Как подготовиться к приходу осени: физически и морально
Photos from www.pinterest.comЯ абсолютно не могу вспомнить, как справлялась с приходом осени все прошлые годы. Вы сейчас наверняка возмутитесь в глубине души, мол, глупая, осенью нужно наслаждаться. Многие любят это время. Не буду спорить, что это прекрасная пора, радующая нас своим многообразием теплых красок, уютным солнцем и особенной атмосферой: восторженными криками детей, скачущих в рыжей листве, девушками в венках и платьях, проводящих традиционную осеннюю фотосессию все в тех же листьях, гладкими каштанами, блестящими под ногами и манящими вспомнить детство и притащить в дом горсточку, летающими паутинками в теплых солнечных лучах, невыносимым дымом от костров, который заполоняет весь город, но создает ощущение бурлящей жизни маленького провинциального городка. Все это из детства, которое я с таким трепетом храню глубоко внутри.
Таким я вижу сентябрь. Но к сожалению, этот период длится недолго. Затем приходят мрачные дни, приносящие холода, пронизывающий ветер и промозглые осенние дожди. Буйство красок утихает, сменяясь грязью и мглой. И что меня дико огорчает – так это полное отсутствие зелени. Вот такие мысли о приходе осени меня осаждают.
Я люблю лето во всем его многообразии. Это отдельный мир, целый промежуток жизни, с которым ну никак не хочется прощаться. Даже не знаю, что угнетает больше – нежелание мерзнуть или ассоциации с началом учебного года и сопровождающим его отъездом из дома. А я это ой как не любила. И пускай я уже нигде не учусь, какое-то паническое состояние перед первым сентября никуда не девается.
В общем, чтоб уж не углубиться в грусть, придумала я себе спасение – как следует подготовиться к наступлению осени. И морально, и физически. И как следует позаботиться о себе в это нелегкое время). Обычно мне всегда не хватало на это времени. Да и желания, не скрою, тоже. Но так наверняка будет легче. Надеюсь, и вы для себя почерпнете идеи. Если вы такой же любитель тепла, как и я.
Уж простите за ванильность, я сама с предвзятостью читаю такие посты. Но еще с самого начала лета я мечтала, как буду писать на эту тему. И еще на парочку подобных. Так что не удивляйтесь. 😉
1. Поменять режим дня
Это главное, с чего нужно начать. Во-первых, большинству для возвращения на работу или учебу придется это сделать. А для работающих дома, фрилансеров, мамочек, домохозяек или тех, кто в поиске (никого не упустила?) это отличный повод проводить больше времени с солнцем. Для меня дневной свет сейчас чуть ли не самый важный фактор для поддержания хорошего настроения. Хотя я все равно постоянно скатываюсь в режим «совы». Но чувствую себя бесконечно счастливой, когда встаю рано утром (естественно, выспавшейся, не иначе!). Может, врут-то всё про «сов» и «жаворонков», как считаете?
2. Утеплиться
Терпеть не могу мерзнуть! Сразу становится так мерзко и ничего не хочется. Так что обязательно нужно продумать, во что теплое, мягкое и жизнерадостное можно себя облачить, чтоб было, так сказать, и приятно, и полезно. И это вовсе не значит, что нужно закупаться тоннами теплой одежды. Наверняка у нас уже много чего есть (простите, в наших условиях экономлю как могу). Так что достаточным будет сменить сезон непосредственно в шкафу, достав и приведя в порядок хорошо забытое старое (или не забытое) и придумав новые комбинации.
Photos from: 1. www.pinterest.com 2. oaxacaborn.com
3. Создать уют в доме
Такое, как на картинке ниже, мне, конечно, только снится. Но вот подручные вещи, размещенные умело и с фантазией, способны кардинально улучшить положение. Свечи, подушки, пледы очень даже украсят помещеньице в унылый осенний день. И добавят еще больше красок в солнечный. Посуда, занавески, предметы осеннего гардероба, скатерть, покрывала (это я себе сейчас напоминаю) — все призвано сделать времяпрепровождение дома уютным и приятным. Но до этого, собственно, надо разгрестись и как следует прибраться. Лишь бы осенняя лень не одолела.
Photos from: 1. debbie-debbiedoos.com 2. artsandclassy.com
4. Избавиться от лишнего
Считается, что осень — отличная пора для новых свершений и начал. Наверно, еще со школьных времен мы привыкли, что с первого сентября проникаем совершенно в другую жизнь. Хочется начать все если не с чистого листа
Photos from: 1. www.pinterest.com 2. www.mywhiteobsession.com
5. Запастись нужным
Только вы знаете, что вам действительно сейчас нужно: новая канцелярия для учебы или работы, теплые уютные вещи для себя или для дома, или уверенность в себе и позитивный взгляд на жизнь. Для меня подготовка к началу учебы всегда была порой самых активных приобретений. Эти походы на рынок и по магазинам с родителями в поисках новой формы в школу, туфелек, спортивного костюма, нового портфеля и дневника — неотъемлемый ритуал обновления, за которым я очень скучаю :).
Photos from:
6. Продумать личные планы на осень
У всех у нас есть мечты. И сейчас (как, впрочем, и всегда) самое время двигаться в направлении их осуществления. Подумайте, что именно вам нужно знать и уметь, чтобы достигнуть задуманного. Быть может, у вас давно есть желание чему-то обучиться, но вы все время откладываете это. Осенью всегда легче осваивать новое, как-то по инерции еще со школы. Важно также определиться, чем вы планируете заниматься (помимо работы и учебы), где побывать, как провести время, чтобы эта осень вспоминалась вами с теплотой. Я много чего напланировала. Дай Бог, чтобы это период выдался полегче, чем лето, и хотя бы часть можно было бы осуществить.
Photos from: www.pinterest.com
7. Выбрать осеннюю косметику
Самое время доставать более насыщенные палетки теней и румяна, помады темного нюда и винного цвета, лаки глубоких осенних оттенков, чтобы не рыться и не отыскивать нужный продукт, тратя на это драгоценное утреннее время. Или чтоб не забить на поиски и схватить все первое попавшееся, что хорошо лежит, намазюкаться привычным, а потом жалеть, что столько красивостей опять провалялось без дела (много кто сейчас узнал себя, правда?). Сюда же отнесем ванильные и шоколадные гели для душа, аромантые свечи, сладковатые духи и кремы для тела.
Photos from: 1. inspired-by-life.ru 2. www.pinterest.com
8. Позаботиться о «греющих» вкусняшках
Что создает хорошее настроение и согревает в холодные вечера? Праааавильно, вкусности и сладости. И ладно прям уж нельзя, фигура и все дела. Все можно, если в меру. Самое время отыскать рецепты домашней выпечки или облюбовать торговые места с запретной мечтой на витрине. И помните, кто хоть иногда позволяет себе маленькие слабости, но несет за это полную ответственность, никогда не сидит на диетах, чтобы хорошо выглядеть ;).
Photos from: 1.allysonbakerdesign.blogspot.ca 2.www.pinterest.com
9. Выбрать теплые книги, фильмы и сериалы
Чтобы не страдать от грусти и уныния холодными осенними вечерами, хорошо бы составить ваш список досуга заранее, чтобы опять не залипнуть в соц. сетях или в бессмысленном телевизионном потоке информации. А книги и фильмы опять же
Photos from: 1.www.romanticfictionpicks.com 2.www.pinterest.com
10. Составить осенний плейлист
Музыка — неотъемлемый атрибут настроения. Необязательно искать что-то медленное и размеренное, какое уже начинают постить в пабликах с осенними подборками фотографий. Пусть это будет все, что угодно, но то, что вам определенно нравится и вы захотите в будущем ассоциировать именно с этим периодом вашей жизни. Наверняка же ощущали, услышав старую добрую мелодию, весь спектр чувств из того периода, когда вы активно слушали эту песню. Музыкальные ассоциации бессмертны во времени. Мои осенние подборки тоже скоро появятся в специальной рубрике MUSICTIME (ну вы знаете). И да, подписывайтесь на обновления блога, кто у меня в гостях впервые и желает заглянуть сюда еще. 😉
Photos from www.pinterest.com
Расскажите-ка, есть ли кто еще, кто так же грустит по поводу окончания лета? Как вы с этим справляетесь и как готовитесь к осени?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Сохранить
P.S. Друзья, спасибо, что читаете! Приглашаю вас стать чуточку ближе и подписаться:
P.P.S. 27 января открывает двери моя «Душевная мастерская блогинга». Занять местечко в зимнем потоке можно уже сейчас. На курсе поделюсь с вами всеми своими знаниями и умениями, необходимыми для создания и развития успешного онлайн-проекта. Отдаю все свои секреты, радости и сложности, взлеты и ошибки, нажитые за десять лет ведения онлайн-проектов и работы с клиентами. Занимаемся и творим в теплой компании, на удобнейшей платформе, с нашей кураторской заботой и поддержкой. Доступ ко всем урокам и инструментам «Мастерской», к будущим обновлениям программы, чату «Мастеров» и нашей помощи у вас останется навсегда. Присоединяйтесь! Подробности о курсе >>>
Как подготовиться к осени и не впасть в депрессию
Осенний сплин относится к сезонным аффективным расстройствам, то есть до настоящей депрессии по силе воздействия немного недотягивает. Но выглядит всё так же убедительно: невозможно вытащить себя из кровати, сколько бы ни проспал, даже обычные дела превращаются в подвиг, а любые продуктивные мысли нужно добывать мощным ментальным усилием. Сосредоточиться на работе просто нереально, словно внутри села батарейка.
Депрессия — распространённое психическое нарушение, которое характеризуется унынием, потерей интереса, неспособностью радоваться и получать удовольствие, чувством вины или низкой самооценкой, нарушениями сна, аппетита, чувством усталости и плохой концентрацией.
Всемирная организация здравоохранения
Впрочем, у сезонного расстройства есть и плюсы: его можно вылечить самостоятельно, без употребления антидепрессантов и длительных консультаций у психотерапевта.
Неспециалист может диагностировать и успешно лечить депрессию в рамках предоставления первичной медико-санитарной помощи. Специализированное лечение может потребоваться небольшой доле людей с осложнённой депрессией.
Всемирная организация здравоохранения
Кое-что вы можете сделать, не дожидаясь, пока плохое настроение накроет вас с головой. Профилактика — лучшее лечение, и начинать стоит сегодня.
Пройдите диспансеризацию
Некоторые хронические заболевания, которые обостряются осенью по разным причинам, могут провоцировать депрессию. И речь не только о болезнях сердечно-сосудистой системы, которые часто идут в комплекте с хандрой и депрессией. Возможно, ваш организм в печали вовсе не из-за дождей и падающих листьев, а тоска о чём-то большем вызвана банальной инфекцией или аллергией. Тогда антибиотики и физиотерапия помогут больше, чем антидепрессанты и йога.
Завязывайте с работой по ночам
flickr.comЛетние тёплые ночи уходят, с ними пусть уходит работа допоздна и ночные бдения над проектами. Ночная работа понижает уровень серотонина и подразумевает психологическую изоляцию, которая обостряет жалость к себе. Осенью нужен другой режим, более здоровый и спокойный.
Купите новую лампу
Пытаясь понять, почему нам становится так тоскливо именно осенью, медики и учёные пришли к выводу, что всему виной короткий световой день. Каким именно образом солнечный свет влияет на количество серотонина (гормона, который отвечает за радость и счастье), пока непонятно. Но влияет — это точно. Потому что световая терапия при сезонных расстройствах работает и даёт хорошие результаты. Кроме того, воздействие яркого света регулирует выработку гормонов, отвечающих за суточные ритмы и качество сна, а также снижает уровень кортизола.
Норма для лечения осенней хандры — 45 минут в день перед лампой дневного света, которая соответствует силе, с которой летнее солнце светит по утрам. Не замеряйте значения, просто не сидите в темноте и экономьте на электричестве другими способами.
Купите абонемент в солярий
Солярий поможет, когда новой лампы на столе недостаточно. Не переусердствуйте, вы будете ходить в солярий не столько за загаром, сколько за дозой тепла и солнечных лучей.
Запланируйте отпуск в ноябре
flickr.comВозьмите отпуск на пару недель и слетайте поближе к экватору, где раздают солнце. Зачем это нужно, уже и так понятно. Если добраться до экватора возможности нет, то на праздники отправляйтесь в Санкт-Петербург. Как ни парадоксально, в городе, где всегда дожди, лучшая в стране обстановка по психическим расстройствам. Коренные жители научат вас радоваться жизни при любой погоде.
Пересмотрите диету
Летом и в начале осени легко быть вегетарианцем и питаться всем, что выросло. Не переусердствуйте с овощами. Хотя это и полезно, вегетарианцы чаще подвержены депрессиям и ОКР, как показали исследования компании Roy Morgan Research. В переходный сезон учёные рекомендуют добавить в диету побольше белка, хотя бы растительного.
Найдите хороший ресторан с доставкой суши
Небо в тучах, готовить не тянет, хочется, чтобы кто-то пришёл и накормил? Курьерская доставка суши поможет убить двух зайцев разом. Вы немного подыграете своей лени и расслабитесь, а рыба будет бороться с депрессией. В Нидерландах учёные установили связь между потреблением жирных кислот и регулировкой уровня гормонов стресса. Если хотя бы раз в неделю употреблять жирную рыбу, жить станет веселей.
Запаситесь лечебными травами
flickr.comКогда будет накатывать тоска, заварите себе чай с мелиссой или перечной мятой, чтобы немного расслабиться. Чтобы снизить тревогу, можно пить отвары валерианы, хмеля, настои боярышника или пустырника. Только обязательно нужно учесть, что эти растения понижают давление.
Хорошо справляется с депрессией отвар зверобоя, но у него больше всего противопоказаний: нельзя во время приёма часто бывать на солнце, нельзя принимать при гипертонии и при беременности, а превышение дозы вызывает проблемы с кишечником.
Купите несколько компьютерных игр
Остановите выбор на играх, в которых важна скорость реакции и точность. Такие развлечения помогли пациентам, участвовавшим в исследовании Корнелльского университета, которые не поддавались действию антидепрессантов. В общем, если на выходных не тянет идти с друзьями развлекаться, садитесь за монитор и качайте персов, но не больше четырёх часов в день (до наступления терапевтического эффекта, не переходящего в зависимость).
Начните пить кофе
flickr.comКак выяснили в Гарварде, если употреблять до трёх чашек кофе в день, то риск заболевания депрессией снизится на 15–20 процентов. И хандрить в обнимку с большой чашкой кофе гораздо приятнее, чем без неё.
Запишитесь на сеансы иглоукалывания
Хочется полечить плохое настроение чем-то этаким, но неизвестно, чем именно? Попробуйте вместо уже надоевшей йоги иглоукалывание. Курс процедур в сочетании с препаратами помогает больным с клинической депрессией, так что при лёгкой хандре можно рассчитывать на серьёзное улучшение настроения и без антидепрессантов.
Как подготовить дом к осени, чтобы было не так грустно — Wonderzine
Текст: Ольга Антонова
Хочется, чтобы лето никогда не кончалось, но погода неизбежно начинает портиться, продолжительность светового дня — уменьшаться, а зелень на улице желтеет и постепенно исчезает. Кажется, что осенний период не может никому нравиться, но на самом деле его не нужно стараться «пережить» — его можно прожить с неменьшим удовольствием, чем лето. Рассказываем, как подготовиться к первым холодам и что стоит сделать в своём доме уже сейчас, чтобы осень стала не мучительным временем, а закономерным и приятным продолжением лета.
Утепляйтесь
В первую очередь нужно позаботиться о том, чтобы не мёрзнуть, пока не включили отопление: обязательно проверьте герметичность окон и дверей и при необходимости утеплите их и заделайте. Если каждый год приходится спать под двумя одеялами и в носках, то следует озаботиться покупкой хорошего обогревателя или одного, но очень-очень тёплого одеяла. Также обязательно проверьте радиаторы — протечки или неработающий переключатель при первых заморозках могут значительно подпортить здоровье, ваши нервы и нервы соседей снизу.
Подумайте о свете
Летние длинные солнечные дни закончились, и с каждым днём становится всё темнее — это один из главных минусов осени. Вставать утром всё тяжелее, а тусклое и мрачное искусственное освещение никак не улучшает ситуацию. Во-первых, нужно обязательно помыть окна — стерев с них летнюю пыль, вы точно заметите разницу и ещё какое-то время будете радоваться чёткому и яркому пейзажу за окном. Во-вторых, нужно чаще протирать люстры и менять старые потускневшие лампочки на новые, яркие и с тёплым приятным светом: они заставят домашнюю обстановку заиграть по-новому, а глаза не будут так сильно уставать.
В-третьих, радоваться каждому новому утру поможет специальный будильник со встроенным светильником, который включается и постепенно увеличивает яркость света за установленное время до звонка. Падающий на кожу и веки свет снижает выработку мелатонина, одно из основных действий которого на организм — регуляция сна. Подобные будильники имитируют рассвет, и просыпаться становится намного легче.
Позаботьтесь о еде
Конец лета и начало осени — урожайный период. Самое время насушить мешок яблок, закатать несколько банок кабачковой икры или даже джема, выжать все соки из любимых сладких груш, сделать, наконец, сидр и положить пару арбузов на балкон — при правильном хранении они не будут портиться аж до нового года, но съесть их в ноябре тоже очень приятно. В сезон есть смысл хорошенько запастись собственными любимыми вкусными и полезными консервами или сухофруктами — главное тут не переусердствовать. Прикиньте, сколько заготовок вы успеете съесть за осень, зиму и весну, а лишнее вручите друзьям и родственникам. В противном случае банки с вареньем и овощной икрой будут накапливаться снежным комом и занимать лишнее место дома. К тому же выбрасывать собственноручно закатанные заготовки через несколько лет будет банально обидно.
Проверьте сезонный гардероб
К осенним холодам нужно хорошо подготовиться — убедиться, что демисезонные ботинки или сапоги в порядке, при необходимости отнести обувь в мастерскую, поменять набойки или починить молнию. Пора доставать любимые тёплые водолазки, свитера и пальто, провести в очередной раз ревизию гардероба и как можно быстрее докупить недостающее — похолодать может резко, а процесс поиска нужной одежды не всегда бывает простым и быстрым. Сейчас самое время убедиться, что осенью и зимой вам есть в чём ходить и не мёрзнуть.
Как бы ни было грустно, нужно постепенно стирать, чистить, разбирать и убирать летнюю одежду и обувь. Компактно и быстро сложить одежду помогут тысячи видеоинструкций на YouTube, основным правилам хранения вещей и уборки можно поучиться у Мари Кондо (в вашей квартире может оказаться больше места, чем вы думали), а сэкономить пространство помогут вакуумные пакеты, органайзеры для обуви и мелочей и старые добрые вешалки.
Освободите место для новых вещей
У генеральной осенней уборки ровно такие же плюсы, как и у генеральной весенней — появится возможность начать жизнь с (буквально) чистого листа после избавления от летней пыли, выбрасывания кучи ненужных вещей или даже небольшой перестановки или косметического ремонта. Также стоит разобрать балкон, в особенности если он открытый — частые дожди и снег могут навредить вещам, которые там «временно» лежат. Задумайтесь и о месте для зимнего снаряжения: возможно, уже в ноябре вам понадобятся лыжи, коньки, сноуборд, ледянки и санки, которые стоит держать поближе. Аналогичным образом с первыми похолоданиями можно начать убирать подальше ролики, скейт, самокат или велосипед, чтобы освободить пространство.
Боритесь с пылью и плесенью
В жару кондиционеры и вентиляция работают особенно часто и интенсивно, собирая грязь, налёт, плесень и споры грибков, которые могут существенно навредить здоровью (от бронхиальной астмы и ослабления иммунитета до пневмонии и сыпи) и привести к быстрой поломке техники. Чтобы в квартире было легче дышать и комфортнее спать, следует тщательно очистить кондиционеры (возможно, для этого стоит вызвать мастера), вентиляционные решётки и увлажнители воздуха. Если же плесень успела разрастись и пробраться на стены и потолок, обязательно как можно скорее вызовите специалиста для её устранения из квартиры и вентиляции. Самостоятельно бороться с ней не стоит — высок шанс не добиться желаемого результата и получить проблемы со здоровьем. Разберитесь с вентиляцией, и сразу вдохнёте полной грудью.
Подумайте о горячей воде
Если в квартире стоит электрический бойлер, то его нужно обязательно очистить от накипи: если долго этого не делать, вода будет нагреваться медленнее или и вовсе не достигать нужной температуры, а электроэнергии бойлер будет тратить больше. Накипь снижает эффективность электронагревателя и в конечном итоге может привести к его поломке из-за перегрева. Если вы достаточно уверены в себе, можете попробовать почистить бойлер самостоятельно, в остальных случаях лучше вызовите мастера. Стоит позаботиться о правильном уходе за техникой: вовремя меняйте запчасти и фильтры — остаться поздней осенью без горячей воды совсем не хочется.
Предотвращайте появление грязи
Осенний период ассоциируется с дождями и грязью, и хочется если не стерильной чистоты, то хотя бы предотвратить появление грязных разводов на паркете и пятен на ковре. Спасти ситуацию в прихожей помогут коврики с прорезиненной основой по обе стороны от входной двери (нет, вытирать ноги о придверный коврик соседей — плохая идея). Главное — тщательно вытирать ноги и не выходить за пределы ковриков в уличной обуви. Для последней стоит приобрести поддон или отвести специальное место, где с неё будет стекать грязная вода. Ногам спастись от вездесущей пыли помогут симпатичные и тёплые тапочки или носки с удобной резиновой подошвой, которая защищает от скольжения.
Блюсти чистоту в квартире точно будет приятнее с симпатичными и удобными вениками, швабрами и половыми тряпками — к осеннему сезону можно успеть купить новые. Если вы очень не любите убираться, внимательно изучите рынок технических новинок — электровеник, робот-пылесос, пароочиститель и многая другая техника может здорово облегчить жизнь и сэкономить время и силы. Перед приобретением обязательно почитайте отзывы и обзоры, проконсультируйтесь у продавцов и определите, подходит ли новый прибор для вашей квартиры и к вашему образу жизни, чтобы гаджет не остался навсегда лежать в фирменной коробке. В любом случае помните, что хотя бы небольшие, но усилия к уборке приложить придётся.
Не грустите
Осеннюю хандру сложно разогнать, но можно попытаться предупредить — главное не давать себе скучать. Холодные и тёмные осенние вечера — чем не повод наконец прочитать те книги, которые вы откладывали на потом, досмотреть любимый сериал или связать красивую накидку на кресло? Если вы любите планировать, можно заранее составить список фильмов, сериалов, книг или онлайн-курсов, которые вы бы хотели освоить этой осенью. Позаботиться о мягком и уютном пледе, ароматических свечах и других мелочах, поднимающих настроение — будь то годовой запас попкорна, новый диван или пара десятков летних фотографий, висящих на стене.
Фотографии: lilkin — stock.adobe.com, sjhuls — stock.adobe.com, Maria Mitrofanova — stock.adobe.com, Jet Sky — stock.adobe.com, harmpeti — stock.adobe.com, sorapop — stock.adobe.com, unclepodger — stock.adobe.com, Popova Olga — stock.adobe.com, andreysafonov — stock.adobe.com, IKEA
С чего начать подготовку к осени / Все для женщины
Август всё быстрее теряет неделю за неделей, и как бы себя ни успокаивал, но наступление осени всё больше даёт о себе знать.А поэтому, что бы мы ни делали, мы делаем это с оглядкой на новый сезон: в магазинах присматриваемся к одежде потеплее, дома приберегаем овощи для закатки, а ягоды – для заморозки, стараемся сделать своё жилище как можно уютнее на время холодов…
Именно поэтому уже на этой неделе мы предлагаем вам потихонечку начинать готовить себя к осени, чтобы сентябрь не застал вас врасплох. Например, давайте сделаем небольшой шопинг и присмотрим несколько образов для работы. Кажется, это наиболее приятный шаг навстречу осеннему сезону.
Только не изводите себя шопингом, натирая мозоли на ногах. Всё должно быть в удовольствие. Нет настроения – да ну его этот гардероб! Времени ещё много.
Конечно, по магазинам вы будете ходить самостоятельно, без нас. А потому мы просто вам расскажем, на что вы можете обратить внимание при выборе деловой одежды, чтобы ваши офисные наряды не оказались скучными и невыразительными.
Быть может, вы помните американский фильм «Эрин Брокович» с Джулией Робертс в главной роли. Многие женщины восхищаются её героиней Эрин, которой присущи свобода от стереотипов и неповиновение всем этим «дресс-кодам». Она свободно разгуливает по офису в обтягивающих корсетах, мини-юбках и чересчур открытых кофточках.
Так вот, именно так выделяться, подчёркивать свою женственность и творческий взгляд на мир мы вам не советуем!
Вот именно об этом мы и толкуем: открыто – не значит женственно.
Ведь дресс-код – это своего рода послание другому человеку об отношении к собственной деятельности. Было бы ошибкой считать, что дресс-код – это униформа, которая полностью исключает творчество и индивидуальность.
Скорее это некие негласные законы (или же, наоборот, прописанные в вашем трудовом договоре правила), которые помогают нам сосредоточиться на определенной деятельности в коллективе.
Согласитесь, сложно серьёзно относиться к работе, когда перед взорами мужчин дефилирует сотрудница, у которой блузка с откровенным вырезом.
Как видите, становиться серой мышкой, наряжаясь в тоскливые одежды, вас никто не заставляет. Так что, внимательно прочтите несложные рекомендации и проявите немного своей фантазии.
Впадать в крайности тоже не стоит: стиль Кати Пушкарёвой не ваш вариант, если вы планируете быть стильной
Например, Стиль Business casual для многих организаций уже стал официальной деловой формой одежды, что не может не радовать современных модниц. Ведь настоящая девушка должна выглядеть стильно и красиво даже в офисе.
Особенно это актуально в холодный период года – ведь нужно не только придержаться определенных правил при составлении нарядов, но и постараться не замёрзнуть в офисе, пока не включили отопление. А как создать «утеплённый» look для офиса с неформальным дресс-кодом помогут фото девушек из модных блогов.
Но для начала давайте разберёмся, что же подразумевает под собой этот стиль в одежде. Business casual — это микс элегантности и утончённой небрежности. В рамках его создаются комфортные и многофункциональные комплекты, предполагающие некоторую свободу.
Главным отличием от классического дресс-кода является возможность максимально выразить индивидуальность и создать именно «свой» неповторимый образ в пределах офиса.
Для составления образа для офиса можно использовать:
* нестрогие костюмы из плотной ткани: как брючные, так и с юбкой;
* твидовые жакеты;
* практичные блузки простого покроя;
* рубашки в мужском стиле;
* юбки-карандаши или А-силуэта длиной до колена или чуть ниже;
* платья-футляр или свободного фасона из тонкой шерсти или мягкого трикотажа, идеально сидящие по фигуре;
* лаконичные свитера, джемпера или пуловеры из гладкой пряжи;
* универсальные водолазки, которые надеваются под жакет.
Завершат образ в стиле бизнес кэжуал элегантные аксессуары: сумки сдержанных цветов и форм, тонкие ремешки, женственная обувь на небольшом каблучке, неприметные ювелирные украшения из благородных металлов.
Цветовая гамма нарядов, как правило, достаточно демократичная – можно отойти от консервативных черных, белых, тёмно-синих цветов и примерить более мягкую палитру – серый, бежевый, светло-коричневый, виноградный оттенки, а также пастельные тона розового, голубого и зеленого. Допустимы также геометрические принты: клетка, узкая полоска, мелкий горох.
В последний рабочий день вы можете надесть удобный кардиганы, скромные джинсы, блузку и пуловер более ярких оттенков, приемлемы также динамичные принты и декор.
Ещё одно полезное дело, которым бы стоило заняться на досуге – заготовки на осень-зиму: варенья, закатки, заморозки… Ведь представьте, с каким удовольствие всё это вы будете открывать через несколько месяцев.
Так что, не брюзжите, а воспользуйтесь лучше нашими рецептами приготовления варенья из… дыни.
Ну а почему бы и нет? Как раз сезон!
Осенью вы себе спасибо скажете за заготовки, сделанные в августе, вот увидите…
Варенье из дыни с бананом и лимоном
Оказывается, дыню в свежем виде не рекомендуется есть вместе с другими фруктами. А вот варенье из дыни отлично может сочетаться и с другими ингредиентами: яблоками, грушами, бананами, виноградом. Вкус получается нежным, а внешний вид такого варенья — нарядный и солнечный. На стол подать — загляденье.
Вы только представьте – наслаждаться вкусом любимой дыньки можно будет целый год…
Предупреждаем, что варенье из дыни без каких-либо дополнительных компонентов имеет довольно специфический запах, который понравится не всем.
Поэтому, чтобы облагородить этот десерт, попробуйте сделать варенье из дыни с добавлением банана и лимона. Благодаря цитрусу варенье приобретет приятный аромат и кислинку, а банан позволит получить более нежную консистенцию.
Ингредиенты:
1 кг дыни;
2 банана;
2 лимона;
600 г сахара.
Приготовление:
Дыню очистите от кожуры и семян и порежьте на небольшие кубики. Засыпьте дыню сахаром в миске и оставьте на 10 часов.
Выжмите сок из одного лимона и добавьте его к дыне. Поставьте миску на огонь, доведите до кипения и готовьте варенье на медленном огне примерно 30 минут, снимая пену.
Второй лимон нарежьте тонкими ломтиками вместе со шкуркой. Бананы очистите от кожуры и порежьте небольшими кусочками.
Добавьте банан и лимон в варенье из дыни, перемешайте и продолжайте варить, пока масса не загустеет.
Готовое варенье разложите по подготовленным стерильным банкам и закатайте. Банки накройте одеялом, дайте остыть, а затем уберите в прохладное место для хранения.
Варенье из дыни с апельсином
Ингредиенты:
1,5 кг очищенной дыни
2 апельсина
3 ст. воды
2 кг сахара
Приготовление:
Очистите дыню, нарежь кубиками, присыпь 500 гр сахара и отставьте на 2 часа.
Пересыпьте сахар в кастрюлю, добавь 3 ст воды и доведите до кипения.
Залейте сиропом дыню, накрой полотенцем и отставьте на сутки.
Слейте сироп, прокипяти и снова залей им дыню. Настаивайте варенье из дыни еще 10 часов.
Очистите апельсины и нарежьте дольками.
Добавьте к дыне и варите, пока мякоть дыни станет густой и прозрачной.
Разлейте по чистым банкам и закройте крышками.
Приятного аппетита!
Как подготовить организм к осени, чтобы избежать авитаминоза
Пора это признать: сентябрь уже вот-вот вступит в свои права, а вместе с ним и традиционный осенний авитаминоз. Предлагаем в этот раз сыграть на опережение и постараться не допустить всеобщую усталость организма, угнетающую слабость и перманентно плохое настроение. Что сделать, чтобы и с уходом лета сохранить бодрость тела и духа, рассказывает врач-терапевт клиники «Семейная» Екатерина Борисовна Серебрякова.
Обратиться к аллергологу
Главный повод для посещения этого специалиста осенью — возможное обострение аллергии, если вы страдаете от нее в теплое время года. Не забывайте, что и в несезон возможна ремиссия, ведь в этот период в окружающей среде также присутствует большое количество аллергенов: все еще цветут растения, созревают различные плоды, ведут активную жизнь насекомые, укусы которых могут вызывать аллергическую реакцию. А еще в воздухе (особенно за городом) витают поры плесневых грибов. Если в это время года у вас проявляются симптомы аллергии, то не стоит их игнорировать или заниматься самолечением. Лучше проконсультироваться с аллергологом. Кстати, часто симптомы аллергии путают с проявлениями ОРВИ, из-за чего возникает риск неправильно подобрать лекарства.
Сделать вакцинацию
О том, стоит ли делать прививки в наше время, ведутся громкие споры. Не зря тему вакцинации называют одной из самых опасных в соцсетях: стоит завести ее у себя в блоге — и вот уже в комментарии набежало с десяток возмущенных противников или сторонников процедуры. Если вы все-таки относитесь к вакцинациям положительно, то доктора рекомендуют проводить их именно осенью — как взрослым, так и детям. В приоритете — прививки против гриппа и пневмококковых инфекций. Это связано с тем, что вспышки данных болезней происходят зимой, а для выработки иммунитета против их возбудителей требуется время.
Посетить психотерапевта
С наступлением осени длина светового дня стремительно уменьшается, что пагубным образом влияет на настроение и общее состояние организма. Также сказываются резкие перепады давления, понижение температуры воздуха, изменение климата… Неудивительно, что при такой обстановке многие из нас падают духом. Меняются биологические ритмы, гормональный фон. Если у вас часто бывает плохое самочувствие и настроение с приходом холодов, попробуйте обратиться за помощью к психотерапевту. Иногда хватает и пары консультаций, чтобы восстановить душевное равновесие.
Записаться к неврологу
От быстрой смены погоды люди, страдающие от чувствительности сосудов или имеющие проблемы в работе сердечно-сосудистой или нервной систем, начинают страдать от головных болей, слабости, хронической усталости и проблем с давлением. Если вы замечаете схожие симптомы у себя — спешите к неврологу: он выявит причину недомоганий и назначит индивидуальное лечение. Помочь могут массаж, курс ЛФК, занятия спортом или лекарственная терапия.
Как определиться
Если вы не можете определиться, к кому из врачей в первую очередь записаться на прием, то лучше всего обратиться к терапевту. Он сможет составить общий план обследования и направит к нужным врачам. Главное, не стоит самостоятельно выбирать лечение и ставить себе диагнозы.
Как подготовить организм к осени
Осень – период желтых листьев, теплого какао, книг и пледов. А еще это настоящее испытание для организма. Ведь с приходом холодного сезона уменьшается световой день, а организм испытывает дефицит солнечного света и витаминов.
И как результат, иммунитет ослабляется, а простуда и вирусы так и норовят проверить наш организм на прочность. К тому же, подступает осенняя хандра, а следом за ней – депрессия.
Чтобы встретить смену сезона в здоровом теле и в хорошем расположении духа, необходима тщательная подготовка организма к предстоящим переменам. Какие меры стоит предпринять, когда на улице еще стоит солнечная и теплая погода, Вам расскажет Интернет-издание estet-portal.com.
1. Подготовка организма к осени: спите полноценно
2. Пересмотрите свой рацион и внесите в него коррективы
3. Наслаждайтесь вкусом лечебных трав и вдыхайте их аромат
4. Запишитесь в спортзал, на танцы или йогу
5. Подготовка к осени: долой стресс
Подготовка организма к осени: спите полноценно
Если летом Вы могли себе позволить засиживаться перед компьютером, то с приходом осени Вам необходимо избавиться от этой пагубной привычки.
Ведь солнце поднимается уже не так рано, поэтому ранний подъем превращается в настоящую пытку, а Вас настигает чувство разбитости и невозможность собраться с мыслями. Поэтому возьмите себе за привычку высыпаться. Полноценный сон положительно скажется на Вашем здоровье, самочувствии и продуктивности.
Идеальный сон начинается в 22:00 и длится 7-8 часов. Именно в это время 1 час сна равняется 3 часам отдыха. К тому же, в работу включаются все восстанавливающие и омолаживающие процессы.
Не забывайте также о тщательной подготовке ко сну. Перед тем, как лечь в постель, проветрите комнату, выпейте стакан молока с медом или травяной чай, а вместо просмотра фильма почитайте книгу.
Напитки и чтение действуют, как успокоительное: снимают напряжение, успокаивают и помогают уснуть.
Пересмотрите свой рацион и внесите в него коррективы
Подготовка организма к холодам и пасмурной погоде также предусматривает незначительные изменения в рационе. Из него следует убрать белый хлеб, жареные блюда, копчености, вредные соусы, фаст фуд и спиртные напитки. Такая пища зашлаковывает организм. А ведь это и нужно вирусам.
Поскольку в осенне-зимний период организм не будет получать достаточное количество важных витаминов и микроэлементов, запасайтесь ими еще к осени, когда наблюдается обилие сезонных овощей, фруктов и ягод. В них полно витаминов, минералов, клетчатки и прочих важных для организма элементов.
Отлично укрепляют защитные силы организма следующие дары природы:
• Мёд – этот продукт пчеловодства является настоящим кладезем полезных микроэлементов. В нем много йода, магния, фосфора, кальция, калия, железа. К тому же, мёд содержит B2 и B6, а также фолиевую и пантотеновую кислоты, которые повышают тонус всего организма. За счет того, что в ароматном продукте много аминокислот, он восстанавливает иммунитет.
• Чеснок – этот продукт хорошо чистит сосуды, замедляет возрастные процессы, а также уничтожает микробы.
• Яблоки – за счет наличия клетчатки эти фрукты очищают организм от токсинов, тем самым повышая и укрепляя иммунитет. К тому же, яблоки не приводят к аллергии, как это обычно обстоит с цитрусовыми.
• Виноград – сок из этих ягод непременно стоит включать в подготовку организма к осени. Наделен антивирусными и антибактериальными свойствами, он поддерживает иммунную систему, а также защищает организм от проникновения инфекций.
Хорошим витаминным напитком для подготовки организма к осени является отвар из шиповника. Возьмите 1 ст.л. измельченных плодов, залейте 300-400 мл холодной воды и варите на небольшом огне 30 минут. Затем дайте напитку настояться 10-15 минут, после чего процедите его. Пейте отвар шиповника сразу же, пока в нем имеются все витамины.
• Квашеная капуста – если к осени Вы не успели заквасить этот овощ, самый раз этим заняться. Ведь в нем дольше всего сохраняются витамины A, B и C. Это сочетание укрепляет весь организм и вместе с тем улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей.
• Жирная рыба – подготовка к надвигающимся холодам также должна включать этот продукт. Нидерландские ученые выяснили, что если хотя бы раз в неделю есть кусочек скумбрии, лосося, тунца или форели, это регулирует уровень гормонов стресса. А ведь они снижают иммунитет.
• Зеленый чай – этот напиток полон антиоксидантами, а поэтому, употребляя его еще к осени, Вы укрепите иммунитет и нейтрализуете негативное действие свободных радикалов.
Несмотря на то, что дни все еще жаркие, добавляйте в меню теплые блюда и чередуйте их с летними салатами и фруктами. Подготовка организма к осени не обойдется и без белка. Ведь он служит строительным материалом для всего тела, а также укрепляет иммунную систему.
Поэтому, добавьте в свой рацион больше этого органического вещества. В огромном количестве оно содержится в яйцах, курице, говядине, молоке, рыбе и морепродуктах.
А если Вы придерживаетесь вегетарианского или веганского питания, «налегайте» на брокколи, нут, горох, сою, орехи, а также подсолнечные и кунжутные семечки. В этих продуктах белка предостаточно.
Наслаждайтесь вкусом лечебных трав и вдыхайте их аромат
Конец лета и начало осени – отличное время для сбора и подготовки различных лекарственных растений, из которых в холодное время года можно будет заваривать чаи. Но делать эти напитки и употреблять их можно и сейчас.
Таким образом, Вы будете уже готовы к встрече с холодной осенью, сезонными простудами и хандрой. Причем полезно не только употребление напитков на основе лекарственных трав, но и вдыхание ароматов этих растений.
Так, если Вас накрыло тоской, чай с мелиссой или перечной мятой придется в самый раз. Такой напиток расслабляет и одновременно тонизирует организм.
Если же Вы тревожитесь о чем-то, отвар валерианы, пустырника или боярышника снимет беспокойство. Только, когда будете пить этот напиток, учтите, что растения, на основе которых он приготовлен, понижает давление.
А если Вы не успели вдоволь насладиться летом, а приход осени уже вогнал Вас в депрессию, заварите себе чай из зверобоя. Но этот напиток имеет противопоказания: его нельзя пить гипертоникам и беременным женщинам.
Запишитесь в спортзал, на танцы или йогу
Если летом Вы релаксировали на пляже и ели различные вкусняшки, то самый раз начать подготовку к осени с физических нагрузок. Ведь отсутствие физической активности плохо сказывается и на фигуре, и на здоровье в целом.
А ведь ослабленный организм больше всего подвергается вирусам и инфекциям. Поэтому выберите то, что Вам по душе. Это может быть фитнес, танцы или йога.
Записавшись на те или иные занятия и приступив к тренировкам, Вы тем самым укрепите свой иммунитет, подкорректируете фигуру, а от хандры и следа не останется.
Подготовка к осени: долой стресс
Вместе с началом осени приходит стресс и плохое настроение. Ведь солнца становится меньше, а дожди идут чаще. К тому же, сам факт того, что сезон отпусков уже завершился, а впереди ждут серые рабочие будни, приводит в уныние.
А еще осенью многие мелочи раздуваются до огромных масштабов, и человек начинает копаться в себе. Но не стоит впадать в хандру. Стресс только лишь навредит Вашему здоровью.
Помните о том, что осень так же прекрасна, как и лето. В ней есть свои плюсы. Например, Вы можете наконец-то записаться на курсы английского языка, заняться своей фигурой и внешностью или же завести новое хобби, будь то фотография, рисование или вязание. И тогда у Вас просто не останется времени на хандру. Ведь Вы полностью будете увлечены любимым делом.
Прогулки на свежем воздухе также очень полезны. Свежий осенний воздух избавляет от негативных эмоций и наполняет каждую клеточку кислородом.
А если Вы не успели взять отпуск летом, не беда. Ведь сделать это Вы можете и в бархатный сезон. Совершите тур по Европе или отправьтесь на курорт в экзотическую страну. Новые впечатления и положительные эмоции поднимут настроение и не позволят стрессу овладеть Вами.
Осень – особенная пора, которая наполнена приятной меланхолией. Чтобы встретить ее в хорошем настроении и в здоровом теле, необходимо позаботиться о тщательной подготовке к этому сезону.
Высыпайтесь, внесите в свой рацион коррективы, делая упор на витамины и минералы, пейте травяные чаи, занимайтесь спортом и йогой, а также заведите себе новое хобби. И тогда встреча с осенью не окажется испытанием для Вашего организма.
Она принесет Вам новые возможности, открытия, романтические моменты и положительные эмоции.
Выход на работу после отпуска: как настроиться
Вам может быть интересно:
Подготовка организма к осени, как избежать авитаминоза?
В организме происходит адаптация к новому температурному режиму. Это отражается на биоритмах человека. Тепла и света солнечных лучей становится меньше. К середине октября уменьшается количество потребления необходимых микроэлементов и витаминов. Все эти факторы в совокупности с осенней хандрой, экологической обстановкой и стрессами приводят к развитию авитаминоза. Защитные функции организма идут на спад. Повышается риск развития простудных заболеваний, бессонниц и потери аппетита.
Для встречи осеннего сезона в хорошем настроении и без простуд нужно примять меры по подготовке организма к грядущим переменам. Существует несколько простых, но действенных методов как избежать осеннего авитаминоза.
Питание
С первыми холодами следует пересмотреть рацион питания и внести в него поправки. Снизить потребление продуктов, которые засоряют шлаками организм. К таким относятся: фаст-фуды, майонез, жареные и копченые блюда.
Налегать лучше на фрукты, такие как яблоки, виноград. Они богаты витамином С и природными антиоксидантами. Для тех же целей хороша квашеная капуста.
С приходом осени следует добавить в рацион жирные сорта рыбы. Потребление такой рыбы 1 раз в неделю способствует снижению уровня стрессовых гормонов. Так же питает организм омега жирами.
Без белка тоже не обойтись, ведь это строительный материал для мышечного корсета и укрепление иммунной системы. Творог, яйца, мясо – основные источники белка.
Травяные чаи с медом пойдут иммунитету на пользу. Кроме приятного вкуса, они обладают лечебными свойствами.
Осенью еще есть время сделать запасы на зиму в виде замороженных фруктов, овощей, орехов, консервации и травяных сборов. Это подпитает организм витаминами и микроэлементами зимой.
Прогулки
Со временем световой день становится короче. Организм недополучает важного для жизнедеятельности витамина D, который вырабатывается благодаря солнечным лучам. Поэтому по возможности нужно устраивать прогулки на свежем воздухе, а не сидеть у телевизора. Походы в лес или просто по улицам поспособствуют притоку кислорода в кровь и к органам, что благотворно отразится на иммунной системе.
Здоровый сон
Если летом можно было позволить засидеться у компьютера или гулять до ночи, то осенью такая роскошь не позволительна.
Солнце встает все позже и позже, а ранний подъем напоминает пытку. От недосыпа появляется усталость и рассеянность, а следом головная боль и раздражительность. Все это отражается на здоровье.
Необходимо взять за правило высыпаться. Можно завести небольшой ритуал перед сном. Например: проветривание комнаты, чашка чая с медом на ночь или чтение книги. Все это поможет расслабиться и облегчит засыпание.
Защита от депрессии
Лучшая защита от осенней хандры – это заняться делом по душе. Тренировки в спортзале или пробежки на свежем воздухе физически нагрузят организм, и заставят гормоны радости работать активнее. Улучшат фигуру и самочувствие.
Если по каким-то причинам активные занятия противопоказаны, можно окунуться в изучение языков, фотосъемку или рисование. В общем, завести себе хобби для души и на хандру не останется времени.
Чтобы осенняя пара была «очей очарованьем» нужно не много. Правильно питаться, крепко спать и не скучать. Эти простые правила не требуют больших затрат. Ни моральных, ни материальных. А пользы доставят на миллион. И встреча с осенью принесет только теплые эмоции и яркие моменты.