отекают.
• При примерке нужно обратить внимание на то, как обувь облегает ногу – если она в пору, то не должно быть никаких неприятных сдавливающих ощущений, нависающей кожи над кромкой обуви.
• Обувь должна сидеть на ноге не впритык, но и не свободно, иначе ее ношение превратится в мучение и приведет к каким-либо осложнениям: вросшему ногтю, искривлению пальцев, бурситу или нарушению кровообращения. Чтобы оценить то, как нога чувствует себя в новой обуви, нужно обуть обе ноги и немного походить по залу, ощущая пальцами носок, но без сдавливания.

Несколько слов о подошве: она должна быть гуттаперчевой, то есть легко гнуться, возвращаясь в исходную форму, ее толщина должна быть достаточной, чтобы ноги не ощущали при ходьбе все погрешности покрытия, камни и трещины на тротуаре. И еще: если обувь берется на каждый день, то в приоритете должно однозначно стоять удобство, а не дань моде – поэтому берите обувь на платформе с небольшим подъемом, но не на каблуке.

Не нужно поддаваться провокациям и доказывать окружающим, что настоящая женщина должна всегда быть на каблуках – настоящая женщина должна быть здоровой и красивой, и ей не нужны подобные жертвы. По мнению ортопедов, высокий каблук – это всегда неоправданный риск получить травму позвоночника, так как каблуки не пружинят при ходьбе, позволяя каждому шагу, как хлысту, бить по позвоночному столбу. Отсюда – возникновение остеохондроза, позвоночных грыж и сколиоза.

Для безопасности спины рекомендуется обувь на каблуке не выше 4 см, с супинаторами в подошве – конечно же, сделать исключение для высоких каблуков можно в особенных случаях, но такая обувь не должна быть для постоянного ношения.

Что касается материала, то лучше всего отдавать предпочтение натуральной коже, замше, джинсе, нубуку. Дело в том, что даже качественные кожзаменители не способны обеспечивать доступ воздуха к ногам, что приводит к перегреву, повышенной потливости, грибку. Но об этом ниже.

Как не ошибиться с размером?

Немаловажно знать и то, как правильно выбрать размер обуви – существует несколько таблиц для определения размеров мужской и женской обуви, с учетом того, чья это обувь: российская, американская или европейская.

Для определения по таблице, нужно замерить размер стопы, встав на бумагу и наметив точки центра большого пальца и центра пяточной кости. Соединим эти две точки линией и получим длину стопы в сантиметрах, соответствие которой нужно найти в таблице размеров. От того, как правильно выбран размер обуви, во многом зависит здоровье ног и длительность ношения обуви, красота походки и уверенность в себе.

Материал

Идеальным вариантом как для зимней, так и для летней обуви, станет натуральная кожа. В таком материале кожа ног будет дышать, а вы будете ощущать комфорт независимо от погоды. Помимо кожи, можно подобрать стильные модели из нубука, замши и даже текстиля. А вот если вы носите обувь из синтетических материалов, то учтите, что это может быть небезопасно для здоровья. Под воздействием тепла химические элементы, которые входят в состав материала, могут начать испаряться и впитываться в кожу ног. К тому же, ноги в такой обуви абсолютно не дышат, а потому высок риск возникновения грибковых заболеваний.

Если вы не можете позволить себе обувь из натуральных материалов, то выдвигайте повышенные требования к искусственным. Как минимум, стелька и внутренняя отделка должна быть из текстиля или натуральной шерсти. Кроме того, обувь должна быть пропитана антибактериальным составом.

Покупая обувь из искусственных материалов, учтите, что в отличие от натуральных, они не разнашиваются, а потому необходимо точно угадать с размером. Кроме того, учтите, что летом ноги могут сильно отекать, а потому лучше не брать для жаркого сезона закрытые модели.

Огромной популярностью пользуется лакированная кожа, т.к. обувь из такого материала выглядит невероятно эффектно. Но вот носить ее постоянно не рекомендуется, нога в такой обуви не дышит. Лучше, если такой вариант вы будете использовать изредка, в торжественных случаях.

Обращайте внимание на маркировку обуви!

Если речь идет об осеннем или зимнем сезоне, что стоит учитывать, что погода в это время очень привередлива, а потому материал, из которого изготовлена обувь, должен быть водонепроницаемым. При этом, не стоит забывать о том, что нога должна дышать. Стоит обратить особое внимание на застежку. Если она будет расположена слишком низко, то есть риск промочить ноги. Кроме того, следите за тем, чтобы обувь не была слишком тесной, вполне вероятно, что вам придется надеть плотный носок.

Покупая зимнюю обувь, уделите особое внимание подошве. Лучше, чтобы она была толстая. Кроме того, на ней должен присутствовать рельеф, который будет препятствовать скольжению. А вот что касается самого сапога, то отдавать предпочтение стоит именно натуральным материалам, т.к. они лучше всего сохраняют тепло.

Спортивная обувь

Люди, которые занимаются спортом, наверняка, знают, как сложно правильно выбрать обувь. Если вы будете чувствовать хоть малейший дискомфорт, то все ваше внимание будет направлено именно на это, а не на продуктивную тренировку. Кроме того, выбрав неправильную обувь, вы рискуете получить травму. Именно поэтому при покупке кроссовок нужно быть очень внимательными к своим ощущениям. Если подошва гибкая, а пятка при этом довольно жесткая, то, скорее всего, это правильный вариант.

• Покупая обувь для тренировок, обратите внимание на материал, он должен пропускать воздух. Такими свойствами обладает натуральная кожа и Гор-текс. Натуральной также должна быть и стелька. Кроме того, не покупайте слишком тесные модели, т.к. нога во время тренировки может отекать и увеличиваться в размерах.
• Если вы занимаетесь аэробикой, то подбирайте кроссовки с высокой голенью. Это поможет зафиксировать ногу в правильном положении и снизить риск получения травм. Чтобы во время интенсивных занятий обеспечить хорошее сцепление с полом, следите за тем, чтобы носок был широким, а пятка достаточно узкой.
• Если вы занимаетесь бегом, то кроссовки должны быть легкими, чтобы избежать перенапряжения. Кроме того, подошва должна быть достаточно упругой, чтобы амортизировать удары ног о землю.
• Для комфортных занятий футболом или теннисом вы должны подбирать такие модели, которые обеспечат вам устойчивость на полу или игровом поле. Этого можно добиться при помощи резиновой подошвы с шипами.

На что обратить внимание при выборе кроссовок

Выбор обуви – это очень важный момент в формировании гардероба. Она должна быть одновременно красивой и практичной. А если учесть, что хорошая обувь стоит недешево, то подходить к данному вопросу стоит очень внимательно.

]]> ]]>

Какой должна быть правильная обувь?

Всем известно, что выбрать качественную обувь подчас очень непросто. На её выбор часто приходится тратить намного больше времени, чем, например, на покупку куртки, сумки или головного убора.

Обувь давно перестала быть только необходимым средством для защиты стопы от контакта с поверхностью, по которой мы идем. Очень часто при выборе подходящей модели потребители ориентируются только на то, насколько стильно выглядит обувь, станет ли она удачным дополнением к другим элементам гардероба.

Однако, ставя во главу угла соображения моды и стиля, можно встретиться с рядом проблем. Сперва неудобная обувь напомнит о себе мозолями, болями и усталостью в ногах после рабочего дня. В дальнейшей перспективе могут появиться и намного более серьезные проблемы.

Конечно же, любой женщине хочется выглядеть модно и элегантно. Но красота все-таки не должна требовать таких жертв, как болезни вен, суставов и позвоночника.

Поставщики обуви предлагают много способов подчеркнуть красоту ног, сделать их визуально стройнее и длиннее. Представлена обувь с узкой носочной частью, на высоких каблуках и шпильках. Подобные модели не рассчитаны на повседневное ношение, их рекомендуется надевать на торжественные случаи. Однако очень часто приходится видеть женщин, которые носят узкие туфли или сандалии на высоких каблуках даже во время повседневных поездок на работу или в магазин.

В Европе большинство потребителей при выборе обуви ориентируются прежде всего на её комфортность, а модельную обувь оставляют для торжественных ситуаций.

Как выбрать обувь, чтобы она была удобной, помогала справиться с каждодневными нагрузками? Специалистам-обувщикам известно много критериев оценки тех или иных качеств изделий. Обычным покупателям требуется знать лишь основные критерии комфортной обуви.

Прежде всего, она не должна иметь слишком высокий каблук. Конечно, высокий каблук сделает ваш облик более эффектным, но носить такие модели каждый день настоятельно не рекомендуется. При ходьбе в обуви на высоких каблуках нарушается естественное перекатное движение стопы, нагрузка распределяется совершенно не оптимальным образом. Передний отдел стопы перегружен, другие, наоборот, не включаются в работу. Более того, высокий каблук не позволяет работать «рессорной» функции стопы. При движении стопа работает как амортизатор, снижает ударную нагрузку. А при ходьбе на высоких каблуках каждый шаг является ударом по суставам и позвоночнику. В итоге — болезни суставов, межпозвоночные грыжи и другие болезни.

Носить обувь без каблука также не рекомендуется. Оптимальной считается высота каблука от трех до пяти сантиметров.

Комфортная обувь также должна хорошо сидеть на стопе. Негативным фактором является ношение очень открытых сандалий или туфель без ремешков. В этом случае появляется дополнительное перенапряжение, вызванное необходимостью удерживать обувь на стопе.

Мысок комфортной обуви должен быть оптимальной ширины. Слишком узкая носочная часть сдавливает пальцы, что способствует появлению болезненных мозолей. Кроме того, вес тела приходится на небольшое пространство, особенно если у обуви высокий каблук. Это способствует развитию поперечного плоскостопия и его осложнения — hallux valgus.

Подошва обуви, в особенности уличной, должна быть достаточно толстой. Такая подошва хорошо защищает стопу при ходьбе по дорожному покрытию с неровностями и улучшает амортизацию при движении.

При покупке обуви также обратите внимание на систему фиксации — какие застежки есть у обуви. Многим людям, в особенности старшего возраста, более удобными будут модели улучшенной раскрываемости. Такая обувь имеет дополнительные застежки-молнии, также часто используются застежки типа «велкро». Они позволяют легко надеть и снять обувь, а также отрегулировать её по полноте стопы.

7 простых правил, как выбрать хорошую и недорогую зимнюю обувь

1. Правильно выбирайте время, размер и ширину обуви

На рынках и/или в магазинах обуви люди предпочитают появляться в первой половине дня. Мол, сейчас быстро всё купим и потом весь день свободен.

С точки зрения практичности – это правильно. Но не с точки зрения физиологии.

Дело в том, что у каждого человека ноги к вечеру всегда немного отекают. И обувь, купленная утром, вечером может жать.

Поэтому лично я рекомендую покупать обувь во второй половине дня. Выбирать размер необходимо следующим образом: между кончиком большого пальца и носком обуви должно оставаться расстояние, равное примерно длине ногтя большого пальца.

Не рекомендую покупать слишком узкие ботинки и/или сапоги. Они сдавливают стопу и нарушают в ней кровообращение. В результате чего, у вас будут мёрзнуть ноги. Но что ещё страшнее – повышается риск возникновения артроза.

2. Правильно выбирайте подошву и стельки

Желательно покупать зимнюю обувь с нескользящей ребристой подошвой. Чем глубже и рельефнее протекторы – тем лучше! Сами понимаете, в каких мы с вами условиях обитаем: скользко, снег, метели и завирюхи. Это не США и даже не Испания, где люди зимой ещё в море купаются.

При этом, подошва должна быть гибкой (чем лучше она гнётся, тем выше вероятность, что она качественная), толстой (около одного сантиметра), не должна отставать и промокать.

Как правило, водонепроницаемость подошвы зависит от того, каким образом она крепится к обуви. Есть несколько наиболее часто используемых видов крепления: прошивной, клеевой, и литиево-клеевой.

Я рекомендую выбирать подошву со смешенным литиево-клеевым методом крепления. Она будет прочнее и будет меньше подвержена промоканию.

Что касается стелек, то не следует покупать обувь с жёсткими стельками. Это может привести к появлению мозолей. Рекомендую выбирать мягкие (обязательно толстые) стельки.

Если стельки будут тонкими, холод будет проникать внутрь через подошву. Что совсем не добавит вам радости и комфорта.

3. Не покупайте зимой обувь на высоком каблуке

Меня всегда улыбают девушки, чинно гарцующие зимой по дороге в обуви на шпильках. Это как красиво они могут навернуться!

Запомните дамы, для женской зимней обуви идеальный каблук – широкий и невысокий. Максимум 4 сантиметра. Иначе есть риск того, что ваши красивые ножки и прочие конечности соприкоснутся с серым и ничем не привлекательным асфальтом.

Также будет совсем нелишним, ели сапоги, девушки, у вас будут высокие – они уберегут от холода голеностоп. А если длина будет выше колен, — то ещё и колени. Это особенно актуально, если вы предпочитаете носить юбки или короткие платья.

Мужикам в этом деле проще. Шпильки мы не носим. Юбки тоже. Ну, а что касается зимней обуви – то небольшой каблук (сантиметра в полтора) – только приветствуется! Он куда лучше обеспечивает устойчивость, нежели плоская подошва.

Да и, если честно, обувь с плоской подошвой носить зимой я вообще не рекомендую. Врачи-ортопеды говорят, что плоская подошва деформирует стопу.

4. Выбирайте обувь с правильным утеплителем

Самым лучшим и надёжным утеплителем зимней обуви является, конечно же, натуральный мех. Он обеспечивает нормальный воздухообмен, благодаря чему ноги не потеют и не остывают.

На втором месте – набивной натуральный мех. Этот мех нашивается на тканевую основу. Он также достаточно неплох. А в некоторых случаях может дать фору полностью натуральному меху. Благодаря ткани, такая обувь быстрее сохнет.

Искусственный мех не рекомендую, поскольку он практически не сохраняет тепло. Для ног это очень плохо. Они будут постоянно мёрзнуть.

Отличить искусственный мех от натурального очень просто: он имеет неестественный яркий блеск, легко выдёргивается, и на ощупь напоминает плюшевую игрушку.

Таким образом, я рекомендую покупать себе зимнюю обувь либо с натуральным мехом в качестве утеплителя, либо с натуральным набивным мехом.

Также можно сделать выбор в пользу обуви с искусственными современными утеплителями (например, с таким, как тинсулейт). Они иногда ничем не хуже меховых. При этом, сохнут быстрее.

5. Что выбрать: замшу, кожу или кожзам?

Я уже даже вижу, как многие будут фанатично доказывать, что нет прекраснее и лучше материала, чем натуральная кожа. Ведь она просто идеально подходит для зимних суровых морозов и слякоти (принимает форму ноги, хорошо держит тепло и не пропускает влагу).

А замша – это фу-фу-фу. Быстро пачкается и совсем непрактична. Про кожзам вообще нужно помалкивать, поскольку это такая кака, что ни в сказке сказать, ни пером описать.

В чём-то, конечно, они будут правы. А в чём – то, откровенно, нет!

Предлагаю вот что. Я сейчас перечислю плюсы и минусы как обуви из кожи, так и из замши. А вы уже сами решите, что вам ближе.

 

Плюсы и минусы обуви из натуральной кожи

Плюсы: практичная и удобная. Кожа подстраивается под форму стопы. Не промокает. Хорошо держит тепло. Подходит для любого времени года.

Минусы: невыразительная внешне. Высокая цена. Есть риск купить подделку, хотя джигит-продавец будет бить себя кулаком в грудь, настаивая, что это самая натуральная из всех натуральных в мире кож. Плохая воздухопроницаемость (этот фактор зависит от сорта кожи).

Плюсы и минусы обуви из замши

Плюсы: цена ниже, чем за кожаную. Обувь внешне очень элегантная и привлекательная. Приятная на ощупь. Мягкая и лёгкая. Тёплая и комфортная (ничуть не уступает кожаной). Имеет хорошую воздухопроницаемость.

Минусы: по сравнению с кожаной обувью не так практична в носке. Требует специального ухода. В мокрую погоду и слякоть на ней остаются следы соли и грязи.

В общем, лично я бы рекомендовал купить себе и кожаную и замшевую обувь. Ибо и у той, и у той есть свои плюсы. Ни разу не пожалеете!

Что касается кожзаменителя, тут я соглашусь, что это не лучший вариант для зимы. Такая обувь может пропускать влагу, не удерживать тепло, и трескаться на морозе. Согласитесь, в топку её!

Лучше один раз купить обувь по ценам выше среднего, которую вы потом будете носить два-три года, чем купить дешевую обувь и потом её просто выбросить.

6. Обязательно примеряйте обувь

Ни при каких обстоятельствах не покупайте обувь без примерки. Особенно зимнюю! Даже если вы увидели супер выгодное предложение в интернете.

Дело в том, что не бывает двух одинаковых пар обуви. Разная обувь разных производителей существенно отличается в размерах. И в итоге, заказав по интернету сапоги или ботинки вашего стандартного размера, вы по факту можете получить обувь на размер, а то и два меньше (китайцы, они такие!).

Также не рекомендую слушать сладкие речи консультанта, который будет соловьём заливать о том, что вы в этой обуви просто звезда! А то, что вам немного тесновато – так кожа потянется, а мех утопчется! Это ж новые ботинки!

Такому влиянию больше подвержены девушки, которым очень важно услышать мнение со стороны. Мужчины в этом плане более стойкие.

Правила для примерки зимней обуви довольно просты: мерить нужно оба сапога или ботинка. Обязательно нужно пройтись в обуви туда-суда. Вашим ногам не должно быть тесно (что бы не говорил консультант). Голенище не должно сдавливать ногу, а большой палец ноги – упираться в носок.

Также рекомендую во избежание недоразумений сравнить правый и левый сапог, проверить прочность швов, отсутствие трещин и складок. Проверить работоспособность молнии и прочей фурнитуры (застёжек, кнопок и пр).

7. Не ведитесь на внешнюю красоту обуви.

Я специально сделал этот пункт номером 7. Ибо, если вы, выбирая зимнюю обувь, поведетесь на её красоту после усвоения предыдущих пунктов – ничего страшного в этом не будет.

А так, какая бы красивая обувь ни была, в первую очередь, смотрите, чтобы она была качественной и практичной.

Больше советов о том, как выбрать правильную зимнюю обувь смотрите на видео

Как выбрать правильную обувь

И так, вы познакомились с анатомией стоп, и от самого сложного мы переходим к самому интересному — правилам выбора удобной обуви. Каждая пара состоит из четырех частей. Следуя простым рекомендациям, вы сможете значительно улучшить здоровье своих стоп просто благодаря тому, что научитесь выбирать подходящую обувь.

Я уже упоминала, что ношение обуви неестественно для нашего организма, поэтому все туфли так или иначе негативно влияют на различные ткани. С другой стороны, обувь дает нам возможность ходить, бегать, прыгать! И мы делаем все это, пока не начнем болеть.

Как и с любой другой вредной привычкой, вред, наносимый ногам, со временем накапливается, поэтому мы не всегда четко прослеживаем связь между своими действиями и тем, как мы себя чувствуем. Если вы хотите забыть о боли или предотвратить ее появление, вам нужно знать, по каким критериям оценивать обувь.

Новый подход к выбору правильной обуви

Большинство женщин выбирают обувь исходя из того, для чего она им нужна: кроссовки для спортзала, строгая обувь — для офиса, для торжественных случаев — выходные туфли с высокими каблуками. Конечно, важен и цвет (красный), материал (лакированный) и то, как далеко можно в них пройти (только до следующего стула?). Наверняка и у вас уже есть собственная наука «модных покупок». Приготовьтесь включить ряд новых параметров в свою формулу. Вам нужна новая анатомия обуви!

Каждая часть обуви уникальным образом меняет механику стопы. Дизайнеры обуви, особенно когда дело касается спортивной, модельной или «здоровой» обуви, обычно обыгрывают геометрию каждой из этих частей. Дизайн обуви необычайно сложен, необходимо учесть множество факторов — например, давление и нестабильность суставов.

Все, что вам надо знать, чтобы улучшить состояние здоровья ваших стоп, — это четыре основные части: верх, подошва, носок и каблук.

Правильная обувь — подошва

Подошва — это то, из-за чего в первую очередь и была изобретена обувь. Созданная, чтобы оберегать кожу от проколов и ссадин, изначально она представляла собой тонкий кусок звериной шкуры, но постепенно эволюционировала до особой ортопедической конструкции.

Подошва обуви оценивается по таким критериям, как жесткость, толщина, гибкость, количество слоев (то, что производитель вкладывает в стельку) и подъем. Подошва видоизменялась в зависимости от моды, ее характеристики были различными — от здоровой функциональности до абсурдного подъема, длины и формы. Все эти особенности могут оказывать влияние на то, как движется ваша стопа относительно земли, а от этого зависит, какие мышцы вы используете при ходьбе.

Итак, каковы функции подошвы? До изобретения обуви ступня непосредственно контактировала с естественной поверхностью земли и с каждым шагом формировала себя, чтобы мы могли свободно перемещаться. Чтобы комфортно адаптироваться к изменениям рельефа, очень важно сохранять максимально возможную подвижность всех тридцати трех суставов стопы и мышц. Подвижность также способствует лучшей циркуляции в тканях нижней части ноги, благодаря чему мы имеем сильные кости, мышцы и кожу.

Так же как ваши глаза и уши, получающие информацию об окружающей среде, кожа является важным органом восприятия мира. Контактируя с различными поверхностями, вы налаживаете информационную связь между стопами и мозгом, а нервные волокна, передающие эту информацию, сохраняются активными и здоровыми.

Правильная обувь — нервы стопы

В стопе есть два типа нервных волокон: моторные нервы, которые контролируют движение стопы, и сенсорные нервы, которые ответственны за «считывание» такой информации, как качество поверхности (мягкая она или твердая, горячая или холодная). Оптимальная работа обеих этих систем означает, что, кроме того что каждая мышца стопы может выполнить двигательную команду, которую подает мозг (вы уже научились поднимать пальцы ног по отдельности?), ваши стопы одновременно «читают» окружающую среду. Эта информация помогает контролировать работу двигательных нервов, выбирая, куда наступить, и отыскивая безопасное место для стопы.

Когда обувь только-только появилась, она представляла собой кусочек шкуры животного, привязанный к подошве стопы натуральным волокном. Подошва была достаточно тонкой и гибкой, чтобы сохранять подвижность стопы, но достаточно плотной, чтобы защитить ее от травм. Выбор толщины подошвы достаточно прост: если риск механического повреждения стопы или ноги в целом высок, выбирайте вариант с наибольшей степенью защиты, но в краткосрочном периоде; помните, что длительное ношение такой обуви уменьшает чувствительность стопы, ограничивает ее подвижность, а это, в свою очередь, создаст дефицит циркуляции и чувствительности, увеличивая риск появления заболеваний стоп.

Существуют и другие риски при ношении обуви с неподходящей подошвой. Если какая-либо часть тела функционирует неправильно, это будут компенсировать другие. Если мускулатура стопы нарушена или не используется, ваша лодыжка начнет совершать компенсационные движения и ее сустав получит дополнительную нагрузку.

Запомните: чем толще и жестче подошва, тем хуже работают внутренние мышцы стопы, тем сильнее нарушается коммуникация между стопой и мозгом, тем больше компенсационных движений совершает лодыжка.

Выбор правильной обуви – верхняя часть

Верхняя часть связывает вашу стопу с подошвой и может быть исполнена из различных материалов. Тип конструкции верха варьируется от полностью закрытого (как у кроссовок) до полуоткрытого (как у сабо или сандалий без пятки) и шлепанцев.

Качество верхней части зависит от специфики материала и того, как он прикрывает кожу. Например, специальная водная обувь сделана из тянущегося, похожего на носки материала, который помогает вам оставаться обутым, даже если большая часть верха открыта.

Похожим образом продуманные греческие или римские сандалии на ремешках хорошо крепят обувь к ноге без использования большого количества материала. Перекрещивающиеся ремни эффективно придерживают ногу, не нарушая циркуляцию воздуха вокруг кожи, что делает этот тип обуви оптимальным для жаркого климата.

Кажется, что правильно подобранная верхняя часть не должна сильно ограничивать функции стопы. В конце концов, как может крошечный ремешок сандалий повлиять на походку взрослого человека?

Представьте на минутку, как обувь сидит на вашей ноге. Верх обычно выступает в роли связующего звена, приближающего подошву к ступням. Чем он меньше, тем хуже обувь удерживается на ноге, и в результате страдает стопа.

Шлепанцы, сабо и сандалии без пятки — вот примеры обуви, которая то и дело норовит соскочить с ноги, если вы не будете совершать хватательных движений пальцами ног. А ведь именно это приводит к деформации суставов и вертикальному смещению пальцев!

Попробуйте пройтись в такой обуви, расслабив пальцы. Это практически невозможно! Однако хватательный рефлекс настолько силен, что действие происходит автоматически, а это значит, что если один палец у вас находится выше других и вы носите обувь с минимальным верхом, то тренируете хватательное движение пальцев с каждым шагом. Это ведь не то, что вам нужно, не так ли?

Каким должен быть носок у правильной обуви

Внимательно рассмотрите свою обнаженную стопу и пальцы. Все это должно уместиться в передней части обуви, называемой носком. Носки бывают разных форм и размеров — от остроносых моделей начала 2000-х годов до широких греческих сандалий с открытым носом.

Во время учебы в колледже, в середине 90-х, я устроилась на свою первую работу — продавцом-консультантом в универмаге. В мои обязанности входило помогать женщинам примерять юбки, и к первому рабочему дню я купила свою первую пару туфель на каблуках — «разумную» коричневую пару с каблуком 5 см. Кроме как в обеденный перерыв, нам не позволялось сидеть, так что моя первая восьмичасовая смена оказалась мучительной! Придя домой после работы, я сняла туфли и увидела, что на обоих мизинцах сошли ногти. Несмотря на это, я продолжала носить каблуки в колледже, а ногти на моих мизинцах так и не росли, пока я не получила сидячую работу и не нашла симпатичную пару балеток.

Мы привыкли считать, что перетягивать ноги бинтами — это древняя чужеземная традиция, но взгляните на обувь, в которую втискивают свои ноги современные женщины!

Мышцы пальцев ног бездействуют, ведь с самых ранних лет они заперты и сжаты внутри носка наших туфель. Квадратные очертания ноги всегда считались наименее привлекательными ввиду культурных особенностей различных стран, из-за чего и возникло бинтование ног и появились жесткие носы современной обуви.

Так же как гипс ограничивает подвижность суставов, приводя к атрофированию мышц, узкий нос обуви не дает вам развести пальцы и оторвать их друг от друга. Хроническое сжимание пальцев ног не только ослабляет мышцы, но и нагружает кости, так как они оказываются расположены неправильно, увеличивая стресс в суставах и другого рода деформации тканей.

Квадратный след всегда ассоциировался с представителями простонародья, в то время как маленькая стопа была признаком утонченности, к которой из поколения в поколение стремились высшие классы. В отличие от всех остальных характеристик обуви, узкий, сжимающий пальцы нос не выполняет никакой функциональной или предохранительной роли, его цель исключительно эстетическая. В то же время носок, который дает пальцам достаточно места, позволяет должным образом нагружать кости и суставы и правильно распределять вес.

Каким должен быть каблук у правильной обуви

Последнее и, возможно, самое главное — это каблук, и его особенности в значительной степени влияют на здоровье наших стоп и ног в целом. Каблук — самая изученная часть обуви, так как именно он способен радикально изменить геометрию человеческого тела. Даже его небольшая высота обуславливает компенсаторные действия со стороны лодыжек, коленей, бедер и позвоночника и может мгновенно нарушить вашу естественную походку.

Туфли на каблуке не всегда были исключительно женскими. Первые версии обуви на каблуках носили мужчины, и до сих пор европейские и латиноамериканские дизайнеры обуви зачастую используют высокие каблуки в мужских моделях. Ковбойские сапоги и в наши дни имеют довольно увесистые каблуки, которые, по-видимому, помогают лучше управляться с лошадьми.

Многие люди уверены, что не носят обувь на каблуках, лишь потому, что задняя часть их туфель не сильно поднята относительно носка — на три или пять сантиметров. Технически же каблук считается «положительным», если пятка хоть сколько-нибудь приподнята по сравнению с остальной частью стопы. Поэтому, хотя мы привыкли квалифицировать высокий каблук по его внешнему виду, с точки зрения здоровья любая обувь с положительным каблуком влияет на геометрию тела.