Советы женщинам после 50 лет
В народе говорят: красота в молодости — дело рук природы, красота в старости — дело рук самой женщины. Поэтому то, как выглядит женщина после 40 и тем более 50 лет, зависит от нее самой. На самом деле существует огромное количество примеров, когда не особо красивые молоденькие девушки с годами становились действительно роскошными дамами.
Однако есть и абсолютно противоположное мнение! В своем известном монологе «Куда пропадают женщины после пятидесяти» Михаил Жванецкий говорит о феномене, который характерен для наших широт — девочки вырастают в девушек, затем — в молодых женщин, а затем пропадают. Их нет в кафе, нет на улицах, нет в модных магазинах, их не видно и не слышно…
Причем такой феномен характерен как для стран постсоветского пространства, так и Америки. Но только не во Франции, потому что именно там женщины умеют стареть красиво!
© DepositPhotos
Советы женщинам после 50 лет
Сегодня редакция «Так Просто!» подготовила для тебя 7 уроков красивого старения: хитрости элегантных французских женщин после 50. Всё дело в собственном отношении к жизни к себе!
Звездная журналистка из Америки, Ребекка Плантьер, написала книгу «Уроки красивого старения: секрет французских женщин», в которой она противопоставляет французское общество американскому.
Например, женщины из Флориды или Калифорнии после сорока лет часто машут на себя рукой и «уходят в тень», пишет Ребекка, и этим они разительно отличаются от парижанок, продолжающих жить на полную катушку и в 50, и в 60, и в 70 лет!
© DepositPhotos
«Когда я только переехала жить во Францию, меня поразило количество красивых и элегантных женщин за пятьдесят на улицах, в кафе, на выставках, в дорогих магазинах.
Эти женщины спокойно носят юбки выше колена, они прекрасно выглядят, даже если по калифорнийским стандартам их кожа не идеальна, они не боятся стареть и комфортно чувствуют себя в своем возрасте!» — говорит в своем интервью, посвященном женскому старению, писательница.
© DepositPhotos
Советы женщинам
- Самоирония и чувство юмора
Именно сарказм помогает французским женщинам не относиться к своему возрасту и старению как к драме.Французский язык полон пословиц и поговорок о возрасте и красоте, которые переведены и вошли так или иначе во многие другие языки мира. Например, такие: «внешность обманчива» или «не та лошадь хороша, что не становится старой (время кого угодно состарит)».
А ведь французы правы, юмор — прекрасный антиоксидант и ресурс, вырабатывающий гормоны радости и счастья!
- Будь активной вне зависимости от возраста
В любом из городов Франции, будь то столица или маленький городок, ты практически не встретишь француза или француженку, которые бы не вели активный образ жизни. Это уже является частью их национальной культуры и не зависит от старения.Они ходят в походы, в горы, играют в теннис, катаются на лыжах… И даже в отпуск французы предпочитают ездить куда-нибудь, где нужно что-то делать, а не просто греть свой живот у моря, как тюлени.
- Еда как удовольствие
Есть мало, медленно и красиво (французский вариант) вместо есть много и быстро (по-американски).«Француженки часто едят в ресторанах и кафе, наслаждаясь мини-порциями, вином и хорошей компанией. Всё это, конечно, помогает более-менее держаться в исходных размерах, такой критической разницы в весе в 20 и в 40 лет, какая наблюдается у американок, у француженок нет!» — пишет в одной из глав своей книги «Уроки красивого старения» Ребекка Плантьер.
- У сексуальной жизни нет возрастных ограничений
Напротив, во Франции считается, что через 40 лет приходит вторая молодость. Это хорошо и плохо, пишет Ребекка, потому что, с одной стороны, женщины чувствуют себя любимыми и ценными, а с другой — в этой возрастной группе в связи с этим развод за разводом. - Бурная социальная жизнь
В отличие от женщин в других странах француженки с возрастом становятся еще более активными. Дети выросли и не требуют постоянного внимания, а быт налажен. Значит самое время ходить по вечеринкам, гостям, хорошим барам и кино. - Возраст не болезнь
В отличие от американок, помешанных на идее сохранения молодости, французские женщины считают, что в определенном возрасте отсутствие морщин у женщины — скорее признак наличия психических проблем, чем повод для зависти. - В любом возрасте ты можешь носить то, что пожелаешь
Француженки совершенно спокойно носят юбки выше колена и обтягивающие брюки до самых преклонных лет.В стране — законодательнице мод нет понятия «неуместного возраста» для определенной одежды. Как мама, так и ее дочка вполне могут носить одежду одного и того же бренда.
© DepositPhotos
© DepositPhotos
© DepositPhotos
© DepositPhotos
© DepositPhotos
© DepositPhotos
© DepositPhotos
Совет редакции
Зрелым женщинам следует особое внимание уделять стрижке. В этот период редко ходят с распущенными длинными волосами и отдают предпочтение коротким прическам. Важно научиться правильно их подбирать.
Предлагаю тебе ознакомиться с отличной подборкой причесок для женщин после 50 лет. Даже короткие стрижки должны подчеркивать женственность их обладательниц!
© DepositPhotos
Умение жить красиво не имеет ничего общего с деньгами и статусом. Жить красиво и стареть красиво — это действительно умение, позволяющее наполнять свою жизнь удовольствиями, что в конечном счете и продлевает женский век.
Как видишь, вопрос о возрасте старения человека очень относителен. Главное, как ты сама к нему относишься! Расскажи своим подругам об этих прекрасных советах, они точно будут благодарны тебе за них.
19 советов от женщины, которой 50 лет
С женщиной, когда ей исполняется 50, происходит нечто необычное. Можно назвать это переломным моментом: пелена падает с глаз, и вы наконец-то четко видите, что действительно важно в этой жизни. Появляется понимание того, что вы на этой грешной земле уже полвека. Времени почти не осталось!
Источник фото: pixabay.com
50 — это возможность безжалостно проанализировать свою жизнь. Где вы преуспели, а где вы провалились?
Оглядываясь назад на мое 20-летие, 30-летие и 40-летие, я жалею, что не было мудрой и взрослой женщины, которая бы предложила мне дорожную карту по созданию жизни, полной радости, смысла и творчества.
Признаюсь, такая карта сэкономила бы мне кучу времени, я бы перестала переживать по мелочам.
Поэтому делюсь 19 истинами с молодыми и полными энергии женщинами.
Станьте для себя главным приоритетом
Во-первых, для собственного благополучия.
Во-вторых, у вас появится гораздо больше энергии для помощи другим людям.
Женщина бессознательно берет на себя роль опекуна, что часто негативно сказывается на ее состоянии. Запомните, что занятия собой — это не эгоизм. Это необходимость, если вы хотите вести богатую и плодотворную жизнь.
Занимайтесь спортом!
Здоровый образ жизни — это действительно важно.
Большинство из нас до сих пор постоянно подвергает себя стрессу. Статистика говорит, что 95% заболеваний связаны со стрессами.
Нагрузки, питание, отсутствие вредных привычек — все это основа здорового образа жизни. Когда вы будете придерживаться основных рекомендаций, то поразитесь, насколько продуктивнее, позитивнее и здоровее станет ваша жизнь. Вы будете чувствовать себя в разы лучше.
Окружите себя друзьями и близкими, которые поддерживают и любят вас
Сколько раз за свою жизнь вы были вынуждены выслушивать поток ненужных отрицательных откровений от подруги или коллеги? Осуждение, сплетни, энергетический вампиризм — все это негативно сказывается на вашей жизни.
Уберите “токсичные” отношения. Любой, кто не любит и осуждает вас, должен быть на приличном расстоянии, а лучше с ним и вообще перестать общаться.
5 ваших самых близких друзей — это зеркало того, что вы действительно думаете о себе. Убедитесь, что друзья разделяют ваши ценности.
Источник фото: pexels.com
Научитесь говорить «нет»
Это трудно, я знаю. Многие женщины взваливают на себя дополнительные задачи на работе, помогают со школьными проектами своих детей, берут на себя ответственность в отношениях с супругом и решают проблемы своих друзей.
Потребуется попрактиковаться в том, чтобы автоматически не говорить “да”.
Но после нескольких первых раз, вы научитесь говорить “нет” уверенно и смело.
Вы удивитесь, как это сильно освободит ваш график. Вы получите жизненную энергию на те дела, которыми вы действительно хотите заниматься.
Уберите “я должен” из своего лексикона
Как только вы хотите сказать предложение, начинающейся с этой фразы — остановитесь и задайте себе вопрос “почему”.
Люди, которые постоянно говорят о своих планах и желаниях, редко чувствуют себя удовлетворенными и спокойными.
Замените “я должен” на “я хотела бы”, “я выбираю”. Уверена, результат вас удивит!
Нейтрализуйте негатив
Постарайтесь вместо постоянных негативных мыслей думать о хорошем.
Женщины тратят так много сил на самоунижение:
Достаточно ли я умна? Как на мне ужасно сидит это платье! Пора похудеть!
Как только вы слышите внутреннего критика, говорите ему:
Все со мной в порядке. Я художник своей жизни!
Это может звучать сомнительно, но я с уверенностью могу сказать, что эта простая фраза действительно может помочь — сотни девушек сообщали о поразительных результатах такой установки. С их плеч как будто упал тяжелый груз.
.jpeg)
Источник фото: pexels.com
Любите и принимайте себя
Вы еще, возможно, не верите в это, но вы красивая. Правда! Начинайте каждое утро с фразы:
Я люблю себя. Доброе утро!
Прозвучит банально, но чем больше вы это делаете, то тем больше вы начинаете ценить себя. Вы будете удивлены результатами этого простого упражнения уже через пару недель.
Практикуйте благодарность
Это занимает буквально 5 минут каждый день. Сядьте утром с ноутбуком и быстро накидайте список того, за что вы благодарны этому миру. Все, что приходит в голову.
Чтобы получить отдачу от упражнения, позвольте себе действительно испытать чувство благодарности.
Например, если вы выпили чашечку ароматного свежего кофе, то почувствуйте благодарность человеку, который его сварил.
Займитесь самосознанием
Познакомьтесь сами с собой: какое у вас настроение, какие мотивы ваших действие, какие сокровенные желания у вас есть?
Если вы хотите жить полноценной и плодотворной жизнью, то нужно постоянно задавать себе вопросы.
Проверяйте, какие эмоции вы испытываете. Если это негатив, то выясните, почему он возникает и как это исправить.
Кроме того, не забывайте выделять время на удовольствие, радость и творчество. Этот положительный опыт отразится на вашей жизни наилучшим образом.
Возьмите ответственность за жизнь на себя
Не обвиняйте внешние обстоятельства и других людей. Это лишь порождает еще больший гнев и разочарование.
Когда все идет не очень-то гладко, скажите себе:
Я несу ответственность за свою собственную жизнь. Я сама выбираю, что и как сделать.
Верьте в свои собственные способности
Когда вы поверите, что у вас есть силы и способности, чтобы создать жизнь, о которой вы мечтаете, вы будете удивлены быстрыми изменениями.
Вы поймете, что обладаете неограниченной властью, которая будет вдохновлять вас на изменения.
Выход есть практически всегда и вы в этом убедитесь.
Источник фото: pexels.com
Перестаньте беспокоиться, что думают другие люди о вас
Девочек учат с самого детства, что им нужно мнение и одобрение со стороны. Если вы тоже в этом нуждаетесь, то сейчас самое время это изменить.
Тратить силы на чужое мнение — это очень глупо. Такое занятие не только истощает вашу энергию, но и скрывает лучшую часть вас самих.
Когда вы ловите себя на собственной неуверенности, то вспомните, что самое главное — это вы сами, а не мнение окружающих.
Учитесь лучше слушать других
Вы всегда узнаете что-то новенькое, если будете больше слушать, а не говорить. Это может быть разговор со старой подругой, незнакомцем, членом семьи или партнером по бизнесу.
Научитесь искусству слушать и задавать обдуманные вопросы. Став прекрасным слушателем, вы сможете установить более близкие и глубокие связи с окружающими людьми. Вас ждут интереснейшие разговоры, а мозг будет в тонусе.
Не забывайте удивляться и быть новичком
Мы живем в культуре, которая уделяет первостепенное внимание компетентности и производительности. Хотите жить богатой, творческой и веселой жизнью? Тогда занимайтесь чем-нибудь новеньким. Даже там, где у вас есть опыт, всегда можно научиться чему-нибудь новенькому.
Отпустите свой перфекционизм, чтобы стать экспертом в чем-то новом. Это откроет для вас много возможностей.
Практикуйте прощение
Многие из нас живут с глубокой обидой и болью внутри. Даже если перед нами уже сотню раз извинились.
Не критикуйте других, не отпускайте гневные комментарии в их адрес. Даже мысленно. То, что вы чувствуете по отношению к другим, является отражением вас самих.
Скажите себе “отпусти” и вы будете удивлены, как быстро ваше чувство гнева рассеется. Когда все внутренние обиды уйдут, то вы испытаете прилив положительной энергии. В вашу жизнь придет облегчение и сострадание.
Развивайте свой творческий потенциал
Наша культура предполагает, что только очень маленький процент женщин может заниматься творчеством. Не правда! Вы родились с креативом в крови: это ваше право по рождению.
Найдите способы, чтобы реализовать свой творческий потенциал. Вы, например, можете заняться садоводством и вязанием.
Источник фото: pixabay.com
Проводите время на природе
Природа является одним из самых хороших способов снять стресс, очистить ум от беспорядка. Прогулки в лесу или рядом с озером подтолкнут вас к творчеству.
Вы испытаете чувство благополучия и спокойствия. Даже если у вас есть всего 20 минут в день, чтобы погулять, то вы все равно почувствуете природное волшебство.
Ваша жизнь изменится в лучшую сторону.
Создавайте жизнь Вашей мечты
Даже если вы не уверены в себе и ваш опыт не так удачен.
Истина такова: верьте в себя и действуйте! Вы найдете способ создать необыкновенную жизнь.
Не позволяйте никому говорить вам иначе.
Не воспринимайте себя слишком серьезно
Жизнь — это парадокс. С одной стороны, вести осмысленную жизнь — серьезное дело; с другой стороны, не очень.
Веселитесь, смейтесь, будьте игривыми. Это поможет вам развить легкие отношения с другими людьми.
После того, как вы хорошо посмеетесь, то ваш день будет удачным.
Источник: gubdaily.ru
Какой совет вы можете дать молодым женщинам?
Многие женщины в возрасте около 50 лет неожиданно для себя получают малоприятный сюрприз, который никак не вписывался в их планы.Первый и неожиданный скачок давления, первая «скорая», вторая…, панические атаки, страх, депрессия и осознание, что ваши силы, оказывается, не так уж и велики, а временной ресурс ограничен.Неприятные проявления перестройки организма после 50-ти лет — это новый опыт, которого не было прежде. Женщина знакомится с ним впервые. И я – не исключение.
Конечно, я много читала о метаморфозах в этом возрасте, но не предполагала , что при моей занятости и стрессоустойчивости, его яркие признаки нагрянут так внезапно, а проявляться будут так буйно.
Как научиться жить комфортно в условиях, которые мне были неведомы?
Что происходит, когда «пашешь» круглосуточно?
На момент, когда мне исполнился 51 год, я была в разводе , у меня было трое детей: двое взрослых, которые жили в других городах и странах, и младшая, 14-летняя дочь. Я жила активной жизнью: консультировала своих клиентов на предмет увеличения продаж и прибыли в их бизнесе, выстраивала «шахматы» быстрой раскрутки, писала экспертные статьи для клиентов и продающие сценарии для их выступлений в СМИ, поздно ложилась, рано вставала, много новинок изучала в своей сфере, сама постоянно «прокачивалась» и решала сверхзадачи клиентов.
Меня такая «карусель» и личная востребованность сильно заводили. Как вдруг однажды, в 4 утра, сидя за компьютером, я ощутила что со мной что-то не то. Меня знобило, лицо как-то неприятно немело. Вызвала «скорую»-оказалось, первый раз в жизни повышенное давление из-за переутомления.
Почему мне стало страшно?
На следующий день начала анализировать, что со мной произошло, стало страшно от того, что я не знала, как справляться с давлением. И тут оно поползло вверх уже из-за страха.
Начались панические атаки. Теперь «скорую» стала вызывать каждый вечер. За 2 месяца я знала городские бригады скорой помощи в лицо.
Я обследовалась вдоль и поперек. Каждый доктор гнул свою генеральную линию, которая была прямо противоположной мнению его коллег.
Однако все врачи в один голос говорили: «Срочно меняйте образ жизни».
А как менять, если этот уклад жизни меня заводил, но теперь стал недоступен? Мне стало тяжело ходить, от физических нагрузок лицо покрывалась испариной. Все мои мысли сосредоточились только на одном: как вернуть прежние силы? Как теперь зарабатывать? Кому я теперь буду нужна?
Почему для меня было важно разрулить ситуацию?
Ситуация вышла из-под моего контроля, я понимала, что не могу ею управлять, молодой и сильной уже никогда не буду. Я не знала, как теперь содержать семью. И к тому же, я пугала дочь ночными вызовами «скорой», и все это начало меня чрезвычайно угнетать.
Волшебный пинок от тетки со «скорой»
Однажды, как повелось к вечеру, я уже искала в себе симптомы «давления» и вызвала «скорую» . Приехала ко мне из тех, кого я уже знала в лицо, не то фельдшер, не то врач.
Разозлилась тетка и резко мне так, на повышенных тонах, сказала: «Женщина, я вижу, вам заняться нечем. Вам голову лечить надо. Вы уже достали всех вызовами».
Я даже оскорбилась сначала. Но меня это проняло. Я уловила – шанс есть. И первый раз за последний год я набралась решимости преодолеть возведенный мною же барьер.
С чего начать?
1. Анализируем жизнь за последние 3-5 лет. Что не так?
Чтобы понять, куда двигаться дальше, мне пришлось проанализировать свою жизнь за последние 3 года и понять, что я совсем забыла об отдыхе. Ведь на всех интенсивах нас учили хотя бы на 1-2 дня в неделю менять обстановку, отключать мобильный телефон и не подходить к компьютеру – делать полный перезагруз, а я забыла об этом.
2. Меняем обстановку и отключаемся от гаджетов.
Чтобы восполнить пробел, взяла путевку и отправилась с дочкой на 10 дней в один из лучших санаториев Балтийского побережья, в 2-комнатный люкс с видом на море.
Это был май, светило солнце, цвели магнолии, пели птицы. Я гуляла в спокойной обстановке – ведь, если что, медперсонал рядом. Ресторан для VIP-ов, ароматерапия, массаж, хорошее обслуживание благоприятствовали позитивному настрою.
3. Освобождаем голову от мыслей.
Основная задача в это время – ни о чем не думать. Только созерцать красоту природы, вдохновляться, насыщаться жизнью прямо сейчас. Уже через неделю я поняла, что готова над собой работать глубже.
4. Изучаем гуру.
Мне порекомендовали изучить книгу Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать ЖИТЬ». Классная книга! Ее нужно именно изучать под карандаш и перечитывать время от время.
Этот труд Карнеги помог мне смириться с неизбежным и сделать собственное открытие – я пришла в элегантный возраст, и у меня есть возможность прожить его в удовольствие. Просто нужно изучить себя и особенности этого этапа жизни .
Инсайт: нервничать не имеет смысла. Нервничая, мы наносим прямой вред своему здоровью и при этом никак не меняем ситуацию, на которую так отреагировали. Смысл делать себе плохо?
5. Изучаем позитивный опыт.
Мне стало интересно изучать позитивный опыт людей в элегантном возрасте, и я поняла, что в основе всего лежит наше собственное представление о своей жизни: какой мы ее видим, такая она у нас и есть. И еще важный момент – умение любить, наслаждаться и радоваться простым мелочам, которые и составляют жизнь.
Нет смысла бежать по жизни «с мигалкой на голове». Нужно благодарить Господа за сегодняшний день, любить себя и дарить любовь своим близким.
6. Изучаем себя и ищем состояние комфортной деятельности.
Мне пришлось заново искать себя и стать собой такой, какой мне быть комфортно. Я поняла, что больше никому не хочу и не буду доказывать, какая я молодец. Почему?
Я осознала, что пришла в элегантный возраст, когда НАКОНЕЦ-ТО могу позволить себе делать то и так, как мне нравится.
7. Делаем ревизию своих мечт.
Мне пришлось пересмотреть свои мечты. А действительно ли то, что я хотела, мне надо?
8. Проверяем себя через «Колесо гармонии».
Колесо гармонии, наверное, знают все. Взглянув на него, я увидела, что секторы здоровья, личной жизни и даже семьи у меня фактически отсутствуют. Т.е. я не уделяла времени и сил на их развитие. Личностный рост, экспертность , карьера – вот, что занимало все пространство.
Инсайт: я готова встретить человека, с которым хочу красиво, интересно стареть.
9. Как зарабатывать на любимом деле?
Чтобы разгрузиться и высвободить время на себя, мне нужно было что-то менять в своей жизни, найти новые способы заработка.
Формула успешного бизнеса здорово мне пригодилась: «Люблю этим заниматься – я эксперт в этом – рынок готов за это платить».
Я провела ревизию своих проектов и четко сформулировала для себя: что из того, что я делаю, мне нравится больше всего, что меня не напрягает, и я в этом эксперт, и за что из того, что я выбрала, рынок готов платить.
В моем случае это сфера путешествий и гостеприимства, интересные и полезные знакомства и написание экспертных статей именно на эти темы.
10. Избавляемся от всего, что мешает, угнетает, не нравится.
Прописала все, что мне некомфортно, и перестала этим заниматься.
11. Меняем окружение.
В своем окружении мне пришлось также навести порядок и избавиться от всех токсичных связей и бесполезных тусовок.
Как обстоят дела сейчас?
У меня появились позитивные единомышленники из других регионов и стран. Сейчас мы делаем совместные проекты, которые нас в большей степени вдохновляют. Эти проекты – в удовольствие и дают нам радость в путешествиях, в улучшении сферы гостеприимства в тех городах и странах, с которыми мы сотрудничаем. Это нетворкинг и дружба по интересам .
Нахожусь в учебном «загуле», потому что новые знания необходимы мне для моих проектов.
Для поддержания хорошего самочувствия и физической формы здорово помогли уроки от профессора И.П. Неумывакина, того самого, который готовил наших космонавтов к полетам. Кстати, у него есть специальное упражнение – приседание, которое держит давление в норме. Выполняю его каждый день. Проверено – работает.
Готовлю с партнерами путешествие своей мечтыв Словению – страну для искушённых.
Решила написать статью и поделиться своим опытом, возможно кому-то это пригодится.
Не так страшен возраст, как его малюют!
А как вы себя чувствуете в 50+, хотите позитивных перемен?
Фото
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Instagram Facebook VK
Telegram
«Святые правила» для женщин после 50
Золотые советы диетолога, врача, косметолога, психолога и тренера для женщин, которые хотят остановить старение
Стоит только отметить сорокалетний юбилей, как многие женщины узнают, что такое лишний вес. Если раньше некоторые мечтали набрать 2-3 кг до нужного веса, но они проходили транзитом, то теперь, когда их меньше всего ждут, каждый «кг» еще и друзей приводит с собой.
Женщины после 50 ставят рекорды по набору лишнего веса! Им очень пригодятся советы диетолога, врача, косметолога, психолога и тренера.
Советы диетолога:
В пятидесятилетнем возрасте нестабильный гормональный фон во многом определяет поведение женщины. Чтобы уравновесить свое поведение и не мучить близких людей перепадами настроения, женщина 50 лет должна тщательно относиться к образу жизни, и особое внимание уделять питанию и физическим нагрузкам.
Стоит сделать над собой небольшие усилия, немного изменить свой рацион, следовать основным рекомендациям и получите вознаграждение: отличное настроение, хорошее самочувствие и легкую менопаузу.
Основным правилом питания 50-летней женщины является – есть чаще и понемногу. Такое питание избавит от расстройства пищеварения, метеоризма и поможет быстрому сжиганию калорий. Нужно запомнить, что сжигание жира ускоряют именно частые и небольшие приемы пищи!
Нужно учитывать, что гормональные перепады очень сильно отражаются на настроении, поэтому необходимо включать в свой рацион продукты «радости», содержащие триптофан и его производную – серотонин – гормон счастья. Для выработки серотонина организму требуются аминокислоты, получаемые из белка, который содержится в мясе, рыбе, молоке, твороге, йогурте, овсе, бананах, арахисе, сушеных финиках, кедровых орехах, кунжуте.
Сделайте упор на эти продукты!
Но предпочтение нужно отдавать животным источникам белка, так как растительный белок является неполноценным. При этом следует исключить навсегда жирное мясо, жареный картофель, пирожные и тортики.
Много триптофана в следующих продуктах (на 100 г продукта):
- мясо кролика – 330 мг,
- куриная грудка – 290 мг,
- сыр голландский – 790 мг,
- горох и фасоль – 260 мг,
- сельдь – 250 мг,
- творог жирный – 210 мг,
- говядина – 230 мг,
- яйца – 200 мг,
- гречка – 180 мг,
- карп – 180 мг.
Советы врача:
Женщине после 50 следует знать, что ее организм сдает свои позиции по всем направлениям. Поэтому вашей задачей является помочь своему организму перестроиться на новый этап и поддерживать его в форме.
От 45 до 55 лет большинство женщин ощущают первые признаки менопаузы. В этом возрастном периоде происходят дегенеративные изменения мышечных волокон и замещение их жировой и соединительной тканью. Простыми словами – женщина теряет форму, «оплывает».
Чтобы сгладить и уменьшить все эти процессы рекомендуются обязательные ежедневные физические нагрузки, растяжка, аэробные упражнения. Во время занятий должны быть задействованы все группы мышц.
Необходимо ежегодно проводить лабораторные исследования: проверять кровь на холестерин, сахар, лецитин, общий анализ крови и общий анализ мочи.
После 50 лет возникает риск онкологии, поэтому регулярно нужно посещать гинеколога и обследовать молочные железы. Пейте достаточно воды, так как вода – источник молодости клеток организма. Без воды в клетках и сосудах скапливаются отходы, ускоряется развитие болезней.
Советы косметолога:
После 50 происходят возрастные изменения на коже лица, шеи, декольте: снижается эластичность кожи, сосуды становятся ломкими. Более заметными становятся носогубные складки, текстура кожи меняется, появляется пигментация, поры и капилляры расширяются.
На скулах и щеках теряется объем жировой ткани, мышцы лица ослабевают, в результате появляются «брыли» и изменяется овал лица. Поэтому важен регулярный уход, а не эпизодический.
В косметические средства должны входить увлажняющие, питательные и витаминные компоненты, вещества укрепляющие капилляры, вещества защищающие от солнечного облучения.
Можно приготовить домашнее средство ухода за кожей лица:
оливковое масло + желток + белок, которое обладает лифтинговым свойством.
Для очищения кожи подойдет мед, если нет аллергии на него.
Также важна стимуляция мышц лица, так как снижается тонус мышц и связок, появляются носогубные складки и «бульдожьи» щечки. Поможет мимическая гимнастика и самомассаж лица. Помните, чтобы достичь хорошего результата, необходим свежий воздух, полноценный сон, сбалансированное питание и подвижный образ жизни, иначе ни тщательный уход, ни дорогие крема не помогут.
Советы психолога:
В 50 лет женщина довольно строго пересматривает свою жизнь. Если женщина к этому возрасту не заимела детей или осталась одинокой, если нет значимых результатов в карьере, то у нее более активно проявляется тенденция обесценивать свою жизнь. В этом случае не следует забывать, что жизнь прекрасна, и есть много чего непознанного вами и интересного.
Не замыкайтесь в себе, не вините себя, не занимайтесь самобичеванием!
Женщина после 50 – советы тренера:
После 50 у женщины начинается период второй молодости – сил и энергии еще хватит на многое. И если вы еще не сторонник здорового образа жизни, то это можно сделать теперь, в пятидесятый юбилей.
В этом возрасте затухает гормональная функция и возникает опасность для костной системы – костная масса уменьшается с каждым годом почти на 1%. Эти необратимые процессы помогут смягчить регулярные физические упражнения.
К 4 тренировкам в неделю добавляются пешие прогулки более интенсивные и продолжительные. Каждый день нужно проходить в быстром темпе 12000 шагов, чтобы приучить сердечную мышцу к нагрузкам.
Ученые установили, что женщины, выпивающие в день стакан молока, имеют высокую плотность костей, а кто пьет много кофе снижает их плотность.
Смотрите видео по теме:
Источник: http://propositive.ru
Post Views: 5 903
Женщина в любом возрасте мечтает как можно дольше оставаться красивой, молодой, подтянутой и привлекательной. Однако зачастую уже после сорока лет представительницы прекрасного пола начинают медленно, а порой даже и стремительно, непроизвольно наращивать массу своего тела, на что имеются обычно вполне объективные причины. Потому актуальным остается вопрос, как сбросить вес женщине после 50 лет, не изнуряя себя непосильными физическими нагрузками или строгими диетами, на манер «1200 калорий».
Особенности похудения женщин в зрелом возрасте: советы специалистов
Сохранить стройность в любом возрасте мечтает любой человек. Однако многие отмечают, что в один момент привычные методы быстро скорректировать массу своего тела вдруг перестают работать, а избавиться от избыточных килограммов становится все труднее. Проверенные годами диеты просто не работают или выдают в итоге намного меньшую эффективность, чем ожидалось. Жизнь становится все более стабильной, устоявшейся, а энергетические затраты становятся в разы меньше, чем в молодости. Теперь, чтобы снизить вес после 50 лет потребуется придумать что-то другое, выбрать иные диеты. Давайте разберемся, что именно рекомендуют диетологи.
По мнению специалистов, резко снижать вес экстраординарными мерами в зрелом возрасте – никак не лучшее решение. Это может негативно отразиться на состоянии здоровья. Оптимально терять не более четырех килограммов в неделю, применяя при этом правильный баланс питания и разумных физических нагрузок.
Рекомендации от бывалых и тренеров
Для женщин проблема лишнего веса всегда намного актуальнее, чем для мужчин. Потому для них намного острее стоит вопрос, как сбросить лишний вес после 50 лет. Избыток жира со временем приводит к серьезным разладам в здоровье: сердечно-сосудистым болезням, гипертонии, сахарному диабету и прочим, не менее серьезным, недугам. Страдают ноги, суставы, постоянно наблюдается повышенная потливость, бешеные скачки давления, и все это ввиду постоянно повышенной нагрузки. Причем чем больше запасы, отложенного «на черный день» жира, тем сложнее впоследствии от него избавиться.
- Свой рацион пора брать под контроль. Именно в правильном питании кроется тайна хорошего самочувствия, здоровья и красоты в любом возрасте.
- Снижение веса после 50 должно происходить максимально медленно.
- Почаще отправляйтесь на прогулки по свежему воздуху.
- Обязательно займитесь спортом – правильно распределенные разумные физические нагрузки помогут поддерживать свое тело в хорошей форме на долгие годы.
- Займитесь чем-то не сильно травмирующим или тяжелым. К примеру, это может быть велосипедный или конный спорт, плавание, прогулки в лес по грибы или на рыбалку.
Женщинам в возрасте нужно также быть предельно осторожными с разгрузочными днями, так как они могут тоже серьезно ударить по здоровью. В этом возрасте уже можно позволить себе отказаться напрочь от модных диет и действительно заняться собой.
Оптимальный вес для женщин 50 лет
Никаких общих данных в этом вопросе быть не может. Каждая женщина имеет собственное телосложение, особенности фигуры, рост и прочие объективные данные. Потому говорить о том, что после пятидесяти лет все должны весить одинаково было бы глупо. Однако некоторые моменты можно учесть, чтобы вычислить собственный идеальный вес в любом возрасте.
Считается, что идеальным можно считать вес, который женщина имела в восемнадцать лет. В самом лучшем варианте развития событий его нужно сохранить до старости. Однако на деле так получается редко, да и не стоит стремиться добиваться таких показателей любой ценой. Ведь приблизительно на один год жизни приходится по минус 1% энергозатрат, то есть за десять лет вы снижаете потребление на 10%. Это означает, что при том же режиме жизни, физической активности и питании, вес должен будет возрастать на 5-7 килограммов.
Кроме таких приблизительных подсчетов есть специальные формулы, которыми пользуются медики для определения идеальной массы тела.
Брокка
Ранее бытовал простой вариант подсчетов. Нужно было взять рост человека и отнять от него сотню для мужчин или сто десять для женщин. Он слегка устарел и тогда врачи усовершенствовали формулу. Так как мы говорим о женщинах, то вариант выберем именно для них.
ИВ=( Р – 110) * 1.15
Где:
ИВ – идеальный вес (для женщины).
Р – рост в сантиметрах.
Для примера давайте проведем расчет для женщины, рост которой составляет 173 сантиметра.
(173 – 110) * 1.15 = 72.45
Это значит, что при таком росте масса ела должна сохраняться на уровне семидесяти двух с половиной килограммов.
Лоренца
Эта формула была разработана специально для женщин голландским физиком Хендриком А. Лоренцом. Потому никоим образом она не подойдет для сильного пола. Кроме того, «работает» она только для тех дам, чей рост не превышает 175 сантиметров.
ИВ = (Р -100) – (Р-150):2
Где:
ИВ – идеальный вес.
Р – рост в сантиметрах.
Приведем пример расчета для роста в 168 сантиметров.
(168 – 100) – (168 – 150):2 = 59
Таким образом получается, что идеальный вес составляет ровно 59 килограммов. Однако нужно понимать, что это масса, которая должна быть в восемнадцать лет. Для удобства можно накинуть те самые 10% за каждый десяток лет, прожитых после совершеннолетия, чтобы точнее понимать, сколько должна весить женщина в 50 лет.
Кроме всего прочего, свой лучший вес, к которому нужно стремиться, можно легко просчитать по индексу массы тела (ИМТ). Высчитав собственные показатели, можно очень просто определить, нужно ли поправляться или худеть.
Как питаться женщинам после 50 лет
Женщинам, что достигли своего пятидесятилетнего рубежа полностью и безоговорочно запрещены все известные экспресс-диеты. На это имеются вполне объективные причины. Конечно, резкое снижение калорийности пищи обязательно возымеет свое действие. Однако, так как с возрастом кожа становится все менее эластичной, могут образоваться некрасивые складки. Кожа вполне может обвиснуть в самых неподходящих местах.
Полезные и питательные вещества
Питание должно быть четко сбалансированным, включающим в себя все необходимые элементы для правильно функционирования всех систем организма.
- Фитоэстрогены.
- Минералы.
- Витамины.
- Пектины.
- Микро и макроэлементы.
- Пробиотики.
- Антиоксиданты.
- Клетчатка (пищевые волокна).
- Незаменимые аминокислоты.
Причем худеть рекомендуется медленно, чтобы кожа успевала подтягиваться, ведь растягивалась она годами. Стоит дать ей немного времени прийти в норму.
Диета для женщины после 50 лет: основные правила
Основным моментом, который должен постоянно крутиться у вас в голове, если вы решили похудеть после 50, должен стать питьевой режим. Очень многие не придают значения воде, что совершенно зря. Потреблять в среднем нужно не меньше двух литров жидкости. Не стоит бояться, что выпить ее не получится. В это количество включен чай, кофе, жидкие блюда и все остальное «текучее», что вы употребили за день.
- Не забывайте о правильном балансе белков жиров и углеводов. После пятидесяти это особенно важно. Использовать целиком белковые или углеводные системы питания крайне не рекомендуется. Все дело в том, что жиры необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов. Не получая их, организм не будет функционировать полноценно.
- Нельзя наедаться «под завязку», это в корне неправильный подход, ведущий прямо к ожирению. Лучше всего выбрать дробный стиль питания, устраивая себе до 5-7 приемов пищи за день.
- Основой рациона должна стать исключительно растительная пища, но исключать мясо, морепродукты и молочнокислые продукты полностью тоже не рекомендуется. В идеале, на овощи, фрукты, зелень и прочие производные растений, должно отводиться около 60-65% от всего рациона.
Еще один важный фактор – запивание пищи. Это распространенная ошибка, которую нужно искоренять сразу же, как только вам захотелось хлебнуть водички после обеда. Желательно выждать минут 15-20, а только потом пить. Это позволит пищеварению правильно работать, да и энергии в таком случае на переработку пищи будет тратиться больше.
Примерное меню на 1 день
Для простоты понимания, представим примерное меню одного дня для женщины после пятидесяти.
- Завтрак: омлет из двух яиц, кусочек горького (черного) шоколада, травяной или зеленый чай.
- Перекус: яблоко или груша, натуральный йогурт.
- Обед: овощной или мясной суп, ломтик цельнозернового хлебца с маслом или сыром, половинка авокадо.
- Полдник: свежий обезжиренный творог с лесными ягодами или любыми фруктами.
- Ужин: отварное или запеченное без жира мясо птицы (кроме утки), кролик или говядина, салат из сезонных овощей.
- Перекус за 1.5 часа до сна: кефир с медом.
Как видите, ничего сложного тут нет и разработать рацион на неделю или даже на месяц, руководствуясь подобными принципами, будет совсем несложно.
Как похудеть при климаксе народными средствами
Это сложный период для женщины, как в психологическом, так и физическом смысле. Вес медленно начинает нарастать практически у пятидесяти процентов населения после пятидесяти. После климакса похудеть намного сложнее, чем в молодости. Есть ряд народных рекомендаций, которые тоже не помешает запомнить.
- Поможет полное исключение из рациона фастфуда, сладких кондитерских изделий, выпечки, сдобы, не помешает отказаться от консервации и маринованных продуктов.
- Возьмите за привычку постоянно пить воду с имбирем и лимоном. Правильные пропорции и рецепты есть в отдельной статье нашего сайта. Этот напиток поможет не только сжечь избыточные килограммы, но заодно также удержать вес в пределах нормы.
- Используйте свежевыжатые соки (фреши) из чего угодно, чтобы ускорить процесс постройнения. Их можно пить как разбавленные водой, так и в цельном виде. Оптимально готовить соки из сельдерея, морковки, ананасов, яблок, зелени, если главная цель – похудение.
- Приготовьте для себя вкусный чай из липы, зверобоя, листочков вишни и расторопши, взятых в равных долях. Травы нужно сложить в заварочный чайничек, залить кипятком, накрыть крышкой и укутать полотенцем. Пить такой настой нужно по половинке или целому стакану через полчаса после еды. Это очень полезный народный рецепт для похудения.
Для улучшения результата желательно бросить употреблять спиртные напитки и сигареты, которые снижению массы тела тоже никак не способствуют.
Физкультура и другие методы
Каждому взрослому человеку понятно, что лишь только одним правильным питанием достичь хорошего результата получится едва ли. Ни в коем случае нельзя забывать о физкультуре, которая особенно важна в зрелом возрасте. Мы расскажем, как бороться с весом после 50 лет, при этом не подвергая себя бешеным непосильным нагрузкам.
Зарядка для женщин 50 лет
Чтобы качественно поднять тонус собственных мускулов, укрепить весь организм, включая иммунную систему, а заодно и скинуть несколько избыточных килограммов, не помешает выполнять по утрам особую гимнастику-зарядку. Делать ее придется не больше двадцати минут, потому даже работающие дамы могут расслабиться. Даже они смогут позволить себе такую роскошь.
Все представленные упражнения желательно выполнять очень осторожно, можно даже сказать деликатно. Организм с утра пребывает еще в некоторой расслабленной полудреме, потому приложив усилия, можно навредить самой себе.
- Наклоны в позиции стоя в разные стороны – по 5 повторений в каждую из четырех сторон.
- Поднятие ног перед собой к вытянутым рукам – по 5 повторов для каждой ноги.
- Растяжка сидя на полу с ровными ногами и прямой спиной (руки тянутся к носкам) – пружинящими движениями 5 раз.
- Лежа на спине согнуть ногу и попытаться дотянуться до груди – для каждой ноги по 5 раз.
Такие нехитрые упражнения сможет выполнить ко-угодно, потому никакой сложности тут возникнуть не должно. Вскоре после начала занятий вы заметите, насколько проще стало подниматься по утрам с постели, а работа стала приносить радость.
Равномерное распределение нагрузок и активности
Гиподинамия, наступающая на современное человечество, в особенности на людей зрелого возраста, может привести к многочисленным заболеваниям. Согласно статистических данных, активный физически человек к девяноста годам утратит всего 30-40% работоспособности, в то время как иной, ведущий сидячий образ жизни, более 70%. Это заставляет задуматься о собственном будущем, чтобы потом не кусать локти из-за неиспользованных возможностей.
Умеренные, своего рода, сбалансированные физические нагрузки, без излишних рывков или переработок, помогут сохранить здоровье сердца и сосудов, легких. Физкультура нормализует гормональный фон, помогает вырабатывать антиоксиданты, препятствующие преждевременному старению.
Митохондрии, то есть такие себе «энергостанции» клеток, во время выполнения упражнений активизируются. Они начинают более активно начинают обновляться в клетках мышц и мозга. Это дает возможность миновать практически все возрастные болезни. Главное, чтобы распределение нагрузок было равномерным, а физическая активность регулярной.
Лекарственные фитопрепараты для снижения веса
Многие женщины после пятидесяти так боятся растолстеть до неприличных масштабов, порой, сами назначают себе разные препараты для снижения веса. Это ошибочный шаг, который может привести к плачевным последствиям. Тем более, если вы «выписали» себе препараты сомнительного толка, к примеру, разрекламированные в интернете.
В результате можно получить «букет» самых разных болезней, которые потом очень трудно вылечить. К тому же, чаще всего, думая, что чудо-таблетки обязательно отвечают за все, дамы в возрасте расслабляются, бросают физкультуру и даже едят вредную еду. В итоге вес только возрастает, а все проблемы усугубляются. Существуют реально действенные препараты растительного происхождения, которые помогут преодолеть этот рубеж на своем жизненном пути, не навредив общему состоянию здоровья.
- «Эсровэл».
- «Ременс».
- «Климадинон».
- «Феминал».
- «Климаксан».
Все они прошли серьезные клинические испытания, прежде чем попасть на полки аптек. Однако прежде, чем пить даже такие медикаменты, нужно сперва посоветоваться со своим лечащим врачом. Только после этого с его одобрения можно будет принимать средства без опаски за свое здоровье и жизнь.
Советы диетологов для снижения веса после 50 лет
С возрастом обмен веществ замедляется, поэтому даже привычный рацион может привести к отложению и накоплению жировых запасов. Потому не нужно пускать все на самотек, надеясь на пресловутый «авось». Снизить вес после 50 поможет только упорная работа над собой. В первую очередь обратить внимание надо на коррекцию рациона, как описано выше.
- Раздельное питание – оптимальный вариант для дамы в возрасте. В первые дни девятидневного цикла можно употреблять только блюда из риса, затем переходить к рыбе, морепродуктам и птице, и все оставшееся время отдать овощам и фруктам.
- Одним раз в неделю можно устраивать себе разгрузочный день. Но лучше, если в этот период вы будете пить кефир, чем обычную воду, все же годы уже не совсем молодые.
- На протяжении дня свежих фруктов (кроме бананов и винограда) можно потреблять столько, сколько хочется.
- Одна порция еды (не забывайте про 6-8 разовое питание) должна быть не более четверти килограмма продуктов в общей сложности.
- Из рациона придется полностью исключить такие продукты, как уличная еда, сдобная выпечка, алкоголь любого плана (от пива до коньяка).
- Если в пятьдесят лет вы все еще не бросили курить, самое время этим заняться. Как именно облегчить себе эту задачу можно посмотреть на нашем сайте.
Есть еще один, незаслуженно высмеянный совет, которым зачастую делятся не только умудренные опытом диетологи, но также и сами худеющие. Лучше последний раз есть не позже семи часов вечера. То есть, не совсем так, нельзя наедаться за 2-3 часа до сна. Если вы ложитесь в 23-24 часа, то еще в 20-21 можно спокойно выпить стакан кефира с фруктами. Однако, тут важно соблюдать также режим сна, ведь правильный режим дня тоже может негативно отражаться на массе тела.
Советы женщинам после 50 лет
Мода для женщин за 50 летЛучшие фасоны одежды для женщин 50 лет42
Достигнув определенной точки, многие женщины готовы отказаться от себя. Этому способствуют гормональный дисбаланс и возрастные изменения кожи, волос и формы тела.
Мода для женщин за 50 летТенденции моды весна-лето 2019 для женщин после 50 и не только227
Приближается любимый сезон для женщин – весна и лето, когда мы снимем теплые громоздкие зимние вещи и облачимся в легкие, яркие и сочные наряды.
Красота после 50 летПикси для женщин 50 лет495
Стрижка – это один из важных элементов образа женщины, с помощью которого можно удачно подчеркнуть красивые черты ее внешности, характер и темперамент.
Красота после 50 летКак правильно сделать макияж294
Каждая женщина, не зависимо от национальности, страны проживания, рода деятельности, желает выглядеть привлекательно и красиво. Возраст данному желанию не преграда.
Мода для женщин за 50 летЛетние костюмы для женщин после 50 лет185
Сегодняшняя мода для женщин после 50 лет представлена в большом количестве стильной и удобной одеждой. Женщине нет необходимости облачаться в бесформенные
Красота после 50 летЭффективный крем от морщин после 50 лет203
Никто и никогда не хочет стареть, с годами плохо выглядеть не собирается ни одна женщина, поэтому все достижения косметологов продиктованы ее естественным
Красота после 50 летМаски для омоложения после 50 лет219
Уход за лицом для женщины это обязательный ритуал, который должен осуществляться всю жизнь и быть образом жизни. В каждом возрасте свой уход – в подростковом
Красота после 50 летМассаж лица после 50 лет131
Старение организма – это неизбежное явление, с которым столкнется каждый человек зрелого возраста. Учитывая то, что в процессе жизни организм изнашивается
Как построить отношения после 50 — 55 летСайт знакомств Дарлинг198
Дарлинг – наверное самый приемлемый сайт знакомств, где одинокие женщины могут найти серьезные отношения. Совершенно очевидно, что пожилой возраст
Красота после 50 летПодтяжка лица в 50 без операций192
Возраст – это одно из самых страшных слов, которых боится женщина после 30 лет. Ведь с каждым годом она приближается к той черте, после которой быстро
Советы женщинам после 50 лет — Страница 2 из 3
Красота после 50 летОкрашивание волос после 50 лет975
С возрастом женщине приходится переживать много изменений организма, которые отражаются часто во внешних проявлениях. Все, что остается – это спокойно
Как правильно заниматься спортом в 50 — 55 летКак укрепить мышцы в 50 – 55 лет1.2k.
Желание большинства людей как можно дольше оставаться молодыми и здоровыми естественно. Но тело наиболее подвержено возрастным изменениям, быстро стареет и увядает.
Как построить отношения после 50 — 55 летКак можно познакомиться с мужчиной после 501.1k.
Каждый человек ищет по жизни себе спутника, с которым можно коротать дни и ночи, который станет собеседником, другом, партнером и просто любимым человеком.
Мода для женщин за 50 летМодели платьев для женщин после 50 лет431
По мнению стилистов, женщина после 50 лет должна иметь обновленный гардероб, соответствующий возрасту и произошедшим изменениям в фигуре.
Мода для женщин за 50 летЮбки для женщин после 50 – 55 лет191
Что самое главное для женщины 50 лет? В столь прекрасном и самодостаточном возрасте не нужно куда-то спешить, самоутверждаться и в бешеном ритме покорять
Красота после 50 летУход и омоложение лица для женщин за 50 – 55 лет182
Пока не найден рецепт зелья вечной молодости и эликсир красоты, женщине после 55 лет приходится самой заниматься заботой о своей красоте и следить за состоянием кожи лица.
Как построить отношения после 50 — 55 летКак найти своего мужчину женщине в 50 лет891
Одинокая женщина или девушка, в любом возрасте ждет своего единственного и мечтает создать с ним крепкую ячейку общества – семью. Хотя не всегда открыто
Мода для женщин за 50 летВязаные шапки для женщин после 50 лет101
Каждый по-своему ждет наступления холодов, кто-то впадает в панику от прихода морозов, а кто-то занят выбором одежды для обновления зимнего гардероба.
Красота после 50 летПрически на длинные волосы женщинам 50 – 55 лет278
Бытующее мнение о неуместности длинных волос в возрасте после 50-55 лет свободно и ненавязчиво отвергают голливудские звезды. Они преподносят ухоженные
Красота после 50 летМаникюр кому за 50 – 55 лет249
В любом возрасте женщина должна оставаться аккуратной и стильной. Ее возраст никоим образом не должен отражаться на состоянии ее внешности, одежды или прически.
модных советов для женщин старше 50 лет
Как одеваться сказочно за 50
Может ли женская мода старше пятидесяти быть сказочной? Определенно. Модная арена для зрелых женщин, в которых когда-то были платья muumuu и уродливые бабушкиные свитеры, к счастью, давно исчезла! Сегодняшняя зрелая женщина чувствует, думает и выглядит моложе своего возраста. Она ищет модную одежду, которая позволяет ей изобразить уверенный, молодой и яркий образ.
Я говорю, ура, мы наконец можем выглядеть так же молодо, как мы себя чувствуем.Следуйте этим советам моды, и вы тоже можете!
Вот краткий обзор того, что эта статья будет охватывать:
- как обновить свой взгляд
- рекомендации магазина и советы по покупкам
- список классических произведений
- преимущества кофты и кардиганы
- как найти отличную пару джинсов
- как найти качественную верхнюю одежду
- важность формы одежды и нижнего белья
- почему стоит выбирать качественную обувь
- советы по покупке купальников
Обновление вашего образа
Может быть трудно разветвляться и носить стили одежды, прически или макияжа, которые могут быть вам незнакомы.Вот несколько способов преодоления разрыва.
- Найдите модного приятеля, может быть, друга или дочь. Отправляйтесь за покупками с модным другом и узнайте их мнение о том, что стоит надеть. Хотя вы можете подумать, что что-то слишком непомерно, они смогут дать вам реальный вклад в то, что выглядит хорошо.
- Обновите свои волосы: Если вы носили одну и ту же прическу в течение нескольких десятилетий, пришло время измениться. Пройдите по нескольким журналам и найдите взгляды, которые вам нравятся.Спросите своих друзей или парикмахеров и попробуйте что-нибудь новое.
- Обновите свой макияж: Не переусердствуйте! Сделайте макияж в магазине косметики, чтобы попробовать новые образы и получить обратную связь от ваших модных друзей.
- Обнови свой шкаф: Пройди всю свою одежду. Во что ты был одет и почему? Во что ты не был одет и почему? Подробное рассмотрение ваших текущих привычек поможет вам избежать подобных модных ошибок, когда вы пойдете за покупками в этот раз.
Магазины для зрелых женщин
Выбирайте одежду, которая соответствует вашему стилю жизни, бюджету и фигуре. Лучшие магазины одежды, которые обслуживают зрелых женщин, включают в себя:
- Лорд и Тейлор
- Чедвикс
- Chicos
- Macy’s
- Энн Тейлор
- Дж. Джилл
- Талботс
- Pendleton
- Карен Кейн
- Дана Бухман
- Эдди Бауэр
- Белый Дом Черный Рынок
Не забудьте проверить даже в таких местах, как Target или в Интернете на Amazon или Zappos.Вы можете быть удивлены тем, что вы найдете.
Вот несколько советов для шоппинга:
- Делая покупки для одежды, будьте непредсказуемы и думайте так же молодо, как вы себя чувствуете. Это не значит, что вы должны совершить набег на гардероб своей дочери и одолжить ее мини-юбку или джинсы-хипстеры. Однако думайте современно, элегантно и шикарно.
- Можно выбрать сплошные цвета и смелые стили. Все работает, пока вы чувствуете себя комфортно носить его.
- Выбирайте классические формы и одежду, которые драпируются, а не цепляются.
- Подол не должен быть слишком коротким , дамы. Стремитесь чуть выше колена.
- Платья с запахом очень лестны . Если вы обнаружите, что декольте слишком обнажено, носите кружевную кофту под ним.
- Носить качественную форму под одеждой очень важно. Ваши бюстгальтеры, трусики и шейперы должны быть фирменными и подходить по форме.
- Избегайте пастели, цветочных принтов и всего, что угодно с оборками или надписями.
- Ищите вдохновение в Pinterest, Instagram и Tumblr.
Инвестируйте в качественную одежду и индивидуальную одежду, которая будет польстить вашей фигуре. В 50 отлично подходит все. Вы должны выбрать качество, потому что вы найдете лучшие ткани, лучшие разрезы, и, следовательно, лучше подходят.
Да, дамы! Отличный стиль может произойти за 50, даже если у вас небольшой бюджет. Ваш гардероб может быть элегантным и супер стильным на любом уровне, будь то одежда для офиса или домашнего офиса.
Классические вещи для вашего гардероба
В вашем гардеробе есть:
- Классический блейзер
- Туника верхняя
- Кардиган
- Черное платье
- Пара великолепно облегающих джинсов
Перейдите от простого к сказочному с современными предметами, которые ваша бабушка никогда бы не осмелилась надеть!
- Обратите внимание на ваши хорошие качества при покупке одежды.Если у вас плохие ноги, носите темные леггинсы и платья или юбки, которые длиннее.
- Тяжелый у талии? Новые конструкции блоков в женской одежде могут заставить вас выглядеть так, будто у вас фигура песочных часов!
- Женщины, которые тяжелы в бедрах, могут носить эластичные джинсы или темные брюки с узорчатым верхом, чтобы привлечь к ним внимание.
Свитера и кардиганы
Справедливо сказать, что у меня никогда не было такого количества кардиганов, как сейчас, когда мне исполнилось 50 лет.Некоторые женщины предпочитают надевать пиджаки или пиджаки, но я предпочитаю красивый свитер.
Современные стили женственны, современны, уютны и станут прекрасным дополнением вашего гардероба в любое время года. В любом возрасте женщина чувствует себя хорошо, когда ей делают комплименты, но особенно, когда тебе за 50. Это еще одна причина, чтобы выбрать красивую одежду.
Если вы хотите добиться отличного стиля и в то же время хотите чувствовать себя комфортно, драпированные карди могут быть просто ответом на ваши модные проблемы.Стильные кардиганы, идеально подходящие для наслоения, можно носить поверх топа, блузки или платья, которые придадут импульс вашему образу.
Джинсы
Кто не носит джинсы? Важно иметь пару, которая заставляет вас чувствовать себя прекрасно.
Эти джинсы из Нью-Йорка — это простой продукт, который должна быть у каждой женщины старше 50 лет. Шутки в сторону. Оба удобных и классических джинса с вырезами в ботинке имеют стильный силуэт и контроль над талией.
Они тоже одеваются на ветер. Просто бросьте симпатичный топ, и вы готовы к работе! Я думаю, вы согласитесь, что удобство в джинсах — это то, что вам нужно в этом возрасте, и здесь у вас есть панель живота, которая держит вас под контролем, но комфортно.
Вы будете великолепно смотреться на лестной фигуре и в темных тонах, благодаря которым вы будете выглядеть стройнее.
Особенности искать в джинсах:
- Панель для похудения живота
- Эластичная талия
- Стретч
- Темная стирка
Другие хорошие бренды:
- Леви
- не джинсы твоей дочери
- Ли
- 7 для всего человечества
Верхняя одежда и куртки
Выбирайте роскошные, богатые ткани, такие как маслянистая кожа, мягкий мех или кашемир, и вы просто не ошибетесь.
Вот несколько хороших стилей:
- тренчи
- Бушлаты
- Автомобильные пальто
- Кожаные куртки
- Джинсовые куртки
Эти виды курток и курток вечно молоды по духу. Так как они являются такой важной частью вашего образа, лучше всего думать о дизайнерских брендах, когда дело доходит до вашей куртки.
Вот что нужно искать в куртке:
- Комфорт — как ты себя чувствуешь, нося его?
- Тесная посадка — должна быть установлена, но не плотноСшитые на заказ вещи делают вас моложе Универсальность
- — Можете ли вы одеть это и одеть его?
- Качество — из чего оно сделано? Это продлится? Стиль
- — это модно, но не слишком ли модно? Вы хотите, чтобы этот кусок длился годами.
Shapewear: шейперы, бюстгальтеры, щипцы для талии и трусики
Если вы не женщина, которая проводит бесчисленные часы, тренируясь в тренажерном зале, (и кто это делает, если вы не богатая знаменитость), ваш лучший план атаки для придания формы и лепки старое тело придет от ношения корректирующей одежды, которая предлагает жесткий контроль.
Я знаю, вам понравится делать покупки в онлайн-магазине. Магазин для шейперов, бюстгальтеров, щипцов на талии и трусиков с такими брендами, как:
- Playtex
- Гламур
- Crown-ette
- Бали
- Ведущая Леди
- Valmont
- Изображение тела
Обувь: шикарные и удобные
Каблукине должны быть слишком высокими. Вместо этого, выберите сандалии, клинья или стильные квартиры. Высококачественные фирменные туфли теперь имеют гораздо больше смысла, чем туфли с шипами из ада, которые мы носили в 70-х!
Теперь мы требуем чего-то с хорошей проходимостью, которая тоже выглядит хорошо.
Найти качество для зрелой женской обуви теперь совсем не сложно благодаря онлайн-покупкам.
Ищите обувь марки как:
- Nine West
- Кларкс
- Dansko
- Birkenstock
- родился
- Легкий Дух
- Мягкие пятна
- Аравон
- Колыбели для ходьбы
- ECCO
- Рейкер
- Rockport
Купальники
Конечно, наши дни в бикини закончились, но есть некоторые действительно качественные цельные купальники и майки, которые помогут вам снова почувствовать себя привлекательным в купальнике.
Ключевое слово, которое нужно помнить при покупке купальника сейчас — это качество. Не выбегайте в Walmart и купите что-нибудь недорогое, что подойдет любому 20-летнему. Я имею в виду, это уже не мило, когда один из твоих ремней порвется, или днища соскользнут, когда ты плаваешь.
Выбирайте уважаемые дизайнерские бренды, которые вам нравятся. У меня есть купальник Miraclesuit, который получил много комплиментов в этом году. Они стоят дорого, но стоят дополнительных денег.
Еще один хороший ресурс
Более — мой любимый журнал и лучший журнал для женщин старше 50 лет!
Здесь вы можете узнать о самых горячих стилях сезона и о модных находках за 100 долларов. Мне очень нравится, как все модели -х годов. Более — это женщины, которым на самом деле больше 40 лет (не двадцать, чтобы напомнить вам, что вы уже не так молоды).
Предлагаемые косметические и оздоровительные средства предназначены для женщин моего возраста и содержат интересные статьи, которые позволяют вам быть в курсе последних достижений медицины, влияющих на ваше поколение и пол.Показанные истории и воспоминания вдумчивы и так вдохновляют.
Более также содержит статьи о финансах, которые выгодны женщинам, которые хотят инвестировать, выходить на пенсию или просто управлять личным доходом.
Find a Fashion Icon
Есть ли знаменитости старше 50 лет, которые, по вашему мнению, действительно имеют большое чувство стиля? Что они носят? Следуйте им и их образу одежды, аксессуаров, причесок и макияжа, чтобы получить идеи для себя.
Что ты думаешь?
Как вы думаете, что должно быть в вашем шкафу, когда вам за 50? Может быть, любимое платье, которое впечатляет? Какие джинсы вы бы порекомендовали? Как насчет аксессуаров? Поделись, пожалуйста.
,Что такое старение, которое делает женщин счастливее с возрастом, особенно в возрасте от 50 до 70 лет?
Недавнее исследование из Австралии, которое отслеживало женщин в течение 20 лет, объясняет некоторые из них тем фактом, что женщины получали больше времени «я» по мере взросления.
И с этим «мной» пришло много удовлетворительных откровений.
Я поговорил с 14 женщинами в возрасте 50 лет о том, что они сделали бы иначе, если бы были моложе — если бы они только знали, что они знают сейчас:
« Я бы хотел носить рубашки без рукавов., ». — Келли Дж.
« Я бы сказал своему младшему себе перестать бояться одиночества. Я принял так много решений, чтобы быть уверенным, что никогда не останусь без любовника в течение 10 секунд. »- Барбара С.
« Я бы не начал курить. Я думал, что это круто — это просто вредно для здоровья ». — Джилл С.
« Я бы принял должность секретаря, который, как я думал, я был выше», работал на сенатора США ». — Эми Р.
« Я бы хотел, чтобы [я] не позволил чужим страхам / невежеству затронуть меня так глубоко, что я бы притупил свои амбиции / мечты, чтобы порадовать их.Мне потребовались десятилетия, чтобы отменить это поведение «хорошей девочки». »- Кеча Л.
« Я бы больше изучал свое образование »
« Я бы сконцентрировался на овладении пониманием и интерпретацией чтения в старшей школе », — говорит Линда Г., стоматолог 50-ти лет. «Мне нужно что-то прочитать три раза, и часто мне приходится снова посещать профессиональные занятия, когда я не понимаю материалы».
Линда чувствует, что ее родители не были сосредоточены на ее образовании, поэтому она провалилась.
«Я был третьим ребенком. Итак, мои родители любили меня, но были слабы. Я менее уверен в том, чтобы предсказать, что делать со своими пациентами, потому что я изо всех сил пытаюсь синтезировать фрагменты информации ».
Из-за этого Линда имеет дело с внутренней борьбой.
«Я чувствую, что мне пришлось работать усерднее ради всего, чего я достиг. Это заставило меня действовать более жестко, используя свой авторитет, потому что я всегда стараюсь доказать свою правдоподобность ».
«Я бы больше доверял себе и своим талантам»
Андреа Дж.Автор бестселлеров в ее середине 50-х годов говорит: «Я вижу, кто я и чем я занималась, привела меня к удовлетворительной жизни, но если я что-то изменю, это будет поверить моим талантам в гораздо более молодом возрасте. »
Андреа чувствует, что она недостаточно терпелива с собой.
«Хотелось бы, чтобы я раньше осознал, что смогу реализовать свои амбиции писать книги, если бы просто придерживался этого и продолжал совершенствоваться. Я был настолько нетерпелив, чтобы преуспеть, что бросил и сменил курс, когда успех не пришел быстро ».
«Я бы понял, что я хотел…»
Гена Р., парикмахер в ее середине 50-ых чувствует, что ей потребовалось много времени, чтобы выяснить, кто она такая.
«Мне нравится описывать меня младше, сравнивая себя с Джулией Робертс в фильме« Сбежавшая невеста », в сцене, когда она даже не знала, как ей нравятся ее яйца… потому что она любила их, как и ее нынешний человек любил его.
«Как и ей, мне нужно было выяснить, кем я был без мужчины, и как мне нравились мои яйца — независимо от того, как он любил его».
Гена считает, что люди думают о ней как о «девушке за креслом», которая всегда счастлива и может решить все свои проблемы.
Но она изменилась.
«Я больше не делаю того, чего не хочу, и я позволил себе сказать« нет »и отдохнуть». Если я хочу сидеть и смотреть фильмы Hallmark весь день, я делаю. Я окружаю себя людьми, которых хочу быть рядом, и держусь подальше от людей, которые высасывают из меня жизнь ».
«И я больше не чувствую стыда за свои ошибки. Они являются частью моей истории, и это сделало меня более чутким человеком ».
«Я бы больше времени проводил со своим ребенком»
Стейси Дж.продюсер в ее середине 50-х говорит, что время было не на ее стороне.
«Хотелось бы проводить больше времени, играя с моим ребенком, когда она была младше. Я был в школе полный рабочий день и работал и заботился о моей больной сестре и занят, будучи бедным ».
Она понимает, что дети растут так быстро, но тогда не поняла.
«Я действительно хотел бы, чтобы я отложил вещи в сторону и провел бы больше вечеринок по случаю дня рождения для ее чучел с ней»
«Я бы танцевал больше»
«Я всегда стеснялся и до 20 лет решил, что не буду танцевать», — говорит Лорел В., в ее начале 50-х годов. «И пока я оставался в стороне на вечеринках, другие люди выражали свое мнение и переходили на музыку».
Лорел чувствует, что ей не следовало так беспокоиться.
«Я говорю своим детям: если бы я мог перемотать, я бы так много танцевал, и мне было бы все равно, что думают люди … они, вероятно, даже не смотрели на меня».
«Я бы не беспокоился о своей внешности»
Раджан Б., консультант по связям с общественностью в ее ранних 50-х, больше не сосредоточен на своей внешности.
«В свои 20-30 лет моя карьера пресс-секретаря компании поставила меня перед камерой, и я редко проходил мимо зеркала, не поправляя волосы, не проверяя зубы и не накладывая помаду. Я терял сон из-за того, что мельком увидел двойной подбородок во время разговора или смеха ».
Раджан осознал, что действительно важно, выходит за пределы.
«Мой муж и мои друзья принимают и любят меня таким, какой я есть, а не тем, как я выгляжу в данный момент. Мне нравится концентрироваться на своей внутренней красоте и силе.«
« Я бы выразил больше благодати самому себе »
« Я бы вздохнул, прежде чем отреагировать и понять, что не должен иметь мнения обо всем », — говорит Бет У., в свои 50 лет, которая раньше провести работу под большим давлением для крупной учебной организации.
«Если бы я почувствовал, что меня могут не заметить, или меня неправильно поймут, я закрою или буду сражаться, чтобы меня услышали. Это было так напряженно, что я в итоге заболел черепицей, что заставило меня противостоять моим страхам ».
«То, что я узнал, — это то, что я могу вставить изящество в любую ситуацию, просто вздохнув и обосновавшись, поставив ноги на пол, так что это замедляет выброс адреналина и кортизола через мою систему.
Бет говорит, что это уменьшило драму, хаос и конфликты в ее жизни и углубило ее отношения.
«Я не чувствовал бы себя таким обязательным перед своими работодателями»
Нина А., которой через несколько месяцев исполняется 50 лет, говорит: «Я была доступна людям, на которых работала. В то время я этого не осознавал, но хочу, чтобы молодые люди поняли, чтобы они не повторяли одних и тех же ошибок ».
«Я встречался со старшим профессором, когда учился в колледже. У него было много оплачиваемых выступлений в международных университетах, и они тоже платили за его пребывание.Он пригласил меня присоединиться к нему в невероятных поездках на Бали, Яву, Китай, Таиланд. Но у меня была работа, и я не мог уйти ».
«Один раз, когда я стал« хорошим работником », я отказался от работы, чтобы пойти на торжественное открытие Зала славы рок-н-ролла. У меня много проблем на работе. Но угадайте что? Департамент все еще смог функционировать ».
Много мудрости и комфорта приходит со временем
Будут времена, когда вам понадобится нечто большее, чем просто совет для преодоления личной борьбы.Иногда ответ — просто время — достаточно времени, чтобы пережить борьбу в свои 20 и 30 лет, чтобы вы развили храбрость, чтобы сбалансировать проблемы, которые возникают в ваши 50 и старше.
Возможно, знаменитая шеф-повар Кэт Кора, которой за пятьдесят, лучше всего подытоживает борьбу молодежи и мудрость этого видения: «Если бы я могла сделать это по-другому, я бы чаще делала паузу и получала удовольствие от поездки. Когда ты моложе, твой страх и желание иметь все это создает дисбаланс », — говорит она нам.
«Со зрелостью я смог обрести спокойствие и мирные полномочия во всех сферах своей жизни.”
Эстель Эразмус — отмеченный наградами журналист, писатель-тренер и бывший главный редактор журнала. Она ведет и курирует подкаст ASJA Direct и преподает питчинг и написание личных эссе для «Дайджеста писателя». Ее статьи и эссе были опубликованы в New York Times, The Washington Post, Family Circle, Brain, Teen, Your Teen for Parents и т. Д. Смотрите ее советы по написанию статей и интервью с редактором на EstelleSErasmus.com и следите за ней в Twitter, Facebook и Instagram.