Витаминный комплекс на осень: витамины для взрослых и детей – 10 лучших витаминов для приема осенью — Свадебный салон Воронеж

Содержание

Осенние витамины: базовая схема добавок

Сегодня заключительный пост нашего ″годового цикла″ по витаминам, в котором я даю рекомендации выбора добавок по сезону. Какие осенние витамины будем принимать в этом году? =)

Базовую схему для детей на осень я давала здесь.

А что делать взрослым?

Сегодня поговорим про осенние витамины, которые я рекомендую взять за основу вашей личной схемы, как хорошую такую базу на осень.

В качестве ″рекомендованных вариантов″ добавок я даю проверенные витамины, протестированные в Америке авторитетной потребительской лабораторией на безопасность и эффективность. Это новые результаты за 2017 год.

Мультивитаминый комплекс

Про мультивитамины спорят наиболее часто, нужно принимать целый комплекс или не надо. Тут каждый решает для себя сам, я считаю что хороший проверенный комплекс нужен на первые несколько месяцев. Потом можно оставить его на курсовый прием.

Хороший ″мультик″ устраняет дефицит питательных веществ, поддерживает здоровый иммунитет и повышает стрессоустойчивость. Но не заменяет хорошее питание, воздух и качественный сон — это нужно понимать.

И смотрите на дозировки! Сейчас много комплексов, которые используют половинные дозировки, они прекрасно подходят для длительного приема.

Рабочая дозировка: по инструкции на упаковке. Принимать мульти во время еды или после, в первой половине дня.

Добавки выбора:

⇒ Список витаминных комплексов (протестированы).

Витамин Д

Даже летом нам сложно получить необходимую полноценную дозировку витамина Д, особенно с возрастом, когда ресурсы нашей кожи истощаются (витамин Д образуется в коже под воздействием ферментов).

Осенью он перестает вырабатываться почти совсем — этот ″вредный витамин″ образуется только при ярком солнце и в определенные часы, при условии минимум 30% открытых участков тела.

Как результат: склонность к хандре и депрессии, быстрая утомляемость, слабый иммунитет, усиленное выпадение волос и даже нарушенное гормональное здоровье.

Выход один — принимать витамин Д и восстанавливать дефицит, он сейчас практически у каждого.

Рабочая дозировка:

для профилактики 800 ед. ежедневно, а лучше все 1000 или 2000. Для восстановления дефицита смотрите инструкцию и мою таблицу.

Добавки выбора:

⇒ Ddrops, Baby, Liquid Vitamin D3: малышковый витамин Д в каплях, протестирован
⇒ Source Naturals, Vitamin D-3: Витамин Д в каплях, протестирован
⇒ Garden of Life, Vitamin Code, Raw D3: сырой витамин Д, протестирован
⇒ Solgar, Vitamin D3 (Cholecalciferol): Солгар в капсулах, протестирован

Омега-кислоты

Омеги необходимы для работы иммунитета и нервной системы. Для зрения и здоровой, красивой кожи. У большинства из нас омеги в дефиците, если мы не едим достаточно жирной морской рыбы.

Восполнить дефицит омеги гораздо легче, чем витамина Д.

Просто принимайте их в добавках, каждый день. Многие эндокринологи советуют омеги пожизненно для здоровья и молодости, профилактики возрастных заболеваний.

Мой гид по омега-добавкам здесь, там подробнее про полезные свойства омега- кислот.

Рабочая дозировка: для поддержки здоровья 1000 мг EPA + DHA в сумме. Такая дозировка не разжижает кровь, как пишут в интернете. Лечебные дозировки до 3000 мг в сумме и выше. Омеги пьют во время еды или после.

Добавки выбора:

⇒ Carlson Labs, Super Omega-3 Gems: в 1 капсуле 500 EPA + DHA, протестирована
⇒ Minami Nutrition, MorEPA Platinum Omega-3: в 1 капсуле 1000 EPA + DHA, протестирована

⇒ Nordic Naturals, Omega-3, Lemon: в 1 капсуле 550 EPA + DHA, протестирована
⇒ Solgar, Triple Strength Omega-3: в 1 капсуле 900 EPA + DHA, протестирована
⇒ Natural Factors, Rx Omega-3 Factors: в 1 капсуле 600 EPA + DHA, протестирована

Адаптогены

Осенью меняется климат и погодные условия, происходит перестройка организма. Мы сильнее реагируем на дожди, чувствуем усталость и плаксивость.

В такие моменты организму нужна поддержка: адаптогены помогают адаптироваться к изменениям

сезона.

Какую добавку выбрать? Я написала гид по адаптогенам, просмотрите все варианты и возьмите один.

Грибы рейши, шиитаке, женьшень повышают энергичность и не дадут заснуть на ходу.

Элеутерококк и боярышник помогут при низком давлении и ВСД, когда вообще нет сил что-либо делать.

Эхинацея также адаптоген, у нее накопительное действие для укрепления иммунитета. Экстракт принимают с наступления простудного сезона и/или при первых признаках простуды до выздоровления.

Элеутерококк тоже укрепляет иммунитет, поэтому дополнительно эхинацею пить не нужно.

Рабочая дозировка:

по инструкции выбранного адаптогена. Курс адаптогенов 2-3 месяца, принимать их нужно в первой половине дня. При аутоиммунных заболеваниях выбор сильно сужается, выбирайте с врачом.

Добавки выбора:

⇒ Nature’s Way, Organic, Echinacea Purpurea: органическая эхинацея, протестирована
⇒ Enzymatic Therapy, Esberitox: экстракт эхинацеи из корня, не протестирована, покупала по рекомендации зарубежного детского врача
⇒ Solgar, Korean Ginseng Root Extract: экстракт женьшеня, протестирована
⇒ New Chapter, Rhodiola Force 300: экстракт родиолы, протестирована
⇒ Solaray, Super Rhodiola Extract, 500 mg: экстракт родиолы, протестирована

Еще осенние витамины

Осенью ослабляется функция печени, в это время года ее можно поддержать и защитить от токсинов с помощью альфа-липоевой кислоты. Альфа-липоевая также препятствует накоплению жиров в печени и работает как мощный антиоксидант. Дозировка 300-600 мг.

У многих осенью бывают проблемы с мотивацией. В таких случаях прекрасно подходит аминокислота L-theanine, она помогает концентрироваться на работе. Естественным образом теанин содержится в зеленом чае, можно пить чай или добавки.

Если чувствуете усталость и ″нет энергии″, посмотрите на витамины группы B. Они есть в мультикомплексе, тогда принимать не нужно.

Усталость и упадок сил часто возникают при явной или же

скрытой анемии. Имеет смысл сдать кровь на анемию (сдается несколько показателей, в том числе ферритин) и пропить железо (с поддержкой группы B и фолиевой кислоты).

Добавки выбора:

⇒ Solgar, Alpha Lipoic Acid, 200 mg: альфа-липоевая кислота, протестирована
⇒ Solgar, L-Theanine, Free Form: аминокислота L-теанин, протестирована
⇒ Bluebonnet Nutrition, L-Theanine: аминокислота L-теанин, протестирована
⇒ Solgar, Gentle Iron, 25 mg: железо в хелатной форме, протестировано
⇒ Floradix, Iron Tablets Supplement: железо в форме глюконата + полный комплекс группы B, протестировано

Базовая схема на осень

Базовая схема на осень у нас получается такая, ничего лишнего и все нужное:

мультивитамины
витамин Д
омега-3
выбранный адаптоген (по желанию)
альфа-липоевая кислота
железо + витамины группы B + фолиевая кислота (при необходимости)

Другие посты сезонного цикла: зимние витамины, весенние витамины и мои летние добавки на отдыхе.

Какие осенние витамины выбираете вы? =)

на что обратить внимание при выборе витаминного комплекса?

Հայ | Рус Вход Регистрация

Follow @medpracticcom

Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

Услуги

Организации

Врачи

Болезни

Лекарства

Первая помощь

Новости

Публикации

Галерея

Связь

Какие витамины принимать детям осенью: выбираем лучший комплекс

К удивлению многих родителей, осенний период, отличающийся фруктово-овощным изобилием, не может полноценно обогатить детский организм «полезностями». Поэтому папы и мамы начинают теряться в догадках, какие же витамины стоит давать детям осенью. Причем это не прихоть взрослых, пытающихся перестраховаться в сезон простуд и ослабления иммунитета, а необходимость, вызванная нехваткой витаминов, в том числе кальция, железа, йода витамина С и группы В. Нехватка даже одного из этих элементов ослабляет иммунитет и снижает уровень защиты от вирусных и простудных заболеваний.

Какие витамины защищают от гриппа осенью

Широкий ассортимент позволяет найти подходящий вам препарат, однако сам выбор при этом не так прост.

Поэтому его лучше делать при помощи врача-педиатра, который учтет не только индивидуальные потребности детского организма, но и недавно перенесенные заболевания, а также подверженность тем или иным болезням в принципе.

Лишь имея данную информацию, можно сделать обоснованный и правильный выбор. Следует отметить, что комплексы для детей можно пить и женщинам в качестве витаминов для зачатия. В их состав входят щадящие дозы полезных элементов, которые в большом количестве дают обратный эффект. Поэтому желающим забеременеть лучше предпочесть детские комплексы взрослым.

При этом самыми полезными были, есть и будут природные витамины, которые осенью имеются в продуктах питания в большом количестве. Чаще всего это фрукты и овощи.

Есть их следует упорядочено, контролируя поступающие в организм элементы и особое внимание уделяя недостающим.

Например, наиболее полезными в осенний период считаются традиционные яблоки, огурцы, помидоры, тыква, кабачки, сладкий перец и разные виды капусты.

Среди наиболее необходимых детскому организму элементов специалисты выделяют следующие витамины:

А (каротин). Максимально содержится в соке моркови, в котором его больше, чем в самом овоще. Предупреждает опухоли, улучшает цвет лица и зрение, поддерживает организм в тонусе;
В. Укрепляет иммунитет и улучшает умственные способности. Главный источник – бобовые, капуста, картофель;
С (аскорбиновая кислота). Требуется ежедневно и круглогодично. Его основные природные поставщики – это перец, капуста (свежая, квашеная), цитрусовые;
D. Вырабатывается под воздействием солнечных лучей, что осенью и зимой не поволяет получать достаточное количество данного элемента. Недостаток витамина D может спровоцировать появление хрупкости костей, нервозности и даже депрессии. Поэтому не стоит жалеть время на прогулки в солнечные осенние деньки – они помогут сохранить и накопить необходимые запасы на зиму;
Е (фолиевая кислота). Обладает антиоксидантными свойствами. Его нужно регулярно получать извне, так как он не обладает способностью накапливаться в организме. Для пополнения запасов витамина Е осенью лучше всего есть яблоки и ежевику. Более капризных деток можно порадовать свежевыжатым яблочным соком.

Опасность нехватки полезных веществ в организме

Авитаминоз является серьезным заболеванием, влияющим не только на иммунитет, но и на способность организма оказывать сопротивление разного рода вирусам и бактериям, особенно осенью, когда организм перестраивается с летнего на зимний период.

Чрезмерно запущенных случаев авитаминоза у детей практически не бывает, если речь не идет о малышах из неблагополучных семей, в которых о фруктах и овощах могут только мечтать. К серьезным формам авитаминоза может привести длительное и регулярное голодание или долгая нехватка конкретного микроэлемента.

Однако многим детям врачи ставят в качестве осеннего диагноза именно авитаминоз, рекомендуя родителям внимательней относиться к рациону крохи.

И хотя многие взрослые считают, что за лето детский организм запасся достаточным количеством «полезностей», это не совсем так. Осенний авитаминоз – такое же частое явление, как и весенний.

Единственная разница между ними – это состав недостающих организму микроэлементов.

Симптомы недостатка необходимых микроэлементов:

сонливость, вялость, усталость;
бледность кожи лица;
бесконтрольные, резкие перепады настроения;
ломкость ногтей, волос, зубов;
сухость и шелушение кожи;
легкое и быстрое развитие простудных заболеваний даже от небольшого сквозняка, переохлаждения, контакта с людьми, являющимися носителями вируса.

Важный момент! Проблема не рассосется сама по себе и никуда не исчезнет, если на нее не обращать внимания и не предпринимать каких-либо действий. Ситуация может только усугубиться, вызвав нежелательные последствия. Наиболее распространенные проблемы, возникающие в результате авитаминоза, – это осложнения после вирусных и простудных заболеваний.

Какие витаминные комплексы лучше: особенности осеннего выбора

Какие витамины или комплексы лучше принимать в осенний период? За ответом лучше обратиться к педиатру и диетологу. Специалисты проведут диагностику организма, выявят его слабые места или возможные нарушения в работе, а по итогам порекомендуют препараты, которые стоит пить именно осенью.

Если же родители желают самостоятельно выбрать витамины для ребенка, то, изучая ассортимент аптечных полок и инструкции, следует обратить внимание на препараты с наименьшим содержанием красителей и ароматизаторов и с максимальным количеством необходимых и полезных микроэлементов.

Наиболее популярные и эффективные витаминные комплексы, которые специалисты рекомендуют пить детям при авитаминозе и просто для поддержания иммунитета:

«Мультитабс». Комбинированный препарат, в состав которого входят необходимые ребенку витамины и минералы, повышающие сопротивляемость организма в период «атак» всевозможных инфекций, вирусов и микробов. Кроме того, препарат нормализует работу сердца и регулирует метаболические процессы организма.
«Витрум». Это кладезь витаминов и минералов, не только помогающих в борьбе с простудными заболеваниями, но и укрепляющих здоровье в целом, волосы, ногти и нормализующих обмен веществ.
«Биовиталь гель». Лучшее средство от авитаминоза, для борьбы с которым оно и разработано. В данный поливитаминный комплекс входят все необходимые для детского организма элементы. Единственный недостаток препарата – форма выпуска. Его нельзя пить или жевать, так как он выполнен в виде геля, который не всегда удобно выдавливать из тюбика. Зато он подходит самым маленьким. А малышам чуть старше комфортнее принимать витамины в виде жевательных конфет или желейных фигурок.
«Кидди фарматон». Поливитаминный и полиминеральный комплекс, предлагаемый производителем в виде сиропа. Его удобно использовать, у него приятный вкус. Но самое главное – он дает прекрасный результат, укрепляя иммунитет и повышая сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.

Какие еще витамины можно пить в осенний период? Только те, что хорошо зарекомендовали себя на внутреннем рынке страны. Поэтому родителям следует прислушиваться не только к рекомендациям специалистов и рекламе, а еще и к таким же родителям. Лучше купить проверенный не одним ребенком и мамой препарат, чем неизвестную новинку, активно рекламируемую по телевидению и радио.

Какие меры принимать в борьбе с нарушением? Употреблять витамины круглый год, как в виде правильного и полезного питания, так и в виде медицинских комплексов. Витамины всегда на пользу!

Источник: https://rebenkoved.ru/zdorove/vitaminy/osennij-avitaminoz-u-rebenka-i-priyom-vitaminov.html

Какие витамины пить осенью

В период межсезонья происходит обострение всех хронических болезней – как взрослых, так и у детей. Нередкая причина – дефицит полезных веществ в организме.

Чтобы избежать приступов давних патологий и не допустить развития новых болезней, многие интересуются, какие витамины пить осенью. Вид биологически активных веществ, дозировку и длительность курса может определить только врач.

Поэтому, до прохождения витаминотерапии, нужно посетить специалиста: пройти осмотр и анализы.

Каких витаминов не хватает организму осенью

Недостаточность витаминов группы B проявляется широким спектром признаков:

Если в организме не хватает B1 (тиамина) – кожа становится значительно бледнее природного оттенка, у женщин часто образуются мешки под глазами.
Недостаток B2 (рибофлавина) влечет такие последствия, как ухудшение состояния волос – они становятся спутанными, безжизненными; появление морщин, ран в углах рта.
Дефицит B3 (пантенола) вызывает почти все виды нарушений психоэмоционального состояния. В первую очередь к ним относятся неврозы, панические атаки и фобии.
Когда в кровь не поступает достаточного количества B6 (пиридоксина) – ухудшается состояние волос и структура ногтей (они расслаиваются). Практически сразу прикорневая область прядей становится жирной из-за повышенной активности сальных желез кожи головы.
Низкая концентрация B9 (фолиевой кислоты) приводит к проблемам с зачатием, выпадению волос, ослаблению либидо, ухудшению состояния кожи.
Здоровье ослаблено из-за дефицита B 12 (цианокобаламина), если в мышцах регулярно появляется боль, на коже – высыпания, конечности сводит судорогой.

То, что в организме не хватает аскорбиновой кислоты, подскажет появление усталости при выполнении незначительного объема работы.

Если возникает алопеция, а на ногтях появляются единичные или множественные точки белого цвета – это свидетельствует о низком содержании токоферола в крови. Когда организм недополучает ретинол – раньше наступает физиологическое старение, ухудшается активность сердца и печени.

Уменьшение концентрации кальциферола в крови приводит к разрушению зубов, изменению оттенка и структуры эмали; переломам, нарушению сна, ослаблению аппетита.

Как распознать нехватку

Гиповитаминоз можно определить лабораторным способом, предварительно сдав кровь для исследования, или посредством детального изучения изменения состояния здоровья. В этом случае нужно учитывать симптоматику, которой ранее не наблюдалось.

Общие признаки гиповитаминоза:

Ухудшение оттенка лица, появление на коже пигментных пятен, гнойничков, мелких морщин
Кровоточивость десен
Сбой менструального цикла
Ослабление эластичности кожи
Бессонница
Ухудшение пищеварения, предрасположенность к запорам
Выпадение волос, их повышенная сухость
Ломкость или расслоение ногтей
Раздражительность, предрасположенность к депрессии
Ухудшение зрения
Ослабление аппетита

Дополнительные признаки дефицита питательных веществ в организме – замерзание рук и ног, снижение работоспособности, замедленный обмен веществ, проблемы с зачатием. В совокупности степень насыщения организма витаминами предопределяет состояние иммунитета. Поэтому, недостаток полезных соединений – благоприятное условие для заболевания вирусными инфекциями.

В каких продуктах содержатся

Аскорбиновая кислота насыщает цитрусы, черную смородину, шиповник, болгарский перец, зеленый лук, яблоки, цветную капусту. Также ее много в облепихе и петрушке. Токоферол присутствует в нерафинированном растительном масле, орехах, бобовых, злаках, листьях салата. Тиамином насыщены такие продукты: молоко, говяжья печень, желток куриного яйца, дрожжи.

Рибофлавином обогащены свинина, соевое масло, нежирный творог, овсяные хлопья. Ретинол присутствует в моркови, арбузах, почти всех видах зелени, молоке, твороге, морской рыбе.

Никотиновая кислота содержится в цельно-зерновых крупах, зеленых овощах, дрожжах и орехах. Также соединением обогащены такие продукты: сыр, печень, молоко, морская рыба.

Кальциферол продуцируется в организме под воздействием солнечных лучей (загар в солярии не заменяет его).

Какие принимать взрослому

То, какие витамины следует употреблять взрослому для профилактики или устранения гиповитаминоза, возникшего в осеннем периоде, зависит от многих факторов. Считается, что полезные вещества целесообразнее принимать по отдельности, а не комплексами. Так проще отследить реакцию организма на конкретный витамин, и при развитии аллергии – немедленно исключить его из курса.

Аскорбиновая кислота (C)

Обладает выраженной противовирусной активностью, участвует в процессе обновления крови. Выполняет важную роль в окислительно-восстановительных реакциях. Особенность витамина – он сокращает потребность организма в пиридоксине, тиамине, рибофлавине.

Витамины группы B

Обеспечивают достаточное кровоснабжение мягких тканей, влияют на полноценность процесса передачи нервных импульсов. Способствуют выработке лимфоцитов. Участвуют в процессе усвоения и распределения белка по организму. Витамины этой группы необходимы для кроветворения.

Ретинол (A)

Обладает выраженными антисептическими свойствами, способствует более быстрому заживлению повреждений кожи. Благоприятно воздействует на состояние зрения, участвует в минеральном обмене веществ. Подтверждено, что содержание ретинола в крови предопределяет риск развития злокачественных новообразований.

Кальциферол (D)

Предопределяет степень свертываемости крови, обеспечивает достаточную плотность ногтевых пластин, полноценную структуру волос, здоровое состояние зубов. Кальциферол помогает костной ткани оставаться прочной, при его нормальном содержании в крови риск развития переломов – исключен.

Токоферол (E)

Обеспечивает полноценную активность органов репродуктивной системы. Предотвращает развитие депрессии, апатии и прочих психоэмоциональных расстройств. Выводит вредоносные компоненты, чем способствует улучшению функции всех органов. Дополнительные свойства токоферола:

Урегулирование уровня глюкозы в крови
Повышение интеллектуальных способностей
Регенерация ткани печени
Нормализация процесса выработки половых гормонов
Профилактика развития судорог

Витамин помогает организму омолодиться и восстановить все замедленные физиологические способности. У женщин от нормальной концентрации токоферола в крови зависит самочувствие во время месячных.

Какие необходимы ребенку

Детский организм нуждается в полноценном поступлении абсолютно всех витаминов. При плохом аппетите требуется введение пиридоксина, при появлении синяков на теле – аскорбиновой кислоты. Если возникли сложности с запоминанием школьной программы, ребенок плохо концентрирует внимание – показан прием тиамина. Для роста и развития скелета, профилактики рахита, требуется достаточное пребывание на прогулке, принятие солнечных ванн. Дополнительно ребенку нужно обеспечить регулярное употребление кальциферола. Сыпь на коже лица, проблемы с дефекацией, вздутие живота – основание для приема никотинной кислоты.

Как правильно принимать

Схему применения любого витамина или комплекса таковых для каждого пациента разрабатывают в индивидуальном порядке. Имеет значение пол, вес, возраст, наличие хронических заболеваний.

В возрасте старше 16 лет витамин A принимают до 33 000 МЕ/сутки, детям можно давать не более 5000 МЕ/сутки, с учетом возраста. Ретинол не употребляют в 1 триместре беременности, при болезнях гепатобилиарной системы, хроническом воспалении поджелудочной железы. Также препарат негативно отражается на состоянии почек пациентов, страдающих их хроническим воспалением.

Взрослым токоферол (в частности, его ацетат) нужно принимать не более 12 мг в сутки, детям – до 5 мг. Витамин противопоказан при наличии проблем с функцией сердца, при высокой склонности к формированию тромбов. Во время беременности и в период проведения лактации токоферол принимать можно, но после назначения наблюдающим гинекологом.

Тиамин употребляют по 10-25 мг/сутки, детям эту дозировку следует сократить вдвое. Если взрослому проводят профилактику развития гиповитаминоза – оптимальный объем поступления пиридоксина в организм – 40 мг/сутки. 80 мг 4 раза/сутки используют для лечения уже возникшего дефицита этого вещества в крови.

Взрослым рибофлавин нужно принимать по 5-10 мг, 3 раза/сутки, детям – до 5 мг. Минимальная длительность курса – 1 месяц, максимальная – 6 недель. После перерыва, равного продолжительности перенесенного лечения, прием витамина можно повторить по той же схеме. Препарат окрашивает мочу в лимонный оттенок, ослабляет эффективность Доксициклина и Тетрациклина.

Пиридоксин назначают разными видами схем витаминотерапии. Его не применяют при наличии язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки. Витамин способен усилить действие мочегонных препаратов, поспособствовать большему выведению жидкости из организма, что вызывает снижение давления, головокружение.

Взрослые принимают фолиевую кислоту по 5 мг/сутки, беременным можно ее употреблять до 400 мкг/сутки, во время грудного вскармливания – 300 мкг /сутки. Детям препарат назначают с учетом их возраста.

Схему использования B12 разрабатывают индивидуально. Оптимальный режим – 30-60 мкг/сутки. При наличии проблем с активностью сердца цианокобаламин применяют с осторожностью, и разовая дозировка не должна превышать 100 мкг.

Действие витамина купируют гормональные контрацептивы. Раствор B12 не принимают при высокой предрасположенности к развитию тромбов.

Во время беременности и лактации этот препарат не запрещен, но нужно получить назначение от наблюдающего гинеколога.

Аскорбиновую кислоту принимают для профилактики гиповитаминоза в объеме 25-75 мг в сутки, для лечения дефицита – 250 мг/сутки, разделив эту дозировку на 4 приема. При мочекаменной болезни аскорбиновую кислоту нужно принимать с осторожностью. Кислота проникает сквозь плацентарный барьер, организм ребенка может внутриутробно адаптироваться к этому веществу.

Польза и вред

Витамины – как по отдельности, так и в виде комплексов – это производное фармацевтической промышленности. Они имеют синтетическое происхождение.

Несмотря на то, что свойства витаминов, которые продаются в аптеке, схожи с веществами, присутствующими в натуральной пище – их структура отличается. Синтетические вещества изготавливают из нефти.

Однако польза от приема аптечных витаминов – выше их возможного вреда для здоровья.

Советы врача

Существуют базовые правила употребления витаминов. Они актуальны для всех случаев – невзирая на то, с какой целью предстоит принимать эти вещества – для профилактики или чтобы восполнить уже возникший дефицит:

Во время прохождения курса витаминотерапии не рекомендуется превышение дозировки. Несмотря на благоприятное воздействие этих биологически активных веществ на организм, увеличение их разового и суточного объема может спровоцировать осложнения.
Появление первичного ухудшения самочувствия – показание для прекращения курса витаминотерапии.
Длительность курса может установить только наблюдающий специалист.
Если в анамнезе есть наличие аллергии на инъекционное использование витамина, его не назначают и внутрь.
Если ранее на определенный витамин организм проявлял неблагоприятные реакции – это вещество не применяют: ни отдельно, ни в составе комплекса.
Непереносимость биологически активного вещества не всегда проявляется в самом начале курса его применения. Иногда аллергия возникает после 4-5 дня приема препарата. Это связано с накопительным эффектом витаминов – они оказывают полноценное действие только после сосредоточения определенной концентрации вещества в крови.

Токоферол нежелательно употреблять одновременно с препаратами железа: уменьшается польза витамина. Тиамин и пиридоксин целесообразно использовать одновременно – они активируют и усиливают действие друг друга.

Но если синхронно с приемом B1 употреблять алкоголь – положительное воздействие витамина не превысит и 30% от ожидаемого эффекта. При наличии болезней печени прием пиридоксина начинают с минимальных дозировок.

Фолиевая кислота, принимаемая слишком долгий период времени, способствует сокращению концентрации B12 в крови.

Видео: Как правильно подобрать витамины

Источник: https://GuruSpa.ru/kakie-vitaminy-pit-osenyu/

Как выбрать и какие давать витамины деткам осенью

Главная →

❖❖❖ Статьи

→ ❖ Как выбрать и какие давать витамины деткам осенью

Переходный период с летнего сезона к холодам и сырости – время частых заболеваний у детей любого возраста. Чтобы осень была в радость, иммунитет ребенка необходимо укрепить. Для этого всем родителям полезно знать, какие витамины лучше давать пить детям осенью.

Какие витамины рекомендованы для детей в зависимости от ихнего возраста

Дети от рождения до 2 лет – витаминные комплексы в виде порошков или сиропов в своем составе имеют большой процент витамина Д и кальция для предупреждения рахита, укрепления костной системы ребенка.
Дети от 2 до 4 лет – поливитамины бывают в виде жевательных конфет или пластинок, содержат аскорбиновую кислоту, выработанную из плодов шиповника или черной смородины.
Дети от 6 лет – таблетированные или в виде драже комплексы должны содержать витамины для поддержания зрения ребенка.
Школьники-подростки – многокомпонентные витаминно-минеральные комплексы содержат суточную норму микроэлементов с учетом веса ребенка.

Для того, чтобы разобраться какие лучше принимать витамины осенью детям, стоит упомянуть об их основных функциях:

Обеспечивают нормальное течение обменных процессов в детском организме.
Отвечают за рост и обновление костных и мягких тканей.
Повышают защитные функции организма относительно вредных внешних факторов – болезнетворные бактерии, вирусы, стрессы.
Минералы и микроэлементы являются «строительным материалом» тела ребенка, отвечают за его умственное развитие.

Группа риска детей, нуждающихся в витаминах осенью

Школьники – большие умственные, психоэмоциональные нагрузки, окружение другими детьми и взрослыми зачастую вызывают снижение иммунитета, подвергают частым вирусным заболеваниям.
Часто болеющие дети – для быстрого восстановления организма после перенесенного заболевания и повышения защитных функций организма, детский врач дает советы какие витамины давать ребенку осенью, а также после курса антибиотиков.
Дети, посещающие детский сад – в коллективе любого учреждения всегда повышается риск инфекционных и вирусных заболеваний.
Спортсмены – любая физическая активность требует дополнительной «подпитки» детского организма полезными микроэлементами.
Малыши, находящиеся на диете – если ребенок вместе с пищей недополучает суточную норму витамин, минералов, микроэлементов, этот дефицит необходимо восполнять мультивитаминными комплексами. В этом случае, какие витамины лучше для детей осенью определяет медик, дававший рекомендации по составлению меню для ребенка.

Компания «Мед-Магазин» сотрудничает с лучшими фармацевтическими компаниям США, Германии, Великобритании и предлагает самые качественные витамины для детей по выгодным ценам. На вопрос «какие витамины нужны детям осенью?» может ответить квалифицированный врач в режиме онлайн. Медик поможет выбрать необходимый комплекс поливитаминов с учетом возраста ребенка и особенностей его здоровья.

Вам помогла статья? Да Нет

Статья полезна для 0 из 0 пользователей

Рекомендуемые товары

Источник: https://med-magazin.ua/articles/view/584/

Какие витамины принимать детям осенью: выбираем лучший комплекс

В этой статье:

Какие витамины защищают от гриппа осенью

Чтобы избежать попадания в группу риска, детям следует принимать витамины. Наиболее эффективными считаются поливитаминные комплексы, разработанные для поддержания общего здоровья. Широкий ассортимент позволяет найти подходящий вам препарат, однако сам выбор при этом не так прост. Поэтому его лучше делать при помощи врача-педиатра, который учтет не только индивидуальные потребности детского организма, но и недавно перенесенные заболевания, а также подверженность тем или иным болезням в принципе.

При этом самыми полезными были, есть и будут природные витамины, которые осенью имеются в продуктах питания в большом количестве. Чаще всего это фрукты и овощи. Есть их следует упорядочено, контролируя поступающие в организм элементы и особое внимание уделяя недостающим. Например, наиболее полезными в осенний период считаются традиционные яблоки, огурцы, помидоры, тыква, кабачки, сладкий перец и разные виды капусты.

Среди наиболее необходимых детскому организму элементов специалисты выделяют следующие витамины:

А (каротин). Максимально содержится в соке моркови, в котором его больше, чем в самом овоще. Предупреждает опухоли, улучшает цвет лица и зрение, поддерживает организм в тонусе;
В. Укрепляет иммунитет и улучшает умственные способности. Главный источник – бобовые, капуста, картофель;
С (аскорбиновая кислота). Требуется ежедневно и круглогодично. Его основные природные поставщики – это перец, капуста (свежая, квашеная), цитрусовые;
D. Вырабатывается под воздействием солнечных лучей, что осенью и зимой не поволяет получать достаточное количество данного элемента. Недостаток витамина D может спровоцировать появление хрупкости костей, нервозности и даже депрессии. Поэтому не стоит жалеть время на прогулки в солнечные осенние деньки – они помогут сохранить и накопить необходимые запасы на зиму;
Е (фолиевая кислота). Обладает антиоксидантными свойствами. Его нужно регулярно получать извне, так как он не обладает способностью накапливаться в организме. Для пополнения запасов витамина Е осенью лучше всего есть яблоки и ежевику. Более капризных деток можно порадовать свежевыжатым яблочным соком.

Опасность нехватки полезных веществ в организме

Однако многим детям врачи ставят в качестве осеннего диагноза именно авитаминоз, рекомендуя родителям внимательней относиться к рациону крохи. И хотя многие взрослые считают, что за лето детский организм запасся достаточным количеством «полезностей», это не совсем так. Осенний авитаминоз – такое же частое явление, как и весенний. Единственная разница между ними – это состав недостающих организму микроэлементов.

Симптомы недостатка необходимых микроэлементов:

сонливость, вялость, усталость;
бледность кожи лица;
бесконтрольные, резкие перепады настроения;
ломкость ногтей, волос, зубов;
сухость и шелушение кожи;
легкое и быстрое развитие простудных заболеваний даже от небольшого сквозняка, переохлаждения, контакта с людьми, являющимися носителями вируса.

Какие витаминные комплексы лучше: особенности осеннего выбора

«Мультитабс». Комбинированный препарат, в состав которого входят необходимые ребенку витамины и минералы, повышающие сопротивляемость организма в период «атак» всевозможных инфекций, вирусов и микробов. Кроме того, препарат нормализует работу сердца и регулирует метаболические процессы организма.
«Витрум». Это кладезь витаминов и минералов, не только помогающих в борьбе с простудными заболеваниями, но и укрепляющих здоровье в целом, волосы, ногти и нормализующих обмен веществ.
«Биовиталь гель». Лучшее средство от авитаминоза, для борьбы с которым оно и разработано. В данный поливитаминный комплекс входят все необходимые для детского организма элементы. Единственный недостаток препарата – форма выпуска. Его нельзя пить или жевать, так как он выполнен в виде геля, который не всегда удобно выдавливать из тюбика. Зато он подходит самым маленьким. А малышам чуть старше комфортнее принимать витамины в виде жевательных конфет или желейных фигурок.
«Кидди фарматон». Поливитаминный и полиминеральный комплекс, предлагаемый производителем в виде сиропа. Его удобно использовать, у него приятный вкус. Но самое главное – он дает прекрасный результат, укрепляя иммунитет и повышая сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.

Соответственно исследованиям института питания РАМН, в детской возрастной группе гиповитаминозом страдают 70-100% детей, испытывающих нехватку тех или иных витаминов и микроэлементов круглый год. Какие меры принимать в борьбе с нарушением? Употреблять витамины круглый год, как в виде правильного и полезного питания, так и в виде медицинских комплексов. Витамины всегда на пользу!